Ejercicios para quemar grasa | Cardio XL 30 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
¿Estáis preparados? Hoy vamos a hacer una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para adelgazar rápido y tonificar el cuerpo.
Es importante realizar los ejercicios de fuerza antes que el cardio. Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
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[@fixyouparadise264]

¡¡Hola Patry!! quería decirte que gracias a ti empecé a amar el ejercicio, cuando te ví en KZbin me suscribí a todos tus canales menos a Gymvirtual (odiaba el ejercicio). Empecé a subir de peso (mido 1.60 y subí a 70k. ahora peso 50k. y me mantengo así) y no me gustaba mi físico, solo hice dieta pero no era suficiente, obvio necesitaba hacer ejercicio :( Y recordé este canal. Me suscribí hace dos años... y ahora estoy y me siento mejor que nunca :) Fue difícil a un principio, a veces me rendía, pero al notar mis cambios no solo físicos sino de salud y agilidad, empecé a amar el ejercicio. Ya es parte de mi vida, admito que a un principio solo lo hacia por vanidad, ahora lo hago por salud física, mental y porque me hace sentir que puedo con todo. Mi vida cambió mucho para bien y la gente lo nota. Soy feliz :D Perdón por la historia tan larga pero ya quería contártelo. Gracias Patry y sigue con este proyecto;) Saludos y besos desde la Ciudad de México❤ PD: Ánimo para todos lo que empiezan que si se puede✌

[@fixyouparadise264]

por cierto Saludos a Carlitos, soy su admiradora :)❤

[@mafegonja3193]

Fix you Paradise tu historia nos anima a muchas que apenas estamos empezando...tuve a mi bebé hace caso 3 meses y me siento como una vaca...1.64 y peso 85... vamos por el cambio así que gracias!!!

[@fixyouparadise264]

+Maria Fernanda Gonzalez Felicidades por el bebé :) Ponle muchas ganas y ya verás que tu esfuerzo valdrá la pena, porque bonitas ya somos todas, esto es mas bien cuestión de salud ;) Saludos✌

[@majoc9043]

Que bueno! De verdad me motivaste! Pero en cuanto a ejercicio, ¿sólo con gymvirtual? ¿Cuánto tardaste más o menos? Saludos desde Yucatán😋

[@majoc9043]

Por cierto felicidades por tu meta!

[@arq.alejandratorres8958]

llevo alrededor de 3 meses haciendo todas las rutinas de ella y me ha ayudado a bajar 10 kilos 😊😊

[@claudialorenacarvajalcamel6029]

Y q alimentación llevas gracias

[@sandramarcela9119]

Súper

[@roxybello]

El cardio es buenisimo para perder grasa pero tambien hay que incluirle entrenamiento de pesas para no perder masa muscular

[@anefdez6211]

amo cuando patry me ve decaida y me dice "un poquito mas, sigue, aguante un poquito mas, tu puedes" eres la mejor sin duda❤😍😘

[@nikollmartinez3578]

siii, siento como si me lo estviera diciendo a mi y justo en el momento perfecto, es indispensable, Patry gracias por el apoyo

[@mariabird7218]

Como puede estar sonriendo todo el bendito vídeo?! :'v 😱😱😱😱💪👏

[@jeycastle5560]

Baka Neko debe ser por la experiencia y la constancia

[@marianatozetto3994]

Patry, usted puede hacer un vídeo sobre cómo respirar para hacer estos ejercicios? Gracias!

[@lauraximenaherreragaleano20]

Mariana Tozetto jajaja de verdad que si lo necesito!!!!!!

[@luzadrianapuentesrodriguez1086]

@@lauraximenaherreragaleano20 aáaaaáa

[@esequieltoris2395]

@@lauraximenaherreragaleano20 P2P

[@Mariposa_Texana]

Hola respira por la boca a mi me ha funcionado aguantas mas y no te sientes que te quedas sin aliento.

