Exercise for 10 minutes | Dance Diet | Condominium OK!

Welcome to my channel.
This channel presents a cardio dance workout.You can do it at home.
I would be happy if I could even be just a little bit of a help to your health or diet.
Dance workouts are a great way to tone your body whilst getting your cardio and muscles too.
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I hope you enjoy the workout.
Thank you for watching, Good luck💪
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Disclaimer
This video may not be suited for you.
Not all dances are suitable for everyone.
Before attempting the dance exercise, consider issues including your strength and overall health.
If at any point during the program you begin to feel physical discomfort, please stop do it and take a break for healing your dody.
I am not responsible for any injuries you sustain from participating in this video.
-----【MUSIC🎧】----------------------
Track:Tobu - Seven [NCS Release]
Link: • Video

[@CardioWorkout]

こんにちは！ご覧頂きありがとうございます。 こちらの動画はダンス初心者の方や、ゆっくりと全身運動をしたい方にオススメです。 他にも、たくさん動画を出しています→kzbin.info/door/kBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQvideos よかったらご覧下さい＾＾　Enjoy!

[@RR-bu1dj]

すごく分かりやすく、難しい動きはないのにしっかり効いてる感じがしたのでとても良かったです。

[@CardioWorkout]

良かったー！しっかり効いたのは味のりさんが頑張って動いてくれたからですね＾＾お疲れ様でした！

[@user-to8ju7ef5n]

マンションOK助かります…！今日からやってみます。

[@CardioWorkout]

お役に立てて良かったです！はい、是非お試し下さいね＾＾

[@tyumusann]

とても分かりやすい！また、疲労のピークで終わらない構成なので、「もう一周しようかな」とやる気が保てます。 見れば見るほど、素晴らしい動画ですね。先生、ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

わぁ♪嬉しいコメントどうもありがとうございます！そう言って頂けて、本当に動画作ってよかったー！これからも運動楽しんで下さいね＾＾

[@user-pb8zw7ey5f]

ダイエットどれもやっても続かなかった私が、唯一毎日やってます♪♪ 動きも分かりやすくて、体に効いてるのでこれからも続けていきたいです😄😄

[@CardioWorkout]

嬉しいご報告！ありがとうございます。動画を作って良かったぁ😊是非是非これからも使って下さいね！

[@e.h5863]

すごい楽しかったです🙌✨ お気に入りに入れときます☺️ もっと動画見て体動かしたいですね❗

[@CardioWorkout]

楽しんでもらえて良かったぁ👐✨ はい！色々動画出してるので、運動したい時には是非ご活用下さいね😊

[@user-zq2xh7ym4f]

流行りのダンスはどれもこれも激しすぎて踊れないものばかりでしたが、この動画のダンスは初心者でも本当に楽しく踊れました。 食事制限と合わせて踊り続けること半年、決して楽ではありませんでしたし標準体重すら手が届いていませんが、リバウンドもなく-13kg減量できました。 これからも楽しく地道に頑張ります。

[@CardioWorkout]

マイナス１３㎏っっ(۳˚Д˚)۳ｽｺﾞｲ!! コメントありがとうございます。半年間続けて下さったんですね、動画を作って本当に良かった。嬉しいご報告をありがとうございました。 努力をしないと、そこまでの減量にはたどり着けないです。頑張った結果ですね。 これからも、健康的にダイエットができますように。応援しています😊

[@hitomi8118]

同じ向きでやって下さるのがとてもわかりやすいです。ノンストップなので自然について行けました！

[@CardioWorkout]

こんにちは！実践して下さり、ありがとうございます😊 同じ向きだと迷いなく直感的に動けますよね💃お役に立ててヨカッタです✨ 運動したい時には是非また❗

[@mm-ey1qx]

下半身使う系のエクササイズで助かります😭😭 腰が悪いので徐々に痛くなってきますが10分なら耐えれそうです💪 ありがとうございます🙇‍♀️

[@CardioWorkout]

そう言って頂けて良かったです！でも腰が心配です😟動画は10分ですが、腰と相談しながら時間を短くしたり、無理せずにやってみて下さいね＾＾

[@user-ks8yj9tc1c]

マンションの狭い場所でもやりやすかったです☺️♪

[@CardioWorkout]

お役に立ててヨカッタです！お疲れ様でしたー😊

[@syumiky1987s]

はじめまして🙌わかりやすくて初心者の私によさそうです🙌

[@CardioWorkout]

お役に立ててヨカッタです😊運動したい時にはご活用下さいね！

[@user-sh9fs9cb3m]

字幕付きで とってもわかりやすいです♡ マンションOKも とっても嬉しいですっ ありがとうございます♡

[@CardioWorkout]

はじめまして！喜んで頂けて良かった❤️こちらこそ、励みになるコメント嬉しいです＾＾ありがとうございました😊

[@seresa292]

