30 Min Pernas & BUMBUM Treino HIIT Super Intenso | Queime 500 Calorias | Em Casa | Sem Equipamento

Fala #teamchase! Vocês pediram e esta de volta, nossos treinos INSANOS de HIIT! Dessa vez quem puxa o treino é a sensacional Sâmara Aquino! Depois comenta aqui como foi fazer esse treinão!
LOJA DA CHASE
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Treinadora
Samara Aquino @samaraquino_personal
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A Chase se inspira em um estilo de vida de muita dedicação. Iremos contribuir e ser parte importante no caminho rumo às conquistas dos sonhos daqueles que acreditam em nossos produtos.
Seremos sua nova equipe, forneceremos produtos de alta qualidade, compartilharemos experiências, trocaremos informações de treinos e vamos te incentivar a chegar onde quer que você deseja!
Faça parte, seja #teamchase

[@alinearaujo9536]

O melhor treino que já vi , os resultados são visíveis... e as dores tbm kkkk... Amei

[@josefaoliveira5000]

#exerciciosconcluido🏋️💚

[@josefaoliveira5000]

Obg mais uma etapa

[@luisteixeira5773]

A perna emagrece?

[@AnaClaudia-mh5qx]

Verdade kkkkkkk

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@Mariana-zr1bm]

Guentou? Guerreira!👏🏻 Não guentou? Na próxima você consegue!👏🏻

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@beckycauanny8154]

Simmm! O importante é ñ desistir

[@annasalvatore5295]

Aguentei 14 min 🤡🤡

[@melsilva8672]

@@annasalvatore5295 aguentei 23

[@asouuza]

@@annasalvatore5295 guentei 26 e morreno🤡🤡

[@carol15305]

Uma coisa que vcs tem que saberem, NUNCA vai parar de doer, mas vai ter resultado. ! Se vocês terem disciplina e determinação, com esse treino vai funcionar muito, não precisa começar querendo fazer todos os exercícios, vai até onde consegue! Só não vale parar 😅

[@im.nadila]

5 minutos= 5 dias de dores Amei👏🏼

[@ElfoJunior]

Eu estou fazendo há 4 meses seguidos todos os dias ou no mínimo 5 dias na semana , e meu corpo mudou completamente . Perdi 10kg e estou definido . Melhor vídeo que tem . Melhor treinadora ❤

[@iasmimalves4649]

Gente, eu montei um cronograma de treinos e na segunda-feira comecei com esse. No primeiro dia dói mesmo, fica a semana inteira doendo. Hoje é sexta-feira e estou repetindo esse treino de novo. Na segunda-feira teve alguns exercícios que não conseguir realizar totalmente, mas hoje já consegui. Está tudo bem falhar no começo, porém conforme vamos repetindo nós conseguimos. A dores são perceptível, mas os resultados também! Na primeira semana já da pra perceber um pouco de diferença.

[@ayllaalves8647]

Li esse comentário e me deu mais motivação,obgd pessoinha ✋🏼💕

[@JuliaSousa.a]

achei um cronograma parecido no pinterest

[@DriAndradeS]

Gente no começo é dificil mesmo ainda mais se vc ta começando!! Depois de 1 semana ja cria uma resistência danada a ponto de vc conseguir fazer todos os treinos!! Tem que ter diciplina pra ter resultado!! Doi mesmo, mas passa e é otimo!!!

[@stefanivianaa]

Eu fiz por uma 1 semana e já estava sentindo minha perna mais grossa ,cara a sensação de ver seu esforço da certo é muito boa , façam vale muito a pena 🎉eu vou voltar aos treinos e espero que vcs TB!

[@hellogirl6210]

Mais vc está fazendo todos os Dias??

[@helloomoto3851]

@@hellogirl6210 nao pode fazer todo dia, tem que dar um tempo de descanso para os musculos

[@marketing_para_mulheres]

Adoro teus exercícios, estou fazendo a 1 semana e já vejo resultados na coxa, tem aquela voltinha maravilhosa ✨

[@Shadowsslash]

Moça seus treinos de perna ficam latejando 3 dias, mas tem funcionado! obrigado

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@vestmarcos6127]

@@pamellaarmani1916 dá resultado sim, viu! Pode fazer sem medo

[@toria7510]

@@pamellaarmani1916 amg pode fazer, eu fazia esse treino antes e minhas coxas ficaram DURINHAS DURINHAS

[@toria7510]

@@annaclaramaryane3172 eu sou magrinha tb, e eu acho que eles são mais ora definir sabe e ganhar massa tb. Depende da sua alimentação tb

[@Carolinemattins]

Destruída estou, ameiii

[@daniellirosa7314]

Tô viciada! As pernas ficam doendo depois dos treinos, até pra fazer xixi vc tem que pensar como vai conseguir sentar. Parabéns!

