30 Min Superiores & ABS para Definir | Queime 500 Calorias | Em Casa | Sem Equipamento

[@guilhermewillian1641]

Acabei de fazer esse treino. Me sinto exausto, mas satisfeito em saber que estou no caminho certo, o da saúde.

[@nomebemcriativo]

Isso msm nn desista

[@yasmimfernandess8641]

esses treinos que pensamos "hum, vou fazer parece ser facil" e no final a gente fica tremendo igual vara verde é os melhores

[@imxnat]

Então é normal tremer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 🤡 que vergonha, Senhor

[@yasmimfernandess8641]

​@@imxnat eu acho que sim KSKSKSKSKSKS

[@samaraaquino8119]

Obrigada, pessoal!!!! ❤️❤️❤️

[@viniciusdamasceno8530]

Seus exercícios e os de Bruno Reis para mim são os melhores 😍👏🏽👏🏽

[@alessandra_vitoriaa]

Melhor professora da Chase Brasil 💜

[@aribeirodess]

Samara meu amor , esse exercício trabalha as costas peito e ombro e abdômen?

[@NOBODY.07.]

que treino perfeito seriooo meus parabens

[@luanamartins3689]

essa mulher é incrível, além de ensinar o treino ela ainda conversa com nós, como consegue? kkkk simplesmente a melhor

[@taynaroza8743]

fiz duas semana seguindo os treinos de vocês e a diferença na minha resistência física mudou radicalmente! agora fiz uma nova playlist com os treinos da Sâmara, por favor continuem postando!

[@mundotopdaisa5009]

Nossa ela fazendo parece ser tão fácil ela nem fica ofegante eu fazendo esses exercícios n consigo nem falar kkkkkkkk

[@jayennesantos6226]

𝑺𝒔 𝒌𝒌𝒌𝒌𝒌𝒌 𝒆𝒖 𝒕𝒃𝒎

[@vivi-mb5bo]

Recomendo fazer exercícios de respiração tipo meditação ajuda muito

[@Anabela564]

😀😀😀😀😀

[@evilinvalescaaraujoferreir7006]

os 30min mais longo da minha vidaaa!

[@rayssaaluz_]

Sim😰😰

[@eduardasilva4991]

Cada segundo 😅

[@parkjoon657]

Mdsss quase infartei, já não sabia mais se oq tava pingando no chão era suor ou lágrimas

[@estheralexandre2234]

teve alguns momentos que eu não consegui concluir o exercício ai eu fiquei feliz quando vi que o próximo exercício compensava oque eu não consegui fazer. Muito bom!!!

[@alineassis4161]

Estou fazendo os exercícios deste canal desde o primeiro dia desse ano 2022.e já perdi 4 kilos.não sou muito Boa em controlar alimentação. Mas pra mim tá bom perder aos poucos. Amo o canal principalmente os exercícios da Samara. Perfeitos👏👏👏

[@maryaneribeiro4031]

como eu queria ter força nos braços pra conseguir fazer a flexão sem os joelhos...

[@analicemoraess]

Eu tbm viu

[@adassasantos1970]

Sim vei

[@elianaigoveia3611]

é com o tempo, n deixe de fazer

[@mariaeduardaalcantararibei4634]

eu digo o mesmo…

[@joicesouza8606]

Com o tempo vai conseguir, NÃO DESISTA!!!

[@renatacavalcantedesouza4366]

A cada treino o sentimento é de estar vencendo um desafio. Aqui em casa estamos treinando todos os dias. ❤️ Seguindo a playlist ❤️Obg por tanto. Amamos os treinos.

[@franciscojose5360]

Deu resultado?

[@renatacavalcantedesouza4366]

@@franciscojose5360 Sim, fazendo o treino todos os dias, com descanso aos domingos e com alimentação mais controlada a mudança foi visivel.

