How to gain abs in a day: Fat burning Oni-class workout

Explanation of how to gain abs in an appropriate way!
【 • 腹筋トレの徹底解説だあああぁぁぁぁぁぁ！ 】
You must watch it if you don't know how to do or want to produce better results!👍
Workout begins.... 【00:22】
【About workout clothes】
tops.....lavia
Pants.....lavia
shoes.....NIKE
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I'm trying to be ideal myself!!
Everyone, thank you as always for your comments!
I'm sorry for not reply all of them😣
But I definitely read all comments you give to me.
I appreciate for cheering me up and encouraging me!
If you have any questions about diet, please ask me in the latest video!
#diet #hinacannel

[@user-ml7qe5sy2k]

ひなちゃん太ったって言われたのにムカついてくそきつ筋トレぶっ込んできた感あって最高に好きぃ…

[@user-nh6mt9mb2o]

あなたの意見に同意ですが一言付け加えるとすると 太ったって言われてたんですか？！

[@user-vg4lv4cz5d]

@@user-nh6mt9mb2o そんな感じってことじゃないですかね

[@user-nh6mt9mb2o]

みくでぶですがなにか? なるほど！笑笑 理解が足りなくて申し訳ないです😂

[@user-so2sp7ex7g]

*さくさく* 動画の冒頭で言ってますよ...笑

[@user-uo7zj9gl8b]

@@user-so2sp7ex7g 多分「顔丸くなった」と言われていたって事はわかってたけど「太った」とも言われたの？！って意味で行ったんだと思います、！

[@ri4254]

プランクで深呼吸10回したら1分終わるってコメントしてた人！！ありがとう！！それ知ってからプランクがすぐ終わる気がする！！！ 今日もみんな頑張ろ〜！

[@user-ep6ue6tz1g]

プランク中にコメント欄見てる人たちへ まじで凄すぎる！今日も頑張ってて偉すぎる！一緒に頑張りましょう💪

[@user-gl7xj7ce2t]

これ今でもやってるうちらまじかっこよすぎだろ

[@user-yr6gi2hl6d]

「お腹が…めちゃくちゃ引き締まるホラっ！」 自分の腹「ボヨン」

[@user-to1qx1mn5u]

それな‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w

[@Hiro-li5qs]

草

[@user-df9hf3bx4q]

わかるよw

[@user-yu8pe9ey5m]

同じぐ……

[@user-cj6hx6yg8w]

クソ笑った爆笑

[@naze_naniue]

すごい関係ないコメしてもいいですか…？ プランクやってたら…机の下から…無くしたと思ってたペンを…発見しました…やっててよかった………

[@user-bs1xe2iy1j]

神「お主頑張っているな、褒美に前失くしたペンを授けよう」

[@natsukiwakai6063]

今日一番笑った

[@MariM-jz3dk]

ワロタwww

[@user-sg4yc6kl9x]

私はベットの下から……ほこり♥

[@user-tc4mn1jz4q]

すきwww

[@sooobinhyukabom7441]

ひなちゃんねるでいい時間で1番効くやつはこれだと思ってるから戻ってきた！5年ぶりにカムバック！！

[@user-pt3yw1fd2y]

1年前の私よくこれ出来てたなと思うくらい何一つ出来なくなってて泣いた またやり始めます！

[@konichan_]

腹筋ちぎれそうになりながら頑張ってるアタシら世界一最強だしさすがに可愛すぎる

[@user-vb6uq8oz3v]

今日も頑張ってるうちらまじかわいい最高

[@user-qd7qj7nb9o]

うわもう大好きです🥺 今日そのまま寝ちゃおうかと思ってたけど、これやってちゃんとお風呂浸かろうと思いました

[@user-vb6uq8oz3v]

♡@@user-qd7qj7nb9o さん♡ うがあああ偉すぎですｯｯ！！！！！！尊敬！！！！！(誰) お互い頑張りましょうね(TT)💭

[@2mo254]

も、モチベに繋がる…！ ありがたいです😭

[@user-bv8dz5rq8d]

めちゃくちゃモチベになります！🥺頑張りましょう！

[@user-sl3xi1zv5h]

さいこ

[@_.3qoo]

痩せて綺麗な子は絶対にきつい思いをしている。元がどうだったとしても痩せるために努力をした結果が今なんだよね。頑張るしかないね‼️

[@anna-rw7dv]

かれこれ一ヶ月くらい毎日してますがお腹がほんとに出づらくなったし引き締まりました！！

[@user-lw8xt4of1o]

痩せてやる 1-足あげ 30回 00:28 2-プランク 60秒 01:41 3-ツイスト 100回 02:45 ーーーーーーーーーーーー 1-足あげ 10回 03:53 2-プランク 40秒 04:23 3-ツイスト 100回 05:05 ーーーーーーーーーーーー 1-足あげ 10回 06:13 2-プランク 60秒 06:40 3-ツイスト 30回 07:42 お疲れさま

[@user-no7yl7qz6m]

最後大好き

[@user-fo2wg3up8b]

最後大好きです

[@user-tf2se4nl5v]

