От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета

От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка на все полезные добавки у нас на сайте:
cmtscience.ru/catalog
- по промокоду "ChooseHealth" скидка в 10%;
- для тех, кто разбирается в добавках, по промо-коду "SAVE500" вы получите скидку в 500 рублей при заказе на сумму от 3999 рублей.
___________________________
Подсказки и выпуски по теме:
- Плейлист: всё о питании
• Все о питании! Диеты, ...
- Вредно или полезно? ТОП мифов о питании
• Вредно или Полезно? ТО...
- Сахар: полный ликбез. Сахарофобия
• САХАР: Полный ЛИКБЕЗ. ...
- Углеводы: как выбрать крупу?
• УГЛЕВОДЫ: КАК ВЫБРАТЬ ...
- Борис Цацулин на TEDx: голодание
• Борис Цацулин на TEDx:...
- Не можете похудеть? Главная ошибка всех диет
• Не можете похудеть? Гл...
___________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала СМТ (Научный подход). Сегодня: мифы про углеводы и похудение.
2:00 Глава. Углеводно-инсулиновая гипотеза. Гари Таубс, сахар, инсулин.
3:30 Глава. Разбор низкоуглеводной диеты. Ожирение, инсулин.
4:35 Кето диета не эффективна? Новое исследование про похудение.
7:26 Почему без углеводов снижается вес? Жир, потеря воды, мышечной массы.
8:30 Глава. Кето диета и метаболизм. Стоит ли урезать углеводы?
10:43 Исследование кето и обычной диеты. Нутриенты.
12:10 Глава. Исследование DIETFITS. Как углеводы влияют на инсулин и вес?
13:35 Исследование: Кевин Холл. Низкоуглеводная диета vs низкожировая. Инсулин, сжигание жира.
14:42 Глава. От углеводов не толстеют? Можно ли потолстеть на кето?
16:38 Глава. Углеводы vs Жиры. Сравнение диет для похудения. Калории.
18:15 Глава. Углеводы и Homo Sapiens. Диета коренных народов. Индейцы.
20:32 Коренные народы. Голубые зоны. Изменение в питании и ожирение.
23:12 Окинава и Икария. Батат, хлеб, картофель. Углеводы и долголетие.
24:15 Как на самом деле работает низкоуглеводная диета? БЖУ. Голод.
27:41 ИТОГИ разбора. Низкоуглеводная диета. От углеводов НЕ толстеют.
31:51 Скоро на канале. Протеин от СМТ. Прощание.
___________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
cmtscience.ru/article/otuglev...
#цацулин #углеводы #инсулин #похудеть #диета #кето #жиры #цацулинборис #смт #угли

[@patiyana]

Всё верно) НО!!! На жирном мясе, (в цельном, не котлетах), яйцах и т.п, и при калорийности 1200 - 1500 в день, чувствуешь себя сытым. А на кашках, ягодах, фруктах, хлебе и других углеводах, при такой же калорийности - очень жрать хочется целый день!))) Просто к мясу чуть добавлять ферментированных овощей и всё ок))) PS это личный опыт

[@user-pp8fv2yw1v]

Я так сбросил 15 кг

[@HellGod67]

@@kbcdrgjbcfrhhuytgj От картошки мало толку, на крахмале живут те, у кого других средств нету.

[@user-ly3gm6ws6g]

А как без углеводов хоть как-то восстанавливать гликоген потраченный на тренировках?

[@user-ph2qn6ti4k]

@@HellGod67 наши предки-крестьяне, например, которые по 12-15 часов на ногах. Жаль, про кето они не знали. Понюхал мясо раз в день и паши )))

[@user-kq7rj5jq4o]

@@user-ph2qn6ti4k и ели каши и репу

[@Luvenhart]

Самая эффективная диета - низкопиздабольская: чем честнее человек с самим собою, тем устойчивее его результат . Ежу понятно, что на естественных продуктах и при регулярной физ активности по определению не возможно остаться жирным на длительном отрезке времени

[@arthurfonzerelli6484]

А если "естественные продукты" жрать при этом в три горла?)

[@user-uk6uk1rd5f]

@@arthurfonzerelli6484 их некогда будет жрать, если есть другие источники удовольствия, или нужда заставляет от еды отвлекаться.

[@Diavell]

@@user-uk6uk1rd5f в изначальном комментарии речь шла только о двух факторах: "естественные продукты" и физ. нагрузка. Этих условий не достаточно чтобы вот прям "по определению невозможно остаться жирным". Можно быть очень физически активным и при этом кушать три раза в день по естественной булке естественного чёрного хлебушка с естественным сливочным маслицем и носить на себе лишних килограмм тридцать-сорок спокойно.

[@user-do6pg1ou9e]

Diavell не сопоставляется в голове быть очень активным и при этом «носить» лишние 30 кг. Согласна,надо быть честным перед собой и учитывать свой приход и расход . Если приход ,больше чем расход ,то естественно,будут эти лишние кг. В меру все надо есть) и заниматься любым видом спортом ,вплоть до обычной ходьбы для расхода энергии. Тогда все гуд будет

[@Diavell]

@@user-do6pg1ou9e если у вас не сопоставляется значит вам просто опыта не хватает. Например у меня отец очень долго даже когда весил сто с лишним килограмм ходил в походы, регулярно занимался в тренажёрке, каждый вечер наматывал километры быстрой скандинавской хотьбой. Но при этом не мог себя заставить сократится калорийность. Так и выходило что сердце тренированное, мышцы тренированные, поверх мышц жир. И никакие нагрузки или "естественные продукты" тут не помогут если не считать калории. Об этом и речь. И в видео и в моих комментариях здесь.

[@victoriapetrova389]

Про долгожителей хотелось бы добавить, что не только и даже не сколько питание влияет на продолжительность жизни, но и благоприятный климат, отсутствие стресса, занятие любимым делом и в целом позитивный взгляд на жизнь, плюс неплохая генетика и отсутсвие серьезных заболеваний. Можно сидеть хоть на какой диете, но если ты живешь в условном Челябинске и под окнами завод с выхлопами вредных отбросов, вряд ли ты сможешь долго прожить и оставаться хоть сколько-то здоровым человеком.

[@user-kb3eg1bd6o]

если ныть, и смотреть на жизнь пессимистично - то да. Стресс, брюзжание и тревожность реально убивают, в отличие от т.н. "экопроблем". Вот на это нужно обратить, тем паче эту проблему проще решить. А вообще, можно загуглить "природа челябинска" и выбраться, насладиться и половить её вживую)

[@vlworld5009]

Очень большое значение имеет минерализация почв, где живут долгожители - земля там просто лежит на вулканическом пепле, а в наших равнинных почвах недостаточно микроэлементов. Посмотрите на карту - всё население, живущее на средиземноморской диете, пьёт воду из горных рек.

[@user-nq2kp7ou9t]

@@vlworld5009 👍👍

[@user-iq7te4pz3s]

​@@user-kb3eg1bd6o Да как же ж тут не стресовать, когда такая эпидемия коронавируса на планете бушует. Хуже средневековой чумы... Мир не будет прежним... Теперь все, что было в истории человечества раньше, отменяется, будем жить в Постковидном Мире. По телевизору сказали.

[@nickfiodor252]

Всё же решающим фактором долгожительства, по мнению исследователей, является генетика этих конкретных групп населения. При хорошей генетике вы можете жрать чо попало, курить, как паровоз, и пить вино вместо воды, и всё вам сойдёт с рук. Вопрос весь в том, как распространить эти генетические прелести на всё человечество?

[@kater_moritz2101]

два года на кето и интервальном голодании. начинала со 122 кг. Сейчас вешу 85. Сняли с учёта по инсулинорезистентности (диабет 1 типа), почти не пью таблетки от давления (была гипертоником 3 степени) и т.д. и т.п. СПАСИБО, ДОКТОР БЕРГ!!!!

[@user-ph1bq3dp5n]

При чём тут диабет 1 типа и инсулинорезистентность, если диабет 1 типа это независимый от инсулина диабет. При этом типе диабета инсулин не вырабатывается от слова вообще, так как клетки, которые вырабатывать должны инсулин поджелудочной уничтожены от слова совсем.

[@Lenushka74]

А я вот думаю, если бы просто похудел, сахар точно так же нормализовался

[@Lenushka74]

Меня честно смутила одна история про Кето диету. Женщина сидела на Кето 4 года. Она есть здесь на Ютубе, можно посмотреть ее историю .Доктор Берг утверждает, что и рака у кетоедаков быть не может, типо опухоли даже если и есть, то исчезнут. Но вот...у этой женщины обнаружили рак лёгких через 4 года кето диеты и это при том, что она не курит .....и я задумалась , как так то?

[@user-ph1bq3dp5n]

@@Lenushka74 жиры очень прекрасно окисляются, когда долго пребывают в организме и как раз выступают в процессе окисления канцерогеном. У этой женщины есть лишний вес? Кето может быть разным. От трансжиров, которые вообще не выводятся из организма здоровей не станешь.

[@user-ph1bq3dp5n]

@@Lenushka74 Сурфактант в лёгких состоит на 99% из жира. Поэтому очень возможна подобная связь.

[@user-et7ws5uo2n]

Для меня главный плюс КЕТО это отсутствие резких вспышек голода , т .н. "жор"- ведь многим сложно съев одну дольку шоколадки недоесть её всю )). Для меня сладкое как для кодированного алкаша стопка водки , если попробуешь то уже не остановишься.

[@user-tc2jv6jl6z]

Я тоже шоколадный наркоман.А так кусочек масл в рот засунул и аппетит пропадает,и больше нет съешь.

[@user-ez8uy4vd4x]

@@user-tc2jv6jl6z бляха, вы пробовали адекватное питание. Адекватное бжу Баланс разных продуктов в течении дня Нахера перебивать себе «аппетит». Если можно решить причину такого не нормального желания

[@user-tc2jv6jl6z]

@@user-ez8uy4vd4x Пробовала.Я не могу есть понемногу,тогда мозг только и думает о еде,Толи желодук растяну Толи привычка вечно что то жевать.А если ешь больше жиров то и сытость дольше держится.Если я съем одну конфетку то не остановлюсь,съем жменю.И это правда инсулинорезистентность,чем больше ешь сладкое и хлебо булочные тем больше хочется.А если хлеб и сахар исключает а чай пьешь просто с жирными сливками то и есть не хочется.Тот кто это не испытал тот не поймет.Весы уже почти 90 показывают а остановиться не можешь,мысли только о сладенькое.Я сидела на ПП ,ела пять раз в день похудела но заработала холецистит,застой и воспаление желчи.

