แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข

แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld

Рет қаралды 135,992

6 ай бұрын

มาแล้วค่า 🎉 คลิปแชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วนของบุ๊ค เวอร์ชั่นใหม่ล่าสุด 🔥 2024 📌คลิปนี้บอกหมด ทำไมอ้วนขึ้น ? ทำยังไงให้ผอมลง ? กินยังไง ? ออกกำลังกายแบบไหน? หาแรงบันดาลใจยังไง ? ลองเข้าไปดู แล้วสู้ไปด้วยกันอีกครั้งนะคะ ✌️#ปีนี้ฉันจะหุ่นดีไปด้วยกัน
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyworld.com

Пікірлер: 185

@user-vu3vo2xu2k 3 ай бұрын

ติดตามคุณบุ๊คมาได้สักพักแล้วค่ะ 4-5เดือน ลดจาก84 ตอนนี้71-72 ใช้เวลาเดือนกว่าๆ ตอนนี้มีปัญหาติดของหวานมากๆเลยค่ะ มีปัญหาแขนใหญ่ มีปีก 😂 อยากลดอีกสัก10โล ตั้งเป้าไว้ที่ 62 กก เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ ปัญหาแขรใหญ่กับปีกลดยากมากๆเลยค่ะ

@jindaratfootep3383 5 ай бұрын

ชอบสาระดีๆแบบนี้ ดูช่องครบหมดทุกคลิปเลย

@nong.charinee 5 ай бұрын

เหมือนเห็นตัวเอง😅😅ตอนนี้พี่เป็นอยู่ค่ะ นน.ขึ้น 10โล พี่ตามน้องบุคมาหลายปีแล้ว เมื่อก่อนออกตามได้แบบชิวๆเลยค่ะ เด่วนี้แปบเดียว เหนื่อยแทบขาดใจ เจ็บเข่า อายุก็มากขึ้น ลดยากมากๆเลยค่ะ ท้อค่ะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ใช่ค่ะ ช่วงหลังบุ๊ึคเลยเน้นทานโปรตีน และเวทเพิ่มเยอะๆ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ทำให้ร่างกายมีเตาเผาผลาญ ไม่กลับมาอ้วนได้ง่าย เหมือนสมัยก่อนที่เน้นคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ 👍🏻😊

@nuyumaphorn4520 5 ай бұрын

❤@@BookyHealthyWorld

@kunjanutmahakal5925 5 ай бұрын

น้องบุ๊คพลีชีพมาก แม่หลังคลอดตามเลยค่ะ

@ssza8279 4 ай бұрын

ดูคลิปแล้วมีกำลังใจมาขึ้นเลยค่ะ ต้องออกแบบสายกลางละ

@friend9811 5 ай бұрын

มีกำลังใจเลยค้า อยากออกให้หุ่นดีเหมือนพี่บุ๊คเลย 💗

@loveneverdies3056 5 ай бұрын

ฟังน้องบุ๊คแล้วมีกำลังใจขึ้นมาอีกครั้งค่ะ ขอบคุณนะคะที่แบ่งบันประสบการณ์ค่ะ

@chananchidabam4160 2 ай бұрын

งื้ออขอบคุณนะคะที่กลับมา อึดอัดไว้ไหวแล้วว

@sailorv.2682 5 ай бұрын

คิดถึงน้องบุคมากค่ะ เมื่อ2-3ปีก่อนพี่อ้วนมาก ได้คลิปของน้องนี่แหล่ะ ทำให้นน.ลดลงเยอะเลย 😊❤

@Pinoneer 5 ай бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ ดูไว้เป็นกำลังใจ ช่วงนี้ นน. ขึ้นเหมือนกัน

@user-eu1sj7ou1t 5 ай бұрын

หุ่นดีมากไม่ธรรมดาเลยครับ ไอเราก็พยายามเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ทรมานสุดๆ555

@yaehtube4056 5 ай бұрын

คิดถึงน้องบุคมากๆค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง ได้วิธีที่เหมาะพอดีเลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆค่ะ💕 ทำคลิปออกมาอีกนะคะ

