Cómo Aumentar Masa Muscular en Glúteos. HACERLOS MAS GRANDES Y REDONDOS CON 2 EJERCICIOS

Con los 2 ejercicios que muestro en este video verás resultados rápidos. Tanto el ejercicio de colocar tus piernas contra la pared como el ejercicio con la sabana sujetada por la puerta son variantes excelentes para activar la hipertrofia muscular. Ponlos en práctica y me comentas tus resultados.
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[@naylavlogs]

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[@teresaalvarado4630]

Vamos nayla soy Teresa ayudame

[@tellisdeep3592]

Hola ya conocí el de la pared ,pero se me pelo la piel del codo aunq estaba en un tapete ,y no e podido hace tres años ver algo,sufro cualquier rutinas por mi voluntad y llegan días q ni fuerzas me quedan .. gracias lo intentaré también yo busco mucho de esto .

[@Manuel-bl7tv]

Lo que yo quiero es tener pene grande, para ese culo tan hermoso 💚

[@taniasandovalbecerra100]

Yo estoy bajando de peso y mi busto está desaparecido 😢 soy talla dd y pues se nota mucho más mi perdida de volumen en el busto

[@vanessamedrano7639]

Nayla cuantos dias a la semana se hace esta rutina . ? Gracias. Espero su respuesta

[@sadcat2723]

El hecho de que te hayas tomado la molestia de mostrarnos como hacer ese ejercicio 2:22 de forma casera dice mucho de como te preocupas por tu audiencia, muchas gracias!!!!

[@saramillan90]

Exactly blessing 👌🙏

[@anamariapetrillo6703]

Excelente, eres directa y no hablas tanto. hago esos ejercicios y tengo buen glúteo. Los recomiendo.

[@jhoanapaez5783]

Ya voy a cumplir dos semanas realizándolos y vamos x buen camino. Además que hago una de tus rutinas semanales y vamos super bien eres una excelente entrenadora . Mil gracias 🫂

[@silviacuello1782]

Acabó de hacer, el 2 ejercicio y la verdad que se nota como trabaja ésa parte

[@hastr4235]

Hola Nayla que hare mal porque no lo siento en la pompas,si no en los brazos y hombros ? 🙏😊

[@beatrizlopez5557]

Bendiciones abundantes para usted y su bonita familia gracias por compartir esa exelente técnica.....

[@josedanielbastidasmatute3507]

Hola nayla gracias buenas tardes le comento que me seguí de su rutina y aunque no con la constancia de una mujer lo he hecho lo mejor posible y he visto buen resultado en dos semanas que llevo si he visto resultado me alcanzo a hacer 4 de cada una gracias

[@zoilaperalta7900]

Nayla por favor, ejercicios para endurecer brazos flácidos. Gracias eres muy buena entrenadora 👏👏👏

[@maravilloso7646]

Holà Nayla, el primer ejercicio contra la pared, sentí mucho más el trabajo en hombros brazos y abdomen. 5 repeticiones de 30 y la ultima 40….😊🎉🎉🎉🎉 53 añitos 🎉🎉🎉🎉

[@claudiaibanez6066]

Yo igual no senti nada en los gluteos

[@MaferJurado-vz7su]

Se puede hacer estos ejercicios todos los día o tenemos dias de descanso?

[@amorrodriguez9449]

Hola yo con el de pered no siento congestión en los gluteos, siento brazos y abdomen y hombros, es asi? O lo estoy haciendo mal? Por favor ayuda con esto🙏🏼🤗

[@aprilleb.5718]

Siempre excelente, eficaz y simple! Gracias ❤️🌹

[@yararudas4797]

Excelente haz más como esto no tan complicados, a me dan es pereza por complicados, Amiga algo para los brazos flacidos mujeres como de 50 en adelante por favor si es q no estamos viejas para estos ejercicios. Saludos

[@fitkate396]

... I don't understand a word, but fitness training is a universal language - very nice explanation of the execution🥰💪

[@odiliaaguilar6289]

Me encanta mucho tu forma de enseñar lo bueno que busca la solución para las que hacemos ejercicio en casa ❤

[@bibisguevara1911]

