COMO BAIXAR O TEMPO NOS 5KM - VOLUME DE TREINO

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[@CorridaSimples]

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[@ovlogadorsolitario8998]

ótimo vídeo! Eu não tinha consciência sobre rodagem. Na verdade nem sabia o que era até você esclarecer. Anotado! vou aumentar a rodagem. Obrigado pela dica Abs

[@calistenianosangue6625]

Tá massa o vídeo, áudio e a imagem. 👏👏👏

[@felipegomes3164]

Excelente vídeo, parabéns, comecei a correr há dois meses e já faço 5km em 33min, faço treinos de 20/30km por semana, vendo seu vídeo com certeza me ajudou a melhorar o meu treino. Obrigado e parabéns pelo seu trabalho.

[@sigaavida7066]

Fala bigode!! Otima sugestão pra mim foi ótimo este tipo de treino. Estou seguido seus vídeos vamo que vamo papai

[@marco1968eletric]

O vídeo é o áudio estão perfeito... Estilo de comunicação perfeito, fácil entendimento ... Parabéns

[@CorridaSimples]

+Marco Antonio Obrigado pelo feedback.

[@marildosilva8502]

Maravilha de dicas. Obrigado

[@CorridaSimples]

+Marildo Silva Valeu Marildo!

[@joaoaugustomarcondes9208]

Parabéns Dario, ficou show o video.. Obrigado pelas dicas

[@CorridaSimples]

+João Augusto Marcondes Obrigado por acompanhar João!

[@joaomathias2780]

Ôtimo. Valeu.

[@adilsongrandehotel2027]

Parabéns dario ta tdo muito bom amigo

[@CorridaSimples]

+adilson grande hotel Obrigado pelo feedback amigo.

[@Dedeiasouza79]

O vídeo está excelente parabéns.

[@CorridaSimples]

+Andréa Souza Obrigado amiga.

[@professormauriciotenorio2786]

Parabénss!!

[@fabianabarbosa818]

Parabéns

[@EderFreitasRun]

Valeu vc explica muito bem...

[@CorridaSimples]

+lana eder Obrigado pelo feedback Iana.

[@diegofardin6393]

Show Dario nada a acrescentar tudo certo e valeu pelas dicas 🏃💪

[@CorridaSimples]

+Diego Fardin Valeu Diegão!

[@alisonmelo2890]

Muito boa dica! Parabéns

[@CorridaSimples]

+alison vinicius Valeu Alison!

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão 🙏

[@andreakarineribeiro9094]

Vídeo show ...continue gravando.Boa sorte na aquisição de câmera e microfone.Vou correr domingo mais uma prova de 5km.Abraço.

[@CorridaSimples]

Obrigado Andreia, vou continuar sim, ótima prova pra você domingo, vai pra cima e acredite em você e no seu potencial!

[@marildosilva8502]

Qual longāo dos 5km. Abraço vc e muito bom e simples.

[@EderFreitasRun]

Oi dario hoje fiz um treino de 5k e aqui estava menos 2 abaixo de zero e as arvores sem nenhuma folha , o ar muito seco . Quando fiz 4k e meio me deu uma dor no peito. O meu ritimo estava forte mas na 3 km foi baixando e o tempo muito seco e ai quando parei deu aquela dor no peito e fadiga .....quando parei demorou uns 15 minutos e passou....

[@ovlogadorsolitario8998]

Olá professor! Tenho 35 anos, 59 kg e 1,65 de altura. Antigamente eu pedalava muito, sofri um acidente ano passado comecei a caminhar e depois correr de março a julho e reiniciei as corridas na última semana de dezembro, primeiro retomei com caminhadas e trotes, trotes e agora corridas de 3 e 5k Estou na minha terceira semana de treino após retomar os treinos e pela sua classificação estou no nível intermediário, com um tempo de 27 min no 5kq que é minha melhor marca. Estou indo bem?

[@DiogoBoyMak]

Veio bem a calhar!estou treinando para abaixar meu tempo nos 5k e pelo dito no vídeo não estou fazendo a rodagem correta. Estou fazendo entre 25 e 29 k semanal. Mas me sinto mais rápido porque os treinos são intensos apesar da pouca distância. No entanto preciso abaixar a intensidade e aumentar o volume se não meu corpo vai se lesionar logo

[@CorridaSimples]

+Diogo Andrade da Silva Andrade Isso ai Diogo, espero ter ajudado, abraço e bons treinos!

