１週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング🍑 | 1week Hips Dips Workout

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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@chisapi.]

おかげさまでヒップ7cm減です🥺🥺🥺！

[@user-pr7sm7eo9s]

どのくらいの期間してましたか！？

[@chisapi.]

元々、お尻が大きいとか下がってるとか、コンプレックスがあったわけではないですが、それでも3ヶ月くらいで減りました！

[@user-pr7sm7eo9s]

@@chisapi. ありがとうございます！！3ヶ月で－7cmって凄いですね....((；ﾟДﾟ))私も頑張ります！

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限や他のことしましたかー？

[@user-bl3yv4gm4m]

@@chisapi. なきなかたカタたくか

[@user-zz7pb4ej9g]

今日も頑張ってる人〜🙋‍♀️🔥

[@moka___]

キツすぎてコメ欄開いたそこの貴方！ 絶対に諦めないで！！！せっかく動画開いたんならどんなにキツくてもやっちゃおうよ！！！！！私もキツすぎてコメ欄開いたけどみんなの頑張りが力になったから、最後までやれたよ！！！頑張れ！！！！！！ 貴方ならできる！

[@user-jh7lv9ws2u]

ぐでたまとかはじめまして松尾ですのネズニワみたいなプリケツ目指してるから頑張るみんなも一緒に頑張ろうね💪

[@_macaron_sweet_]

なんだかんだ癖になって毎日やってる私ってもしかしたらMなのかもしれない

[@rakko5514]

お尻がデカすぎて脚も太くなってる人 ↓ ↓ ↓(大丈夫ワイもだから)

[@user-hq1yr6pc5o]

まじでひなちゃん家に合宿行きたいわ

[@user-dj7pf6jk6v]

広いしおしゃれやしな。ホテルかよ最高やん。

[@user-em2so3qp6e]

ホンモノがずっと隣にいるとか、絶対集中できんと思う今日この頃

[@jessi712]

ダイエット合宿か！楽しそう！！

[@user-oh3di6bt7o]

コロナ終わったら行きたい🥺

[@user-hs6ly6rh1s]

めっちゃいい！ それでダイエットする理由とか相談とかみんなでトークしたいなあ。

[@user-gz6dp5wt2b]

どーしてもやりたくなくても、まあ8分間だしって思って頑張ってる😢

[@user-bv1kf7jh4d]

3日目だけどおしりバキバキ！！！筋肉痛痛すぎて歩くの辛い

[@user-zx3vt8kx7c]

まって、これぶっ続けでできるひなちゃんほんっっっとにすごすぎ。努力の人すぎる。

[@innrin6]

ひ｢はいそのままキープ｣ 私｢キィープゥ！？（ノブ風）｣

[@user-Ooo__]

このコメントのせいで、キープの時笑ってしまってまともにキープできんかったわwww

[@user-ez8be1mf7t]

汗もかくし、お尻キツイから効いてる感じする🍑ちょっとでもお尻ちっちゃくするぞ!!!

[@user-jd7bn4xl5x]

これからできる彼氏のために頑張る！

[@user-ki6nb7gt1x]

やるまで2時間渋ったけど、今日もちゃんとやってる私偉い

[@user-lq4ee4if8s]

偉いわね。

[@user-ki6nb7gt1x]

@@user-lq4ee4if8s ありがとうございます、明日もがんばれます🥺

[@Senpan_Shinamon]

偉い👏👏👏

[@user-oe2wt8tg9f]

みんながすぐ効果でたってコメントしてるからめちゃめちゃ続けよってモチベになる🥺

[@user-rx1id1zd2w]

1ヶ月毎日はしてないけど、2日に一回ペースで本当にお尻の肉が引き締まった！！😂 これからも頑張る！

[@user-zy8xo8qv2d]

これマジ拷問かって思うほどきつい。けど効く

[@user-kr7ds3vp5u]

