Cómo perder grasa 1º parte

[@tonybro7234]

libro abierto. 👏👏👏👏 eres una eminencia. debes de estudiar medicina y especializarte en medicina deportiva. eres un crack.

[@zlKenSuOp7]

Los que estudian no saben tanto como este man... Es mejor tener una pasión que estudiar...

[@edilmalarosa5157]

Eres maravilloso, hablas la verdad, un gran hombre, tienes la mejor información, excelente profesional 👌

[@edilmalarosa5157]

Siiii

[@Gustavomoscoso__]

tony Bro Así es

[@Gustavomoscoso__]

Felicidades, me gustan mucho tus recomendaciones, Soy instructor y me documento con tus conocimientos, así puedo ayudar a través de consejos a los clientes.

[@fernandorosales7437]

bro la verdad tienes exelente contenido, la verdad me da pena que no tengas "muchas" visitas, quisiera que más gente que te vea, tu canal es buenísimo saludos!

[@OswalCandela]

Gracias Fernando, me alegra que la información te guste, lo importante es brindar información de utilidad, un abrazo!

[@GreatGameNessluxNickname]

@@OswalCandelasi, en vez de ver entretenimiento

[@jejoxxcualqui4803]

Déficit calórico , deficit calórico , déficit calórico, déficit calórico, déficit calórico, muy bueno!!! Bendiciones !!!!!!!

[@gatisgriss9019]

👿

[@leder6100]

Es recomendable para un niño de 14?

[@miguelgt2002]

@@leder6100 pues si estas gordo y eso si, mejoraras tu salud y te gustaras más.

[@leder6100]

@@miguelgt2002 yo quiero hacerlo para marcar músculo

[@miguelgt2002]

@@leder6100 osea pa las nenas? Weno pues si, come menos calorías y veras resultsdos.

[@OswalCandela]

Hey nuevo video!!! también quería informarles que desde esta semana empiezo a subir los vídeos en el segundo canal: kzbin.info/door/upS7-4LMPYEJewVvh3umPw y por supuesto recuerda seguirme en mi cuenta de instagram: instagram.com/oswalcamo/

[@andersonvallejo6789]

Oswal Candela me encantan tus vídeos explicas excelente saludos desde cali colombia 👍💪

[@veronicaclavijo]

Oswal Candela.....Buen video muchas gracias como siempre bien explicado, mi duda es la siguiente. Si quiero aumentar masa muscular en concreto gluteos, pero a la vez quiero definir abdomen, que deberia hacer primero fase de aumento o fase de definicion, que me conviene más, muchas gracias por tu respuesta SALUDOS

[@basarakill5187]

Oswal Candela saludos, en la etapa de definicion cuantos litros de agua se tiene que tomar al dia diarios ?

[@chicofabi8600]

veronica clavijo depende de tu punto de partida… Si te crees que te ves bien físicamente… Primero etapa de volumen… después en etapa de definición el músculo será visible, y la abdomen también…

[@brandoperalta4519]

Oswal Candela que buenos vídeos tienes hermano ...me gustaria saber tu fuente de información se ve muy interesante Saludos desde Lima -Perú

[@saraf.a7004]

Quedó clarísimo y ahora entiendo por qué a pesar de tanto ejercicio nunca se me ha visto definida. Muchas gracias y nueva suscriptora

[@claudiacandia5088]

Es super inteligente me sorprende

[@saraf.a7004]

Claudia Candia sí, y no deja nada sin explicar.

[@margithmorales2634]

Este hombre es el mejor que he encontrado, en todo esto donde solo hay cosas sin fundamento.... Maravilloso.

[@WichoMaster203]

Buen vídeo, romeo santos del fitness.

[@Pur3glam]

llevo años de entrenamiento y tengo una base muscular MUY BUENA pero una sola vez logre estar definido como me gustaria, otra vez quiero intentarlo y este video es de muchisimo valor

[@cristiancahuaya6104]

Hoy mismo ya aprendí demasiado, eres un crack!! Genio! Con 5 videos tuyos ya entendí todo sobre la grasa y el músculo . Gracias te felicito 👏🏼

[@Condelia67]

Así es nunca lo supe hasta hace 3 meses que empecé con un déficit calórico e hice ejercicios con peso hasta hoy veo resultados en perder grasa ❤️ gracias por tus hermosos videos keep doing it

[@tidushoot1413]

Wow Oswal sinceramente admiro tu trabajo, la forma que tienes de comentar y proporcionar tanta información en un solo video. Eres el canal mas completo de nutrición y deporte que he visto hasta ahora sigue así y saludos desde España.

