Chest / Tricep Workout At Home. (No Equipment) Only Bodyweight!

Hi all. Today I'm happy to share with you a Chest and Triceps Workout at home without any iron or special equipment.
The chest and triceps are great to train in the same day, no matter what push-ups you do you always have these muscles involved! You can shift the load on your chest or triceps just a little bit, but the push-ups work these 2 muscle groups.
This video shows some of the best exercises for training your chest and triceps. If you want rapid progress and gain muscle mass, then use additional weight or a weighted vest for these exercises.
Do push-ups from your knees to make the exercise easier. Remember about regular exercise and proper nutrition, as well as a good recovery after the workout! Be sure to do a stretch at the end of your workout, and do a warm-up at the beginning of your workout!
Add the video to your favorites and do it regularly. Also don't forget to subscribe to my channel, it's not hard for you and it feels good for me :)
● me on Instagram - / los_strong90
● TickTock / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Collaboration [e-mail]
▶️ TO LOSE BELLY AND FLANKS. 7 EXERCISES (FOR HOME)
• УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7...
▶️Training your shoulder at home. Without Iron
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Learn more:
/ @wildmoose

[@yorli7043]

Смотрю комментарии и удивляюсь, столько людей из абсолютно разных стран и всех ты мотивируешь, молодец Жень

[@cardesigntimur_]

Брильянтовые отжимания 3x15-20 Широкие отжимания 3x15-20 Отжимания с прыжком и касанием груди 2x8-12 Отжимания на возвышенности 2x8-10 Отжимания от скамьи на трицепс 2x12-15 Печатная машинка 2x15-20 Отдых 2 минуты между упражнениями

[@clwnxsky]

Спасибо

[@user-vi6jt9dc1c]

Спс❤

[@user-oq3cw2xl8h]

-20 это типо отдых между подходами?

[@user-ds3jf9fu8e]

Спасибо тебе, добрый человек. Наткнулся на твой канал когда лежал на химиотерапии. Прошёл 8 курсов. Я физически не мог выполнить ни одного упражнения из твоих роликов. Просто смотрел. Теперь, спустя пол года начинаю по-тихоньку восстанавливаться и постепенно увеличиваю нагрузку.

[@amirgaser7684]

Здоровья тебе

[@user-xy5bx7zk7e]

Желаю успеха в тренировках , оцени пожалуйста мое последнее видео если не тяжело то подпишись 🙂 также будут выходить обучалки по турнику и ТД только нужна твоя поддержка.

[@kmal_4ik]

Будь здоров

[@user-ds3jf9fu8e]

Спасибо за поддержку

[@FSNNN]

Удачи тебе, восстановления и здоровья!

[@radmir204]

Спасибо тебе Огромное за эту тренировку🙂. Уже пол года занимаюсь по твоим тренировкам, прогресс огромный.

[@ALecR_]

*_...теперь понимаем смысл выражения: "Красота - СТРАШНАЯ сила"...👍👍_*

[@Berg1576]

Лось даже не понял ничего😂

[@user-fh2im2px2d]

*я cделал хит! Вилла и ламбо* как вам? ,

[@iosswiftuipractice3793]

У нас много в фитнес клубе красавцев, но девушки спят с богатым свиньями. Любой парень вместо качания может купить тачку типа Камри и его трах увеличится многократно, особенно если сладко пиздеть умеет. Короче говоря есть бабло есть телки, нет бабла то будет Машка из деревни

[@reinaldosouza1832]

👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻

[@rafaelo1372]

🔥🔥🔥🔥

[@mister2dstrike]

Я не первый, не второй но зато видос крутой, топ прокачка как всегда, грудь и трицепс класс мышца!) Нештяк 81лайк и 6коменнтов

[@bogdankunchenko777]

Рифма 👍🔥

[@user-fh2im2px2d]

*я cделал хит! Вилла и ламбо* как вам? ,

[@user-tp2od8bl3i]

Моя твоя не понимает!

[@tyulengames4525]

@@user-fh2im2px2d ага уже таких "хитеров" десяток видел....🤦

[@HaharuRecords]

Did somebody told that there is a trophy giving for the first commers🤖

[@Muhammedali-jt5rk]

Ваше тело идеально. Не останавливайтесь на этом виде спорта. Со временем оно станет лучше. Спасибо за видео.

