Cardio moderado para reducir grasa | 24 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
¿Cómo lleváis el calendario de entrenamiento de este mes?
Hoy os traigo una rutina de cardio moderado de 24 minutos que tendréis mañana publicada en el calendario de entrenamiento en web www.gymvirtual.com
Os recuerdo que podéis disminuir la intensidad de los ejercicios si os cuesta seguir con la rutina o hacer menos repeticiones.
Espero que os haya gustado la rutina de hoy. Podéis compartir el vídeo con amigos y familiares para que se unan a GymVirtual y que le deis "me gusta" si os ha gustado la rutina.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina. ;)
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[@noemymunoz5756]

¡¡PRIMERA RUTINA QUE HAGO COMPLETA SIN DESCANSAR!! jamás pensé que llegaría esté día :') Terminando el calendario de julio con todo 😎 ¡vamos chicas!

[@micheleromero8471]

x2

[@Anrylinda]

AMIGA COMO PUEDO VER EL NUEVO CALENDARIO DEL DIA 31 DE JULIO

[@micheleromero8471]

@@Anrylinda lo estoy esperando también n.n

[@noemymunoz5756]

Creo que todavía no lo han subido :(

[@Anrylinda]

@@noemymunoz5756 a yo pensé q yo era la q no lo podía abrir 👍

[@natalyromerovargas8848]

Este cardio estuvo muy bueno no pare hasta el final no fue cansado.

[@perlac2564]

Estuvo genial este cardio se me pasó volando... Rutina del 10/08/20 Realizada ✔️💪💪✔️ ahora vamos por la otra rutina para terminar este dia

[@vanessafloresl]

Cardio realizado Calendario Octubre 2020💪🏽! Moderada pero terminé sudando la gota gorda 😅! Iba a hacer solo esta rutina pero ya me animé por la siguiente. Allá voy😎!!

[@ginaguzman8071]

Alguien está haciendo el calendario de septiembre? Le'ts gooo guys!!!!

[@karinaponcem7331]

Siiii

[@camilaxd9555]

💪🏻❤

[@yurdaniadelacruz5167]

Yooooo

[@ampherb2772]

aquí hay otra

[@carolinaarias5836]

@@karinaponcem7331 sii

[@katherinefalconi9185]

Ha sido la rutina más divertida del universo, me la pasé sonriendo x"D

[@lilainsfran1377]

xd

[@alex._silv9382]

Ojalá! Ahora la voy a hacer ahora y me sirve ver que la gente no murió¿ jajsjs ♡

[@nikolcastillo8226]

Alguien haciendo el calendario de septiembre... vibras a todos💪💪💪

[@paolagarcia3370]

Me encanta la manera en la que editas los vídeos, cuando estoy por ya no dar para más es cuando das ánimos jajajaja

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

Último día del calendario de julio con todo!!!!! No me siento tan bien ando enferma del estomago pero ya termine esta me falta la de 10 minutos Se yo pude toda enferma tu puedes mas !!!!!!!No pares,no te rindas♥DESDE MÉXICO PARA EL MUNDO!!!

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

Ya termine!!!!

[@michel02san83]

Yo también con calendario de Julio!!!

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

@@michel02san83 Felicidades♥♥ Vamos X más #YPCT

[@alejandracorado7647]

Luego de tres meses con Patry, este cardio fue como caminar literal. Ni sude, ni me cansé. #YCPT

[@liliandiazescobar7668]

Como es que siempre estas sonriendo, Dios!!

[@saraluna5019]

y sin sudar jajaja

[@alevazquez8097]

acabo de terminar esta primer rutina 😄😄 aplausos para mi por favor 😜 . excelentes 😅

[@nayramirez1245]

A poco más de 2 años de esta rutina sigues cambiando la vida de muchas personas, una de ellas la mía. Mil gracias Patry, eres mi mentora tanto de físico como emocional. ♥ Mucho éxito siempre.

[@iaru6990]

Llevo todo un año haciendo ejercicio con patry pero todavía no me anime a hacerme una cuenta para compartir mi proceso😪 De igual manera siento todo el apoyo de patry en cada video y la amo. #YPCT

[@karenjuliethquirogaperez9262]

No me gusta cuando divide 3 tres sesiones, jajajaja se me hacen mas largo.

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

Es lo mismo no pares!!!SUPERATE A TI MISMA♥

[@soniamorales2057]

me pasa igual

[@MicheleLango]

Pensé lo mismo. Dios mío que largo se me ha hecho joderr.

