Cần khởi động hay không cho một buổi tập hiệu quả | Dynamic warm-up routine | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Có ông nào bị người yêu đá xong vẫn đi tập không T^T yếu đuối của yếu đuối là đây 😭😭😭

[@thanhphongphan]

Bị người yêu đá xong lại càng có động lực tập anh ơi :))

[@leduynam1235]

Bị chia tay , cầm tạ 40kg như 4kg :))

[@SHINPHAMM]

mấy ông này yêu k thật lòng cmnr T^T *éo tin

[@nhatlinhmai2003]

càng tức càng tập như trâu như bò =))))

[@viduy5110]

Sau làm video dài hơn đi bạn. Tầm hơn 15 p là ok

[@BậtTúLê]

a thường hay lưu và làm các thao tác theo bài tập của e, a cũng hay tìm hiểu các dạng bài tập khác nhau tuy vậy thấy các video e làm rất tốt, bài bản và áp dụng rất hợp lý. Cảm ơn e nhé❤

[@viethoang2k2]

Video mang đến rất nhiều thông tin hữu ích. Mong kênh của anh ngày một phát triển.

[@SHINPHAMM]

cảm ơn bạn rất nhiều, tiếp tục ủng hộ bọn mình nhé ^^

[@peniparker1358]

Lý do mà em thích ad, khuôn mặt thư sinh body khủng, luôn có nhiều chủ đề để nói, ko gì tuyệt vời hơn tặng anh một subcribe

[@TrungNguyen-ff1vj]

Mình đạp xe. Không phải dân chuyên nhưng bth 1 ngày khoảng 30km. Nếu vào mà bứt tốc luôn thì rất mau đuối. Thực ra. Cơ bắp không hoàn toàn quyết định sức bền. Việc khởi động giúp tim bắt nhịp với bài tập và đả thông mạch máu. Nên thực ra. Khởi động với mình là cần thiết. Nhưng mình chỉ khởi động bằng cách giãn nhẹ cơ toàn thân 1 lần. Rồi lên xe đạp với tốc độ tăng dần. Chừng nào mà mình không còn cảm giác phải ép mới hít sâu đc thì đó là cơ thể mình đã quen rồi. Có lúc đạp xe liên tục 3 tiếng không nghỉ cũng không mỏi cơ. Thiếu năng lượng thôi.

[@phuongphongphu]

Ngày càng chuyên nghiệp đấy a êi :))

[@hoackienhoa8768]

3:34 là bắt đầu bài tập khởi động

[@soalialirayuhy]

cảm ơn bro

[@Kuai_Liangg]

Mới bắt đầu tập và rất thích phong cách tập luyện của shin. Kết hợp giữa gym và calisthenis vừa có body ngon vừa luyện đc nhiều skill mang tính biểu diễn

[@huyphan2395]

Con trai trứng đâu rụng

[@Hieunguyen-te8cx]

Mong anh ra càng nhiều video để truyền cho mọi người cảm hứng tập calisthenics.chứ ở VN số người tập Cali ít và phân tán quá ạ.

[@SHINPHAMM]

cũng hy vọng góp sức đc phần nào cho cộng đồng calisthenic ở VN mạnh hơn 😣 ủng hộ mình tiếp tục nhé ✌🏻

[@namvu182]

Video càng ngày càng hay anh oiii 👍🏻

[@huyTran-xh9ng]

Trẻ trâu

[@HieuNguyen-ug1hf]

huy9065 Tran ?

[@HaiVo603TE_mach]

Bạn này kiến thức tốt Kênh hay Có chút hiệu ứng của thenx hihi =))

[@hungnguyenhoang6722]

Chuẩn bạn ơi

[@attien6472]

Công nhận giống thenx

[@quyetluu1404]

xem kênh này với Thenx hay

[@tharry3084]

Khởi động lấy tinh thần 👍👍👍

[@SHINPHAMM]

fightinggg 🔥

[@TuanMG]

Kênh quá chuyên nghiệp anh ạ 😍

[@SHINPHAMM]

tạm tạm thôi ah :(

[@nguyenhuyhoang105]

Hâm mộ a mong a ra nhiều video hơn

[@BậtTúLê]

Cảm ơn e nhé, rất tuyệt vời 😊❤

[@taha4950]

Tui thấy anh có tài làm youtube đấy. Anh nên lập thêm kênh youtube mới làm vlog đi chắc chắn sẽ thành công . Ăn nói lưu loát . Đẹp trai . Còn j nữa.