最近やり始めたんですけど、ひなちゃんもコメント欄の人達も凄すぎませんか…？私開始1分で下半身がうおおおおおってなって続けられない…みんな凄い…頑張らなきゃ…😅

[@user-vh4cz3co4l]

今日はやらなくていいやって思った日でも続けてる自分偉すぎ優勝

[@Kirakirachanmizu]

3週間やってみて効果どうですか？

[@user-ic6ce5qg7q]

いやそれはえらい

[@love-yourself--]

えらいー！すごい！

[@iamuzaka3798]

それはご褒美受け取れるレベル

[@ender--_--man]

えらい

[@hmn_1003]

このトレーニング初めてやったけど生まれたての子鹿みたいになった笑笑

[@user-xe5ie8th6t]

これめっっちゃしんどいけど、1番効果あるからみんなやって欲しい 1週間だけでも明らかに変わる

[@user-ms8gn4hn1j]

一回目でありえないくらいしんどくて自分が今までどれほどケツを甘やかしてきたのか再認識した😢毎日頑張ります🔥

[@user-bk4vw5wx3u]

純粋にみんなで頑張ってこのきつい動画を1300000回以上やってんのすごすぎる

[@user-bv1kf7jh4d]

8月に彼氏出来る予定( )だから痩せるか~😭

[@user-ql8gq9ez9x]

一年くらいやってるけど始めるのが苦痛 再生ボタン押したら始まってしまう

[@user-px2qs9yk7f]

ひなた家一週間ダイエット合宿とかあったら、サボらず本気で痩せれそう🥺

[@user-mm9hd5zv3t]

片足からの両足のヒップブリッジが至福の時間に感じる

[@user-ey3wn9zd2d]

2ヶ月だけ頑張ってみよー 8月1日🍑 8月2日🍑 8月3日🍑

[@aaaayaaa4089]

久々戻ってきた、、、！ 雨ばっかで気持ちも下がり気味やから 汗流してスッキリするぞ！！！

[@UU-zz9ws]

え？入学式まで1週間なんだけど？タイミングよすぎ！！

[@user-tt6yl2ll3u]

みんなの変わった！ってコメントとか頑張ってるコメント見て更に頑張れる🥺 キープしんどすぎてびっくりした🤣

[@PAN_HINA]

ぼちぼちやろうとまた始めました なんとか２日目。 やる！と決めてしまうと今日もやらなきゃな〜ってネガティブになるので できる日はやろう！に変えました😙 ３日目もできた👍 よっかめー！ 5日目だ！ 6日め！ 7日目　1週間続いてるー😂 8.9日目　旅行楽しむ！！ 10日目👀 11日目　とうとう休む日が来た🎉 12日目　🙆‍♀️

[@user-em7sq2ts5g]

このトレーニングしながら、両手で子どもの細かいおもちゃの修理するわたし、すごくない？笑笑 やり始めて1年半！！最初はプルプルだったけど！

[@tokotoko8376]

元旦からこれやってる私偉すぎる

[@user-lq4ee4if8s]

偉いわね。

[@user-tj3ve7ml2n]

一緒に頑張りましょう💪

[@user-mm3sz1rj6t]

頑張ってる子が一番可愛い

[@_Maruson_]

片足終わると諦めたくなるぐらいしんどい笑笑

[@Cchan-nell]

初めて何気なく始めてみたけど今までの尻トレは生ぬるかったんだなと実感しました😂 最初からキツすぎてえ、お尻いつつけていいの？！まだ？？！て感じだったけど終わってみたらなんか気持ちいい達成感が🫶 出戻りの方々も多いのできっと効くのだろうと思って私も続けてみます✊

[@rencon9737]

これやると、腰回りの肉が減ってズボンがすんなり履けるし足が痩せる！なによりめっちゃ汗かく！ 骨格ストレートですが、くびれも出来るし背中も痩せるし自分のダイエットに必要不可欠！！続けることがなによりも大事(と自分に言い聞かせてるまた明日も頑張ります)