[@carlitaxyz87]

A mi también

[@veroriverose]

totalmente! cuando son 2 repeticiones aun lo paso...pero 3 uff se me hace eterno

[@Meme-gq9qg]

Chicas si se ven resultados, en mi caso inicie en Junio 2017 y por eso de Noviembre 2017 me cheque, por cierto era talla 13 y ahora soy 9, mi alimentación no es tan agradable, es más como un día si y otro no, pero he visto grandes cambios! Pesaba 74 kg, ahora 66 😄 estoy muy feliz, nunca se rindan! #YPCT

[@javiergardunoe9686]

Esme Rodriguez ¿A qué te refieres con "Como un día si y otro no"? 😐 Si te refieres a que te saltas comidas, estás cometiendo un grave error, pues a la larga te traerá consecuencias a tu salud, la clave para alcanzar tu meta es combinar dieta y ejercicio, pero con dieta no refiere a dejar de comer. No seas irresponsable al animar a los demás a dejar de comer con tu experiencia. En caso que haya malinterpretado tu comentario, mil disculpas 😌

[@casandraplancartechavez2012]

Haces todos los días??

[@lucianabaldiviezo851]

Me costó un montón, pero logré terminarlo. Les cuento q hace dos días comencé con cardio para principiantes y estoy combinando hasta donde llego con una rutina de cardio moderado y comiendo mejor, sin hacer dieta extrema ni nada.... asique dentro de 1 mes pregunten si ven resultados (seguro q si) porq leí muchas experiencias y todo el mundo tuvo con perseverancia cambios importantes. Saludos desde Argentina !

[@brendacruz8894]

Hola... Conseguiste cambios? Cuentame xfa

[@lucianabaldiviezo851]

@@brendacruz8894 siii no bajé mucho de peso, pero mi cuerpo empezó a tomar forma. Es cuestión de paciencia y constancia...

[@brendacruz8894]

@@lucianabaldiviezo851 , wow! Felicidades, y gracias!

[@lupitachavez8447]

yo tengo dos semanas haciendo pero el de principiante pero ya siento que puedo hacer este... ya voy a cambiar... me encantan tus vídeos.. y aunque uno todavía no se vean cambios se siente con la autoestima hasta el cielo...

[@ampd19]

Mi dios!!! quedé molida!!!! No se olviden que tengo 65 años!!!!

[@arturocruz7392]

jajajaja ánimo

[@fkyt17]

Excelente es un gran ejemplo usted!

[@uglym00d94]

usteeed puede!!

[@lissy9468]

Woooow..... inspirador👍

[@andymarquez7485]

Excelente rutina, no se me hizo nada pesada y me gustó mucho. Llevo tiempo con tus rutinas y a pesar de no llevar una dieta como tal me está yendo bien.

[@fannycruz2729]

Andy Marquez

[@rociobelenriquelme1767]

Vamos empezar la semana con todo! Dia 10 de Agosto del calendario!

[@lissy9468]

Patry... No está nada mal?.. está perfecto 🤩 es un cardio donde sudas igual trabajas igual pero sin impacto en las rodillas... Excelente.....Gracias Patry....más de estos ...👌👏👏👏👏👏

[@eduardorosas5133]

De hecho si tiene impacto en las rodillas pues brinca uno mucho

[@litamorillo4723]

Con el tema de los saltos no lo hago por no cargarme las rodillas y cuando das otra alternativa me encanta y me ayudas, creo q hoy por hoy somos muchos quienes padecemos de esta articulación. Te agradezco mucho por tu trabajo.

[@sofiaximena1522]

como rayos hace para que su coleta no se le desaga, yo me hice 3 coletas 4 chongos y me puse una valeriana y al primer ejercisio ya parecia la chimoltrufia! 😢😢

[@rociomercedes1700]

jajajaja te entiendo, me pasa!

[@fiorelladevotto5778]

Sofia Ximena jajajajaj

[@esmeraldajimenez1468]

Finn😍😍

[@crismolina6775]

Jajaja a mí me pasa lo mismo.

[@marianag1410]

Jajsjjas ami me pasa lo.mismo

[@amairanycuamatzin9367]

Ya comenzando la tercera semana con tus rutinas y comiendo sano y muy bien!!! Empiezo a ver resultados y eso me motiva mucho más a seguir. Si se puede!!! ☺👍

[@camilacarranza2939]

gracias a gymvirtual baje 10kg excelente canal!!!

