COMO BAIXAR O TEMPO NOS 5KM - OS TIROS

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[@CorridaSimples]

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[@jonasdabesduarte]

Muito útil, amei.

[@lucianepinheiro6510]

Que explicação excelente! Totalmente didática e objetiva ! Parabéns!

[@paulohenriquemartinsdasilv4256]

Tô inscrito no canal,acho muito bom os conteúdos DG. Dá pra ter uma ótima noção de treino acompanhando os vídeos.

[@VidaEmCristo007]

Valeu Dário, Obrigado pela boa dica de treino.

[@eduardocentauro600]

Excelentes dicas!

[@diegofardin6393]

Cara sou fã do teu trabalho assisto todos os vídeos e dicas 👏👏👏

[@CorridaSimples]

+Diego Fardin Fico feliz de saber que estou ajudando.

[@Magali1910]

Direto ao assunto!👍🏼❣️

[@europeanfootballassociatio9300]

Muito bem explicado. Parabéns!

[@CorridaSimples]

Valeu José!

[@leilacosta4278]

Primeira vez que tô assistindo, gostei muito das dicas. Valeu !

[@CorridaSimples]

Obrigado Leila, que bom que estou ajudando e que você está gostando do conteúdo!

[@felipebraz4201]

Sucesso ai no canal

[@daianaguimaraes6827]

Vídeo top! Muito bom!

[@opressorvascaino3757]

Muito bom! parabéns!!!

[@CorridaSimples]

+Opressor Vascaíno Obrigado amigo!

[@robsoncardoso2171]

Show parabéns pelo os vídeos.

[@CorridaSimples]

+robson cardoso Obrigado, bons treinos!

[@marildosilva8502]

Maravilha amigo pelas dicas

[@CorridaSimples]

+Marildo Silva Obrigado meu amigo.

[@paulosergiofernandes7873]

Dário poderia postar vc competindo,ver seus tempos tbm ficaria feliz em saber

[@vitordasilva7461]

faz um vidio mostrando seus tempos nas provas!!! parabéns pelo trabalho otimo canal

[@vandirpedrolongo5870]

Valeu pela fica,parabéns.

[@gabrielmiranda7015]

muito útil seus videos, vou tentar acompanhar esses treinos dentro das minhas limitações...

[@CorridaSimples]

Isso aí Gabriel, obrigado por acompanhar o canal, tem vídeo novo toda semana!

[@daianaguimaraes6827]

Ótimas dicas professor! 👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Valeu Daiana

[@pimentelbaiano]

Cara, muito obrigado. De muita valia seu conteúdo. Essa dica valeria para quem ainda está buscando o sub 25?

[@alessandrogomes645]

Valeu pelas dicas Dario. Com certeza auxiliando muitas pessoas! Parabéns e obrigado!

[@CorridaSimples]

+Alessandro Gomes Obrigado por acompanhar o canal.

[@assisauges10]

parabens pelas explicaçoes companheiro.. agora vamu p pissta

[@CorridaSimples]

+Seleção do Damião Futsal Borá amigo, bom treino!

[@toquedemestreCSP]

TOP professor

[@geandersonmaratonista2668]

Muito bem explicado

[@CorridaSimples]

+geanderson pereira Obrigado.

[@clovissantos2735]

Ótimo conteúdo brother, seria legal se vc fizesse um vídeo da sua rotina de treinos, de pelo menos uma semana. Curto muito seu canal, parabéns!

[@CorridaSimples]

+Clóvis Santos Ótima ideia, mais pra frente estarei fazendo sim.

[@marcorodrigues4388]

Boa tarde meu amigo..comecei a seguir você pq tenho que fazer um TAF.. como seria o treinamento de tiros para TAF... Seus vídeos são ótimos. Obrigado

[@robertojr.8888]

Eu tenho feito um aquecimento de aproximadamente 10 minutos correndo bem devagar. Depois eu faço tiros de 300 metros por 100 de caminhada. Geralmente faço 6 tiros assim. Nesse dia que o treino é curto. Eu faço fortalecimento muscular.

[@leilaoliveiradepaulo5156]

Fala Abelardo blz? Curto demais seu canal. Uma dúvida... Entre esse intervalo de terça e sexta feira, posso fazer outro treino? Ou devo descansar?

[@ernandesvieira5788]

Dário, blz?já estou seguindo seu canal,muito bom.me tire algumas dúvidas. comecei a correr, apenas a treis meses, 5k em 27 minutos, quero fazer em 20.é possível, visto que tenho 62 anos.mas sempre pedalei e faço musculação. tenho72kg /1.82.agradeço. abco

[@1404wagner]

Bom dia Abelardo! Como faz pra encaixar treinos de fortalecimento pra quem treina corrida (longão, tiros, regenerativos) 5 a 6x na semana?