[@nghialevan2771]

thấy ông ns đúng đó, ông Shinn nên làm youtuber đi, có tài đó

[@duyphongle7855]

Ông này là Nobita phiên bản 6 múi

[@tungbengnl]

1 like 👍. Làm thêm video về dinh dưỡng vs cách chia bữa ăn đi ông 😁😁

[@trangvoki]

Mặt Nobita thân hình Songoku :)))

[@thaisonpham3747]

Quá chuẩn luôn

[@aoduykhoi1084]

😂😂😂

[@hoangong1956]

Team con trai ko có lông nách và ít lông nách điểm danh 😆

[@uctuannguyen6453]

Hahaha lưa thưa vài cọng ...vậy mà mình vẫn thích có lông nách

[@levanat4642]

Tôi k có luôn

[@hoangong1956]

@@levanat4642 đỡ lo hôi nách ông ạ 😂

[@SHINPHAMM]

t k cạo nhé :D

[@tuannguyen3450]

Chưa mọc luôn @@!

[@quangbuitran1666]

Làm về warm up rồi làm về cool down đi bạn, tks :)

[@anhthe1727]

:)) hợp ní đếi

[@fungaming662]

Mong a lm nhìu video hơn 😍😍😍

[@trantu3418]

Những video của b rất hay và bổ ích, cố gắng và phát huy nhiều lên nhen, chúc b nhiều sk, mà mình thấy b nói tiếng anh rất chuẩn, hok bik có bí kíp gì hem, ^^

[@tingting8461]

Đây mới là khởi động tăng nhịp tim, bơm máu. Nhưng trước tiên nên khởi động khớp giúp trơn các khớp.

[@trungkent4033]

em mới xem clip về a! a có thể hướng dẫn cho những ng béo muốn đi tập để giảm cân k ạ :d thank a

[@nguyendavid3215]

video rất hay. cảm ơn shinn nhiều. shin có thể nói thêm về cách khởi động stretching được không ?

[@duongngo5592]

Ông này đẹp trai làm vid hay vc

[@DUYDLC]

ko dep trai de gi ng ta coi

[@zZzTytyzZz]

mình không khởi động, mà mình áp dụng thử Wim hof breathing technique, bro tìm hiểu thử nhé, cảm giác rất phê.

[@linhNguyen-ye1lu]

Bạn ơi làm thêm clip về dinh dưỡng nữa đi bạn

[@hoaminh7320]

#shinei, làm thêm 1 clip warm-up khác nữa nha, please!

[@tuyetcumeo2084]

video rất có ý nghĩa với ae dân gym

[@anbui4857]

mãi mới thấy video mới em ơi

[@angkhanhtran7176]

Khởi động như giúp cơ thể ko bị sốc khi vận động mạnh đột ngột, cá nhân thấy vậy

[@uctuannguyen6453]

Nói đùa thôi nha ad , mình cũng mê gym mà không có điều kiện , chỉ chạy bộ , nhảy dây, hít đất , tập tạ tay , xà kép thôi . Nhìn bạn tập mà thích ghê

[@SHINPHAMM]

cảm ơn bạn, hy vọng truyền đc cảm hứng cho nhiều người hơn nữa :D

[@thanhcayphim6707]

Hay lắm bạn 🤘🤘

[@fghsjkghskghsdjgh]

ông này cơ bụng đẹp thật 👍

[@TienAnh-bo1ei]

Gương mặt bạn có duyên, nói lưu loát

[@NguyenXuanThien_PM]

Cảm ơn shin 💪💪💪

[@hovuphotography]

Yo Shin, great research.

