Comment Faire des Exercices pour Mincir ? Certainement Pas Comme la Majorité le Font (CLÉ 3 sur 5)

Il y a quelque chose que très peu de gens disent ou savent à propos des exercices :
Les mauvais exercices au mauvais moment pendant un processus de perte de poids, même avec les meilleures intentions, peuvent entraîner un GAIN DE POIDS à long terme.
Voyons maintenant comment faire des exercices de manière traditionnelle peut rendre la perte de poids plus difficile et quels changements apporter pour que les exercices puissent réellement stimuler votre combustion des graisses au bon moment.
Si vous ne l'avez pas encore vu, regardez les vidéos précédentes de la série :
🙁 LE PUIT DE L'AMAIGRISSEMENT (Qu'est-il et Comment l'éviter ?) : • 🙁 LE PUITS DE L'AMAIGR...
ETAPE #1 pour DEBLOQUER la perte de poids définitive (CLE 1 de 5) : • ETAPE #1 pour DEBLOQUE...
Références :
1 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822...
2 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1390606/
3 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34453...

[@raslebol4395]

Incroyable, perdre du poids/graisse sans contrôler les calories mais juste en faisant attention à 90% de notre alimentation et sans faire de sport mais seulement lorsqu’on a envie 😮 Mais bon avant d’en arriver là, il faut attendre de savoir comment débloquer notre métabolisme!!

[@neko_papel8835]

Merci Renata, toujours aussi intéressant ! Par contre, je pense que vous avez fait bien rire en disant qu'il fallait faire du sport uniquement quand on en avait envie 😁 Selon moi, il aurait fallu préciser qu'un ayant une alimentation forte, le corps avait spontanément envie de bouger car énergisé alors qu'en mangeant de la junk food, notre corps a envie de rester dans le canapé Un détail qui fait toute la différence à mon sens...

[@RenataBarcelosOfficiel]

Vous avez bien vu cependant je ne pouvais pas spoiler la suite 😉

[@mube101]

très intéressant....je comprends maintenant pourquoi malgré une alimentation forte et trop d'exercices violents (hiit tous les jours !)....je stagne. Merci Renata

[@laurentbuissonnet3029]

Bravo de mettre le réveil aussi tôt pour nous faire profiter de vos connaissances dès le petit déjeuner 😀

[@christinegrezet2986]

Merci Renata, je ne culpabiliserais plus et je comprends mieux ma fatigue éternel et mes problèmes de sommeil. ❤

[@cristinalaporte9391]

Merci Renata, J'attends avec impatiente le prochain vidéo. Depuis une année que je me bats avec un manque d'énergie. J'ai repris 12 kg en une année ‼️ J'avais essayé pendant une année conseillait par mon endocrinologue de pendre Saxenda. J'avais perdu 8kg en une année. Pas beaucoup par rapport aux autres. Je fesais du sport aussi. Quand j'ai décidé de quitter, tout à changé. Dépression, manque d'énergie, je sortais de la maison juste pour aller travailler et faire mes courses. J'ai une forêt juste à côté et je n'arrivais pas à sortir. Pour arriver à perdre du poids je dois restendre bcp de calories, autrement rien ne bouge. Et quand je mange normalement ou un peu plus je gagne tout de suite du poids Je ne vis plus, je m'éloigne des personnes, je m'interdit d'aimer. J'ai honte de mon corps. J'ai dû prendre des compléments alimentaires pour me booster d'énergie pour pouvoir sortir marcher. Petite à petit j'augmente mes exercices de marche et parfois quand je suis motivé je fais quelques exercices de renforcement. Je ne sais plus quoi faire, j'irai essayer de suivre vos conseils, je n'ai pas autre alternative, autrement je baisse mes bras.

[@racinesprofondes61]

Merci Renata, continue tes conseils sont important et aident à aiguiller de nombreuses personnes.

[@user-uf2ju2tj5o]

Bonjour Renata, merci pour ces bons conseils et c'est vrai l'alimentation forte fait perdre du poids sans faire d'exercice et les nuits sont plus douces. Je ne parle pas régime entre watwacher dukan et bien d'autres car on reprends plus qu'avant et ensuite il faut tout éliminer et c'est plus dur surtout quand on fait un plateau et il faut de la persévérance et de la motivation et la réussite est à la porte. Le corps en mémoire tout ce qu'on lui fait subir et donc travaillé avec lui et lui faire plaisir

[@user-kw1ye9ll8e]

Bonjour, j’ai déjà mis plusieurs commentaires sur d’autres vidéos et Oui je suis l’exemple qui confirme tout ce que dit Renata 😊!!!! J’ai perdu 15 kg en 3 mois à peine et j’ai gagné bcp en énergie. Delà je me suis bougée un peu plus et fait aussi du renforcement musculaire pour muscler un peu mon corps et je suis en pleine forme et heureuse 😀 et tout ça sans me forcer ou me dire qu’il faut Absolument que je fasse tel ou tel exercice à telle heure ou tel jour. C’est qd j’ai envie et je suis en forme et heureusement ! Merci Renata ! Dommage que les médecins ne nous dirigent jamais dans la bonne direction. Pourtant j’ai souvent appelé À l’aide auprès de mon endocrinologue ( diabète 1) ou de mon généraliste qui me disaient « mangez moins et vous maigrirez » 🤦🏻‍♀️. Évidemment si nous ne mangeons plus nous allons perdre…. Mais à quel prix ? Pour ceux qui lisent : croyez en Renata, ça fonctionne !