[@user-qb9xd1gu4s]

Привет Женя 🖐️ спасибо за упражнения очень хорошие👍 сил тебе и вдохновения 🙌💪

[@user-vh2pu4mq2z]

Новые варианты увидел попробую обязательно , как всегда от души успеха и Крепкого здоровья вам и вашим родным .

[@gymnast8865]

спасибо Дик. всегда источник вдохновения.

[@josegmora2044]

Gran Maestro, le reitero mis Respetos, he seguido sus Rutinas, y ¡ Vaya que me han ayudado!,tengo 60 años de edad y parezco un joven y me siento como de 30, Yo fui Militar en México.

[@richard05A]

👍🏻💪🏻

[@dimova3981]

te sentirás como de 30 pero no rindes como uno de 30

[@javidanilovacacelaq9197]

@@dimova3981 lo mejor es sentirse joven

[@esmerilemela1]

Y a quien carajo le importa??

[@lucianolaime9532]

@@esmerilemela1 a ti

[@user-rt8xz2xj7c]

Очень круто ,обожаю твои домашние тренировки!

[@user-xq4gg5vy3d]

Делай почаще такие миксы, к примеру абс + спина или что-то типо этого, спасибо за тренировку.

[@jaimejhansdelacruzquispe4147]

Seguimos dándole duro y aprendiendo, gracias 💪🏽

[@chuckwolfe1971]

I am so glad I found your channel. I love the variety of exercises and how you do the workouts along with us! You brought this old man back to life!

[@user-pz8rm8ie5s]

Спасибо буду стараться делать всё по возможности

[@SlavaWarface]

Спасибо за информацию 👍

[@iloveulana.pr_828]

Лайк сходу, за крутое про прокачку трицепса и груди видео!

[@jst1261]

Спасибо! очень хорошие и вдохновляющие фильмы вы снимаете!👌👌👌👍👍👍....

[@user-em2tf5tt9d]

Спасибо за мотивацию🔥 Утро начинается с вашей тренировки уже больше года плюс зал и питание.Человек может всё, если захотеть. Когда тело начинает меняться это непередаваемые ощущения 🔥 Удачи Вам 💗 Ещё раз огромное спасибо 🍀

[@dpilip]

Растёшь братан на глазах), респект земляк)

[@Ivan-ky2nv]

Как всегда годно💪🏿

[@user-bd4to4xz3u]

Всегда качественные и полезные видосы. Хорошие тренировки развивают не только силу и выносливость, но и очищают голову от всякой чепухи и настраивают на позитив. Сам сильно не пытаюсь себя нагружать, тренируюсь регулярно но слушаюсь организм, не перенагружаю) Спасибо тебе! Дальнейшего развития!

[@paulben2470]

Но всё же без стероидов таких результатов не достичь, но всёже ты молодец Женя!

[@crossstation9359]

меньше ртом работай) какие полезные? на себе что-ли испытал??)))

[@isl7773]

Это просто класс , спасибо бро👍💪🤝🦁

[@MultyMartis]

Красава! Спасибо! Давай еще упражнения на верх груди и центр, пожалуйста)

[@alexk8513]

Женька, как всегда, спасибо огромное!! Ты- лучший мотиватор))) Успехов тебе!

[@Megastaryk]

ага, всегда смотрю его под пиво )))

[@ironmar7085]

BEST body ever ! Excelente video, gracias por los subtítulos, eres una gran inspiración para nosotros, Respeto 💪🏽🇦🇷

[@alexproff8146]

Привет Евгений! Хорошая тренировка, как всегда мотивируешь💪👍

[@user-nb7hv3qh5j]

Рабочая схема!🔥👍👋

[@monpion590]

МОЩЬ ТИТАН МОЛОДЕЦ ЧТО ТЫ ТАКОЕ ПРИДУМАЛ

[@ultraspawn4685]

This is great. Thank you for the video. Just what I needed to see for workouts.

[@mobilisinmobili85]

Salvaje Alce, descubro un nuevo video con instrucción tan valiosa como siempre de tu parte. Admiración y respeto para tí desde Ecuador. 🇪🇨✌️

[@SonofWaterSun]

Женька, ты - лучший!!! Спасибо за классные упражнения, ролик, как всегда, в топ!!!