[@conejaviridiana]

Patryy... Mil gracias.. He dejado el gym, me apliqué en tus videos.. y me encantan estos resultados

[@girldemolition]

Recordaré éste día cuando se me ocurra volver a engordar 😲

[@shoenstattjohanasanchezmac9391]

Cuando me siento agotada me tomo un minuto para leer los comentarios. No saben cuándo me motivo

[@carlaramirez5767]

X2

[@SofiaRodriguez-yw3cy]

@@dinamiranda6058 que grosera eres, por gente como tú por eso las matan

[@karenbravo4833]

@@dinamiranda6058 lo dice alguien que ni foto tiene

[@jorgerosalesortiz7096]

X3

[@YoungBooks1]

Lo acabo de terminar y ya nisiquera levantaba los pies los ultimos 6 minutos, pero valio la pena! (ahora me voy a tragar un sandwich, bay)

[@brendahernandezcaballero3673]

jajajjajjaja me causo risa

[@soyexo-l8833]

Young Books JAJAJAJAJAJA 😂

[@monserrathtoledo5512]

+Soy EXO-L baia una exo l por aqui

[@soyexo-l8833]

InspiritWH ArmyJK vaya una army por aquí :v

[@angiperez5872]

InspiritWH ArmyJK Alguien dijo Exo-L 😁😍❤❤❤ Veo que eres Army!! Me caes bien 😂😘😘😀😀

[@marcerojas3350]

Eres lo máximo! Gracias por cambiar vidas :)

[@wendyrios6945]

e bajado 16 kilos en 3 meses graciaaaas😍😍😍😍

[@yanizyaniz2116]

Felicidades 🎊 pero como le hiciste, yo solo e logrado bajar 8 en 4 meses :(

[@annafigueroa1800]

que rutina hiciste?

[@yanizyaniz2116]

Yo hago 3 días a la semana insanity y lo combinó con cardio de patry, llevo una alimentación sana y pues no e visto tantos resultados

[@anitapina4874]

yo como 25 en 3 meces ha sido muy difícil pero si se puede 😰😍😍

[@yanizyaniz2116]

Me gustaría saber cual fue tu método, o como hiciste para acelerar tu proceso, ya solo necesito bajar 5 kilos para llegar a mi peso y de ahí mantenerm

[@TheFitClub]

¡Muy buen vídeo Patry, me gusta que hagas vídeos tan largos y de entrenamientos completos, así no dejas lugar a dudas! ☺🖒

[@Prisciisabel]

Patry hice la rutina completa aunque con varios descansos. La haré todos los días combinando otros ejercicios de tu canal para tener resistencia. Mi objetivo es bajar 13 kilos, avanzaré y contaré que tal me fue!! Gracias por compartir tu trabajo con nosotros

[@franciscazamoraomar4903]

e realizado estas rutinas durante 3 semanas, complementandolo con un alimentacion sana, y ya e bajado 3 kilos!, ahora me arriesgare con esta XL, gracias patryy! me motivass

[@francescacamacho2893]

hola patry soy de Peru mi nombre es francesca camacho estoy muy contenta de ver estos videos gracias a ti y los programas de cardio estoy bajando de peso poco a poco estoy muy contenta . muchas gracias preciosa te dedeo lo mejor y muchos exitos .

[@dianaocotlan9229]

Eres la mejor, gracias por compartir tus rutinas. Un saludo desde México .👌💞

[@unknown6549]

México 😍💜

[@haruhisuarez5745]

México

[@samuelrojas4746]

yo soy de México !!!

[@miflordecerezo2987]

mexicana

[@lauraestradatovar5657]

Tijuana México.☺

[@Jojoyness]

Los últimos 15 minutos los hice sin pausar el vídeo, me siento super orgullosa.

[@marbellalove]

las mejores rutinas, las recomiendo ampliamente

[@valeskaquiterobaq6313]

ame esta rutina, es maravillosa,,,,,me ha encantador

[@cicemora9770]

Ya han pasado muchos mese y no me canso de repetir las rutinas. Gracias!!

[@nikollmartinez3578]

Waoo, he decidido copiar este comentario para decirte gracias Patry, he empezado hace un mes y una semana, aunque me desordene un poco en el ultimo tiempo, pero me he comprometido a hacer ejrcicio todos los dias, con escepcion del domingo, tomar por lo menos tres botilitos de agua y no comer harinas por la noche, al igual que porpcurar no comer tanto azucar, sal y otros, la verdad es que ya llevaba un buen tiempo con el tema de bajar de peso y volverme mas fuerte y mas resistente, pero gracias a ti he logrado comrpometerme de verdad, espero poder seguir asi, he visto ya muchos y bastante es de tus videos, hago una rutina diferente cada dia, aunque a veces las repito y es indescriptible el apoyo que me das, es como que cada vez que estoy debil es cuanod justo dices que debo esforxarme y que ya falta poquito, en esos momentos pienso en el resultado y en lo que lograre si me esfuerzo y ha sido una buena herramienta para seguir adelante, nuevamente te doy muchas gracias, tengo la esperanza de que esto va a a funcionar y se que sera asi :D, bueno me despido, Bye

[@mimiluna6761]

Gracias patry. Eres la mejor. Ya llevo dos semanas haciendo ejercicios y he bajado 2 kilos, y comiendo normal....yo puedo con todo!