[@OswalCandela]

Wow gracias por tus palabras amigo, un abrazo!!

[@hrodemartin]

Pura sabiduría concentrada en un vídeo. Te daría mil likes si pudiera. Más claro no se puede decir. Lo pondría como vídeo principal en mi lista de "Nutrición y ejercicio". 20 años llevo entrenando pesas y a la vez haciendo cardio pensando que así definiría. Ahora tengo 36, y bien no he perdido el tiempo porque he conseguido bastante masa muscular, nunca he conseguido marcar abdominales. Ya podía haber visto tu vídeo hace 15 años. Lo voy a compartir con todo aquel que me pregunte y no termine de entender la idea, porque más claro no se puede explicar.

[@rodrigocolli3992]

Buen video hermano, eres el mejor youtuber de fitness porqué explicas las cosas detalladamente y se te entiende muy bien 😃👌

[@gatogamer5853]

Espectacular Que econosimiento.nunca había escuchado q enflacar se oyera tan explicado Mis respetos por tu conocimiento

[@johanw.5737]

Excelente video Oswal, ya me vi varios videos tuyos y en este comprendo en resumen perfectamente todo lo que en los demás videos has venido explicando: 1. La clave es el "déficit calórico" es decir, comer menos de lo que se gasta, para perder grasa y peso. 2. Las proteínas son muy buen alimento porque no se almacenan y sí nos quitan el hambre. 3. La actividad física nos ayuda a quemar calorías por lo que incrementa el gasto para nuestra cuenta final y deseo de "déficit calórico". No es sencillo, bien lo dices, porque siempre queremos suplir esos deseos, en ese orden de ideas, creo que el tema es fortaleza mental y mantenerse ocupado en algún buen proyecto, para no estar pensando en comida, comida comidaaaa!!

[@nikkirivera1449]

Super clarisimo !! Mil gracias por tan Clara explicacion!! Bendiciones!

[@atreium787]

Gracias por compartir todo tu conocimiento, lo importante es saber transmitirlo y siempre tienes una manera simple de explicar las cosas por mas complicadas q parezcan y es por eso q me gusta tanto tu canal! Mil gracias!!!

[@superacionintegral654]

Me encantaría una segunda parte Oswal. Excelente como siempre tus videos. Saludos.

[@albertodelgado9048]

no encuentro otro canal que explique y de haga entender también como este chico ,, gracias de verdad por el trabajo que haces

[@OswalCandela]

Gracias Alberto, saludos!

[@meryalava1809]

Bueno palabras sabias y sencilla comamos menos y hagamos mas ejercicios es todo no hay otra opción gracias

[@indiraallin3410]

Me ha sido muy útil tu explicación. Agradezco el hecho de compartir y explicar tu conocimiento de manera clara, precisa y concisa. Bendiciones!!

[@cerrodriguez3863]

Yo en lo personal que no se nada de nutrición te entendí perfecto eres muy bueno explicando gracias por compartir tú experiencia

[@soniasepulveda5623]

Es la primera vez que alguien es tan claro y franco con este tipo de temas

[@patriciogolden]

Como siempre todo tan bien explicado! Gracias por tu dedicación!

[@OswalCandela]

Gracias Patricio, saludos!

[@andyjales]

Extraordinaria explicación Oswald!!!!! Siiiiiii, me encantaría un segundo vídeo y la guía , ya que estoy buscando definición en mi cuerpo. Muchas gracias y sigue así !!!!

[@乂乂]

*_Esta clase de videos como me gustan bien explicados y bien llevados_* #Excelente

[@luismoncada9280]

Parcero, me encantan tus videos. Lo explicas todo de una manera entendible. Muchas gracias. Tienes mucho conocimiento. Buen trabajo.

