Come Correre in Salita - Tecnica ed Errori da evitare

La corsa in salita è un mezzo di allenamento tra i più utilizzati sia nel podismo che nel trail running. Purtroppo ancora oggi la corsa in salita viene troppo spesso approcciata male e associata a traumi ed infortuni .
Come correre in salita ?
In questo video ti svelerò 4 dei principali errori che si commettono nella corsa in salita e ti insegnerò la corretta tecnica di corsa per correre veloce in salita
Cadenza: In salita avere una cadenza di passo frequente ci permette una corsa più elastica e più efficace
Gestione delle gambe: La meccanica della corsa in salita varia rispetto alla corsa in piano o in discesa soprattutto nel movimento degli arti inferiori, più la salita sarà ripida più dovremo alzare il ginocchio per avanzare.
Postura nella corsa in salita : Altro errore molto frequente è inclinare il busto in avanti flettendo le anche
Nella corsa dobbiamo cercare di mantenere la postura più allineata possibile al centro di gravità
L’ultimo aspetto riguarda l’appoggio del piede, l’ errore principale che si commette correndo in salita e di appoggiare eccessivamente in avampiede
Lavorare sulla propria tecnica di corsa non è semplice, ognuno dovrebbe focalizzarsi su aspetti differenti per evitare i principali errori di corsa
#correre #corsa #salita
Come correre in salita : Tecnica ed errori da evitare
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[@Adam29643]

Ottimo tutorial!

[@YourPersonalBest]

Grazie Adam!

[@cyberoscar6523]

Ottimo grazie!

[@YourPersonalBest]

grazie Oscar!

[@PIOSSA]

Grazie dei consigli

[@YourPersonalBest]

👍👍

[@cisaraunome]

La corsa sali/scendi è quella che più preferisco. Adoro trovarni davanti salitoni ripidi, perché mi "gasano". Comunque complimenti per il canale, amico. Mi sono iscritto.

[@YourPersonalBest]

Grazie 💪👍

[@danielegaglione6607]

Ciao Paolo, complimenti x il canale e x il video; perchè non ci proponi un video sul richiamo della gamba? grazie

[@YourPersonalBest]

Ciao Daniele, grazie per lo spunto magari in uno dei prossimi video ne parliamo ;)

[@alessandronalliocoresresin7562]

Anche correre in discesa è un casino sinceramente. Mentre ero riuscito ad intuire buona parte dei tuoi consigli per la corsa in salita, correre in discesa non è per niente facile: io appoggio di tallone, compenso l"accelerazione che va per forza controllata, ma ho stranamente un ginocchio che duole. Solo in quella situazione. C'è qualcosa che non va, mi serve altro. Grazie!

[@YourPersonalBest]

C’è un video anche dove spiego la discesa 😉

[@SofiaMariaVona]

💚💚💚💚🌈🌈🌈🌈Grazie mille Paolo🌈🌈💚🌈💚🌈💚

[@YourPersonalBest]

🙏 grazie

[@antxyz]

Farai un video sul potenziamento gambe? Dopo anni di corsa me le trovo sempre esili mentre noto molti runners con una bella muscolatura. Magari è anche un fatto di genetica

[@YourPersonalBest]

Ciao, sul canale ci sono diversi video sul potenziamento per la corsa. Allenare la muscolatura delle gambe è importante purtroppo spesso i runner corrono e basta. Qui un link con un video sul potenziamento: kzbin.info/www/bejne/ppfYaqWopN6BpbM

[@pietromaccarini4979]

Ciao e grazie per il video! Volevo chiedere una cosa, per lavorare al meglio sulla base aerobica in salita conviene fare giri continui (ho una strada ad anello di 1600 m, con un pezzo ripido e poi normali sali e scendi), oppure risulta più efficace fare ripetute solo sul salitone più ripido (lungo 120 metri circa)?

[@YourPersonalBest]

Ciao Pietro fare base aerobica in salita non è molto semplice, meglio farla sul pezzo con i saliscendi ed eventualmente camminare il tratto ripido

[@irene0784]

Salve ...vorrei iniziare ad approcciarmi al trail running non impegnativo e non da gara ma semplicemente perché amo il verde e dovrei diminuire un po il peso...Volevo sapere se è sconsigliato avendo condropatia rotulea . Grazie. Ottimo video

[@YourPersonalBest]

Ciao Irene, se approcci la corsa in natura con criterio, evitando percorso impegnativi con molto dislivello, e lavorando sulla tecnica di corsa, non lo sconsiglio. È importante però ascoltarsi e procedere per gradi 💪

[@vioaraienci7187]

👏👏👏🏃‍♂️🏃‍♂️💪💪

[@YourPersonalBest]

🙏

[@thewronganswer]

Per gli sprint in salita valgono gli stessi consigli?

[@YourPersonalBest]

Ciao Alfredo, tendenzialmente si, ovvio che se fai degli sprint di 10-20 secondi l'appoggio sarà maggiormente in avampiede