おはようございます☀昨日から家ではじめたよ。 エアロビ💕大好き、本日2回やったら汗💦凄い10年前から〜〜やってジムがよいコロナ〜〜の負けられない戦いだ？先生👩‍🏫素敵明日も頑張るよ💪ありがとう👋😊

[@CardioWorkout]

おはようございます☀️数ある動画の中から見つけて下さり、ありがとうございます😊 私もエアロビ大好きですー❤️好き過ぎて動画投稿しています😆体力上げてウイルス寄せ付けない体作りましょうね👍はい！運動したい時には是非またご活用下さい😊

[@user-nm2li6wf9b]

初めまして！ 3週間くらい続けてます！ 少しずつですが、二の腕やお腹周りがスッキリしてきた気がします！！ これからも続けます✨ とってもわかりやすい動画ありがとうございます♡

[@CardioWorkout]

はじめまして＾＾３週間っ！嬉しいご報告ありがとうございます✨しかも効果も実感できてて凄い！動画を作って良かったです。はい！是非これからも運動楽しんで下さいね😊

[@bulebon9124]

こういうの好き。肩凝りにも効きそう。

[@CardioWorkout]

腕を動かして肩の血行にも🙆‍♀️お役に立てて良かったです😊

[@user-uu7ig4di7f]

ダンスを、習っていてお腹出しの衣装が多くなってきているので、くびれとお腹の減っ込みをしたいので頑張りますっ！

[@CardioWorkout]

そうなんですね＾＾お腹出しの衣装、格好良く着こなしてダンスも楽しめるといいですね♪応援しています！

[@user-uu7ig4di7f]

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout ありがとうございます😊 カッコよく着こなせるようになりますっ！ コメント返していただきありがとうございます😊 これからずっとやり続けていきたいと思います😻

[@KTsuji-ho4gh]

クミさんのいろんな動画で、自分レベルとある程度時間を決めて楽しんでます😅 クミさんの動画は、わかりやすくて、とても好きです😊💕

[@CardioWorkout]

過去動画も活用してくれて、有難いです😊編集がまだ下手っぴですが多目に見て頂けると助かります😌 コメントありがとうございました❤️

[@KTsuji-ho4gh]

編集のことも含めて、クミさんの動画好きです❤️

[@tokyopinky1004]

こんにちは！LA在住でこちらも長い間自粛生活でエクササイズビデオを探していてこの動画を見つけました。マンションでも音も気にしないでできるし、ルティーンもそんな難しくなく、またちょうどよく汗もかけるのでとても気に入って、東京の母にもお勧めしました。親子で日本とアメリカで1ヶ月間毎日このエクササイズをしています^^ 素敵な動画ありがとうございます❤️

[@CardioWorkout]

こんにちは！LAですかっ🌎✨ 遠くの方にも届けられるなんてyoutube スゴい！ こちらこそ、ご活用頂きありがとうございます😊お母様にのお役に立てた事も、とても嬉しく思います✨ コメントありがとうございました😊

[@tokyopinky1004]

返信ありがとうございます😊 はい✨本当にyoutubeには感謝です😆💓 今日はエアロビクスの方もやらせて頂きました✨ 色々な動画がありますが、カーディオワークアウトさんのエクササイズが個人的に一番やりやすく続けられて好きです😊 これからも親子でお世話になります😊💓

[@winniethepooh3539]

これなら効きそう

[@CardioWorkout]

効くといいなぁ♪

[@moe1463]

ジワジワ効いてきます！ 脚やせも出来ますか…??😓なかなか細くならなくて😭

[@CardioWorkout]

そうですか、良かった～👍脂肪が燃えてる証拠ですね＾＾もちろん効果は期待できますよ。脚痩せにコチラもオススメです、よかったら😃→kzbin.info/www/bejne/rWnQgWVnd75ph6c 継続が大切ですね、ご自身のペースで運動楽しんで下さい♪

[@Snow-hy2jx]

休日は階下が気になるのでマンションOK動画本当に助かります(人''▽｀)ありがとうございます

[@CardioWorkout]

確かに、休日は気を遣いますよね💦でも運動できて良かった😌是非また＾＾

[@user-ku3gz9hq8u]

膝を壊してから運動避けてたけどこれならできそう( ˘ᵕ˘ ) ありがとうございます

[@CardioWorkout]

こんにちは！そうなんですね。この動画は比較的膝への負担は少な目の運動なのでオススメです＾＾でも痛めない様に十分ご注意なさって下さいネ。体調に合わせて無理がないように＾＾Enjoy!!

