چطوری با فستینگ ۱۰ کیلو کم کنی؟

Рет қаралды 2,828

Күн бұрын

لایک و کامنتتون به من خیلی کمک میکنه بادتون نره😍
بلاخره راجب فستینگ هم ویدیو ضبط کردم براتون چون خیلی توی اینستاگرامم ازم پرسیده شد🥰
امیدوارم کلی مفید باشه براتون و با انجام دادن این روش کلی کاهش وزن تجربه کنید 🥗👊🏻🥹
اگر دوست داشتی بقیه‌ی پست هارو هم ببینی سابسکرایب یادت نره♥️
آیدی اینستاگرامم : aida.jesmani
.
#تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #فستینگ #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #رژیمی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #لاغری #لاغری_سریع #لاغری_شکم #تمرین #مربی #ورزش #بدنسازی #ورزش_در_منزل

Пікірлер: 54

@Sama_aminii 5 ай бұрын

سلام عالی بود عزیزم فقط توی اون تایم هایی که قراره چیزی نخوریم یعنی حتی اب هم نخوریم؟انگار که روزه ایم؟

@aidajesmani 5 ай бұрын

ممنونم عزیزم نه آب چایی و قهوه بدون قندو شیر آزاده و مواردی که کالری ندارند خیلی مثل خیار

@miladroosssss5335 5 ай бұрын

عاااالی🔥🔥🔥🔥

@aidajesmani 5 ай бұрын

ممنونم کلیییی❤

@Zohal-cj7cb 29 күн бұрын

کالری شماری و فستینگ کناار هم عالین❤

@aidajesmani 24 күн бұрын

بله واقعا

@aidajesmani 24 күн бұрын

😍😍😍

@amirjavadi-zz1bb 5 ай бұрын

میشه راجب اینکه چی بخوریم ناهار هم بگید

@aidajesmani 5 ай бұрын

حتمااااا

@NahidAvani 5 ай бұрын

عالی بود عزیزم❤

@aidajesmani 5 ай бұрын

ممنونم کلیییی❤❤❤

@Vahidarmoon. 5 ай бұрын

عالی بود🤍

@aidajesmani 5 ай бұрын

❤❤❤

@saharkhaje3019 4 ай бұрын

سلام شما مربی باشگاه هستین و تو ایران هستین این سوال پرسیدم تازه با کانالتون آشنا شدم ممنون میشم جواب بدید❤❤❤

@aidajesmani 3 ай бұрын

بله بله ایرانم و مربیم حتما یه سری توضیحات میدم به زودییییی😍😍♥️

@Known56b 3 ай бұрын

منم دوست دارم راجب خودتون بیشتر بدونم

@asaldailydiary 5 ай бұрын

به به ۴۰۰ تااااا😮🎉

@aidajesmani 5 ай бұрын

قلبووونت برممم

@Zohal-cj7cb 29 күн бұрын

درمورد کالری شماری بگین❤

@najmanajib8552 3 ай бұрын

بعد ای قسمی به بدن ضرر نمی رساند فستینک 16/8 علاوه چربی سوزی و کالری سوزی ویتامین بدن هم میسوزاند فکر کنم شما فستینک و گرفتید ضرر که ندارد😊

@aidajesmani 2 ай бұрын

بستگی داره بهترین حالت اینکه اون‌هارو از مواد غذایی خوب و مکمل‌های بی ضرر ویتامینی دریافت کنید و ورزش به شدت کمک دهنده‌اس

