Cómo tener HOMBROS REDONDOS. |

[@tr4iner]

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[@gregoryacevedo887]

Tengo un problema, mi hombro izquierdo cruje cuando hago delanteros y se siente incomodo, incluso si continuo llega a doler, con otros ejercicios no me pasa, solo con ese, y creo que trataré de hacerlo de esa manera como dices

[@JorgeLuisRosalesOcaña]

Charapa estás telaraña

[@JorgeLuisRosalesOcaña]

​@@gregoryacevedo887fácil no lo hagas

[@dhameannaemahd8110]

Definitivamente entrenar hombros da una apariencia más estética y proporcional. Tengo 40 años y nunca entrenado hombros con elevaciones laterales. Recién llevó 5 semanas entrenando con elevaciones laterales y se nota la diferencia a pesar de ser poco tiempo. Recomendado y garantizado. Hice este cambio, desde que vi tus vídeos. Muchas gracias 👍

[@Perfume20122]

Q bueno tener 40 y seguir mirando video de KZbin 😎

[@Jonajj]

​@@Perfume20122 40 años no es nada. La gente hoy vive 80 años mínimo.. y con buena salud. Y los adolescentes, ya van a vivir 90 y hasta 100 años. Corriendo, no enchufados a una máquina.

[@SPiral50]

​@@Jonajjpues se puede hasta mas, alguien logro vivir 256 años

[@ElpapsElpaps]

​@@SPiral50quien??

[@Big.backout]

​@@Jonajj**El que tiene 16 años**

[@cristinitaandco]

Oye gracias porque no he añadido suficiente laterales a mi workout

[@tr4iner]

Ya sabes lo que debes aplicar.. ¡Vamos a mutar! 💪💪

[@raulfabriciosalazarrodrigu9492]

Tu musculatura del hombro motiva, hermano 💪🏻

[@franciscohpena9258]

Gracias por la recomendación! Un 👋 desde España, Ceuta 🇪🇦.

[@martingaston9980]

Cuánta razón! Llevo 4 meses entrenado! Y lo que dices es tan real! Te ganaste un like y un nuevo seguidor.

[@30565721]

Justamente necesitaba este consejo porque quiero hombros más grandes y en 3 meses mejore mucho mis hombros a mis 39

[@JM-sl8kj]

Hola amigo buen consejo lo haré y te mando mis resultados gracias dios te bendiga siempre saludos cordiales desde Guadalajara Jalisco México

[@frankazola5645]

Excelente maquina! 💪🏼

[@betohernandez2296]

Yo hago en mi rutina de hombro puro press && elevaciones frontales, es lo que yo quería, empezar ah entrenar la parte de atrás del hombro, gracias por el consejo Coach

[@mabelmonjes5513]

Genio total!!! 🇦🇷

[@ManfredJMunoz]

Mae gracias! 🫶🏽 Te quiero en mi Gym!

[@Alexander-zl9uu]

Eso aplica en ppl -> pecho, hombro y tríceps Pero si haces Arnold, brazo completo si puedes aplicarlo.

[@gregoryacevedo887]

Tengo un problema, mi hombro izquierdo cruje cuando hago delanteros y se siente incomodo, incluso si continuo llega a doler, con otros ejercicios no me pasa, solo con ese, y creo que trataré de hacerlo de esa manera como dices

[@ChuyZamora-d1y]

Genial ya me se los 3 ejercicios solo conocía uno para hombros

[@oscarnieto8820]

Buena noche tengo 2 hernias discales aproximadamente 8 años hace 2 días me dio ciatica que ejercicios puedo hacer y cuales no puedo hacer eres un gar entrenador dios t dio don gracias dios t vendiga

[@charlcouche.3874]

