رژیم فستینگ بسیار عالی و انواع مختلفش جذابش کرده.ممنونم بابت توضیحات خوبتون
@mgr12828 ай бұрын
حدود سه ماه روزی فقط یک وعده غذا خوردم. ۱۵ کیلو وزن کردم. وقتی عادت کردم حس خوبی داشتم. اما چون بیشتر از این نمیخوام وزن کم کنم فعلا یه وعده دیگه اضافه کردم.
@helaihotaki60448 ай бұрын
شما چند سال دارید
@HusnaAmiri-ml5iu8 ай бұрын
شما ورزش هم کردین ؟
@mgr12828 ай бұрын
@@HusnaAmiri-ml5iu یه روز در میان با وزنه ورزش میکردم، قبل از رژیم غذایی هم ورزش میکردم. رژیم غذایی بود که باعث شد وزن کم کنم نه ورزش. تدریجی وعده های صبحانه و شام رو کم کردم و در نهایت حذفشون کردم.
@kimz63137 ай бұрын
یعنی مثلا فقط نهار میخوردید ؟
@mgr12827 ай бұрын
@@kimz6313 آره، فقط نهار. کم کم و تدریجی حجم وعده های دیگه رو کم و بعدش حذف کردم.
@mahdinazemi25558 ай бұрын
besyar aali kheyli khoob k shoma dar youtube hastin🙏🏻
@behnaz68869 ай бұрын
مرسی ازتوضیحاتتون دکتر عزیز❤
@annaa73272 жыл бұрын
بسیار عااااالی وپربار🙏🙏🙏 💕🌷👍
@sepideh.sadeghi71612 ай бұрын
خیلی عالی و مفید بود ممنونم❤
@امینفروزان-ذ6د7 ай бұрын
اگر میشه به لنز دوربین نگاه کنین این باعث میشه مخاطب ارتباط بهتری با شما برقرار کنه❤پیروز باشید
@fardinshirvani41739 ай бұрын
بسیار عالی ❤❤❤
@hosaisherzai5840 Жыл бұрын
خيلي ممنون. 💕 رزيم خيلي عالي است همين 16:8
@mmalaki4463 Жыл бұрын
منم مدتیه این رژیم رو دارم و به نظرم عالیه
@gougoula15110 ай бұрын
موافقم منم مدتیه شروع کردم عالیه
@alitavasoli41711 ай бұрын
خانم دکترتوضیحات عالی بودولی میفرمائیدصبحانه یاشروع اول ساعت ۱۲ وشام یاوعده آخرساعت ۶عصروبه آن میگن فستینگ ٨-۲۴ ولی میشه ۶-۲۴ لطفا توضیح بدهید.
@thefouad1 Жыл бұрын
Salam and thank you so much
@Marjan-qh3ew4 ай бұрын
سلام لطفا به معلومات تون خیلی ها نیاز دارم من مشکل تاییرویید دارم
@alighasemi35148 ай бұрын
ممنون استاد
@BENY-yf6fv Жыл бұрын
در اون ۱۶ ساعت میتونیم چای سبز و قهوه مصرف کنیم
@katekabab17352 жыл бұрын
درود بر شما و سپاس بیکران بابت ویدیوهای عالیتون پس اینکه می گن تعداد وعوه های بیشتر باعث چربی سوزی بیشتر می شه غلطه؟ چون من قبلا یه متخصص تغذیه رفتم و ایشون بهم گفتن تعداد وعده های غداییت رو بکن 6 تا بجای 3 تا ولی میزان غذات رو کاهش بده تا چربی سوزی بیشتری انجام بشه تو بدنت.
@shoroetaze4937 Жыл бұрын
این در شرایط خیلی خاصی میتونه درست باشه. برای اغلب مردم درست نیست و سبب ایجاد مقاومت به انسولین میشه
@neginmostafavi7811 ай бұрын
سلام ساعت شروع فستینگ مهمه خانم دکتر؟یعنی بطور مثال من بعضی روزا از ۶عصر شروع میکنم،بعضی وقتا از ۸ شب؟هرروز باید ساعت مشخصی شروع کنم؟!
