30 Min Legs & BUTT HEAVY HIIT Workout | Burn 500 Calories | At Home | Without Equipment

Say #teamchase! You asked and it's back, our INSANE HIIT workouts! This time, whoever pulls the training is the sensational Sâmara Aquino! Then comment here how it was to do this training!
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Samara Aquino @samaraquino_personal
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Be part, be #teamchase

[@eliane6596]

Relato: Estou fazendo os treinos vai fazer 15 dias, faço treinos diferentes. Um dia perna, outro só glúteo e no outro cardio intenso. Isso 6x na semana. Comprei um colchonete, uma caneleira de 6kg e mini band. Uso eles em todos os treinos. Outra coisa , comprei apenas um Wey e estou fazendo uma vitamina pela manhã. Banana, leite, wey , aveia. Gente a diferença que estou vendo no bumbum e perna e não vi em 1 ano fazendo academia. Minhas pernas estão mais grossas e meu bumbum maior. A diferença é nítida. Tem gente que diz que não vale muito a pena treinar em casa, MENTIRA. Eu e minha irmã que faz treino em casa é prova disso. Se vcs treinarem direitinho, compra uns pesos pelo mercado livre e treina. O kit que comprei deu 150,00. Mas quero aos poucos comprar mais.

[@nisesilva219]

O treino é maravilhosa, difícil é sentar no vaso no pós treino. 🥲🥲🥲

[@Sarafefitness]

KKKKKKKKKKKKKK

[@MrDSantos]

Estou sofrendo 🤣🙈 já faço xixi em pé

[@nisesilva219]

@@MrDSantos Segurando na parede? Sei bem como é. 😂😂😂

[@daniellabaltzidis5264]

Kkkkk verdade eu comecei ontem kkkk tou amando vou ficar lindas, 😘porem sou magra mais eatou fazendo mais para glúteo e perna

[@nisesilva219]

@@daniellabaltzidis5264 Também, sou bem magra, estou tentando comer mais, mas está difícil ganhar peso.

[@Carol-mh7yi]

Segundo dia treinando com esse vídeo ❣️ curtam pra eu me motivar 👉👈

[@zumiraandrade5307]

Estou fazendo todos os dias..as 22 h... qndo chego da faculdade...estou amando

[@brunelapandolfi7230]

Ei volta pra fala o resultado

[@renatacaroline9271]

E ai viu resultado?

[@rayanesg6138]

Tá vendo resultado??.

[@Carol-mh7yi]

Resultado eu vi, mas eu preferi entrar pra academia 😅

[@byakame5379]

só parei pq tô c as coxas doendo do primeiro treino kkkkkk, mas vou continuar, curte aí p motivar ☕︎

[@dudizvica]

Tá dando resultado???

[@CosmaSilva-dp6vz]

Deu resultado?

[@VivianeSantos-dr7ue]

E aiii

[@LindalvadePaula]

@@dudizvica no meu caso, deu resultados. mas parei e o corpo voltou ao normal.

[@nicolle2645]

Nos primeiros dias doe muitoooooo

[@milavidasaudavel6708]

Samara, nunca vi um treino sem equipamentos pegar tanto a musculatura. Top dos top!! Amo seus treinos

[@samaraaquino8119]

Uhull Obrigada!!! 💪🏻💜

[@ildilenesaraiva5522]

@@samaraaquino8119 tamb estou fazendo 😍

[@ildilenesaraiva5522]

@@samaraaquino8119 como ki eu faço pra segui treinos de cada dia ?

[@ildilenesaraiva5522]

@@samaraaquino8119 emagrece fazendo esses treinos?

[@sandrabizotto3474]

@@ildilenesaraiva5522 concerteza 😊 emagrecer nossa imagina a força que vc vai gasta neste treino

[@analivia5253]

2 meses treinando!!!!! E o resultado é surreal ❤❤😍😍😍 amo seus treinos

[@stefaniapatricia8234]

Vc faz todos os dias?

