CARA NAMBAH BERAT BADAN - FULL DAY OF EATING BULKING

[@SukronHidayatullah]

*Makasih bang Bobby, videonya bagus dan berkualitas* 😀 Rangkuman dari video diatas di menit ke : 1:29 Telur paling bagus dimasak gimana? 1:32 Telur paling bagus dimakan kuningnya aja? putihnya aja? atau semuanya? 2:30 Kapan makan yang tepat kalo mau gym? 3:49 Sebelum latihan bagusnya makan buah apa? 4:38 Apakah suplement itu penting? 5:23 Saat latihan minum seberapa banyak? *tergantung BB masing-masing 5:41 Yang paling penting di vlog ini biar latihan gak sia-sia 7:28 Apakah aman makan berulang-ulang tiap hari, seperti makan makanan sehat termasuk makan telur 10 butir tiap hari misalnya, apa gak kena kolesterol? 9:21 Cara mendapatakan tubuh yang bagus 10:04 Berapa lama membentuk tubuh yang bagus *Semoga bermanfaat, salam sehat* 💪

[@wahyuarianto7628]

Rice cake = rengginang. Hehe

[@yusufpohan2263]

Setuju gak ada yg sekejap jd berotot kecuali Capt America

[@WahyuDwijaya]

Shazam?

[@yusufpohan2263]

@@WahyuDwijaya gw bleum kenal banyak, takut kelupaan. Cukup 1 atau 2 aja di hati.

[@fabioheydemans8107]

Hulk?

[@Josephansip26]

Beli rice cake dimana bob

[@satyaneckgym]

bang bobi tloong buatin video cara fitnes d bulan puasa

[@newstylemuscle7898]

Kalau tidak ada BCAA, bisa diganti dengan Kalsium + vitamin D (tablet) dan minyak ikan atau parut kunir/kunyit 2 ruas jempol dengan air panas 50ml. Diminum sebelum tidur.

[@crikketmahal10tahunyanglal80]

Gw ga ukur protein karbohidrat dan kawan2nya... tp makan 4_5 x sehari. Pake dada ayam/telur/ikan/sayur/mkn buah pisang/jeruk/ngemil kacangan.. dan itu semua ga menentu tp jadi juga.. bb sy 85kg awal 73 3bln berubah..

[@bangsups4067]

Iya cuk sama. Tapi bobby udah bagus kok kasih sarannya, itu mengoptimalkan proses kita bulking dan bentuk otot secara maximal.. Btw mampir channel ku ya

[@bastiansyah9759]

ketika BB lu naik disitu uang akan terkuras karena mencukupi protein tersebut kwwkkwkw, 2x bb

[@iboransyah5208]

aduuh bobb baru muncul lagi diyoutube..mantapp..

[@Dedi02MV]

👍👍 mantap Bob

[@bwae4680]

Rice cakes banyak jual bob di indonesia namanya renginang kalau di indo👍

[@RealAlphaMale69]

beda kontol wkwk.. itu mah digoreng pake minyak

[@bastiansyah9759]

john salvador beda gblog wkwkwkwkkw ngakak bet gw

[@MeGamingcom]

panutanquu..

[@mpberulah1166]

terkadang ada orang bulking, bulkingnya di buat alasan untuk makan makanan yg gak clean. 😂

[@gdin9272]

itu pilihan bro. mw dirty atau clean.

[@indrawanefendy1033]

senangnya bisa liat vlog 2ninefit lagiii 👍👍👍👍

[@bagusnova5167]

Total makros & kalori nya gila. Idaman bat

[@hedhytadiani4446]

Bob jujur bgt soal produk endorsnya 😂 Klo org lain yg dpt endorsan walaupun jelas ga digunain ttp aja ngomongnya meyakinkan kaya emang udah jd bagian hidupnya. Tp bob jujur apa adanya krn di endors 😁,,bahkan bilang msh banyak makanan sehat 👍

[@izzatsyp2952]

Aku dari malaysia dan nonton almost semua video kamu bob..semuanya begitu berguna buat aku dan tq for all the info yang kamu berikan..thumb up 👍🏻👍🏻👍🏻

[@madeaditya6771]

Bob full day of eating saat cutting kapan nih

[@Aliyusman_]

6:27 Kelapa Mudah

[@raflyp87]

Kelapah... wkwkwkw

[@bagusfabean9984]

Bob kalo cuma latihan pake berat badan (calisthenic) bisa membesarkan otot seperti punya mu?

[@taufikherjanto]

Coba Indobarian Method

[@andisaputra3627]

Badan saya kurus saya pingin badanya berisi ap aja latihan ya dan mkanya.bng tolong respon

[@yuliantomarbun2668]

yessss braderrrrr...makan terusssssss….:D

[@yazid2207]

Are you not eat rice?

