Bum workout which changed the whole body 【HIP-UP】 // Wider Hips Workout At Home No Equipment

#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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激うまオートミール作りました
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@user-kd9fm4dx6p]

まじ痩せたいので、サボり防止でみんないいね押して呼んでください🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@nnm6358]

いやみんなすごくね？？初めてやったけど序盤でプルプルになって泣きそうだった これ毎日続けられるひと本当に尊敬する

[@nemu_7544]

それして、痩せる自分を想像すると頑張れますよ！

[@catcawninjacrab]

コメント欄開いたら今日も頑張った素敵な方々がいらっしゃって嬉しい

[@gpajtpmdjaw450]

元59キロ半年で10キロ落ちた38歳骨格ウェーブ下半身ゾウのお母さんです。 代謝異常に悪く、汗は全くかかない、運動大嫌い、食後すぐ眠くなる、いつもだるい。 自分を変えたくて無理なく続けました。 今はsheinのSサイズスキニー入るようになりました！ まだ自分でも信じられませんが、旦那さんが1番驚いています。 まずはとにかく食事制限とウォーキング、ひなちゃんねるさんの縄跳び有酸素運動をして脂肪を落とします。 私は3ヶ月程かかりました。 身体の見た目が他人から言われる程変わってから、筋トレに移行。 ここからは、食事の量は徐々に普通に戻し、タンパク質をとにかく取りました。 炭水化物も徐々に増やし、代謝を上げていきました。 今はこちらの尻筋トレ、1日で腹筋割れる筋トレ、足痩せ筋トレを週5、その他ヒートなどをたまにし、なるべく歩くようにしています。 どんなに好きなもの食べても、見た目も体重も変わらない体になりました。 人生折り返し地点手前で、理想の自分になれたこと、ひなちゃんねるさんのおかげです。 変わらせてくれて、ありがとうございます。

[@millyali8403]

ひなちゃん「足りない方は２、３セットやってみてください。」 ワイ「！？！？！？」

[@user-ok6uo6dz8b]

これやって一週間ですが、スキニーはけてきた…！！ さぼり防止ほんとうにお願いします…… ⬇︎⬇︎⬇︎

[@user-fj8rm7yw9r]

ミニミリオン 頑張ってください！

[@Nだよ]

スキニー履けるようになってきたんだ!!すごい✨ あと一息だね!!私と一緒に頑張ろ!!o( ^_^ )o

[@user-dx8mw3ho3u]

がんばってくださああああいい！！

[@user-nq5ys1nx5p]

ミニミリオン 一日に何回しましたか？他にもなにかしましたか？

[@user-im9ol6bw7z]

まだ続けてますか？まだ続けてたら頑張ってください！！

[@koroko-xz3zm]

100回とかやばすぎるけど、可愛くなるために毎日動画開きに来てる自分偉すぎて100回とか余裕だZE☆

[@user-Osusipe]

何年も前からずっとお世話になってて20kgくらい落としたけどリバウンドしてきたからまた始めました😇 最後の 君は腹筋があっていいねぇ！のくだりを一緒に言いながらストレッチしてます笑

[@miyu_ch07]

ダイエットしてる自分大好き。 筋トレしてる時の自己肯定感半端ない！

[@user-in5uc1uq2k]

どのくらいの期間か聞いてる人 気持ちはわかる。でもあなたが始めなきゃ何も始まらない。一緒に頑張りましょ！

[@user-om8tg2wr4k]

がんばれじぶーん

[@user-qi2tb7bb7h]

記録 やった日書いていきます🔥 8/1

[@ma-de2pb]

友達に痩せたって言われると嬉しくて忘れられないよね。

[@ani7370]

今頑張ってる人に伝えたい！ 今までなんとなくのフォームで続けてきて、それでも十分お尻ちっちゃくなったけど、最近 ・最初の片足のやつはつま先浮かすくらいに踵重心 ・カエル足ヒップブリッジはお尻をあげる!って意識よりも恥骨を上げるイメージでお尻の穴を締めながら ・ヒップブリッジはもちろん踵重心でこれもお尻の穴を締めながら ・最後の片足上げは、膝曲げない！膝、お尻に力入れてまっすぐな状態でこれ以上まじであがらんってくらい脚ふりあげる を意識したら今までよりも何十倍もきついしガチお尻のサイズが2回りくらい小さくなってびっくりしてる今までもずっとこの意識してたらどんだけプリケツになってたことやらとちょっと後悔してるくらいだから、今頑張ってる皆さんが後悔しないように共有します😉一緒にプリケツ目指しましょう🍑 追記)たくさん♡ありがとうございます！！ まあるいお尻を作るにはほぐすことも大事です🤞🏻フォームローラーでお尻の痛気持ちいところをゴリゴリしたり、寝転がって膝抱えるとかお尻を伸ばすストレッチしたりすることで四角いお尻じゃなくてまあるいプリケツになれます^_^👍🏻