Yo Logré bajar medidas en mi cintura gracias a ti !!🤗 Con el ejercicio de 2 pasos adelante y de espaldas girar y recargar en la pared🤗 Múy buenos Estos ejercicios están Fabulosos!!😒lastima qué ya no puedo acrlos🥺 me caí de senton en la bañera y Toda mi espalda y columna me duelen mucho ya ac Año y medio!!😔

[@murinaaaa8656]

Hola Nayla hermosa! Quiero saber si se puede eliminar con ejercicios un joroba de bufalo, moderada.Tienes rutinas para este problema? Los masajes funcionan para eso?. Un abrazo y Gracias , siempre! ❤

[@trinidadmayorgasantos3454]

hola preciosa hacia tiempo no te escuchaba y mirar tus videos Dios te cuide

[@margaritaaguilra5662]

El primer ejercicio ya dijeron que no sirve para. Nada!!!!!!!

[@CandelariaSanchez-zz3zf]

Gregoria Sánchez voy a hacer ejercicio

[@maricelaelizondo9404]

Gracias por compartir, recién te veo lo pondré en práctica de inmediato. 😊

[@LeoScorpio]

Eso no sirve para nada, hacer solo HIP TRUST y sentadillas bulgaras y listo.

[@OseasMilan-lx9sg]

soy cubana me gustan la sección de ejercicio

[@elenagomez7341]

Con el primero sentí mucho más trabajo en la entrepierna, pectorales y abdomen, como sea, lo seguiré haciendo RECOMIENDO UTILIZAR ALGO ACOJINADO DEBAJO DE LAS RODILLAS (yo en el puro tapete no aguanté la incomodidad...) Gracias por todo Nayla 🙏🏾

[@miriamquintero1472]

Yo los hago en la cama ,y en la casa cocina

[@rosew4765]

Igual , me duele el abdomen jajaja pero seguiré intentando

[@marialaura2069]

Me encantan tus rutinas..lo haces tan poco complicado! Probe el peso muerto en silla q recomendaste, super! No se necesita matarse como muestran otras entrenadoras sino encontrar motivacion en ejercicios q resulten mas llevaderos y constancia. Gracias Nayla desde Argentina!

[@franciscasandoval4968]

Excelente información gracias si un ejercicio como levantar los senos por favor 🙏 o que aser para no tenerlos flácidos nayla por favor 🙏👍

[@susselanguianogarcia5545]

HOLA NAYLA, ES LA 1a VEZ Q TE VEO Y SE ME HACE 🌟MUY COMPLETA TU INSTRUCCION PORQUE ES MUY IMPORTANT SABER LO QUE EN REALIDAD QUEREMOS TRAB. PARA OBTENER EN ÉSA ÁREA ESPECIGÍCA LO Q DESEAMOS Y ASÍ TAMBIÉN PODER VER SI ESTÁN SIENDO EFECTIVOS O SI LO ESTAMOS HACIENDO CORRECTAMENTE Y ESTO SOLO AL VER "CAMBIANDO" ÉSE MUSCULO QUE QUEREMOS, !!!GRACIAS🌟!!!! SALUDOS

[@beatrizelenacardonaosorno3204]

💫Gracias, Gracias, Gracias💫 Me encantó encontrarlo.

[@michaelak1719]

Vielen Lieben Herzlichen 💓💖💕💝💥Dank🎉👍👏🌻🌹💐🎊😊

[@elizabethdasilva4453]

A melhor explicação que eu já assisti.... Faço em casa. na TV bem grande.

[@monikmonroy6346]

@NAYLAvlogs por favor un ejercicio para el glúteo mayor que no involucre rodilla, tengo esclerosis 😢

[@MartinHernandez-re6hh]

Mis "naylas" te lo agradecen 😅 ...y sí, en la región de dónde yo soy, en el norte de México, se les dice "naylas" a las nalgas ☺️

[@mariadejesuscanedoacosta3993]

hermosa. gracias por tus consejos gracias, gracias cada dia estas mas guapa y eso me inspira para hacer los ejercicios ,, bendiciones y buen dia

[@anamoreno1408]

Está más flaca Profe 😢

[@mitzulivera3249]

Hola apenas descubrí el canal, los ejercicios se hacen todos los días?