@mohammadfarhani8905 Жыл бұрын
Very good ممنون از شما
@masii69492 жыл бұрын
سلام. خیلی ممنون.❤️❤️❤️❤️ خیلی کاربردی و مفید توضیح دادین. من فعلا با ۱۲:۱۲ شروع کردم. 🙂
@relaxationlandscape4287 Жыл бұрын
سلام حالتون چطوره؟ اگر ممکن هست یک رژیم معرفی کنید برای بدنسازی و عضله سازی ویدئو بسازید. متشکرم
@Helen-sh-3899Ай бұрын
ببخشید ، باید ناهار و شام چی بخوریم؟ که چاق کننده نباشه
@nadiazakizadeh22222 жыл бұрын
چند روز میتونیم این رژیمو ادامه بدیم و ایا باید پیوسته باشه، و مشکلی نداره قبل از تمرین بدنسازی تغذیه ای نخورده باشیم؟؟
@Marjan-qh3ew4 ай бұрын
سلام میشه بگوید برایم که از ساعت 12 الی 8 شام کدام غذا را بخورم در کدام ساعت ها که در ظرف 15 روز باید 6 کیلو ام کم شود
@خلیلالرحمنشیرانی2 ай бұрын
سلام من بدون شام خوابم نمیبره با نهار وصبحانه مشکلی ندارم چه کار کنم ساعت 8/5شام میخورم
@عباسحيدر-د9ف4خ Жыл бұрын
سلام باتشكر🙏 ايا زيتون جزء فستينك حالا ترشي يا روغن كدام بهتراست 🌸💕🤔
@morvaridlaali7425 Жыл бұрын
در اون ۱۶ ساعت که فستینگ هست ، آب میشه خورد ؟
@maryamebadi Жыл бұрын
بله
@zahra.s.m7210 Жыл бұрын
آب و قهوه و چای که کالری ندارن میشه خورد
@ema83016 ай бұрын
سلام وقت بخیر ممنون از اطلاعات خوبی که به ما دادید یه سوال داشتم : آیا فستینگ باید راس یه ساعت شروع بشه متلن اگه ساعت ۱۲ شروع به غذا خوردن کردیم تا ۸ شب بعد وارد فستینگ شدیم فردا هم باید راس ساعت ۱۲ شروع کنیم به خوردن غذا؟؟ یا فقط همون ۱۶ ساعت فستینگ مهمه حالا هر ساعتی شروع بشه ؟؟
@Parisasplate6 ай бұрын
تایم رو خودتون متناسب با روزتون تنظیم کنید و اتفاقا زمان شناور باشه خیلی بهتره
@ema83016 ай бұрын
@@Parisasplate خیلی ممنون 🙏♥️
@Sophiesworld247 ай бұрын
من ساعت یازده همون ناهار صبحانه رو میخورم ساعت شبش شاممیخورم بنظرم بهتر هست چون تا ساعت دوازده دیگه خیلی ادم طاقتش کم میشه
@nima.m21459 ай бұрын
عااااالی ❤💙🤍🔥🔥
@Atrisa-zw7qg4 ай бұрын
رژیم فست یک روز درمیان باید باشه ؟بعد روزایی که آدم فست نیست باید چی بخوره
@mamanfaribaa16 күн бұрын
سلام خسته نباشین خیلی عالی بود من امروز شروع کردم رژیم فستینگ رو فقط نمیدونم که موقع خوردن همه چی میتونم بخورم یا اونم مثل رژیم هست
@Parisasplate15 күн бұрын
ترکیب فست و رژیم مدیترانه ای و یا کم کربوهیدرات باعث میشه خیلی نتیجهخوبی بگیرید در موردش در کانال مفصل صحبت کردم
@SweetaSweet-tl8ui10 ай бұрын
سلام داکتر جان میشه بگین تو این دو وعده غذایی اصلی در زمان فستینگ چی چیزی میتونیم بخوریم ممنون
@ladisol578710 ай бұрын
آب چایی
@MahshidMohamadi-vw1jhАй бұрын
سلام میشه رژیم غذایی خوب بذارید برای کاهش وزن
@ParisasplateАй бұрын
سلام توصیه میکنم به ویدئوهای مربوط به رژیم مدیترانه ای هم سر بزنید
@rayanyazdani4449 Жыл бұрын
عالی بود فقط یه سوال اگه میان وعده رو حذف کنیم متابولیسم پایین نمیاد؟