Hola no soy entrenador, pero te puedo decir que hace un año no podía dormir en cama por dolor en lumbar y ciática que se me pasaba a la pelvis de lo fuerte que era, te recomiendo de corazón por qué fue lo que a mí me dejó volver a dormir en paz... Extensión de lumbar y Hiperextension en banca(está es mejor aún) peso muerto rumano...(PEROOO OJO CON POCO PESO) pero tienes que aprender a sentir este ejercicio con tu lumbar, no los discos si no los músculos que hay en ella, al principio tal vez te sea difícil pero después ya vaz notando, pesos que puedas hacer unas 30 reps cuando ya puedas hacer más de 30 reps, entonces le subes, pero nunca bajes por debajo de 20 reps, osea que el peso siempre te permita hacer más de 20 sin llegar al fallo.... Y busca estiramientos del músculo psoas iliaco, fortaleces también tus erectores espinales, busca ejercicios y fortalece tus glúteos, ejercicio recomendadisimo que me ayudó es, zancadas y hip trush( este último no puedes pasar tu cadera a más de 90 grados cuando subas) y ojo el secreto está en ir aumentando las cargas, pero muy progresivamente y por último enfócate en fortalecer tus músculos pélvicos y músculos cerca de la pelvis de tu pierna y la espalda en general, se que se oye larguísimo, pero si te dijera que te enfocaras en algo, es hiperextension y gluteos y estiramiento de psoas iliaco

[@victorramos3082]

Están fregones tus videos, me rio y aprendo.

[@tr4iner]

Muchas gracias bro.. ¡Aprende y aplica todo! 💪💪💪

[@GrupoGurkas-g3g]

Buena Jordy ! 💪👍

[@ArnessBerzerk]

cuando dice: vamos a mutar! yo: del espacio le llego algo muy especial

[@chachos0176]

Los ejercicios que muestras son un poco peligrosos para hacer hombro lateral, de preferencia doblen el codo y muevanlo un poco hacia el frente, evitará lesiones innecesarias y trabajarás bien el hombro lateral

[@Nor217-m5j]

Hola okey ya entiendo lo haré así más laterales y posteriores gracias un millón saludos desde Caracas Venezuela. Sigan adelante prosperando en todo besos para ti y tu pareja un abrazo

[@andre.baumgartner]

Y pa cuando vas a empezar a entrenar posteriores? 🤔

[@juanleiva8484]

Por fin alguien que lo dice,hace tiempo lo habia pensado,y puesto en practica,en un futuro,pasara lo mismo con los abs,cuando existan mayor cantidad de lesiones,p

[@alexbell6567]

Fabulosos tus hombros amigo 😀gracias por el consejo ..saludos desde Venezuela 🇻🇪😊

[@MarcoGarcia-rm1ts]

Justo lo que necesitaba!! Nos vemos en 8 semanas

[@ricardoaguilar8693]

Con todo crack

[@TOHSxINFERNO]

Justamente lo que necesitaba!!! Ya decia yo!❤

[@AngelCoverChard]

Lo pondré a prueba , muchas gracias

[@juanpuga3975]

Okidoki un placer saver tus consejos 😉 mi estimado 👍 SALU2

[@mb_coach]

Sos el uno! Tremendo video 🫡

[@mauricioantillanca8935]

Excelente sugerencia. Mañana empiezo a darle más lateral y posterior

[@demalaga25]

Los ejercicios de la cabeza trasera me daña bastante la cintura , que puedo hacer ?

[@AIR-Dmnshn]

No, pero yo no quiero que parezcan bolas a los costados como los tienes tu, yo quiero unos cohesionados en estética con el pecho, que ejercicio hago para eso? Como evito justamente que los musculos que dan volumen en altura se desarrollen?

[@carlosmarquez6764]

Las elevaciones posteriores no irían más en rutina de espalda?

[@CarlosPadillaSalgado]

Gracias amigo, saludos de Chile

[@zuimoshi8065]

Buenisimo el consejo

[@Victor10000]

Osea que para la rutina de pecho, triceps y hombros ,,,, solo son 2 ejersicios de hombros para los laterales y posteriores ??

[@elkashmarin]

Cuantos ciclos te has metido amigo?

[@Lupita10.]

Joya .!!! 💪🏻...

[@LykaiosSD]

Justamente muchos priorizan el deltoides anterior y trapecios pero los laterales y posteriores casi nada, se ve raro.