[@tigao85]

Bom Dia Dairo! Comecei a acompanhar o seu canal recentemente após sua participação na live do canal corredores. Estou treinando para a minha segunda meia maratona, faço tiros de 400 metros. Seria interessante eu fazer tiros mais longos? e a distância total de tiros, quanto seria?

[@felipebarros7291]

Tem algum video de dicas de como conseguir as marcas dos TAFs de concurso publico? Normalmente as provas sao de 2.5Km em 12 minutos... Como organizo os tiros pra chegar nessa marca?

[@rodrigopinto1262]

Diário, eu sou um corredor amador, sou muito competitivo comigo mesmo. Eu me dedico muito, mas nao faço os tiros separado, tipo eu faco, praticamente dia sim dia nao, um treino perto de casa de 5kms...e dentro do proprio treino, dou os tiros, meu pace de treino é o mesmo de corrida ( 3,50) e os tiros na faixa de 2,50. Sempre treino como se fosse na corrida. Meus amigos dizem que nao posso correr forte sempre.. ( forte p/ mim, claro) acha que estou fazendo errado? E uma ou duas x na semana faço os 15 kms... Na faixa de uma hora e 7m...pace a 4,30. Esta certo? Posso continuar assim?me sinto bem... E meus parabéns pelos videos, gosto muito de ver... e lembrando que trabalho numa borracharia com meu pai ( agaxo e levanto dia todo) abraços

[@kerollenduarte8340]

Gostei do Video Dário. Atualmente tô com um melhor tempo de prova 24' em 5K e 47' em 10K. Querendo melhorar o tempo nos 10K (para 40') quais distancias você indica pra fazer e o ritmo delas?

[@tercioguimaraes8395]

kérollen Duarte se tá fazendo 47 em 10km , no 5km você pode baixar mais

[@lucianorodrigues3039]

Conseguiu melhorar seu tempo, depois de um ano?

[@lucaskurozawa9010]

Blz, no treino de tiro para 5k , vc aconselha fazer de 200 a 400 metros... e no treino para 10k? Isso dobra , ou nao ? Valeu

[@manoelcarvalhodonascimento6470]

Daril eu estou fazendo os treinos desde janeiro. Correndo sempre de ponta de pé. Tanto na força, resistência e velocidade. Vc acha que vou melhorar minha velocidade na prova?

[@brunoreisdemello2600]

trotar durante o intervalo dos tiros ou não ?

[@eliseupereira443]

Um colega mais experiente em corrida me orientou a fazer tiros de 2km para competir na distância de 5km. Eu achei desnecessário. Vou priorizar tiros mais curtos. Estou certo?

[@ericmachado3917]

Esses intervalos entre os tiros é parado ou trotando? Parabéns pelo trabalho.

[@CorridaSimples]

Dá pra fazer das duas formas, em breve vou fazer um vídeo explicando a diferença da pausa parado e da pausa trotando, fique de olho no canal...

[@edivaldoaraujo7928]

Treinos de tiros para 21k... 400m.ppr 100m faço 21k para 1h55 qual Pace dos tiros?

[@Nobre_Confrade]

Guerreiro, me ajuda? Como seria o ideal para treinos de 2.400 em menos de 12 minutos? Estou pensando em fazer 10x de 100 até melhorar para 10x de 400, acha muito?

[@CorridaSimples]

Dá uma olhada nos vídeos do canal

[@edisonlima3594]

Posso correr,e depois da corrida fazer fortalecimento,por exemplo,na academia.

[@CorridaSimples]

Depende do treino, se tiver feito um treino de corrida muito forte, melhor não fazer academia depois.

[@eduardoselva5435]

boa noite amigo ,estou tentando melhorar nos 5 KM pois nos treinos já fiz 21.45 mais fiz uma prova tinha 5400 fiz 24,00 ,1 km rodei a 4.04 , 2 KM rodei a 4,16 3 KM rodei 4,32 , 4 KM rodei 4,38 ,5 KM rodei 4,42 , 400m fiz 1,49 quebrei muito não sei o que houve gostaria de uma orientação para melhorar meu tempo sei que ainda não consigo segurar a 4,00 cada KM MAIS NÃO GOSTARIA DE ULTRAPASSAR DE 4,30 POR KM PELO MENOS O QUE DEVO FAZER?

[@CorridaSimples]

Me manda mensagem no whatsapp que te explico como funciona meu trabalho: (11) 9 7376-6675

[@joaotalara]

Por exemplo ritimo de 5,30 Por k num tiro de 400 metros o ritmo vai dar mais ou menos metade disso? Ou seja 2,15 Em 400 metros? Seria isso mesmo?

