COMO ALONGAR ANTES DE CORRER?

Qual é a forma correta de se preparar para correr? Marcio Atalla explica no BemStar de hoje qual é a importância dos alongamentos/aquecimentos e se devemos praticar sempre ou não.
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[@Thiago.Andrade03]

Acho engraçado isso de não alongar. Sou fisioterapia e trabalho direcionado com atletas de todos os níveis. Quase unanimidade entre os Ed. Físicos que dizem que não é ideal alongar antes da atividade. Mas na prática, a quantidade de lesão por sobrecarga em musculaturas mal alongadas são gigantes. Canso de atender/tratar isso todos os dias. Alongamento é importante sim. Principalmente antes de uma atividade que vai exigir o máximo da sua musculatura. Tanto que o TRATAMENTO para lesões musculares, são ALONGAMENTO e FORTALECIMENTO. Mas, cada um é o responsável pela sua saúde! Façam da forma que acharem melhor.

[@giselegoncalves5640]

Thiago Alves É preciso alongar para caminhada?

[@wilhelmlk]

essa era o tipo de resposta que eu estava esperando

[@peterjhunior3742]

Uma hora ele diz que não, que faz mal, depois disse que sim, que e muito importante alongar-se antes de começar, vou ter que procurar psicólogo, depois dessa, pois fiquei perturbadinho sobre oque é o "certo" a fazer.

[@giselleevelyn9678]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Lyttavilela]

Eu ouvi e entendi que o essencial é AQUECER antes da corrida. "Alongar" é antes de musculação...

[@brunaandrade_000]

Kkkkkkk melhor comentário 😂

[@MrJuniorBrasil]

Ok entendir...Muito obrigado pela explicação...Amanhã vou lá hoje

[@jean231]

Não foi muito claro na resposta

[@cleytonsilva2954]

Gostei. Falou o que mt gnt não gosta de ouvir. Mas falou a vdd. Ja teve vezes de eu me alongar e sentir aqla fisgada durante a corrida.

[@MatheusHenrique-tx2cm]

esse vídeo foi confuso

Para corrida um alongamento basico de 5min nao vai fazer diferenca. Se voce alongar muito bem, digamos aqueles alongamentos de 15 a 20min entao isso pode aumentar as chances de ter uma lesao.

[@Mauriciobc93]

Antes eu me alongava. Hoje em dia não me alongo e não sinto incomodo nenhum, mas sempre faço um bom aquecimento.

[@laraaragao5228]

muito contraditório

[@fernandopereira5836]

Também achei.

[@sky4speed74]

Pior que é

[@dujanta]

PARA QUEM NÃO ENTENDEU O VÍDEO: Ele disse que não é aconselhável fazer exercicios de alongamento logo ANTES e logo APÓS praticar uma corrida pois a corrida contrai os musculos e o alogamento estimula o movimento contrario, de distender! Ele completa no final dizendo que os alogamentos são importantes em outros momentos que NÃO SEJAM ANTES E DEPOIS da corrida! Resumindo, não alongue logo antes de correr, nem logo depois. Alongue em outro momento! Abraço

[@Pjpaulopc]

gostei Marcio,valeu👊

[@Mayrine01]

eu entendi q devemos sim nos alongar. Porém alongar antes ou após a corrida não é necessário. Podemos nos alongar normalmente em um dia qualquer sem ter q fazer algum exercício depois, pois o alongamento é importante pro nosso corpo . Ficou claro isso pra mim.

[@freitascjr]

Mayrine Thais de Souza Marques também entendi essa resposta, embora o vídeo não tenha sido bastante claro, dando ensejo a outra interpretações.

[@angeloborbadasilva665]

Sim, é isso... fiquei impressionado com o tanto de gente burra nos comentários. Imagina lerem um texto, o sofrimento que deve ser :)

[@andrebaldi8343]

@@angeloborbadasilva665 bem isso! hahaha

[@andrebaldi8343]

exatamente isso!