[@lasirenitagonzalez5871]

Yo voy que trai una Maya de esponja

[@angelalorena398]

Gostei muito , vou fazer . Obrigada 🙏🏻. Bjs aqui do Brasil 🇧🇷.😘😘😘😘

[@leticiaescamilla7743]

Excelentes recomendaciones, gracias

[@Ana13825]

Este ejercicio me resultó ESPECTACULAR!!!! Consulto si lo hago después puedo igual ir al gym? 👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪

[@Cristin365]

No siento que el glúteo trabaje con el primer ejercicio 😕

[@marthablissgroup5863]

Aprieta el abdomen. Bien contraida la pancita , imagina q quieres hacer pipi y no puedes. Apteta todoo esoo ! Te va arder ..lo q te conte ❤

[@Mildred.riverarivera-vb3in]

❤❤ te digo Algo ese ejercicio que enseñas no sirve de nada no hay nada de contracion del glúteo y no genera una ipertrofia correcta una sentadilla profunda es lo mejor para eso talones fuertes una sentadilla búlgara y ya cuando tienes una buena técnica añades peso el primer ejercicio que mencionas para lo único que te sirve es para la intimidad con tu pareja.

[@lic.vitagr]

😲😱😔

[@giovannabastidas2153]

Son muy prácticos y se siente el trabajo muscular ❤

[@olgacarmona8632]

Súper me encantó 👍 gracias,gracias,gracias infinitas gracias,🙌

[@mariayanethhenao2271]

Buenos días Nayla quiero seguirte me encantó tu en trenamientos

[@anamariafarinasrojas1220]

Con protusion lumbar se pueden hacer?

[@luisafernandamosqueracaice8158]

Lo voy hacer los ejercicios

[@ariannazabaladelarosa465]

Gracias por tus consejos 🙂

[@mairaaguilar5612]

Hola segunda vez haciendo este ejercicio el 1 es mucho trabajo...me hace doler mucho abdomen es normal eso???da resultados 😊

[@silvanaricceto7585]

Queria tirar uma dúvida, qual necessidade do elástico para fazer esse agachamento? Se fizer ele sem o mesmo o exercício não terá mesma intensidade? Só uma dúvida que gostaria de saber. Obrigada adoro seus exercícios.

[@fabianadegirolami7999]

Hola NAYLA te sigo ya hace tiempo desde cuando enseñaste hacer los abdominales para marcarlos q no fue nada difícil pero mi gran problema con me podes AYUDAR X FAVOR soy de contestura delgada como sano pero mi menospausia me ha jugado una mala pasada en mi abdomen bajo q siempre fui una tabla tengo un pequeño faldón q si no lo atacó ya se me va hacer más grande . Necesito q me auxilies x favor AYUDAME soy masoquista me gusta sentir el dolor pero quiero con toda mi alma tu AYUDA . En los videos sos una persona muy cálida y de ayudar a quien lo necesita . En este caso soy yo .He practicado todos los abdominales q he visto y ninguno me ha dado resultado mi comida es ha base de proteína avena sesamoen cantidades medidas fruta y nueces . No como carne roja como lenteja consumo pescado de mar o pollo dela pechuga no consumo fritos pero si ensaladas . Te he dado un detalle de lo q consumo a diario

[@irenerivascueva9187]

Acostada en el suelo subir y bajar piernas sin tocar el suelo funciona,si eres constante

[@mariaplasencia19]

Por favor haz uno para rollos de la espalda vaja en cintura Gracias 🙂 🙏

[@ZenaidaTeran-t3w]

Gracias me en canta el ejercicio quiero tener glúteos grande

[@carlitosmartinez76]

Sentí más impacto en el abdomen, con el primer ejercicio

[@leonoramancebo3842]

Gracias por compartir este video cuantas veces por semana recomiendas que se hagan estos ejercicios?

[@lucimariscal5344]

3

[@astridsanchez179]

Buenas tardes Nayla, cuantas veces a la semana se hace este ejecicio?

[@margaritaramirez5000]

Buenas noches Nayla Saludos desde Venezuela,me encanto tu vídeo lo voy hacer, pero también quiero saber si se hace un día si y un día no o todos los días?