[@user-xy5bx7zk7e]

Желаю успеха в тренировках , оцени пожалуйста мое последнее видео если не тяжело то подпишись 🙂 также будут выходить обучалки по турнику и ТД только нужна твоя поддержка.

[@juniorcastilho9382]

Parabéns, realmente uma aula!

[@Luis21731]

Comienzo de semana con la mejor rutina rutina!!!! La mejor!!!!

[@Pistolpete2p]

Great little workout!! Thank you!!

[@user-babaleu]

Благодарочка огроменная!!! Как по заказу, нижняя часть груди как раз "более"хромает)))

[@thealexboom4238]

Как всегда 🔥 топим дальше☝️

[@bananero1657]

Muy buen video ,es casi lo mismo que hacía en el gimnasio solo a diferencia que esto es en casa ! ..GRACIAS!!

[@vadimsulima7962]

Thank you so much for this Workaut Bro! Awesome Workaut! You Strong guy! Bravo!

[@user-pw8uc7mr2g]

Thank you for everything you do for the better, God willing 💫✌️

[@carlosobandorostran9031]

me encantan todos tus ejercicios 💪🙌💪👌💪 saludos 💪💪

[@pontirelocamargo1655]

Muito obrigado você é um exemplo só posso me explesar falando obrigado Deus te abençoe .

[@user-yz1rm7wb4k]

Здравствуйте Евгений! Будьте любезны зделайте ещё плейлист музыки для тренировок 💪💪💪

[@user-ol2rx8lf5m]

спасибо тебе большое, как всегда крутая и полезная тренировка.

[@kellykipropkorir5049]

Big

[@user-mq1dc5ly1o]

Доброго всем народам , Жека доброго времени! Извиняюсь за опоздания ( работы много) 😅 Честно скажу: Видео как всегда и упражнения от Жеки очень эффективны и реально работают … благодарю за это ! Лишь музыка не понравилось, но это вкусовщина))) каждому своё) Жека, я благодарен тебе : упражнения , видео твоё на пресс ( мое слабость ранее) меня изменило … Это трудно , я люблю преодолевать трудности! Теперь я люблю пресс тренировки! + в карму тебе 🙏 Всем здоровья !

[@artbuddy1906]

100% Ispiration Thanks 😊

[@shayperry1631]

You look fantastic💯 I will definitely add these exercises to my work out, thank you 👍

[@bnmehriz]

one of my favorite video..tnx 🙏

[@artem_25]

То что надо. Сделай пожалуйста тренировку на ТРИЦЕПС с гантелями. Буду оооочень благодарен

[@insanelol6833]

Лучшее упражнение он показал, от дивана) Если слишком легко, напихай гантелей между ног и тоже самое)

[@artem_25]

@@insanelol6833 спасибо, я просто не любитель экспериментировать. Хорошо когда есть тренировка созданная знающим человеком, которую ты выполняешь и уверен в результате.

[@insanelol6833]

Ну тебе больше 2х упражнений не надо на триц, те же отжимания + диван, либо если именно с гантелей хочешь, хорошее упражнение выжимать ее над головой двумя руками. Ну и брусья никто не отменял)

[@yorli7043]

Французский жим и заводка за голову одной или двумя руками

[@yevheniikucheriavyi8254]

Чудові вправи👍 мені дуже допомагають реально без обладнання тримати себе в гарній формі. Звичайно мега м'язи я не розжену, але себе чудово відчуваю після занять

[@pualmardon2079]

Excellent form 👌 and some original moves.

[@buahmed8264]

Nice work out Nice video, thanks bro🌹❤🌹🙏

[@olegosipov6155]

Легенда спорта в моменте👍 Восхищаюсь Вами и как человеком, и как спортсменом. Лайк, комментарий, подписка - это меньше что я могу сделать чтобы отблагодарить Вас за Ваш труд👍

[@KUBA-yr2gh]

Спасибо тебе брат !

[@MagikaN]

Спасибо!

[@roshnimalandkar1423]

Oh my God! Wild moose, u r changing into an unreal fitness level with such beautiful, doable, natural workouts ! God bless u!!!

[@Old_Yoda]

Мощно как всегда топ!)))

