Cómo Levantar Glúteos Sin Utilizar Rodillas

[@raquelalias8089]

No sabes cuánto se ha tonificado mi cuerpo desde que estoy haciendo tus rutinas, me encanta que haya tantas variantes, así no nos cansamos haciendo todos los días los mismos, vamos variando, sigue así que nos motivas mucho

[@lilycar1903]

Tres semanas y noto un cambio ... Gordita y vientre flácido... Vuelvo en un mes 🥳 Holaaaaa.... Aqui estoy.. un mes después de lo prometido .. y siiiiii .. el cambio es muy notorio ... Me falta aún lograr mi objetivo... Pero sin dietas y con las rutinas he logrado muchísimo... No lo puedo creer ❤️ Gracias Susana 😉

[@Cristalmora]

Saludos, y qué tal tus glúteos? Los tenías caídos y viste resultados?

[@lilycar1903]

@@Cristalmora hola Cris... No solo estaban caídos sino q casi no los tenia.. he mejorado mucho...aún me falta pero estoy muy feliz con los resultados... Ojo .. no hago dietas porque mis piernas son las únicas que se adelgazan ... Así que las rutinas muy efectivas y te sugiero comprar el calendario

[@Cristalmora]

@@lilycar1903 qué bueno, y para qué es el calendario?

[@celiadelacruz8065]

Feliz, feliz, sin duda tomas en cuenta alas personas que tenemos alguna lesión en rodillas y nos cuesta trabajar esa zona por el impacto, gracias, eres la. Número 1, excelente rutina!!! ❤️💯

[@kattfdez404]

Nunca había estado tan feliz de escuchar la palabra “Enhorabuena”!!!!!

[@adrianaramirez8411]

Yo estoy sin palabras sigo a Susana desde hace 6 años y el cambio que di fue increíble luego dejé de hacer por situaciónes de salud y aquí voy de nuevo otra vez y he visto cambios en dos meses 🎉

[@heidijuarez8674]

Susy me encanto esta rutina se mira efectiva y tu la mejor .. llevos más de dos años contigo haciendo ejercicio y lo ke más m gusta de ti es tu cuerpo trabajado natural sin operación la neta se te mira muy bien al cien

[@omairagomezvasquez6209]

ay no me voy a volver loca con tanta rutina todas me encantan empece con una rutina ya hago 4 diarias y acabo de ver esta me fascino ya la mismo la hice se siente el trabajo Te amo eres la mejor😘👌😚

[@estefanijaramillo8073]

Que bella rutina empezó hoy es buena xk no esfuerzo mis rodillas solo glúteos

[@leticialopez1090]

Eres la mejor. Llevo 2 años siguiéndote y haciendo tus rutinas ❤️ gracias Susana!

[@solm4272]

Amo tus rutinas, como ella dice si eres constante tu cuerpo lo notará y lo agradecerá ❤

[@arzuwebster6236]

Volví Susi estuve tres meses sin hacer ejercicios pero volví con todo, acabo de trabajar los glúteos vuelvo en 3 semanas, está es mi primer semana con tus rutinas. Gracias por darnos los mejores ejercicios para estar bellas.

[@geidyguanipa6497]

me encanta

[@arzuwebster6236]

Actualizo ya baje 10 kilos soy un poco tramposa no hago dieta pero entreno de lunes a viernes dos horas

[@anamariavera6008]

me encanto! perfecta para este momento en que debo fortalecer gluteos sin usar mucho mis rodillas.

[@dinarosapadilla2396]

Sigue con tús ganas de siempre estar activa. Gracias gracias por compartir tus experiencias y dedicación. Felicitaciones

[@JoselynVergara-x5d]

❤❤❤ susyyy amo muchoo baje 6 kilos en 15 dias 😢 me emocione mucho al verlo cada dia sigo tus rutinass❤❤

[@LilienGil]

Ustedes son las mejores me encantan sus ejercicios todos hasta lo de los brazos.Felicidades excelentes

[@lidiaquiroga3156]

Hola susi !!!!!gracias por esta nueva rutina!!!!es buenísima la pondré ahora en mi rutina diaria .

[@susanayabar]

Me alegro que te haya gustado. Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando 👊🏽😘

[@123morenitaa]

Merci Susana pour tes super exercices, toujours bien expliqués, bise des Antilles, muchísimas gracias

[@massielzeledon2355]

Gracias por estas grandiosas rutinas!!