[@AnaLucia-tz4pq]

Gosto muito de correr

[@aureaferreira7239]

To correndo ha um mês, ja caminhava e consegui evoluir pra corrida, vou colocar em pratica estes alongamentos

[@vanessamarques2497]

Valeu Atalla pelas dicas! Sempre esclarecendo muitas duvidas e estimulando os exercicios e a vida saudavel.

[@angelacosta1929]

otimo

[@neyfervo9442]

Show esse vídeo

[@denizuda23]

Alongamentos são sim importantes na prevenção de lesões, na melhoria da amplitude de movimentos envolvidos no exercício, e é recomendável a prática dessa atividade, mas não antes do exercício ou logo após e sim em uma aula específica de alongamento ou aulas que envolvam essa atividade, como yoga e Pilates, a eficiência do alongamento se dá tratando essa atividade como única e não como introdução para as atividades físicas diversas. Acho mais eficiente um aquecimento articular do que o alongamento "rápido"

[@lilibrasil]

Melhor comentário!

[@katiacarvalho5003]

Certíssimo! Exatamente assim que estou fazendo com o orientação da minha professora de corrida. Aquecimento antes da corrida e não, alongamento.

[@eduardoluizlopestorres5719]

sempre alonguei e sempre me ajudou bastante 15 minutos antes de correr até pro surf também

[@maxnow7441]

Ótimo canal! Parabéns pelo conteúdo!!!

[@ribeirobruno]

Esse foi o vídeo mais confuso de todos os tempos, não entendi absolutamente nada, fui ler os comentários e vi que ninguém entendeu nada também.

[@hchris2]

Nao entendi seu comentario, pode explicar melhor?

[@zoiuduu]

ele achou o video confuso, pois demorou e enrolou muito pra responder o ítulo do vídeo ele leu comentários e viu que todo mundo achou o video confuso tb

[@Lyttavilela]

Eu ouvi e entendi que o essencial é AQUECER antes da corrida. "Alongar" é antes de musculação...

[@gracianecosta1822]

Kkkkkkk

[@chbolsonaro8901]

Olá galera do esporte! Existem várias vertentes referente ao alongamento antes de atividades físicas. Bom, nada melhor que artigos referente ao assunto. Tem que alongar muito, porém um dia antes da atividade física em que vai trabalhar. Exemplo: Se amanhã vc vai correr, ou trabalhar membros superiores alongue hoje. Porque isso? Para não fadigar o músculo trabalhado. Eis os motivos de tantas lesões para quem alonga os musculos a serem treinados no mesmo dia.

[@jocineisantos1388]

Que explicação louca

[@limafogo1300]

Eu corro n mínimo, três vezes por semana, há 21 anos se eu n realizar 15 minutos d aquecimento, antes d cada corrida é certo, q as dores vão aparecer rápido.🔥🔥🔥

[@alexsandrapereira3437]

eu adoro tudo oque voce. comenta sou sua fam numeru um adoro tudo

[@Lyttavilela]

Eu ouvi e entendi que o essencial é AQUECER antes da corrida. "Alongamento" é antes de musculação e pode ser feito em outros momentos do dia...

[@niltonaragao4942]

Gostaria muito de um vídeo com dicas direcionadas à pisada na corrida.

[@directedbyrm]

alongar vale a pena antes da corrida??? kkkk cara vai direto ao assunto... estamos em 2022 ninguém ta com tempo sobrando não

[@r2noasfalto]

resumindo não entendi porra nenhuma ...

[@jonatasbrandao7961]

Ola Atala! O que vc acha d e um aquecimento antes da atividade pra so depois do aquecimento realizar alongamento inclusive na corrida?

[@umj.atacadistacomprasolain4362]

Boa tarde comesei a corre a mais o menos um mês e meio sinto dores nos pés com o tempo caleja? No caso para de doe.