[@lucianoivan2861]

De eso mismo me dí cuenta... para qué hacer elevaciones laterales si con las flexiones de brazos, dominadas y press militar ya entreno esa parte 🤷🏻‍♂️

[@jesusumana2860]

Con esos ejercicios ví que se involucra el deltoide anterior y en menor medida el lateral

[@lucianoivan2861]

@@jesusumana2860 Con los que yo memcioné? Creo que si, porque no entreno el deltoide anterior y lo tengo algo desarrollado.

[@Adrielly2006-m2l]

Que ejercicios son para mantener los brazos delgados y estéticos???😢😮

[@Junior-jo7mf]

Me divierte

[@javierrodriguez7936]

Esta tengo

[@ronyalvaromontalvanfajardo5329]

Positivo as video haciendo ejercicios de Hombros posteriores xq nomas me se dos 😢

[@mrpan6364]

Que pasa si solamente hago elevaciones laterales ?

[@retrogamesfree]

ese ejercicio del final además de trabajar deltoides posteriores, trabaja dorsales ?

[@PepeJose-c6b]

muchas gracias por tus buenos tips me están funcionando muy bien

[@AndreB.29]

Yo seguia a este man hace mucho tiempo y puedo decirles que se le nota mucho el dopaje y si no es dopaje par ganancia , es clembuterol , por eso la definicion que tiene! .. Quita merito , si , por aue no se necesita la misma intensidad para esas ganancias ! 😉 Pero bueno, puro mmdor aqui ! Hechenle ganas .. 💪🏽

[@pierodennispomasuazo1g503]

Y si entreno en casa con push ops envés de pres de hombro y pecho. también debo de entrenar los dentoide anteriores?

[@andrealeitesghio5246]

Genial genial genial 👍❤ gracias 🫂

[@tr4iner]

💪💪💪 ¡Gracias bro!

[@ClarkBend]

Siempre que hago esos ejercicios, me truena los hombros 😢, ¿eso es normal?

[@congo2704]

Cuantas series de elevaciones laterales recomiendas hacer?

[@annam9613]

Brutal. Gracias

[@tr4iner]

💪💪💪

[@migogymrat]

Mil gracias Ni era mi favorito ese ejercicio pero le echaba ganas en caso de que viese resultados xd

[@germansanchez1291]

Buen ejercicio

[@tr4iner]

Sii, es un excelente ejercicio.. ¡Vamos a mutar!

[@Educipol]

Yo ya lo logre, y te hace ver más grande de arriba, pero la ventaja es que soy de fisonomía Ecto. Por eso, rápido lo logre.

[@Deltax17]

Disculpa , es necesario trabajar con mucho peso los hombros ?

[@JJmG2]

Gracias a ti estoy consiguiendo el cuerpo que quiero

[@jacobjaffetarauzsantos1799]

Genial buen dato para usarlo ahora 🔱🎩

[@marcomurillo1194]

Y si aun haciendo eso no tengo bien desarrollados los deltoides frontales?

[@ericgallardo682]

Gracias por tus consejos amigo

[@David12409]

Las proteínas envejecen tanto y tan rápido?

[@duukf6610]

Espera no tiendo,las hace y ya pero si ya tienen 1,5 millones de personas esperando la troca,como hará tantas trocas?

[@oscarraymundo3320]

Que buena Bro gracias por la explicación de tu experience full

[@Carlos-rw2xk]

Esto aplica igual si en mi rutina hago flexiones?

[@gch8155]

Que vaina llevo varios años entrenando hombros pero no veo resultado 😢

[@lennharortegahauyon2451]

Hola, crees que sea necesario entrenar los posteriores? O los ejercicios de espaldas como remos tambien lo estimulan?