[@anittagabri]

Brutal esta rutina! La operacion bikini este año ha dado resultado gracias a seguir el calendario

[@susanayabar]

Que alegría saber que te está dando resultados el calendario de entrenamiento!!! ¡Enhorabuena por tu constancia! ¡Vamos allá! 💪🏽🦋😚

[@anace5521]

Ya esperaba una rutina para glúteos, por fa Susy una rutina para pantorillas. Gracias, un abrazo😊

[@susanayabar]

Me lo apunto ✍🏽

[@olgaabalos8349]

Me ha encantadooooooooo...... Genial y gracias, guapa

[@antoniaafonso8665]

Hola Susana Gracias x tus vídeos! Tengo 60 años.. He bajado 14 kilos y he perdido el culete.. Se puede tonificar bastante los glúteos con tus ejercicios sin hacer pesas? Gracias

[@daissydearco1086]

Eres genial gracias por compartir excelentes rutinas y efectivas

[@marthaluciaortiznunez152]

Excelente rutina Susana .. Muchas gracias!!

[@almudenamiranda2635]

Saludo gracias por tus vídeos de ejercicios 😘

[@nataliamilano4205]

Susi podrás hacer alguna rutina intensa de glúteos para las que tenemos problemas de ciatico y no nos podemos acostar? Una maravilla tu canal ❤ Gracias!

[@gladysvera6002]

Siiiiii Susi PORFA yo tengo hernia de discos aunque igual hago varias de las rutinas que hacés a veces págo las concecuemcia 😬

[@FloresitaVlogs]

Presente en tu hermoso video Susana en estos momentos asiendo este vídeo por la mañana del miércoles 11 de septiembre saludos y bendiciones para todos bay

[@anarivera8170]

He venido asiendo estas rutinas y me encantan .. gracias

[@manoliconsuegraconsuegrail1653]

Eres puro arte oleee y oleee todas tus rutinas súper efectivas vamos allá 😍

[@mabellicancura]

Wow, que buena rutina, genial, solo hay que practicarla, cariños 👏🌹🌹🌹

[@vanessasobarzorivera6001]

Gracias @susanayabar por los ejercicios los amé 😍💞

[@elizabethfuentes1363]

Súper excelente rutina. Bendiciones 💪💪💪

[@anamariatorolima2276]

wau Su esta m encanta esta super fenomenal la acabo d terminar mi rutina d hoy mil gracias Susana 🙏👏👍💋💚

[@dinarosapadilla2396]

Me encanta tus ejercicios los hago todos los días

[@NatalyLopez-o6l]

Ola Susana me gustan mucho tus rutinas gracias por tu dedicación puedes ayudarme es q mis pantorrillas son gruesas y es lo q más me acompleja por favor algo para reducirlas gracias espero tu respuesta saludos desde 🇨🇴

[@johannamendoza2353]

Acabo de hacerlo uffff buenísimo, agotador no solo piernas si no glúteos

[@asuncionsalamanca320]

Muy buena rutina de Glúteos Susana Yábar. Como siempre genial 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸‍♀️❤️🙏🙂👍😘 Asun-Madrid-España

[@kathosam6854]

Muchas gracias Susy Bella❤️Me encantó tus ejercicios.😊👍

[@mariapaz4341]

me encantó la rutina susi hoy mismo la hago

[@susanayabar]

¡Vamos allá! 💪🏽🦋😚

[@marthaluciavalbuena6022]

Hola muchas gracias super muy bueno

[@francyyustes7739]

Te. Seguiré. Por. Q. Nos. Enseñas. Diferentes. Ejercicios. Me. Encantan. Gracias 😁

[@zoesitarivadero]

cómo siempre muy buenas tus ejercicios Su vamos allá!!💪💪🇦🇷

[@adrianaschumacher9161]

wow....super practicos, ya los empeze a hacer,,,Gracias inmensas,

[@eaglefree8915]

Qué buena rutina y qué bien me viene 👌 Mil gracias Susana

[@kariangel4943]

Mil gracias por estos ejercicios a añadirlos a la rutina 🤗

[@susanayabar]

Ánimoooo Kari💪🏽 Un beso y feliz semana😚

[@mariaclaudinarios3614]

Que manera de viajar Susana te felicito por tus auspiciantes, por favor incluye el nombre del lugar que visitas!!! Gracias por tus rutinas para todas besos desde Argentina!!!!!