@tidablume1089 4 ай бұрын

คิดถึงค่ะ ไม่เห็นคลิปนานแล้ว อยู่ดีๆวันนี้นึกขึ้นมาว่าน้องยังลงคลิปอะไรอยู่มั้ย ก็เลยลองกดดู ที่แท้แว้บไปอ้วนมานี่เอง

@norngmai8571 5 ай бұрын

หนูออกตามคลิปพี่บุคทุกวันเลยค่ะ (เพราะไม่ชอบไปยิมมีคนเยอะ )

@naddyswiss 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณบุ๊กกี้สำหรับแรงบันดาลใจค่ะ ตอนนี้ก้อมาเริ่มลดน้ำหนัก และใช้วีดีโอออกกำลังกายแบบเริ่มต้นคุณบุ๊กกี้อยู่ ดีมากๆเลยค่ะ ❤

@noominknoojake 5 ай бұрын

คิดถึงมากๆคะ เราเริ่มออกกำลังกายเพราะคลิปคุณบุคเมื่อหลายปีก่อน

@user-yl2eh9en1l 5 ай бұрын

พึ่งกลับมาเปิดดูคลิปออกกำลังกายลดหน้าท้อง 10นาที ยังคิดอยู่ว่าหายไปไหนไม่อัพเดตมา2เดือน วันนี้พอเห็นคลิปเด้งขึ้นปุ๊บ รีบกดมาดูเลยค่ะ ดีใจกลับมาแล้ว😊

@natpimolwadsungnoen5904 5 ай бұрын

คิดถึงมากๆค่า ปกติชอบออกกำลังกายตาม แต่หยุดออกมาเกือบปีแน่ะ อยากเริ่มใหม่แล้ว

@phichamonchannel104 Ай бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ได้กำลังใจจากคลิปนี้เยอะเลยค่ะ☺️

@user-gu2vg7ks6u 4 ай бұрын

หนูเคยผอมเพราะคลิปพี่บุ๊คเลยค่ะ แล้วหลังจากโควิด+สอบเข้ามหาลัย หนูตัวบึ๊กขึ้นมาเลยค่ะ หวังว่าตัวเองจะได้กลับมาใส่เสื้อผ้าสวนๆอีกครั้ง สู้ไปด้วยกันนะคะ! 💖

@p.ww_4673 5 ай бұрын

เป็นเหมือนพี่บุคเป๊ะเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ผอมอยู่ช่วงนึง ใส่อะไรก็ดูดี แต่ช่วงนี้กินแหลกมาก น้ำหนักขึ้นมา 5-6 โล เศร้าใจสุดๆ แถมเป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันอีก พี่บุคเป็นแรงบันดาลใจสุดๆ จะกลับไปหนัก 50 อีกครั้ง ไฟท์ติ้งง

@Mesinesine 5 ай бұрын

พี่บุ๊คกลับมาทำคลิปอีกบ่อยๆน้า ถ้าเมื่อไหร่จะฟิตหุ่นหนูจะกลับดูคลิปช่องนี้ก่อนเลย ชอบมากโดยเฉพาะคลิปเล่นเวทต่างๆ รอคลิปใหม่อยู่น้า ปล.ใกล้ 1 ล้านซับแล้วด้วยค่าา

@user-uw6gz1xc3q 5 ай бұрын

เป็นแนวคิดที่ดีค่ะ ลองมาเยอะตะบะแตก อยากลดครั้งสุดท้ายให้ได้ค่ัะ ตอนนี้อ้วนและอึดอัดมากใส่ชุดก็ไม่สวย ต้องพยายามให้สำเร็จจงได้ ค่ะ ฮึบๆ

@IntouchKansunthia 5 ай бұрын

น้องบุค ขอท่าบริหารเอวเอสด้วยค่ะ พี่ผอมลงแต่เอวใหญ่มากค่ะ ไม่ทรวดทรงเลยค่ะ

@supapornvombaur4061 5 ай бұрын

อยากดูคลิป บริหารสร้างกล้ามเนื้อแบบชิวๆ สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่ขยัน เช่นท่านอน ท้านั่ง หน้าจอทำงาน ประมาณนี้ค่ะ