[@gilsonbebezinho6746]

Olá boa tarde tenho que baixar meu tempo nos 5km até setembro , hoje faço 20 minutos nos 5km

[@AdrianoSantos-bb2mn]

Abelardo esse volume que você citou serve pra base, específico e polimento? Ou varia por período?

[@eduardomarques6226]

Devo realizar minha primeira marca no 5 km correndo apenas em retas? Onde eu corro 6 km todos os dias tem três subidas e uma descida, com sua experiência treinando pessoas, acha que isso influência muito no tempo?

[@Canalbaratacara]

Darío eu treino sozinho a 7 mês eu operei de uma ernia com 8 mês de operado eu comecei a correr consigo correr os 5 abaixo de 25 só não melhorei mais por causa da dor que sinto por causa da ernia você conhece alguém que operou e corre com você

[@eliassilva5661]

Boa tarde sou Elias de Tucuruí Pará ! Gostaria de saber como baixar o tempo de 8km na semana da prova. São 8km de subida pesada e decidas.

[@danielribeirobass]

Fala sobre aquecimento inicial e arrefecimento final

[@CorridaSimples]

Em breve farei sim!

[@oeliezercarvalho]

Olá. Então, eu queria saber o seguinte eu comecei a pouco tempo e tenho uma dúvida sobre variação. Seguinte correr 5km em 34minutos e diminuir esse tempo pra 20minutos posso fazer no mesmo percurso? Sou de santo André e corro no mesmo percurso de rua, mesmo caminho e volto. Qual seria o.correto, mudar de percurso ou diminuir o tempo no mesmo percurso?

[@Jobert183]

Mas esses 30km seria no trote? antes eu corria muito bem! Fazia fácil 3km em 12min! Porém fiquei mais de um ano parado! E hoje tá muito difícil voltar a correr bem!

[@gilzaalfaia5184]

30 a 40km por semana 😱 Não treino quase nada! Eu chego lá! Obrigada 😉👍

[@hallyssonshavershian9551]

já corri 15 km sem parar pra ir a casa da cat ... boa juventude, nem senti tanto cansaço, pois corria todos dias com meu que foi comandos

[@henriquescarpelim2559]

Obrigado pela ajuda amigo.... add vc no face la .... tamjunto

[@CorridaSimples]

+Henrique Scarpelim Nois Henrique!

[@leandrorabelo6856]

Parabéns Dário, o seu canal é relevante e inspirador!! Já estou inscrito. 😉 Há 6 anos atrás, eu fazia os 10km para 31minuto. Mas, resolvi parar de correr. Porque quis mudar de ritual. Hoje, faz 1 mês que voltei a correr. Comecei do zero. Apenas relizei alguns exercicios de calistenia durante esses 6 anos. Estou decidido participar das competições de 5km. Fiz o teste dos 5km,e o tempo foi 17:58. Se eu aplicar 30km semanal com tiros,fortlek,ritmado,rodagem, consigo evoluir sem ter alguns problemas? Ou precisa aumentar quilometragem??

[@alexandrebraga1918]

Caramba mano,6 anos parado vc fez esse tempo no 5 k, top mano,tô longe disso

[@julioluiz]

@@alexandrebraga1918 2:04

[@padaratz07]

Bom dia, amigo. Tudo bem? Pessoalmente eu acho 30~40k uma rodagem muito alta para uma corrida tão curta, também acho alto rodar 16k... Mas respeito sua opinião. Talvez meu corpo não precise dessa rodagem toda pra correr 5k forte e eu esteja enganado. Ótimo conteúdo

[@julioluiz]

2:04

[@franciscoirlos7902]

Estou treinando pra correr cinco km porém estou cintindo dores nas canelas o que pode ser?