[@09-nguyenviethung15]

Ra thêm về lịch tập cách ăn uống đi a ơi

[@minhquan0514]

em nghĩ là cần khỏi động thật kĩ cổ tay trước khi tập để tránh bị chấn thương anh ạ

[@tienall-in35]

Dinh dưỡng nha bro ... ủng hộ chanel

[@hoiuc2006]

Bị người yêu đá hoặc bị stress mình thường tập boxing và chạy bộ, đốt sức là cách xả stress tốt nhất 😂

[@NH-zh8mp]

Bị người yêu đá mình thường tập triệt quyền đạo và sau đó mình tìm đánh cho thằng bồ mới của nyc nằm sấp mặt xuống đường

[@phuongle-sl9yj]

Mong anh ra nhiều video hơn=[[[

[@ruvik7798]

kênh rất hữu ích và cũng rất vui :))

[@minhphan4213]

A ơi A nhóm các video liên quan vs nhau thành từng nhóm danh sách phát đi a Để tìm video cho phù hợp ạ

[@SHINPHAMM]

ừa, a đang làm việc đó r, nhưng mới chia ra đc 1 playlist :(

[@minhphan4213]

@@SHINPHAMM Dạ a Mong a chia dc càng sớm càng tốt ^^

[@nguyenviethung9727]

Vid hay anh ơi =))

[@lamang8263]

nhạc hay quá anh :3

[@yenngo3439]

Anh hướng dẫn pull over trong video q&a lần trước anh hứa đi!

[@DuyThanhhl]

Miền bắc đang lạnh,khớp cứng mà ông nào k khởi động có ngày sml

[@huuphuocnguyen6534]

Làm video hướng dẫn tập Dumbells tại nhà với Bench đi Shin. Nên tập riêng từng nhóm hay Upper- Lower?

[@LinhNgo-ob1fd]

Anh chia sẻ cách sắp xếp lịch tập đi anh. Lịch ho người cần tăng cơ, lịch ho người mới tập, lịch cho người siết.

[@huunhanpham8368]

này trả phí là có nha e

[@chuquangchuyen6594]

Hay qua bạn ơi cam on nhieu nhá,,

[@HuyNguyen-nc3fy]

Vid quá hay

[@leluan9549]

Mình theo dõi bạn từ ngày bạn post bài trên fb đến giờ, mình vẫn hóng clips về dinh dưỡng. :))

[@SHINPHAMM]

mình có một vài bài viết về dinh dưỡng rồi nhưng chưa chuyển lên dạng video được :(

[@gymwinnervo4000]

Chấm idol

[@minhlong8678]

Anh làm video về các bài dãn cơ cho từng nhóm cơ sau khi tập đi

[@amnanabatmanhandsomedigbrick]

3:38 Arm Circles 4:35 Jumping Jack 5:12 Lunges n Twist 6:30 Sờ what

[@luissuarez2119]

Làm video tập lưng xô không cần tạ đi a

[@bonghoang5506]

Khởi động rất quan trọng

[@phuongle-sl9yj]

Anh làm về chế độ ăn và việc sử dụng whey protein đi a.. =[[[

[@huyendo8750]

Ăn mỡ nhiều là đc bn

[@tuananhle4559]

Cầm tạ 4kg mà như 40kg, TÔI THỀ :)))

[@huyquangsu]

Cám ơn anh rất nhiều!

[@ludante]

Cảm ơn anhhh

[@longhoney02]

3:36 Mốc thời gian phần bài tập cho ông nào cần

[@vuviethoang6957]

Chém gió hay... truyền cảm hứng tốt... Nhưng chia tay ny xong cảm giác ông nói đúng nhiều vãi ra ấy...😁😁😁 Giúp mk tập bài ngực ức bị lõm vào... tập mãi ko phồng lên đc ko vậy

[@Saddlermase594]

bạn ơi làm cái video hướng dẫn về dinh dưỡng đi bạn

[@13.phantuankiet26]

video của anh hay quá mà ít view

[@lochoang705]

Cảm ơn bạn rất nhiều...

[@minhthuanle913]

Thanks ad ạ h😂😂😂

[@hoangtuananh2929]

Video hay bổ ích

[@blackpanda016]

Anh ra it video quá

[@winterdaniel9632]

Trước khi tập mình hay khỏi động bằng cách nhảy dây ! Nó làm cơ thể mình cảm thấy nóng hơn và mình cảm thấy quá trình tập ok hơn ! Ko biết có ai giống mình ko nhỉ ?