[@lucianasantosdesousa7195]

Pra sentar só se jogando kkkk

[@mingis9339]

@@lucianasantosdesousa7195 kkkk

[@renatamendes2293]

Vdd!!! Eu estou assim mesmo kkk

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@Kassianetavares]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@lucimarcavalcante2004]

Boa Noite Sâmara acabei de fazer mais uma vez, minhas pernas treme muito na hora do agachamento sumô mais amo demais fazer seus vídeos, bjs!!!

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@hellogirl6210]

literalmente eu depois de chorar horrores por causa do meu corpo, indo fazer esse treino para eu recuperar a minha alto estima akka

[@rayararodriguesdacosta4071]

conssegui bom resultados?

[@hellogirl6210]

@@rayararodriguesdacosta4071 eu parei de treinar depois de algumas semanas pq eu tinha perdido um o parente muito mais muito querido e comecei a ficar muito triste e n tinha força para ND , mais esse ano eu vou voltar a treinar mais esse treino muito bom eu acho q vc já vê uma diferença depois de um mês

[@rosanamaia3883]

Fiz e foi a romeira vez que já vi resultado de primeira !! Dói p caramba quase uma semana sem sentir as pernas 😅❤

[@nilmarasantos5286]

Os resultados é muito rápido é só fazer certinho tou amando treinar em casa com vc❤️😘

[@janainaprates3684]

Minha malvada favorita está de volta! ❤️

[@ruthlobato1858]

Dói meu mais vale a pena 👏 Sou muito magrinha pretendo ganhar um pouco de massa muscular treinando em casa Tenho fé em Deus que vô conseguir 🙏🏼🙏🏼

[@maria_fernandaaaaa]

Vai sim! Eu tbm tenho genética magra tô fazendo esse exercixios e já estou vendo bastante resultado não desista

[@gabriellabarbie6365]

Não desista

[@Nikaksksj]

Você vai conseguir com fé em Deus🙏

[@kellylopes3812]

Sou magra tbm,perdi muito peso no pós parto e tô conseguindo recuperar,tô treinando a quase 3 meses e os resultados surgiram antes de 1 mês! Tô passada! 🙏🤩 Salvou minha autoestima!

[@thifanygarcia6150]

Teve algum resultado ?

[@eliediasousa4340]

Eu de início n conseguia fazer a primeira parte, te acompanho a 2 meses estou imendando 3 videos seus por dia sem parar, e é bom, aquele sedentarismo foi embora.

[@estelitaassis101]

TDS de perna?

[@yarajesus2327]

lindaaa, sabe como me matar em 30 minutos 🤡😩❤️

[@deuzarinanunes1383]

Moça eu comecei a fazer seus exercícios fiquei três dias que minhas pernas ficaram trêmula rsrsr, mas estou amando muito vc é 10

[@milavidasaudavel6708]

Até que enfim você voltou. Amei o treino

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@neidecampos3468]

Estou amando cada aula muito obrigada Um dia abençoado para todos nós

[@GabyzinhaaMinaChave]

Gente eu não consigo mais treinar com ninguém só com ela. Peguei muito as técnicas e forma dela adorei ela muito mesmo sempre procuro outros e acabo nós dela kkkkkkk

[@marilenedasilvanunes7162]

K bom q vc voltou lindona 😘👏

[@brancadeneve9925]

Todo Treino Doi, Se Nao Está Doendo É Pq Nao Esta Crescendo😉Parabéns 👏🏻

[@carlaalmeida2453]

Só consegui fazer 10 minutos kkkkk muito bom o treino sente a perna todinha! Vou continuar fazendo

[@qualquerfase.]

Kkkk eu também só consegui 10 min Da pra sentir o coração na perna kakaka

[@mariaaparecida7027]

Amei o treino , tô suando igual uma cachorra , mas vale a pena! Treino excelente da resultados imediatos. Se você seguir um cronograma certo em dentro de uma cemana já podera ver o seu corpo modelando. Não desistam vcs conseguem

[@Canal.guilherme]

Eu sempre amo esses exercícios faz já 40 dias que estou fazendo e tô com super resultado 🥰

[@thamirispaes6669]

Top de mais 👏🏻👏🏻👏🏻♥️ bora fazer 💪🏻

[@rodrigooliveira6062]

Consegui amem , com a evolução 2 vezes por semana vendo vídeo e terminando me sinto mais forte e pernas definidas .