[@yasmina3999]

@@user-tc2jv6jl6z интуитивное питание куда лучше справляется Разберитесь почему у вас зависимость в принципе, у здорового человека такого не должны быть

[@user-tc2jv6jl6z]

@@yasmina3999 Интуитивное питание это как? Это инсулинорезистентность,чем больше ешь сладости тем больше хочется.

[@mauzerinfo]

Итоги: "От углеводов НЕ толстеют". Ага, но толстеют от желания лишний раз пожрать/перекусить на углеводной/белковой диете. И легкость, с которой на этой диете превышается дневная норма калорий. 7 лет как подписан на Бориса, проверил на себе все прелести "Правильного Питания" и только на здоровом кето - похудание и удержание дневной нормы калорий происходит спокойно и даже приятно. Раньше это было в*бывание в зале, жёсткий подсчет калорий, периодическое мучения от чувства голода и МОМЕНТАЛЬНЫЙ обратный набор веса, как только дашь слабину на какое-то время. Сейчас больше проблема набрать дневную норму калорий, при любом стиле жизни. Если надо - сижу за компом днями, если есть желание - занимаюсь спортом. Больше нет обязаловки. При том могу есть 1 раз в день и не чувствовать голода или усталости вообще. В таких условиях контролировать калораж, вообще не проблема. При этом кушать жирный творог и сметану, шашлык и сало с салатом. А не давится сухой курицей и тому подобными "постными" изощеренниями. Здоровая кето-диета с большим количеством клетчатки - это самая приятная и эффективная диета у меня за 10 лет.

[@user-ns5ho6rk3b]

Кето-диета априори не является здоровой

[@variousanimations151]

Представь маузер, у меня с твоими видео ассоциация дикая, я в 13-14 лет ночами напролет смотрел твои прохождения) Сейчас мне 19, обалдеть просто. И да, лишь исключение сладкого, мучного и сокращение углеводов является оптимальным вариантом сушки, на себе испробовал, с 17 до 19 лет скинул 10 кг лишней массы максимально спокойно.

[@user-rj6tw9xg2g]

Точно в цель!!!

[@andrewskylark9479]

у меня такой же опыт

[@user-rj6tw9xg2g]

@@user-ns5ho6rk3b ты по ходу не в курсе темы чувак

[@dr.imiller]

Борис, мне кажется, вы недоразобрались в этой теме или для подготовки видео смотрели материалы, подготовленные не врачами. Для достижения результата кето совмещают с интервальным голоданием, это и есть смысл инсулиновой гипотезы. А в исследовании, что вы приводите, люди ели по 5 раз в день, а должны 1-2 для проверки этой теории. Ведь после каждого приёма пищи естественно поднимется уровень глюкозы и инсулина (даже, если это низкоуглеводная еда, это всё равно ЕДА, просто скачок инсулина будет не таким резким, а постепенным, но он будет, чтобы организм усвоил еду). А у долгожителей предыдущих поколений диета заключалась в том, что они не переедали и ели редко (1-2 раза в день) банально из-за отсутствия изобилия, никто не ел по 5 раз в день. От углеводов не толстеют. Проблема в том, что просто не запускается процесс расщепления собственного жира, пока не настанет длительный период низкого уровня инсулина в организме (дело не в скачках высокий-низкий инсулин). Кето + интервальное голодание в первую очередь рассчитаны на помощь людям с ожирением и риском диабета 2 типа (или уже имеющимся). Остальным же достаточно соблюдать интервалы между приёмами пищи и не переедать.

[@alexglikman8629]

Мало того , что бы углеводы не есть , но еще и голодать..... Тогда вообще можно спойно с ума сойти.

[@ibraffaella]

@@alexglikman8629, когда не ешь углеводы, то даётся легко. По дурости бросила кето и начала пп. За пол года +10 кг и вечно хочется жрать. Не есть. А именно жрать. Приходится опять терпеть кето грипп, но я хочу назад в жизнь человека активного и не мечтающего поскорее чего-то в себя закинуть.

[@alexglikman8629]

@@ibraffaella Не мучай себя.

[@user-su3ig6he5m]

@@alexglikman8629 хз я месяц уже кайфую, на кето есть почти не хочется, один раз жирный кусок мяса съем с салатом и могу больше не есть Сбросила 5кг

[@user-bi1mg4cf9c]

Верно! Исследование не корректное. И ещё в кето важное, если не главное - не 80%жира, а 50% зелени и фитонутриентов, умеренное количество белка и достаточно жира. Я сама на кето и другие диеты больше не применяю.

[@neworld2006]

Все сторонники кето диеты не говорят о том , что низкий инсулин приводит к похудению! Цели диеты перейти с глюкозы за кетоны. За счёт этого уменьшается существенно чувство голода. И как следствие ты меньше ешь и поэтому худеешь. Но худеешь без мучительного голода. В этом разница.

[@kuka20121]

Вы что-то все в кучу собрали! Из-за кетонов как таковых не худеют. Для того, чтобы началось похудение, организм : 1) Должен быть адаптирован к метаболизму кетонов (это достигается тренировкой кетодиетой). 2) Урезанием жиров пищи (в противном случае кетоны будут образовываться из жира пищи, а не из собственного жира). 3) Низкого инсулина. Инсулин - антикатаболический гормон. Инсулин высокий - будет блокироваться липолиз. Низкий инсулин - липолиз включен. Только благодяря комбинации всех 3х факторов будет идти качественное похудение на кето-диете. Как этого достигнуть? Вам в помощь книги Фанга, Бикмана, Сиима Ленда и других.

[@user-gb3my2tn1e]

Вся беда в том,что кетоновые тела в длиной перспективе начинают работать как радикалы, нанося вред нашим клеткам. И еще.кетоновые тела губительны для ДНК наших клеток. Об этом говорит А.Н.Алименко. Видео можно найти здесь же в Ю-Тубе.

[@taniagolovenko5249]

@@user-gb3my2tn1e ещё есть исследования,зависимости между употреблением низкого количества углеводов и уровнем смертности.Чем меньше углеводов,тем выше смертность.

[@aleksametel]

@@taniagolovenko5249 хотелось бы посмотреть на это исследование. Особенно с учетом того факта что "кетозники" и болеют в разы реже и чувствуют себя в разы лучше.

[@ekaterinamironova8451]

@@aleksametel ошибка выжившего.

[@anatolihaurylchyk]

На жировой диете есть один из самых больших плюсов, дядя "ЖОРА" не приезжает.

[@victoriamoo1876]

да, в плане борьбы с РПП самое то

[@El_222]

Я только ради этого и перешла на низкоуглеводное питание. Понятно, что закон сохранения энергии никто не отменял, но для меня просто подсчет калорийности оказался несостоятельным. Даже небольшой переизбыток в сторону углеводов( в рамках калорийности), и мой древний мозг воет волком, как хочет жрать. А на жировом питании я могу есть один раз в день, потому что мозг просто забывает о еде, поэтому Цацулин умный чувак, но психологию жирных людей он не понимает, на себе не прочувствовал. Цель снижения углеводов-угомонить наше древнее естество, с которым никакая часть нашего сознательного "Я" не может справиться на одной силе воли. Так что Цацулин, копай глубже.

[@victoriamoo1876]

@@El_222 +

[@user-lw4pq8nb2j]

Полностью подтверждаю! И к тому же обьем еды меньше за счет плотности жиров, а так же нет сонливости после приема пищи!

[@n_p_n]

согласен. Сахар требует новой дозы, независимо от реальной сытости. Кто после сытного обеда хочет кусок масла или мяса? А вот конфетку почти все съедят. Несмотря на сытость. Так что низкоуглеводная диета помогает наладить пищевое поведение.

[@Corporat89]

Очень хотелось бы, чтобы Борис рассмотрел тематику нарушения толерантности к глюкозе (предиабет). Потому что с низкоуглеводной диетой в первую очередь сталкиваются люди с предиабетом, и коррекция питания таким образом для них позиционируется врачами как один из основных способов «отката» этого состояния.

[@pargolovonson]

Спасибо, но я не спортсмен наел 140 кг, на булочках и газировке, решил сбросить вес ни про какие диеты не читал увидел парня молодого на ютюбе он сбросил 78 кг, думаю и я смогу вот перестал есть углеводы кроме яблок иногда, за год минус 58 кг, стал бегать по 5-10 км, да и мне 53 года)

[@user-sj8hi4dy6v]

Кожа висит?

[@pargolovonson]

@@user-sj8hi4dy6v сначала висела, сейчас уже почти нет, думаю к следующему году совсем не будет.

[@user-sj8hi4dy6v]

@@pargolovonson вы молодчик! Респект.

[@vlworld5009]

Ценность Кетоза не в уменьшении веса, а в возможности излечения от инсулинорезистентности, но требуется ещё и интервальное голодание.

[@vangelis77]

Все смотрел и думал, чего же не хватает, оказалась реклама просто в конце. Спасибо, как всегда простым языком и доступно.

[@tripplemaycry]

В ролике не хватает углеводов))

[@aneltormanova3252]

А есть поправка на гормональный статус женщин, которые использовали кето? Потому что результаты женщин с АИТ, и гормональным дисбалансом - прекрасно избавляются от веса на Low Carbone/High Fat или Light Keto. Нет ещё одного компонента в разборе исследований - это уровень стресса в жизни в испытуемых? - И как обычно исследуют только мужчин - а потом делают экстрополяцию на женщин 🙈🙊 без учёта женских циклов?

[@FORGIVE123N]

В моем случае кето-диета это было единственное что помогло убрать лишний вес и спустится с 75 до 65 кг.

[@AlexanderBrusso]

Борису пора в политтехнологи идти. Он отлично научился доказывать что белое это чёрное, а чёрное это белое. )))

[@OrehBelich92]

Кому верить? Хотелось бы норм систему питание, но на все, судя по всему, есть свой контраргумент

[@user-zg3ct1in3g]

@@OrehBelich92 мне 36 часов мокрого голодания ,в неделю, даëт отличный результат. Ну и мучное надо убрать из рациона, навсегда. Схема простая, даже если я нажираю каждый день по 2500ккал, то один день (+2 ночи) голодания снимают по 400ккал с каждого дня. И такая встряска для организма даëт много сил.