[@cortescast_fut]

Quando comecei a treinar em setembro de 2017 não corria 500 metros já cansava ae fui aprimorando e correndo em novembro de 2017 já tava puxando 5km em 22 min em um Pace de 4:40 ae fui cair na besteira de parar no natal e ano novo ganhei 5kilos e perdi muito rendimento físico hj e minha primeira semana q voltei fui puxar 5 km não conseguir puxar nem 3 em um Pace de 6:10 mais logo logo vou recuperar minha forma de novo o kilos q ganhei ja já perdi novamente falta só recuperar meu ritmo do ano passado.! Quais exercícios devo fzr pra recuperar mais rápido ??

[@juarezdevito3169]

Karaka, vc em 2 meses apenas de setembro a novembro em que não corria nada fez 5 km em 22 minutos somente? Tu não tá enganado não? Quando para perde o ritmo, mas pelo que vc falou, tu é rapido pra recuperar, basta diminuir a pança.

[@helmuthnachtigall4161]

Por mim eu correria todos os dias, o problema que no outro dia sinto dor nas pernas. Sou amador.

[@emersonmenezes166]

Corrida simples, eu comecei a correr um mês, corro três vezes por semana, corro sempre 5k e intervalados meu tempo tá 24,90 Sinto que tô melhorando o tempo a cada treino, mas tbm já tô sentindo muitas dores na panturrilha direita... O que devo fazer?

[@juarezdevito3169]

Como corre 5 km intervalados? E sua corrida de 5 sem intervalo, qual o tempo?

[@marcocolafemina5535]

alguém poderia me ajudar como consigo parear uma cinta de monitor cardíaco ao samsung Galaxy Watch, ou diretamente, ou através do aplicativo Samsung Health? Para que no monitoramento dos meus exercícios valha os batimentos detectados da cinta e não os do relógio

[@claudioribeiro972]

Gostei da sinceridade. Falta um pouco de descontração. Tá show o vídeo. Espero uma ajuda.

[@CorridaSimples]

Tamo junto Cláudio, obrigado por acompanhar o canal.

[@claudioribeiro972]

Corrida Simples cara tu estais me Ajudando muito.

[@alexhenrique7412]

Muito bom o vídeo, parabéns,agora como fazer esses treinos durante a semana?tenho 3 dias livres,a gente amador,acho que não tem necessidade de pagar uma acessoria, desde já agradeço!!!

[@CorridaSimples]

+Alex Henrique Você pode fazer assim: 1 dia faz uma rodagem média entre 6 a 8km, 1 dia faz um treino intenso (Fartlek, Tiro), 1 dia roda um mais longo entre 12 a 15km.

[@alexhenrique7412]

Corrida Simples valeu obrigado!!!

[@alexhenrique7412]

Você poderia criar um grupo de WhatsApp,para tirar algumas dúvidas, ainda iria divulgar o canal

[@diegobastos5556]

Qual é uma velocidade boa, forte, para os 5km? Qual um tempo bom para os 5km? Obrigado pela dicas.

[@CorridaSimples]

+Diego Bastos Ai varia muito de pessoa pra pessoa, tempo de treino, peso corporal, percurso da prova, etc.

[@CorridaSimples]

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[@sergiofernaded6911]

Corrida Simples tenho pouco tempo que estou correndo estou correndo 6km estou fazendo entre 35 à 36 minutos queria baixar o tempo .o que devo fazer ,espera mais um pouco para acostuma com a distância visto que tem dias que faço os 6km morto. Treino só três vezes na semana ,o que devo fazer para melhorar ,aumenta os dias de treino o acostuma com a distância. Desde já te agradeço

[@sergiofernaded6911]

Corrida Simples eu sou novo na corrida Eu posso correr dessa forma sem me lesionar

[@josyanealves756]

_______5km______

[@CorridaSimples]

🤔

[@alfredomadeiro]

Eu rodava 6 dias na semana. Cerca de 12 km ao dia. Resultado: lesão. Estou há 30 dias parado. 6 dias não é demais para um atleta amador?

[@CorridaSimples]

+Alfredo Oliveira Sim 6 dias é mais pra quem tem um bom tempo de treino, mas creio que 4 dias de treino por semana está de bom tamanho pra um atleta amador.

[@alfredomadeiro]

Corrida Simples eu tenho muito tempo que treino.. cerca de 6 anos.. acredito o que pesa é a idade: tenho 53 anos..A recuperação é um pouco lenta. Hoje fiz 2h30min de trilha. Não senti a lesão no Glúteo.

