7 Exercícios de Calistenia para fazer em CASA

[@luizomesquita]

✔️Instagram ➢ Atleta: @luizomesquita instagram.com/luizomesquita ✔️Instagram ➢Narração: @pedromazzon instagram.com/pedromazzon/

[@paulobrificado6581]

Já notei muita diferença na calistenia Luiz No começo eu não conseguia fazer 2 flexão Hoje vi que já consigo fazer as explosivas😍

[@marcos94531]

Faz live para nos tirarmos duvida

[@edevaldoferreiradecastro6016]

Boa tarde, gostei da calistenia,porém como eu nunca fiz como e quais exercícios para iniciantes. Valeu obrigado

[@soareelaiaw8037]

Ensina os mais avançado mano

[@leandrorodrigues4817]

luiz esse dos 10 min eu quase ia caindo feio no banheiro , mas eu consegui controlar o tronco kkkk mas é bom demais , da um volume muito bom em pouco tempo pro triceps, somado a ovo cozido claro

[@wesleyalmeidarocha2678]

Eu sofro de ansiedade, TOC e depressão desde a adolescência, a calistenia me ajudou muito, faço exercícios mais focados na qualidade e não na quantidade, costumo fazer uma barra apenas, mas subindo o máximo que posso e descendo o mais devagar possível, melhorou muito a minha força, qualidade de vida, fiquei mais calmo, menos ansioso, mudou muito a minha vida.

[@rogeriopaz4266]

Nossa mano, que massa. Vlw pela dica, tenho toc e ansiedade. Vou começar a praticar também.

[@King-zy5gc]

SIM exercícios físico são literalmente um hack para nossa vida de tão bom que nós fazem

[@aaaaaaa2k2k]

iiiiiii mais calma kkkk

[@caioshin2986]

Uma barra?

[@samuka2.5]

Tbm sofro disso, vou começar a praticar

[@joaocarlos6417]

Vcs podiam fazer um quadro, pegando um cara fraquinho e botando ele bonzão na calistenia

[@marcoshenriq_s]

up

[@elvisduarte9436]

Se tiver eu sou um voluntário kkkk

[@marcoshenriq_s]

@@elvisduarte9436 tbm viu kkk

[@samuelaraujo8474]

O foda e que a calistenia e um processo mais demorado

[@Nerdtt]

Eu sou fraquinho e gordinho me escolhe kkkkk

[@Lucas-py9nw]

Crl mano primeiro exercício furei o chão com meu chifre nem usei travesseiro KKKK

[@brunxzzz]

😂😂😂

[@Spiderman-up6ul]

Kkkkkkkk

[@Arimoraes]

😂😂😂

[@joaoabolis3789]

🤣🤣🤣🤣

[@DicasSimpleseTutoriaisMarkTV]

Chifrão, hein.

[@KariokaDeSampa]

Parabéns pelo vídeo incrível! Sabe o que é mais legal nisso tudo? Quando vc começa a ganhar força e segurar o peso do próprio corpo, vibrei sozinha no parque agora em Dez de 21 fazendo uma invertida em cima da barra, isso no parque, foi incrível e o melhor, com apenas 30 dias corridos de treinos. Vale muito a pena e a preguiça e olha que fiz 49 anos.

[@murilobicalho2839]

Depois dessa eu tenho que tomar vergonha na cara e começar a treinar, kkkkk Tenho 36 e muita preguiça 😅 Obrigado pela inspiração 😊

[@lucileidemoura1864]

Poderia me dizer como iniciar, como foi o seu treino, quero iniciar e não sei por onde começar

[@ritadekassiamartins5729]

Porrada amei, quando o cara falou pega o travesseiro!!!! Eu pirei pow...... Já achei o máximo, eu disse eu nasci para isso... Mas no fim...foi trágico!!!

[@lucasclavijo803]

Vida n é fácil não, os caras pra irem treinar e ficarem gostosoes pras patroas n é tão fácil assim

[@williansabinotiano2023]

Safada.

[@Massagistanomade]

Nos a próximos videos Coloca o nome de cada exercícios por favor. Obrigada!

[@eduardoronchini]

6:35 carai, esse banquinho é pesado hein

[@oficinarr]

Pensei o mesmo até ver um peão descendo dela logo após o exercício kkkk

[@jonasprates3207]

Tinha uma pessoa encima do banco kk

[@jackcioneleitedasilva2896]

Kkkkkk tinha um cara em cima do banco vi seu comentário e fiquei curioso e fui observar kkkkkkkk

[@djavannascimento7836]

@@oficinarr tu é de minas gerais é cara??