[@hellendayradeoliveira5940]

O segundo exercício da terceira parte fez meu coração acelerar muito

[@juceliaaraujo1760]

Uau sempre fiz exercícios em casa mais não tinha sentido tanto quando com os seus exercícios não perco mais bora já quero que chegue amanhã para fazer o próximo

[@samaraaquino8119]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@laylaylaylay650]

Eu também

[@alexandracardoso2563]

Excelente aula professora! Gratidão Deus abençoe sua jornada dando aula🙌🏻 Toda terça vou estar aqui 💪🏼✌🏻❤️ Começando hoje 28/02

[@josenildajorgevieira8418]

Montei um crinograma assim SEGUNDA- pernas + glúteos TERÇA - braços + abdômen QUARTA - cardio.(caminhada ) QUINTA -pernas + glúteos SEXTA - braços + abdômen SABADO- pernas +glúteos DOMINGO- descanso 😉

[@josenildajorgevieira8418]

Aí peguei apenas dois videoa dela aqui na playlist pra poder treinar. Ñ quero ficar só trocando de vídeo ñ quero seguir treinando os dois por algum tempo pra ver o resultado.

[@josenildajorgevieira8418]

Começando hoje dia 27/03/2023. Comecei com o outro vídeo dela hoje ( pernas + glúteos). Deus abençoe nossos treino e foco galera que chegamos em nossos objetivos 😘

[@jessicasevero8455]

Graças a Deus concluído muito obrigada moça e vocês que fizeram vídeo Deus abençoe vocês grandemente

[@vivian4131]

gente é minha primeira vez fazendo esse treino e meu coração tá mil e não agoentei por muito tempo mas não vou desistir 😲💨

[@alexiadesa1621]

é assim msm, se desafie...respeitando seus limites

[@xtwbiahh1236]

NOSSAAAAAAAAA AGORA SIM O SHAPE VEMM!!!

[@arturryan865]

Meus treinos preferidos desse canal são dela pois ela fala. Gosto de treino assim

[@rosanasantos5706]

Comecei a seguir vc Samara...e vou continuar firme...obrigada

[@DelfinaSulanitta]

Sinto-me feliz e satisfeita 🙌 Segundo dia de treino 🥳🥳

[@rannaellen5441]

Quase morroooo😂😂😂 más consegui 23 minutos ainda, pra primeira vez estou orgulhosa de mim. ❤ Amanhã tem mais...

[@gabriellyesser4003]

Ahahah eu também fui até os 23min

[@rejanebrito9008]

Treino topíssimo!! Morri, mas passo bem!! Rsrsrsrs

[@angelavalente1181]

Muito bom!!!! Sâmara, que treino maravilhoso!! Parabéns!!

[@soniamaria7266]

Treino maravilhoso, top de braços e abdômen adoreiii parabéns !!👏👏👏👏🥰🥰🥰

[@lilianrodrigues4925]

Tudo é o com o tempo, e tem q tirar o negativisno da mente!! 💪

[@meryketyoliveira4950]

Vou fazer todos os treinos dela se der resultado daqui a 1 mês eu volto pra comentar do resultado😘

[@AnaCarolina-fu4rc]

Começou a fazer mesmo? Ta vendo algum resultado?

[@y4smiiin]

@@AnaCarolina-fu4rc Estou começando agora, se der certo eu te digo

[@MaryanaJj]

eae?

[@gabioliveira502]

e aí??

[@lauanepereirameira6211]

E aí?

[@acsa6439]

Adorei! O treino perfeito! Tava procurando treino de braço mas a maioria era de 10 min e muito fraco, bom é quando vc acaba o treino morrendo!!

[@mariadilcasilvaaraujoarauj9735]

AMEI OS SEUS TREINOS...PARABÉNS!!

[@sionemarysolvinagre5010]

Professora, confesso q não consegui fazer o último treino. Contudo, executando os seus treinos chegarei lá. Obrigada!