[@negapais2606]

Estou Acabada 🥵👏👏👏muito bom... Obrigadaaa🥰

[@jamillysantos00]

Morri, tentando achar minha alma até agora 😱❤️

[@fabiarakelly842]

Aguentei só 23 min kkkk um dia consigo terminar hahaha tenho 14 anos e as bests de 14?? Amo seus vídeos 😚

[@maxy5443]

Tenho 13 e consegui até os 27 min, e ainda corro com meu cachorro, enfim, guerreira KKKJKLKKLLKJKLKIL

[@LiviaDaniella13]

Conseguir terminar mana aa na luta

[@MariaJose-wi3zy]

Tenho 14 tbm kkk comecei hj e so aguentei 9 minutos alalla

[@cumida6712]

Tenho 14 só aguentei 25 min, quase desmaiei

[@yasmimfernandess8641]

tenho 13 e faltei morrer! mdsssss!

[@drika12]

Depois de um ano voltei a fazer seus treinos e com meu ótimo desempenho treinando em casa, hoje conseguir chegar até o final. Treino maravilhoso ❤

[@MariaConceicao-hj7ul]

Muito bom Samara teus treinos está d parabéns

[@mariamendes7832]

Mano, simplesmente incrível ❤

[@janeguimaraes6881]

Estou fazendo todos os dias estou amando vc e a melhor 👏👏👏

[@raquelmorenocoutinholeal8692]

Showw de Bola!! Acabei de fazer amei

[@exphilosophieschweiz635]

Voltou! Amoooooo

[@marialourinha4741]

O melhor treino 😊tou amando

[@alessandrasantos2561]

Melhor treino de todos... muito top👏 as dores são resultados kkkk

[@gracacostta6151]

Obrigada tô amando os treinos😍👏👏

[@camilevitoriagomes1192]

O melhor treino q já trenei em casa 👏👏👏👏

[@mariadeoliveirarosa4004]

hoje eu fiz esse exercício fiquei muito cansada mais gostei muito 😍😍😍😍

[@deysesouza9679]

Tô amando treinar com ela 😍😍

[@angelavalente1181]

Os seus treinos são os melhores!!! Parabéns!!

[@luanaleitesilva1507]

Superrr ameiii❤️❤️ os treinos

[@jayrlaaraujo93]

Treino derretedor,estou fazendo pela playlist dessa maravilhosa ❤❤❤ O resultado tá vindo ❤❤❤

[@marianicacio4763]

Maravilhosa❤vamos com tudo💪

[@jacelynealbuquerque4840]

Nossa amei já vi resultados 👏👏👏😍👏👏

[@nataliadias6541]

Eu tô amando esses vídeos de treino! Tem me ajudado bastante a treinar em casa, muito obrigada e parabéns pelo trabalho!

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@sabrinarulli]

Que treino top acabei de fazer meus parabéns vc acabou de ganhar uma nova inscrita 😘❤️

[@tainarapedrosaoliveira4655]

Treino feito alma lavada 💪🏼

[@SilvanaSantos-yi2vq]

Comecei dia 30 de janeiro de2023 e estou amando,e já posso ver os resultado obrigada por compartilhar conosco beijos que Deus te abençoe

[@SilvanaSantos-yi2vq]

Estou acabada depois dos treinos mas firmes

[@nilmarasantos5286]

Vc é a melhor treinadora👏

[@taianealmeidaandrade1684]

Adoro todos os seus treinos ! Acompanho seu trabalho e tenho visto muitos resultados 😘 obrigada por compartilhar conosco esse trabalho maravilhoso

[@pamellaarmani1916]

Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!

[@dilmasantos246]

Ela é excelente. Explica beemmm demaaisss!!! Parabéns!!!

[@priscilaavanco5510]

Gente treino puxado...estou soando horrores...muito top...pernas enchadas de mais...ameiii

[@leonorribeiro9454]

Bom dia Chase! Esse foi puxado, pernas tremendo, gostei!! 🥰❤😘

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@pietro_games_blox]

Bora pra mais 1 aula . Eu simplesmente amei

[@claudiatorres5402]

Samy maravilhosa! Adooooro cheguei de paraquedas no canal estou amando! ❤️

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@juceliaaraujo1760]

Que treino é esse Brasilll kkk maravilhosa 💕

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@raissasantos8508]

Oii meu nome é raissa tenho 15 anos e essa é minha primeira vez fazendo exercícios do jeito certo você está de parabéns

[@sabrinaferreira5105]

amiga ce tá vendo resultado?

