Exercícios de força pra turbinar sua corrida

[@lindaribeiro5681]

Faço a maioria deles, são realmente muito bons, vale a pena dedicação nisso, pois dá diferença enorme na corrida!

[@diogodecastro8820]

Excelente vídeo. Estou seguindo aos suas orientações e de outros canais do youtube e baixei muito meu tempo. 5k de 26:00 para 19:40. 3200 metros de 15:30 para 12:07. comecei em janeiro. De todas as dicas que peguei a que achei mais importante foi a cadência de 180 passos por minuto. foi o divisor de águas no meu tempo. minha meta é fazer 5k em 15 min. Obrigado pelos ensinamentos. ( e tmb tirei o açúcar e a carne da alimentação em definitivo/ tenho 30 anos e 72kg)

[@magdacristinasouzamarquesr8426]

Boa tarde a todos e abraços de Santa Maria, RS.

[@josedias2673]

Tentando manter um hábito de treino e alongamento; tentando. E o @Canal Corredores ajuda bastante.

[@mariabetaniacalixtodasilva7545]

Boa noite, amo caminhar e correr,não gosto de académia, principalmente agora na pandemia, vou fazer esse exercícios de força 👏🏻👏🏻🙋‍♀️massar.

[@pedrocotta8320]

Excelente aula. Parabens. Aprendi bastante.

[@kesia309]

Eu gosto muito da boa comunicação e dinâmica desse instrutor ele é 10

[@danieldealmeida5950]

Parabéns. Muito bom os exercícios de força. Valeu Tio Mayco e Mestre Lu

[@HenriqueSantos-fl5fg]

Gostei muito da orientação professor

[@Renato8798]

De alguns meses pra cá, eu tenho observado, que não tenho mais sofrido com lesões, os exercícios de força tem me auxiliado e muito de uma forma positiva, durante os meus treinos e performance nas provas de pedestrianismo! grande abraço a todos da equipe do Canal Corredores.

[@sidithony8838]

Comecei com a corrida pra perder peso e melhorar minha saúde, hoje -15kg quero exatamente esse tipo de dica, pois estou sentindo falta de um fortalecimento.. vou aderir.. iniciante rumo aos 10k de leve.. um salve pra galera aqui de Palmas-PR. Vlw

[@fredericomp]

Parabéns pelos 30.000 inscritos! Vocês merecem e vão colher muito ainda. Se trabalhar com dedicação e bom ânimo, e humor, o retorno é certo. Ação e reação. Obrigado pelo canal! Abraços a todos.

[@CanalCorredores]

Frederico Machado Parisi obrigado vc por assistir

[@JOBSONCORRE]

Muito Bom Obrigado 😉💪🏃⛰️

[@joseairtonpereira7117]

Foi show gostei muito!!!

[@franciscocampanuci6717]

Kkkk perguntei antes de assistir o vídeo 😁😁 já foi respondido 👍👍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@bernadetenabhan2818]

Olá Mayco, adorei suas dicas, pois corro e faço meus treinos sozinha. Não tenho assessoria, por isso é importante aprender novas técnicas, para melhorar a corrida. Valeuuuuu!!! Obrigado. Se tiver experiencias de corredores p postar, das conquistas através dos treinos de força, vai ser uma maravilha, principalmente, se forem de categorias acima de 40 anos.

[@nilsonvictorino9350]

Tio Mayco tem uma linguagem simples e diretona...esse de batida da policia no chão eu já levei na minha adolecencia.

[@ezequiellinkful]

Eu estou muito feliz pois perdi 13 kg fui de 91 kg para 78 agora a próxima meta é chegar nos 70 Antes eu corria meus 10 km para 58 minutos meu último 10 k que eu tirei meu tempo fiz para 40 Com 6 meses de trenó...

[@engprodlucas]

q show Ezequiel ... eu estou na mesma meta q vc .. cheguei a 94 agora estou com 85 . Meu10k está ali 59:59 kkkkkk ( sem brincadeira ) . Eu ja corria desde sempre ..... mas agora o bichinho da corrida picou de vez , estou correndo periodicamente há 2 meses . Ezequiel eu tenho 1,80 m de altura , você acha possível chegar a 70kg ? qual é sua altura ? abraço.

[@CanalCorredores]

Ezequiel Dias 6 meses de trenó? Já dá pra trabalhar de rena do papi noel hahahaha sucesso aí nas metas ezequiel

[@brenacarvalho5280]

ameiiiiiii..vou fazer em casa pois tenho dificuldades de ir a academia mais amooooo correr

[@ezequiellinkful]

Lucas Louly Campos Da sim o peso normal para sua altura é de 60 a 80 mais se você chegar nos 70 já vai estar bom para sua altura Bora treinar...😎

[@ezequiellinkful]

Canal Corredores vlw tomo juntos estou sempre pegando as suas dicas...😁

[@magnogentilmartins2988]

top de treinamento! show de bola esse video parabens ! isso que e ajudar os corredor amador!!