[@michellylarraryaraujobotel4064]

Me sinto muito satisfeita e cansada, nunca consegui me sentir assim com os equipamentos da academia, acredito que intercalar cárdio e o exercício de braço auxiliem bastante na sensação de queima. Obrigada por essa aula incrível que posso fazer dentro da minha casa e sem pressa.

[@loualves122]

A melhor professora q eu achei no KZbin ❤

[@suemmyllysilva7092]

Os vídeo de treino com ela é ótimo , ela explica tudo , e vai falando como fazer certinho durante o vídeo ❤👏👏

[@giovanafaial]

Senhorrr morri!! QUE TREINO MARAVILHOSO!!

[@nathaliaxavier3303]

Nossa ótimos exercícios tô morta aqui, mas consegui! Mulher Maravilhosa.

[@aldenouragomes]

Ela falou se não tiver tremendo faça de novo, graças a deus to tremendo😁

[@barbaravieira4612]

Comecei a treina em casa quando chego do trabalho mesmo cansada eu faço tô sentindo doer até a alma mas vamo ✨👏

[@amarante4413]

Eu também!

[@sandracardoso976]

Amei seus treino ..comecei hoje , muito bom!!show ,preciso muito fazer exercícios estou acima do peso e o Cardio queima muito as calorias 😘😘

[@claraa1547]

amg realmente cardio queima muitas calorias, mas cuidado pra n fazer em excesso. É bom fazer cardio 2x na semana e 3x na semana musculação (claro q isso se vc treinar 5 vzs na semana, adapta de acordo com as vezes q tu faz na semana)

[@claraa1547]

*pra qm quer emagrecer

[@fabianabenedito1988]

professora maravilhosa! A melhor!

[@nayaraoficial4559]

Amei o treino!!! Minha meta é perder 5kg na Chase Brasil!

[@diegogomes3547]

Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Parabéns ótimo treino

[@samaraaquino8119]

❤️❤️❤️❤️

[@jessicasevero8455]

Graças a Deus concluído, Obrigada moça Deus te abençoe

[@elisangelavalentim1574]

Mulher calma fiz um de perna to 3 dias sem sentir minhas perna mt bom da mt resultado

[@remildacoelho1012]

Quase sem fôlego, mas ainda consegui digitar rsrrssr,ameeeeeiii

[@claudetesilvadossantos4166]

Agr eu nn sei se oq cai no chão e suor ou lagrimas😢 ( o treino e muito bom, sem duvidas❤)

[@200ludmila]

Estou seguindo firme!!! Muito bom obrigada!!🥵😘🦋

[@rutielegomes2841]

Oi Sâmara ❤️ Faso seus treinos todos os dias... Queima muitooo

[@eliethsattlerreis8691]

Vou começar hj!!!

[@elizabethgomes3394]

ótimo 👏👏👏👏👏👏 to amado chase

[@elianepaixao6877]

Já fiz um hoje de pernas e glúteos com vc... amanhã será esse de membros superiores...valeu, estamos juntos...muitos likes.

[@mariaclaraoficial2287]

O segundo exercício da terceira parte, esmagou o meu pulmão 😅❤️😭😭

[@beatrizbpviana]

Excelente professora! Muito humilde e paciente! ♥️

[@kmexcs]

Treino maravilhoso! Muito obrigada por disponibilizar online e gratuitamente 🤲🏽❤️

[@samarocha845]

Seus treinos são os melhores!! Amei, terminei suada e morta rsrsrsrsrs

[@lidianesouza2150]

Simplismente maracilhoso ,tô morta mas...felizzzzzz

[@beatrizribeirosouza6258]

Comecei a fazer hoje, e espero progredir. Espero que eu tenha força de vontade de continuar. Já me senti bem melhor fazendo esse exercícios 🥰😌

[@FernandaSilva-rp1pe]

Mulher sensacional 👏👏 parabéns maravilhosa 👏 obrigadaaaa

[@patriciafernandesdesouza6659]

Treino top demais.💪💪

[@anielymelo8141]

Gosto muito desses treinos🎉❤

[@thaysduarte9084]

Estou morta kkkk, acabei de fzr😫🏋🏽‍♀️

[@cidasousa8536]

Estou amando seus exercicios. Gratidão. 😍

[@victoriatelles7459]

Pensei em desistir várias ao longo do vd 😅 mas eu consegui, não desistam!