[@tetsue6724]

凄い大変💦だけど 61歳！頑張ってみます🙇‍♀️

[@sweethgo]

おぉ！！🙌 年齢関係なく、みんなで頑張っていきましょう🤞🏻🔥

[@tama8573]

これマジできついけど2日しかやってないのに絶対太もも痩せててヤバい。前ちょとキツいなって思ってたジーパン履いたら余裕できてた。ヤバい。感動した。

[@pi8388]

2月にやって1ヶ月で諦めちゃったけど、また着たい服ができたから頑張る！夏休みに好きな先輩とのご飯行くから！着こなしてみせる！

[@user-sz5xs1gk2x]

1年くらい週2でやったら足も痩せて体重も10kg減って神

[@rrak4792]

5:40からスマホ下に置いて見ながらやってたら好きな人からLINE来て超にやけながらやったら秒で終わりました😹

[@mmmmmmokuzu]

ひなちゃん「お尻浮かせて！」 私「おっけー！！！(1cm)」

[@user-cl9rx5fw7i]

面白すぎて吹き出しました爆笑

[@5tubasa543]

あたしンちの母みたいな尻してたんですけどマジで形変わりました😮 後ろから見ると引き締まってプリンとしてるし、横からみると太ももと同化してたのが段差になっててもう感激です😭 よかったら参考に↓ 　期間　：１ヶ月 　回数　：１日１回夕飯後 食事制限：無し ＢＭＩ　：25.7 　骨格　：ウェーブ

[@oniku_lvlyyo]

10日目‼️‼️母親にお尻良い感じじゃん⁉️って言われたうれしい🥹

[@marikatanaka7273]

｢おしり大丈夫？下がってない？｣って言われた時、毎回地面との距離1センチ

[@coharu.938]

笑わせんでwww

[@user-cr6th7pt3r]

全くおなじ状況で笑った

[@user-vq6wo4tu6s]

始めるまでの気持ちが重たすぎる

[@user-en9rf5bu5w]

くっっそ分かる！

[@sweethgo]

鬱だよね、笑

[@ktm19941221]

めちゃめちゃわかりますわら😂たったの10分が‥😢だけどやった後の達成感半端ない😮

[@user-ql8gq9ez9x]

片足のヒップのやつ終われば勝ち

[@riko2229]

わかりすぎる

[@oniku_lvlyyo]

とてもえらいオンナなので3日目もやりにきましたワ‼️‼️

[@さる-s2w]

163cm 64kg 修学旅行までに絶対痩せる 7/6🙆 7/7🙆🎋 7/8🙆 7/9🙆 7/10🙅 7/11🙆ジャージのお尻の余裕が広くなった気が… 7/12🙆 7/13🙆 7/14🙆63kg！でも生理後ボーナスの可能性大 7/15🙆🌊 7/16🙅二の腕はやった… 7/17🙆 7/18🙆 7/19🙅寝ちまったぜ😴🤛 7/20🙆最初から3番目の片足で支えて違う方の足動かすやつ、最初は指2本くらいしかあげられなかったのに今日5本くらいあがってた😦 7/21🙆62kg！！ 7/22🙆 7/23🙆 7/24🙆 7/25🙅 7/26🙅🤏😦 7/27🙆🙆あれ…63…kg…？ 7/28🙆 7/29🙆 7/30🙆結構続いてるね 7/31🙅眠くて眠くて… 8/1🙆Mがぴったりの女になりたい 8/2🙆 8/3🙆

[@snyaho]

この筋トレ嫌いだけど1番効くし結局ここにたどり着いてしまう好き

[@user-wt5vw8vd7s]

これやるまでが辛いけど、次の日に体操服履いた時に少しずつ隙間ができていくのが楽しくて辞められない……

[@min-wf5su]