[@javieravillarroel4530]

Me encantan las rutinas!! Saludos desde Chile❤️🇨🇱

[@catalinaguajardo3696]

De verdad que son excelentes tus videos! te pasaste! das mucho ánimo cuando más se necesita y justo corriges lo que estoy haciendo mal jaja llevo 2 semanas y ya se nota la diferencia :) a seguir con la meta!

[@leiaderamirez7601]

Mañana empiezo con rutina !! con todo el animo

[@melidapintoperez4577]

Ya llevo 2 meses practicando y se ven los resultados excelente

[@mariamuzz4779]

Una de mis rutinas preferidas ❤

[@yenniluciarinconvega8803]

Me encanta estos ejercicios!, Gracias Gracias!

[@monicamaycano2467]

Juro que me encantan, tus rutuninas, poco tiempo de entrenamiento, pero efectivo. Pareciera fácil, pero no lo es, eso sí vale la pena ❤️❤️❤️❤️💜

[@patriciarosanagil4968]

Excelente clase me encanto. Muchísimas gracias

[@clauvinazca971]

Me encantó! Comencé a hacer tus rutinas y me siento super motivada... Yo puedo con todo!!!!! Gracias por tanta dedicación ❤

[@anac3286]

genial 2vez que lo hago y completo... !!! ☺ están muy buenos tus vídeos Patry

[@KawaiiLove150]

Tengo 1 mes yendo al gym. Haciendo pesas y spinning, y nunca había sudado tanto como hoy y ayer que hice esta y otra rutina para quemar la grasa del abdomen, muuuuuy buenas se las recomiendo! Aunque hay algunos ejercicios que aún no domino de estos vídeos intento hacerlos con toda la actitud, no hay razón para rendirse!! Ánimo!❤️

[@nttczs8354]

Paulina San Hola

[@samanthagonzalez6492]

Excelenteewww este video!!! Lo máximo.. Me encantan las rutinas que son así de fuertesss!

[@layamartinez7258]

hola patry muchas gracias por apoyarnos con estos videos son fantastico mira q ase cuatro meses estoy asiendo todo los video de cardio creo q me a yudado muchisimo y lo quiero seguir siendo saludos desde Tampico

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Excelente rutina, bien cansada pero feliz porque lo logre 💪 feliz domingo!!! Y que Dios los bendiga ❤

[@yelitzachacon8589]

o.O así quede, Excelente video!!! muchísimas gracias Patry.

[@josuevallejoscuenca7034]

Execlentee cada dia me siento mejor gracias por cada rutinaaa♥️

[@lolabeltran1175]

Eres fantástica!!!! Oh my god!!! No puedo respirar!!!! Gracias!!!!!!

[@VIVILIZ]

buenísimo. en esta rutina encuentro lo que necesito. Cardio más tonificación total de mi cuerpo. muchas gracias Patry. gracias a tus rutinas mi cuerpo se ha ido tonificando 😊

[@elbirascorcia6638]

Acabo de hacer mis rutinas favoritas, casi las he provado todas, y esta se ve que esta suuuuper buena.

[@paolapaz4551]

Hola Patry, yo felicisisima, gracias, por tu dedicacion, soy, Paola de Argentina, llevo 1. Mes de hacer tus rutinas, Dios al principio parecia, que moria por falta de aire transpirada a valdadas jaja pero lo mejor el compromiso y esfuerzo estan dando muy buenos resultados pesava, 77y 30, hoy peso, 72,woooo no lo puedo cree, obvio deje la azucar!! Y como bien repetando las 4 Comidas ,siguiendo tus maravillosos consejos te amoooo gracias!!

[@mayrecontreras6046]

Está rutina está perfecta, me gustó mucho, para los que se desaniman, sigan si se puede y cuando menos se den cuenta estarán terminando toda la rutina saludos a todos si se puede! :-D ;-)

[@adrianalaines8809]

Cómo sudo con estas rutinas, me encantan!