[@trinhphan3635]

Cảm ơn a nha

[@TuanPham-yc8lh]

Vẫn đang đợi cái video về chế độ ăn uống của anh

[@RandomGuyOnYoutube2682]

Tới hơi sớm :))

[@sukeson8790]

Anh là các bài tập tăng chiều cao đi thấy mình lùn quá nhưng ko có tg tập

[@quaycunggame8361]

Bơi + hít sà nhé bạn

[@luonleolua2776]

Mn có thể cho mình xin tên nhạc từ đoạn đầu đến 3:36 đc ko .....và mình ko cần đoạn intro

[@uctung4056]

Tôi thề tối trải qua rồi tôi biết mà =)) xem đoạn này cười tiêu chảy hấ há

[@nhato5365]

Clip thông cảm lẫn nhau của những ng ae thiện lành 😭

[@duyoan2072]

Ok bạn ngày nào trc khj tập mh cũng khởi động mà

[@anbinh8600]

E khởi động bằng cách múa quạt a ạ dẻo dai cổ tay😂

[@phuccao7346]

Cho mình xin 1 vài bài căng cơ trước khi tập chân. Mình hay bị căng đau lòng bàn chân khi tập và chơi thể thao. Cám ơn SHINPHAMM

[@shelbyberry4113]

3:34: để dành vào mỗi ngày trc khi tập :3

[@tuankhanh6837]

Video hay

[@lux1603]

tks anh

[@khanhkhanh7010]

Anh làm vide các bài tập về các nhóm cơ mag không ảnh hưởng tới chiều cao không? ( em đang phát triển chiều cao) :)

[@DungNguyen-em1mw]

Cơ bắp đẹp lắm anh ạ♡♡♡. Cho em hỏi nếu chỉ có điều kiện tập ở nhà thì nên kết hợp những bài tập nào để có hiệu quả tốt nhất ạ???

[@channelb4706]

Cơ bản bao gồm ; ngực, xà, squad và gập bụng

[@allenkostner7056]

I love you! 😘❤️

[@hoaian3915]

Anh ns nghe bánh cuốn vê lờ :))

[@quocduyong8229]

Tập 1 loạt các động tác này 1 lần có cần lặp lại lần 2 ko ạ hay 1 lần là đủ

[@thoainguyen26291]

Shin ơi! đáng yêu vl

[@VuDuyTungQP]

Vid về muscle up đi anh

[@SHINPHAMM]

đã có 1 cái từ hồi mới làm kênh :D em xem lại coi, a cũng tính remake nó :))

[@VuDuyTungQP]

Clip về 1b tập luyện cho MU ấy anh

[@hienluongnguyen1267]

bài tập rất đẹp trai

[@PoRetSiTon]

Em 14 tuổi, em cũng mê gym lắm nhưng mà em ko có quá nhiều thời gian để tập nên em chỉ dành cao nhất là 1 tiếng. Hiện tại em vẫn gầy ( vẫn là Ectomorph ) nên khối lượng cơ bắp vẫn còn hơi bé và ít. Em nghĩ là sẽ có sai sót về các yếu tố quan trọng Vậy nên cho em xin hỏi là nên tập lúc 11-12 giờ hoặc 17-18 giờ không? Dùng lò xo có tăng kích thước cơ ngực, vai giữa, cẳng tay không?

[@thayphuongchiyage7306]

Video hay hữu ích trình bày thu hút, bạn Shin baby kute body đẹp .. follow you

[@truongnguyen5807]

Cho mình xin những bài tập giảm mỡ bụng dk ko. Mình ko biết bắt đầu từ đâu ạ

[@nhatanh4037]

4:39 trông cứ như anh ko mặc quần trong nhỉ 😊😂😂

[@duongcua9400]

anh này cuto à cute dễ sợ

[@chubinhminh]

thề luôn tôi cũng trải qua r :(( bị người yêu đá đ muốn tập luôn, cầm tạ bủn rủng hết cả tay chân, đầu óc thì nghĩ vẩn vơ k tập trung, khó gồng lắm

[@SHINPHAMM]

hâhhahahaahaa

[@uctien4922]

Anh nói về protein đi anh