COMO DEVE SER A PAUSA ENTRE OS TIROS

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[@CorridaSimples]

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[@hermandolopes]

Muito bom suas dicas Dário. Eu tenho 1.78 alrura e 95kg sou iniciante na corrida, comecei a correr há 5 mês, já consigo os 5k sem andar e no pace de 6:29.

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão 🙏

[@noelmendesdeoliveira7021]

Excelente dica. Metodologia simples, clara e concisa.

[@adilsongrandehotel2027]

Muito bom dario parabéns

[@alemesquitatriatletaeperso2624]

Dário,bom dia... mais uma vez obrigado.... belíssimas dicas e muito preciso nas explicações... enriquecendo sempre e esclarecendo muitas coisas

[@paulorafaelsilva2859]

Muito bom! Com certeza é um dos melhores canais de corrida. Objetivo , prático e extrovertido. Parabéns e q Deus abençoe grandemente seu trabalho

[@juniorm.f7561]

Dicas muito válidas! Sem dúvida, o melhor canal de corridas do KZbin! Parabéns Dário pelo trabalho! Sucesso e tmj!

[@CorridaSimples]

Obrigado pelas palavras Júnior, espero ajudar sempre!

[@valmirsalesblack8057]

parabéns dario muito bons seus videos.

[@CorridaSimples]

Obrigado Valmir, minha meta é falar a língua do corredor, vídeos simples mas que vão ajudar a todos.

[@CanalCorrerMais]

excelente e fico feliz por estar fazendo os treinos intervalados nessa média de tempo.

[@fabiobarbosa3987]

Boa noite Abelardo, sou inscrito no seu canal e acompanho sempre seus vídeos. Muito bons.

[@eduardojedu323]

Valeu ,otimas dicas obriado.🙋 um abraco de Arequipa Perú

Prático corrida de rua a anos, uma pena quando comecei não ter dicas tão preciosas, parabéns Dário pelo canal e pelo conteúdo abordado! No vídeo vc disse mil inscritos ... já superou e muito! Sucesso sempre!

[@CorridaSimples]

Obrigado pelas palavras irmão e pode ter certeza que vou estudar muito pra sempre trazer ótimas dicas a todos!

Que assim seja amigo, que Deus o abençõe! Tmj

[@guilhermefonseca6252]

Suas dicas me ajudam muito com meus alunos. Muito bom o vídeo

[@brunoferreira9905]

Obrigado Adriano, vais chegar de certeza ( se eu chego, qualquer pessoa chega), continua assim, e a ter as dicas do Dario mais rápido e sobretudo sem lesões conseguimos os nossos objectivos,abraço. Não liguem há minha escrita, sou de Portugal hehe

[@claudio4932]

Ótimas dicas👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado irmão, bons treinos pra ti.

[@demervalloreto]

Dicas simples e espetaculares ao mesmo tempo!

[@CorridaSimples]

Obrigado Demerval, fico feliz em saber que estou ajudando!

[@RenatoArruda30]

Perfeito!

[@bialima2992]

Muito bom o video

[@claudineiasilvaramos6028]

Tem 3 anos esse vídeo...mas suas dicas são massa👏👏👏👏👏

[@zapattabrutal5162]

Obrigado boa!

[@andrevieira3308]

Muito obrigado pelas informações! To treinando para ser sub 20 nos 5k!

[@CorridaSimples]

Eu que agradeço você por estar acompanhando o canal e siga treinando firme e forte que você vai conquistar esse sub 20.

[@felipebraz4201]

Logo 1000 inscritos sucesso tmj

[@CorridaSimples]

Amém amigo!

[@clebercosta4842]

boa Dário era essa a minha dúvida sobre as pausas paz e bem

[@brunoferreira9905]

excelentes dicas dario, descobri o canal recentemente e já aprendi algo. Faço tiros 2x por semana em que o de 10x400 faço para (3:15min/km) com 300 metros trotando e o 5x1000 faço para (3:20min/km) com 400 metros trotando. Vamos ver se consigo fazer 16:40 nos 5 k.............. Abraço, continua ssim

[@thekklk]

Meu amigo, o que você acha de treinar tiro na esteira?

[@brunoferreira9905]

Eu acho que o único problema de fazer tiros na passadeira ( esteira), é a de percepção de velocidade, de resto até controlamos melhor o tempo e principalmente a velocidade do tiro Pessoalmente falando claro, abraço,

[@CorridaSimples]

Fala Bruno tudo bem? Obrigado por acompanhar o canal! Seus treinos são muito bons e você tem totais condições de correr 16:40 (3:20 por km) nos 5km, basta acreditar e escolher uma prova plana!