整骨院で骨盤矯正してきた！これから週2で通うぞ〜合わせて筋肉も鍛えて姿勢維持したい！

[@happychan07654]

好きな人のために頑張る😤

[@user-jq6tw3lc9l]

気になる人に会えることをモチベに3週間頑張ってきたのに、当日ドタキャン！😭これからもモチベ維持できるように応援してほしいです😢😢

[@mii31mii313]

これめっちゃきつい😱 ひなちゃん見てるといけるんじゃないってなるかもしんないけど自分でやったらもう足もお尻もぷるぷるでめっちゃ疲れる、、 けど絶対きいてる🔥

[@user-bv1kf7jh4d]

4日目ー！筋肉痛がひどいです

[@sk-li6mi]

なんやかんやこの筋トレに戻ってくる

[@bebex1818]

もはやキツ過ぎて途中から笑いが止まらなくなる ひなちゃん、なんでこんなキツイトレーニング中もそんな可愛い顔でいられるの、、、？？

[@user-by8hx6ch3j]

2分経たずにギブアップしようと思って動画止めたけど、皆さんのコメントみて最後まで食らいつきました。アラフォーでも頑張るよ！

[@user-gz6dp5wt2b]

明後日ディズニーだから昨日からやり始めた、少しでも痩せる🔥

[@user-ig5wj4ty7v]

ひさびさにきたけど太もも裏からおしり、横脇腹まで筋肉痛になってえぐいww

[@kamoka5233]

時計を見たら２時になりかけてたけど 痩せると決めたのでこの時間でもやりました！達成感！おやすみなさい😊

[@user-zg8og9lw3o]

痩せなきゃ、っていう義務感じゃなくてゆっくり、健康的に綺麗になろう！といつまでに痩せるって期間とか決めないで筋トレ始めたら楽しくなってきて、痛みとつらさすら喜びになってきてる笑。ひなちゃんねるの脚、くびれ、おしりの動画やってたけどそれでは飽き足らずこの動画も追加することにしました！笑きつそうだけど頑張る！

[@user-pq5wj2jx4d]

アホほどキツくて始めるまでめっちゃ抵抗感あるけど間違いなく効くの知ってるから結局これに戻ってきちゃう。ただいま。

[@ru-ws5rg]

生理終わりのオラがキタ‼️ 10日目

[@user-jz1er9gz6z]

彼氏に「お尻大きくていいね」って褒められてきてこれまでお尻痩せしてなかったんだけど、よく考えると大きくても脂肪たっぷりのぶよぶよお尻よりも引き締まったプリンプリンな大きいお尻の方が断然いいのでこの動画毎日続けます！😤みんなでがんばりましょう🎉

[@lplp05]

私も同じこと言われました笑 けど、さすがに脂肪たっぷりのおしりしてるので私も頑張ります！！！

[@user-vh4cz3co4l]

日にち空いちゃっても戻ってくる自分偉すぎ健気

[@user-Ooo__]

日にち空いちゃって自分ダメだな〜って思ってたんですけど元気出ました

[@mimi...000]

ポジティブ！！！！！わしら偉い！

[@user-ow6yw4zj3i]

わたしもです

[@Aika0919]

私もです

[@user-om6nz9rj5w]

ただいま

[@user-zu7wb3sm3f]

全然彼氏と別れたけどゼミのイケメンといい感じになるために頑張る

[@akarum00n]

続けてめちゃくちゃ効果ありました！ 個人差ある前提ですが、自分の場合は続けて1週間目:ヒップラインがみるみるうちに上がる→見た目の変化あまりない期間が続く→1ヶ月目:尻のサイズが全体的に縮まるって感じでした。引き続き頑張るぞ…！

[@user-jb9ne9od3y]

下腹痩せ、背中痩せ、 フルコース揃ってきた🔥 おかげさまで6キロ痩せました😳

[@user-vd6gy8ig4i]