[@jhoelvasquezzz]

Yo creo que como es un ejercicio de multiarticulación, un ejercicio más sería lo ideal para posterior, y concentrarse en una buena serie con repeticiones ideales incluyendo el peso, ya que si añades muchas variantes o volumen de ejercicios, solo estarás perdiendo tu tiempo y energía

[@joelenriqueberrerasgalarza1310]

Que quimica consumes la verdad por favor

[@carlosmosquera6462]

Ahora que lo pienso nunca entreno los posteriores, solo hago press militar y elevaciones laterales. Vamos a mutar.

[@miguelgarcia4288]

Porque sobresale un huesito en los hombros 😢😢😢😢😢

[@carlosandresrianelli9499]

Los trapecios, no los entrenas?

[@mario.martinezp]

Crack!

[@claudiovaldivia868]

Bkn, tienes alguna rutina para trapecios?

[@TheMaxik]

Ya tienes todo lo demas grande que te quieres centrar en trapecios? unos shrugs a lo sumo y ya

[@ArielbenZion]

👏👏👏👏metzuyan shiur!!🖖👍🦁

[@francoscavia18]

👍👍👍👍👍Gracias!! Un ejercicio menos!! Más tiempo para otros!! 😎

[@kevinriverayt3714]

Pero pz ahí gente que tiene más desarrollada la parte de los laterales y posterior y no la parte frontal

[@Gatolindo12]

Ese fue un error mío, porque ya tengo cierto desarrollo en los deltoides anteriores, pero no tengo casi nada de lateral y posterior

[@edbajar]

Eres el mejor 😊

[@emilianolopez2586]

Se enojaba 😂

[@Debora567-w]

Tienes muy buen físico te felicito!

[@saulreneroblesvega3219]

Yo hice de todos, pero dónde ví un resultado verdadero, fue con las lagartijas para hombro y con una mano.

[@javierhernandez-nm4bn]

Es increíble el cambio físico que tuvo Antony

[@frankvilla4298]

Me gustsn tus videos! Pero creo q el color se puede mejorar, se ve un poco apagado, sigue adelante!

[@your_company_bro]

El posterior lo entreno el día de espalda

[@MairaGiselaClemente]

Buen dato!!!

[@sky44470]

Una pregunta ¿las elevaciones posteriores se pueden reemplazar por remo? Veo que es muy similar el movimiento.

[@sebitron_24]

Con remo haces espalda campeón

[@Hook7055]

Sí, en los remos se usa también el deltoides posterior.

[@nancyalcantara4553]

Agradezco los consejos

[@youdieyt6910]

Gracias justo hoy hice el que no se debe, pero la otra semana empiezo a mutar 🔥🔥🔥

[@HhjjhhHehdhjf-bf3lm]

Apenas termine las laterales

[@orlandogarcia8176]

Jajaja tienes una cámara en el gym que entrenó? 😂😂😂

[@finn-3113]

Es verdad, con elevaciones laterales principalmente mis hombros crecieron muchísimo en poco más de 3 meses.

[@Ivan_Alberto_Gonzalez]

Yo aveces los hago inconscientemente sabiendo que son mejores los laterales no se porque😅

[@kevingarcia4446]

Muchísimas gracias

[@dra.luzmartinez8591]

Mi vidaaa te adoro ❤

[@kevynmesarodriguez6678]

Hay q hacer trapecios

[@josejesusrondonvera5030]

Pana mi está bien pero mete frecuencia 3 de trapecio

[@divconde2781]

Tienes silicona en los hombros ???

[@sebitron_24]

No se puede inyectar silicona en los hombros listo 🤦🏽‍♂️

[@juancampos9720]

Positivo 💪💪💪🤩

[@krixtollfeinz5422]

A mí me lleva doliendo un poco los hombros y solo lo noto cuando entreno los hombros😪 alguien sabe que podría ser?

[@thebestyorick-rank1yorick612]

Puede que estés usando más peso del que dominas. O también, que te hayas lastimado el hombro. Con una lesión leve en el hombro puede que te duela varias semanas hasta ejercitándolos con poco peso

[@diegoov6197]

podria hacer pecho y hombro en mi rutina del dia entonces?

[@billym.d8382]

Es 100% natural sin fármacos?

[@valdemente8835]

si