え、好き(急な告白)

[@user-tt1vp1vk2o]

最後の一言で泣きそうになってしまった

[@user-il1ks7ny3j]

あの、付き合ってください…

[@user-vw1jc9nf8q]

春休みあけたら「え、痩せた？！」 「細くなったね！」と言われたいので今日から始めようと思います、、が１回やって満足して諦めてしまう自分なので、、既読感覚でぽちっとしてくださると嬉しいです ⸜ 痩せろ自分！！！ ⸝‍ 春休みが終わって学校へ行ったら 「顔小さくなったね！全体的に痩せた！？」 や 「可愛くなった！！肌綺麗になった！？」と 言われプチ大成功かなと！！！！ 週間づいてるので学校始まっても無理ない程度に続けていきます！！！ 皆さんも体調には気をつけて頑張りましょう！ ps : コメントの通知が最近届かず見落としてました、、すみません^^; 追加 ！ 自粛期間で学校が休校になった今 絶好のチャンスなので家でずっとトレーニングにはげんでます！！

[@user-kp3zw2ue3n]

雲夜 私も一緒に頑張ります！！

[@user-zz9ei9vf4s]

私も同じです！！！！

[@user-nb6zs1eu6d]

一緒に痩せるぞおおお!!!!!!

[@user-vw1jc9nf8q]

@@user-kp3zw2ue3n 頑張りましょう！！そして周りの人を驚かせましょ❕

[@user-vw1jc9nf8q]

@@user-zz9ei9vf4s 「ふぅ、今日めっちゃ頑張った。」次の日「昨日超頑張ったし明日やればいいや💁‍♂️」ってなってしまうんですよね〜😅明日もやりもしないくせにって感じです😅😅

[@user-nz3hf2oj1j]

これほんとにきついけどやり続けたらウエスト57cmになりました！！感動🥹

[@take_me_p]

中3ぶり3年越しにまた戻ってきた！ 卒業式までに痩せたい！！！👊🏻🔥✨ よっしゃがんばるぞ！！！！！ 痩せて自分にもっと自信つけてやる！！！ 👍🏻で私にエールください🥹🥹 2/18〜 1日目🆗がんばれがんばれ

[@user-gd9hl1vh1m]

私も今ダイエットしてるよ！！ 一緒に頑張ろう✨

[@user-hl7nx1li2l]

続いてるかぁぁ！！一緒に頑張ろうね！！

[@user-sx2pe5wh9y]

続いてるかー！！！

[@hamii_S2...]

全然楽じゃないし、きついし、やめたくなる。でも痩せたい。可愛くなりたい。好きな服きてオシャレしたい。 だから頑張る。

[@rinka3709]

ファイティン！

[@user-fz8up4xy2i]

がんばれ👍

[@winter_-id7bm]

応援してます！一緒に頑張りましょう！！(*≧∀≦)/ \(´ω`*)ガンバロォ

[@user-fd1hr2uf2i]

ファイティン！

[@user-kj1sf7yi5u]

頑張ってください！！！！！

[@user-fm4kg9im3e]

眠かったけど、寝ずに頑張った😆みんな頑張ろう

[@user-ht8dd3nh6r]

これと30日でくびれができる動画を4日間やりました！！！鏡餅みたいにぷにぷにぶよぶよのお腹に力を入れると線が！！！！みなさん！！一緒に頑張りましょう！！🤩

[@user-cs7zp1jq6f]

なんとか3日続いてるえらい

[@user-pc3xm4tx6l]

最近始めた同士たちへ 絶対死ぬ気で続けような

[@user-rd4op4sb7j]

モチベ上がりましたありがとうううう😭😭😭

[@user-wc5ch4ux7o]

頑張りましょう！！

[@user-fx9xl5xk9m]

9分辛いこと我慢するのと、一生自分に自信ないのと、比べたら絶対続けた方がいいですよね😭頑張りましょう💪🔥

[@user-xr1bp5sr2l]

やる気出ました！ありがとうございます！ 頑張りましょう😭

[@user-rd4op4sb7j]

@@user-fx9xl5xk9m いいこと言いますねええ😭😭😭その言葉を思い出しながら今日も筋トレ頑張りますうう！！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-wy7cw4dg2q]

ずっと鬱で筋トレしてなかったけどやっとこれた、ただいま

[@user-fs1td5lk7u]

毎日やってるトレーニングを昨日サボっちゃったので、これで気合い入れにきました！楽しい👍🏻 一セット目が一番キツい！頑張れ自分！！！

[@user-qe6hs9ly2v]

1日目！今日から始めたいと思います！体育の授業でプールがあるのと、夏までに痩せたいので頑張ります！

[@user-mv4uu4gq4q]

これやってた高校生の時めちゃくちゃ痩せてたからまた再開する…がんばれわたし…

[@xxxMumei]

がんばれ！💪(自分も

[@HANA-le9uq]

なんで親ってさぁ、すぐ「太った？」とか言うくせに痩せようとしたら「成長期のくせに変な事すんな」とか言うんかなぁ

[@user-kc3ce9hm8p]

いやそれな過ぎます。(˙꒳​˙ )

[@user-xx5zm2vl9f]

分かります…（） 言動自体が矛盾に満ちていらっしゃる （超笑顔）

[@user-yg7zh2rz7x]

めっちゃわかりますそれ....