[@blg10ve]

まとめてくれるのほんとに助かります…!!ありがとうございます🥹

[@365chan9]

ありがとうございます！！頑張りましょう🔥

[@user-nk5rs1oc1q]

ありがとうございます！！頑張れます！！❤❤❤

[@user-ef8lc9xo8n]

ありがとうございます！！やってみます！！

[@user-mi3xq3jn4o]

ありがとうございます！これ意識してやるとちゃんとおしりに聞いてる感じがします！☺️

[@user-tn8hn3ch4u]

これほんとに効果ある！毎日の変化が嬉しい！ひなちゃんグッと押してーーー！

[@user-io6nv6fo3b]

筋トレしたら病まない自分単純で好き

[@sgloss7970]

100回ってきいてまじで真剣になれた。 簡単には痩せれないわ… 頑張らないと絶対頑張る……… 本当に痩せたいし、スタイル大事にしたい

[@user-wc6fq7sh6e]

始める前毎回ウゥッ、、ってなるけどこれがひなちゃんねる史上1番効くと思ってる、まじ見た目痩せしたい人これやるべき。

[@manamana-u8j]

そうなんですね😳見た目を変えたいので頑張ります🔥

[@user-sm2us6wu5g]

1ヶ月続けました！ 骨格ウェーブ下半身象並みにでかいです。 結論からいうと、見た目はそこまで変わらんかったです。でも掴める肉は減ったし、太ももの肉も減った気がします。 小さいぷりけつになりたいけん、まだまだ頑張る！一緒にがんばりましょ！夏満喫しましょ！

[@saya3719]

夏までにお尻痩せ！1ヶ月頑張ります！！ 応援お願いします🙇‍♀️ 6/26 1日目 6/27 2日目 6/28 3日目 6/29 寝落ちしてできなかった😭 6/30 5日目 7/1 6日目 7/2 7日目 7/3 8日目 7/4 9日目 7/5 10日目

[@user-lz2ep7pc3z]

コロナで濃厚接触者になってしまい、2週間自宅謹慎していたものです、 あなたのおかげで体型、体調を崩すことなく、また会社に復帰できることになりました、ありがとうございます。 これからも１ユーザーとして応援させていただきます、本当にありがとうございました🙇‍♂️

[@user-vz3kr4bt3j]

辛くてやめたくなったらこのコメント欄きて元気もらってる！みんなありがとう！！！！

[@user-rg8ei3op2q]

いい体で夏過ごす！！ 3ヶ月後このコメントをみて達成感を味わいたい！みんなと頑張る！❤‍🔥

[@user-rg8ei3op2q]

みんなー！！がんばろ！！ 2週間経ったよ！2日サボったけど他はがんばった！！ 痩せ型だから大きな変化というわけではないけど、お尻がプリッとしてきて、太ももに垂れる筋が薄くなってる！！ 次の目標は１ヶ月だー！！

[@user-kf7zf7pz6b]

朝5時からやっての偉すぎない？？ 修学旅行までに絶対痩せます!

[@user-mv1hi8wk7v]

最初のやつは下腹部に力入れて気持ち真上か脚側に向かってお尻あげるとめっちゃ効きますよ！！ みんな頑張って痩せようー！！

[@user-ff5uq4si2w]

理想の体型を自分の体型にできたら絶対人生変わるだろうなって思って毎日頑張れてる🥳 皆に憧れられるような女の子になりたい

[@user-iv3rn3un8t]

2年前くらいにひなちゃんの動画みて16キロ痩せたのに5キロ太ったから戻ってきた笑 今のひなちゃんも勿論なんだけど初心を思い出して昔やってたセットリスト巡ってるよ〜😭 5キロ落とすぞい…

[@user-gb7pp6zr7h]

これ数日やっただけでお尻小さくなった？？って言われたの嬉しすぎた

[@shiori1791]

これがどのくらい効くかというと、バイト中に全身鏡に映る自分をみて腰回りがスッキリしてる自分に見惚れて仕事しなくなるくらい効く

[@k.__.2525]

最高のモチベをありがとう

[@user-fn3ei3tc3b]

バイト休業中ですがその間に引き締めて私も仕事しませんありがとうございます

[@user-ou3lu7wz2h]

四角尻にもこれ効きますか!!?