[@waldecirborrachariadopeque9675]

Eu já tô a um ano na casa dos 19 minutos nos 5 km. Tá difícil abaixar o q fazer?

[@juarezdevito3169]

procure um treinador, treinando sozinho complicado evoluir.

[@joaocruz970]

Estou correndo 5km em 20'30 gostaria de abaixar pra 18' ,poderia me da uma dica ,faço bastante longa durante a semana entre 6km,8km e 10km

[@SouJereJunior]

Qual seu peso? Conseguiu baixar?

[@joaocruz970]

@@SouJereJunior Bom dia Junior tenho 1'75 de altura eu estava com 78 baixei pra 75 eu conseguir bater meu tempo corri os 18'01 mas aconselho não baixar de peso brusco,se quiser baixar vai na calma eu perdi muito peso já me senti fraco ,o segredo é treino ,disciplina

[@SouJereJunior]

@@joaocruz970 show de bola man, eu consegui 20:48 nos 5mil... Acabei fzd o favor de engordar alguns kg, hj estou com 88kg, qnd fiz esse tempo estava com 83kg, vou voltar a fazer dieta e tentar fazer meu sub20 com segurança, perder peso de forma saudável pra evitar fraqueza. ( tenho 1.77) Abração

[@renancampospersonalgreenfit]

Acredito que não a necessidade de treinar 15km pra correr os 5km... Sou da área também... Acredito que 30 a 40km semanal seria o volume Máximo pra se ter bons resultados... Mas como vc mesmo disse depende do indivíduo, os que eu acompanho rodam no maximo 30km por semana... Nenhum passa disso

[@davidpheragon]

Corrida Simples, tenho uma dúvida em uma coisa: Vc sabe se a quilometragem e velocidade na esteira geralmente dá diferente da realidade, pelo menos na impressão? É que qdo faço treino na rua, completo a quilometragem que estou treinando sempre em menos tempo do q na esteira e tenho a impressão de q na esteira rodo mais forte, até pq não tem nada que faça desacelerar, mas sempre o treino na esteira me dá a impressão de q to forçando muito e correndo bem, mas o tempo tá alto e na rua consigo correr mais naturalmente, sem forçar tanto, e completo a quilometragem em menos tempo. Gosto mais de treinar na rua, mas como tem esteiras na academia q faço, às vezes, até por conta do tempo ser corrido na semana, prefiro fazer uma esteira mesmo, q complemento com uma musculação moderada, que já fica mais rápido e direcionado. Já cheguei a achar q ocorre por conta da fadiga da musculação, mas já fiz o teste só correndo mesmo e não mudou muita coisa.

[@manuelariscado3916]

consigo treinar em esteira durante a semana e na rua final de semana e conseguir ter volume para correr 5km?

[@evnf]

Consegue, foi como ele falou no vídeo 5k é uma distancia curta mas depende do ritmo que você quer fazer.

[@manuelariscado3916]

Evandro Freitas obrigado

[@vagnerborges7842]

Meu menor tempo é 28.32.quero baixar 30 segundos

[@renato6063]

Eu sou do Piauí e tenho 45 anos e eu estou fazendo 5 km em 22:56. eu quero baixar p 20:00

[@paulozera_enbassadaoa3767]

Parabéns eu com 23 faço em 22

[@assessoriaesportivavivamelhor]

E para mulher, qual seria a porcentagem de volume adequada em relação ao homem?

[@CorridaSimples]

Mesmo volume!

[@MarinaaFG]

30k por semana? 😮😅

[@hiltonramos6062]

Tá ótimo vídeo Dário....me passa seu e-mail...

[@CorridaSimples]

+hilton ramos Passo sim: [e-mail]

[@andreclaudio1049]

Bom dia , me chama André . Olha vc faz planejamento de planilhas? Se sim gostaria de fazer um teste com vc. Corro já a 1 ano, consegui fazer nos 5km 18:35. Mais gostaria de fazer em 16 segundos . Espero resposta parceiro.

[@djd429]

Não consigo baixar meu pace menos que 4:30 por km

[@evnf]

Eu demorei para fazer abaixo dos 4:30, agora estou enroscado no 4:27.