[@user-rz8mm3qc2l]

分かります！ 食べ過ぎだからご飯を少なめに食べるようにしようと思ってたんですが、 すごい太ったよね！って親言ってたのに、「そんなことしても無駄！」って言われました

[@user-ik9rg5xq1l]

親にふっくらしてきたねって言われるのほんとにいやです😬

[@user-ro8pk8rc3m]

初めてこれやりました❕ キツすぎてキレながらやってたけど、コメント見ながらなんとかやり切りました!‼︎これを毎日してるみんな凄すぎる😭✨今日から私も一緒に頑張ります👍💖

[@kku48]

モチベ爆上げボタンー！💞 ⬇️

[@user-pi2gi8kj9g]

プランク休憩なしで初めて60秒いけた！！！うれしい！！

[@user-rf6xe8vs5k]

今日から1週間後に会う（4ヶ月ぶり）好きな人にちょっとでも綺麗に見られたいからっておとといからこれと足のマッサージと顔のグリグリやってたけどちょうどさっきやってる途中に無理になったごめんって来て、逆に痩せてやるわって燃えてきた私を誰か応援してください。

[@Ch-tm3ep]

頑張ってください！

[@kokorofurukawa7193]

一緒に頑張りましょう!!!

[@user-dw7lz8cc9i]

マロンLOVE い

[@user-pu1hl8ed9z]

頑張ってください！！(ง🔥Д🔥)ง

[@Ch-tm3ep]

luna い？どういう意味ですか？（ ; ; ）

[@yuki_1124]

もう自分に痩せる痩せる詐欺したくなくて、ひなちゃんのところに戻ってきました…。これからまた頑張るぞ🔥

[@user-qx3xt7oq9g]

１０日やって、生理で休んでたけど、またはじめる！❤️‍🔥

[@user-ec1ri2ze4w]

ちょこちょこサボるから筋トレきついんです。毎日続けたら慣れていくんです。だからコメント見てないで今すぐ開始してください私よ！😡😡😡

[@user-nw7nw2gw1p]

(๑و>o

[@user-dl9yz3kr3u]

一緒に頑張りましょ！！！

[@xxxMumei]

それなです、自分に厳しくありたいものです、🥲🥲🤦🤦

[@user-ec1ri2ze4w]

ありがとうございます！ 今年も頑張りましょ！💪😙🔥

[@user-lw9zl6ww2p]

心読まれたw

[@anna-rw7dv]

お正月か➕3kg 腹出ししたい足出したい夏まで頑張るぞ！ 久々に帰ってきた自信無くなっちゃった太って。 がんばれ！！去年の自信を取り返す！！！！！！！

[@user-gh1jh8de2i]

ひなちゃんねるの動画見て、食事制限もして体重落ちたから、そのままやめちゃってたけど体重は維持できてるものの腹筋がなくなって接骨院で「軽くでも運動したほうがいいよ、特に腹筋」って話しされて今日からまた頑張るぞー！！！！！ 目指せ7月までにうっすら腹筋4つ！！

[@ayamian2390]

猫ズの喧嘩✨ 神回、、😭❤ ひなちゃんねるずっとやってるけど見逃してたこういうのあるから好き 可愛いお三匹も私には大事なモチベです

[@user-mt9id3lr9o]

せっかくコロナで1ヶ月以上学校も部活も休みなんだからその間に絶対可愛くなる！！

[@user-fi3kd7wq7t]

ああ それなです。

[@himari-eg4ky]

ああ 同じく！

[@user-mo3sy7qg9n]

俺も同じやw

[@user-ur2md2dy1b]

同じです！

[@user-ir7fk3zl4m]

みんなで可愛いくなりましょう！

[@user-ji8eq9xz9e]

ダイエットとか筋トレって頑張ろ！って思った数日後に生理くるの私のあるあるなんだけど、共感してくれる人いたり？？

[@user-ox4rb6wv3l]

なんでこのコメ伸びないのかわからんレベルで共感です笑

[@Kameriko]

夏休みに痩せようと思ったのに 生理きて夏休み潰れました＼(^^)／

[@user-zu1ip7zn3n]

生理来る前に食べ過ぎてダイエット始めること多い笑

[@user-jk5rl6mr3k]

めちゃめちゃ分かります！今回も初めて1週間立たないくらいで生理きてすごく萎えました…

[@user-cz6zm1oo6s]

生理前は気分がハッピーで何事にも前向きになったりスポーツのパフォーマンスが上がります。生理きてとんでもなく病んだりなにもできなくなりますw

[@user-qz2hl3mu7t]

3年前にやってて痩せたからやめちゃったんですけどまた太ってきたんで戻ってきました〜！今日から頑張ります❤️‍🔥

[@user-pk4ws5nx6s]