[@OrehBelich92]

@@user-zg3ct1in3g спасибо большое за ответ

[@user-ff8lx7wd1t]

Спасибо, интересно) Люблю кето всем сердцем и не хочу ничего менять, очень комфортная диета

[@molkotok]

Кусок черного хлеба, полить подсолнечным маслом, посыпать крупной солью и сверху перья зеленого лука. Самая вкусная закуска на даче была.

[@denismila6350]

Еще томатпастой намазать)

[@user-dx5ox6rl7g]

Потом после чёрного хлебушка жрать захочешь уже по настоящему, и понеслось)))

[@user-uj8mv6yo5s]

А ещё сало, лук и кусочек хлеба)

[@user-uj8mv6yo5s]

@@user-dx5ox6rl7g ничего подобного, если это не крашеный черный хлебушек, а зельнозерновнй например, то не захочется. Давно перешла на черный хлеб, так как белым как минимум не наедаюсь и всё время хочется съесть белого ещё.

[@fortunafortuna1240]

Это называется " Помажь и посоли" 😏

[@arosh1969]

Ну не знаю. Снизил углеводы. Реально вес просто начал снижаться. Работоспособность повысилась.

[@goodchernov]

Вес и жир - это разные вещи) если вы прямо сейчас выпьете 500гр воды, вы станете ВЕСить больше на 0.5кг на весах, но на количество жира это не повлияет никак. Сколько же людям объяснять...

[@user-zg3ct1in3g]

Всего в меру. Если брать калорийность мужика 2000 ккал, делим на 3 и всë. 670ккал жиров (примерно - 80грамм) 670ккал белка (плюс минус 300грамм) и 670 ккал углеводов (примерно 200-300грамм) И будет счастье. Ещё в Библии написано про чревоугодие, а они тут мусолят из пустого в порожнее. Всего доброго.

[@elecktronnick]

Вы снизили углеводы, оставив ту же калорийность?

[@alex_life1595]

Потому что снижая угли вы понизили общую калорийностью рациона.

[@libertariancom]

Кто-то тупо либо не смотрел видео, либо вообще ничего там не слушал)

[@user-nq4yy2dm2t]

Очень интересная лекция! Спасибо!

[@arturlucky8682]

Спасибо за видео, Борис!

[@kakajka]

Проблема углеводов заключается в том, что они насыщают ненадолго и их легко пережрать, в отличии от белков. Поэтому лично мне помогло сокращение углеводов в питании.

[@phantomravager7104]

1) Скорость поглощения и степень насыщения углеводов зависит от гликемического и инсулинового индексов, а они у разных продуктов разные, так что не обобщай. 2) А вот судить других по себе не красиво.

[@dzenhome6889]

Ты не газировку пей а гречку,насыщает на пол дея

[@user-kk7em2pf4q]

Наоборот, нужно есть медленные углеводы, самая профитная в этом плане - гречка. Быстрые углеводы очень легко отличить, это мучные (не из цельнозерновой муки)

[@masterofreality926]

@@user-kk7em2pf4q Вы действительно не понимаете, что угли провоцируют аппетит ?

[@user-kb3eg1bd6o]

@@masterofreality926 именно быстрые углеводы провоцируют аппетит. Они дают всплеск сахара, это провоцирует сильный инсулиновый отклик, а высокий инсулин обрушивает сахар ниже плинтуса - вот он и голод

[@user-dc4xk9eu1h]

Хочу сказать одно: придерживаясь Кето , у меня перестал болеть живот во время месячных, и нет сильных отёков, т.к.у меня АИТ (я на тироксине). Углеводы ем, но только в виде горького шоколада, яблока или ягод, гречки (один раз в день) и овощи без ограничения.Молочные продукты вообще не ем,кроме слив.масла. Вес в норме.При росте в 155см -47 кг.

[@user-jx5dk6op8m]

а при чем здесь яблоки, гречка и кето?

[@user-nq2kp7ou9t]

@@user-jx5dk6op8m При том, что на кето не рекомендуются ни псевдозлаковые, ни фрукты.

[@alexZhk]

@@user-nq2kp7ou9t смотря какое количество углеводов в день наедается. Если в пределах, то почему бы и нет. Правда, это выйдет по чуть-чуть

[@kuka20121]

@@user-jx5dk6op8m Автор перепутала что-то. Но питание у нее правильное. АИТ может купироваться на низко-углеводной палео диете.

[@mihailmihailov4605]

Умничка

[@vladsolomin5812]

Борис, видно что ты никогда не имел проблем с лишним весом.

[@yuryb8310]

6:28 - Ну это как в анекдоте. Решили проверить в цеху, как оказывает на производительность увеличение яркости освещения. Оказалось, что производительность увеличилась. А на самом деле увеличилась лишь за счёт появления контроля ). Так и тут, в испытаниях что на углеводной, что на жировой диете, появился контроль, спорт и ограничение калорий. А до исследования люди бухали, валялись на диване и жрали чипсы и газировкой ) Углеводная диета не даёт длительного чувства сытости, как жировая диета, поэтому на углеводной диете проще перебрать с калориями, если не соблюдать контроль.

[@Boatswain_1961]

Это точно! Между приёмами пищи не тянет что-нибудь сожрать, просто не думаешь об этом.

[@begimaibegimai9749]

Об этом самом говорит Алексей Ворон! Покушай жирненького и долго не будет тянуть на перекус...👍☝️

[@tanyushkadanelyuk7589]

самый адекватный комментарий за много месяцев , удар по секте кетозников и диетотерапии

[@ele_ribkistyle5834]

Борис! От души благодарю за информацию 👍

[@error404_Not-Found]

спасибо Борис за очень полезные мысли и качественный контент! :)

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@lomanteen]

Спасибо, нравится информация подкреплённая исследованиями. Интуитивно пришёл к тому, что нужен баланс и здоровая пища без извращений, тогда и спорт даётся и настроение хорошее и голод не мучает, да и вообще нужно отталкиваться от собственных ощущений.

[@Chern0us0v]

Спасибо за информацию Борис! Если будет возможность, снимите пожалуйста материал по тренировкам при геморрое и профилактике.

[@dashaantonova2938]

Борис, сделайте обзор на доктора Берга, пожалуйста. Он так убедительно рассказывает!

[@user-pr5ic6oc3t]

Огромный плюс

[@Ha_yter]

+

[@user-ho6gr4sd3h]

+

[@user-go3eo2nw9w]

Начать с того, что Берг не доктор. Я про себя, допустим, тоже могу пиздеть, что я академик, но есть нюанс... Я не академик! )))

[@nanystu]

Да, пожалуйста!

[@annasevastyanova5397]

Мой организм настоятельно показывает, что хлебушек и сладкое - прекрасный путь к округлению во всех местах

[@parhomenko83]

Ну и как устоять перед свежим хлебушком и свежим медом?

[@faytfuls]

​@@parhomenko83Осознанно к этому нужно придти.У меня аллергия была,диета аллергиковтпомогла вылечиться, а там нет сладкого и мучного.Когда я срывалась меня всю высыпало.Вес скинула тогда и поняла что эти продукты для меня вредны.

[@Slana_1225]

​@@parhomenko83легко. достаточно заточить прежде стейк )

[@parhomenko83]

​@@Slana_1225 А после с чаем и хлебушек с медом , ну тогда и масла , куда ж без масла...😞

[@Slana_1225]

@@parhomenko83 😃😃😃 ну да. без масла никуда)

[@nataliarakcheeva7251]

Убрав сахар в первую очередь становишься здоровее! + нормально достаточное количество воды. Я стала спокойнее. Нормализовался сон, регулярный стул, соображаю лучше. Во всем нужна мера и интервал между приемами пищи 4-5 часов, но без дожоров ночных... анализы супер.

[@snezhana2311]

Из своего опыта похудения (14 кг) поняла, что неважно, что ты ешь, главное это небольшой дефицит калорий достаточное количество белка

[@user-oz2gt3pr1e]

Сможете всю жизнь есть неважно что?

[@snezhana2311]

@@user-oz2gt3pr1e, я к тому, что не нужно запрещать себе что-то, потому что постоянные запреты могут привести к рпп

[@pirrog]

@@snezhana2311 поддерживаю. скинул 50кг за полгода не отказываясь от "вредных", но любимых продуктов

[@boogaga7273]

Комментаторы ниже и автор комментария вы наверное выглядите как кусок чего то я думаю ))) 17 лет занимаюсь спортом и формы лучше чем на кето + интервальное голодание в жизни не было !!!

[@oranienbaum]

@@boogaga7273 ммм...какой мужчина...

[@kir_szr]

У кето диеты есть плюс, меньше хочется жрать на ней. Есть исследования это подтверждающие. Аппетит действительно падает. И это оч полезно.

[@svetilnick992]

И настроение вместе с ним

[@AlexSu_trainer]

Светлана Миронова ахахахахвх, в точку

[@user-ph2qn6ti4k]

@@svetilnick992 и появляется жгучее желание всех учить)

[@kir_szr]

@@svetilnick992 ну незнай, я когда кусок масла куском сала заедаю у меня чот все хорошо))

[@ashadynet]

И Почему меньше хочется жрать? В этих исследованиях объясняется ?

[@kunakaeva]

На кето почти три года с недолгими перерывами. Из побочек нормализованный вес, много энергии, нет постоянного чувства голода, большой выбор продуктом, нет мучительного пмс и болезненной менструации, нет отеков, гладкая кожа... вобщем живу в муках)))

[@user-bk9jp2kd1i]

умные люди Бориса Цацули с его давно развеянной теорией калоража, не слушают. Он продвигает свою продукцию, делает бизнес и по ходу пиарится. он никакого отношения к медицине не имеет. обычный дилетант, не вникающий в суть дела

[@user-jp6me1by7y]

Да ладно, жирная еда помогла с болезненными менструациями? Как это связано?

[@kunakaeva]

@@user-jp6me1by7y нормализация гормонов

[@bahdanvasilevich4221]

@@user-bk9jp2kd1i аргументов конечно же не будет

[@user-bk9jp2kd1i]

@@bahdanvasilevich4221 а какие вам нужны аргументы? Знающие люди хихикают в сторонке, только услышав слово "калории"

[@techno_trainer2626]

Спасибо за ценную информацию 🤙

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@mommy.of.dinosaurs6314]

Углеводы не толстят, жиры не толстят, еда не толстит! Так почему я толстею, БОРИИИИИС! Кричу!!!