[@joao-lg2zx]

vdd mano..!!

[@ZeroSabre]

Luiz, faz um tutorial de exercícios para fazer o elbow lever por favor?

[@joaopauloaraujo5699]

Quarentena é assim, curtindo e progredindo com o Calistenia Brasil 💪🏼

[@cirlisvirgiliodelimaprimo9836]

Parada de mão... Até faço ela na parede mas não consigo sair e me equilíbrar poderia fazer um tutorial a respeito Luiz valeu abraço

[@samukinha3]

Vou tentar em casa, com a pandemia fiquei c pochetinha e nunca precisei fazer exercícios era no trampo mesmo trabalhando q queimava energia subindo escada varrendo falando c cliente correndo p pegar o busão, tô sem trampar em casa.Mas nunca é tarde p começar uma atividade e vai ser essa q vou escolher agora.

[@joao-lg2zx]

O mais legal é que você mostra na prática como praticar cada exercício, isso é muito bom, gratidão..!!

[@DanielSilva-xu2wm]

O último e o mais top, eu consigo andar de cabeça pra baixo mas fica parado equilibrando eu nunca consegui kkkkk

[@nayanacosta4194]

Parabéns!! Você é excelente!! Didática fantástica. Com certeza alguns alunos meus assistem a seus vídeos. Antes da quarentena comecei a falar sobre os exercícios funcionais e calistenicos. Tomara que estejam praticando! Valeu!

[@andromedavibespositive586]

Que medo de desiquilibrar e quebrar a cabeça e mooooórreer,alguém mais teve esse medo?

[@jonathancosta5765]

ou quebrar os ossos do braço.

[@danrleimendes9882]

Eu consegui nem sair do chão kkk

[@Ingrid-xb1yk]

Eu tenho

[@lilstreet1566]

Não pq aqui e Sad boy, tenho nada a perde nessa vida sou feio e tímido muito Triste

[@valeriaoliveira4199]

Eu kkkkk

[@rafaelsalmora2721]

Vídeo show Luiz! Otávio, que tal fazer um vídeo sobre como previnir e tratar lesões nas articulações... especialmente as lesões de punho, e também sitos no punho???

[@miguelvieira857]

Luis faz a planche aí, nunca mais vimos você executar este movimento :v

[@popi2117]

Pse, sdds

[@luizomesquita]

É só olhar no INSTAGRAM: instagram.com/luizomesquita/ Ele postou recentemente .

[@miguelvieira857]

@@luizomesquita Ahhh, aí sim

[@miltontagore1668]

Massa,gostei de saber que pratico a maior parte desses execícios já a muitos anos,pratiquei Kung fu por 8 anos, e Hatha Yoga deis dos 17 anos,sempre preferi exercícios sem depender de aparelhos,só a força não é o bastante,a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio é mais completo. vou te seguir para apreender mais exercícios. tenho 68 com baita saudê.um forte abraço aqui da Chapada Diamantina.

[@reginaaparecida9796]

Todos são desafiadores,ja estou progredindo bem na barra,,ja quero iniciar esses exercicios também,amo calestenia,e a cada exercicios que vc ensina eu fico mais apaixonada,sou calestenicamania,gratidão!

[@marciogomes4534]

O Bear Grylls tá diferente.

[@marcoshl3237]

kakakakakakaka

[@brenoithalo1155]

Hahahahahahah

[@LucasAlves-es5ke]

Kkkkkk

[@deluka9421]

Ele me lembra o Calango mano ;-;

[@waguimf.l6733]

Parece mesmo ksks

[@matheusedu-on9mr]

Meu, faço musculação em casa e calistenia praticamente, porq treino usando o peso do meu corpo, mas esses movimentos são muito hacks, forçam muito, começarei a praticar pra ter força. Parabéns pelo trabalho incrível mano

[@AquinoThug]

dúvida: quantas repetições devo fazer de cada movimento? E todas seguem o mesmo padrão de 5 a 10 segundos?

[@brunostravinski2981]

Queria saber tbm, UP

[@izakizk]

O máximo que você dê, esse é o segredo!

[@JorgeLucas-b2m]

@@izakizk tem problema se eu começar só com 10 repetição???