痩せてた頃は全部すんなりできたのにリバウンドしちゃってできないのが悔しい😤またこの動画やって頑張って痩せます🔥

[@user-rc5ug7rr4p]

【悲報】わい、これやった次の日お腹痛すぎて笑う度に半ギレになってしまった

[@user-sq9vt5eq6d]

分かります！！ 自分めちゃめちゃゲラなんですよ笑だから自分も腹筋が筋肉痛になった時もたくさん笑っちゃって、でも痛くての繰り返しで笑うのが制限されたみたいで一日中イライラしてました‪w‪w (語彙力なくてすいません🙏)

[@user-rz2sk7bk6t]

わかります....... ゲラだしまじしんどい

[@user-es4hj7tv5k]

ゲラの子ってマジ可愛い♡

[@crewaimiaina582]

ほんとにそれなです！もう今日は笑う度に腹筋が痛くて、真面目に腹筋崩壊しそうでした（笑）

[@user-tz9gl5xu8v]

オカマゴリラ ゲラなの結構コンプレックスだったからその言葉めっちゃ嬉しい…ネタだろうけどありがとう\( ˆˆ )/

[@user-pn2zt2dz1t]

毎日4時間残業！ でもこれやってる！ 生きてるだけで偉いのに 私ったらもっとえら〜い‼️

[@n8k25]

ひさびさにやるとほんんんとにキツい。 でも継続したら物足りないくらいになれてる。1回でもこの動画開いてやりきったら効果実感できるのをわかってるのだから頑張れよ私。

[@user-ow4sj3qw9n]

いろんな腹筋動画やったけど最後はやっぱりここに戻ってくる。次の日の朝が全然違う。昨日頑張って良かったってなる。

[@user-br6xf1jg1y]

結局これの1と2をするのが一番短時間で効果あるし何より達成感ある。ダイエット再開するのに最新の動画でゆるゆるしようと思ったら物足りなくて戻ってきてしまった…

[@user-ue4ey5mn5u]

新年早々もここにきて筋トレしてる私偉い

[@nobody5961]

偉いです。 一緒に頑張りましょう🥺💪

[@ss-of6hh]

見てる私たち意識高すぎる!!!!!! 天才ですね💕💕💕

[@user-gn1dk7ml1q]

自分で偉いって言ってるやつゴ○

[@user-pi1ck7dm7c]

毎日続けて3年経ち、腹筋の筋が出てるのが当たり前になりました！ とにかく継続してたらこれをやらないと1日が締まらない……

[@kenshi-vh8jf]

今の腹筋を維持したいので久しぶりに 戻ってきました。やっぱこれが 一番効く、、、やりすぎて腹痛い、、 今日から一週間やります。 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目

[@user-yv7vg5dn8i]

何回も休憩するけど絶対最後までしてる😭 続けることが大事よね😭えらいよね自分😭

[@yui7726]

私も何回か休みました！一緒に頑張りましょう！

[@user-cj1gg8jc4p]

推しぴはももりん 自分も休憩めっちゃはさんでます！一緒に頑張ろ！

[@user-ed2lu7pb7v]

えらいほんとにえらい

[@user-ti5xb3ue9j]

私の推しもももりんです(同担拒否だったらごめんしゃい)一緒に頑張りましょ

[@moa.1550]

偉いよえらいよ~ 😭 ❤︎"

[@user-pr9ds7uz4s]

プランクしんどい人、プランクやりながらコメ欄みるとキツさ少しは和らぎます‼️

[@anan-hg4zd]

1日目です！！ キツすぎて動画止めながらやってます😅 速すぎて追えません笑 頑張ります💪

[@buttermoon1962]

まだ彼氏出来たことないんですけど、いつか出会う素敵な人の為に！外見も素敵になる自分の為に！夏にお腹脚腕たくさん見せられるように！！！🥥🌴今日からみんなと一緒に頑張ります！！！💪

[@user-zx8rv1ez6c]

2年前に一回やってすぐに効果でて 今やってないけどまだ縦線残ってる❤

[@carfunshow]

ドMになるレベルまでいこうじゃないか

[@user-ky9tv5dn4y]

最高だよあんた

[@Yuri_08na]

元気もらいました！

[@user-sg8xc1ec1x]

これは本当に効く。 3ヶ月続けたらお腹引き締まった。

[@user-kt9hm7ly4j]

個人的にこれは特にラインが出やすいから今日は追い込むかぁ〜って時にも使うけど、数日腹筋サボっちゃって再燃させる時に使ってます！ モチベめちゃ上がって明日からもまた頑張ろうって思えま〜す！

[@user-mh4oz5yi7u]

ひなちゃんが毎日いいね付けてくれるとこに愛感じる

[@user-xv2ch2mo1c]

昨日このトレやってから（3日目ぐらい）バレンタインのお菓子、かっぱえびせん一袋、串カツ8本＋さくらのフラペチーノ飲み食べましたが朝お腹出てなかったです！！！！このトレ最強！！！みなさん頑張りましょう🥺

[@Alice-yd3ez]

今まで色々な筋トレの動画試して見ましたがこれが1番効果ありました！3日やっだけで、下腹が凹んできて筋が入って来ました！！！！ありがとうございます🥺

[@user-sp9vx6ng3t]

別の筋トレしてたけど、リバウンドして戻らなくなったから追加でやる💪 マジこれ効くし定期的にやりたくなる😂

[@user-ro6ih2hz1e]

春休みに痩せて休み明けにみんなに驚いてもらおう大作戦やる人🖐 3kg程痩せてきました!!!