[@MrDaddycool520]

Жри меньше

[@mommy.of.dinosaurs6314]

@@MrDaddycool520 сам жри.

[@jasonfonderbarker4548]

Спортом занимайся и все

[@mommy.of.dinosaurs6314]

@@jasonfonderbarker4548 это был больше недоумевающе-шутливый комментарий) Я ем мало, но всё равно вес не уходит. Понимаю, что без движения ничего не произойдёт. Спасибо)

[@jasonfonderbarker4548]

@@mommy.of.dinosaurs6314 ок

[@anl9800]

Пью чай с пончиком , смотрю про диету ))))) все логично )))

[@mojorandrei]

Приятного чаепития!) Настряпал 2 самодельных бургера - сижу, ем, запиваю колой (Диетической!) и думаю, что все же углеводы не такое уж и большое зло)))

[@PavelAsmanov]

Ем фаршированные мясом блины. Кажется у меня более сбалансированное питание 😜. Главное не что ешь, главное сколько 🤓.

[@vkusnenkoxd]

Я яблочко нарезала

[@egorvasilev2225]

Это правильно, самая лучшая диета - это пончиково-протеиновая, когда ешь пончики и запиваешь протеиновым коктейлем, главное посчитать калории.

[@begimaibegimai9749]

👍😆😂🤣😂🍭

[@tatiana7071]

Борис, благодарю за разбор и точки над И. Расскажите пожалуйста про влияние кето диеты или низкоуглеводки, на качество «тела» то есть на метаболизм, и скачки сахара в крови, на влияние на гормоны И так далее. Благодарю.

[@averkom]

Спасибо за информацию!

[@maxpower_891]

Там канал ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА только что опроверг все тобою сказанное. Хотелось бы увидеть ваш совместный стрим где вы обсудите вопросы по которым расходитесь! Кто согласен с идеей совместностного старима, ставьте лайк!

[@ashadynet]

Когда говорят все , это обычно значит ничего

[@user-kv9pc7tg6j]

@@ashadynet Да уж... Послушать всех, и поступить по-своему...

[@andyvult]

Критика это конечно хорошо, но там на 5-ой же минуте непонятная аналогия между углеводами и алкоголем, которая совершенно ни к селу ни к городу. Ну и личный опыт, на который опирается Егоров, это всё-таки не сопоставимо с исследованиями, которые приводит Цацулин, причем даже с первоисточниками в описании к видео, чего нет ни в каком виде у Егорова. Крайне спорная критика.

[@eaxmmm]

Кому он нужен

[@user-tb7hm6dh6g]

@@eaxmmm да цацулин со своими батончиками никому не нужен, этотправда

[@obi_c3813]

я сижу на кето с салатами, этот огонь, чуствую себя лучше в 10 раз... никаких побочек, енерджи прет

[@user-pw1oi6pt1b]

+++ перешла на кето пол года назад -10 килограмм состояние идеальное

[@user-kr1kq7uz8h]

Пипец подкрадывается незаметно.

[@user-kr1kq7uz8h]

Эта эйфория - гормональный допинг для активизации и поиска пищи, пока организм сжигает запасы, а потом и себя.

[@obi_c3813]

@@user-kr1kq7uz8h пипец был пока я ел все подряд, ели сидеть хватало сил

[@taniasolo6087]

А после когда закончили вес возвращается?

[@Fitgod]

Борис, было бы интересно посмотреть сюжет про гормизис. Относится это к биохакингу или нет и есть ли польза для здоровья от (высоко)низкотемпературных воздействий?

[@Chestor1988]

Ох, случайно попал на видео, пара своих копеек по кето-диете: 1. Отсутствие голода; 2. Более качественный сон; 3. Постоянно "заряжен", т.е. энергии постоянно много; 4. Могу не есть сутки и более, суточное голодание иногда практикую (с кето-диетой это очень просто); 5. "Ясность" ума; 6. Стремительное сжигание жира (за месяц ушло -7кг именно жира, что подтвердилось биоимпедансным исследованием, делал в начале и в конце месяца), естественно тренировался и считал калории; 7. Бекон и яичница на завтрак ну явно вкуснее овсянки; 8. В целом чувствую себя намного лучше на кето, чем на сбалансированном питании, которое включает много углеводов; Всем советую хотя бы попробовать пару месяцев (главное реально строго считать калории и БЖУ хотя бы в первую неделю-две, иначе в кетоз можно не войти, и думать, что все это обман)

[@user-kb3eg1bd6o]

овсянка на завтрак очень даже вкусно, но, сука, через пару часов опять жрать охота. лучше вообще без завтрака

[@dmivl]

через годик другой напишите. Поначалу на всех диетах все супер, потом начинают вылазить побочки

[@olexolexxx5855]

@@dmivl Я три года на таком питании и никаких побочек нет. Полностью подтверждаю слова Владимира и всем рекомендую попробовать.

[@user-ge2on4ng4j]

@@dmivl Улучшение самочувствия, улучшилось состояние кожи, волос, в целом здоровье. Питание просто должно быть в балансе - особенно на кето.

[@MrGruendrache]

Вообще-то , овсянка , как и гречка, очень богата белком , микроэлементами , магнием, в частности , а углеводы в ней сложные, долгоиграющие. Поэтому ни о каком чувстве голода после таких белковых каш, да ещё как водится, со сливочным или качественным растительным маслом, говорить не приходится , поел утром , выпил кофе и сыт др вечера. Поэтому такие каши в сбалансированной диете прекрасны. Они ни в коем случае не повлекут набор веса. И их очень даже неплохо чередовать с яичницей с беконом и дополнять салатами , рыбой и морепродуктами.

[@MIHATHINS]

От спасибо Борис! Я только позавчера сказал своим, что зря они так накинулись на углеводы! Помню, как ещё недавно жиры ненавидели, теперь угли виноваты :) Всё должно быть в меру ! Похудел в свои 47 лет на 43 кг и своим примером показал, что не углеводы которые мы кушаем влияют на похудение, а количество и качество пищи. Все в шоке от моего питания были и пельмени и пицца, шаурма и оливье, лаваши с сосисками и пироги! Но, хитрость была в том, что я их делал сам дома, а значит там были более белковые и качественные продукты, лучшие жиры и более медленные углеводы! Результат на лицо, я из инвалида стал опять полноценным человеком и чувствую себя моложе, чем 10 лет назад :)

[@MIHATHINS]

@@theSOLDIERthe Это тоже :) Всё время злоупотреблял, но умеренно раз -два в неделю, просто научился закусывать правильно (ближе к кето закуски, так как углеводы в алкоголе есть) По сути у меня нет стоп продуктов, есть стоп порции, а поэтому нет не одного срыва, так как ем всё и срываться некуда :)

[@user-gg7xx9xn3x]

@@MIHATHINS у меня нет стоп продуктов ------------------------------------------------------------------------------------------------ Ну да, а ещё вы не противоречите сами себе "я их _делал_ _сам_ дома, а значит там были _более_ _белковые_ и _качественные_ продукты"

[@mysurroundings8086]

Так вы только подтвердили что углеводов меньше сделали.

[@user-bb1mg4xt7t]

@@mysurroundings8086 но ведь меньше углеводородов и кето это не одно и тоже)

[@dearanne4358]

Борис, осветите, пожалуйста, тему псориаза на своём канале. Огромное количество непоняток в этом вопросе! Ну и вообще тема аутоиммунитета довольно тёмный лес в рунете.

[@orhanbagirov3351]

Как он это сделает ? Это темная тема даже для учёных

[@SergPanov]

Непоняток? ))))))

[@makemeupUA]

Группа Ревмофактор в фб и вк, масса информации по заболеваниям аутоиммунного спектра

[@siiabirillo3672]

Везде есть уйма инфо, но теминнменре просят Бориса что то пояснить. Тут просто дело в человеке и как он информацию подает. Я думаю кого волнует псарик, тот уже везде ползал. Просто хочется услышать ещё и с другой стороны если она есть.

[@siiabirillo3672]

+

[@user-mn4xm9zx5r]

Дохтор! У меня есть свой собственный опыт и он противоположный вашему разговору. Мне удалось похудеть именно на жировой диете. За три месяца минус 10 см в талии 12 кг в весе.

[@user-jx5dk6op8m]

вот и у меня сработало кето

[@Alois_Germany]

Так он же сказал, это из-за потери калорий.

[@user-bv2hl5rj5e]

Борис (автор канала) просто не в курсе, что вес не сбрасывается из-за того, что организм сжигает жиры из еды, а не подкожных запасов. Т.е. чтобы сделать это надо потреблять низкоуглеводную и одновременно низкожировую пищу. А насчет того почему люди, потребляющие углеводы в умеренном количестве и не толстеют, есть довольно простое объяснение - инсулин! Т.е. клетки организма блокируют инсулин из-за его избытка, впоследствии чего они не усваивают питательные вещества (например эпителия кишечника), а каловые массы остаются большими после того как ты поел. Так что Борис как был профаном, так и остался им.

[@ibraffaella]

@@Alois_Germany, а фигня. У меня на кето суточные потребления увеличились до 2300, а до этого на подсчёте я на 1700 уже набирала. И это были 1700 летом с активными прогулками, сплавами и прочим отдыхом. А 2300 зимой, когда иной раз несколько дней из квартиры не выходила

[@user-re7ks5kg8p]

Сижу на кето 2 месяца, минус 10 кг, голода нет , кетогрипп прошёл легко, состояние охуэнное, мозг кончает от кетонов!!!!!!

[@user-hl1md4lf9w]

Подтверждаю

[@user-fb1ix9yj2w]

Я на кето почти год. Ничего лучше не испытывала. Это мой рацион на всю жизнь.

[@BlobBlobkins]

А может кто-то основные продукты написать?

[@glebraskin9994]

@@BlobBlobkins триглицериды проверяли? Холестерин?

[@user-ez8uy4vd4x]

Расскажите эти все «прелести» - моей подруге, которую врач посадил на кето)) И ее гормональному сбою, который из-за этого произошел ))

[@KatherinePierceTVD]

Тоже чувствую себя на низкоуглеводке лучше. Похудела на 22 кг, Компульсивно переедать не хочется, ушли отеки, стул лучше стал, поняла что не переношу глютен и отекаю от углеводов, молочки. Иногда всё же морально тянет на фрукты, шоколад, мороженое. В целом, считая углеводы, в ограниченном количестве можно позволить иногда.(Допустим два 8 грамм шоколада, желательно горького, или 100 грамм грейпфрута, яблока...)