[@piabifarini6546]

hermosa rutina mil gracias

[@auratellez6805]

Me encantas Patry, gracias por esta rutina!!!!

[@nancyvanegas8358]

Que rutina, dura pero efectiva gracias Patry

[@LuisGonzalez-zy8pv]

Me encantó mucho el vídeo. Sigue subiendo así. Son divertidos, duros y en verdad se suda bastante.

[@notitasmedicas7319]

yo lo combino con otro ejercicio media hora antes y me va muy bien gracias Paty no tengo tiempo de ir a Gym, Y con tus ejercicios solo me levanto mas tempra y me fascinan gracias

[@hebeluzurquiza1451]

Hago las actividades de todos tus videos. Mil gracias desde Argentina!!!

[@lorenalopez1871]

Eres la mejor Patry , Dios te bendiga siempreee 🙏💛

[@hardness4556]

Gracias, eres una crack!!!

[@misslunnita]

Me encantan tus rutinas, Patry!🤗 Saudações do Brasil 🇧🇷

[@blancaalfaromelendez3763]

esta padrisimo este. trabajo gracias por compartir

[@saryto8a400]

wooow!! lo logré terminar a la primera oportunidad, claro ya llevo casi un año haciendo ejercicio,me siento un poco cansada eso si, pero feliz.🙌🙌🙌

[@barbaraparrotta7503]

Genial!!!! lo hice 😁😁 muchas gracias

[@jenillustration203]

Patri muchas gracias por tus ejercicios! Comenzé a hacerlos desde agosto del año pasado y pesaba 180lbs ahora peso 157-160 muchas gracias!!!

[@nayagarrido6838]

me encantó es justo lo que buscaba

[@anainesmontielsanchez5554]

Hola Patry de todas tus rutinas que llevo realizando esta es la que mejores resultados me está dando, gracias por compartirlas, saludos desde México ;)

[@berthabarliza]

SALUDOS A TODOS voy a empezar deseenme suerte

[@neandreachanampa4799]

me encaró lo Haré mañana Saludos Desde Chile 😊

[@carolinaaraujo6459]

Ne Andrea Chanampa igual que yo

[@andreavargas8397]

Bastante bueno, 30 minutos logrados 😊. Si su propósito de éste año es adelgazar, sigan, les costará pero tienen que hacerlo un hábito, por su salud, así que adelante, chicos 😚.

[@jenniferlopez3139]

madre mia que intenso no puedo creer que lo termine Gracias Patry 😙😀

[@rubirrillos2897]

Gracias a tus videos de rutinas he podido bajar de peso y esto ha cambiado mi vida👍

[@dianajuliethparumamorales3322]

Excelente rutina, a pesar de que he sido un poco peresoza con el ejercicio ahora estoy super motivada porque ya estoy viendo cambios.

[@goretticargut2411]

acabé muerta!! pero amo tus rutinas!! 😍 hace unos meses no aguantaba ni 5 min...y ahora acabo las rutinas!!! gracias Patry!!

[@cicemora9770]

Muy buen cardio. Gracias!!

[@bravegeorgo340]

Simplemente me encantan ojala me funcionen 😀

[@clamms25]

cardio para celulitis y cardio quema grasa... mori!!!!!!! pero feliz :D Saludos de Perú :*

[@camiladelcastillo4212]

YO casi me muero!!! son muchos saltos y no no no :((

[@camiladelcastillo4212]

Claudia, ¿terminaste la rutina?

[@cesararias9302]

no sabes como me canse haciendo esto sin parar.pero me gusto.eres una genia en el gym..saludos

[@user-zb8fm5xk9f]

yo voy empezando llevo apenas dos dias, por el momento mi meta es hacer ejercicio diario y no preocuparme tanto por el peso, espero y me valla muy bien

[@carolmichellpalaciosyate6329]

Angie GarBel x2 :v

[@candelaolea8544]

Creo que ese objetivo es de todos jajaja. Te recomiendo que empeces con el calendario de principiantes, es muy bueno, poco a poco se va intensificado las rutinas y eso es lo mejor mas si recien empezás. Yo empezé asi y gracias a dios y a patry jaja hice dos repeticiones de este video sin parar!

[@frutillita099]

Yo voy x el dia 16 haciendo el calendario!

[@nikollmartinez3578]

@@frutillita099 waooo, dos repeiciones del video? y donde encuentran el calendario? cual es?