@behnaz68869 ай бұрын
خانوم دکتر از کجابفهمم ک من میتونم رژیم فست شروع کنم یانه
@tanazkazempour5906 Жыл бұрын
سلام و وقت بخیر مشکلی نداره اگه با رژیم فستینگ ورزش کنیم ؟ یا اینکه بهتره روزایی که ورزش میکنیم وعده قبل و بعد ورزش داشته باشیم حتما ؟
@elifakhri-mt3qg Жыл бұрын
سلام و درود
@یوسفرضایی-غ1لАй бұрын
سلام وقت بخیر الان ۸ماه فستینگ میکنم ساعت ۴صبح غذا میخورم تا ساعت ۸شب ۲۵ کیلو کم کردم با نظ. شما ایرادی نداره
@ArezooAlizada-nd5pdАй бұрын
ممنون از توضیحاتتون فقط اگه ورزش هم کنیم قبل ورزش میشه چیزی خورد
@ParisasplateАй бұрын
بله اگر تو زمان آزادتون باشه
@alirezaasadbeigi5842 ай бұрын
ممنون بابت ویدیم خوبتون. سوال: در 16 ساعت هیچ چیز نباید خورد و نوشید؟ بیشتر به این خاطر میپرسم چون ی سری از خوراکی ها مثل گوجه فرنگی ، کلم و.. آب و قهوه . کالری خیلی کمی دارند.
@Parisasplate2 ай бұрын
نوشیدنی های بدون کالری آزاد هستن
@inana-h6 ай бұрын
معده آسیب نمیبینه با حذف صبحانه؟؟
@زهرامحمدابراهیم-ل7ط Жыл бұрын
سلام من گیاهخوار هستم چطور رژیم فستینگ بگیرم من تخم مرغ و شیر میخورم اما موهایم خشگ تر شده وکمی ریزش دارد الان ۶ ماهه گیاهخوار شدم تازه ریزش پیدا کردم ب ۱۲ ود۳ هم میخورم هر روز
@Parisasplate Жыл бұрын
رعایت سبک زندگی فستینگ برای گیاه خوارها هیچ تفاوتی با بقیه نداره و حقیقتا گیاهخواری با دریافت شیر و تخم مرغ نمیتونه باعث ریزش مو بشه آزمایش خون چکاپ بدید که راحت تر بتونید علت رو پیدا کنید مکمل هارو دقیق و درست مصرف کنید و حبوبات و روغن زیتون و معزها و دانه هارودر پنجره ، بازتون بیشتر میل کنید . سلامت باشید ☘️
@Farzaneh1370-g3r15 күн бұрын
ممنون ازتوضیحات مفیدتون ۵۵ سالمه و۱۰کیلواضافه دارم ناراحتی معده هم دارم بطوری که گرسنگی باعث دردمعده م میشه چطورمیتونم فستینگ انجام بدم؟
@Parisasplate4 күн бұрын
من فست رو براتون توصیه نمیکنم
@mahboubehkhajehzadeh82982 жыл бұрын
سلام خیلیی ممنون .میشه به جای صبحانه شام رو حذف کرد؟
@Glam.girl2058 Жыл бұрын
خیلی ممنون ازتون ❤❤❤❤ من حالا با رژیم ۱۰:۱۰ شروع کردم ایا درست است ؟ اگه جواب بدهین ممنون میشم ❤
@azitasamadi-ye7bi Жыл бұрын
خب ده ده میشه بیست ! باید جمع اعداد ۲۴ بشه
@zarimansoori5329 Жыл бұрын
سلام این رژیم در صورت رعایت کردن و حتی در ۸ ساعت غذا را هم نصف نرمال برسونیم در هفته چند کیلو کم میکنیم
@Eli-uo9zh10 ай бұрын
سلام ببخشید اگه صبحانه و ناهارو ۲ ظهر بخوریم وشام رو ۶عصر میشه؟
@SomayeParastar-p2r8 ай бұрын
من دوماه فست هستم چون تیرویید دارم وزن کم نمکنم
@atenaakramibadr5 ай бұрын
با سلام خدمت شما و تشکر بابت اطلاعات مفیدتون باید عرض کنم که اگر ساعت ۱۲ اولین وعده باشه و ساعت ۶ بعد از ظهر آخرین وعده باشه، این رژیم ۱۶:۸ نمیشه! این میشه رژیم ۱۸:۶.. رژیم ۱۶:۸ میشه مثلا ۱۰ صبح تا ۶ بعد از ظهر..