[@enigmaticengineering1962]

Me encanta este video, soy bastante joven, ya entiendo que hacer para reducir mi grasa, por que hablando de apariencia estoy entre el 14% y 12% de grasa corporal, y ya se como lidiarlo. Oswal excelente video, trabajo e investigación. Sigue así!

[@henryrivas7375]

Eso que habla este chamo es la pura verdad , este pana si sabe de esta vaina .. Te felicito hermano .. Señores Lo más importante es la alimentación , el ejercicio solo es estimuló a los musculos y obvio que la roctura de las fibras musculares pero ellos se reconstruyen por la fuente proteica ... No es dieta es buena alimentación

[@jorgetellez2751]

...eres un dios del fitness..me ayudaste a salir del hoyo...

[@RightSpacee]

genioo vos si salvas a la gente de cometer errores!!! no mentís y tu contenido es certero y genial seguí asi

[@OswalCandela]

Gracias Alanh!

[@sandra.saverio]

Qué claro, científico y práctico que ecplicás todo!!! Muchas gracias. Alguien tiene la parte 2? Y sí a mí me interesa esa explicación final que proponés. Yo entreno casi todos los días con peso y además yoga muy avanzado y me es dificil marcar los abdominales. Tengo los músculos pero no definidos como quisiera, pero no me imagino perder 10kg , no tendré más fuerza para levantar tanto peso. Yo mido 1.60m y peso 48kg. Un abrazo ! Te sigo desde Suiza pero soy argentina.

[@halcondelared]

Excelente explicacion..... a pesar de ser bien joven se expresa y explica muy bien. MUCHAS GRACIAS.

[@jefferzonarriaran9793]

eres el mejor explicando cosas tan difíciles

[@MsSOLDIA]

muchas gracias Oswal es fantástico si nos haces el favor de regalarnos una receta. Muchas gracias por tus consejos

[@clmmm1354]

Excelente video ..estoy en deficit calorico..poco q poco noto muy bueno resultados y hago ejercicios de peso,y hitt dos veces por semanas

[@GabiMarmelow]

Tanta información de mentira en internet, entre todas esas estás tú: con datos científicos y de verdad. Sos lo máximo

[@juliocesarmejiatoscano7464]

en verdad me ayuda mucho tus videos ahora estoy mas informado para tomar mejores deciciones gracias

[@HughEmi13]

Ufff grande Deficit calorico,, ya quedo esa palabra en mi mente para perder grasa y luego entrenar con pesas y ganar musculo, posterior la definición. todo claro

[@yolandarangel4810]

Que bonito esplicas todo mencanta oir tus conosimientos y me motibo mucho mas para segir adelante dios tebendiga y nos sigaa regalado todo esa information grasias

[@gladissanchez9018]

Me encantan tus vídeos aunque la explicación es compleja se comprende muy bien estoy poniendo en práctica lo de reducir el consumo calórico y me siento bien muuuuchas gracias por la información creo que hasta mr salvará la vida..

[@mixinnarvaez107]

Gracias bien explicado no lo sabia, Si estoy gordo, primero bajar de peso consumiendo menos calorías ( menos alimentos con grasa y quemando más calorías ( asiendo más ejercicio de cardio o actividad bastante , luego que baje al peso ideal , subir de peso pero con masa muscular no con grasa ya teniendo suficiente masa muscular bajar de peso para marcar o definir los músculos siempre con ejercicios múltiples... así entendí...

[@edwinsolis7751]

la bala tu explicacion me ayudo mucho voy a cuidarme en la dieta para conseguir un deficit calorico junto al gym gracias

[@maribeluribe3915]

ERES.UNA BIBLIA DEL FITNES Y PLANES DE ALIMENTACION😘😘🇨🇴

[@davidgracia4778]

Me ha servido de mucho tu video. Esperando con ganas la segunda parte

[@gamevidiosbv6746]

Siempre romeo de las mejores explicaciones 🥰🥰🥰

[@elsamu77]

Eres el mejor explicando. Enhorabuena

[@rafaelreinoso7670]

Me encanto, llevas a un proceso completo y eficiente

[@linoxXable]

excelente explicación, me encanta como te esfuerza en explicar cada punto y cada detalle con claridad, mas sin embargo me gustaría que también hablara de los quemadores productos que pueden ayudar a acelerar el proceso.