[@user-ib9qg2lg9k]

私もやる！

[@user-fi5me5oj2m]

はい！

[@user-vc1ew2lc9j]

やるー！

[@user-vt7is7dj4x]

頑張ります！

[@dece4727]

やるー！！🔥

[@user-uv2fs9ms7k]

こういう動画って一週間くらい頑張ってもなかなか効果でなくて諦めて、1ヶ月くらい経った時にふと目に入って、｢あの時から続けられてたら今頃痩せてたのかなぁ...｣っていつも後悔するんだよね 今度こそ頑張ってみよう(n回目)

[@user-qc5md8zb4m]

頑張れ！

[@user-uj2tm9uo6o]

続けてますか？

[@user-uv2fs9ms7k]

@@user-uj2tm9uo6o たまにサボってしまいますが週に何回かのペースでなんとか続けています笑

[@hedera9119]

@@user-uv2fs9ms7k 痩せたりしてますか🥲

[@user-uv2fs9ms7k]

@@hedera9119 8キロ程減りました！

[@user-vg9ro7gh4l]

新しい順にするとまだやってる方もいて、しかもひなちゃんもコメント見に来てくれてるみたい！ みんな頑張ってるから、自分もやらなきゃ！

[@Drfxi7t]

一緒に頑張ろ❤！

[@akn_nemu_nyan]

3日目です！！！！！お菓子やらいろいろ食べまくって全く運動をしていなかったので始めました！！筋肉痛がやばすぎて死にそうです😂でもめちゃくちゃ効いてる感じはするのでこれからも頑張って続けます！！！！！！！

[@arusan597]

彼女出来たんですけどやっぱり痩せた方がいいかなと思って今日から始めました！でもサボる時あると思いますなので既読感覚でいいねください！😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@rrikuma7399]

私も好きな人に告白するために今日から頑張ります！一緒に頑張りましょう！！

[@user-nb6zs1eu6d]

おっしゃああああああああぁぁぁ！ 一緒に痩せるぞおおお!!!!!!

[@user-rb1qd6fy4m]

途中経過とかお互い言い合って頑張って一緒に痩せよう！

[@yukina7796]

好きな人のために痩せるなんて！素敵です！

[@user-ut2zr9zy3i]

彼女さんのためにも頑張ってくださいね

[@user-ne4do6nj4j]

半年で5キロぐらい太って、前腹筋割れてる私が羨ましく感じる！😭 本当に頑張る！！ 応援してくれる人がいたら本当に嬉しいです！🥺🥺🥺

[@user-pb5sy9it3g]

私もです😂今の彼氏と出会ってからかなり太りました😭 一緒に頑張りましょ！

[@user-ne4do6nj4j]

コメント返してくださってすごく嬉しいです！！ 今やるか迷ったけど、おかげですごくやる気でました！！ 一緒に頑張りましょ！💕

[@user-zb1tv8lt4x]

まだやってる子いますかー？ 一緒にやってモチベ上げたい😭♡

[@user-gy9ds2ie7v]

がんばりましょー！

[@user-fj4hm7fe6m]

私もやりたてです！！一緒に頑張りましょ🫶🫶

[@_ma_-xx1br]

がんばりましょー！！

[@-saotan-3544]

お腹がぶよってきてやばいと思い久々に4日前から1日1回か2回頑張ってます😂 4日目で久しぶりに自分のくびれを見れたので目標体重までこれを毎日します💪 一緒に頑張りましょう❤

[@kdjeiemm]

頑張りましょ‼️‼️‼️❤︎

[@user-rx9fk2sz1c]

ダイエット開始して１ヶ月経過しようとしたところで停滞期に入ったので普段のトレーニングよりきつい鬼トレ今日から始めます！！

[@user-mo7mr5rs6k]

これプランクしてる時みんなのコメント上から順に永遠いいねしていくと気が紛れていける

[@user-xr8xf1li1c]

それいいですね笑

[@user-wt4rb6tm1d]

@@user-xr8xf1li1c そんな余裕ない、、笑笑自分もその余裕ができるくらいまで継続して頑張ろ、、🥹

[@user-iw7hj7hy3m]

天才おった笑笑

[@ym6273]

まじでまったく同じことしてて笑いました🤣がんばりましょっ！

[@user-mo7mr5rs6k]

@@ym6273 わ~すごい！笑 頑張りましょ💪

[@xxxMumei]

優しい方誰か通知ください........サボる自分が嫌で！！皆さん一緒に頑張りましょうっっ！！！

[@user-om1hw6be3c]