@narimanirajzadeh5491Ай бұрын
درود خانم دکتر من چون کار میکنم یه جورایی شب دیر میرسم خونه و متاسفانه شام ساعتهای نو یا ده شب میخورم بنظرتون چیکار کنم و چی مصرف کنم ممنون میشم راهنماییم کنید
@ParisasplateАй бұрын
نیازه باهم در مورد سبک زندگیتون صحبت کنیم
@zohreamiri7455 Жыл бұрын
سلام خانم دکتر اشکالی داره که این رژیم رو 6 روز در هفته گرفت؟ مثلا رژیم 16/8 رو یکماه یا دوماه گرفت وبعد رژیم 18/6 رو گرفت؟ چون میگن دو روز در هفته کافیه؟ لطفا جواب بدین ممنون... 😢
@Parisasplate Жыл бұрын
سلام، من بیشتر از ۱۶ ساعت فستینگ رو توصیه نمیکنم و ۱۶ ساعت هم لازم نیست هروز هفته رعایت بشه 🍀
@فروغشیرعلی-د3ط5 ай бұрын
سلام من میخوام رژیم شروع کنم ولی نمیدونم چطوری و چیکار باید انجام بدم
@Parisasplate5 ай бұрын
برای مشاوره میتونید به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com
@mehdimarashi3716 Жыл бұрын
من بجاش صبحانه و ناهار میخورم هیچی نمی خورم تا صبحانه بعدی
@SoudabehMoj3 ай бұрын
باسلام چه کسانی نمیتونند فستینگ و شروع کنند ؟ ممنون
@Parisasplate3 ай бұрын
سلام در ویدئوهای کانال مفصل توضیح دادم
@soheilashahkarian30792 ай бұрын
پس كي ميره بخوريم
@nasimizadi77716 ай бұрын
درود... اگ تایم خواب وبیداری هرروزمون مثل هم نباشه باید ۱۶،۸رو هر روز جدا محاسبه کنیم؟
@Parisasplate5 ай бұрын
خیر
@saramazaheri8647 Жыл бұрын
سلام خانم دکتر عزیز آیا در رژیم فستینگ می تونم آب میوه طبیعی مانند سیب یا هویج و پرتغال گاها مصرف کنیم ؟؟؟
@shoroetaze4937 Жыл бұрын
هر چیز کالری داری ممنوعه. اینام کالری دارن. آب و چایی بدون چیزی بغلش میتونید بخورین
@ماهزادهبیداویسی10 ай бұрын
خسته نباشی. میشه نهار را حذف کنم
@kavoosazizollahi288 ай бұрын
خانم دکتر از ساعت ۱۰ شب تا ۱۰ صبح درسته
@Parisasplate8 ай бұрын
بله تایم بندی 12 ساعته دست خودتونه
@elifakhri-mt3qg Жыл бұрын
چطور میتونم باهاتون مشورت کنم
@najlanaji42736 ай бұрын
سلام خانم دکتر نسکافه خریدم روش نوشته بدون قند ساعات فستینگ میتونم بخورم خیلی مهمه ممنون میشم جواب بدین
@Parisasplate6 ай бұрын
سلام بله
@najlanaji42736 ай бұрын
@@Parisasplate فدای مهربونیات مرسی جواب دادی من عاشق نسکافه ام
@Parisasplate6 ай бұрын
🤩🤩 البته به ترکیبات دقت کنید شیر یا پودر شیر و ... نداشته باشه
@najlanaji42736 ай бұрын
@@Parisasplate ؤای برم نگاه کنم
@محمدی-ر1و10 ай бұрын
سلام میشه یه برنامه غذایی فستینگ متناسب با شرایط خودم بهم بدین ؟ چطوری باهم در تماس باشیم؟
@Parisasplate10 ай бұрын
سلام برای رزرو وقت مشاوره لطفا به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com