[@marcecontreras6098]

24 min hechos lo logre ya llevo tres meses contigo💪

[@acsa1013]

Primer día en Gymvirtual ;-; ... sudé bastante, pero estoy emocionada de seguir una nueva vida. Gracias Patry por tu ayuda :D

[@elizacuervog2658]

Bella Patry... Gracias por tomarte el tiempo de hacer esto... Amo todas ustedes rutinas voy viendo los resultados llevo mes y medio... maravilloso... Saludos desde Colombia

[@mialm8181]

Yersi Cuervo ¡Felicidades por ese mes y medio! Ánimo, sigue así!!!!

[@aliciavizcarra8927]

Súper sudada, es increíble lo bien q me hace los ejercicios 🏋🏻‍, levanta mi ánimo además de adelgazar y fortalecer mi cuerpo, Gracias Patry!!!

[@gabrielasital7046]

Día 5 del calendario de septiembre 2020 listo ✔️💪 Animo #Yopuedocontodo

[@marisamaldonado6627]

Hoy realize este y también brazos, exelente mil gracias 👍🇲🇽

[@3sm31000]

Súper fan de está rutina, termine sudando y lo mejor es que no tuvo impacto, me encantó ✌🏽👊🏾🖐🏽

[@ilerivas]

Estuvo buenísimo, estoy embarazada de 23 semanas y caló perfecto para ejercitarme. Gracias.

[@marthapatriciaguerrero7045]

En Cristo todo lo puedo que me fortalece! Amén y amén 🙏

[@zairaalejandra3802]

Como admiro a esta mujer tanta condición que tiene 😱

[@diegozamitiz4403]

Paty eres la mejor!💪❤Muy buenas Rutinas!💪 Saludos desde México!❤

[@anabellaparilli7445]

Me encanta esta rutina. 10/06/2020 ✔

[@estefanisuegonzalezhuerta1943]

Genial!!! Quien dijo que con cardio moderado no te duele,no dudas y no te ejercitas!! Eres lo más Patri!! Te quiero!!! 😘🤗🌷 #ypct ✌️👊🖐️

[@carolinaonofre8000]

Buenisimo para mi, que tengo poco haciendo ejercicio. Gracias👌🙋🏻‍♀️🤗🌹

[@hopeworld6605]

Pronto cumpliré un año de haber comenzado a hacer ejercicio con las rutinas de Patry. Fue una buena decisión, he notado un par de cambios y me hace sentir bien saber que estoy eliminando parte de las calorías consumidas en el día y que por las noches puedo dormir bien porque no tengo tanta energía que quemar.

[@raquelzurisadai3634]

Amo a esta mujer. Hoy cumplo las 8 semanas y ya pude terminar esta rutina. Y ya no me veo chistosa. Gracias por pensar en nosotras las que no podemos ir a un gym. Yo tengo 3 hijos y voy pasito a pasito. Pesaba 69.400 kilos y me pienso pesar al mes.y con tus videos me ánimo mucho a mejorar mis abitos

[@Faby85fc]

Muchas Gracias por compartir estas rutinas Patry😘😙

[@maricelaldana2523]

son geniales tus videos, siempre hago las rutinas y la verdad que me ayudaron bastante! muchaaas gracias❤

[@ailyncarballo4206]

Cuando mire que comenzó la segunda ronda dije que solo iba a poder hacer esas dos pero después termine y se me subió la autoestima al maximo vamoooossss !!!

[@auralandaeta3851]

Excelente manera de hacer ejercicios desde casa cuando hace mal tiempo o simplemente no quieres salir. GRACIAS!!!!

[@roxanamarino2539]

Hola!!! Feliz lo logré!!!! Graciasssss!!! Vamos por más!!!