今やってる人居るー？今日もうちらまじちょーかわいいしかっこいいよー！🫶🏻頑張ってえらいね😚その調子でがんばってね💪💕

[@midnightbreeze-rz8pe]

正直最近しんどかったのですが、貴方様のコメントで頑張れそうです！ ほんとにありがとうございます😭🙏

[@user-vd6gy8ig4i]

@@midnightbreeze-rz8pe 筋トレって正直めちゃくちゃ辛いし挫けそうになるよね😭コメントに目を通していただけでありがたいのに素敵なお言葉まで、、🥹今日もがんばりにきてえらいよー！！💕

[@user-jh6ln4ct1z]

辛すぎてこれみて泣きそうになりました🥲頑張ります

[@user-jn1zt9sc1v]

ひなちゃんの喋り方が好き😢❤

[@user-mp6tv8bw6f]

今日から毎日これを続けて今年の夏は水着を着たいと思います！一回でだいぶくるけど聞いてる証拠、！みんなでスタイルアップしよう😭

[@user-hv7io6cr3z]

これやったあとの達成感半端なくて、モチベめっちゃ上がる

[@snyaho]

両足地面に着けれる時の嬉しさ半端ない

[@user-js6ex9vu3q]

頑張る。記録用 6/26 ◯ 6/27 × 飲み会 6/28 ◯ 6/29 × 6/30 ◯ 生理きたけど頑張る 7/1 ◯ 7/2 × 7/3 ◯ 7/4 ◯ まだまだキツい、、 7/5 × 7/6 × 7/7 × 7/8 ◯ 4日ぶりだけど意外といけた 7/9 ◯ 確実に尻筋ついてきてる　 7/10 × 飲み会 7/11 ◯ 7/12 × 7/13 × 7/14 ×金晩土日ちょっと予定あるからってサボるのやめなよ〜自分 7/15 ◯ 7/16 ◯ 7/17 ◯ お尻下太もものセルライト凸凹が薄くなってる！ 7/18 × 出張&飲み会 7/19 ×出張&飲み会 7/20 × 7/21 ◯ 違う動画 7/22 ◯ キツいに逆戻りして 7/25 新しい動画へチェンジ

[@miochan_daaaaa]

2年くらい前にやっていてお尻に自信がもてるくらい効果でたけど忙しくなってしばらくやっていませんでした。 彼氏に会えないので可愛くなってやろうと思って帰ってきました🎶みんな頑張ろう！！

[@user-ie7jo7rr2u]

一回諦めて逃げ出したけど戻ってきました。 えらいぞ私。頑張れ、私。

[@user-lq4ee4if8s]

偉いわね、頑張ってね

[@user-jd6nw4yp5g]

あーるさん偉い！頑張れ！

[@user-gm5pb1pr7b]

同じくです。。自分の意思の弱さがよく分かりました。 頑張りましょう！！！！！！！！！！

[@user-ld8yb3oz9e]

同じです戻ってきました

[@user-bi5ei8cp4g]

5日間？くらい続けたら97cmから91cmになりました♡ケツでか骨格ウェーブも効きます♡食事制限もしてないです♡お菓子割と食べてるのにこんなに効くのすごいです♡

[@user-et4zp1zu4j]

だめだコメ欄見ながらやってたら面白いコメントちょくちょくあって笑ってキープできないww皆好きww

[@user-cb6bi7jd3c]

始めて1ヶ月ほど経ち、ようやくキツくなくなり、ほどよく汗をかける運動になってます🥹 始めて2週間くらいは太ももの裏、外がつりそうになってて、力の入り方の問題だったんだと気付いてお尻に軸を置いて太ももに負担をかけないようにやるとしんどくならないです！（この境地になるまで2.3週間かかりました） 美尻目指して頑張りましょう🔥

[@MmM-lml]

それ以外に何やりましたか？ 食事制限などしていたら詳しく教えてください👏

[@user-cb6bi7jd3c]