[@user-rt5wr8wy2m]

どのくらい続けてやっていましたかー？？

[@user-sb3fw6hc3r]

このコメント見ていつも頑張ろうって思えてますありがとうございます！

[@nnn-ew5ig]

100回やった後だと次の左右30回がめちゃめちゃ楽に感じる笑

[@user-ux5jp4it3j]

かれこれ1ヶ月？？くらいやれない日もあるけど、ほぼ毎日続けたら、あからさまお尻は上がったし足も長く見える？気がするし、なんせやってても息できなくなるほどキツくなる事がなくなった。止まらずに8分間やれるようになった。お尻に力を入れて継続出来るし、筋肉痛にもならなくなった。これプラス足トレと背中筋トレやってる。

[@mm-cd5rq]

1ヶ月ちょい、たまに休みつつ続けてサイズが87cmから84.6cmになりました…！嬉しい まだまだ頑張ります

[@user-ss7kj8ng5b]

暖房代高いから筋トレで温まって痩せてやる❕

[@user-lh5rg1ii8z]

一石二鳥素敵！！

[@risa6914]

最初の足伸ばしておしり上げるやつ、足とおしりの距離たくさん取っちゃうと太ももが痛くなっちゃっておしりに効いてない感じするから、なるべくおしりの近くに足置いてつま先が外側かかとが内側向くようにしてやるとおしりめちゃくちゃキュッてなる‼️‼️やってみてほしいです‼️😳

[@sky01ym80]

niceコメ！

[@pwgdpjgt-57379]

生理2日目だけどひなちゃんの20キロ痩せた時のダンスの後に来た！！高校生活最後の体育大会が半年後にあるから痩せて自信持って好きな人とダンス踊る！

[@user-jl9dp2yq6u]

始める前にいつも躊躇しちゃうのに今日は動画1番上に上がってきて、すーぐスタートできた🎉！頑張る！

[@ami3016]

めっちゃキツイけど、スマホ触る8分を尻トレに当てれる自分サイコーだし、24時間の内たった8分でより自分の体が好きになれるってマインドに意識を持ってくとやらざるを得なくなるよ！！

[@user-kakinotanewasabiaji]

コメント欄開くたびこのコメントを励みにしてます！ありがとう！！🥰🥰

[@maaamiii2481]

その考え方好きです。がんばります

[@user-uu9bx1ct9x]

これ読んだらすごくモチベ上がってやる気になれます笑ありがとうございます😭

[@user-ie1xq1yc8q]

やるの嫌だなーと思いながらも開いたときこのコメント見て前向きに頑張ろうと思えます！ありがとうございます！

[@rame2729]

このコメントほんとに好き^_^ ♡笑

[@user-jq8zc2pu5m]

優しい方よ、、、 私がわすれないようにイイね👍🏻ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ ガンバリマス、、、

[@user-rz2sk7bk6t]

一緒にガンバリマショウ、、、

[@user-ph6zd8oi5i]

ガンバリマショウ…！

[@user-im7zp5ui6k]

ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!!!

[@user-jq8zc2pu5m]

ガンバロ...ミンナ...ﾈ

[@user-tt1lr1yv3f]

尻筋トレやってるかー？

[@Littelegirl1116]

筋トレしたらメンヘラなおった 集中力もえぐいくらい上がった 身体かわればメンタル変わる‼️ メンタル変われば人生変わる‼️

[@user-ul2tz8xz7u]

わかります！！運動するようにしてから気持ちが前向きになって落ち込むことが減りました！🎶

[@user-ei2op4sr2k]

ほぼ毎日続けたらヒップアップしたし、足が長くなった気がする！ 食事制限してないから体重はほとんど変わらないけど 見た目が一回り変わった！ まだまだ続けます🥰

[@user-br2wk9hc5k]

今日頑張ってる人、、、いませんか、、

[@user-xu2nn1ff6j]

今頑張ってます🔥 今日の自分よりも明日の自分を可愛くする為に頑張りましょう🤙🏻🌟

[@Hokkaidounivers]

頑張ってます！

[@kanro_45]

いましぇ〜ん！！！！m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

[@conomi4382]