[@Sebasgrima]

combiene dejar descansar los musculos si quieres volumen

[@yazminaviles3511]

En el primer ejercicio con la pared creo lo que en realidad se trabaja son los brazos y hombros, los glúteos no hacen tanto esfuerzo

[@danielaescalante9342]

Lo haré diario?

[@rosariocoroarias484]

Hola Nayla,desde Bolivia le escribo,por favor una rutina para mujeres que tienen más de cuarenta y varias cesáreas.

[@jaquelinedeleon3813]

Me encantó la primera opción, se ve muy intensa en cuanto al trabajo que realiza el músculo...la probaré sin dudas...

[@vlm2382]

ORACION DE AMARRE DE LA SANTA MUERTE Oración de la niña blanca santa muerte para que me busque desesperadamente . Te ruego Santisima Muerte yo confio en ti y en tu Bendicion…. Por los poderes de la tierra, Por la presencia del fuego, Por la inspiración del aire, Por las virtudes del agua, Invoco y conjuro a la Santa Muerte, Por la fuerza de los corazones sagrados y de las lágrimas derramadas por amor, Para que se dirijan a (nombre y apellidos del otro) donde QUIERA QUE esté, trayendo su espíritu ante mi (nuestro nombre y apellidos) amarrándolo definitivamente al mío. Que su espíritu se bañe en la esencia de mi amor y me devuelva el amor en cuádruple. Que (nombre y apellidos del otro) jamás quiera a otra persona y que su cuerpo solo a mi (nuestro nombre y apellidos) me pertenezca. Que (nombre y apellidos del otro) no beba, no coma, no hable, no escuche, no cante a no ser en mi presencia. Que mis recuerdos lo apresen para siempre, por los poderes de esta Oración. Mi Niña Blanca, Santísima Muerte gira y use su poder y aleje a (nombre y apellidos del otro) de cualquier OTRA mujer con quien el este en este momento; Y si estuviera que llame mi nuestro nombre y apellidos. Quiero amarrar el espíritu y cuerpo de (nombre y apellidos del otro) porque lo quiero amarrado y enamorado de mi (nuestro nombre y apellidos) Quiero que (nombre y apellidos del otro) se quede dependiente de mi amor, quiero verlo loco por mi (nuestro nombre y apellidos) deseándome como si yo (nuestro nombre y apellidos) fuese la última persona de la faz de la tierra. Quiero su corazón prendido a mí eternamente, que en Nombre De La Gran Reina Santísima Muerte florezca este sentimiento dentro de (nombre y apellidos del otro) dejándole preso a mi 24 horas por día. OH Mi Niña Blanca, Santísima Muerte, has de traer a (nombre y apellidos del otro) para mi, pues yo a el lo deseo, y lo quiero deprisa. Por tus poderes ocultos, que (nombre y apellidos del otro) comience a amarme a mi (nuestro nombre y apellidos) a partir de este exacto instante y que el piense sólo en mi (nuestro nombre y apellidos) como si yo fuese la única persona del mundo. Que (nombre y apellidos del otro) venga corriendo hacia mí, lleno de esperanzas y deseo, que (nombre y apellidos del otro) no tenga sosiego hasta que venga a buscarme, y vuelva a mí. Santísima Muerte yo te imploro para que me traigas a (nombre y apellidos del otro) Que (nombre y apellidos del otro) me ame mucho CON SU ALMA, venga manso y como yo deseo. Yo le agradezco a La Santísima Muerte. Y prometo siempre llevar su nombre conmigo. OH! Poderosa Mi Niña Blanca, santísima Muerte, Quiero de vuelta a mi amado (nombre y apellidos del otro) que me entristece con su desprecio, QUIERO que (nombre y apellidos del otro) olvide y deje de una vez y por todas, todos los otros amores y a los que nos quieran apartar. Que (nombre y apellidos del otro) sea desanimado y frío con otras personas, Que desanime y sea frío con todas las otras mujeres, Que cualquier otra mujer con quien este (nombre y apellidos del otro) se estrese con el, pelee con el y salga inmediatamente de la vida de el y le tome enojo, odio, aversión y rabia de el y no se retracte de nada. Y que (nombre y apellidos del otro) tome enojo, odio, aversión y rabia de cualquier otra mujer que ande con el ahora y que ellos terminen esa relación urgentemente. Que (nombre y apellidos del otro) se sienta solo, humillado y avergonzado. Que el venga a mi (nuestro nombre