[@analivia5253]

@@stefaniapatricia8234 Siiim! Todos os dias!!! Eu sei que errado 😂😂 mas acostumei, se eu não fizer minha consciência pesa e meu dia não rende, fico preguiçosa. Aí quando faço... fico mais disposta pra tudo, sem contar q está me ajudando muitooo na evolução do meu corpo.

[@mariafreitasramosramos9873]

@@analivia5253 mais treinando todos os dias tem resultado tb

[@analivia5253]

@@mariafreitasramosramos9873 pior que parei kkkkkkk, mas eu tava fazendo todos os dias. Muito bom, voltarei em breve

[@mirianbarbosa7964]

@@analivia5253 O que vc não pode fazer é todos os dias os mesmos exercicios, agora treinar exercicio diferente não tem problema

[@biaa1644]

ja estou aqui a quase 1 mes e ja vi muito resultado, a única pessoa que eu permito me fazer sofrer é você kkkkkkkk gratidão

[@lalamzss]

vc treina todo dia esse?

[@annaemariamenezes6175]

Voltei com os treinos hj e fiz apenas 15 minutos, amanhã pretendo fazer 20, dpois 25 e dpois finalmente 30 minutos. Já fiz esse treino completo várias vezes e acabei desistindo pq ficava mt cansada, dessa vez vou ir no meu ritmo até conseguir fazer completo. Curtam pra eu não desistir!! Foco meninasssss ☺ Vcs conseguem!!! Gente hoje é 14/10 Tô treinando ainda, no começo dei uma parada mas agr faz 6 meses que tô treinando com consistência e vale mt a pena, fazia um tempo q n vinha fazer esse treino, resolvi fazer ele hj de nv e tá mt mais fácil q antes...😂🎉❤❤

[@morenasilva-yi9rl]

Tô assim indo aos poucos ..

[@annaemariamenezes6175]

Bora genteeee

[@annaemariamenezes6175]

Dei uma desanimada por um tempo mas já voltei faz um mês e funciona sim viu, o resultado não vem da noite pro dia mas a gnt já vai notando uma mudança mt boa e fora os benefícios a saúde né!!

[@rairarovane1951]

Não pode parar , é só ir no seu ritmo e depois vai acostumando. E vamos que vamos 🚀🚀🚀🚀

[@camilafreitasfarias2469]

Gente eu amei os vídeos dela, eu fazia exercícios todos os dias em casa, depois de algum tempo perdi a vontade, desanimei. Mas esses dias vasculhando aqui no KZbin e vi os vídeos dela, e por incrível que pareça estou fazendo de novo kkkk. O incrível é que o efeito é imediato, você sente a tonificação dos músculos. Obrigada 💕

[@mariaeduardaoliveira3323]

Já estou a uma semana fazendo o treino, e o resultado é impecável! Já me acostumei com as dores e suas palavras de incentivo e motivação durante o treino vem na hora certa! Você é maravilhosa, obrigada pelos treinos!!

[@rharahreboucas787]

3 dia treinando com ela! Sangue, suor e lágrima! Queima demais, terminei ensopada! Eu que lute pra andar amanhã! 😰😰😰

[@anacarolinna942]

Continua ou parou?

[@lindineslindoso1277]

Só faço meus treinos com ela são ótimos vejo bastante resultado já vou fazer um ano tô cada dia com minha alta estima alta 😍😍

[@Elizaabethablee1]

MARAVILHOSAAAAAA, sabe como matar alguém em 30 min!!!

[@samaraaquino8119]

❤️❤️❤️❤️

[@joceanny4720]

Kkk

[@mly487]

Eu fazia academia e nunca que conseguia ficar tão dolorida em 30min 😂😂 amei de verdade😍😍

[@samaraaquino8119]

UHULLLL! Bora que tem maissss!!!!

[@laylaylaylay650]

Adoroo

[@laylaylaylay650]

Faz um cardio pesado

[@MariaConceicao-hj7ul]

@@laylaylaylay650 esse e cárdio rs

[@conceicaomarinho6362]

Gente ela é louca!!!! Mas esse treino é toooooopppp!!!!! Amei!!!!!