今から頑張る人です☺️💪🏻

[@carolina.c1994]

今から頑張ります💪🏼💪🏼❤️‍🔥

[@vdkhueningniki4513]

まーじで痩せたい！！！！！！！人生で脚細いって時期一回もないまだ18さい

[@user-kd9vl5cs9d]

2週間ぶりに戻ってきました😅でも食事面では頑張ってた！またもっと頑張りたくなったのでリスタート！！

[@きびまる]

続けられるよう頑張る💪 7/18○ 7/19○49.35kg 7/20○ 7/21‪‪✕‬筋肉痛ひどすぎて 7/22‪✕‬お勉強疲れ 7/23‪✕‬もうそろやらなきゃだめやな 7/24‪✕‬明日はきっと 7/25○復活した自分を褒めよう 7/26‪✕‬ 7/27○ 7/28○

[@16kuu]

一緒に頑張りましょー!!💪

[@user-ph4bk6ep6d]

脚とお腹の脂肪も燃やしてくれるとか…一石三鳥じゃん… やらな…！！

[@HinataKato]

お尻はいいよ〜☺️👌🏻

[@user-nd9iq7sv9p]

いやガチめにこれ毎日やれる人ホントすごい。きっっつい けどがんばる

[@user-iv6it4ey2u]

これやらないとすぐ腰周りにお肉つくけどこれし始めるとほんとになくなる。今回はちゃんと続けます。頑張ります。

[@user-el2wz4wj7t]

このお尻痩せとひなちゃんねるの他のやつをやってたけど、めっちゃヒップアップした😢今まで下半身太り諦めてたけど、まだまだ続けてみようかなって思います💪ありがとうひなたちゃん！🫶

[@user-mv8vt3dm7q]

個人的やって良かった筋トレ第1位 ほぼ毎日やってたら見た目めっちゃ変わった！！

[@user-xv4lw9pk3d]

ダイエットしたい人や悩みがある人がみんなこれみて頑張って痩せていってると思ったら負けてられない。プルピン目指すんだ。ファイト

[@user-ux5jp4it3j]

生理中まさかのずっとお腹痛くて今回重すぎて5日間全くなにも出来なかった。さすがに限界。もう筋トレしたい。無理。ちょっと痛いけどやるぞー。

[@user-wx1ks5bk4m]

しんどいけどだんだんこのキツさが中毒になってくるぜ

[@LouisTomlinson-nt8ru]

友達とこれやってたんだけど、友達が疲れたとか言って途中から白い猫の真似し始めたwシュールな光景

[@reika7551]

図書館にいるのに、声出して笑っちゃったじゃんw

[@user-zl1cc3oh3e]

しぬ爆笑爆笑

[@user-hv2nx3wg6r]

尻尾振り始めたのかな笑

[@user-be3qw2zp8z]

猫じゃなくて白猫なのがおもろい

[@mxxzy]

おもろすぎる爆笑

[@ocususu]

途中であーやりたくないとおもったらコメント欄開いて色んな方のコメント見て励まされて頑張らなきゃ頑張ろうってなっている今。

[@user-uk2le1ze4q]

こんな事言うのは恥ずかしいけど、パンツが食いこむくらいおしり大きいけどこれやった次の日はパンツが食い込まなかった！！(笑) 頑張って続けます！！！

[@user-papapa1]

夏休みこれを2週間やったとき本当に効果実感したんだけどまた元に戻ってきた＋クラスの男子にデブって言われてもうすごいショックなのでやり直します🔥😭新学期までにプリケツを手に入れて自分に自信もたす！！！

[@user-kr7qr5bn5t]

これ1週間してたらまじで足細くなったしおしりも小さくなったし、お腹も凹んだ

[@moa.1550]

それはもうモチベでしかない､ありがとうとりあえず1週間ふぁいてぃんしてみる

[@user-ky2pb2zy7u]

他に何かしたことってありますか？？

[@user-kr7qr5bn5t]

@@user-ky2pb2zy7u 鬼の腹筋のPart1も一緒にしてましたよ！

[@user-cw7wx8xi3z]

おお〜✨ 既読感覚で👍っていうコメントの多い中、これはめっちゃありがたい😭 一気にモチベ上がりました！！ 本当にありがとうございます💖

[@user-qq6zn5jr5w]

私も信じて頑張ります!!w

[@user-nx4jo8sg1h]

いま頑張ってるかたいますか！！！

[@yuncha_3]