[@veronica7795]

Logrado!!! 😉 sin parar 😖jaja... Animo..! Ustedes Tabn pueden. 💪🏻😁

[@marisarouco7473]

Sos una genia me encantan tus rutinas besos desde Argentina 🥰😘😘

[@mirtachandia2150]

Muy buen entrenamiento...Gracias

[@omarpanameno5767]

Hola buenos días hoy en esta emergencia le mando saludos desde el salvador me pongo hacer es rutina sábado y domingo y es muy bueno bendiciones

[@katyavanessavillotasantama939]

me encantan tus rutinas 😘😘😘😘

[@josephalexmachadobush8383]

Yo antes hacia mucho ejercicio, pero cuando entré a trabajar en la CES ya no pude hacerlo y subí un poco de peso, encontré estos videos y me pareció buena opción. Lo hice, pero lo que me pareció difícil fue copiar los movimientos, ¿Por qué rayos no puedo copiar tus saltos?, pero bueno, hasta en la segunda serie cómo que uno le agarra el hilo, sudé cómo no lo hacia en un buen tiempo y gracias a este video me di cuenta de que seguía teniendo una condición física aceptable

[@mauraminaya2754]

hola me encanta esta rutin todos los dias lo hago y no me canso quiero hacer mas

[@fermj7381]

A punto de un infarto!!! Excelente, gracias Patry

[@maryyarlaquevera8692]

Me encanta tus ejercicios.. Y los seguire haciendo hasta bajar unos kilitos.. Gracias x tu tiempo

[@lidiarojaslatorre777]

Maravillosa rutina muy agotadora pero vale la pena

[@anaespinoza1634]

Lo hice el otro día pero casi me mori de cansada .pero es muy buena .me encanta .saludos de de santiago .de chile .

[@kimbradeutschland8015]

patry, esta rutina es genial. Me gusta que solo repitas los ejercicios 2 veces no 3, aunque sean largos, porque así no se me hace tan pesado. Gracias!!!!

[@liliatorres3413]

Hola Pati gracias por tus ejercicios

[@beatrizmesurogancedo2311]

esta chica es maravillosa. Y no pierde la sonrisa en todo el video. No sé cómo lo hace... yo acabo desfallecida y roja como un tomate.

[@julyvanessamolinabarrera2779]

Me encanta Gracias

[@valerianayelygonzalez6401]

Hola Patry , he visto tus vídeos pero por motivos de la escuela no logro ser constante , pero ante nada esta mi salud apenas el día de ayer empece 09/06/2017 actualmente peso 80 kilos y mido 1.65 me remuerde la conciencia por que se me están haciendo estrías por el sobrepeso regreso dentro de 2 meses para decir si lo logre espero y gente que este en mi situación se motive por cuestión de salud principalmente y Patry me encanta tu cuerpo saludos 💪💪💪💪💪

[@lucfranciscomarcelino2233]

excelente patry..gracias.

[@CarlosReyes-vc2rd]

gracias por peocupart por nosotros,desd quetzaltenango ,guatemala ya llevo 8 meses ejercitando!!!!

[@victoriareborns4450]

Patry tu eres la mejor¡ por favor sube más full body cardio de 45 minutos y rutinas intensas de glúteos, besos linda¡

[@luisavilla6569]

Hola Patry, saludos desde Nueva Jersey!!! me encantan todos tus videos! el XL esta muy bueno!!

[@marialauradavila8498]

buenísimo entrenamiento!

[@gatonnnegro]

Duuudeee esta fue la rutina más divertida que has hechoooo

[@esmeraldamandujano919]

me encantó esta rutina

[@gabrielarocco2080]

siempre que me siento como una morsa vuelvo a ver tus videos Patry. La versad que no se como haces para tener ese cuerpo tan perfecto. Una genia total te amo y de hecho me han servido tanto tus rutinas. me encantaria que hicieras algo para los que sufrimos la diastasis abdominal. Saludos.

[@chimichurri9167]

Genial! Gracias Patry! :)

[@roxanaajaytheyllajugohola5410]

Buenísimo CARDIO Patry,como siempre!!! Hoy lo hago 😉. Un beso desde Córdoba, Argentina.

[@dayanaarellanes1787]

me encantan todos tus vídeos ,muy buenos ,Saludos.

[@palafoxmary1]

fascinante me encanto manita arriba !!!!!

[@ceciliafuentes8003]

que divertido. y como transpiro.... !!! en casa por el coronavirus.... en casa con GYM VIRTUAL