[@ipienandana4670]

Capek doang nanya, tp gak pernah dijawab. Makasih Bob.......

[@andriawan7564]

Banyak bgt makannya bang, gak gendut ya heheh

[@muhammadalifikri6607]

Bob aku ngelakuin dirty bulking + latihannya berat. Apakah aku akan punya hasil yang bagus kaya yang ngelakuin clean bulking ? Makanan yang aku konsumsi saat bulking, nasi putih, roti, ayam goreng, sayur, dan lauk pauknya, kadang juga aku beli telur putih ditoko roti dapet banyak gitu.

[@shin-jo2801]

kalau surplusnya terlalu berlebihan mungkin akan sedikit susah kak, tapi kalau masih terkontrol surplusnya, pasti bisaa..

[@gerrant7066]

Gw juga lagi bulking tapi aku makan nya lebih pentingin protein tiap hari tercukupi sih 2xbw(kg), di bilang clean ya ngga juga, 50% clean sisanya fun food. Tapi kalo udh dirty bulk ga mentingin protein, bad result sih kek nya.

[@gerrant7066]

Dan juga surplus nya kaga jauh paling 300-400

[@muhammadalifikri6607]

Adhi Saputra yang aku maksut dirty disini maksutnya bukan kayak makan junk food atau fast food, yang aku maksut kayak nasi , trus ayam goreng, tahu, tempu, sayur sama lauk pauknya pokoknya.

[@muhammadalifikri6607]

Gym Teenager yang aku makan sih kayak ayam goreng, nasi , telur goreng, sayur kadang aku juga putih telur rebus yang tak beli ditoko roti.

[@herviandirgantara3806]

gw rasa di gym ini capek bukan karena olahraga. tapi capek capek makan aja di tiap hari harus makan banyak ap lagi hitung kalori

[@ryuzouchiki6363]

Hervian Dirgantara yang jelas capek di kantong 🤣

[@experimenchannel744]

Bang Bob, apakah sebelum latihan makan protein di bawah 10 gram ngaruh ke perkembangan otot atau gak?

[@leonarddai4998]

Bisa muntah gue kalau ngikutin semua makanannya

[@achmadazkanasrullah7271]

Mau tanya bang, hitungan kalori nasi itu yg bagusnya apakah sebelum masak di ukur dulu atau nasi yg sdh masak diukur

[@fozant7156]

Bedakan nasi sama beras bro wkwk

[@jemie717]

Selalu memberikan motivasi, tks bro

[@rikyhalimexperience4662]

Kok dada ayam 200 g sama byam dll kalori ny ha masuk di hitungan saya ua

[@chalvinneo8529]

Nice video bro.. I hv follow your channel since 2016. Very inspired. #Keepitup

[@demushtofa3068]

Komen pertama nih bang abang dah lama baru bikin video lagi😂😂

[@firdorostyanta1690]

Bob mau tanya suplemen fitness di Indonesia yang ada label halalnya apa? Saya senang kalau pertanyaan ini dijawab. Makasih bob

[@michaelsutowo8315]

Gilaa bob sehari ampe makan 4501 kalorii

[@raflyp87]

Iya bang diliat dari berat badan sama tinggi juga ngaruh ke porsi makan menurut gw sih bang hehe maaf kalau salah masih pemula

[@nelsonchun27]

Bang bob sy pernah coba makan banyak kira mau gedein badan alhasil malah perut buncit ,, cara makan banyak tapi perut ga buncit dan gedein badan gmn yah 😥

[@gdin9272]

gym ga? kalo ga gym ya ga heran. kalo gym aj masih ilang six pack nya saat bulking, apa lagi ga gym

[@dewantoputra5542]

once a wise man said 'Real Food' goddamit -Rich Piana

[@budisuprianto4897]

ada rasa bosan gk si mas bro yg paling susah itu melawan konsisten..

[@sotoy591]

Cari temen gym bro, cari yg bener" konsisten

[@hermawansutanto6762]

kira2 habis berapa rupiah tu sebulan budgetnya ?

[@syariefharyanto5036]

all about habits and lifestyle ! keep going bob!

[@bwae4680]

Udah sibuk jd artis bob,jd jarang vlog youtube yah😄

[@guminggaming3268]

Akhirnya tersampaikan DM aku.....

[@heruprasetya4821]

Gaess bobby, merk creatin yang baik itu apa merk nya

[@lavchie]

bob, untuk jeda last meal dengan waktu tidur itu berapa lama ?

[@rmay168]

bang bob itu 200gr dada ayam ditimbangnya sebelum masak atau setelah masak ?

[@SonicRaga]

Gak bakalan dia jawab.. hehehe Pada umumnya di dunia bodybuilder berat makanan ditimbang stlh masak..