🙋‍♀️

[@user-ic9zm9hy2h]

(｡＋･＋｡)ﾉ

[@hzkunmg]

🫶🏻

[@user-jp6gs6uq5b]

🙌🏻🩷

[@user-zl7ul2jk3l]

🙌🏻

[@user-db7so9br7j]

夏までに最高な体になるぞー！ 自分のために変えてやる🔥 7/17○きつすぎワロた😂 7/18✕ 7/19○足やばすぎ😂 7/20○この後に最近でた足痩せ動画やってるうち偉すぎかて まだ四日目だけどメンタルが回復してってるぅ楽しい 7/21○これやった後に風呂入るようにしてからダルいとか思わなくなった(笑) 7/22○やばい続いてることに感動😢 7/23✕ 7/24○○よし、昨日サボったから2回やるぞ🔥 7/25○頑張ってる自分最高だわ😘 7/26○きょうもバッチリ✨

[@user-qw3it1rz6i]

最初がいっちゃんきつい。！！でも頑張ってる私たち偉すぎない！？！？❤❤❤

[@urumiurumi]

それな最初キツすぎる

[@iip8817]

やり始めると達成感あって意外と踏ん張れるんだけどやり始めるまでがつらい

[@marina111459]

ii p とてもわかります（笑）やり始めたら最後までできるのに、やるまでがあと少ししたらあと少ししたら…が続いて始めるまで時間かかります、、

[@user-im9ol6bw7z]

それなすぎる！！！ やろっかな〜でもな〜つらいしな〜でもな〜やらなきゃな〜ってだらだら先延ばしにしちゃいます（−＿−；）

[@user-cu1ob7lo7i]

ii p わかりみが深すぎて泣きそう

[@user-qy2gt2tu7r]

この動画は筋トレ始まるまでのひなちゃんのトークが全然ないから特につらいです、笑笑

[@user-ys1ub4xv4e]

わかりみが深い

[@user-qi4fk3si9y]

4月から3ヶ月間女の子の日以外は毎日やりました！！！ 主に脚、背中、二の腕、マッサージの動画を参考にしていました！！ やってみて変わったこと ⤵︎ ⤵︎ ・4キロ落ちた ・入らなかったズボンが入る ・明らかにお腹の浮き輪がなくなった ・下着がブカブカになった ・体が軽くなった ・代謝が良くなった ・自分の気持ちもup！ 結果はでます！！！ みなさん一緒に頑張りましょう！！🥺🥺 ひなちゃん本当にありがとうー！😭😭

[@user-dt8ye6kr3p]

モチベ上がりました!ありがとう♪

[@user-tx7rh3yn5o]

食事管理などしましたか？？！

[@yuki_42860]

私も今日から11月までやろうと思います！！茨城に住んでいるのですが県内修学旅行があり痩せようと思っていたので勇気出てきました！！ 太もも、おしり、二の腕、お腹がヤバいので参考になりました！ありがとうございます！頑張ります！

[@user-bg5ip3im8g]

【自分記録】 154cm21歳頑張ります！ 【1週目】 7.01 ◎ 7.02 ◎ 7.03 ◎ 7.04 ◎ 7.05 ✗ 7.06 ✗ 7.07 ✗ 【2週目】 7.08 ✗ 7.09 ○ ブランク後はしんどい😖 7.10 ◎

[@user-gq6fy3gd8o]

7日目だ〜！みんながんばろ〜！

[@user-uc5sg5qp6l]

2日目死ぬほど筋肉痛でやる気失うけど、なんか脚がスッキリしてるような気がしてとりあえず頑張って、3日目もやり抜いたら、4日目から「え、できるやん。だんだん出来る様になってきた。」てなるのがひなちゃんねる。

[@zt3870]

筋トレするのを一日忘れてしまうとやる気が失せてしまって全然続かないダメな私なので、このコメント見た方はいいねして通知で私に筋トレのリマインドをお願いします！笑

[@user-br4to3gg9i]

>>あなたが望む通知です

[@user-we2hz6st3f]

気持ちわかります😉

[@OK._.LV89]

分かります分かります！ お互い頑張りましょう〜！

[@hani-ed2vx]

5ヶ月経ちました一緒に動きましょう！！

[@shiro4219]

ぴろりん

[@user-de9ot4tf4h]

よかったら筋トレ今からやるよ〜！って方がいたらいいねとかで誘ってください！

[@user-zj7gk2sq6g]