@darthdome2 5 ай бұрын

ติดตามาตลอดเลยครับ

@MLux-lx4xk 5 ай бұрын

ขอบคุรมากค่ะที่แชร์ คนเราจะสวยตลอดเวลาดูเหนื่อยคือนี่เรียวมากๆค่ะ อยากทำได้บ้างแต่เวลาเครียดก็ตบะแตกตลอดเลย 555+ รอคลิปแบบง่ายๆต่อค่ะมันดีมากคลิปคุณบุ๊ค เหนื่อยแต่พอทำไหว

@yujinbenjaporn5383 4 ай бұрын

ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกเหมือนเห็นตัวเองเลย เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆโดยการกินน้อย ไม่กินขนม ของทอด อะไรที่มันอ้วนแบบหักดิบ 100% แล้วก็ออกกำลังกายหนักๆจากคลิปพี่บุค ผลคือน้ำหนักลดจริง ลดเป็น 10 โล แต่สภาพร่างกายแย่มาก เหมือนคนป่วยไม่มีแรงตลอด แล้วเมื่อถึงจุดๆนึงตบะแตก กินทุกอย่างที่พยายามไม่กิน จนน้ำหนักขึ้นพรวดเกือบ15โล แล้วลงยากด้วย ตอนนี้กำลังพยายามหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเองอยู่ ค่อยๆลดการกินของหวานที่ชอบแต่ไม่อดแบบหักดิบอีก

@willywilly7690 5 ай бұрын

แจ่มหลาย ขอบคุณครับ

@thongdeepichathongdeepicha7350 5 ай бұрын

วันนี้น้องชายออกกำลังกาย ตามคลิปพี่สาวคับ

@evaavatar69 5 ай бұрын

ออกกำลังกายตอนเย็น ควรออกช่วงไหนดีค่ะ

@krrlooklikeme 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทางนี้ก็ขึ้นๆลงๆกำลังหาอินสไปร์เลยค่ะ😊

@CTK65 Ай бұрын

วิถีนี้ ที่ตามหา❤ พี่หน่าขอเกาะติดคุณบุคนะคะ

@user-qo9dn9ks2y 3 ай бұрын

พูดตรงกับพี่เลยค่ะ อดกินไม่ได้100%มีหลุดแป้ง น้ำตาลบ่อยเหมือนกัน จนเครียดว่า มันกินไม่ธรรมชาติเหมือนคนปกติ บางครั้งมันใช้ค่าใช้จ่ายเยอะเพราะเรากินเยอะ กำลังคิดจะเอางัยดี

@bangonchaniddee3015 5 ай бұрын

โอ้ย อาการเดียวกัน น้องบุ๊ค 😅

@jokjakjorjae1994 5 ай бұрын

ออกตอนเช้าดีจริง ค่ัะ

@mesah61706 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณบุ๊คมากเลยค่ะ คลิปนี้ให้กำลังใจสำหรับคนกำลังลดหุ่นอยู่เลย รักกก

@BookyHealthyWorld 3 ай бұрын

สู้ๆ ค่า บุ๊คทำได้ทุกคนก็ทำได้ค่า

@filmsupa5366 5 ай бұрын

มาแล้วคิดถึงพี่บุ๊คมากกก ติดตามตั้งม.5 ตอนนี้เรียนปี4 แล้ว มีความสุขทุกครั้งที่ได้ดู ❤🎉😊

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

งื้อ เลิฟๆ ❤ ตามกันมายาวนานมากก ❤️

@penquinphen 5 ай бұрын

พี่ป็นเหมือนกับน้องเลย if พอมื้อแรกจะหิวมาก แบ่ง 3มื้อ มื้อเช้าเบาๆ กลางวันกินอีกทีอยู่ท้องกว่าไม่โหย พี่จะเล่นตามคลิปน้องนะคะ ตอนนี้ลงมา 1กิโลแล้ว