[@miguellcirr]

Atalla, eu corria mas eu me lesionei no tornozelo (não por conta da corrida) n estou 100% ainda mas estou melhorando com auxílio de fisioterapia. Eu posso voltar a andar nem que seja naquele simulador de caminhada? (O que eu estou tratando é uma tendinite) agradeço desde já

[@RobertoThot]

Atalla ! Uma dúvida :) Eu faço exercício a alguns meses e corrida só consigo fazer 4 minutos (canso muito rápido). Curioso que em outras atividades consigo fazer por um período mais prolongado (bicicleta por exemplo). Será que estou respirando de uma forma que prejudica o desempenho na hora da corrida ou é por que sou vegetariano ? Obrigado !

[@Cris-j7v]

Márcio Atalla, refaz esse vídeo meu velho, porque vc falou pra não alongar depois falou que é bom alongar e agora, o que fazer ?

[@leonicolas819]

Bem que podriam colocar o link do treino educativo!!!

[@johnsonassuncaoflamengo8260]

minha caminhada começa com meia hora de caminhada, e retorno 15 minutos correndo, detalhe sempre às 5. 00 hora da manhã, devo aquecer bem?

[@realista594]

cara só consigo correr se alongando porque os músculos das pernas dóem se eu não fazer alongamento não consigo correr e agora?

[@andreiafilipamatoslopes]

Atalla amei o vídeo. Agora eu tenho uma dúvida. Quais são os tipos de exercício que uma pessoa magra como eu deve fazer? Pois eu sei que muitos dos exercícios ajuda a emagrecer, e isso é uma coisa que eu não quero, aliás eu quero engordar.

[@paulobarros1867]

confuso!

[@felipearaujo7361]

Então quando fazer o alongamento? O mesmo vale pra musculação?

[@educadorrj]

Concordo, de fato ficou confuso a resposta.

[@amoraaruska3908]

Marcio atalla,como devo me alongar?

[@israelcastro781]

Legal!!! Estava com uma dúvida, mas após assistir esse vídeo fiquei mais confuso ainda, não está muito claro, parece que a intenção é deixar mais confuso ainda.

[@suzano14alvarenga86]

Ele ficou meio que em cima do muro na resposta objetiva, vou procurar outro vídeo

[@anacrochetando78]

como combater ansiedade com exercícios?

[@ediroliveirabrito8597]

Uma hora o professor fala que não deve alongar outra hora diz que e importante. E agora eu faço o que mesmo ? fiquei bastante confuso nessa.

[@raquelaguiar4869]

Excelente vídeo, como aparece no vídeo "NÃO É PARA ALONGAR".

[@arturbarbosa13]

E qto tempo depois da corrida é o ideal pra se alongar Atalla?

[@clerisonlima6756]

Hj fui correr e alonguei e uma perna minha ficou dolorida e mais dolorida

[@valdineiaemilia4208]

Caminhada emagrece msm ??quem tem problema de coluna lombar pode caminha ??

[@edilenesilva5889]

Boa noite Desculpe mas eu não entendi!! Afinal deve se fazer alongamento antes das caminhadas sim ou não????😯

[@leonardomorais7303]

Fiquei mais na dúvida depois desse vídeo....!

[@contadorsincero]

disse duas coisas no mesmo video, não entendi, é ou não é para alongar?

[@josegeorgegeorge1632]

Atalla quando eu corro o meu joelho doí, e eu fico ofegante .

[@DailyAlves]

Não entendi mais estou compreendendo

[@andersonp9375]

Fiquei confuso! Alongamento previne lesão ou não?

[@rosycardoso8051]

E aí, alongar ou não alongar? Eis a questão!

[@elzamariasouza2346]

É pra alongar ou não? Esclarece aí produção.

[@maristelarosadesouza8708]

Tenho muito dor na panturrilha após a caminhada e corrida, intercalo as duas, alongo pouco antes e pós, mas mesmo assim tenho muito dor. Como posso resolver isso

[@h.plovecraft6820]

Talvez vc esteja correndo errado!

[@thalyanasoraia483]

não deu p entender, sim ou não... não gostei do vídeo.

[@gessicafernandes9634]

Afinal, é pra alongar ou não?