[@123morenitaa]

Por poco pienso que Susana está en mi isla...la playa cerca de mi casa, igualita. No me atrevo a hacer la rutina en la playa! Gracias Susana por tus vídeos, enhorabuena

[@anahifassina2101]

Buenísima esa rutina, me viene de 10!!!!!!❤️❤️❤️😘😘😘

[@susanayabar]

Ánimoooooo 💪🏽😚

[@anahifassina2101]

@@susanayabar gracias Susi 😘😘😘

[@julianaduran5458]

gracias excelente los voy a hacer gracias

[@michhcen3090]

Pondré mis resultados de 15 días ♥️ Día 1• LISTO √

[@claudiagomez2191]

Gracias, gracias, gracias

[@masajistabeatriz7484]

Buenísimo ejercicio 👏 👌 👍 💪 🙌

[@dinarosapadilla2396]

Me encantan tus ejercicios son muy buenos lo hago en mi casa me gustan mucho ❤💋🌹

[@carmenronquillo7089]

Gracias excelente rutina para esos glutios fuertes

[@Joseaguilar-sl4nn]

Amo todos tus ejersisios heres la mejor te doy mi 👍

[@mariazamarripa1212]

Ola Susana que padre todos tus ejercios super ami me Asia falta algo asi Susana una peegunta estos ejercios no neseditan calentamiento Antes o despues, bueno que tienes todas Las series diferentes saves que ami todas me facinan muchas grasias luego te dire si ya se me subieron que Dios te bendiga saludos

[@JoselynVergara-x5d]

Todos necesitan calentamiento antes de empezar con 5 minutos al principio y 5 al final busca ella tiene. Rutina de calentamientos y estirientos

[@cinthyastvez]

Gracias, qué buena rutina 🙂

[@claudiachavezhernandez4585]

ME ENCANTO SUSY SALUDOS DESDE MEXICO

[@ingridmaryoriojedabetancou2641]

Está buenísima vamos allá. Susana siempre pensando en lo que necesitamos.

[@susanayabar]

¡Vamos allá! 💪🏽🦋😚

[@guadalupefuenteshercules5736]

Me cuesta mucho tonificar y verme resultados pero espero lograrlo me encanto esta rutina Gluteos duros siempre

[@judithalvarez8559]

En cuánto tiempo viste resultados? Y con q frecuencia haces la rutina?

[@roxanavaldez6669]

Exelente trabajo..besos

[@elianacastroazcarate4246]

Estupenda....

[@rosvilla7930]

M gustan las rutinas cortas 💪

[@maricano372]

Q bn los boy a empezar hacer exelentes

[@lolywiltberg7814]

Me encantó!

[@luciarivera3534]

increíble, por favor Su como reto

[@luciarivera3534]

increíble

[@yessicaliliajimenezescorza471]

Yo empese hoy 9 de agosto aber cuanto tiempo sebe resultados me encantó el video grasias

[@kevinaucapina5833]

Hola Susana Esta Buenísima Hoy Me Voy Entrenar Contigo Te Mando Un Abrazo Fuerte 😘🌹

[@susanayabar]

Te mando mucho ánimo para tu entrenamiento!!!! Feliz semana 🤗💪🏽

[@salucortereyes4372]

Hola soy nueva en tu canal mi prima me lo a recomendado quiero endurecer y perder peso

[@martadelatorre6308]

Empiezo hoy y es genial poder hacerlos en la cama.Hay algún vídeo específico para cartucheras?aunque creo que éste también sirve...no?

[@yessicaatptorres1495]

HOLA BUENOS DÍAS SUSANA DISCULPA CUANTAS VECES A LA SEMANA HAGO ESTA RUTINA LA PUEDO HACER TODOS LOS DÍAS

[@verormz2120]

Hola Su! puedo usar bandas de resistencia ?😊

[@marcelasoto6732]

Se ve buenísima buenissimaaaaa pero a mi me gustan las rutinas de abdomen .express. q susiii hace son efectivas .y los cambios se ven .

[@susanayabar]

Me alegro que te gusten mis rutinas de abdomen expres 😚 Un beso enorme😚

[@zuzetshalala3161]

Combinarlos con otras rutinas es de lo mejor ... Día 1️⃣ echó Día 2️⃣ echó Día 3️⃣ echó Día 4️⃣ echó Día 5️⃣ echó

[@marisolrioja7343]

Olé tú!!!!🥰🥰

[@susanayabar]

¡Vamos allá! 💪🏽🦋😚

[@nelamariamacasarasti7988]

Gracias que rico. Y cuando puedo volver con esta rutina?