[@mataratasak7325]

linoxX hewley eso es una estafa, lo mejor es deporte, déficit calorico y una alimentación sana

[@elinavillarruel6215]

Me encanta tus videos, son muy informativos y educativos, me he esta ayudando a educarme muchísimo, con tus explicaciones súper claras es muy fácil para entender, te agradezco k tu compartas tus conocimientos

[@adrianoencanacion3890]

Excelente información, saber es poder te felicito por compartir tus conocimientos, me bajaste a tierra

[@rogermac5147]

Magnífico video y mejores explicaciones, lo mejor en You Tuve gracias

[@israelheribertogomezpachec5827]

Hola muchas gracias por tu explicación nunca avía encontrado a alguien que lo explicará tan bien a hora en tiendo un poco más este tema te agradezco espero sigas subiendo mas videos como este 👍👍

[@visorvista]

Hey que genial tu video, super importante la informacion, actualmente estoy adelgazando, pesaba 85 kg hace un mes ahora pesa 79.4, y ver este video me ayudo a ver con mas claridad que es lo que estoy haciendo y que es lo que debo de hacer, muchas gracias

[@jorgeluisSoria]

Son muy buenas tus explicaciones, las obordas de forma muy seria y clara . Te felicito y gracias

[@mauricioolavebarra]

Gracias por tu tiempo y esfuerzo Oswal!! Aprecio lo que haces.

[@Roman-gx8ow]

Esperando la 2da parte. ¡Que buen vídeo de introducción!

[@OswalCandela]

Saludos Roman!

[@ornebelen3097]

Que bien explicas!!!! Gracias a vos estoy entendiendo muchas cosas que antes leia y no comprendia😊

[@rcservicios22]

Me encanta, mucho contenido, fácil de entender y en poco tiempo 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@roger99290]

Gracias una cosa más que aprendí gracias a su información

[@lordchewis9669]

Buenisimo el video me has aclarado muchas cosas y tranquilizado en otras 💜 llevo un mes a dieta y perdi 5 kilos pero todabia no tengo la definicion que quiero y estaba asustada de quedarme como un palillo al llegar a los 60 kilos. ¡¡Muchas gracias !!

[@thortfit7771]

Gracias Oswal por tus consejos en realidad estare muy pendiente de la segunda parte es necesario saber muvhas cosas y con dejar a lado los mitos gracias por tu tiempo y dedicacion

[@katerineardilamartines2000]

La verdad pareces un profesional en estos temas,me han Sido de mucha ayuda 😘🥰😘

[@joseco48]

Para añadir, ademas del Déficit Calorico que es esencial, también es necesario tener niveles bajos de insulina para que la quema de grasa sea efectiva.

[@angiebepa]

wow me encanto tu explicación en verdad es muy útil lo que comentaste, voy por esa meta y estoy muy interesada en saber y conocer que camino debo tomar, gracias :D

[@imperatormagno5917]

Que bueno que hagas estos videos

[@gustavooviedo2690]

buen vídeo Oswald la verdad que cada vez te superas mas explicas muy bien y de forma concisa.. queria saber si pudieras hablar en la 2da parte o en un vídeo diferente sobre el SET POINT o settling point el cual los autores no se ponen de acuerdo si existe o si influye en nuetro organismo.. de antemano gracias y sigue así

[@PaulaGarcia-qt7rw]

Muy bueno el video!!, quisiera saber cuando vas a publicar el 2do video y la guia?? gracias!!

[@gloriaperezhernandez3939]

Exelente video oswaldo, muchas gracias, eres increíble te preparas super bien, todo lo explicas bastante claro. Te felicito espero con ancias el seguí ente video, aclaraste muchas dudas. 😘😘

[@jaimeramirez2012]

gracias lo entendí perfectamente....ahora comprendo más cosas que no sabía..

[@OswalCandela]

Saludos!