@sepifitclub 5 ай бұрын

Thank you for that girl 💕

@aidajesmani 5 ай бұрын

Gholbonet berm🥹♥️

@ShahinArpanahi 5 ай бұрын

کاملا درست

@aidajesmani 5 ай бұрын

ممنونمممم😍

@Jackson-ke3qb 4 ай бұрын

راجب رژیم کتوژینیکم بگو

@aidajesmani 4 ай бұрын

ویدیوش رو گذاشتم😍

@mehrdadalizade1530 5 ай бұрын

👏🏻👏🏻

@aidajesmani 5 ай бұрын

❤❤

@nazaninsamiyan-fx8un 5 ай бұрын

🤌🏼🤌🏼👏🏽👏🏽

@aidajesmani 5 ай бұрын

❤❤🥹

@ArezooHosseini-p9i 3 ай бұрын

آدمی که کم کاری تیروئید داره هم می‌تونه این رژیمو بگیره؟

@aidajesmani 2 ай бұрын

بله فستینگ میتونه بگیره ولی پیشنهادم اینکه در تایمی که میتونه غذا بخوره کم بخوره ولی وعده‌های بیشتر که ارگان‌های داخلی هی فعال بشن البته مشورت با دکتر تغذیه راه حل خوب تریه

@ParvinTamjid 5 ай бұрын

کاربردی

@aidajesmani 4 ай бұрын

ممنونم♥️♥️

@Sarinaaw 4 ай бұрын

راجب حجم گرفتن هم بگید

@aidajesmani 4 ай бұрын

چشم حتما

@زهرا-س5د 9 күн бұрын

من تا میام رژیم بگیرم ریزش مو پیدا میکنم شما خودتونم موهاتون کم پشته. چکار کنم؟

@aidajesmani 9 күн бұрын

@@زهرا-س5د حقیقتا من از موارد جانبی استفاده میکنم مثل قرص فیتو ، ولی من ریزش موهام هورمونی و استرسی هست اول پیدا کنید مشکل از کجاست و جوشوندن گیاه رزماری و اسپری کردن بین موها بعد حمام خیلییی جواب میده

@aminfatehi4628 4 ай бұрын

Jalebe anjam midm

@aidajesmani 4 ай бұрын

ممنونم حتما انجام بدین♥️🙏🏻

@mehrshidjalili2214 4 ай бұрын

من اصلا توي هشت ساعت رژيمي رفتار نميكنم

@aidajesmani 4 ай бұрын

این اشتباه رو نکنید با خوردن یک وعده غذا و میان وعده درست حتما نتیجه عالی میگیرید حیفه😍

@Negsdiary 5 ай бұрын

فوق العاده اییییی❤❤

@aidajesmani 5 ай бұрын

نظر لطفته عزیزم❤

@MaryamZibaghi-ds1rm 5 ай бұрын

عزیزم میشه یه روز برنامه کامل همسترینگ بزاری

@aidajesmani 5 ай бұрын

حتما برای همسترینگ تمرین میزارم ، اما یک روز کامل یکم اصولی نیست سعی میکنم دو سه عضله مرتبط باهم رو تمریناتش رو بزارم

@mobinsoltani7004 4 ай бұрын

عالی بود

@aidajesmani 4 ай бұрын

ممنونمم

@hannaneh2057 Ай бұрын

سلام عزیزم من که صبحا میرم باشگاه چجوری فست کنم؟

@aidajesmani Ай бұрын

@@hannaneh2057 سلام سلام بهترین کار اینکه قبل باشگاه میان وعده‌ طور بخوری در حد مثلا لقمه کره بادام زمینی با چای یا قهوه ، یا اگر وی میخوری اونو فقط بخوری به همراه وعده ناهار

@hannaneh2057 Ай бұрын

@@aidajesmani مرسی که جواب دادی ❤️😍

@fatemeomidi2954 4 ай бұрын

من رژیم کتوژنیک دارم و حدود دو هفته است فستینگ ۱۴ به ۱۰ گرفتم و در زمان ده ساعتی که میتونم غذا بخورم فقط یک وعده غذا و به اندازه یک مشت آجیل و حدودا ۵ تا توت فرنگی میخورم پیاده روی میکنم و دوچرخه میزنم ولی وزنی کم نکردم

@aidajesmani 4 ай бұрын

فستینگ رو ۱۶ به ۸ کنید پیاده روی رو ۳ الی ۴ روز در هفته به مدت ۱ ساعت داشته باشید میزان کربوهیدراتتون حتما کم هست مراقب باشید که زیاد نباشه و توت فرنگی کم کنید، زمان بدید تا نتیجه بگیرید قند رو حتما نزدیک به صفر کنید ( میوه‌ها هم جز قندها هستند)