[@CorridaSimples]

Dá pra fazer tranquilamente, é mais fácil do que na rua, mas também tem seus ganhos, ai vai da rotina de cada um, muita gente faz tiro na esteira e corre muito bem!!!

[@brunoferreira9905]

Obrigado Dario pela motivação, continua assim, abraço

[@thaynamarques4513]

qual o tempo de descanso para o tiro de 200 metros

[@gustavocouto6654]

Poderia fazer um vídeo sobre qual seria o peso ideal para corredores ? Principalmente em corridas longas acima de 10 km.

[@CorridaSimples]

A questão do peso envolve muita coisa, tem cara que tem boas marcas mesmo não estando no seu peso ideal, mas ai seria mais indicado uma nutricionista falar sobre esse assunto.

[@felipeosvaldo2533]

Rumo a 1000 , poxa kkk, Deus abençoa quem ajuda.

[@ralvestt1]

Meu querido muito obrigado! Vou fazer TAF de no mínimo 2400, mas minha meta é nota máxima 2900. Com 2 meses estou fazendo 2200 em 12 min. Nunca fiz tiros. Me ajude a correr mais rápido. Como devo fazer estes tiros, cada dia posso fazer tipo segunda, tiro de 100, terça tiro de 200, quarta corrida ritmada como se fosse a prova de 12 min com meu máximo? Tipo posso fazer tiro de 100, 200, 400 em um dia só? Faço corrida simulando o teste do dia com o meu máximo umas três vezes por semana? O que acha? Abraço, bom trabalho, sucesso!

[@leonardod.l5218]

Fiz 400x8 com descanso de 60 segundos (caminhando). Foi pra acabar nuuuuu

[@fabianoparlandim3137]

+1 inscrito.

[@CorridaSimples]

Opá, tamo junto Fabiano e muito obrigado por se inscrever no canal.

[@flaviobatistanery6191]

Diga Dariu! Tô gostando muito dos seus vídeos. Compartilhei com uns amigos e fiz a inscrição de outros celulares aqui de casa (minha mãe e meu pai). É possível misturar os tiros? Treino de 400x6, 800x4 e 1000x2, por exemplo? Abraço

[@CorridaSimples]

Obrigado pela força, fico feliz em saber que está gostando. É possível sim Flávio!

[@marcosfilipe4758]

Dário,para uma corrida de 12 minutos(TAF), você recomenda que tipo de tiro,intervalo entre cada um e distância...Obrigado!!!

[@CorridaSimples]

Tiros de 400 e de 200 metros já ajudam muito nesse caso, contanto que você também faça rodagens leves de pelo menos 30' minutos. Pode fazer 1 dia de tiro tipo 6x400 metros com pausa de 1:15 entre cada tiro e 2 dias de rodagem de 30' minutos.

[@vagnergomes3742]

@@CorridaSimples o que é rodagem de 30 min?

[@franciscojunior6377]

Como calcular meu pace no tiro de 400 metros? Por que no meu caso sou inciante para prova de 5k, mas com três semanas de treino só consigo chegar ainda nos 4k. Meu pace médio é de 5:35, e minha expectativa é atingir um pace de 5:00 no 5k.

[@professor_raphaelcouto]

Pode fazer os tiros na esteira ?

[@CorridaSimples]

Sim sim

[@vagnergomes3742]

Fica mais fácil de calcular a distância.

[@danielpires6005]

dario eu corro 5k em 3.30 por km quero baixar meu tempo pra 3.20 faça uma planilha pra mim por favor não tenho treinador

[@corridaestilodevida961]

Procurei esse vídeo para saber um pouco mais sobre essas pausas, oque vc acha de uma Pausa ativa de 400M com tiro de 400M. Com uma intensidade forte, na Média de 59s a 1.03s 10x

[@netinhogambit229]

tiro de 400metros boto descanso a 55 segundos é certo ?

[@washingtonlep]

Nos tiros, eu descanso deitado ou sentado, não interfere em nada né?

[@CorridaSimples]

Interfere sim, tem que ficar andando, não pode sentar e nem deitar.

[@matheusdaemon9222]

🤣🤣🤣 Deitado é foda!

[@vibrantmusic4950]

eu posso correr 2 min trotando e 2 min correndo forte?? obs.:sou iniciante

[@washingtonlep]

2 min correndo forte seria demais pra vc. E nesse caso, o treino é Fartlek.

[@vibrantmusic4950]

@@washingtonlep valeu,vou pesquisar sobre esse treino fartlek