やってるよ！この動画、リアルタイムでみんなのコメントあって嬉しい

[@user-um5jk2oh5s]

誰も触れてないけど、トレ後のひなちゃんめっちゃドアップなのに毛穴ゼロだし可愛すぎでは？？？

[@mkk32411]

3日で変化に気づけた！ 1週間で形変わった！ 2週間で服緩くなってきた！ 3週間で人に褒められた！ 1ヶ月で人生変わった！ って、みんなの体験談があるから、三日坊主の私でも続けるモチベ与えられて最高（語彙力）

[@pore_maru]

私も一緒に頑張ります！！！

[@mst8338]

ありがとうございます♡ モチベ爆上がりしました!!!!!!!!!!

[@wmm_gf2040]

1ヶ月で人生変わるならやらなあかんね^ ^

[@user-gr9kg1kr9r]

ロック画面にします

[@omanjuchandayo]

2年前、ほぼ毎日、この動画と脚トレ動画を続けて、腰回り−10センチ、ヒップ−8センチ成功したよ！！ 産後、体重があと5キロ戻らないから久しぶりに帰ってきた！！この動画だけでも毎日続ける！！！ ☑️2024/01/22 ☑️2024/01/23 ☑️2024/01/27

[@user-ur6mw8cr2d]

今でも超大好きな元彼と夏祭りいく。そのときに復縁するかもしれないから頑張る。

[@user-vm4ec1zk8w]

毎日ここ来てるけど、来るたび新しいコメント増えてるから1人じゃないって思えてなんとかやれてます笑 一緒に頑張りましょう！！

[@hukadume_naoshitaina]

おしりでかい＋足も大根なこともあって一番最初のメニューがほんとにきつくてきつくて… 始めて2週間経ちましたが、やっと休まずに続けて片足づつ30回出来ました…！ 圧倒的達成感💪💪

[@user-yp2wh1lo9t]

これ始めてから9日目！ 一週間目は、30回を10回、100回を50×50回(休憩あり)とかでやってたけど、4日目くらいで急におしりが一回り小さくなった感じがし始めて、続けてたら数もこなせるようになってきた！おしりが小さくなるだけですごく痩せた気がしてモチベ上がる💬🕊

[@user-bk1bz1qg5y]

かれこれ半年近く(休み休みですが)続けています。 精神的にダメージが大きい事があったので、新しいステップに進むためにこれからも継続して頑張ります😭

[@u._.u9142]

三日間で効果出ます！！お尻小さくなるし太ももも少し引き締まった感じするし腰も痩せた気がする！！こんなに効果でてほんとにびっくり続けます🔥🔥

[@user-li6sb9tg9h]

数億年ぶりに帰ってきました

[@user-mn6xq5xn7c]

同じく ダイエット系KZbinを一周して帰ってきました ひなちゃんねるしか勝たん💗

[@user-ux5jp4it3j]

まだ始まったよ。生理前痛。もーやだよ。1ヶ月で元気な時1週間しかない。腹痛いよ。つらいよー。。

[@user-lz2df2ec7u]