[@rifkiilyasnurrasyid1375]

Gilaa 280 protein :'

[@mickywilovo3634]

Disesuaikan dengan kebutuhan tubuh

[@tito6233]

Masuk akal gan, kebutuhan atlet rata2 2 gr x bb. Bobby sendiri sekarang 90-100 kg

[@ICALTY]

Kak Bob , lebih ngurangin gula/lemak dalam makanan waktu cutting

[@azodcrew8116]

kang bobby kerjanya apa, bagaimana kang bobby bagi kerja sama latihan????

[@tikojohn1329]

Bob aku tidak sanggup blih susu splemen apa ad yang murah apa aku bisa mmbentuk badan ku tanpa susu suplemen

[@gdin9272]

udh dijawab di video eh tanya lagi. ngakak

[@FITandFUN24]

bisa cek di channel saya, ada video ttg bulking yg murah juga.. :)

[@ikaaryanto6834]

Bob,brp BB sy yg ideal..jika tinggi sy 169cm?jika aku mengikuti program fitnes

[@siyok7122]

Bg aku pengen kali nambah berat badan dah coba beberapa x gak mau naik naik. Apa penyebab nya.

[@welcomeNevadaMusk]

Makan yg banyak diimbangi dengan latihan yg rutin , intinya itu aja sebulan aja udah keliatan 😁

[@siyok7122]

@@welcomeNevadaMusk sip. Makasih saran nya

[@zakariaramadhan484]

Mas bobby ada ga olahraga yg bisa mengatasi masalah disfungsi ereksi ( ejakulasi dini ) pada mr.p ? Kalo ada tolong upload dong mas sekalian sama menu makan yg sehat untuk mengatasi masalah penyakit ereksi dan ejakulasi dini nya.. Tolong ya mas

[@igustiagungngurahmahayudha9539]

Senam kegel mas, tapi harus rutin dan disiplin

[@zakariaramadhan484]

@@igustiagungngurahmahayudha9539 kalo dari segi makan kira2 apa aja ya mas yg harus dimakan untuk mengobati penyakit nya

[@igustiagungngurahmahayudha9539]

Makan yang jelas tinggi protein dan jangan merokok dan makan makanan yang terlalu berminyak dan berlemak. Karena bisa menghambat aliran darah ke Mr.P

[@AdibDocs]

Masak dada ayam sama bayemnya dikasih bumbu apa bang bob?

[@j.desontico1525]

Kak Bob makan 5 kali,jam berapa aja makannya?

[@agungherawan9325]

Kaos 2nine fit masih bisa di pesan bang bob.?

[@yogigorry7139]

Bob, bikin video tentang jenis2 suplemen dong💪

[@muhammadreza2098]

Lagu nya apa tuh bob yg selingan instrumental

[@kmrchhehe5390]

Bang bob apa kita kalau bulk boleh makan mie instan?

[@dx85ab52]

i'm follow U'R IG mr. bob

[@agustriwidodo5250]

Mantaf boby luar biasa

[@kristantosantoso5206]

Buat content full ttg contest prep Bob..mulai dr diet air..carb cycling ny gmn.. overall klo bs.. thanks

[@kevinvilbertwikarsa9774]

Outmeal dan suplemen yg bgus apa ya? Yg ada di Indo. Tolong di jawab

[@esclas77]

Bantu jawab. Oatmeal itu quaker oat. Suplemen daripada duitnua buat beli supplement mending buat beli dada ayam bro. Sehat dan ga ada kimia.

[@kevinvilbertwikarsa9774]

mmg mau cari tambahan suplemen aja. soalx saya nda sllu bisa kasi protein yg dibutuhkn

[@faizindavapratama9687]

Makan nasi sama telur doang nambah berat badan kagak :v

[@esclas77]

Pakein kuningnya bro. Saya juga pakai kuning 1 minggu 5 kuning telur. Cuma itu buat nambah berat badan soalnya kalau ga salah kuning telur 56% lemaknya. Ane 1 bulan naik 5kg sampe 7kg, sekarang ane cuma putih telur karena udah nge gain jadinya fokus built muscle. Soalnya ga boleh kebanyakan kata dokter max 3 kuning telur seminggu cuma kan kita gym dan kita kurus jadi perlu nambah BB supaya ada yang dibentuk daripada beli gainner mahal 🤣🤣 Sekarang pola ane pagi sarapan pisang 2 dan putih telur 3. Kalo gym pre workoutnya pisang 2 sama putih telur 4, abis workout nasi putih sama putih telur + tumis sayur. Tapi kayaknya mau ganti ke dada ayam nih 😁

[@faizindavapratama9687]

Steven lah gua makan semuanya bang wkwkw,gimana boleh kgk,sama pake nasi,mau bulking si ,sehari 1 kan telurnya? seminggu minimal 5 gt?