@Parisasplate10 ай бұрын
سلام برای رزرو وقت مشاوره لطفا به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com
@nasrinkhakpoor79999 ай бұрын
👌👌👌
@rashinbarmaki9 ай бұрын
خرما هم نخوریم ؟
@Fatemeh_sadeghi8 ай бұрын
در تایم فست میتوان دتاکس واتر خورد،
@Parisasplate8 ай бұрын
بله
@ghazal30811 ай бұрын
توی ۸ ساعت ازاد همه نوع غذایی آزاد هست؟
@Meli-tg2xh8 ай бұрын
اره
@Itx._.Dumnafg123 Жыл бұрын
سلام خانم پریسا جان خدا کند که خوب باشین بسیار سخت به مشورت تان نیاز دارم قد من ۱.۶۴ است و وزنم ۶۴و سن ام ۱۷ است.من یک سال پیش رژیم گرفتم اما بسیار رژیم خراب که باعث شد تمام ویتامین هایم بدنم کم بشه و موهایم کم حجم شد بسیار خسته حتی تکلیف معده پیدا کردم اما ۱۰ کیلو کاهش وزن داشتم فعلاً کم کم غذا می خورم خوب پیش میرم اما می خواهم پس لاغر شوم حالی چه کنم به همی طریقه شما پیش برم و یا کدام نظر دیگر دارین....
@ladisol578710 ай бұрын
شما خیلی سن ات کمه ممکنه در عادت ماهانه تون تاثیر سو بزاره
@alirezaalireza9171 Жыл бұрын
سلام توی فستینگ قرص های ویتامینی میتونیم بخوریم؟
@Parisasplate Жыл бұрын
بله
@Nasim.gh7310 ай бұрын
دکتر تو فست میشه تخم شربتی و خاکشبر خورد؟
@Parisasplate10 ай бұрын
بله
@azamjafari4561 Жыл бұрын
مرسی از توضیحات خوبتون ❤
@Parisasplate Жыл бұрын
متشکرم ✨️🙏
@rezvanehsabernejad80512 жыл бұрын
👏👏
@zeinabrahmati19869 ай бұрын
من راحت میتونم یه وعده حذف کنم، منم نباید یهو برم تو فستینگ؟
@Parisasplate9 ай бұрын
بهتره کم کم ساعت رو بیشتز کنید
@najlanaji427310 ай бұрын
خانم دکتر میشه ساعات فستینگ آدامس خورد آخه چون خیلی ساعات غذا نمیخوریم مسواک هم بزنیم دهنمون بوی بد میده میشه آدامس بخوریم
@Parisasplate10 ай бұрын
بله حتما
@آواکرد10 ай бұрын
آیا می تونیم شب ها فست باشیم؟
@Parisasplate10 ай бұрын
بله
@ghonche9718 Жыл бұрын
سلام خانم دکتر من چهارماه فستینگم هفته چهار روز فستم وآبم نمیخورم میخواستم بدونم آب نخوردن ضرر نداره برام
@Parisasplate Жыл бұрын
باید حتما و اکیدا آب رو بخورید اگر آب نخورید به بدنتون آسیب میزنید، دلیل آب نخوردنتون چیه؟
@ghonche9718 Жыл бұрын
اب نمیخورم نیت میکنم برای روزه. ک هم روزه باشه هم وزن کم کنم. از ساعت ۱۲ شب قبل چیزی نمیخورم تا اذان مغرب شب بعدی. چهارماهه هفته چهارروز انجام میدم .روزه گرفتن طولانی مدت ضرر داره؟دیگ انجام ندم خانوم دکتر؟ طبع بدنم سردو تره دکتر طب سنتی بهم گفته مفیده برات.نظر شما چیه خانوم دکتردیگ انجام ندم؟
@hediye81725 ай бұрын
@@ghonche9718سلام با این روش چیزی هم کم کردی؟