[@KatherinePierceTVD]

Плюс при занятиях спортом становишься рельефнее, суше, лучше проглядывается пресс.

[@user-xw3hj4vo9u]

Больше года на кето. После уже полтора года на кетокарнивор. Побочные эффекты - Например, ушли головные боли частые, больше энергии, кожные проблемы ушли (у жены на карнивор ушли экземы). Отлично перенес химиотерапию. Набрал мышечную массу. И много чего еще. Такие вот «побочные эффекты». В кругу знакомых многие больше трех лет на кето или на карнивор и не собираются обратно.

[@moon.trance]

Говорят, не всем подходит такое. У меня пока что тоже только плюсы на кето. И стойкое ощущение, что аппетит падает, не совсем пропадает, а именно снижается. Можно 1 раз за день поесть и хорошо себя чувствуешь, без постоянных мыслей о еде или усталости. Сомневаюсь, что я смог бы так себе самовнушать ;)

[@nataliyaarkhangelskaya4655]

Moontrance да, аппетит падает, можно чувствовать, что пора поесть, но нет такого голода, когда можно слона умять. И связано это именно с инсулином. Я когда позволяю себе сладкое, очень жалею, потому что потом очень сильный голод, который тяжело утолить

[@user-ph2qn6ti4k]

@@moon.trance жаль, путешественники прошлого не знали о кето-диете.

[@user-xw3hj4vo9u]

@@mr.Pirkinton-bg9cz в мясе нутриентов больше в несколько раз чем в самом "крутом" овоще. Сравните например печень и любой фрукт или овощ по табличкам витаминов и минералов. От клетчатки пользы ноль.

[@evgenydo8048]

@@user-xw3hj4vo9u "От клетчатки пользы ноль." а в туалет ты наверное с планшетом ходишь? Иначе я не понимаю что там 2 часа делать

[@user-kh1zu4xn7z]

Бориииис!!!! Ты супер ! 🤍

[@_ArtemSergeevich_]

Здравствуйте, Борис. Спасибо большое за ваши видео. У меня есть к вам вопрос: В своих видео вы постоянно развеиваете мифы и весьма убедительно, что , в свою очередь, мне помогает расставить по полочкам информацию касаемо питания и жкт. Но есть один момент, который вы нигде не учитываете - это здоровье жкт. Сам я практикующий врач ( стоматолог) и очень часто вижу людей с нарушением работы желчевыводящих путей и особенно гастриты, отчего я склоняюсь к мнению, что проблемы в полости рта у человека, по большей части, возникают из-за этого. Сам вопрос: работа жкт, степень усвояемости пищи, работа билиарной системы, микрофлора , да и степень пережевывания пищи, ведь это все очень сильно влияет сначала на переваривание, затем на усвоение. Что вы думаете по этому поводу? Имеет ли смысл, конкретно в вашей деятельности , это учитывать?

[@angelinasavchenko7203]

Спасибо за видео!^^ Решила поделиться. За 9 месяцев похудела на 23кг на низкоуглеводной диете в дефиците без срывов, алкоголя, сахара, читмилов (на 1200-1300ккал, примерно 50-60гр углеводов). Было очень много спорта (с тренером), на весеннем карантине дома тренировалась почти каждый день. Голода не испытывала почти никогда (правда, по вечерам под фильмы хотелось что-то есть). Сейчас работаю на набор мышечной массы. Очень плавно увеличила калорийность (конечно, в т.ч. и углеводы до 90-100гр). Мой рацион как и на похудении - это 1 углеводный прием пищи, а в остальные приемы я просто добираю оставшиеся угли по умолчанию (овощи, хлебцы, протеиновые штуки). Проблем со здоровьем нет (сдавала анализы, была у эндокринолога). Чувствую себя прекрасно и счастлива видеть себе в зеркале такой, о которой и не мечтала) - Была полная: носила с собой всегда дротаверин(нош-пу) из-за почти ежедневных болей в желудке на протяжении последних 10 лет ДО изменений в питании. - Сейчас стройная и спортивная: беру с собой еду и никаких таблеток!)))

[@LaraDiktor]

1 год небольшой срок. Вот если вы до сих пор на кето , то было бы интересно о вашем самочувствии узнать

[@jkl90440]

@@LaraDiktor не ищите отговорок, работает только кето. От сладостей придется отказаться, потом будет легче

[@angelinasavchenko7203]

@@LaraDiktor Я ведь не писала про кето. Я писала о том, что изменила рацион питания с помощью уменьшения углеводов и похудела). Я все так же питаюсь до 100 гр углеводов в день, все так же ем очень редко крупы, каши, макароны, супы, выпечку (не смотря на то, что переехала жить в другую страну). Даже не смотря на то, что сейчас нет такого объема тренировок, хочется попробовать кухню новой для меня страны (это пицца))), я все равно держу свой вес и чувствую себя прекрасно). Топ недельных (будничных) продуктов их моего рациона сейчас это: - завтрак: банан - перекус/обед: хлебцы, овощи, овсяное печенье без сахара и т.п. - ужин: большая порция салата, хлебцы, стручковая фасоль БЖУ не считаю уже давно, т.к. за полтора года ежедневных подсчетов на глаз отлично понимаю что есть что) И, конечно, уже не на 1300ккал я живу))

[@lukovkanedsi]

@@angelinasavchenko7203 здравствуйте, вот это Хардкор :) Завтрак банан, обед хлебцы,овощи, печенье, в Африке люди больше едят, чем вы, + ещё спорт :) Я всё, что вы написали за обед только съедаю )

[@Juroriam]

Отличная борода, Борис👍

[@user-dx5ox6rl7g]

Ждём следующее видео Борис 👍

[@user-hg1tx3kw1l]

Я согласна с исследованиями, но при условии здоровых людей. У меня диабет 2 типа и на КЕТО я сбросила 34 кг. А с углеводами, в том числе медленными, я совсем не дружу, даже при условии ограничения калорийности. Знаю достаточное колличество людей, худеющих на углеводах, но так же знаю и худеющих на низкоуглеводном питании. Вероятно, что у всех разные организмы и подбирать правильное питание надо индивидуально.

[@snejok888]

в развитых странах инсулинорезистентность успешно лечат кето диетой..у меня самого инсулин очень высокий и в мае сахар даже на тошак был высокий..после всего месяца на кето потерял больше 15кг и чувствительность к инсклину улучшилась настолько что вынужден теперь брать ссобой глюкометр и жратву чтобы на тренировке тяжелой или долгой велопокатушке не отхватить гипогликемию, ибо часто сахар после тренировок и долгих прогулок падает сам ниже 4-х..тоесть поджелудка пока еше делает много инсулина а чувствительность к нему сушественно улучшается

[@user-co5ss2mr4r]

@@snejok888 доиграетесь. Это очень опасно для вашего мозга, можно инсульт схлопотать, я серьезно. В Ютубе найдите Ольгу Павлову, она врач эндокринолог, объясняет, как и что происходит в организме при употреблении определенной пищи и , как правильно есть. Можно задавать вопросы на последних стримах. Не тяните и берегите себя

[@snejok888]

@@user-co5ss2mr4r у рускоязычной сфере интернета на этот счет нихрена нет информации !! я в совершенстве знаю английский и уже больше 10и лет изучаю тему карнивор\кето по всему миру при помоши этих диет успешно лечат дохрена чего включая и диабет 2го типа а у диабетиков инсулинозависимых удается снизить суточное потребление инсулина со 100-150 юнитов до 5-8 единиц базального инсулина приводя при этом все показатели анализов к уровню абсолютно здорового человека . учите английский и изучайте тему от ведуших ученых мира а не жалких российских блогеров !! каждый год по всему миру проходят лоукарб конференции где выступают ученые ведушие в плане лечения диабета, ожирения и всего что связано с низкоуглеводными диетами. я изучал тшательно все конференции. инсульт чаше всего случается у абсолютно здоровых с виду людей . я точно также могу сказать что трахаться по 2-3 часа подрят тоже вредно и можно инсульт схватить особенно на 4м десятке лет

[@Tamerlan444]

Борис добрый день. Сделайте подробный разбор влияния углеводов на поджелудочную железу.Благодарю...

[@user-vf9ft7qk5m]

Я не был особо толстым, но начинал. Смог похудеть перейдя на двухразовое питание. Если есть сладости,то вскоре хочется поесть снова, поел и снова хочется, отсюда и обжорство. Для взрослого человека, мне кажется, идеально это: первый прием пищи в обед, второй вечером. Сил много,не лень, чувствуешь себя хорошо.

[@natalias1212]

С утра надо есть. Будет застой желчи и потом камни если нет.

[@magicanimals4240]

а как вы с чувством голода встав с утрища (часов в 6-7) доживает до обеда? Или вы встаёт в обед?

[@user-vf9ft7qk5m]

@@magicanimals4240 Доживаю запросто, может это моя особенность, но я и суточное голодание переношу легко, специально не голодаю, приходится, когда едешь на рыбалку, не спишь сутки и если съесть хоть немного, то сразу остаёшься без сил, а без еды всё ок. Но так может быть не у всех.

[@masterofreality926]

@@natalias1212 Камни у вас от оксалатов скорее будут, чем от какого то мифического застоя желчи. Стакан теплой воды в помощь.

[@masterofreality926]

@@magicanimals4240 Это очень просто. На ужин потребить достаточно жиров. Не масла семечeк, а хороших жиров.

[@SuperBarbaren]

Пробовали мы разные диеты, и здоровые продукты с контролем калорий, и еда 5 раз в день (диета составлена была конкретно под нас проф. диетологом) и вес как то не уменьшался существенно. Я работаю за компьютером по 8-10 часов, трое детей (в школу завези, из школы забери, на занятия 6 раз в неделю заведи) и на спорт не было ни времени ни сил. Год назад купили дачу на которой с той поры трудимся практически каждый день до заката, но и это на вес существенно не повлияло. Примерно три месяца как с женой перешли на кето. В начале пробовали использовать готовую диету на 1500 ккал. с рецептами, списком продуктов по весам, но оказалось, что не можем столько жрать, а на стандартном питании с диетой 1500 ккал не могли наесться. Сейчас калорий не считаем, едим так чтобы наестся 2 раза в день, в 13:00 и около 19:00, ногда если днём есть не хочется то и один раз около 17:00-18:00. Чувства голода нет, на сладкое не тянет, хотя до этого очень любил, мог часов в 9 вечера пойти купить чего перекусить и мороженку. Я стартовал со 110 кг. Сегодня взвесился - 87 кг. Да, понятно, что какая то часть веса ушла в виде воды, но и этого не стоит недооценивать - легче работать, легче заниматься спортом, меньше нагрузка на суставы, да и когда на весах видишь разницу не в границах за первую неделю а в 3-5 кг. то как то стимул продолжать появляется и силы на то, чтобы перебороть первые трудности перехода на иной способ питания, а они есть - кто не пытался контролировать количества углеводов в диете даже не представляет куда добавляют сахар и в каких количествах...