@user-js5zl8bf5u 5 ай бұрын

พี่นน.ขึ้น10กิโลเหมือนน้องบุ๊กเลยค่ะ พี่กำลังพยายามสู้กับตัวเอง ยังออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องเลยค่ะ

@hanoy_ben 5 ай бұрын

ติดตามคุณบุ๊ค ตั้งแต่ช่วง6ปีที่แล้ว จากคลิปลดหน้าท้อง10นาทีค่ะ ซึ่งบางคลิปได้กดfavorite ไว้ แล้วมาทำตามเรื่อยๆค่ะ เพราะว่าดีมาก และดีใจที่กลับมาทำคลิปดีๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ จะพยายามกลับมาลงคลิปอีกบ่อยๆเลย 💗😘

@user-gl9gn7lc1i 5 ай бұрын

คุณบุ๊ค วิ่งเก่งมากเลยยย อยากให้แชร์ตารางซ้อมวิ่ง 10km sub1 ครับผม

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

เดี๋ยวจะลองทำคลิปนะคะ 🥰🙏

@user-zg2fr6ec6b 5 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ

@petchychannel4286 5 ай бұрын

ขอบคุณที่แนะนำนะคะ เราติดตามมาหลายปีแล้ว คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลย เป็นสมดุลชีวิต อยู่บนทางสายกลาง และต้องใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์ ควบคู่ไปกับความมีวินัย และสม่ำเสมอ ❤

@buukblink5447 5 ай бұрын

มาได้ตรงเวลามากเลยค่า ช่วงนี้กำลังหาแรงบันดาลใจกลับมาออกกำลังกายพอดีเลย

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

สู้นะคะ ปีใหม่ มาเริ่มใหม่กันค่ะ ❤️🥰

@thuni9726 5 ай бұрын

พี่บุ๊คทำ what I eat in a week หน่อยค่า❤

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ได้เลย รอน้าาา 🔥❤️

@phungpaphaphon6398 5 ай бұрын

เป็นคนหุ่นผอมแต่มีพุงค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าเลยค่ะ ตอนนี้กำลังออกกำลังกายลดพุงอยู่ค่ะ

@sompongpatradoon 5 ай бұрын

หมอน แก้เขิน เสียบุคลิกเลย 😀

@kunjanutmahakal5925 5 ай бұрын

สอนทำอาหารด้วยนะค่ะ

@noojee 4 ай бұрын

เพิ่มขึ้น 10 โลภายในปีที่แล้วปีเดียว ช้อคมาก เหมือนฮอร์โมนเปลี่ยน ฮืออออ กำลังพยายามเอาลง

@hanuinuinui 5 ай бұрын

ลดน้ำหนักกี่ครั้งแล้วคะ ผิวยังดูเฟิร์มมาก😊

@deetxngdxx5064 5 ай бұрын

ออกกำลังกายของคุณบุ๊คตั้งแต่ตอนม.4ค่ะ คือคลิปลดขาคว็อตเยอะ ๆ ตอนนี้ ปี 3 ละคะ ช่วงม.5-6 หุ่นดีเว่อค่ะชอบมาก พอโควิดพักไปนานเลยค่ะ บางทีเดี๋ยวออกเดี๋ยวหยุด ตอนนี้กลับมาออกตามแล้วค่ะจะพยายามทำให้เป็นวินัยนะคะ ขอบคุณคุณบุ๊คมาก ๆ เลยค่ะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

งื้อออ เก่งมากเลยค่า 💖 เริ่มฟิตกันตั้งแต่มัธยมเลย เยี่ยมมาก กลับมาออกไม่นาน เดี๋ยวก็หุ่นดีเหมือนเดิมแล้ว สู้ค่าา ✌️

@THEERATA.w 5 ай бұрын

ติดตามคุณบุ๊คเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว ตอนนั้นหันมาดูแลสุขภาพ น้ำหนักเกือบ 70 จนลดมาเหลือ 53 พอมีแฟนเอ็นจอยกับการกินมากตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอีกรอบ วนออกกำลังกายตามคลิปเก่าๆอีก ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ ❤