[@lusienelima1603]

Mulheeeer, tô aqui de pernas bambas e com zumbido nos ouvidos. Sos mas tô feliz ☺

[@purelife4175]

Melhor professora da internet. As pausas são fundamentais e ninguém faz. Só perfeita

[@sthefannejordany7959]

Gente eu fiz esse treino e estou voltando depois de 3 dias. Fiquei os 3 dias com a perna tão dolorida que não podia tocar do quão estava dolorida. Esse é bom! Kkkk

[@richardygabriel5905]

Foi assim q eu fiquei tbem mas n vou desistir

[@franciscalima1746]

😂😂

[@lbeatrizst99]

Mds, que treino maravilhoso, tô amando treinar com vc!

[@carlanacif7697]

Estou fazendo a 3 meses, meu corpo com 55 anos esta transformado gratidão

[@theglister3000]

já estou a 3 meses treinando com esse vídeo,o resultado é incrível 🎉

[@sarahfelix8454]

Gente o treino é maravilhoso , na primeira vez que eu fiz consegui até a metade , hj fiz novamente consegui terminar ele inteiro, o segredo é não desistir e ter muitaaa força de vontade se não mulhé a gente não aguenta não 🥵 morri mais passo bem

[@daianadias5767]

Comecei dia 29/11/21 e já perdi 5 kls. Escolho 2 treinos aq do canal e faço por 1 mês. Deu 1 mês eu troco por outros 2 treinos. Faço de segunda à quinta. Aí segunda e quarta eu faço 1 e terça e quinta faço outro, assim vai por um mês, Meia hora e tá sendo surreal. Amo a Sâmara de paixão, mas malho com outros da Chase qe tbm são ótimos. Chase, obrigado pelos treinos 🙏❤

[@IsabeleDrioli]

não pode treinar o mesmo músculo todos os dias!! o músculo precisa de descanso de no mínimo 48 horas

[@valdicleciasantos9697]

2 meses já treinando com vc e já vejo o resultado é surreal

[@virginiafanfic8968]

Dois meses é vc já viu resultado nossa deve ser bom

[@hevelynsilva9067]

primeira vez tentando este treino, não aguentei os 30 minutos, mas espero que daqui pra frente consiga!

[@monnalizaandrezza695]

Sâmara continua com os seus vídeos, por favor! Fazem 30 dias que eu comecei fazer os seus exercícios. Eu já estou observando resultados, as suas aulas são muito boas. Os seus vídeos foram os únicos que eu me identifiquei.

[@jessicasevero8455]

Graças a Deus concluído Obrigada moça Deus te abençoe grandemente vocês e quem produziu o vídeo

[@graciethmateus5533]

Treino top 🫶. Já faço a 2 meses e já tenho resultados 🇦🇴 um beijo de Angola

[@leticiasantos9702]

Acabada 😂😂😂 fiz tudoooo ! 28/05/2024 os teus treinos são os que mais vejo resultado aqui no KZbin. Amo acompanhar !!! Comecei a treinar em casa faz 2 semanas … por conta de viajem acabo não conseguindo ir pra academia então treinar em casa está sendo tudo de bom ❤❤❤

[@YuriReis7]

E um mês eu to trincado desse jeito, TOP! 👊🏼

[@adryanreisdesouza87]

nossa eu to fazendo e estou vendo resultado ! maravilhosa ela nao demora pra fezer o excicios amei!

[@silvanag9826]

Que treino maravilhoso, é meu número, ameiiii... Parabéns e obrigada professora, por compartilhar algo tão necessário para nós! Treino Top das galáxias 🙏 👏👏👏 😍😍😍😍

[@KatiaSantos-kn5cj]

Cheguei ontem, amando fiz 2 treinos,e já compartilhei com a mana❤️

[@edimarialima4127]

Segundo dia de treino com esse vídeo. Simplesmente maravilhoso!!! Ótimos resultados!

[@leideramos8756]

Cada dia estou ficando mais fã de seus vídeos, muito bom as séries que você nos ensina. Show!!!

[@alicebaptista5068]

Parabéns pelo canal. É maravilhosamente incrível. Os exercícios nota 10.