[@user-sv8sf6dl8v]

Очень интересно! Спасибо!

[@venise75]

Я отсидела на кето 8 месяцев. Жор пришел через три месяца, такой же, как и на обычной диете, а также хроническая усталость. Под конец начались болезни: грипп, ангина, ротовирус. За месяц 4 раза, такое себе ассорти. Но самое печальное, есть дефицит калорий- худеешь, нет его - толстеешь. Даже с 20г углеводов в день. Похудела и поддерживаю вес несколько лет на обычном подсчёте калорий, при этом ем все, даже бжу не соблюдаю. Усталости нет, иммунитет в норме. Жор иногда приходит, но мы с ним договариваемся.

[@taisafina1026]

Абсолютно с Вами согласна. У меня та же история. правда на кето не сидела, но похудела на 24,5 кг за полгода тольно на ограничении калорийности (долго и нудно по разным методикам расчитывала и выбрала минимальную) и максимальном отказе от простых углеводов. БЖУ не расчитывала. Сейчас прибавила ПГ 16/8. Посмотрю через месяца два, что из этого выйдет.

[@ArtemMeatHealth]

Надо было на карнивор переходить

[@AZHaK999]

это как можно много гречки сожрать?

[@AyzekUorren]

А вот зря, много сахара сьедаете, от него и ваш жор. Год уже без сахара и никаких проблем или срывов.

[@venise75]

@@AyzekUorren так я же написала, что у меня и на кето был жор. И, по мне, это нормально, что в какие-то моменты организму нужно больше энергии.

[@alkotort]

Я похудела на 10 кг влет на интервальном питании, но переделанным под себе. Тупо ничего не меняла особо. Пирожки, оладьи, кексы, печенье достаточно часто, но просто в 2-3 приёма пищи в период 6-8 часов. Пониженный инсулин даёт пользу в период когда ты ничего не жрешь то есть в окно голода. Все дело в перекусах, у меня их по жизни много было особенно вечером. Перекусы зло. Часто жрать люди стали последние лет 150 максимум. Раньше один раз поел уже повезло.

[@user-gt4jg9up4l]

Вот именно. За весь ррлик ни слова о перекусах и т.д. именно перекусы и есть зло человечества. А питание должно быть сбалансированным и строго в тех колличествах,которые необходимы для каждого индивидуально.

[@user-yk3cs5zy9e]

Просто молодец!

[@localfat2079]

Здравствуйте, Борис. Может быть вы сделаете выпуск про лектины? Очень интересная тема.

[@orhanbagirov3351]

бычно питаюсь разной едой и люблю сладкое. Последние 3 недели на кето + интервальное голодание (16-20 часов), похудел на 6 кг за 2 НЕДЕЛИ. Где то 2 кг из этого вода. НО!!!По калориям никогда много не ел и сейчас не ем, в какие то редкие случаи могу набирать 2000 -2500 потолок. Но при этом явно прослеживаются признаки инсулинорезистентности и есть" спасательный круг" на поясе.Пробовал просто сокращение калорий + ИГ + тренировки в прошлом году, похудел на 8 кг за 2-3 месяца . Я думаю тут разница, как говорится, на лицо. Все эти симптомы на кето длятся первые дни, потом проходит и тяга к углеводам и постоянный голод, и даже если голод есть то переносится легко. За 3 недели тяга к углям лично у меня снизилась раза в 3. Это не значит что не хочется , а просто нормально и без них. Энергии больше, после еды не тянет на сон, просыпаюсь не разбитым как раньше. Для тех кто хочет быстрый результат - самое то ! Несколько вопросов по видео возникло, к примеру почему не учитывалось то, что люди худели до перехода на кето ? Разве это не имеет значения? Разве связь между инсулином и ожирением не доказана множеством научных исследований, что так легко можно опираясь на приведенные заключения просто взять и заявить что связи нет ?

[@dedfamich77]

поверьте в вашем " ничего не ем" 500 ккал как минимум)))))))

[@alkotort]

Интервальное вообще круть. На нем сама похудела не меняя еду. Тупо в два три приёма все обьединяешь в период 6-8 часов. Углеводов ем много мучное в том числе. За месяц минус 5 кг было.

[@bonvoyage2199]

24:25 специально для тебя, умник

[@user-bb1mg4xt7t]

5 лет назад худела на кето, был хороший результат. Потом у меня была операция, я 2 года не занималась спортом, объедалась и набрала 15кг. В этот раз я просто считала калории с ограничением углеводов до 100-150 в день и ходила в зал. И вообще никакой разницы в похудении, скинула 15 кг за 3 месяца. При том что у меня инсулинорезистентность и проблемы с щитовидной железой. Единственная разница которую я заметила, на кето в первую неделю быстрее уходил вес, скорее всего из-за воды. В долгой перспективе разницы нет. Зато я ела что хотела и не чувствовала вину за поедание бургера или чипсов)

[@user-yr1pb1wb5c]

Из за инсулинорезистентности мне гораздо легче и проще даётся кето диета... Гораздо меньше срывов на вкусняхи, проще держать рацион, как раз из за того что сахар не скачет, и нет чудовищной сонливости после обеда. Но из побочек - слабость на первых днях (потом проходит, главное не выпадать из кето надолго, а то снова придётся проходить этап вхождения) и запах ацетона изо рта, стул не частый, и еще важно - приходится реже тренить, так как организм дольше восстанавливается, потому что восполнение гликогена из пищи не происходит... На углеводном питании же в моём случае побочек больше - вздутия, больше акне на теле, сонливость после приёма углеводной пищи и самое странное - сальная кожа (на кето кожа не такой жирной становится).

[@victoriamoo1876]

я тоже на кето себя чувствую лучше

[@AMISODARking]

Такая же хрень!

[@Luvenhart]

Не страдайте фигней, ребята, без переработанного дерьма в рационе без проблем уходит 10 кг за 3 месяца (при умеренной физкультуре) при достачном количестве жиров и углеводов, ну и клетчатки много.

[@victoriamoo1876]

@@Luvenhart я не спорю, но дело не только в похудении. Я на пп тоже сбрасывала вес раньше. Тут совсем другое дело по самочувствию. Диабет, давление и другие неприятные штуки просто перестают беспокоить.

[@user-yr1pb1wb5c]

@@Luvenhart в том то и дело - срывов на переработанное дерьмо при соблюдении кето меньше (в моем случае, за всех не ручаюсь)

[@ingarjabcikova4932]

суппер видео после 20 + опытаразличных диет и систем питания, подстчетов и тп как раз понятно у Вас все что реально нужно просто меньше кушать - т.е ккал.

[@user-cf9wr8qe6o]

Какой хороший ролик, обожаю продукты с большим количеством углеводов

[@Elena-nt1xn]

Ну слава богу.. теперь я спокойно могу есть шоколадки...я конечно их и так ела, но как-то не спокойно

[@user-yg6bv4ip3e]

Обалденный комментарии.))

[@currentlyhere7618]

Лично мне низкоуглеводный рацион больше нравится, чем какой-либо другой. Я не марафонец и мне нужно много энергии. Благодаря жирам и белкам я чувствую насыщение и могу питаться 2 раза в день без проблем. С учёбой это очень удобно. Да и кем-то блюда намного вкуснее углеводных для меня)

[@zosinya]

Замечательное видео. Как фанат теории калорий поделюсь своим опытом. Много раз сидела на диетах, которые были высокоуглеводными (сладкие йогурты, крупы, фрукты), специально не делала акцент на углеводы, просто нравилось так питаться. Упор на дефицит калорий. Вес всегда уходил отлично! НО не хватало белка, выпадали волосы, после диет вес набирала очень быстро, но это я сама начинала есть всякую гадость. Сейчас диета с упором на белки, среднее кол-во жиров, углеводов процентов 30. И тоже дефицит калорий. Лучше в плане сытости и волосы держатся на голове, НО очень часто весь встаёт и перестаёт снижаться, приходится временно увеличивать калорийность, чтоб "разогнать метаболизм". Без углеводов плохое настроение, крайне мало энергии. И самое дурацкое, что начались запоры, а в крови повышен уровень белка. Самочувствие вообще не очень, вес стоит уже месяц. По анализам снизилась функция щитовидки. Полная печаль. После Вашего видео появилась идея изменить рацион, добавить больше углеводов. Проведу эксперимент)

[@inukamitsukaiify]

Я на кето пол года, побочка лезет из всех щелей! Много энергии, прошел хронический насморк и множество мелких проблем со здоровьем, это ужасно! Подписываюсь под каждым словом Бориса! =)

[@user-bu3nz6wp6f]

О, да! Тоже страдаю от подобных побочек))

[@nadjadrehmann7912]

@@user-bu3nz6wp6f И я - тоже!

[@user-jp6me1by7y]

А что насчëт побочек со стороны печени? Не боитесь получить проблемы с ней?

[@1demid1]

@@user-jp6me1by7y да там у печени жуткие побочки - например, проходит ожирение печени. Этой диете уже 100 лет к примеру, ей лечили алкогольное ожирение печени с 2015го года.

[@user-jp6me1by7y]

@@1demid1 Лечить жировой гепатоз жирной едой? Гениально... Может, ещё купаться зимой в речке при простуде и загорать на солнце при ожогах?

[@phi-lf6us]

Спасибо! С каждым видео я все больше понимаю, что я ничего не понимаю.

[@kuka20121]

Ха-ха. У автора каша в голове. Кто-то совершенно неразбирающийся в метаболизме ему сценарий к видео написал.

[@Trener_Artem]

все дело в калорийности. Закон термодинамики первый. Нечего больше понимать.