[@izakizk]

@@JorgeLucas-b2m não tem nenhum problema, no começo sempre fazemos poucos mesmo, com tempo você vai conseguir fazer o dobro, é só continuar fazendo

[@gab9820]

@@izakizk xuxu ❤️

[@fakedohvh]

AAA QUE AGONIA ESSA VEIA Q ELE TEM NA CABEÇA MANO, PARECE Q VAI ESTOURAR

[@Danielli6777]

Boa noite Como seria a série desses exercícios??? Fazer cada um por quanto tempo??? Quantas séries???

[@cesarsilva6060]

Tbm tava esperando ele falar

[@steendi692]

MDS 1 ano e nada kkk

[@tilicoCG]

1 - sapinho ( pernas por fora dos cotovelos ,elevar o quadril extender os cotovelos e torar a cabeça do travesseiro) 2 - L city ( 5 a 10 segundos cada variação, fazer com joelhos flexionados, dps apenas uma das pernas extendidas e dps as duas) 3 - flexões explosivas ( fazer de joelhos e dps apoar os pés) 4 - dragon flag ( cinto na porta para apoiar elevar o quadril e pernas, fazer com uma perna e dos evoluir) 5 - ponte ( 1 apenas apoiar e tirar o quadril, 2 tirar quadril e trapézio, trabalha alongamento e amolitude dos ombros ) 6 - Tuck planche ( joelhos por dentro dos cotovelos, extender cotovelos e por joelhos no peito) 7 - parada de mão ( apoiar pés na parede maos proximas da parede ou apoiar o abdomen. )

[@SPIDERMAN-sk5vr]

Parabéns Luizão pelos exercícios aí em 🏠 muito top mano.otima semana para todos vcs.boa tarde

[@emersondasilvaoliveira9194]

Que massa, eu fazia isso quando criança sem saber! ( aos meus 10anos de idade na escola) 1° movimento do vídeo.

[@clebermarques8855]

Conheci essa modalidade através do Otávio Mesquita em uma entrevista...aí ele disse que o filho OTÁVIO praticava...como sou fã do CARA como pessoa e apresentador...vim parar nesse canal...bom demais. Acho que vai demorar um pouquinho pra chegar nesse nível....mas BORA FAZER !!!😂😂👍

[@eurichardson06]

Valeu cara, seu vídeo tem muito valor. gora é só praticar.

[@igodebarros588]

Muito bom DEUS pai ABENÇOE

[@AlanBorguini]

Seus movimentos estão na BASE!! O canal me inspira a treinar a Calistenia. Gratidão Senhores.

[@luiz_paivasouza4010]

valeu mano

[@videosanimados5712]

Valeu pelas dicas mano faço um esquema de treino mensal na calistenia, e uns pesos e to vendo resultado já a 2 anos e meio mt bom !

[@kaiquecalistenia_]

A última parada de mão achei mt foda e fácil slc nem sabia q eu sabia fzr

[@silmarainacio3512]

Muito bom, já me inscrevi. Aula muito bem explicada. Obrigada!

[@godnasus4780]

Acabei descobrindo que tem vários movimentos da calistenia que eu fazia ja desde criança sem saber que é algo de especial 😂😂😂❤

[@paulorobertoacari]

Eu antes da pandemia vendo o Léo Stronda zoar a galera da calistenia: 😂😎💪🏽 Eu hoje vindo assistir o vídeo por causa que a academia fechou na pandemia: 🤡🤡🤡

[@Hufol]

Calistenia é mais eficiente pq tu treina com o peso do seu corpo daí acaba ficando forte o suficiente pra aguentar todo o peso do seu corpo, mas se quiser pode até colocar peso pra aumentar a força

[@Hufol]

@Mike calistenia trabalha mt abdomem, costa, ombro e peito

[@Kn.petsold]

Obrigado mano, tô começando a calistenia de sapinho e tá me ajudando a corrigir bastante meus erros

[@josehelvis674]

Erros de que? Coluna?

[@daviheleno7400]

Nem sabia que vc era filho do Otávio Mesquita

[@sthefanyneri9551]

Tá falando sério ou é zueira?

[@user-zl3ly5rj3e]

@@sthefanyneri9551 É sério ss

[@thalissonbispo6821]

Olhando direito até que o rosto parece a voz também

[@JalimRabeikkkkk]

Agora que eu comecei a notar,a voz dele e a aparência lembra bastante o pai dele

[@gatleta]

Parabéns poh, voCÊ é o cara, por influencias como tua que eu criei o meu canal.