[@julietacao2044]

Estoy super contenta, esta rutina que hace un par de meses no completaba ahora la puedo hacer como si nada. Animo chiques!!!! Podemos con todo 💖💖💖

[@ivannamichelle5263]

Octubre!!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@yessicaduenas3692]

Terminando el calendario de Septiembre! Ánimo a todos, asimismo quiero decirles que todo es un proceso, todo requiere de esfuerzo y disciplina. No crean en noticias, falsa publicidad, diestas dañinas en donde postulan que en un mes bajen 10 kilos o más. Porque, 1 es muy malo para nuestra salud, generalmente cuando hacemos actividad fisica y una buena alimentación podemos bajar cerca de 3 kilos o un poco más. Pero no se maten la cabeza, disfruten el proceso! pesaba cerca de 83 kilos, hoy en día peso 75 y aún estoy en ese proceso. Claro está que con bajas y subidas, porque hay días que no tengo ánimos, pero recuerdo que esto lo hago por mí y mi salud. No se obsesionen con bajar de peso ya que, genera frustración, ansiedad, entre otras cosas. Ánimo y disfruten ese bello cambio!!

[@georgina4714]

Gracias Patry, la integrare a mi rutina!!! Felicidades por tu proyecto en París. Besos desde México!!!

[@lolamorario2312]

Septiembre 2020 Pocos cardio disfrutó 😂 pero este me encanta y os ultima ronda la he echo saltando y con más ganas que al empezarrr

[@isabelhernandez1143]

Genial, mi hijo me enseño esas rutinas y me encantan👌

[@michelmoreno2878]

Quien en Septiembre ? Sábado 💪💪💪🙌

[@starryjimin7607]

YO JAJ

[@jazaraya8806]

Me encantó este cardio, muchas gracias por acompañarnos en toda la rutina Patry 💛

[@pokeshippingfan2505]

Me siento con mucha energía luego de hacer la rutina, gracias por subir

[@lauranew2475]

Es genial este canal!!!! Gracias Patry eres única. 😀😀😀😀

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Me encanto la rutina Patry, se me fue volando, gracias a ti y a todo el equipo de gymvirtual por compartir, feliz domingo en familia 💖

[@nicolaspro6346]

empecé desde la semana pasada tus vídeos...son súper!!!

[@brendapamelaparraguezaceve9808]

Hola Paty vamos con tus Rutinas yo puedo con todo saludos de Chile

[@errepespanish4934]

No me puedo creer que haya terminado esto riéndome y apenas cansada. Si ayer no podía con mi alma, ¿qué me has hecho Patri?

[@rosibelvelasquez3816]

Hola.patri tengo.un mes de estar asiendo tus rutinas no me salen ala perfexion como tu pero me an funcionado mucho e perdido 11 kilos pesaba 98.kilos y gracias a Dios y atus videos estoy en 87.kilos

[@liz5180]

Wow te felicito que rutinas haz hecho y tu alimentacion como la cambiaste

[@susannavarro926]

Acabo de descubrir este canal ,me encanta por que he podido volver a mi rutina de ejercicio de una manera moderada . Gracias por que ha cido fácil y divertido a la ves por eso me subscribí .

[@GLou6689]

Creo que esta es la 4ta vez que hago este cardio pero es la primers vez que me parece moderado! ✓primer cardio 5 de septiembre! A culminar la primera semana del calendario de septiembre

[@laaiioonnaa]

Gracias por hacer el confinamiento más ameno! Aunque cuando hay más de 3 pasos en un mismo ejercicio me lio...!!!

[@leslyeperez6247]

Tengo 16 años y mido 1.65 cm, peso como 88 kg. Es hora de empezar con este reto conmigo misma, deséenme suerte. HOY ES 14 DE SEPTIEMBRE 2019 (ME REPORTO DENTRO DE UN MES)

[@andreajimenez7088]

Te funcionó?

[@priscilaescobar7928]

Te funcionó

[@cortes7823]

Gracias Por tus videos me ayudas muchísimo , y me inspiras a seguir !

[@winetoursofspain85]

this is the best workout during the pandemic in Spain.... gracias!!!!!!

[@violetaaldana6387]

Hola hermosa saludos desde baranoa Colombia ami me mata ir al gimnasio pero descubrí tu canal e iniciare inicio el lunes 26 de agosto 2019 dieta y tus videos gracias apenas los estoy viendo y de verdad que me has motivado ya que andaba buscando algo así. Así no estos videos en especial gracias por publicarlos 👏🏿👏🏿

[@carolinarios2225]

Genial me encanto como cardio, ahora a hacer ejercicios focalizados!! vamos que se puede :) !!

[@yaretzigarcia7624]

Gracias x tomarte el tiempo para enseñarnos komo ejercitarnos korrektamente ya tengo varios meses y tengo demasiado cambiio mil bendiciones...graciiiasss

[@ximenaalvarado4078]

Soy la única que no puede coordinar los brazos y las piernas?