y apellidos), pida mi amor y mi perdón. Oh! Linda Poderosa Santa Muerte, Que en este momento (nombre y apellidos del otro) no quiera más andar con nadie ni con sus amigos. Que quede solo pensando en mí y pensando cómo va a hacer para HACERME FELIZ. Necesito Mi Niña Blanca una señal, una llamada telefónica, cualquier contacto para yo saber si (nombre y apellidos del otro) piensa en mi y que me quiere, y me quite de esa oscuridad. Que (nombre y apellidos del otro) hable conmigo, que sienta que me echa de menos. Usted es Fuerte y Poderosa, traiga a (nombre y apellidos del otro) VENCIDO a mis pies, para no más salir, y que venga Corriendo, que deje todo y a todos y que sólo piense en mi (nuestro nombre y apellidos) Linda Poderosa Niña Blanca, Santísima Muerte que con su Grande y Fuerte Poder quite todas las barreras que están impidiendo que (el) ME AME LOCAMENTE y desee unirse a mi (nombre y apellidos del otro). Quiero a mi amado, amándome y admirándome siempre. Que el no sienta mas deseos sexuales por ninguna otra persona. Que sus deseos sean sólo para mi (nuestro nombre y apellidos)que sus pensamientos, gentilezas y bondades sean sólo para mí. Que (nombre y apellidos del otro) quiera mucho de verdad que yo (nuestro nombre y apellidos) me Quede Con el y se case conmigo. Pero además, quiero que usted, Linda Poderosa Santa Muerte, aleje de (nombre y apellidos del otro) todas y cualquier otra mujer. Y Que podamos ser felices juntos EL Y YO. Que el sólo sienta atracción y deseo sexual por mi. Que el me llame por teléfono, desde ya y a todo instante. Que sienta nostalgia por mi persona, y que sufra lejos de mi (nuestro nombre y apellidos) y no aguante mas sufrir. Quiero que el me busque hoy y ahora. Quiero oír la voz de el pidiendo verme para quedarse conmigo y volviendo a mi (nuestro nombre y apellidos) para siempre, diciendo que me ama y que me quiere solo a mi. Pidiéndome Matrimonio a corto plazo. Gracias por el Gran Favor Concedido. Prometo Mi Niña Blanca (nombre y apellidos del otro) en este momento en cualquier lugar en que se encuentre tu pondrás tu concentración y tus pensamientos de nuevo a mí (nombre y apellidos del otro ) tu entiendes que no puedes vivir sin mí. En este momento comenzaras a descartar tu orgullo. En este momento tu estás dispuesto a llamarme. En este momento estás pensando en mí (nuestro nombre y apellidos). ¿Va a tratar de resistir. No te resistas. Si tu (nombre y apellidos del otro) no me llamas ahora, me vas a llamar más tarde. Pero ahora tu puedes estar seguro de que me llamarás. Tu entiendes que estas enamorado de mí y no puedes estar sin mi presencia. En este momento tu piensas en mí (nombre y apellidos del otro) invoco a los tres Angeles, Miguel, Gabriel y Rafael, para iluminar tu corazón (El) y deshacer cualquier duda. Lo que Miguel expulsara cerca de ti El Espíritu Del Mal, todas las influencias del mal. Gabriel para anunciar a ti (nombre y apellidos del otro) mi nombre (nuestro nombre y apellidos), que soplan al oído la palabra amor y te acuerdas de mí (nuestro nombre y apellidos), anuncio a su Angel De La Guarda. Rafael que utilizan el bálsamo curativo para sanar la desconfianza que se ha desarrollado en tu corazón, y para mantener abierta la cicatriz del amor y el deseo para mí (nuestro nombre y apellidos). Que así sea. Con todo mi amor! Cuando este mensaje se publica en dos minutos él tendrá un impulso irresistible que me llame. Cedera a lo que estoy esperando por ti, amen. Prometo Mi Niña Blanca…Amen… Publico esta Sagrada Oración La Santa Muerte con muchisima fé. Con muchisima fé por Mi Santisima Muerte amen. Así es así sea y así será

[@martinpique5034]

Hola buenas noches soy Marcela Orellana yo tengo 50 años y la masa muscular de mis glúteos un poco caída osea me siento perseguida xq pienso que tengo suficiente cola 😯😯😯😯 mi pregunta es podré levantar un poco mis glúteos con su ejercicios 😉😉😉😉

[@lilianarios5564]

Nayla, a cambiado mucho su cuerpo, si sirven entonces

[@araceliserrano3146]

😊😊😊Lo pondré en práctica .