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

สู้ๆนะคะ อ้วนได้ ก็ผอมได้ค่าา 🔥👊

@iam_ladyeim 5 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าา ❤❤

@ketlightning4498 5 ай бұрын

ขึ้นมา 10 โลช่วงปีที่แล้วเหมือนกันค่ะ เส้ามาก

@palmmin9428 5 ай бұрын

หายไปนานเลย

@user-oj3um5xh1q 5 ай бұрын

ไอติมคอส 1แถม1 โดนไปเหมือนกันค่ะ

@dameemii 5 ай бұрын

ประสบปัญหาเดียวกันเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นช่วงโควิด และก็ไม่คุมมาตลอด ขึ้นมา 17 กก. ตอนนี้รับไม่ไหวแล้ว อยากกลับไปแต่งตัวสวยๆ เหมือนเมื่อก่อน

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

สู้ๆนะคะ ทำได้แน่นอนค่า ^^

@nuiinessnuii7137 5 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ัะ เหมือนเห็นตัวเอง คุณบุ๊คแนะนำชุดออกกำกายสำหรับสาวอวบได้มั้ยคะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ได้เลยค่าา เดี๋ยวขอรวบรวมข้อมูลก่อนน้า ❤😊

@sureeratbilnk.s167 5 ай бұрын

เรื่องจริงมากพี่บุ๊ค❤อดของที่ชอบไม่ได้แต่เราเลือกที่จะคุมมันกินให้น้อยลงอย่างน้อยเดือนหนึ่งก็ห้ามกินของหวานขนมขบเขี้ยวเยอะเกินเลือกกินได้แต่พอดีออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะได้ไม่เครียดและมีความสุข😊

@yumikowaki1742 5 ай бұрын

สะดวกออกกำลังกายแค่ตอนเย็น ก็ช่วยได้ใช่ไหมคะ

@chomdubaibymadamk3129 5 ай бұрын

อ้วนเหมือนกันคะ ตอนนี้เริ่มมาใส่ใใจตัวเองออกกำลังกายจนเหนื่อยพอเห็นคลิปนี้บอกเลยจะไม่ท้อคะ

@balance_living 5 ай бұрын

ผุ้หญิงเราชอบกินของหวาน เค้ก คุ้กกี้ ไอติม ขนมขบเคี้ยว ของทอด ของย่างต่างๆ เราสังเกตุตัวเองจะทำได้แค่3อาทิตย์และตบะแตกตอนเมนจะมาทุกที เหมือนมันโหยจากการ อด ตอนนี้เราไม่อด เรากินแต่พยายามควบคุมกินแค่หายอยาก ไม่ซื้อมาตุน หมดคือหมด กินน้ำเยอะๆ😅😅ตอนนี้พยายามลด5kgให้ได้ ตั้งเป้าเดือนละ1kg 😊😊

@siewsoutha4448 5 ай бұрын

เห็นรูป before ของบุ๊ค เหมือนเห็นตัวเองตอนนี้เลีย ชอบกินแนวเดี่ยวกันเลย แต่ออกกำลังกายไม่ได้เลยคะ อยากออกให้ได้แต่ทำไม่ได้เลยยยย อย่างงี้จะลดได้ไงน้อ..

@watthanawanc.3160 5 ай бұрын

คิดถึงพี่บุ๊ค 🎉 แฟนไม่เคยออกก็แนะนำแฟนเล่นคลิปพี่บุ๊คเลย กำลังบังคับให้แฟนออกกำลังกายจะได้แข็งแรงๆ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

น่ารักมากเลยยย❤ บังคับให้สำเร็จนะคะ สู้!❤

@user-wg2iy8tz2b 5 ай бұрын

มีกำลังใจมากขึ้น จริงๆ ออกกำลังตามบุคมานานละค่ะ แต่ก่อนทำIFแต่มีปัญหา เลยหยุดแล้ว นน.ขึ้นมาหน่อย แต่ก็ไม่คุมมาก เพราะเครียดมานานกะการกิน ตอนนี้ก็ก็พยายามปรับให้ตัวเองมีความสุขลดแป้งลง แต่จะพยายามทำให้ต่อเนื่องค่ะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ใช่ค่า ทำให้ได้ต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอนค่ะ ^^