@@MmM-lml ひなちゃんねるの二の腕痩せ（5分くらいのやつ）とひなちゃんねるの足痩せと伊原六花さんの腹筋をやってます！寝る前にひなちゃんねるの静的ストレッチの動画やってから寝てます✌️ 食事はタンパク質、食物繊維を1日分摂るように心がけてます。白米ではなく、もち麦やオートミールを食べるようにしたり、プロテイン飲んでから寝てます☺️生理前・生理中は無理せずに1ヶ月で3キロ落ちてストレスフリーでダイエット続いてます！あとは1週間に一回チートデーを設けてます😌夜18時以降はなるべく食事を取らないようにも心がけてます。もしよければ参考にしてみてください！一緒に頑張りましょ〜💖

[@rii7351]

筋トレしながら秒数数えてたら長く感じるけどみんなのコメント読みながらやってたら早く感じた！！時間がある時にコツコツ続けたい‼︎

[@user-po2mp9jo2c]

今までで1番おしりきいてるかもしれない！ みんな1週間がんばろう！

[@user-cn4xz8qo8e]

なんだかんだ何周しても結局このトレーニングに戻ってくる🍑 キツくて嫌いだけど一番効果ある好きという矛盾がある。 心がふたつある〜〜！😹

[@l993...]

両足を地面に付けれる幸せを感じた

[@user-fy1lt7os5t]

わかりみが深すぎる

[@OK._.LV89]

5日目！がんばったぞ〜！！毎日誰かがいいねしてくれるから、頑張ってるの見てくれてる人いるんだって思えて続いてます！✌🏻✌🏻

[@hiyoooo09341]

今日から始めます！！

[@mimi__0326_]

始めて2週間お休みの日を交互に入れながらやってたから1週間分！ 1週間分だけなのにストレッチの時におしり伸びてる〜！！って触ったらお肉がないじゃないか！！ってなった！！絶対ちっちゃくなってるぞ私のおちり🍑！！！！ 続けてるみんなー！！！！ 夏に向けてふぁいとーーー！！！！ がんばろーー！！！

[@user-uw7ty6xr5d]

今日もしてる人いますか？毎日頑張ってます🏋🏻どんどんおしり変わってきた！

[@nekoyakuro8128]

ひなちゃん！！これ5日間くらいやっただけでも、前までぴちぴちだったズボンが余裕できたよ！！！！！！！！泣

[@oniku_lvlyyo]

6日目❕あとちょっとで1週間‼️全然鬱なのにえらすぎ‼️‼️

[@yutya-0825]

筋トレ中きつすぎてストレッチが神に見えてくる…ストレッチした後は筋トレ後よりも体が楽になった💪

[@user-wo8is7zf4o]

“たわんたわん”もっとやらせてくれ〜😭

[@min-wf5su]

毎日ではないけど週4くらいで朝やってます！2ヶ月前の自分のコメント見つけて、何だかんだ続けられてるんだなと思って嬉しい〜

[@miyuu_snowman]

３日目です！今日もやる前は憂鬱だけど頑張りました🥹

[@5yuyu17]

永遠のおばちゃんお尻をしばき倒して🍑にする！今年は海とプールに行く予定が入ってるからやるしかない❤️‍🔥 一緒に頑張ってください！！！！

[@user-wx6ig2jz3t]

結婚式決まったから頑張るぞーーー！！！！！ 一生に一度ｫｫｵｵｵ!!!

[@mf_eve_emi]

皆さんのコメ欄見ながらやってたらあっという間でほんとに助かります😂週3くらいでやってますが毎日やってる方、まじで尊敬します。

[@user-qq8ry5pd5i]

わーい14日連続！ 試験だったから3日空いて再開1日目！空いて戻ってきた！よし戻ってきた！実習中で中断しても戻ってきてるのだけ偉い！

[@user-wu9co8tb2i]

今日もしてる人ー！！めちゃ偉い！一緒に頑張ろ〜！！