Rutina SOLO para GLÚTEOS en casa | Tonifica y Aumenta Masa Muscular | Cómo hacer tobillera casera

[@allinob8433]

Holaaaaa, empecé viernes 20 de septiembre con 90 CM en glúteos regreso el 20 de octubre denle like para no olvidarme

[@allinob8433]

Y no Perder el comentario

[@leidablanco4884]

La mejor para mí ,los ejercicios más efectivos ,gracias🌹

[@raquelrodriguez8203]

muchísimas gracias! Me ha gustado mucho hacer los ejercicios al mismo tiempo que tú! Gracias por compartir tus conocimientos.!

[@UryDianaOrozcoHernández]

Las tobilleras son Top! Puedo decir que hace unos años empecé con tus rutinas y de verdad mi trasero creció. Ahora pause el ejercicio pero estoy iniciando nuevamente y eres top como entrenadora. Amo tus explicaciones. Gracias Nay! ❤

[@gloriiagarciia9779]

En que tiempo vio resultado amiga con esta rutina ?!!!

[@Angie-pl6ii]

Nayla quisiera saber por donde contestas te hice varias preguntas y no hay respuesta tuya

[@AnaCeciliaVergara]

Por donde me puedo contactar directo con tigo😊

[@ariadnagabrieladelgadoagui1023]

Muchas gracias buenisimas tus rutinas

[@aleydapaulino310]

Excelente ejercicio 🙏gracias

[@antonietalopez785]

No hay mas que decir......excelentes rutinas.

[@naylavlogs]

🤗😘🙏🏻

[@NancyRodriguez-b9e]

Funciona?

[@nellyjulca7269]

Gracias por tus consejos

[@nez3gonzalez]

El testigo de tus movimientos que nos compartes tu adorado gatuno negro ❤🥰🐈🐱🐾 gracias Nayla Exclt Inicio de mes Marzo 2024

[@jorgeocampo-qj6ci]

Bendiciones instructora saludos desde Napo Tena Ayúdeme soy plana más en el glúteo medio es más plano q debo aser recién la empiezo a seguir

[@niniuskahernandez2608]

Hola Naila! Me encantó esta rutina ; la agregaré en la mía! Lo de la tobillera...es una buena idea! Gracias bella! Bendiciones 😇 ✌️❤️

[@gladysmoreno7448]

Gracias Naila la sigo desde que era flaquita ahora es una mujer despampanante 1000 ❤gracias

[@paolajimenez6642]

Una genia cómo siempre amo tus rutinas ésta la incluiré en las que estoy haciendo que por supuesto son las tuyas ❤ gracias Nayla! Saludos desde Argentina 😊

[@PatyLópez-q6j]

Bendiciones Nayla eres mi idolo🙏👌

[@babyphat4256]

buenísimos tus ejercicios....tu muy bien ❤

[@monicadiaz90]

Querida Nayla eres una excelente instructora..👌con un cuerpo espectacular y siempre enseñas con mucha claridad. 🤗❤

[@gracielalopez4116]

Hermoso el Michy ❤❤❤

[@dianipatriciavidaldinas6153]

Hace muyyyyyy poco te sigo y tus sugerencias para nuestro bienestar con los ejercicios son muy acertados

[@sofiaespinoza6721]

Mil gracias Nayla! Bellísima las rutinas que nos regalas cada semana ❤

[@silvanamarmol4236]

Yo quiero reducir todo tren inferior..hay algo q se pueda hacer antes de la cirujía?

[@yuritzijimenez8033]

Hola buen día y esta rutida cada cuantos días lo recomienda 😊

[@reginasilverio3841]

Todas las rutinas para glúteos se pueden hacer todos los días ? O no ?

[@dannielarioseco8226]

la zancada hacia delante no es para el cuadricep ?