[@user-nv7os4ze5x]

超・運動音痴、リズム感ゼロの私ですが、このダンスならなんとか付いていけます！ たまに難しいステップもありましたが、数回やったら慣れて出来るようになりました。 ほとんどのダンスダイエットは振りやステップが難しすぎて挫折しましたが、これなら続けられそう😆

[@CardioWorkout]

はじめまして！コメント読んでいて私も嬉しくなりました。 おっしゃる通りでダンスは『慣れ』で、続けてみると、どんどん動きやすくなりますよ＾＾ 是非これからも楽しんで下さいね♪

[@user-xv2kr3zs9o]

あれから頑張ってやってなんとなくお腹減っ込みました(*´ω`*)ウエストも少しでてきてやる気MAXです！ ちょっと休憩期間入ったけどでも手と足相変わらず分からなくなってグチャグチャになる時あるけど頑張ってやってまぁす"(ﾉ*>∀

[@CardioWorkout]

そうですかー！嬉しい報告ありがとうございます。マイペースで続けてみて下さいね。もし飽きてきたらコチラもオススメです。kzbin.info/www/bejne/Z5SxkKtmZql3fsU もし良かったら＾＾

[@scoco4050]

頑固な肩凝りも解消されました！ウレシイ効果です！！

[@CardioWorkout]

そうですかっ！！それは私も嬉しい❤️頑張って運動した成果ですね😊

[@user-gj6gy4rp1w]

最後につれてキツくなる！ 当たり前だけど！笑

[@CardioWorkout]

最後まで頑張ってくれて、ありがとうございます！カロリー消費した証拠ですね❤️

[@user-gj6gy4rp1w]

はい！これからも頑張ります✨

[@user-yx6qo9be4k]

カーディオ・ワークアウト / Cardio Workout 最後まで頑張りました

[@CardioWorkout]

@@user-yx6qo9be4k 頑張りましたねっ！お疲れ様です＾＾

[@user-qz3iv2yb5f]

夏までに絶対痩たいのでやります😢🔥 1日何セットするのがベストですか？

[@CardioWorkout]

はじめまして！夏までですね😊🍉 計算上だと、このような運動を１日１時間、毎日続けると約１キロの減量が期待できます。 夏まではあと4ヶ月として、例えば4キロ痩せたいのなら、１日６セット必要ですね。 ですが、体力に合わせて運動する事を大切に！最初は１日１セットから始めてみては如何ですか？😊 余裕なら翌日は２セットとか😃 同じ運動も飽きるので、他の動画と組み合わせたりして、楽しめるルーティーンをご自身で組めるといいですね👍 ご参考になれば幸いです。

[@user-qz3iv2yb5f]

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout ありがとうございます！！ 1日1セットから頑張ります✊🏻✨

[@user-ez8jm8wr3w]

10分やりきりました！ 疲れた～😁www

[@CardioWorkout]

疲れたでしょー😁 お疲れ様です！水分補給しっかりとね♪

[@junjun8305]

歩数計代わりのスマホを持ってやったら、1050歩でした。ありがとうございました。

[@user-go1kf8sw2b]

初コメです コメントもわかりやすくやっててとても楽しいです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ チャンネル登録させてもらいました 先生のようなボディめざして٩(￣･ω･￣)و頑張ります

[@CardioWorkout]

はじめまして！数ある動画の中から見つけて頂き、ありがとうございます😊 楽しんでもらえてヨカッタです😌是非、自宅トレーニングのお供にご活用下さいね❤️ ご登録も嬉しいです✨ありがとうございます😊

[@natumikan1370]

何日ぐらいで何キロぐらい大体痩せそうですか、？？

[@CardioWorkout]

まず、１㌔痩せる為には約７０００㌔calの消費が必要です。この動画を１時間やった場合の消費カロリーは約３００㌔calです(年齢や性別にもよりますがだいたい)。単純計算ですが、例えば１か月毎日１時間行うと消費カロリーは約９０００㌔calになり、１㌔ちょっとは痩せる計算になりますね。ただ日常の消費カロリーや食事は人それぞれですので、あくまでも目安として参考にしていただければ思います。

[@user-cf9tg2ws3j]

もっと足先まで動きがわかるズボン履かないと!

[@CardioWorkout]

おっしゃる通りですね。スミマセン。

[@user-jm1pe6nm3e]

音楽とずれてるのでやりにくいです

[@CardioWorkout]

申し訳ございません。編集する時に気を付けます。ご意見ありがとうございました。

[@user-xv2kr3zs9o]

初コメです(＊￣▽￣)ﾉ 運動音痴だけどなんとか追いついてできました！ 腕と足がバラバラでやるのが怪しかったけど誤魔化しながらやったゃいました(´>∀

[@CardioWorkout]

もちろん、大丈夫ですよ＾＾腕はオマケと思って頂いて足を動かしてもらえれば🆗です！頑張りましたね、コメントありがとうございました。

[@user-ni1tg6ty9p]

ダンサーゆうすけのと似てる

[@CardioWorkout]

そうですね。同じエアロビクス系の動画なので似ているかも知れません＾＾

[@user-yw7gh8uz7o]

私には足の次の動作とかがわかりにくく身体を動かせてる感覚がないのでやめました。

[@CardioWorkout]

わかりにくい動画で、申し訳ありません。