@monamohammadzadeh5282 Жыл бұрын
یعنی خرما هم نباید بخوریم ؟
@Parisasplate Жыл бұрын
در تایم آزاد میتونید خرما بخورید
@NazaninKalhori-m7f Жыл бұрын
بین ناهار وشام اب و چای میشه خورد؟
@Meli-tg2xh8 ай бұрын
اره
@fereshtefarhadi5313 Жыл бұрын
سلام میشه فستینگ ۱۶ به ۸ یک ماه کامل گرفت ؟
@Parisasplate Жыл бұрын
کم کم با ساعات و روزهای کم باید شروع کنید و بعد از اینکه براتون راحت شد و احساس گرسنگی نداشتید بله
@MahnazDoostMohammadi-mk9eb Жыл бұрын
سلام وقت بخیر ببخشید نخوردن صبحانه برای کسی که یبوست مزمن داره بد نیست؟ باعث شدت اون نمیشه؟ ممنون
@Parisasplate Жыл бұрын
سلام، وقت شما هم بخیر، بلافاصله بعد از خوردن صبحانه اجابت مزاج براتون اتفاق میفته؟
@ghonche9718 Жыл бұрын
اگ اب هم نخوریم تو فست بهتره برامون ایا؟
@Parisasplate Жыл бұрын
خیر بهتره آب فراوان بخورین
@Mercede-pour Жыл бұрын
آب زیاد بخور پوستت خیلی خراب میشه و بدنت دچار کم آبی میشه، و خیلی زود پوستت پیر میشه دوست عزیز جوانی و سلامتیت رو فدایه مسائل مذهبی نکن❤
@مرتضیگودرزی-ي5ز2 ай бұрын
میگن نخوردن صبحانه باعث چاقی میشه. میشه صبحانه وناهر خورد و شامو حذف کرد
@Parisasplate2 ай бұрын
بله هر طور که راحتید
@omidmadady4163 Жыл бұрын
سلام وقت تان بخیر خسته نباشید. سوالی داشتم لطفا جواب بدهید ممنون میشم. بعد اون شانزده ساعت که هیچی نمیخوریم بعدش ساعت دوازده قرار است چیزی بخوریم خوب دقیقا سیر میباشیم تا سه ساعت اما وقتی بعد از سه ساعت باز هم گرسنمون شد چیزی بخوریم یا خی منتظر شام باشیم و یا اینکه کلا همین هشت ساعت را تا شام هرچه دل ما خواست هرساعتی که گرسنمون شد چیزی بخوریم
@azitasamadi-ye7bi Жыл бұрын
۸ ساعت برای خوردن آزاد هستین ، ولی فست فود و مواد غذایی آماده و ..... نخورید
@najlanaji427310 ай бұрын
@@azitasamadi-ye7bi برنج ونون چی
@behzad10168 ай бұрын
من هنوز توی رژیم ۰۰:۲۴ گیر کردم :))
@Parisasplate8 ай бұрын
😄😄
@SimaJannesar Жыл бұрын
از اول مرداد فستینگ ۱۶ به ۸ و ۱۸ به ۶ شروع کردم کربوهیدرات و شیرینیجات و نشاسته و کلا حذف کردم پروتئین و سبزیجات و تخم کدو و میوه در رژیم غذایی من هست ساعات و روش راهم دقیق مراعات میکنم ، با اجازتون ۳ کیلو وزن اضافه کردم دیابتیهم هستم روزی ۶ ۳قرص و شب هم ۲۰ واحد انسولین مصرف میکنم دارو هامو با قهوه کاملا ساده و دمنوش بابونه و دارچین و زنجبیل میخورم حالا پیدا کنید علت را😅😢😢😢
@Parisasplate Жыл бұрын
سلام، فستینگ برای افراد مبتلا به دیابت چه نوع دو و چه نوع یک به هیچ وجه توصیه نمیشه، من بارها اینو گفتم، بهترین رژیم برای شما شمارش کربوهیدرات هست.