[@raissasantos8508]

Sim

[@sabrinaferreira5105]

​@@raissasantos8508 vc viu resultado enquanto dias

[@leidianeestrela4877]

@@raissasantos8508 é pra emagrecer KKK por falar queima calorias ou ganha Massa magra

[@patriciarochanunes9756]

Estou treinando todos os dias ,e estou amando

[@marcellebarros5355]

Treino maravilhoso pra começar bem a semana💪✅

[@pv.bybi_]

A melhor q vi

[@mayralisaneas94]

Adoro os treinos de vocês...

[@elizetesouzamoco4706]

Que treino top depois que eu passei a fazer exercício com ela já vir uma grande diferença.

[@barbaravieira4612]

Fiz logo cedo antes de ir trabalhar MT bom ✨✨

[@queziafabian]

amei esse treino, vou continuar ❤

[@izabelly3591]

Meu corpo mudou muito depois desse treinos, estou amaaando

[@sarahstephaniesouzadasilva7814]

Melhor treinoooo de pernassss

[@Lurdes-km1xr]

Eu faso todos os dias e já nuto a diferença adoro o seu canal 👋😘

[@adriellysantos5903]

o melhor treino estou amando

[@nazarecardeal2544]

Eita, esse treino foi show!👏🏽👏🏽

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@ludimilanunes6911]

Derreti todaaa gratidão prof!

[@juceliaaraujo1760]

Uau já vamos fazer 👏👏👏

[@marisouza3067]

Não sei oq seria de mim sem esses treinos, é muuuito bom,o resultado meu Deus nem falo🥰 todos os dias eu tenho que fazer, muito bom 👏👏 amo os treinos dela e do trio,eu chamo trio parada dura kkkkk Thomas Karol e a outra menina 💞

[@bahiagadelha7459]

Adoro!!! top demais.....💪🏼💪🏼😃

[@elainecristinasantossilva7302]

Sensacional... Amei❤

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

Fiz esse treino ontem, já faço treinos a 5 meses direto e posso dizer para vocês que senti muito o resultado. Utilizei sobrecarga de 7 quilos. Treino top demais👍👏

[@edilenecosta4441]

Bom dia linda, vc faz todo os dias, ou não?

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

@@edilenecosta4441 Treino pernas e gluteos um dia sim e outro não para o músculo se recuperar.

[@edilenecosta4441]

@@patriciapamplonapiresdasil7374 humm,q eu treino um tempo não vejo muito resultado, acho q é pq eu não dou descanso pro músculo,...

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

@@edilenecosta4441 é muito importante descansar um dia entre o treino. No dia vago faço abdominais e treino braços. 👍😘

[@edilenecosta4441]

@@patriciapamplonapiresdasil7374 obrigada linda vou passar a fazer assim tbm

[@cidasousa6874]

Gratidão por esses exercícios. Bom dia.

[@alcicleiacampos4671]

A melhor professora do canal👏👏

[@leidianeestrela4877]

Também acho

[@micheleaparecidachaves3301]

Estou amando 💪bora.

[@sonialopes4637]

Já fiquei viciada 😮❤❤❤❤❤

[@valeriasantos7979]

Feitooo 😍💪 obrigada 😘♥️👏👏👏👏

[@ivanetealves5250]

Essa mulher é perfeita pra ensentivar agente a não parar

[@Bruna267.]

Gosto muito dos seus treinos . Tem 2 semanas que estou fazendo e já estou vendo resultados .

[@brunasalgado4705]

moça vc está fazendo pra ganhar massa muscular ou perder peso?

[@carolineboaventura5162]

Tbm gostaria de saber se estes exercícios servem pra ganho de massa magra? Ou pra perder peso?

[@claracaroline7907]

Que treino e esse em Chase Brasil to na metade do treino mais to pigando de suor 💧 voces sao massa demais to gostando de treinar com vcs🥵❤️‍🩹🥰

[@helenamendes697]

Melhor treino que já fiz

[@majumaju7714]

Estes exercícios são ótimos eu fazia e fiquei com um corpão, estou fazendo novamente ❤

[@idileneoliveira8874]

Treino matador e maravilhosao👏👏👏👏👏

[@micheleoliveiva3584]

Parabéns vc é uma profissional excelente❤❤❤❤

[@cintiamara1944]

Adorei.Perfeito.

[@hildabarone8666]

Amo seus treinos, faço toda semana, rápido e eficaz, eu faço com pesos

[@claudianearruda7582]

Ela e ótima amo seus treinos☺☺❤

[@VanessaSantos-wj2so]

Você voltou ❤️vamos ficar saradas

[@hilvaluz6405]

Show de bola!! Amo❤

[@pamellaarmani1916]

Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!

[@jadisilva5804]

O melhor ❤❤

[@elietemiranda9744]

treino incrivel amei