頑張れぇぇぇ！！！！！

[@user-dz2dv8pc6i]

頑張って〜！！

[@xxxMumei]

@@user-om1hw6be3cありがとうございます😭😭

[@Hana-xs8ky]

私もそうなんです！ 頑張りましょう🔥💪

[@xxxMumei]

@@Hana-xs8ky 一緒に頑張りましょっ！💪🔥

[@hii_13]

3日目！ 朝からたこ焼き15個、アルフォート一袋、プリン3個、お寿司12皿、ガトーショコラってたくさん食べ過ぎたからまた今日から頑張る👍🏻✨ ほんとにやるやらないで見た目変わるからやらないと寝れない！

[@user-gy9ds2ie7v]

最近チョコザップ行き始めてそこでもこの動画やってる！！ 今日はチョコザップ行けなかったので家でやります！

[@user-ov5zt4uf5g]

1ヶ月やりきって、友達と約束したプール自信もって水着きるためにがんばります！！！

[@maru2300]

やっぱりこれやり終わったあとの筋トレやった感が強くて大好き

[@user-haru-paruparu]

昨日やった分の筋肉痛のせいで今日地獄みたいになってる笑笑 けど、それってちゃんと腹筋に効いてるってことだからやる気出る🤩

[@user-ps5fq7xl8c]

2日目やけど、昨日よりめっちゃできるようになって完走出来た嬉しい🥰🥰

[@user-naruko765]

ひなちゃんの筋トレ動画やってどうせならと思って食事も見直したら、2週間半で5.5キロ痩せれました！これからも頑張ります！ひなちゃんありがとう😭✨

[@user-it5jz7ed4p]

毎日チャレンジ3回目で気づいた 応援がないとサボってしまう… 優しい方いいね押して下さい(( 1週目 メニュー（背中 腕 腹 尻 足マッサージ ） 最近サボり気味なんでコメントでめっちゃ呼び出して下さる方が欲しい 生理はキツすぎた 1日目○（MAX体重） 2日目〇（－0.5） 3日目〇（ちょっと良くわかんない） 4日目〇（ちょい痩せくらい） 5日目〇（背中が薄くなった？） 6日目 7日目 ※有酸素運動って言うのは、陸上部がやってそうな足上げ（ネットで見つけて来ました）いつか縄跳びやってみたい…!! 目標変更 5ー6月に好きな人に綺麗な姿で会いにいく事ですはい 進展 久々にお会いした先生に｢痩せた？｣って言われました。嬉しいです。

[@user-ne5yl1oy2]

頑張れ💪

[@user-yj3pw8ez7j]

一緒に頑張ろ！！

[@user-fw4yh1dc7k]

ファイトです！ 関係ないんですけど 一松好きなんですか!? アイコンめっちゃ可愛い…💕

[@user-xj7qh9hb4m]

ですさばかん ファイトです！

[@maru_genkaiOtaku]

一緒に頑張りましょ！

[@user-pw5vd6uf5r]

5日目ーー 月曜日学校行ってえらい 筋トレもしてえらい！明日も痩せる

[@micho3412]

高三からやってるからかれこれ3年もこの動画続いてる……みんなに顔ちっちゃいって言われるうちのひとつはこの動画のおかげだとおもう。人中は伸びてるのか分からないけど！

[@Minami-ily_kkk]

みんな毎日きてて偉すぎるよ。がちでかわいいが過ぎてる。惚れそう 今日もよくがんばったね。おつかれさま 一緒にがんばろ

[@moguwai]

そうやっていってくれるあなたも偉すぎます

[@user-jj8zu2kj4i]

やばい、この世の苦しみを全部凝縮したみたいに感じてたプランクが、2週間続けた結果、突然楽々できるようになった。。何これ嬉しすぎる

[@user-sj8rr8gb1g]

このコメントが私のモチベです！プランクしんどいけど、私もりんさんみたいに楽々とできるように頑張ります！

[@user-cn4xz8qo8e]

その表現方法とてもわかるし好き😂

[@user-fx4xh4yz1j]

このコメントとてもモチベになります！！！！！

[@fuji8937]

久しぶりに親戚、祖父母に会ったんですが、なんか痩せた？と聞かれました‎🫶🏻️もうすぐ夏だし綺麗な体で過ごしたいから今日も頑張ります☘️

[@user-ku2id1gl6j]

骨ストは体幹鍛えたら良いらしいので来ました！！数年前もやってたけどまた太ったので今日から頑張ります💪

[@user-ug3wd7kr3i]

腹筋を割ろうって決めてから約3週間毎日休まず頑張っています！縦に線が入りましたああああああああぁぁぁあああああ！！！

[@user-im7oi8cv2w]

おめでとぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉおぉぉおおおおお！！！！！！

[@Lily-qp3bh]

やばやば！！おめです！！！ 私も頑張ります！！

[@niina3248]

おめぇぇーー

[@user-wm2oz6bp8o]

凄ぉぉぉ！！おめでとう👏🏻🎉✨

[@aaaiii1217]

体重減りましたか？！

[@yu-kimaruyama8341]