[@esclas77]

@@faizindavapratama9687 boleh gan kalau pakai nasi, kecuali mau ripped badannya seperti bang bobby wajib beras merah. Ohh bukan bukan, maksud saya itu total seminggu 5 kuning telur. Jadi misalkan saya makan pre workout pisang 2 dan putih telur 3, 1 telur saya makan dengan kuningnya jadi 2 hanya putihnya. Habis workout saya makan nasi serta telur 5 butir tapi hanya putihnya + tumis sayur. Saya workout 1 minggu 5x jadi total 1 minggu yang saya konsumsi 5 kuning telur. Gitu gan 😁

[@esclas77]

@@faizindavapratama9687 cuma putih telur untuk menekan budget, saya mau ganti ke dada ayam sepertinya karena bosan lama2 makan putih telur aja. Karena memang putih telur kelebihannya itu cepat di serap sama tubuh sih gan.

[@faizindavapratama9687]

Steven berarti boleh kan? kalo semuanya gua makan :v,biar cepet nambah bb nya wkwk

[@andreyyusuf2323]

Bob kopinya pahit ?

[@dhanitama4133]

Bob dada ayam nya di goreng atau di rebus ? Atau ada yang lain ?

[@esclas77]

Kayaknya yang optimal di tumis/rebus gan. Goreng bisa sih cuma lemak dari oil nya paling yang jangan banyak2.

[@rmay168]

itu 200gr dada ayam ditimbangnya sebelum masak atau setelah masak ?

[@esclas77]

@@rmay168 sebelum lah bro 😁

[@satriorestugemilang8147]

Gilaaaa 4500 kalori tiap hari, panutanqu abang Bobby

[@riyanwelky2047]

Notif squad

[@eckho8190]

Bang boby,bdan saya hanya 30kg,kira kira bisa naik jika Nge-gym kak?

[@rifklidannyprakoso7325]

Saya sebelum workout berat saya 39kg. Semenjak sering push up, dll pakai dumble 30kg tanpa ke gym . Bb saya sekarang 51kg. Sekitaran 6 bulanan

[@irwanwan939]

Bg boby saat catting apa aja yg boleh dimakan sehari2 dan brapa kali makan nya sehari di jawab bg ya makasih

[@charliedwikurniawan652]

Bang bob . Boleh gak kalau pasta di ganti sama nasi putih atau nasi merah ??? Plis di jawab bang bob

[@geraldo2404]

Boleh dong

[@rikyhalimexperience4662]

Blh

[@richardsagala6094]

Thanks Bob, saya jadi selalu nonton videomu sekarang tubuhku jadi lebih berbentuk dikit 😁

[@helwingintingpaklurah2089]

Kira kira habis berapa biaya tuh utk makan sehari?

[@pangeranriordan6820]

Plus minus 150-200ribuan.

[@ahmadalbar7871]

@@pangeranriordan6820 Itu sudah lebih dari komsunsi whey protein jadi kalo mau lebih hemat lagi mending whey protein dan gak salah yg dikatakan bob kalo gak di endors gak minum whey tapi bahan2 yg dimakan lebih mahal dari komsunsi whey.

[@muhammadkhairul5991]

Kalo makan telur tak masak boleh tak...makan mentah2 campur dengan susu HL

[@roslanahmadsyah4375]

Takut bakteria e coli. Sakit perut keracunan terus keremping.

[@christiantoming7273]

Roslan Ahmadsyah bukan bakteri e coli. E. Coli itu bakteri usus guna untuk proses pembusukan feses. Tetapi jika kelebihan bakteri E. coli dapat mengakibatkan diare. Akibat bakteri E.coli itu adalah masakan daging yang belum masak. Sebagai infonya, makan telur yg tidak matang memungkinkan dapat terserang oleh bakteri Salmonella atau penyakit Salmonellosis. Dimana penyebabnya adalah telur / produk telur yg mentah, daging atau sefood mentah dan sayur dan buah yang terkontaminasi oleh bakteri Salmonella. Pada umumnya bakteri ini terdapat pada telur yg belum matang. Sehingga dianjurkan untuk memasak telur itu benar2 masak. 😄

[@lielim3311]

Sebaik nya telur direbus bos, Saya pernah dengar orang kata klo kita sering makan telur mentah, bisa kenak katarak,

[@SriwahyuniNasty]

halo teman semuanya

[@rahadimodern6464]

telek pitik

[@vics7107]

Sekali2 bikin menu bulking untuk vegan

[@rikiwei]

Bang, lu tuh skr tinggal dmn? Liat bahan oatmealnya tadi kek nya gada di Indo, sama ricecakes nya juga itu beli di Ind*Maret keknya kaga ada dah,.... Wkwkwk