@kamonchanokks3678 5 ай бұрын

พี่บุ๊คคะถ้าตีแบดอาทิตย์ละ 2-3 ชม นนจะค่อยๆลดมั้ยคะ

@MJungjiin 5 ай бұрын

ออกกำลังกายตามน้องบุ๊ค รู้สึกมีร่อง 11 ด้วย

@ThePlatapien 5 ай бұрын

จะลองตั้งใจอีกสักครั้งค่ะ ออกกำลังกายวันละกี่นาที กี่วันต่อสัปดาห์คะ

@khunsonja5722 4 ай бұрын

ติดตามพี่บุ๊คตั้งแต่มอต้นจนตอนนี้ขึ้นมหาลัยแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆนะคะ ซัพพอร์ตเสมอค่ะ❤

@BookyHealthyWorld 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ มีกำลังใจทำต่อไปเลย 🥹🥰

@purepuresweetty6937 5 ай бұрын

คิดถึงพี่บุ๊คมากๆ อยากให้พี่บุ๊คกลับมาทำคลิปบ่อยๆค่ะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ขอบคุณที่ยังคิดถึงกันน้าาา❤ ปีนี้จะกลับมาลงบ่อยๆให้ได้เลยงับ 😊

@Jen-dj4bk 2 ай бұрын

อ้วนเพราะโควิทเหมือนกันค่ะ

@unyarataeh7637 5 ай бұрын

ติดตามน้องบุ๊ค นะคะ ว่าแระ หายไปไหน ตอนนี้ดำลังจะลดนะคะ มีน้องเป็น กำลังใจ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ให้กำลังใจเสมอ สู้ๆนะคะ ✌️🔥

@mammamgarden7188 5 ай бұрын

❤เยี่ยมเลยค่ะรู้สึกอยากฮึดสู้ค่ะขอบคุณแรงบันดาลใจนะคะน้องบุ๊ค

@nisakornview1325 5 ай бұрын

น้องบุ๊คบอกว่าเป็นกรดไหลย้อน แล้วดื่มกาแฟดำได้เหรอคะ ที่ถามเพราะพี่เป็นค่ะ อยากกินกาแฟ แต่คนส่วนใหญ่แนะนำว่า ไม่ควรกินกาแฟ

@sukandananna 5 ай бұрын

สวัสดีคร้า ขอแบบน้ำหนักค้างนานๆหน่อยค่ะ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ได้เลยค่า เคยเจอปัญหานี้เหมือนกัน รอคลิปหน้าน้าา ❤

@benjaporntangnobnom4347 5 ай бұрын

ขึ้นมา 10 กิโลเหมือนกันค่ะ กำลังลดอยู่ เตรียมตัวออกกำลังกายมาหลายวันแล้วค่ะแต่ไม่มีเวลา 😢

@user-gf2jw7rf6q 5 ай бұрын

คุนบุคกินเหมือนผมเลยครับ..ไม่มากจนเกินไปอิ่มแล้วพอ..เดินให้ย่อยแล้วออกกำลังกาย...จริงๆแล้วผมออกกำลังกายตามคลิปของคุณทุกเช้าเลยครับ🎉👍👍👍👍👍👌

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ^^ มีวินัยมากๆ

@supananpermrit 5 ай бұрын

ออกทุกวันเลยไหมค่ะ ถ้าอาทิตย์ละ 3-4 วันได้ไหมค่ะ

@lovely6421 3 ай бұрын

ทำไงดีคะขึ้น10โลหลังแพนิกดีขึ้น นอนดึก ตื่นบ่อยเข้าห้องน้ำ ตรวจก็ไม่มีเบาหวาน ขาดไม่ได้คือ ชาเย็น ถ้าวันไหนไม่กิน เหมือนหงุดหงิด แต่แป้งลด ข้าวสวยลดเป็น ข้าวกล้อง ออกบ้างกำลังกาย หมดกำลังใจค่ะ😊