[@dianahernandez8833]

Susana una pregunta...puedo hacer está rutina si tengo una ernia de Disco en mi columna?

[@patticaketo9680]

HECHO 14.09.2022 CARIÑOS DSD PERÚ🥰

[@danielaaguiargonzalez5850]

Holaa, alguien me podría indicar si hay más videos así en los que no interfiera la rodilla ya que tengo una lesión y no puedo sobreexponerla, gracias.

[@mariaisabelcastillejosramo8782]

Se hacen diarios o tres veces por semana por favor explicar

[@yadiracecilaramostorres1602]

Bueno

[@adallanquimangonzalez1270]

Se pueden hacer los 10 días??

[@hikiko6697]

Esto se hace todos los dias?

[@simoneshaolin]

hola, me gustaria que incluyas un poco de elongamiento o estiramiento corto post ejercicios, seria mucho mas completo y me darian ganas de ver mas clases, pero me desmotiva que no sea tan completa..

[@alcicleidesantos5543]

Boa tarde linda beijos que maravilha 💋

[@susanayabar]

Boa tarde linda💖

[@wherearetheavocados2947]

Hola Susana, me pasa que cuando ajusto glúteo me vienen etirones fuertes al hacer el ejercicio, algún consejo?):

[@wherearetheavocados2947]

Tengo 21 años

[@donaldtrump188]

NO VAYAN AL INSTA DE SUSANA PQ SE PONEN BUENAS 😎👊🏻

[@lilisanchez4849]

Wuao 👉👀Susana

[@elisarivera3157]

Todos los días se puede hacer ésta rutina o es cada tercer día?

[@dualitylovesynonymsarethed3155]

Cada tercer día, xq trabajar el mismo músculo tan de corrido (en este caso, glúteos) es contraproducente, es como que el músculo se cansara, por así decirlo, y al hacerlo de corrido ya no tiene el efecto deseado.

[@paolamerlin2151]

Día 1:✨ Día 2:✨ Día 3:✨

[@elenapereira8878]

Y has notado que aumentan o que disminuye? Me interesa mucho saberlo.

[@paolamerlin2151]

@@elenapereira8878 pues si se me a marcado más la cintura, los primeros días hice solo una serie y de ahí fui aumentandole una más (2 series) ✨

[@elenapereira8878]

@@paolamerlin2151 la cintura? Es verdad también se mueve algo la cintura pero yo me refería si lo has notado en glúteos es que los hay de aumentar y he empezado a hacer el reto hoy y me da miedito que crezcan porque a veces me ha pasado….🙄😳🤷🏻‍♀️gracias, guapa!

[@paolamerlin2151]

@@elenapereira8878 ah jsjsjs sorry, creí que era de los hipropesivos. Pues de esos hee hasta ahora no he notado muchos resultados, pero si me sirve para fortalecer mis muslos 🤭😊😊

[@elenapereira8878]

Muchísimas gracias! 😜😘

[@renacemariposa66]

👌👌👌👌

[@soniarodri1163]

Me encantan tus rutinas, me encantaria q hicieras un directo como hacías en la cuarentena. Desde entonces estoy enganchada .. Gracias Susana.

[@susanayabar]

@@soniarodri1163 Hola!!! Este mes de junio hemos hecho 4 sesiones en directo :) dentro del programa de Funfitt Studio. Espero que en breve podamos hacer más sesiones 🤗🦋😘

[@totis1777]

0:30

[@francycruz9656]

No se. acentua. en la. i. sino en la e sin marcar. tilde... Vi - de- o. esta separada en. sílabas

[@mariagloria875]

👍❤

[@karmina007]

00:40

[@julianamv8760]

Uyyyy yo que estoy mal de mis rodillas y esto Me cae a pelo. En la tarde empiezo aunque me gusta usar pesas.

[@susanayabar]

Cuídate esas rodillas Juliana!!! Me alegro haber acertado con la rutina de glúteos 💪🏽😚

[@chitra5349]

No sé porque no me acepta llevarme al calendario:"(

[@gabrielakellybarrett80]

Waow me imagino que si tonificas tus glúteos están mortales estos ejercicios. Me siento morir

[@vivianamontero7899]

Rutina intensa pero se siente el trabajo

[@susanayabar]

Siiiii, es una rutina de glúteos muy eficaz 🤗👊🏽💖

[@lettyniram9089]

¡Que molesto que salgan tantos anuncios!

[@solm4272]

Para eso está el premium 😅