[@alinecristinafit]

Acabei de fazer , tô aqui pingando suor , ofegante e coração com os batimentos nas alturas

[@rosiferreira7571]

Estou amando te acompanhar e fazer seus exercícios 😍👊👊

[@Ju.arbucias]

Caracaaaaa Sâmara!!! Pesado ein, morri mas já quero a próxima

[@samaraaquino8119]

❤️❤️❤️❤️

[@julianacampelo7046]

Foram os melhores 30 min de treino! Amei :)

[@isafranco5813]

ENDORFINAAA 🥳🥳ADORO SEUS TREINOOS

[@MariaSantos-h5y]

Gosto muito dos seus treinos

[@iagomfr]

Melhor playlist. Ponto.

[@MariaRoberta-cb8si]

Que treino bom não consegui fazer todo mas dá próxima vez eu consigo

[@samuelamaralresende]

Uooow, bom demais! Gratidão ❤️‍🔥

[@ron.8690]

Muito bom, gostei bastante, farei outros treinos.

[@marleiazucoloto6526]

Muito, muito bom!!!! Obrigada pela partilha!!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@milavidasaudavel6708]

Treino top demais!! Senti falta ontem.... Não some Samara🤗

[@amandacristina5539]

Tô morta mas passo bem kkkkkk Que treino top amei

[@irisalbuquerque665]

Melhor canal de treinos

[@joserobertobetinho6448]

Adorei o treino obrigado por proporcionar isso obrigado mesmo

[@hanya_costa]

mulher de Deus muito obrigada

[@rharahreboucas787]

Segundo dia de treino com ela. O de ontem foi pernas, não estou aguentando sentar, hoje braços.

[@mahjr7]

como vc esta indo?

[@rharahreboucas787]

Olá eu parei mas estou de volta. 3 dia seguido. Dessa vez até o fim.

[@izabelasouza4911]

amei muitoo

[@edilenyrodrigues4825]

Obrigado tô amando seus treinos

[@Nathc_]

morri, mas sobrevivi... meus treinos de força estão sendo sem cardio.... então imagina 🥵!!! gratidão adorei o treino

[@maristelamary8942]

Cada dia mais apaixonada nos seus treinos

[@andreadossantos5124]

Fui até o fim junto com vc!!!

[@thaisefarias978]

Morrida Jesus amado🤣🤣🤣🤣 mais to tao feliz por fazer 😌💃🙆‍♀️

[@sinara6521]

Amei! Treino excepcional!

[@angelavalente1181]

Obrigada pelo treino maravilhoso!

[@MariaFernanda-ze9ne]

maluco como essa mulher consegue falar e fazer isso meu deus

[@irisalbuquerque665]

Melhor treino do KZbin

[@ellysantos6828]

Samara treino top🎉😂😂😂matador❤

[@enzomorais1810]

Mulher eu amo seus vídeos posta mais ,

[@loualves122]

Eu estou malhando todos os dias amo muito 😍❤️❤️

[@Luana-ju7lg]

Consegui fazer 6/9, muito satisfeita, na próxima eu faço tudo

[@laurarodrigues7521]

Nunca agradeci tanto por meus braços estarem tremendo

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente gracias ❤

[@vanessaairich5857]

Muito bom muito bom, suando aqui

[@Bernadete.503]

Amei o exercício hj

[@MarciaCristina-kd4ge]

Estou viciadaaaa...adoooro!

[@alberteinstein5270]

Só treino com vcs da Chase!

[@mairysantosalvares5363]

Oi, os últimos senti dor na lombar ,fiz respeitando meus limites

[@rosangelaconceicao1699]

Somos fortes e guerreiras 💪🏻❤