[@Cris-j7v]

Porra attala e pensar que vc fez o medida certa com o Ronaldo fenômeno, *mas resumindo façam aquecimento e não alongamento*

[@conteudoanimal]

Muito triste ouvir que alongamento de mais de 25 min aumenta chance de lesão ??? Então tem que fazer alongamento no dia que não se treina ???

[@jayltonamazonas8284]

Video confuso.. Ele fala q se alongar de 15 ou 20 min a chance de lesão aumenta e no final ele manda alongar.... Acho q ele deve ter errado..

[@potinho3267]

Eu queria ter pernas para poder correr... vida triste, caras.

[@maitheynaie123]

"moço, é pra alongar ou não?" A resposta tá no final ue

[@marcelomonteiro7764]

Não entendi. É ou não para alongar antes de correr?

NAO

[@rafaelgoncalves4249]

3:39

[@grazielesilva4163]

Kkkkk Meu Deus! Tem q se decidir.

[@cordasevoz8305]

Nao entendi nada uma hora fala pra alongar outra hora nao

[@igotcasmell7263]

Um tanto contraditório.

[@nerisilva25]

O menino pediu uma bicicleta ao pai e o pai disse:Pra que que vou lhe dar uma bicicleta se vc tem uma janela!? Depois disso o filho foi para o quarto e nunca mais comeu biscoito

[@wemiyazaki]

Resumindo: estudos apontam que não sei.

[@mariamartamoreiradasilva1040]

SE EU NÃO ALONGAR SINTO DORES.

[@rafaeltardelle]

confuso...

[@daniellinhares4029]

Achou que eu tava brincando?

[@Jhee570]

Alongar não é Benéfico! Usar movimentos de Alongamento como aquecimento, aqueles q levam até 20 seg's eles são bons para aumentar a circulação sanguínea e preparação da musculatura para a próxima atividade.

[@Aleatoriojpa3410]

muito confuso ,

[@railannobrealves9185]

Meio confusa a reposta dele. Pior que eu vi aqui no vídeo procurando como fazer os alongamentos. Segundo meu professor de Educação Física, que tem até doutorado, os alongamentos são sim importantes

[@GABRIELZN2012]

Vixi. É pra alongar ou não?!?!

[@gersongoiano5529]

Bom, acho que esse assunto não seja muito forte cara... Achei confuso...

[@PatriciaSouza-mg2wu]

Boiei na resposta dele...eh o não é?!....eis a questão!

[@maiconcunha805]

nunca se alngue antes de correr ou depois, alongue em hoararios diverso... isso se quiser, nao tem a menor necessidade

[@joaocatalao4084]

Nao alongue antes da corrida. "Uma mentira repitida 1000x nao se torna verdade". A ciencia deixou claro que essa pratica é, na melhor das hipoteses, inutil!

[@demetriostomochigue1886]

Puta confusão meu. É pra alongar ou não?

[@Lara-qf9wk]

N entendi esse video n foi nada eficiente, uma hr fala q é bom alongar e outra hr n

[@rogeriosaleme9783]

No começo não tinha entendido no meio continue sem entender no final continue sem entender nada.kkkk

[@kb3ludo1200]

O que eu intendi e q eu n intendi nada!

[@fernandopereira5836]

kkkkkk dois

[@josuepereira9325]

Como conseguem fazer um vídeo tão confuso eu não sei kkkkkkkkkkkkkk

[@vitoriacoelho71]

Que vídeo confuso, oh loko. kkkk

[@johnlima3954]

Meu querido, seja mais claro porque perdi 5 minutos da minha vida assistindo esse vídeo. 😅

[@Carlaemanuellecunha]

Alongo ou não? Kkkkkkk

[@luannesilva2666]

Pode ou não alongar? A Dilma responde.... Rsrs

[@zoiuduu]

parece politico falando, 5 minutos e nada de responder

[@eltonantonio5970]

Nossa péssima explicação cara

[@EmersonAndregoogleplus]

confuso...