[@Berg1576]

Мощная фарма, действительно

[@sengthaitha8287]

Hello teacher! I’m from Cambodia.🇰🇭 It’s the best chest exercises at home. Thanks so much for your sharing, teacher. ❤️💪🏼

[@aaronsanchezrubio2778]

Hola Salvaje Alce, gran trabajo y gran ejemplo de superación y motivación para los demás, te felicito! Que Alimentación sigues? Muchas gracias por tu trabajo!

[@christianchauhan23]

❤ all your video's mate 👍.

[@alexmeier3743]

a real muscle God!

[@raven4288]

видео класс смотрю и делаю мотивирует

[@gustavox645]

Muy buen vídeo, gracias por la información!

[@tbcdynamofitness7283]

Good work 👍

[@Samir-zc6tr]

هاد جميل ياصديقي 😀❤🙏🏻Работа очень красивая 💪🏻❤

[@ourblessedmess5815]

Thank you 🙏

[@ChileanUtahFish]

благодарю вас 👍💪

[@nadalaali4581]

شكرا .تمارين رائعة موفق

[@williamnogueira5291]

Monstro! 💪⛏💎

[@rayevans4740]

Great techniques...Keep teaching...🔥

[@comentariosRandom]

Perfect.👌 thanks.

[@clailtonbarbeta4989]

Está com legenda em português! Muito obrigado !Sou do Brasil e sempre assisto os vídeos, muito bom professor! Obrigado

[@pranabmukherjee2815]

молодец, сэр 😘😘😘🔥🔥👏

[@Abu_al-rrub]

Респект и любовь из Иордании ✊🏻

[@elperro9738]

genio gracias me motivaste para volver a entrenar saludos desde Argentina 💪

[@maxdanielescobargodoy3804]

Muy buen trabajo amigo saludos desde chile sudamérica un abrazo 👏💯💯💯

[@ladylon1207]

Дикий Лось- вот это ты крутой!!! ❤Неиссякаемая энергия, невероятный мотиватор!!!🤗💪

[@Berg1576]

Неиссякаемый курс химии

[@bystander1345]

Молодец, мужик. Хорошо отжимаешься!

[@shyxiaolong]

без слов одна лишь суть, спасибо

[@user-dx2fd8jb4y]

👍👍🤘✌️Хорош.

[@PhatChin]

Nobody has ever taught me to give my muscles a light massage after a workout! I've recently discovered your channel and it is these little things that make your information great - thank you!

[@UrmatKasymov]

Круто, особенно с упором в стенку......

[@luqsmhmd7722]

Great work out 💪👍

[@hernanjohnson5831]

Tus vídeos de entrenamiento resultan imprescindibles en estos tiempos. El encierro al que nos obligan tantas enfermedades nos impiden ir al gimnasio y exponernos al contagio. La sencillez de los ejercicios que enseñas hacen que todos los practiquemos. Admiramos tu cuerpo sin remera y sin calzado. Eres espectacular.

[@maca3249]

Sim perigo para o ânus.

[@ulisesrebolledogarduno2497]

Impresionante físico!! Saludos desde México.

[@alihsn5529]

kzbin.info/www/bejne/qF6WhISBobVgr9k .

[@santiagoc8415]

Fascinante siempre Inspiras a todas las personas cada día te sigo y todos mis respetos asia ti

[@megalodon7938]

You are a true beast and an inspiration!!

[@TiomaFitBody]

GREAT WORKING OUT

[@Renthik1337]

Блин красава просто))

[@robertomachadotech]

Show, vou tentar!

[@roshnimalandkar1423]

Loads of love and respect to u brother, from 🇮🇳INDIA!

[@naffmusik2426]

Fantastic WOOW 🔥

[@dragonforce809tv7]

Te amo zheka ⛑️⛑️⛑️⛑️⛑️ eres genial

[@Fffffff545]

Insane Physique!! Keep it up bro.

[@SibarSupra]

Gracias muy buenos los ejercicios

[@sergiosulic1309]

Excelente bro muy buen entreno 💪👽👍

[@dimash_777]

Вауу🔥🔥🔥

[@cristianparedes6353]

Que buenos ejercicios, muchas gracias amigo 💪💪💪

[@Walkergo69]

thank you for teaching 🇧🇷