[@hyrllanx]

Eu não tenho nem cadeira em casa, pode ser tijolo? 🤣🤣🤣

[@viniciuspereira2076]

Kkkkkkk também queria saber se pode ser tijolo

[@geanvaz3364]

Kkkkkkkkkk

[@joao-lg2zx]

rsrsrsrs , cada pessoa usa as ferramentas que estão a disposição para a pratica do treino, no entanto o importante mesmo é ter a disciplina nos treinos..!!

[@ercilio7897]

Kkkkkkkkkkkkkk 🤭😆 Kkkkkkkkkkkkkk rasgaaaaaa

[@lukasmarques9479]

Eu faço com tijolos. É bom. Mais troquem,pra evitar que eles quebrem enquanto vcs treinam

[@emersondasilvaoliveira9194]

Quem diria q essa primeira posição do video eu fazia aos meus 12 anos! Agora com 36! ( indo olhar o restante q estou muito afim de conseguir! Parabéns pelo video).

[@naygomes5432]

Pq vc não faz com as cadeiras? Pra nós sabemos com vai ficar

[@12321782]

Faz um vídeo tipo esse último de flexão, só que sobre abdominal e um outro sobre exercício de perna.Valeu!

[@ryan_9666]

Galera, a dica do travesseiro no frogstand é importante. Fiz sem travesseiro e bati a cabeça no chão esses dias.

[@theplus09]

Gostei de todos os movimentos , parabéns, agora é começar a praticar.

[@salball2094]

salve, irmaozinho, muito agradecido vc explica muito bem, sempre gostei de exercicios mais nunca os fiz com frequencia, vou tentar faze los. grande abraco

[@fabiorocha3647]

Top demais... Esse cara ele é gente boa igual o pai dele. Parabéns pelas dicas 👏

[@Mateus9502]

Cara calistenia é muito top, n precisa ir na academia, muitos exercícios nem precisam de equipamentos. Top

[@saturnohaanosatras]

A diferença é que a academia te deixa mais forte maior e mais músculos

[@almeinuno]

Viva, sugestão para a saída do pino com barriga na parede, em SOS levar o queixo ao peito e enrolar fazendo uma cambalhota. Mais fácil ainda do que perder as forças nos membros superiores e cair de cabeça no chão. ✌️ Convém ter um tapete para ajudar a "amortecer" o enrolamento. AbraÇo

[@cf855]

Como assim com a perna do seu amigo mesquita? Tu é?

[@maggnigamer5030]

Ele deixa kk

[@mateus.mscreative]

@@maggnigamer5030 KAHEUHAKEAKUHEKAH' Tu é mano?

[@mksk.listenico4674]

Heheh

[@alexsandrodecarvalho7945]

Ele Que deixa kkkk

[@joao-lg2zx]

rsrsrsrs

[@difavaretto341]

Muito obrigado pelas dicas. Vou começar a praticar logo...

[@eltonkaz359]

Sou novo no canal, estou curtindo muito. Parabéns pelo seu conteúdo. Voltarei a comentar mais quando obter os benefícios e resultados da calistenia.

[@Mael_tarz]

Como está hj em dia?

[@Prof.Paulo.Eduardo]

Wonderful tips, gyms are too expensive these days and you can do everything at home without spending a single dollar. Thanks and congrats!

[@talakian3185]

eu sou totalmente iniciante na calistenia, mas consigo fazer 50 flexões normais e 40 diamantes facilmente

[@ianlins2792]

Ou tu já era muito forte pro teu peso antes de começar ou acho que tem algo de errado aí...

[@ruanpb6645]

Agr pode mudar para o sw E ve q isso n adianta MT coisa n🤭

[@JOAOGAMEPLAYcptl13]

Jskks

[@Nerdtt]

Eu não faço nenhuma flexão kkkkk

[@DicasSimpleseTutoriaisMarkTV]

duvido

[@mariovianna5884]

Gostei muito da sua explicação 👏👏👏

[@jorgeorleanes3347]

Quem fica assistindo e não consegue fazer nenhum dos movimentos dar likeeer!!!!

[@sthefanyneri9551]

Dei like, mas o 1° exercício e o último eu já faço desde criança, só na zueira msm. Agora já sei q eu fazia calistenia sem querer kkk

[@pobreplantando661]

Só pra ficar vendo o cara sem camisa? Tu é?