[@martaramosdasilva4267]

Esse é pra quem não quer moleza. Eu fiz com sucesso parabéns pra mim obg Diva😘

[@samantasantos1226]

Mds, ninguém solta a mão de ninguém, mas meu coração e pernas quase soltaram 🫠🫠🫠🫠🫠🫠

[@penhaxavier1318]

Eu desde o início da pandemia malho em casa com os treinos da internet principalmente com os dessa professora e estou muito feliz com meu corpo ,acho que está até melhor Duque quando eu malhava na academia, permaneço com a mesma rotina um dia malho inferior outro malho superior ,procuro os treinos mais pesados possíveis, e simplicidade estou feliz com os resultados

[@shirlleysantos1569]

Time Chase arrasaaaaa top o treino é de verdade!! Parabéns

[@natylutz9937]

Os melhores treinos ❤ Super indico. Maravilhosaaaaa 😍 Com os treinos da samara, é só colher os frutos hehehehe

[@soniasouzamaria2327]

Seus treinos são super de mais, nem quero mais academia só treinar em casa c seus treinos. 👏🥰🥰

[@myllenasantos4388]

Treino ótimo, não ganho muitooss resultados por sempre beber nos finais de semana, mas faço terça e sexta e acreditem, tenho resultados fazendo só esses dias! 🥰

[@AdrianaOliveira-vt6nc]

Adoreiiiii huuuuu, sensação de treino cumprido 💪🙌

[@dayanesousa2462]

Treino maravilhoso, estou maratonando o seu canal. sucesso!!!

[@joseanetorres2890]

Amo seus treinos faço todos os dias de manhã muito bom ja vejo resultado

[@jessica719]

Amandoo demais 😍😍, parabéns! 😍👏👏

[@heloagoncalves2889]

Vc é fodaaaaa, seus treinos sao os melhoressssss

[@chrislaine0868]

Mann eu tenho 14 anos e treino em cs, primeira vez Q tou fzd esse treino e eh ameii, comsegui completar ele sem precisar pausar o vídeo kkjkk, aliás hj é o meu niver #vem14 zksksksksks

[@PauloAne]

Esse é meu treino favorito de agachamento. Ele da uma dor absurda KKK e massa tb. Faço exercícios em casa há 3 anos. Tem quase 1 ano que conheço esse treino e não deixo de fazer. Lembrando que esse treino não é para iniciantes. Hoje quase desmaiei fazendo kkkk de tanta dor e inchaço. Faço todos os dias já que não pego peso .

[@valcineiasilva8330]

Top das galáxias, faço e recomendo para as amigas.... Gratidão!!!

[@cerildaoliveira4797]

Treino muito bom!! Obrigada por compartilhar

[@taissemonteirooliveira4642]

Maravilhosa tô amando fazer o treino 🏋🏻‍♀️😍👏

[@rafaelaferreira5412]

Os treinos seu são maravilhosos e a força é o foco😊

[@user-zo4jj1wu1s]

Fiquei três meses sem andar, amei ❤️😻🥰

[@edjanearaujo6202]

Amei esse treino, primeiro treino que fiz do canal, primeiro de muitos!

[@janecleideteixeira578]

Meeeeudeus!tá queimando tudooo,treino bom D+.👏🏻🥰🏋🏻‍♀️

[@marileneguimaraes53]

Gratidão ao trabalho de vocês! Os resultados já estão surgindo!

[@miriamrodrigues2839]

Mulher seus treinos são sensacional, Deus continue abençoando sua vida 🙏😘❤️

[@samaraaquino8119]

❤️❤️❤️❤️

[@janildaarcangela4457]

È incrível, o resultado já notei com 3 dias , difícil è subir as escadas , e levantar do sofá, doe muitooo. Mas enfim que treino maravilhoso.