[@bastouneuroatypicmusic6885]

Vous êtes ma sauveuse ❤

[@carolinesassiat8857]

Merci

[@Marie.56]

Merci Renata pour cette excellente vidéo, pleine de sciences et de bon sens.

[@vmch5381]

Coucou et merci pour tout Bon weekend à vous Ici sous le soleil , à la mer , la plage 🌴🌞🌊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bon week-end à vous également 🤗

[@marchoussay818]

Merci pour toutes ces informations ❤😉

[@marysebrun5624]

Là je suis d'accord, s'épuiser à faire des exercices a un effet contraire. En effet la marche est prônée ou même une simple activité physique comme faire son ménage est bénéfique.

[@eliprovence7440]

Merci Renata pour ce bon sens ! Hâte de voir la suite !

[@pierretteduclos8371]

Merci 😊

[@fredhuche]

J'ai peut-etre mal écouté, mais ces conseils s'appliquent ils à tout le monde, quelque soit le surpoids? parce l'activité physique est essentielle pour tous, et on parle pas de poids mais de santé, alors oui je suis d'accord, une personne en obésité sévère dois plutôt marcher que courir, mais on sais que la musculation par exemple est essentielle surtout lorsqu'on prend de l'âge... Et dire faites du sport qd vous en avez envie, je ne suis pas d'accord l'activité physique doit devenir une routine, cela doit faire parti de notre quotidien et être non négociable, c'est une question de santé et de bien-être 🙂

[@roxanegeorges2337]

Faire du sport c’est pas pour perdre du poids à la base c’est pour la santé

[@Squaw54000]

❤❤❤

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜. Que pensez-vous de la chrononutrition du Dr Delabos?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Clochette, comment ça va ? Eh bien, je n’ai pas assez de connaissances sur son travail pour pouvoir me positionner. Cependant, s’il se base sur le fait de consommer de vrais aliments, cela doit être bien 😉

[@clochettes9166]

@@RenataBarcelosOfficiel oui merci. Il préconise pain et fromage le matin avec un café sans sucre. Le midi viande et féculents. A 17h goûter sucré : fruit, chocolat, fruit sec...et le soir pousson et légumes.

[@Barthy337]

​@@clochettes9166oui mais il faut peser ces aliments, ce que ne préconise pas Renata visiblement .

[@oslowbingo9641]

Bonjour Renata, Je voulais savoir s'il était possible de prendre un rdv avec vous. Avez-vous un cabinet ??

[@Kinoa42]

Bonjour Renata, Et bien voilà, je ne comprenais pas pourquoi j'avais pris du poids et notamment de la graisse. Je cours depuis octobre 2023 et j'ai très vite augmenté ma cadence (40/45km par semaine). J'ai depuis pris 3kg. Un peu de muscles certes mais énormément de graisse (ventre/cuisses/fesses). Malgré une dépense énergétique assez importante à la course et un métier où je suis pas mal debout, je ne comprenais d'où venait cette pris de gras. De plus, je suis bien plus fatiguée qu'avant. Dois-je réduire ma cadence pour "enfin" enclencher une perte de gras et réadapter mon métabolisme ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous, comment ça va ? Oui, car votre corps s’est adapté pour continuer à faire des efforts en dépensant moins comme j’expliquais dans la vidéo. Une optimisation dans votre alimentation ainsi qu’une diminution de votre charge d’exercices seraient essentiels pour une perte de poids paisible et agréable 😉

[@Kinoa42]

@@RenataBarcelosOfficiel merci pour votre réponse et votre travail/vos recherches.

[@GuilaineBatista]

Ps pour certaines personnes la salle de gym est un booster car marcher et bouger seuls n'est pas encourageant.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Et cela est très bien, cependant, pour la perte de poids, le focus ne peut pas être l’exercice et en faire trop n’aide pas dans le processus 😉

[@cryptofornoob]

Ça a l'air cool, mais beaucoup trop de paroles à mon goût

[@papipou2404]

C'est vrais que notre dame parle beaucoup trop 😊😊😊, il suffit de sautiller pour en écouter l'essentiel.

[@GuilaineBatista]

Oui raison pour laquelle je ne regarde qu'épisodiquement car ça se répète beaucoup entre vidéos

[@nayla3697]

Elle prend le temps de tout vous expliquer. Arrêter de manger du sucre et ça ira mieux pour vous.

[@cryptofornoob]

@@nayla3697 d'une je ne mange pas de sucre et de deux je ne mange pas de sucre. De plus, pour votre information, je ne mange ni sucre raffiné, ni sucre ....

[@RenataBarcelosOfficiel]

Sinon, tu peux juste ne pas regarder, tu sais ? Il y a un TAS de possibilités sur KZbin 😉

[@user-dx2lc1xz4i]

J'entends parler de "brûler des calories", j'entends parler de "combustion des graisses", j'entends parler des "calories" de long en large et en travers, mais, vous savez pertinemment, Renata, que l'organisme humain ne brûle rien du tout, jamais. L'énergie que nous produisons, très majoritairement, l'ATP en l'occurrence, est une énergie "électro-chimique" qui est obtenue grâce à un transfert d'électrons de part et d'autre d'une membrane dans la mitochondrie, lors de la respiration cellulaire, lors de la "phosphorylation oxydative". C'est le "squelette carboné" de la molécule qui est utilisé à cette fin. L'organisme ne brûle rien du tout Renata. Cette notion de "brûler des calories" est d'un autre âge.