[@damador8931]

Se eu quiser substituir essas distancias por tempo seria como ?Tiros de 1 minuto no meu máximo ?

[@jessicabraz7444]

Como que faz pa calcilular o tempo para os tiros de 400m baseado no teste dos 3000 m no V ideo que já vi no canal

[@CorridaSimples]

Tenho um vídeo que fala sobre isso aqui no canal, dá uma procurada aí...

[@MadisonFlabalsas]

Tive uma dúvida... Quantos tiros devo fazer com intervalo de 45 segundos

[@CorridaSimples]

Depende muito da linha que seu treinador segue, acredito que você fazendo 10 tiros já esteja de bom tamanho pra correr provas de 5km.

[@antoniojardeson9928]

Olá, hoje 15/02/18 fiz 16:17 em 5k, estou me preparando para uma corrida em Itapevi dia 25/02/18, quero melhorar esse tempo para 15:00, qual a principal dica ? Me ajudem ai corredores. Abraço

[@CorridaSimples]

Ótima marca Jardeson! No seu caso a principal dica é caprichar nos treinos rápidos, como os tiros e os ritmados. Você melhorando o tempo dos tiros e fazendo rodagens ritmadas mais fortes, vai com certeza conseguir baixar sua marca.

[@joaomalaquias6509]

Ótimo tempo.estou fazendo a 15 e 45

[@juracitadeudesales5117]

A DEMORA ENTRE UM TIRO E OUTRO, NÃO GERA ADAPTAÇÕES NEURAIS SUFICIENTES PARA CONDICIONAR O ORGANISMO DENTRO DE UM RITMO APROPRIADO. PORTANTO SE FAZ NECESSÁRIO QUE O CONTROLE DAS RECUPERAÇÕES SEJAM ABAIXO OU ACIMA DA INTENSIDADE EXIGIDA.

[@reinoldclaro1178]

Boa noite, você tem uma planilha simples para baixar tempo?

[@CorridaSimples]

Me chama no whats que te explico como funciona meu trabalho: (11) 9 7376-6675

[@diellysilva3235]

Em quantos min vc faz 5km

[@fermimzacarias4216]

Oi..boa noite..tenho 50..to trenando..93kl..distancia 5kl..tempo em 25....pergunto..nessa idade ta bom..????

[@CorridaSimples]

Tá ótimo!

[@digomesmo537]

Cara esta otimo eu faço 5k em 29 minutos e tenho 28 anos, parabéns quero chegar na sua idade com a mesma vitalidade...

[@ernandesvieira5788]

Bom dia,Dario continuo aguardando resposta da minha pergunta.abco.

[@CorridaSimples]

Repete ela aqui por favor, como tem muitos comentários às vezes acabo não vendo.

[@kessyagontijo5054]

Olá comecei a correr a menos de um mês Meu Pace no momento esta de 5,9 min/km Vou participar de uma corrida de 6, 8 km preciso baixar meu Pace qual a dica que me dá Lembrando a corrida é dia 18/02

[@marcosrangel8325]

O Dario te respondeu... Você precisa fazer treinos de estímulos -Tiros- pra ganhar força e velocidade, e consequentemente vai melhorar seu sistema cardiovascular. É indicado também que você encaixe treinos de fortalecimento (coxa, panturrilha, glúteo, lombar, abdômen). Protocolo tabata é uma boa pra fazer em casa. Só um adendo... Se a musculatura exigida no "tiros de corrida" não estiverem fortes... Muito provávelmente de sofre alguma lesão.

[@kessyagontijo5054]

Marcos Rangel obrigado pelas dicas

[@dezio419]

Afinal quantos tiros?

[@CorridaSimples]

Respondi em um outro vídeo, dá uma procurada no canal.

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Bom dia pra tiros de 1000m no meu caso ,tiro 3'18 qual seria o tempo da pausa ? Obrigado

[@CorridaSimples]

Entre 2 a 3' minutos.

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Corrida Simples ok obrigado essa semana fiz com 3' semana que vem vou tenta com 2'30 ou 2 min , obrigado

[@Rodrigo15812]

Eu não entendi, como faço um treino de tiro?passo a passo p melhorar no 5 km? Obrigado

[@CorridaSimples]

Tem vários vídeos no canal ensinando, dá uma olhada aí Rodrigo...

[@Rodrigo15812]

Corrida Simples Obrigado, eu achei seus vídeos q eu queria, valeu mesmo. Abraços

[@Silviacasado1]

Pra gente que é leigo, vc falou falou e não disse nada, seria melhor que esse vídeo fosse mostrado 😏😏