[@darlingalvarado4006]

Alguien sabe si le funciona eh echo de todo y en mis glúteos no se nota que trabajo

[@lilianacardona7512]

Gracias por esas maravillosas rutinas. Son excelentes y con unos resultados espectaculares

[@canaldajanna2097]

Maravilha 👏🏼 Pago

[@lucerosanabria5525]

Excelente!! Eres una gran maestra!! Gracias por compartir tu tiempo y conocimiento!! ❤

[@EsterReina-o2j]

Hola nayla como estas yo soy gordita si crees que me resulte en mis gluteos gracias

[@MayerliGelvez]

excelente instructor mi nayla bendiciones

[@mariacastillo8925]

Hola sra nayla cuántas veces en la semana debo hacerlos ? Gracias

[@PatriciaSanchez-cr8kw]

❤❤❤me encantan tus clases gracias y bendiciones desde Bogotá Colombia ❤❤❤

[@MirvidaRodriguez-k9u]

Hola 👋 saludos y bendiciones para tod@s soy nueva y me encanto esa rutina y enseñanza muchas gracias ❤❤❤ mirvida Rodriguez de Venezuela 🇻🇪

[@marthaparraparra7749]

Saludos muchas gracias por compartir sus ecxelentes ejercicios me agrada mucho hacerlo ❤😊 uts tiene un carisma especial gracias gracias gracias gracias gracias bendiciones

[@Nezuko35615]

Gracias por compartir tus rutinas,son geniales a practicar se a dicho 💪🏻❤Nayla genia🤩

[@cristinaabadiamoliner7711]

Muchas gracias por los ejercicios que nos enseñas y como lo haces. Te sigo desde hace un tiempo, aunque no comento. Reitero mil gracias.

[@AnaCeciliaVergara]

Gracias ❤

[@brendaacunafalcon3668]

Mi rutina❤

[@catamym802]

Hola Nayla quiero aumentar glúteos y piernas ayúdame x favor

[@unavidacotidianaa]

Muchas gracias por tu vídeo hermosa saludos bendiciones 🙏❤

[@alejandraavalos4462]

Gracias por esta rutina.😊 La pondré en práctica a la de ya😊 Y el gatito se preguntará: y ahora que inventas? Son tan hermosos ❤️

[@ceciliamarielaamaguayamala4268]

Me gusto voy a empezar desde mañana..una pregunta que tiempo uno lo hace ..media hora o solo está que se completa la serie de ejercicios

[@Yuriflorez8]

Casi me desmayo con la patada diagonal cuándo la hice 😆🤣 fulminante!!

[@maribelosorio112]

Sí tengo desvío de columna, puedo hacer los primeros ejercicios?

[@marisaluciapicchiono7205]

Gracias por enseñarnos y acompañar nuestro proceso. Me haces muy bien ❤. Te abrazo desde Argentina

[@Yuriflorez8]

Muy buenas tus rutinas Nayla. Hoy voy a comenzar con esta rutina, espero poder ver resultados en 1 o 2 meses 🙏🏼☺️

[@celiamosco]

Hola muy tips lo voy probar muchas gracias. Me gusta tus ejercicios son muy efectivos. Gracias. Saludos

[@malvinanavarro8802]

Excelente justo lo que me hacía falta para realizar una tobillera, gracias 🙋🇦🇷👏👏👏

[@JosefaDelaTorre]

Hola es bueno hacer esgercicio diaria mente el de glúteos.

[@albanyhidalgo3144]

Eres un sol que Dios te bendiga gracias por compartir tus bellos conocimientos para personas que no tenemos como ir a un gimnasio Dios te bendiga eres hermosa con todo respeto gracias gracias gracias mi hija también lo realiza explicas demasiado bien❤❤ desde Colombia un gran abrazo de Luz

[@hildaluviano1515]

Hola buenas noches excelentes ejercicios pero podrías subir ejercicios para para recuperar masa muscular en glúteos y piernas parapersonas mayores de 60

[@betymolina3165]

Gracias, muy buenos ejercicios, gracias, lindo Gatitooo❤

[@elsaviafara908]

Holaa como estas una pregunta para hacer los ejercicios hay que calentar

[@irisescalon9914]

Empese hoy necesito estar regia en 2 meses ojo que yo soy delgada solo me fata un poco sacar

[@virginiamorales2782]

Me gustaron sus rutinas pero mucho más su ingeniosidad de las tobilleras 😊

[@MariaHerrera-um5ym]

Muchas gracias por esta rutina de glúteos, y excelente idea de elaborar esta tobilleras caseras. Me encantan tus rutinas de ejercicios. Saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@sergioibanesamador6667]

Uf genial ❤

[@CeliaLopz]

Hooola Nayla, usas peso en tus rutinas o siempre es sin ellos??