@pikulchantieng3353 5 ай бұрын

พี่ก็ลดได้12โลค่ะเพราะน้องบุ๊คเลยค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะแต่ตอนนี้ขึ้นมา 6 โลค่ะเพราะไปดูแลพ่อป่วยไม่ได้ออกกำลังกายเลยตอนนี้เริ่มลดใหม่ค่ะสู้ๆค่ะ❤❤

@mako2513 5 ай бұрын

นน.กำลังขึ้นเลยง่ะเดือนกว่าเอง จากที่ออกกำลังตามคลิปน้องบุ๊คทุกวันหุ่นเฟิร์มมาก มาๆกลับมาออกกำลังกายกันต่อ ดีน่ะที่ทูปขึ้นมา ไฟกำลังหมดพอดี

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

สู้กันต่อไปค่าา ^^

@user-pp1rc1cz5r 5 ай бұрын

ปกติเดือนนึงลดได้ประมาณกี่โลหรอคะถึงจะยังเฮลตี้

@user-kb5in1si5q 5 ай бұрын

เชื่อค่ะเพราะตามน้องบุ๊คทางigตลอดมานานมากพี่ก็เพิ่มมา 10โล เพราะวัยทอง (ถึงต้องล้มลงไปหมอให้กินฮอร์โมน)+กรดไหลย้อน รักษาครบ2ปีเริ่มต้น อกล.ได้2ด.ลดลงมา3โลแล้วค่ะ ตอนนี้ทำตามน้องแต่งดเย็นเพราะอายุ55แล้ว😊 คลิปยกดัมเบล พฐกับลดหน้าท้องทำประจำ

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามนะคะ 🙏🥰 ขอให้พี่สุขภาพแข็งแรงเสมอนะคะ ❤️

@niramol2013 5 ай бұрын

I miss you❤ booky

@user-rd3hm1ts6z 5 ай бұрын

ไช่คะอยากอยู่กับลูกหลานไปนานๆแบบหุ่นดีๆ555

@user-gn8gj3ee6x 5 ай бұрын

พี่เป็นกรดไหลย้อนบวกน้ำหนักเพิ่มด้วยค่ะ

@user-bj6pv1fv8g 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะพี่บุ๊ค

@EndlessRain1980th 5 ай бұрын

คนเราก็ต้องมีช่วงที่หลุด ช่วงที่พังบ้างนะคะ ขนมของหวาน เป็นความสุขของผู้หญิงเรา แต่พออายุมากขึ้น ก็อ้วนง่ายจริงๆค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อาหารการกินสำคัญสุดจริงๆ นะคะ การออกกำลังเป็นแค่ตัวช่วยให้หุ่นกระชับแข็งแรงค่ะ ปล. ส่วนตัวเราไม่ชอบกินของหวานหรืออะไรหวานๆตอนเช้าค่ะ เราจะเน้นทานผักเยอะๆ หรือไม่ก็พวกเบอรี่ต่างๆ แต่เวลากินขนม เราไม่สามารถกินแค่พออยากได้ เคยกินขนมเปี๊ยะครั้งหนึ่ง 18 ลูก 😆 ทำไม่เคยได้เลยกินแค่ครึ่งชิ้น :(

@BookyHealthyWorld 5 ай бұрын

55555 ตอนบุ๊คหลุดกินแหลก ก็ซัดหมดตู้เย็นไปเลยค่ะ มีอะไรกินหมดเกลี้ยง 🥹😅

@suparinyasumpuntharat7793 5 ай бұрын

ตอนนี้ก็ประสบปัญหาแบบเดียวกันเลยค่ะ พอบาดเจ็บจนต้องพักนานๆ ออกกำลังกายไม่ได้ คราวนี้ตบะแตก กินๆๆๆ ขึ้นไป 10 โลเน็ตๆ ตอนนี้ก็จะพยายามกลับไปให้ได้เหมือนให้ได้ ...ตอนนี้ทำตามคลิปน้องบุ๊คเก่าๆน้องเท่าที่ได้ค่ะ