[@Trener_Artem]

@@kuka20121 все просто не понимаете темы, поэтому вам так кажется

[@user-oc4dz3gr4d]

​@@Trener_Artem если всё дело только в каллорийности, то ешь одни макарошки. потом отпишись о результатах, тренер 😂

[@Trener_Artem]

@@user-oc4dz3gr4d это нереалистично, зачем? Есть куча исследований где это доказано, можете ржать сколько угодно)

[@juliaberezhna1042]

Мой личный опыт сидения на низкоуглеводной диете и интервальное голодание в течение 6 месяцев принес желаемый результат. Я похудела на 6 килограмм. Диета состояла в том, что я полностью исключила из рациона питания хлеб, хлебо-булочные изделия и каши, сахар ела минимально. Правда и жиры употребляла в небольших количествах, что не совсем соответствует кето диете. В общем, как результат, у меня начали выпадать со страшной силой волосы, и ногти пришли в ужасающее состояние (такого никогда не было). Я решила "завязывать" с такой диетой, пока не облысела совсем. И, к своему счастью, разум восторжествовал: я начала опять кушать хлеб и каши (страшно люблю гречку). При этом, продолжала питаться в режиме интервального голодания. Т.е. ела 2-3 раза в день, но до 5 вечера. Потом до утра только пила воду, чай. Могу сказать, что такое питание принесло мне больше радости (т.к. рацион мой пополнился любимыми продуктами), волосы перестали выпадать, ногти восстановились (слава Богу). И, после всего этого безобразия, вес я потеряла еще на 2 кг., пришла к своему идеальному весу. Ну и сделала вывод - дело не в кето диете, а в том, сколько мы "жрем" (простите за мой французский), о чем и говорит Борис в этом видео. Так что, кушайте на пол-ведра меньше и похудеете в любом случае! Да, забыла еще написать, что физическими упражнениями в этот период времени я не занималась, от слова "совсем". Ездила везде на авто, на выходных гуляла в парке.

[@victoriaskornyakova210]

Борис! Спасибо за вашу работу! Разберите пожалуйста Stanton protocol. Диета для страдающих мигренями. Есть группа на FB где сама Angela раздаёт рекомендации . Там куча всяких статей и исследований . Я хотела попробовать ее, но она какая-то очень навороченная и сложная. Я сама в ее смысле не могу до конца разобраться. Интересно ваше мнение.

[@user-hw6sz6vu9u]

Кето- это чудесно, если овощи есть, интервальное голодание- чудесное, если желчный пузырь есть. Для того, чтобы сжечь жир- минимизирует углеводы, кето и интервалы, достигли плато- добавляем немного углеводов, уменьшаем порции, считаем калории. Достигли плато- добавляем спорт. 2-3 года и у вас идеальная фигура, здоровье в любом возрасте. Не благодарите))))

[@yuritch415]

кому это нужно и так сами дойдут. а пузанам не вдолбишь. я вот тоже на 35кг худел. все меня спрашивали как-как?? говорю для начала откажись от всего мучного и сладкого, а сможешь - я скажу что дальше делать. ну они и говорили - а как я без хлеба буду есть? =))

[@mago1985co]

Борис, снимите пожалуйста ролик на тему калорийности. Калорийность еды измеряют по количеству теплоты, выделяемой при сгорании обезвоженных продуктов в чистом кислороде. И вот мне совсем не понятно, какая связь между теплотой сгорания в кислороде и биохимическими реакциями, происходящими у человека? Такое чувство что просто учёные не придумали другой системы измерения пищевой ценности, вот и продолжают использовать непригодные для этой цели калории. Ведь если калорийность еды это кривой показатель, то вся наука диетология просто сыпется как карточный домик.

[@user-ul8hk6zu6c]

Посмотрите, как определяют физиологическую энергетическую ценность пищи. Если для вас химические уравнения- из разряда чудес и непросчитываемы по экзотермичности, то скепсис вполне понятен, но не оправдан.

[@mago1985co]

@@user-ul8hk6zu6c Вы кажется не поняли вопрос. Мне как раз химические уравнения понятны полностью и как работает калориметр тоже ясно. Скепсис мой связан с тем, что калория - единица теплоты. А тепло, выделяемое человеком и калориметром, мягко говоря имеют разную природу. Физиологическая калорийность пищи определяется также - сжиганием пищи. Калорийность в принципе не может иначе определяться. В этом собственно и состоит моя просьба, раскрыть тему подробнее. Я понимаю планирование питания в граммах в разрезе бжу, но калория выглядит как совершенно непригодный измеритель.

[@user-ul8hk6zu6c]

@@mago1985co нет, механизм определения физиологической ценности- другой, не сжигание. Это вы не поняли метода исследования

[@Roman81735]

Я тоже не верю в калории и считаю важным при похудении к-во потребляемой пищи и жидкости, а не калории.

[@House241990]

спс Брат! Еще бы устроить тебе эксперимент по питанию, ну мол несколько человек питаются строго по определенным рецептам и ничего больше, результат до и после

[@alex_life1595]

Для этого есть исследования. Переходи по ссылкам и читай.

[@chapchaf6802]

32 года живу в Краснодарском крае. Бабушка с дедушкой переехали сюда задолго до моего рождения из Украины. Собственно, культура питания была всегда фееричная: готовилось всё и много - пирожки, супы, борщи, каши, картошка, мясо всех видов, сладкое без меры. Жаренного очень много было. И всё надо было съедать или доедать. Пока я не перешагнул за 25 лет, организм еще справлялся с полученной от родителей моделью питания. Однако позже я начал набирать вес. При том, что активный образ жизни - не совсем про меня. Как итог, к 32-м годам я набрал 12 кг (82-83кг при росте 181см), знатные щечки, торчащих небольшой животик и жировой пояс вокруг талии. Печальное зрелище. С конца прошлого года, посмотрев ваши ролики, Борис, я было начал считать калории, но, как и любому среднестатистическому обывателю, мне стало лень. Но. Но. Я решил уменьшить порции в рационе, перестал переедать и контролировал потребление сладкого. Т.е. интуитивно создал легкий дефицит калорий. И, о чудо. Спустя 9 месяцев я избавился от лишнего жира в теле, вешу 71-72 кг (варьируется, потому что иногда позволяю себе знатно жрануть - почему бы и нет). Мне очень комфортно и в теле, и в весе. При этом я продолжаю пить газировку, кушать жареное, жирное и прочее демонизированное. Просто стал употреблять пищу в меру, соблюдая тем самым калорийность. Так что спасибо Вам, Борис, и низкий поклон за ликбезы. Всегда интересно смотреть и слушать аргументированную, научную точку зрения на питание и её культуру. Каналу процветания, а вам успехов!

[@acrovenator9364]

Я ветеринарный врач, и хочу сказать, что есть такое заболевание, как кетоз (как самостоятельное заболевание, или состояние при сахарном диабете, например). Так вот, Борис, мне всегда было непонятно, если у коров повышенное содержанеи кетоновых тел приводит практически к смерти (очень тяжелое отравление, поражение печени и т.д.), то почему люди, находясь на этой диете постоянно, не должны бояться этой интоксикации? Тот же самый кето-грипп не просто так.

[@Enorka2007]

Вы путаете состояние здоровое физиологическое кетоза и болезненное, крайне опасное состояние кетоацидоза. При первом никакая смерть никому не грозит это всё чушь собачья. А для второго состояния нужны определённые условия. Это не только запредельные кетоны в крови в районе 10, но и высокий сахар. Вот это уже опасно и это кетоацидоз. Но достигнуть его здоровому человеку практически не возможно. Даже кетоны примерно в 5 единиц, а это уже высоко не принесут вреда.

[@user-re9se7hf6v]

Неужели кто-то до сих пор верит в чудо диеты...я думал это просто ловля хайпа и заработки на рекламе :) Я как сладкоежка 100 лвла могу сказать, что проблема углеводов особенно простых в том что ты не чувствуешь эти калории, и набираешь порой 2-3 нормы по каллориям :) белков и жиров так много не съесть :) Вот и вся мистика безуглеводки :)

[@andrewsh5410]

Большинство верящих на самом деле ждут чуда. Та же волшебная таблетка, только в разных обертках

[@MagdakEH]

Ой, а я могу и сладкого, и белкового, и жирного слопать очень много) За день спокойно 6-9 тысяч ккал))

[@user-re9se7hf6v]

@@MagdakEH о_О Ты уверен что ты человек? :)))

[@MagdakEH]

@@user-re9se7hf6v иногда сомневаюсь)

[@iron_nsk]

Так а почему ты не чувствуешь эти калории? Ведь это очень калорийные продукты... а если важна только калорийность, то значит ты и чувствовать насыщение долго должен) В этом и проблема быстрых углеводов - калории, это не все, что должно волновать)

[@user-sg7bp7uq7s]

Борис подписан на ваш канал. Смотрю больше из-за того как софистика может победить логику. Я регулярно тренируюсь, ударный вид с ОФП. При росте 185см, вес в течении 30 лет составлял около 100кг, нельзя сказать, что было много жира. Но работа со стрессом, привыкла к по пониманию что вес надо скидывать. Убрал быстрые углеводы, убрал завтрак, убрал все с высоким инсулиновым индексом. Тренировки продолжал, в течении 75 дней сбросил 14кг, в талии и бедрах 10см, совсем другая выносливость, потери в силе очень маленькая, думаю восстановится. Не надо выдергивать факты. Углеводы (быстрые) приводят к ожирению. Рафинированных углеводов, вообще не было, кроме меда. Писать не хочу, точка зрения автора не выдерживает никакой критики.

[@user-sg7bp7uq7s]

Кстати количество еды никак не ограничивал!

[@user-wk3sg3wb9k]

@@user-sg7bp7uq7s , ну так убрав неправильные углеводы итоговая калорийность питания стала меньше или вы добрали её белками и жирами до привычной цифры? "Простых" углеводов очень легко съесть много и не заметить. И поэтому именно они зачастую и приводят к лишнему жирку. Но они в этом не виноваты. :)

[@z.glokta6073]

Рекомендую никогда вот так свое мнение не высказывать, мол оно единственно верное. У меня рост 178 , долго был в весе 105, что по сути ожирение. Пробовал безуглеводную и низкоуглеводную. Так же занимаюсь офп и боксом. Толка с безуглеводной минимум. Потому что куча жиров и калорий в итоге. Еле еле сбросил до 95, и то заслуга дневной активности и спорта. Потом начал считать калории, кушал что хотел в целом, но правильными порциями. Сбросил 12 кг за 3 месяца весьма комфортно.

[@user-ww5wg7qe3j]

То же эффект,с кето, только без физ нагрузок, 15 кг за три месяца . Так что трудно согласится с автором.