[@andrealugo4033]

Me encantó la rutina y por supuesto el tip de las tobilleras, cuánta creatividad❤😊 Felíz dia

[@maritzahoyos-f6j]

Hola excelente, bendiciones para ti, podrías ejercicios para abdomen pero sin esfuerzo físico es para personas con problemas en la cervical

[@karinaburga58]

Buenos dias a todas.otrodia que dios nos da. Claro lo voy a poner en midia a dia .que empiezo el dia de hoy. Gracias por ensenarnos. A mi me gusta hacer ejercicios lo hajo desdemi casa. Soy karina burga. Desde brena. Neyla. Bendiciones Buen miercoles😂❤❤❤❤❤

[@ma.lourdeselias724]

Nayla estos pueden ser cuando uno tiene osteoporosis?

[@dianaalvarez4780]

Hola excelente voy a hacerlos tengo ya 50 años pero más de 6mese q deje de hacer ejercicio , pero ya me voy a activar otra vez

[@MarthaVanegas-n4p]

NAyLA gracias yo te sigo ase tiempo pero el hipotiroidismo con eso me cuesta mucho bendiciones ❤️

[@glorialopez4722]

❤

[@dorabernal2509]

Hola Nayla, gracias por la rutina me gusta que nos acompañe en las rutinas, me anima mucho y muy buena idea para hacer las tobilleras, un abrazo desde Colombia 👍👍🤗🤗🙏🙏

[@lilianaballesteros6180]

Muy buena idea de las tobilleras.yo tengo unas de tres kilos y medio😊

[@ناصراعتماد]

❤❤❤❤

[@teregarmon2705]

🎉Hola gracias siempre x tus vídeos de ejercicios eres genial me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias un saludo ❤❤

[@YonetsikarolinaMedinaPerez]

Hola soy Karol me encantan tus rutinas ❤

[@SilviaBelmonte-qy3ux]

Me encanto sos una geniaaaa besitossss❤❤❤❤😘😘😘😘

[@silviagauna6520]

Hola. Cuantas veces x semana se puede hacer?

[@malenearias5864]

Genial y las tobilleras también.

[@marianadevasconcelo9010]

Gracias por acompañarme hacer ejercicio 😏👌

[@silvanalauriano2917]

Boa ideia...peso feito com meia👏👏👏👏😀parabéns!

[@norkischirinos3495]

Gracias bendiciones

[@naylavlogs]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nanrv7602]

¡Gracias!

[@naylavlogs]

🤗🙏🏻

[@blancaarias7675]

Hola Naila necesito aumentar piernas

[@yanethvictoria-sp5ud]

Tan. Linda grasias. Porcompartir

[@silviamorales2609]

Gracias. Que excelente video.

[@milagroscolon3992]

🎉 GRACIAS POR COMPARTIR DTBM SUPEEEEEER.

[@mercedesgutierrez9503]

Hola Nayla buenas tardes gracias por sus rutinas

[@patriciatueme8138]

Me encantó ❤ y más el gatito negro 🥰

[@rosyherrera26]

Gracias por compartir voy a intentar hacerlooo.

[@rosauriscampuzano8741]

Me parece excelente la voy hacer gracias

[@YaimaBroche]

Muy bueno los prácticos diario las sigo día a día graciassss

[@misslu8116]

Muy buena idea lo de las tobilleras

[@MarthaVanegas-n4p]

Gracias y bendiciones hermosa Coasch ❤

[@milyalejandro5676]

Es una idea excelente 😊❤

[@sarasofiamindiola8771]

Gracias

[@lilianaescobar4188]

Buens ejercicios Gracias

[@JinUvita]

Si funciona??

[@solmartinez193]

Muy bien y buena rutina saludos Nayla

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente

[@marianamelendez8759]

👌muy bueno el concejo❤

[@GabrielaHernandez-um4vn]

Buenaza gracias 👌

[@sarasofiamindiola8771]

Genial gracias

[@divinelight8573]

Empese hay hacer esta rutina, me guataria saber cuantas veces por semana debo hacerla.

[@NancyRodriguez-b9e]

Funciona

[@keilafrancescasoaressoares6003]

Muito bom mesmo

[@auroraislas9535]

Ecxelente muchas gracias .!!

[@MiriamPiedrabuena-h4o]

Genial lo voy a intentar