[@glicerioguimaraes8359]

Mayco show de bola!!! Muito bom para quem está iniciando nas corridas como eu. Manda mais vídeos destes.

[@gleidealvesneves7330]

Obrigado pelas dicas

[@MiguelOliveira-ed7il]

E muito legal estes exercício comecei a correr a 2 semanas mas como sou iniciante ando com muitas dores no corpo

[@dejalmapontes1688]

Mais um canal para seguir....muito bom os exercícios....e a uphill já é domingo.....

[@reinventar-se7953]

Valeu! Obrigada por me ensinar a fazer os exercícios. Adoro suas edições, me divirto.

[@isabelafreitas1764]

Fiz agora em casa. Muito legal!

[@ajudantedosgamers4524]

Excelente.Gostei muito.Era justamente o que eu estava procurando.Estou com lesao e esse fortalecimento vai mim ajudar

[@RodrigoEvangelista117700]

Professor excelente. Façam outros desses...

[@mariliazacarias6470]

Tem outros vídeos legais no canal desse professor CANAL DA MOVE

[@joaoadriano2511]

Parabéns ai pela aula , ainda não tenho condições de contratar acessória, São muito válidas toda informação a respeito de corrida

[@marcelorezende2210]

Muito legal o vídeo. Parabéns pelos 30k do melhor canal de corrida \o/

[@camilopegoraro6047]

Muito legal...continuem assim...

[@pachecolf]

Parabéns pelo vídeo, as dicas do mestre Lu são fundamentais! Show de bola! E dessa vez esses raios e a chuva no fundo do vídeo não foram por culpa minha e da Roberta ! Kkkkkk abraços e sucesso pra todos do Canal Corredores!

[@marianamarques8693]

Muito bom o vídeo! Minha escola irá participar dos Jogos Escolares da Juventude 2018 e eu precisar ganhar mais velocidade e também resistência, e para isso é bom ter um pouco mais de força kkk, pois irei competir no atletismo, nas provas de 200m rasos e 4×400m. Então esses exercícios me ajudarão. Irei divulgar para os meus amigos que também irão participar dessa competição. Obrigado!

[@CanalCorredores]

valeu mariana!

[@odasan100]

"excelente vídeo, instruções qualificadas, parabéns a toda a equipe."

[@valeriatelles3718]

Muito bom.

[@sonia852456753]

Maizaaa quase 100 mil inscritos. Bora lá. Faço muito este treino.

[@marcio222rjbr]

Tio Mayco, muito bom com sempre. Estão sempre ajudando com dicas. Parabéns pra equipe!

[@tiagobarreto5201]

Show....show!!!!

[@nasserdiego65]

Muito show

[@lidiadantas5204]

Sensacional mestre Lu.Obrigada !!

[@edmilsonalves8079]

Boa tio Mayco, gostei da narração do vídeo, mestre Lu e show vou começar fazer esses exercícios. Abraço

[@veraluciaribeirodeandradec7399]

muito bom..perfeito facil nao é mas vamos que vamos

[@bsvilela]

Que vídeo foda, tio Mayco! Implementando na rotina agora mesmo! 😲😲😲

[@betorunermtbkie7138]

Ótimo video parabéns. Vou fazer todos os exercícios. 👊

[@DanielSilva-tx6qg]

Ótimo vídeo mayco é mestre lu, eu nunca fiz e estou vendo q e necessário.

[@aprendizesdomundogeek7316]

Maravilha.

[@celsoricardi7935]

30.000 inscritos. Parabéns ao Canal

[@duduskateboarddudu]

Show tio Mayco

[@josealbertojanuario3325]

eu não tenho hábito não...pratico sozinho ....vou começar

[@pachecomaratonista8620]

Show de exportações muito bom mesmo 👣👍

[@fredcruz4561]

Muito bom! Vai ajudar muitas pessoas!

[@comofazer6258]

Minha aquisição da semana mini bands e exercícios de força já!

[@leojunior9607]

👏👏👏 Mestre Lu é outro nível!

[@jcrinfo]

Parabéns pelo canal rapaz!!!

[@josueribeiro6007]

Gostei parabéns e isso mesmo

[@herysilvasantos667]

Show muito bom. Parabéns .

[@diltonferreira8800]

Parabéns gostei muito, eu faço esse trabalho com minha turma.

[@anabeatriz8575]

DAHORA DAHORA DAHORAAAAA amei vou fazer todos!

[@edsoncarvalho1178]

Muito bom, valeu

[@josafaalves3664]

Muito top ! Obrigado pelas dicas e exercícios

[@LigiaGomes-oc3kg]

Show

[@kaowagnerm35]

O Tio Mayco quis fazer as imagens só pra fugir dos exercícios! kkkk

[@manoelxavier9974]

Muito parabéns, pelas informações Tio Maycon!