[@200ludmila]

Amei o treino!!! Como sempre vcs arrasam!!!🥰🥵

[@beatrizroot996]

Mais um que vou pode variar, continuem por favor

[@user-uu7us4ex6l]

estou amando o resultado, esses exercicios fazem mais efeito doque a propria academia

[@reginaricce2017]

Achei hj esse canal já amei! Mais uma inscrita

[@dannyaraujo7]

Meu Deus do céu morri 😫 mas passo bem.... doeu tudo.. e assim que funciona... amei

[@karyhsilva8138]

Estou amando seus vídeos. ❤❤❤

[@leonardoantonio4271]

Treinos da Samara e top demais 👏

[@MariaAparecida-in1yf]

Dói DMS mas eu amo quando c faz vídeos assim me motiva muito a emagrecer kk

[@anasantos9543]

Acabei de fazer e tô acabada muito bom o treino !!!!!

[@Fernanda-eh8vz]

Estou fazendo a três dias e já estou vendo resultado , surreal

[@yasminsantos5325]

Oii gente já faz uns 20 dias que eu faço e o resultado é muito bom e evidente. Vou continuar dia 20 eu volto dnvo. De talhe eu não fiz certo nem segui a dieta certinho e já tem um ótimo resultado, agora vou fazer tudo certo.

[@lucelialucelia2995]

Eu estou amando esse treino 😍😍

[@branca19851]

Adorei esse treino. Treino facil, eficiente, localizado e trabalha o condicionamento físico. 😊

[@andrezaalves1966]

Que treinos maravilhoso, amei, e o resultado é imediato 👏👏

[@ClaudiaSilva-ke2sv]

Muito bom! Adoro suas aulas!

[@lucienemoura4945]

Amei o treino! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@leidesantos7746]

Seus treinos são os melhores, valeu prof !!!

[@luanacarvalho1500]

Estou amando os treinos 👏🏽

[@marciarodrigues8454]

Treino muito bom...26 anos, amo muito os seus treinos...beijinhos

[@virginiatraldi6473]

Excelente! Amo suas aulas!!!

[@a.c.r.c.6649]

seus treinos são os melhores do brasil! ahhahaha gratidãooo

[@larissaaparecidaalves3230]

Ameii os seus treinos estou fazendo todos os dias obrigada 😘😘🌺😻

[@megumihairbeauty]

Treinos incríveis, 2do dia treinando com vocês #teamchase vamos que vamos, firme e forte 👸💪

[@alicebaptista5068]

Boa noite! Aguardando novas séries completas de treino. 💗💗💗💗😍

[@fernandasousa6985]

Amo treinar com vcs, os treinos são top 🥵💪

[@selmatavares6435]

Professora vc é top e eu tenho conseguido fazer as séries, gratidão!

[@RitaCassia-qv4nf]

Maravilhosa amo acompanhar seus treinos 💐

[@Alinelima-is1qt]

Nossa!! amo seus treinos termino jogada de cansada, mas está valendo a pena

[@nubiaana2538]

Você é maravilhosa, e seus treinos são maravilhosos também.. parabéns

[@rosaliamiranda4123]

Estou adorando todos os exercícios.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏.

[@kamilasantos1812]

Estou há quase 3 meses fazendo um outro treino dela de penas e glúteos...bem parecido com esse. Hoje começei a fazer esse, pois já não estava sentindo muita diferença no outro como no começo. Foi muito mais pesado e senti a coxa e o bumbum trabalhar bem mais; tanto que tá queimando tudo kkkkkk. Daqui um mês ou dois eu mudo novamente.

[@josileidedias2678]

Adoro seus treinos, mais você mata, gratidão lindona, ti recomendo sempre para todos, beijinhos

[@rayaneribeirocandidoraiane9800]

Tô amando cada dia

[@aluanelandim7399]

Que treino foi esse!!! Tô destruída. Samara vc arrasaaa !!!

[@samaraaquino8119]

❤️❤️❤️❤️

[@elainecristinasilva9329]

Estou amando os treinos 👏

[@rosamara6117]

PERFEITOOOOO

[@mickeleahnert1367]

Seus treinos são ótimos... Obrigada

[@luzialinadesouza874]

hoje está com uma semana que treino com vc ,estou amando muito bom.

[@thaiannyoliveira2944]

Foi esse treino que eu fiquei uma semana sem andar direito 😂😂😂 Tooop demais !!!

[@malusilva2857]

Excelente aula, fiz tuuuuuuuudo.

[@damarisvi]

Que treino maravilhoso!! 😍