[@fannyalayon1794]

Feliz día amiga,,, yo soy de piernas gruesas este ejercicio no hace que se me pongan mas gruesas,,, las quiero mas bien reducir,,,, o solo hace efecto en glúteos...???

[@cristalmurillo7908]

Estos ejercicios los puede hacer..con cirugía de cadera .prótesis de cabeza fémur .. gracias ojalá me puedas ver

[@anymargy9414]

Difiero que puedan aumentar sin aumentar masa muscular en esa área, y para aumentar masa muscular hay que usar Peso para destruir el musculo y que se recupere y crezca, con esa técnica quizá solo lo levantes un poco y eso da la imagen de crecimiento

[@christtinnagh5639]

Leyendo los comentarios flipo... Pero os creéis que los cuerpos esculturales salen de una chistera??? Es el resultado de disciplina, constancia, trabajo duro y alimentación adecuada, entre otras cosas!!! 🙄

[@amparoferro5536]

Hola me encantan tus videos, tengo una pregunta : habrá un ejercicio específico para el interior de la pierna a la altura de la rodilla tengo mucha grasa acumulada en esa zona y se ve HORRIBLE sobre todo si me pongo leggings 😢😢

[@anasoliscaballero6896]

O sea que mato dos pájaros de un tiro porque si hecho la cola hacia atrás me ayuda en la pompa y si no lo hago me ayuda en piernas, cierto?

[@2007superange]

Yo creo que los glúteos se me achiquen,debo hacer los ejercicios al revés?

[@judithguzman3017]

Perfecto nayla

[@doriscaberrocal8879]

Quisiera saber un ejercicio para nalgadas y piernas que duela columna tengo artrosis. Tengo mucha flacidez . Gracias bebendiciones..no se si me puede ayudar..quiero nalgas están muy poquito.. que puedo tomar.. gracias.. se esta acabando mi masa muscular..

[@jessicaguzman7624]

Hola Nayla ,pero para masa muscular y crezca el músculo no se ocupa peso ,es lo que dicen sobre carga progresiva...yo no puedo no voy al gym así que solo con lo.q tengo en casa trabajo ...y cuesta sacar esos glúteos pero se ve muy bien esos ejercicios ???🙏🏼

[@Sebasgrima]

hay ejercicios que puedes hacer en casa con peso de cosas que tienes por casa y ayudaran a ganar volumen

[@claudiaquintero6967]

hola Nayla, cual rutina me recomiendas para entrepierna. gracias

[@SALYLUZ-io5rq]

HOLA!!! CADA CUÁNDO SE RECOMIENDA EL EJERCICIO CON EL TRX?. UNA, DOS O TRES POR SEMANA??. GRACIAS!! SALUDOS 🌺

[@hannikamartinez5881]

Hola Nayla...recomiéndame una rutina para los glúteos pero con el inconveniente que yo tengo displasia de cadera, así que no todos los ejercicios para glúteos podría yo hacer..que me recomiendas!?!?🤔😮‍💨😓

[@Ceciliasanchez-kk8fi]

Buenos días disculpa para la flacidez de los brazos m da vergüenza ponerme blusa de tirantes ojala y m puedas contestar gracias

[@nelamendez5472]

Muy buenos ejercicios,gracias.

[@maricruzmunoz1533]

Yo quiero soy mamá de 4 hijos con 31 años .quiero ponerme. Ella

[@nayezda]

No encuentro la manera en que 3l primer ejercicio se c9ncentre en los glúteos. Siento el trabajo en el abdomen y espalda baja...