[@enzosoto853]

Muy buen vídeo yo voy al gimnasio hace 6 meses y quiero empezar a definir y no tenia idea.. Pero ahora q se como funciona me encantaría que hicieras una guía de ejercicios para poder hacer

[@payazo2411]

Muy buena información y muy bien explciado! Muchísimas gracias Oswald!

[@emmajuarez4521]

Mi gusto mucho tu explicación gracias

[@penchao]

Buen video Oswal, enhorabuena!!!!!!!

[@jesusalbertogarciamunoz5745]

Que buena explicación hombre

[@lilianvielman9590]

Excelente información Oswald. Mil gracias!

[@nicolegonzaleztoledo3132]

Explicas maravillosamente bien.!

[@josealberto5742]

Si, tengo una pregunta. He escuchado que los corredores tienen que comer después de entrenar para reponer nutrientes y que el cuerpo no les coma el músculo. No sé si está bien explicado. Pero la duda es: Si uno tiene grasa abdominal, o sea sobrepeso, y es corredor también, ¿conviene comer algo después del entrenamiento, o no hace falta?

[@HASNURSHALUXIO]

Hola, sigo pendiente de tu segunda parte para perder peso! Gracias por tu apoyo y compromiso con tus seguidores!💪🏋😊

[@marielvillegas2617]

Un placer escucharte!!

[@luiseduardovelillarodas9884]

Ey Oswal este video si que me viene perfecto para mi, era justo lo que quería corroborar. Excelente por todo lo expuesto.

[@OswalCandela]

Hey Luis, como siempre un abrazo!

[@silvioflorentin1338]

Gracias nuevamente....amigo

[@mascarado2fit]

Buen video yo quiero tener un déficit calorico cuando haces el 2 video gracias oswaldo

[@piccassotube]

Excelente, gracias por los vídeos.

[@priscilamagdielarzanygarci3677]

Amigo muy bueno tu video, largo pero necesario para entender todo este universo. Gracias

[@nitoramm]

Estupendo video. Muchas gracias. Quizás sea interesante un video con los alimentos para las diferentes etapas. Por ejemplo ahora que he bajado 7 kilos siento que me he estancado, haciendo regularmente pesas y trabajo con mi propio peso. Me mantengo pero algo falla en el proceso de pérdida de grasa. Un abrazo y gracias otra vez 🙏🏽

[@miguelandressalvador4692]

grande oswal, estaré muy atento para ver el siguiente vídeo, gracias por regalarnos tus conocimientos y me mola mucho tu logo parece una Pantera

[@jeffreywalker4997]

Esto me ayudó a aclarar mis dudas , gracias

[@crazyfloxwerwin7]

Wey ya te amo, y si es verdad yo llevo un 3 semanas con definicion baje 5 o 6 kilos y de 29 a 24 porcentaje de grasa

[@cuauhtemocorozpe]

felicidades ., ecxelente aporte

[@restijarazarug3207]

Una vez más un magnífico video bien explicado !!! GRACIAS!!!

[@csolorzano11]

Conclusión : Déficit calorico Déficit calorico Déficit calorico

[@alejandrajimenez8318]

Excelente explicacion, me encantan este tipo de videos, he aprendido mucho. gracias!

[@luzlizzullivega918]

Oswal son tan interesantes tus videos,soy nutriologa pero sinceramente desconozco tantas cosas en cuanto a la actividad física, y me gustaria hablaras sobre un entrenamiento postparto. Saludos

[@alexisbarrionuevo5459]

Muy buenos tus videos, espero aplicarlos bien en mi vida cotidiana , gracias !!

[@saulmoreno184]

Tremenda calidad de información, sigue así bro

[@maira9116]

Muy buena la explicación , gracias por compartir tanto conocimiento y aclarar conceptos !

[@klaus.mp3]

Oswal sos el mejor canal explicativo en la rama del fitness a mi gusto. Segui asi :)

[@ivonneaguilera8275]

El maestro dando clases.. Saludos 🇲🇽

[@Reinadebastos.]

Me encantan tus vídeos, buenísima información y me ayuda mucho, pero sí agradecería infinitamente que bajaras la música un 80% por lo menos, me saca de tu explicación. Muchas gracias por tu trabajo y compartir tanta información