これほんとお尻引き締まる！昔この動画で痩せたので、またやります😅！ 4/1 スタート↓55kg 4/2 風呂後にやるの本当に間違えてるけど、やらないより全然マシ 4/3 出社後にジムでこれやってキックボクシングもするなんて偉すぎ？！？！ 4/4 今日は昼は健康食だったけど、夜中華料理屋で食べてしまったから少し反省...これ家でやってたら母親も参加してきた笑 4/5 ゆっくり丁寧にやった！昼サラダにするつもりが間違えてビーフピラフたべてしまったし、夜も間違えてチーズケーキ食べたから他にもたくさん動いといた！ようやく華金！！！！ 4/6 食べすぎてしまったぁぁぁぁ。なんかどこにも効いてる感じがなかったな〜、何がいけなかったんだろう。ち 4/7 今日はちゃんとお尻辺りに効いてた💥かわいい服試着したら、ピチピチだったの。本当に悔しかった。そしてガールズデー来ない、、。 4/8 汗かいた〜！ちょうど1週間か！今日は内腿トレもやりました！ジムサボりましたが😅 4/9 やる気なかったのにやった偉い！ 4/10 飲んだ後にやった、飲んだら食べすぎちゃう😰金土日めちゃ食べる予定なのになぁ 4/11 今日もやりましたよん✌️明日は出来なさそう😢 4/13 案の定昨日はできず、食べすぎた。そして今日も旅行してて食べ過ぎたけど、ホテルでやった偉い 4/15 一回だけやった脚スッキリしたいよー2週間昼サラダ生活スタート🥗 4/16 昼も夜もサラダ、偉すぎー👏今日は脚筋肉痛でよかった 4/18 昨日はあまりにも筋肉痛だったのでストレッチにした、仕事疲れすぎて友人と飲んだけど、その後にやりました偉すぎ 4/20 昨日できなかったから今日朝イチでやった、夜もやる→夜もやったよーん✌️ 4/21 朝からジム来てやったー！ 4/22 今週も始まったぞー、ジム来て一回やりました 4/24 昨日友達の誘いで居酒屋へ行ったものの、浮腫むからお酒やめた☺️帰るの遅くなってできなかったから出社前にやりました！ 4/25 今日は在宅だったので朝ジム！仕事が全く上手くいかずで夜やけ食い🥲反省しながら一回やりました。。。はぁ 4/27 昨日も仕事残業でバタンキューしてしまった。。 みなさんいいねありがとうございます😭 4/28 最後の脚上げだけ、サイドにパカパカする運動に変更した💃 4/29 昔の写真見返して、顔の余白の少なさに驚いた。ダイエットモチベ上がったよ！！ 5/2 昨日の夜から連休だけど、最後の最後に仕事大やらかししてもうやる気出ない。今日は憂鬱ながらやりました。社会復帰無理。デブだし 5/8 GWの旅行と明けの残業とで1週間できてなかった。でも戻ってきたの偉い！くそ〜仕事もダメダメで太いなんて！！自信つけるために痩せる！ 5/10 花粉症か風邪かわからないけど、しんどいが一回やりました😓 5/27 帰ってきたー！！風邪引いたり、色々あったけどまた痩せモチベ上がってきた！ 7/1久しぶりに帰ってきました！！今日からら頑張る！

[@boopbetty7224]

えらいよー🥹あなたのコメント見て今日がんばれました

[@user-lz2df2ec7u]

⁠@@boopbetty7224ありがとうございます😭一緒に頑張りましょう！！

[@silbermaple5978]

すごいよすごい！！！😭 偉すぎる😭😭 このコメント見ながら私も頑張ったよ！！！頑張ろって思えたよ！！！ 一緒に頑張ろうね😭😭

[@__parubaby__1104]

先週の日曜日。彼氏にお尻下がったね。って言われた一言で1週間頑張った😭たった1週間、、食事制限なし！！！お尻上がったねの一言😭😭これからも頑張る！！

[@user-rd8ze4ql2f]

これほんとに2週間毎日続けたらお尻キュってなった！！でも油断してサボると元に戻っちゃうから継続が大事ってことを実感🥺

[@user-ec4tg3oq4q]

骨格ウェーブでお尻めちゃくちゃ大きいの🥲絶対痩せてやる〜！ 4/8 15日目 2週間ぶりに会った人から痩せた？って言われてすっごく嬉しかった😭まだまだ頑張る！

[@user-xg1us7of3f]

今日から1ヶ月頑張ります！ 7月9日⭕️ 7月11日朝⭕️夜⭕️ 7月12日⭕️ 7月13日⭕️ 7月14日⭕️ 7月15日⭕️ 7月19日⭕️夏休みでプリケツ作る 7月20日⭕️ ７月21日⭕️ ７月22日⭕️ ７月23日⭕️ 7月25日⭕️ 7月28日⭕️⭕️ 7月29日⭕️ 8月3日⭕️

[@user-bv2vc8ej1e]

この筋トレまじでおすすめです✨ 1週間もしないうちにお尻キュッて上がったし、太ももも細くなりました🥺 もっと続けて綺麗な足目指します！

[@user-ds4cx7xj4t]

これほんとにキツイけどおしり小さくなるよね、、!!!みんな可愛くなろう！！K-POPアイドルみたいな体型になりたい…！！

[@user-ij5tr8tg1g]

バイト前だけどティックトック見ずにこれをしてる偉いぞ私！！！！👋🏾

[@duridyuriBuri123]

えらすぎる🥳❣️❣️❣️

[@user-ij5tr8tg1g]

@@duridyuriBuri123 😭😭🔥🙏🏻！！

[@coco-gz7vk]

7時間バイト頑張ったけど筋トレも頑張るよ

[@ki_na3249]