[@snjezanamaric6248]

Molim Vas vježbe za starije, 50+. Pozdrav iz Hrvatske. ❤

[@chefmimosa]

Saludos ¿porqué en el ejercicio 1 lo siento en los brazos y no en los glúteos?

[@cecibelfigueroa6589]

Tienes que empujar despacio hacia adelante y al levantar presionar tus pompas

[@chefmimosa]

@@cecibelfigueroa6589 gracias.

[@princesayamilethgomez6770]

Hola buen dia estoy viendo tu video y como son las series ahi no entiendo donde dice 4 series 15 a 20 repeticiones me podria explicar porfavor quiero agrandar mis gluteos y hacerlos mas redondos y grandes❤❤❤ espero su repsuesta gracais

[@PhuongVo-nr7iq]

❤❤❤❤❤ Video good.My name is Loan. In Vietnam. Thank you very much.

[@ArocValbuena]

Soy hombre y me fascina mucho sus videos. Bueno eres una mujer espectacular y me gusta verte.

[@marisolbarrera5109]

Este no es mi telefono pero te sigo por aqui. Mi nombre Dalila u me gustaria q me acondejaras algun ejercicio para la cintura. Yo tengo cintura alta y nose si puedo moldearla. Saludos

[@luciacastano492]

Gracias excelente

[@yamilecardonaperez1907]

Nayla si tengo un lado del glúteo más formado que el otro debo enfocar más el ejercicio en el lado débil? Gracias me encantan sus ejercicios

[@PatriciaHenriquez-gd4wc]

Veo muchas respuestas y me parece bien, pero que dices tú Nayla? Me gustaría leerte 😊

[@PatriciaHenriquez-gd4wc]

Veo muchas respuestas y me parece bien, pero que dices tú Nayla? Me gustaría leerte 😊

[@bettrivas]

Empezaré hoy..

[@jacquelineklenner5159]

Muy buena rutina !!es cierto que se debe dejar reposar los músculos para que ayude al volumen osea no hacer a diario??

[@ludanahe1546]

Sii

[@Oma34951]

Los glúteos no tienen nada que ver con esos ejercicios, deja de estafar a las personas, o porfavor explica la funcion de los glúteos en el primer ejercicio?? 🙄

[@ericarodriguez8729]

Me estan resultando estos ejercicios muybuenos y efectivos. Faciles y con resultados despues de un mes, constancia se necesita, soy de gluteo minimo😊😊😊

[@lupitaayala3690]

😅😅😅😅ahora resulta que después de 1 mes estàs obteniendo resultados? Para que mientes ? La que no tiene asì se queda, no hay ejercicios que ayuden a crecer ó darles volumen. Es tu imaginación porque quieres tener relleno. Mejor ahorra para tus implantes. Duh!

[@ericarodriguez8729]

@@lupitaayala3690 muchas gracias, muy motivador su comentario, seguire practicando a ver que pasa, nunca es malo intentarlo, tengo el culito como tabla, descendiente de alemanes, o sea simpoticos jaja, beso y abrazo desde Puerto Montt, Chile.

[@daianaquiroga3112]

​@@lupitaayala3690 todos los músculos pueden crecer con ejercicio y buena alimentación. Encima de tirar mala onda, poco inteligente.

[@AnailysMarieldelaCruzEstevez]

​@@lupitaayala3690Jajaja implantes??, dejala ella si se quiere ❤😊

[@gladysfigueroa2820]

WOOO que flaquita que estás Nayla!!😍😍No te veía desde antes del encierro mundial!! Me da gusto verte y trataré esta nueva variante de glúteos!!!😜😜Espero te esté yendo Super en USA!!! Gracias por compartir!! Bendiciones!!😃😃😍😍

[@elzaviera9959]

Hola amiga, Con el primer ejercicio siento más que me trabajan los brazos

[@maryajimenez6144]

Excelente información. Gracias por compartir.

[@mariajoserodriguezgonzalez539]

Hola Nayla, es la primera vez que te veo y me he suscrito a tu canal pues me parecen muy interesantes. El problema es que no sé si seràn buenos para mí, tengo 62 años, ostopenia en caderas y los lumbares flojitos. Algún consejo para empezar y no hacerme daño?