2週間後の29日に告白します 少しでも痩せて可愛くなれるように頑張ります！既読感覚でいいねお願いします☺︎

[@yuki-zu1et]

頑張れ！(*-`ω´-)９

[@juriri615]

一緒に頑張ろー！

[@user-yj3pw8ez7j]

一緒に頑張ろ！！

[@user-xj7qh9hb4m]

yu-ki maruyama 一緒に頑張りましょ！

[@user-zw7jo5qt2r]

私も交ぜてくださいm(_ _)m

[@user-fv7jr3pi3p]

腹筋割るぞ！ プランク中ここのコメント欄読んでるとあっという間＆やる気出ます💪！

[@user-ii3ue1jm7g]

この筋トレ鬼きついけど終わったあとにお腹みるとすごく引き締まってみえるから好き。 もう細い人を見て羨んだり、鏡をみて太ってる自分を責めたくない

[@user-wo2vi9ck1y]

今日からやります！って人が何日でリタイアしてるか見るのを糧に、毎日ここ来ては、｢はい私の勝ちー｣って思ってる😇😇

[@イッヌ可愛い]

ポジティブポジティブ！

[@user-nn3yk3ub9q]

1週間続けて、縦の線が３つ出てきました！！ ひなちゃんのおかげだぁぁぁぁぁぁ！！ 感謝！！ 本当おこがましいんですけど、私なりにここを意識したらかなり効く！！って思う点をまとめてみました！！ 良かったら参考にしてみて下さい！！ ✳︎一番最初の足上げ ①首だけ上げてるようにならないように！ 私は肩甲骨も若干浮かせるようにすると、かなり腹筋に負荷が掛かって効きました！！ 目線の目安としては自分の股辺りを見るくらいです！！目線はかなり重要だなと思いました！！顎を天井に向けていると首に力が入って、腹筋に力が入りにくくなると思います！！顎を引いて目線を股らへんにすることで、より腹筋に力が入ります！！ ②脚を下げるのと同時に息を吐く！ そして脚を上げるのと同時に息を吸う！ これだけでえげつないくらい腹筋を使います！！③足を下げる時できるだけゆっくりさげる！！下げてる間は息を吐き続けます！！ 私はこうすることで下っ腹に力が入って効きました！！ これをすると動画がどんどん先に行ってしまうので、私はその時は止めるか、倍速を遅くしてます！！ 脚を上げる時にもお腹に力が入るように意識するとより効きます！！足を下げる時は腹筋が伸びる感じがしますが、足を上げる時は腹筋を縮ませる感じを意識すると、力が入りやすいと思います！！ ✳︎2番めのプランク ①目線を下ではなく前を向ける！！ 個人的に目線を下にすると腰が浮いてきちゃうのと、お腹に力が入りにくいと感じました。目線を前に向けるとお腹の筋がピシッと伸びてどこに力を入れればいいのか分かりやすいし、目線を上げることで腰も浮きにくくなります！！ ②肘の位置は肩の真下！！これを変える事でより腹筋に力が入りやすい気がします！！肩の位置より足側のほうに肘をついてしまっていると腰の方に力が入ってしまう気がします！！ 私はこれで腰が痛くなってしまったのですが、肘の位置を変える事で、痛さがなくなりました！！ もし、プランクで腰痛が生じている人は是非試してみてください！！ 肘と肘の位置を肩幅にすることを意識&体と腕の角度が直角になるように意識！！ 疲れてくると前傾になったり、腰が下がってきてしまいますが、誰かに確認してもらったり鏡を見て自分で確認したりして、意識することでより腹筋に効きます！！ ✳︎最後のひねり ①ひねった後手を床にタッチする位置は腰の真横！！ 斜め45°よりも真横の方が断然効きました！！ 100回まで最高だとあるのでひねりが甘くなってしまいがちなんですけど、真横！！って意識持っておくだけでひねりの度合いが変わりました！！ ②脚を浮かせてる方は、脚がひねりによって左右に揺れないように注意する！！ 軸がブレないようにするという感じですかね、、 左右に揺れることでお腹の力が分散されてしまう気がしました！！ なので軸をしっかりしてやるだけでもかなり効くかなと思います！！ ③手を置く距離を体からより離した方がひねるとき、より効きます！！そして腕だけ真横に置くのではなく、体の面ごと真横にひねると腹斜筋に効きます！！ひなちゃんねるの他の動画でも言っていたのですが、腹斜筋はくびれを作ってくれます！！まだこの意識によって前よりもよりくびれた！！というわけではないのですが、もしくびれがより出てきたなと感じたら報告します！！ New‼︎✨→④足をあげる時、膝を上半身に近づけるイメージでお腹に力を入れて捻りをするとより効きます！ 私なりのものなので、もしかしたらひなちゃん的にはそれはしない方がいいよっていうものもあるかもしれないです、、😭😭 そうしたら本当に申し訳ないです、、🙏🙏 長文失礼しました！！ みなさん、夏まで（それ以降も？）頑張りましょう！！ 追記 始めてから2週間以上経過しました！！ 腹筋の３本線の真ん中は前よりもかなりハッキリとしてきました！！ もう２本の左右の線もくの字っぽくハッキリ出てきました！！ 本当にひなちゃんありがとううう😭😭 最近ひなちゃんの足痩せのトレーニングと、プラスでくびれトレーニングをしています！！ このトレーニングを始めて、1ヶ月以上が経ちました！体調の関係で毎日続けれているわけではありませんが、縦線の真ん中は完璧に線がくっきりと入りました！プロテイン も飲み始めて、より効果が出やすくなったと思います！ひなちゃんありがとう！！😭