[@KnyPovir]

Пффф типичная ошибка техасского стрелка

[@svetlanadadashev5791]

Перепробовала кучу различных диет, но реально помогает только низкоуглеводная. Проблема в том, что на углеводных всегда присутствует чувство голода, что приводит к срывам.

[@esrabayram7059]

Доброго времени суток, Борис! На кето пропали месячные, раздражалась по поводу и без повода, суставны начали хрустеть, потом болеть, радовало то чно вес снижался, интересовалась причиной отсутствия месячных, нутрициолог ответил "недобор каллорий" чувство голода действительно отсутствовало и вес снизился тольков начале диеты, потом наступило плато. Тяга к сладкому пропала это плюс, но минусов больше и я потихоньку перешла на обычное питание.

[@mikethenomad3219]

Борис забыл упомянуть, что на кетодете нет таких постоянных мук голода и единственная проблема, это наесть необходимое количество калорий. А не наоборот, попытка не переесть и остаться в рамках. Про отсутствие сил на кето диете ложь, они есть и их много. Работаю физически, вкадываю в зале, наблюдаю только потерю жировой массы ( биоимпеданс)

[@mex5341]

отсутствие сил это про первые недели на Кето скорее всего. Да и потом , если ты не набрал ккал , т.к. есть не хочется , то в зале тебе будет очень тяжко . Эдакое насилие над организмом.

[@Shuniyata]

@@mex5341 креатин в помощь.

[@mikethenomad3219]

@@mex5341 да, первая неделя-две перехода сложная, но говорить о том, что на кетодете перманентно нет сил, нельзя.

[@mex5341]

@@Shuniyata не особо помогало

[@tanyushkadanelyuk7589]

Сахар с утреца померяйте, будете очень удивлены эффектом и так каждый день

[@Ken_Guruu]

Я так сказать "съел собаку" на этой теме (сбросил 30+ кг и пробовал разные диеты). Могу сказать одно, углеводы нужны вам по вашей "функциональности". Если вы очень активный человек, ешьте углеводы; нет - старайтесь меньше. Когда я бегаю большие дистанции (больше 20 км), то у меня в рационе почти одни углеводы, если я весь день в офисе - преобладают белки, при силовых тренировках так же. НО! Если вы можете кушать углеводную еду и при этом соблюдать потребление калорий, то в чем проблема? Если вы можете не "пережирать", питаясь углеводной пищей, ваш рацион сбалансирован по микронутриентам, в чем бля проблема? При дефиците калорий вы будете худеть, и так же обратно, при любом бжу( проверенно на себе 100 раз). Кстати, самочувствие на кето диете у меня было самое худшее, может конечно из-за того, что я много занимаюсь бегом и кето не подходит именно мне.

[@andrewsh5410]

Петр из promanblog тоже для себя отметил негативный эффект Кето при занятиях бегом

[@timurlatypov6275]

Да как так, я от кем-то диеты просто балдёж, сало, бекон, мясо и рыба в любых количествах, и худеешь при этом, и башка не забита, вот бы поесть, поесть или уже поздно терпи, нет, супер все, неужели настолько все люди разные?

[@ZonD141]

Подскажите, как же все-таки правильно определить для себя суточный каллораж?

[@vadimgvozdev8029]

@@ZonD141 есть бесплатное приложение fatsekret, оно может помочь в и расчете и соблюдении количества калорий. А если приложение не нравится, то существует формула которая определяет нужное количество калорий, как она называется я не помню, но знаю точно что её можно спокойно загуглить. В ней учитывается рост, вес, возраст и коэффициент активности.

[@user-ok1yl9js2m]

@@timurlatypov6275 ага, особенно понравилось "в любых количествах, и худеешь при этом". Если лично вам проще себя контролировать от обжорства таким способом - не равно что в любых количествах можно жрать и худеть. Видео как раз об этом вроде бы. Главное это калорийность рациона. Соответственно калории надо считать при любой диете.

[@Chiara48812]

Не нашла ваши рекомендации по БЖУ, я как медик учила 25/25/50. Сейчас живу в Италии и Средиземноморская диета предполагает 10/15/75 . Хотелось бы услышать ваше мнение

[@Vikiviki__]

Спасибо ❤

[@user-so9cl5dy5h]

6:29 Насколько я знаю полная адаптация на кето занимает время . Поэтому этот эксперимент ничего не доказывает . Если бы участники вошли в настоящий кетоз ,а это от 2 недель до месяца , тогда возможно были совсем другие результаты .

[@user-ps7ju8nz8o]

Полная кето-адаптация происходит не раньше третьего месяца.Это видео очень сомнительное...

[@user-so9cl5dy5h]

@@user-ps7ju8nz8o Да , возможно . Все почему-то говорят про разные сроки .

[@user-zt9gt6wg3u]

Поддерживаю. Организм должен перестроиться. Адаптироваться к питанию кетоновыми телами.

[@abramschlimazel3266]

@@user-ps7ju8nz8o 2 недели. не ври

[@user-ps7ju8nz8o]

@@abramschlimazel3266 ну пробуйте😉

[@KypJlblk_KypJlblk]

Как ни странно, именно это видео про бесполезность таких строгих диет наконец-то подтолкнуло меня продолжить заброшенный дневник питания и выйти вечером на пробежку) Наверное, из-за нехватки воли для подобных жёстких диет типа кето или хотя бы полного отказа от сладостей сама идея казалась безнадежной - вот и всякая мотивация пропадает, соответственно. А тут расслабилась и, как ни странно, одновременно с этим замотивировалась 🖤 P.s. как на счет более подробного видео про сахарозаменители? Насколько замена сахара альтернативами действительно эффективна? И может ли от заменителей напротив быть какой-то вред? Например, про ту же стевию много страшилок слышала, а потом в следующий же статье разоблачение этих страшилок)

[@magnus3035]

такое видео уже вышло на канале 5 лет назад, поищите. Вреда никакого нет - только польза, не поднимают уровень инсулина, не влияют на количество глюкозы в крови, лучший сахарозаменитель это сукралоза, по вкусу неотличима от сахара, и слаще него в 600 раз. Единственное, если будете пить много диетической газировки, то это может привести к проблемам с пищеварением, и с зубами, так как в составе часто присутствует какой-то кислотный консервант (типа фосфорной кислоты), а как известно зубы с кислотой не дружат, ну и повышенный pH в желудке может привести к гастриту и язве, но сахарозаменители тут не при чём, в общем всего надо в меру, но сукралозу можно добавлять в чай и кофе и в блюда без последствий.

[@yuriperov7041]

На пробежку. Да я год бегал, вес не уходит от бега

[@azata_venskaya]

У меня Расстройство пищевого поведения (боюсь углеводов после низкоуглеводных диет) Видео очень мотивирует и хоть и не полностью, но всё таки помогает справиться со страхом Благодарю автора канала 😅

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@user-nc4nt7ze7v]

Борис , радуюсь Вашему ЗДРАВОМЫСЛИЮ !!!!!!!!!!!!!!!!! СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@refractarium_tempus]

О, насчёт родителей- мама рассказывала как в детстве с подругами собирались во дворе с разной едой- кто с булкой, кто с мокрым хлебом с сахаром, и т.д.

[@JS-fx4nb]

Ну так они и носились как угорелые , сжигая все , что съели . У меня так же было . А сегодняшнее детство это стул перед компьютером .

[@14m10st]

С утра булочку с чаем. Бутерброд можно с колбасой. Днём супчик и второе, пюре там с котлетой. Вечером пюре можно с той же котлеткой с огурчиками солёными. Отдельное лакомство это тёртая морковь с сахаром. Не забываю так же и про пирожки с картошкой, мясом, яйцом и луком.

[@JS-fx4nb]

И блинчики с оладушками !

[@NastyaKulikova1077]

Борис, смотрим твой канал. Очень информативно и понятно. Кое что приходится пересматривать и обращаться к гуглу... очень много толковой информации в сжатом формате. Представляю, какую работы ты делаешь на каждый свой ролик... Хочу тебе пожелать терпения, сил и здоровья! Спасибо за интересные выпуски.

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@andrews1953]

Судя по ролику, зря вы слушаете подобных авторов

[@arozentz]

Спасибо большое

[@user-sr6yk1ig2h]

Была на кето диете пол года, кожа начала пахнут ацитом, когда пошла к врачу выявили ещё повышения кортизола в 3 раза, к диете я ещё тренировалась 3р в неделю и бегала 2 раза в неделю по 20 минут, сказали убрать нагрузку на 3 месяца и кушать углеводы начать, на повторном приёме стало всё в норму, вернула тренировки, но с обычным питанием, через пол года снова сданы анализы всё в норме, спасибо больше я так издеваться не буду над собой, у слову мне ещё всегда кушать хотелось

[@obi_c3813]

попробуйте здоровое кето........с хорошим колличеством салатов

[@user-so9cl5dy5h]

Как так , вы перешли на кето питание и не слышали про кето грип ? Именно в момент адаптации это и происходит . Значит вы были на правильном пути .

[@metaria331]

А у меня на Кето болит печень

[@user-sx2ct1cm7p]

Неужели мы опять пришли к тому, что надо меньше есть и заниматься спортом, чтобы похудеть?😄

[@CaveMansTech]

Классика)

[@jkl90440]

я жру сколько хочу и худею. Никогда голодным не хожу. Вы пришли к чему-то не тому

[@user-sx2ct1cm7p]

@@jkl90440 Едите сколько хотите? Это офигеть какое растяжимое понятие и абсолютно не учитывает индивидуальные данные всех людей в мире)

[@jkl90440]

@@user-sx2ct1cm7p все учитывает, важно не сколько, а Что. Подсчёта калорий - миф и бред

[@Tommy-bj1ss]

Это никуда и не уходило

[@KatOshoL]

Здравствуй Борис, Хочу узнать твоё мнения по поводу лекарства Ozempix. На сколько безопасно и стоит ли принимать для снижения веса без диабета 2-го типа? Заранее спасибо

[@user-by5cj8sw2m]

Насколько мне известно, он относительно безопасен. Весь его эффект заключается в сильном снижении аппетита.

[@ramazanramazanov7369]

Борис, здравствуйте. Планирую перейти на Ваше спортивное питание. Я привык закупать его большими объëмами надолго. Уточните, будет ли в перспективе, к примеру, протеин по 2,5 или 5 кг в упаковке?