[@NarutoUzumaki-ow3vz]

Eu fui fazer e consegui mas perdi a conta de quantas vezes dei com o chifre no chão kk

[@sthefanyneri9551]

@@facavocemesmo8470 Acho q somos da mesma família kkkk Obs.: a rua onde eu moro tbm tem Neri

[@alguemmuitoespecialpradeus4818]

Kkkkkkk

[@SkyGames0507]

Obrigado, to empolgado pra começar minha rotina diária

[@josepires7175]

Boa tarde. Adorei o vídeo e adoro todos. Uma dúvida que sempre ficas. Quantas vezes por semana fazer estes 7 exercícios? Tenho sempre essa duvida mesmo nos outros, será para todos os dias, será dias sim dia não? Obrigado desde já a quem puder ajudar.

[@ivanclebiobonfimpimenta]

Vc teve a resposta ou desistiu amigo ? Sua dúvida é a minha

[@gildaaraujolopes6275]

Vou fazer ainda hoje! 12 hs de trabalho,tenho que malhar em casa.Amanhã de pé as 5.matina. Obrigadooo Luiz!

[@fagneradrian8931]

Esqueci de descansar não véi

[@IaeWs]

4:19 é um exercício muito bonito Eu: vou fazer na rua huehuehuehue

[@joao-lg2zx]

isso ai mano, motivação..!!

[@athosbarros5141]

Manda vídeo de combinações de movimento

[@jordan8891]

Vim Aqui pelo canal do Leo Stronda rsrsr Bora aderir haha Like para vocês , parabéns .

[@YuriBacelar]

Um dos melhores videos que assisti de vocês, muito bom....

[@peklyalphas]

Segunda vez que tenho que me inscrever, KZbin tá de sacanagem com o canal

[@Aloveroficial]

Tá acontecendo comigo em vários canais

[@henriquedourado1320]

o meu também em vários canais

[@dodoVgb]

Esses treinos são bons para aumentar resistência dos braços

[@lucasmatheussoares6351]

Qual sua alimentação diária?

[@PeX218]

Comida

[@yotubecreators190.]

@@PeX218 😐

[@srbatmano9024]

video com qualidade como sempre, gosto muito da parada de mão mas tenho muito medo de cair e bater a cabeça

[@jlzyoutube8444]

Eu tsmbem

[@jlzyoutube8444]

Treina com coixão

[@rankup1877]

Muito bom!

[@jimypfd_]

Fiz cada um, ou tentei fazer enquanto assistia. Muito bom o video! Parabens.

[@JoaoVictor-yw5ks]

que video explendido

[@alek.bear.]

Eu aqui de volta 7 dias dps... Já consigo fazer sem ajuda de ninguém os exercícios são tranquilos. 😎

[@souonocky]

7:55 kkkk do jeito q minha mae tem medo se ela ver eu fazendo esse movimento ela pensa q to possuido e sai correndo kkkkkk

[@GesianeFreitasGF]

Kkkkkk misericórdia

[@poderosaauricrisgeraldo]

Faço pole dance e faz um tempo estou querendo fazer calistenia para melhorar minha força e equilíbrio, spero iniciarme esta semana com seus videos ... me deeeja sorte kkk

[@wallisondouglas1324]

Eu depois de fazer Calistenia pela primeira vez Mãe : O enterro vai ser amanhã minha gente, as 17:00

[@batz772]

Humor

[@sthefanyneri9551]

Boa kkkk

[@herasfps]

Tumor e picadas

[@gustavodeoliveirasousa7042]

minha mãe e minha vo achão q vou quebrar o nariz

[@andersonnascimento1073]

Daora o canal...sucesso!!

[@fernandogoncalves9326]

Fiz esse primeiro exercício antes de ontem e ainda estou sentindo meu braço, eu tenho que esperar ele ficar normal de novo ou já posso fazer de novo mesmo com ele ruim???

[@briannicolasdc6688]

Espera

[@leoznik9713]

Show de bola esse canal. Parabéns

[@HDHLMMD]

7 movimentos devia ser o título.

[@mariacandida9792]

Pratiquei capoeira na adolescência e alguns movimentos fazem parte do treino da capoeira, interessante!