しばらくやって気づいたこと‪☺︎‬↓ お尻を持ち上げる系のトレーニングは本当に腰、太ももで上げてしまいがちなので気をつけてください…!!(言葉で伝えるのは難しいですが)お尻に力を入れつつ、持ち上げた時は骨盤でカチッと受け止める感覚が当たりかと思います。ちなみに自分は太ももで持ち上げてしまって、外ももに筋肉痛が来てたのですが、この方法でやったらお尻に若干の筋肉痛がきました…😌 3つ目の筋トレは、ひなさんのようにつま先を外向きにして、結構足を開いたらお尻にかなりの効き目がありました。自分は外もも筋肉痛が違和感で、やり方を変えてみると全然外ももなんて力使わなかったので、今までの期間かなり後悔しました😅 やり方改善したので、これからも続けていきます✨✨

[@user-cp5kp8cq1r]

うおおおおお…！分かりやすいです！参考にします、ありがとうございます😊

[@user-ts7ue1xc5d]

ええっとあの質問なのですが… 動画と同じスピードでやらなくてもいいですか？ 動画のスピードだとお尻を持ちあげる時にかなり雑になってしまって……

[@user-jm3uq3yg1t]

@@user-ts7ue1xc5d 本人様じゃなくてすみません💦 いいと思います！私も少しゆっくりやってますが効果ありました！！

[@user-ts7ue1xc5d]

ずす様ありがとうございます！！ ゆっくりでも効果あるんですね… 参考にしてやってみます！

[@user-gq2cr2er2w]

裏ももしか使ってる感じがしないのですがやり方あってますか？

[@user-mr7qu9kv6b]

自分得です。。 0:10 30回 1:03 30回 1:55 50回 3:10 100回 5:16 30回 6:02 30回

[@user-ir1ih8dg4q]

今日で連続4日目！ 脱！！三日坊主！！！！ 偉い自分！！まじ偉い！ みんなも偉い！！！ 7/19(金) 途中旅行などで2日お休みしたけど なんだかんだ2週間突破！！

[@user-ir1ih8dg4q]

1週間続いた〜！汗だく！

[@msk3983]

痩せたい時はいつもこの動画って決めてます🔥確実に結果でるので！ 彼氏と温泉旅行に行くことになったので付き合って3年以上経ちますがドキッとさせられるように頑張ります

[@user-ik1fx2tc5j]

放課後にタピオカとかスタバとか行ってるスカート短いJKは大体脚が長くて細くて綺麗なので私もそうなれるようめげずに頑張ります 時々なんで自分は食事制限も筋トレもしてるのに細くならないの？って嫌になる時もありますが😅 負けるな自分🎌 [追記] みなさん沢山のいいねをありがとうございます😿‼️毎晩動画を開く度に増えているいいねが嬉しいし、頑張らなきゃと思えています！お陰で4週間毎日続けられています！本当に皆様のお陰です❕一緒に頑張りましょう😸❕皆さんのダイエットが成功しますように🕊 𓈒 𓂂𓏸

[@user-iw5iw4rt3v]

何しても細くならないの分かる。 頑張りましょ

[@khn__o_o__]

寄り道して食べ物食べてる女子高生程細くて綺麗な子多いのめちゃんこわかる

[@user-tn7ds5ql7t]

ストレッチすると細くなりますよ❣️

[@user-yu2bu8uy7l]

生理中でいっぱい食べてやる気ゼロやったけど、これはやらないと気が済まないから来た！！偉すぎ！！

[@nankachiisakutekawaiiyatu]

これやってると自分偉いって思える自己肯定感爆上がり💮💮💮💮💮

[@user-li9hp5dm9k]

お尻から太るタイプで意味わからんくらいお尻おっきいの、、、なに、、、まだやってる皆さん！一緒に頑張りましょう！

[@user-fq8cy5bi9p]

これ毎日やってたら直ぐに汗かくようになった！！運動してるって感じがしてめっちゃ嬉しい💕もっと頑張って続けます！みなさんも頑張って！

[@user-kd3zt7mw9b]

これ続けて10日目！！！！まさかの太ももに隙間が😭😭😭めっちゃちょっとの隙間だけどモチベーションになる！！！ひなちゃんありがとうございます！！😭

[@user-ps7ys4gt7h]

ただでさえキツイのに、これやってると子供が来てお腹の上に体重かけてくる🤣 望んでない10㌔の負荷が追加される🤣効果でますように🙏