[@edudias-r2d]

Parabéns pelo trabalho...

[@cgnaestrada2215]

Maneiraço. Vou praticar em casa.

[@lucianoandreaires]

show de bola maicão...

[@iurigomes07]

30mil inscritos! Parabéns tio Mayco!! Excelente vídeo! Abraço

[@CanalCorredores]

Iuri Gomes valeu, cara!

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Excelente

[@luziapereiradarocha7940]

Otimo

[@leonardobarreto1673]

Valeu tio mayco! Como sempre mandou super bem!!!👍👍

[@laysianesales4536]

Show!! Esse é o video!! Obrigada!!!

[@id_dias]

aeeeee!!! vou fazer aqui agorinha mesmo!!

[@venceslauduarte9373]

Muito bom vídeo, parabéns.

[@fabionatal2004]

Muito bom!

[@carlosalberto5647]

Treino show To inscrito vamos nessa 👍

[@lucienecardosoresendewatan4369]

Adorei,vou fazer! valeu pelas dicas!

[@valdirramosribeiro311]

Parabéns

[@georgemalta2449]

Muito bom esse vídeo

[@paulolaercio3379]

Muito legal 👍💪👏

[@vandogomes6088]

Mto bom, tio Mayco! otimo video

[@Fazendeiro1983]

O trabalho de fortalecimento é realmente muito importante, pra mim tem feito muita diferença, e ainda previne lesões. Parabéns pelo vídeo. Faço parte da acessoria no treinamento a distância, estou me preparando para a meia de São Paulo agora em março. Vcs vão estar lá? Abraços!

[@CanalCorredores]

Carlos Eberts o pessoal torce o nariz, mas fortalecer é preciso

[@ezequiellinkful]

Parabéns pelos 30mil escritos

[@CanalCorredores]

Ezequiel Dias 🙏

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Muito bom bem explicado agora quantas semanas para quem está zerado com esses execicios

[@julianolavrador]

Nossa são muitos exercícios!! Não sei nem por onde começar.

[@lorranie8441]

Show!

[@MarcioTRINI]

Quero ver o tio Mayco na academia 😀

[@ivanmartins8774]

Video bem informativo e interessante para a preparação de corredores, mas queria saber uma informação sobre a periodização do treino para pessoas que treinam em academias 3x na semana, como seria o nível de corrida fora desses dias? Desde já grato

[@dsbr9602]

corro todo dia a noite,treino para o TAF, fora os domingos, quando devo fazer esses exercícios?

[@lucasnovaes8096]

Ou Maycon faz um vídeo sobre a Barkely Marathon 160K em 60 horas, é um tema bem legal para vídeo e não tem muita gente que fala sobre isso.

[@aglmarques]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@luizrodriguesCONFRARIA_INOPINA]

Obrigado pessoal, quero melhorar mas estou sozinho. Vou procurar seguir instruçoes. Ass.: LUIZ

[@eduvallerine]

Começa aos 04:20

[@joaovitorsouzasantos8493]

Quando fazer isso?

[@pablocristianolopesdecamar3250]

Boa noite Maycão. Parabéns pelo canal ! Gostaria de fazer uma pergunta em relação à frequência desses treinos de força. Quantas vezes na semana eles podem ser realzados?

[@fran_8073]

6:11 MORRI!!!!! KKKKKKKKK

[@OzielSilva]

Qual a função do último exercício? Que músculo esse exercício trabalha? Ele pressiona muito as vértebras.

[@odaleiacardoso3020]

Eu faço exatamente para fortalecimento de lombar .a pró da academia me orientou

[@gilbertonunesdasilva124]

Esses exercícios pode fazer quantas vezes na semana

[@psychofootball8815]

Corro todos os dias na semana de manhã, quais dias e qual o horário q devo fazer os treinos de força?

[@JulianaSantos-qo4qz]

posso fazer exercicio de fortalecimento no dia do descanso???? e no dia seguinte voltar a correr???

[@LeutonJr]

Posso fazer esse treino nos dias em que não corro? Exemplo: corro segunda e faço esse treino na terça, corro quarta e faço esse treino na quinta, corro sexta e faço esse treino no sábado. Agradeço se puder responder.

[@andersomsilva6232]

Maicão... Mano tô com uma pulbagia infeliz já a 4 meses..queria muito trocar uma idéia contigo,pois vc venceu isso...

[@canilcalebbrasil8560]

VIVA A CORRIDA olá, Pilates me ajudou muito. Grande abraço Adriano

[@CanalCorredores]

Pularia é pubalgia?

[@andersomsilva6232]

Canal Corredores é.. Isso mesmo..desculpa aí esse corretor 😒

[@luizapiloni8792]

Olá! faça exercícios de mobilidade para o quadril...procure videos no youtube sobre Z-sit, 90/90 hit, ajudam bastante! Abraço!