[@mclovin4390]

Quando eu era criança fazia esse último exercício na parede da escola ou de casa KKKKKK

[@joao-lg2zx]

rsrsrs eu também

[@gustavoninja7953]

Tbm

[@arthurcampos5816]

O seu nome ao contrário é arthur rodrigues

[@mclovin4390]

@@arthurcampos5816 não, o meu nome escrito de forma correta é Arthur Rodrigues... por outro lado, ao contrário fica Seugirdor Ruhtra

[@arthurcampos5816]

@@mclovin4390 Foi isso que eu disse kkk

[@antoniocarlosbastos5132]

Vc são demais, vi vcs em sao paulo🎉

[@lucimarcosta2916]

Gente me ajudem,qual suplemento mais indicado para 14 anos,pq eu faço exercício um dia sim outro não,e nesse intervalo meus músculos "murcham",pfv me ajudem

[@Tinga_]

@Danilo Alves Não. O músculo exercitado precisa de descanso pra se recuperar. E é no descanso q ele vai se recuperar e "crescer". Claro, aliado a uma boa alimentação. E pra fazer uso de suplementação, só faça depois de consultar um nutricionista.

[@andreluizandre3556]

5 ciclo de trembolona

[@lk-9097]

@@andreluizandre3556 Kkkk

[@tiagoguedes2599]

Trembolona muita trembolona

[@user-zl3ly5rj3e]

Você tá fazendo errado, precisa de descanso sim mas não é tão grande, meu descanso é fazer 5 dias e descansar no final de semana. Segundo que tem que aumentar a quantidade de carbo/proteína na dieta

[@diegoballas]

Prancha também, é muito bom

[@naygomes5432]

Só quem ama sua mãe vai dar like

[@MrNetoo]

Tu é besta

[@bielsantos783]

Vou tomar bastante cuidado sim E muito bom seu trabalho

[@guilhermecavalcanter4d5]

6:15 O rocky faz isso no "Rocky 4" pra lutar com o russo doido lá

[@kayky6337]

Ivan drago o nome do russo...

[@kayky6337]

"Se morrer,morreu"

[@guilhermecavalcanter4d5]

@@kayky6337 frase filosófica

[@anaferreira3018]

Perfeito Já consigo o primeiro Vou conseguir os próximos Obrigada...

[@diegocapoeirasul-bahia7627]

e pra quem é da capoeira e/ou breakdance , que quizer pular os que achar muitos fáceis leves, de boa de neh

[@melhoresmomentosgames3675]

Hoje foi o dia 1❤🚀

[@guitbm129]

Cara qual nome dessa música dos seus vídeos??

[@Dragonoydi]

Caralho man cadê meu pai, ele saiu pra comprar cigarro e ele não voltou mais

[@cintiasilva1119]

Eu sou criança e vendo o vídeo desse rapaz eu já consigo fazer calistenia

[@eennriiccoo]

Vou começar hoje, mês que vem eu volto pra ver se deu resultado kkk Idade: 13 Altura: 1,74 Peso: 48

[@missionariokevenpereira3218]

Vou fazer também

[@viniciusmichiles3546]

Mano. Vai em um nutricionista rápido.

[@jaquetaa8089]

Vc é MT leve pra sua altura kkKK eu por exemplo tenho 1,60 e peso 54 quilos, e no sou gordo, sou praticamente uma vareta...

[@leonanfonte9540]

Jaqueta A80 pois é kkk, eu tenho 1,78 e 66Kg e tbm sou magro cr

[@masterwerneck]

Espera terminar o crescimento ósseo mlk, vc ainda é novo, o treino pode afetar o seu crescimento.

[@betopires2988]

então quanto mais próximo do tríceps o joelho chegar mais difícil será , pelo menos pra mim foi assim , muito bom exercício , obrigado

[@olucasrocha7710]

Quantas vezes deve ser repetidas os exercícios?

[@kauaha50anosatras36]

Ate a falha

[@sylas4197]

Até a morte

[@user-zl3ly5rj3e]

Eu faço 4 seções, mas com o tempo você adapta

[@JoaoVictor-ic1bw]

Faz um vídeo fazendo parada de mão sem a parede e passando dica

[@anakinskw922]

Faz um vídeo sobre alongamento para calestenia

[@vichinigames5956]

No segundo exercício senti muito o abdômen e as pernas.

[@carlosroberto2406]

este primeiro exercicio é uma brincadeira para mim tenho 11 anos e adoro fazer é muito fácil!!!

[@sergiomelo4063]

Mais um escrito, vou fazer esses treinos também, parabéns pelo trabalho.