Xime Alv te haría bien hacer aerobicos para que comiences a coordinar

[@danisanz2084]

Xime Alv ya somos dos 😄😄

[@alondraroquesanchez4362]

A mi me pasa igual!

[@lilianamora7883]

Me pasa lo mismo

[@brendacruz8894]

X mil.....

[@maritenavarrete2622]

Excelente rutina, gracias 🙏

[@pucca20091]

Así comienzan mis mañanas, me encanta ❤️

[@gabrielagenz2672]

Super genial!!!! gracias Patri!!! Cariños desde Argentina

[@brendiuxzc]

Gracias Patry, estuvo genial, el cardio intenso me cansa mucho, es perfecta la rutina. Yupi

[@karentoro5027]

Todos son muy buenos ejercicios yo hice un tiempo solo cardio y baje bastante hasta tenia ya marcado los bíceps, sino que me descuide y engorde de nuevo... Así que empezaré de nuevo.

[@catalinagrau4827]

Gracias paty Dios te bendiga y te guarde.

[@mon_fsr]

Terminando Septiembre y la Semana 1 del Calendario de Octubre 2020... YPT!

[@deirymedina9327]

Me encanta tus rutinas uno tiene para escoger más intenso si o menos intenso o más tiempo o menos tiempo o sin impacto osea hay para toda.persona . Y en verdad me ha ayudado a modelar mi cuerpo estoy muy satisfecha felicitaciones.patri gracias por esto

[@sarahuez9316]

Me gusta esta rutina ,tranquila ,la usare en mi periodo ^^

[@donita22]

Es bastante satisfactorio completar el video por primera vez, aunque no puedo coordinar muy bien los brazos y las piernas poco a poco vas entendiendo cómo hacer los ejercicios.

[@valecori713]

Patry me encantan tus vídeos, eres la mejor sigue asi😁.Saludos desde Bolivia...#YPCT ☺💪♥

[@elizabethgallego5682]

Ningún moderado, mas bien fuerte, genial, gracias

[@magdaarrua7832]

Me encanto este cardio!! 👌💪

[@litamorillo4723]

Millones de gracias me ayudas un montón

[@patriciamorais7703]

ameeeeeeeei! aula show de bola!

[@vaniarh_1256]

Hace un mes y medio comencé el calendario de principiantes, lo terminé y desde el 01 de agosto comencé con este y he notado la resistencia que he ganado al ya poder hacer cardios largos e intensos #ypct 💪🏻

[@evelincruz6207]

COMENZANDO LA SEMANA CON TODO!!! QUE RUTINA MAS FACIL!!! GRACIAS POR QUE HOY NO TENIA MUCHAS GANAS DE HACER LA RUTINA PERO DIJE SI HAY QUE HACERLA!!! Y DESPUES DE TODO NO FUE DIFICIL!!!!

[@elenacb8646]

muchas gracias patry. Eres lamejor

[@lily12118]

El primer día del calendario mensual no aguante ni 5 minutos pero hoy en el día 6 aguante todo el video sin cansarme, gracias Patry 😊

[@aliciafracaroli7759]

Hola! Soy de Argentina, te sigo hace unos pocos días. Hace bastante que no hacía rutina de gym, tengo 63. Me gustaría que armaras una rutina de 30 minutos para hacer todos los días y que tenga un poquito de todo. Gracias por hacerme la vida más entretenida en esta cuarentena.

[@canduquiroga4653]

me encantó este cardio! pude sincronizar y me entretuve mucho♡ que lindo disfrutar entrenando y no sufrir jajajaj

[@cieloazul4070]

Me ha gustado mucha esta rutina, Patri!!!! Cuesta un poco coordinar brazos y piernas, es normal, pero se va cogiendo el truquillo.... Muchas gracias!!!!😊😍

[@marialuques]

Mi video de cardio favoritoooo♥

[@rebecs8796]

Me encanta, vamos que si podemos !!!!!!!!!! 10/08/20

[@GLou6689]

Vuelvo otro mes! Primera rutina del caledario de octubre sabado 3 de octubre culminada! Segundo mes que me parece un cardio moderado yay!

[@carolinas.3978]

Simplemente excelente🌟

[@indira130490]

omg la pude hacer !! Empecé hace poco con el calendario de abril, espero alcanzar mi meta.

[@mariahernandezsanchez4339]

patry me encanta practicar tus videos felicidades son muy buenos