@Nasim.gh7310 ай бұрын
قبلادمیگفتن ۶ وعده خوبه که دنیای علم تغییر میکنه حالا فستینگ رو چندسال دیگه رد نکنن صلوات
@Soofastaei79 Жыл бұрын
سلام خانم دکتر سپاسگزارم از توضیحات عالی تون مثل همیشه مفید و کاربردی هستند، سوالی که داشتم درباره این هست که من به وعده صبحانه علاقه دارم و اینکه رژیم ۱۶/۸ اینطوری دارم که ۶_۷ صبحانه میخورم و ۱۳_۱۴ ناهار آیا واقعا این سبک و این ۸ ساعت با مدلی که شما پیشنهاد دادید تفاوتی در نتیجه داره؟ من به شدت هیچ تمایلی به میان وعده ها ندارم و اینکه سوالم اینه دلیل بر پیشنهاد حذف صبحانه ممنون میشم برامون بگید!!
@Parisasplate Жыл бұрын
شما میتونید ساعت هارو متناسب با سبک زندگی و علایق خودتون تعیین کنید دلیل حذف صبحانه اینه که برای اکثر افراد راحتتره و نتایج مثبت تری هم نشون میده ولی شما میتونید وعده دیگه رو برای خودتون جابجا کنید و اجباری نیست
@ShadyJoe-ns8yu11 ай бұрын
منم وعده شام و حذف کردم و خیلی راحت ترم
@GhazalMagi Жыл бұрын
من ۱۶ سالمه میتونم شروع کنم
@Parisasplate Жыл бұрын
هدفتون کاهش وزنه؟
@foodefarsi7 ай бұрын
پلیز واچ می😘
@zohresafarnezhdian99189 ай бұрын
درود و خسته نباشید. من سالهاست که شام نمیخورم معمولا یکی یا دوتا میوه میخورم. سیستم بدنم هم طوریه که تمایلی به خوردن آب ندارم و خداروشکر بابت این مسئله هیچ مشکلی ندارم. اهل میان وعده هم نیستم فقط عصر ها چای با خرما میخورم. 62 سال و 69 کیلو وزن دارم. اگه میوه رو به جای شب عصر ها بخورم میتونم از روش فستینگ نتیجه بگیرم برای کم کردن وزن. با تشکر 🙏 🙏 🙏
@Parisasplate8 ай бұрын
سلام وقتتون بخیر ، وعده صبحانه و نهارتون چه ویژگی هایی داره و اینکه قدتون رو هم میفرمایید؟
@zohresafarnezhdian99188 ай бұрын
@@Parisasplate تشکر از پاسختون. قدم 166 و صبحونه معمولا کره و پنیر یا کره عسل یا مربا. معمولأ 2 یا 3 تکیه نون تست کوچیک میخورم. ناهار برنج یا نون. همون غذاهای نرمال ایرانی. سرخ کرده. سبزیجات کم مصرف میکنم. بازم تشکر برام وقت گذاشتید. موفق باشید. 🙏 🙏
@arman_deve Жыл бұрын
دوستان به نظر من اصلا نباید بهش بعنوان رژِیم نگاه کنید بهتره بعنوان سبک زندگی جدیدتون بهش نگاه کنید من خود این کار از اسفند ماه با نوع 16: 8 شروع کردم و مردم تا بهش عادت کردم الان 1 ماه که 18 :6 دارم می گیرم وزن اولیم 142 بود الان شده 135 تازه من فعالیت خاصی ندارم کل روز تو خونم
@marzi4588 Жыл бұрын
یعنی هر روز فستینگ رو اجرا میکنید یا فقط چند روز در هفته؟
@najlanaji427310 ай бұрын
من 16ساعت غذا نمیخورم ولی ازفستینگ درمیام خیلی میخورم برنج دوست دارم بدون نون برنج سیرنمیشم
@arman_deve10 ай бұрын
یه شبه نمی تونی رژیم غذایی تو اصلاح کنی منم همین طور باید در طول زمان رفته رفته کم کم رژیم غذاییمونو اصلاح کنیم من خودم در تلاشم کلان نون برنج قند از رژیمم تا جای ممکن حذف کنم@@najlanaji4273
@ladisol578710 ай бұрын
ببخشید می پرسم شما این کاهش وزن در چه مدت داشتین وچند سالتونه
@arman_deve10 ай бұрын
من 23 سالمه و این کاهش وزن فکر کنم توی 4 ماه بود@@ladisol5787