[@user-sx1yo6hb9j]

ありがとうございます！参考にします！ 個人的な意見ですがどの運動をする時でも鼻から思いっきり息吸って口から吐くとめっちゃ大変でしたw

[@user-nn3yk3ub9q]

梓馬 そうなんですね！私も意識してみます！ ありがとうございます😊

[@user-vs3nw7vf5d]

どうしても辛すぎて途中で少し休憩したり回数ほんの少し減らしたりしているのですが休憩したり回数減らすのは、やっぱりやめた方がいいですかね？(分かる場合分かる範囲でもいいので教えていただけると有難いです😄)

[@user-wr6sw2xs5d]

韓国系大好き女子 関係ないやつからすみません！💦筋トレは続けることが大切なので、無理して1日でやめてしまうと全然効果がありません。だから自分の限界より少し背伸びするくらいを続けるのが1番いいと思いますよ！一緒に頑張りましょう！！

[@user-nn3yk3ub9q]

韓国系大好き女子 私もプランクとか、60秒のうち10秒くらい休憩しちゃってます、、 もちろん休憩無しは効果がより出るんだと思うんですけど、私は続けることが大事かなと思うので、20秒やったら10秒休んで30秒頑張るとか、100回までやらずに80回まで足つけずにひねるとか自分ルール作ってます！無理しすぎずに続けようっていう感じですかね🤔 後々体力が付いてきたら、休憩せずにできるようになるかなと思ってます！😊

[@user-nt1wy4uq5o]

これやばいマジでキツい🥲🥲🥲絶対痩せる！！！

[@yume2250]

1年くらいで5キロ太ったから痩せます😭 色んな動画やってみてもこれが一番筋肉痛になる👍🏻👍🏻 筋肉痛になったらめっちゃやりがい感じるからこの動画続ける絶対！

[@user-tg7tu2ce6j]

みんなみたいに好きな人の為に…ってキラキラした理由じゃないんだけど、3月末に大好きな推しに会いに行くまでに一番かわいい自分になりたくて、その為に今日から毎日頑張ります🔥

[@user-jx3bl5me7f]

まめしば一郎 それはめちゃくちゃキラキラした理由ですよ~!!😍 私も同じく推しに会いたい一心で頑張ってます🔥

[@user-lx1jc1hi1v]

がんばれ！ 応援してる！

[@user-hs1xv1nn1i]

自分も推しに会うまでにかわいくなりたいので、休憩挟みながらですが頑張ってます！

[@user-ts4yj2eb3p]

わぁ!!同じです!! 推しに会うまでにかわいくなりたい……

[@user_iiiilllliiii]

もしかして🍓？？だとしたら私と一緒です！私も大好きな推しに会うまでにかわいくなりたい(ง •̀_•́)ง

[@moa1303]

プランクの1分間ってどの1分よりも長く感じるよね

[@user-ky9tv5dn4y]

めっちゃめっちゃ間違いない

[@user-om4zd8ji8z]

四日間休んでたからまた再開！がんばるよ！！

[@user-bq3ik6nj2b]

今日はやる気があったので、2回目来ましたー！💪🏻

[@user-sd9ys8ds9t]

まだ見ている人いたら私のこと呼び戻してください！！！自分に自信が持てるようになるまでひなちゃん見続ける

[@user-uc6np5nd9h]

お〜い👀

[@user-po4iu6bh7o]

頑張ってください🥰

[@shunaslol]

頑張ってください！

[@user-nz2vy5hy6o]

一緒に頑張りましょー！！！

[@user-zd7px8bj4k]

私もがんばる！ 一緒にがんばりましょ✊🏻🔥

[@user-cb7ul4ob9x]

初コメです𓈒𓂂𓏸 去年の夏からダイエットをはじめてひなちゃんの筋トレをずっとやって来ました🥲 そしたら55キロから45キロまで落とすことが出来ました……！ひなちゃん本当にありがとうございます🥲これからも頑張ります🤝🤝🤝

[@user-lg7xf8pq9s]

2年前くらいにひなちゃんねるやりながら77→55まで痩せたんだけどここ半年で鬼リバウンドして66まで戻った😭😭 今日からまた腹筋､顔痩せ、二の腕この3つだけは頑張ります🔥🔥🔥🔥

[@user-go5xj7du3k]

夏休み明けに痩せたねっていってもらえるように今日から頑張ります！ 7月22日 🙆‍♀️ 23日🙆‍♀️ 24日🙆‍♀️