COMO EMAGRECI 15KG EM 3 MESES TREINANDO EM CASA *DICAS

[@gojootaku10]

Comecei com 104kg hoje estou com 86kg meu peso ideal é 70 só falta 16kg aaaaaah estou muito orgulhoso

[@passumpo1]

Parabéns, pode me passar

[@MariaVitoria-ip5bf]

parabéeeeens como você está fazendo?

[@deisenascimento3116]

Parabéns, conte mais 😊

[@lia8202]

Que legal... parabéns 👏

[@RafaelaVidotto]

Como?? Parabéns

[@maralopes4086]

Parabéns,Rejuvenesceu uns 10 anos Também treino em casa,e aumentei pernas e tinha achado que engordei,só que não

[@celesteg.3810]

PAM, minha PRECIOSA 😍💖👏 obrigada por estas informações tão preciosas. Vejo tú falando e vejo minha vida nestas sequências de idade, engorda, emagrece 😂 mas depois dos 30 pode TUDO! Já na casa do meio século, hoje desfruto a cada dia mais prazer e alegria em cuidar e manter minha saúde física e nutricional entre todos. Sou participante de todas KZbinrs mencionadas. Obrigada 💖👏

[@tatianeleal890]

Amei o vídeo. Obrigada por compartilhar! Estou na mesma situação, preciso perder 15kg. Não acredito que eu consiga fazer isso e ainda tenho hipotireoidismo + refluxo. Estou sem energia pra nada. Vou tentar buscar ajuda de novo. Sonho com o dia em que eu vou conseguir dar a volta por cima. Acredito que meu maior inimigo é a ansiedade. Ir 2 semanas seguidas para a academia parece que o tempo para, porém, deixar de ir para a academia o tempo voa e nada muda. Triste ficar presa nisso.

[@tatianeleal890]

1 ano depois... Fui atrás e nada ainda. 20kg pra perder agora. Não desisti. Espero voltar com novidades daqui outro 1 ano. Realmente viver no automático não nos leva a nada e o tempo voa. A pior parte do meu dia é a hora de dormir onde vem todos os desconfortos de estar nessa situação. 😓. Vou buscar ajuda de novo e começar a aceitar meus erros para parar de patinar. 8/80, culpa e restrição não ajudam em nada.

[@analoirinha231]

​@@tatianeleal890, oi, Tatiane , tente assinar a Queima Diária... É bem barato e vc pode fazer em casa com pesos... E tem aulas que nem precisa de peso nenhum. Que bom que não desistiu de vc! Meu médico quer que eu perca no mínimo 11 quilos, mas quero perder uns 15 , e estou muito feliz malhando em casa! Tente! ❤

[@ThaisEmanuele1995]

​@@tatianeleal890eu perdi 6 kg em 15 dias num desafio de nutricionista. Se vc quiser eu te passo o contato dela!

[@figueiredosludmila]

Se você não acreditar que é capaz, de fato não será, mas se, porventura, você acreditar que CONSEGUE SIM já que outras pessoas também conseguiram, você certamente irá conseguir. Foque no peso que quer alcançar, tenha um corpo como referência e todos os dias feche os olhos e se imagine naquele corpo (o corpo precisa ser parecido com a sua altura e no mesmo formato, ex: ampulheta). Ah, e nada adianta imaginar isso por alguns minutos e durante o restante do dia se chamar de gorda e etc. Nós só mudamos aquilo que aceitamos, aceite a sua condição de agora e se comprometa consigo a torná-la melhor! Se inscreva em uma academia, determine um horário para ir todos os dias SEM falta e comece a melhorar a sua alimentação, reduza quantidade, descasque mais, ao invés de doce invista em frutas, ao invés de frituras, invista no assado ou grelhado,”. Evite restrições ou dietas mirabolantes para reduzir o peso rápido, você não chegou a 20kg a mais em um mês e certamente não chegará a 20kg a menos em um mês também, foque no processo, em ser melhor todos os dias, pois é o todo que conta. Você é a única que pode mudar isso e eu tenho certeza de que se você se comprometer você irá conseguir, não permita que a ansiedade seja maior do quê a sua vontade de vencer e se necessário for contrate uma psicóloga. Sucesso!

[@tatianeleal890]

​@figueiredosludmila Muitooo obrigada pela sua mensagem! Realmente percebi que sozinha não estava dando certo e contratei uma psicóloga pra me ajudar a lidar com sentimentos 8/80 e ansiedade, isso tem me ajudado bastante a prevenir a auto-sabotagem. Contratei também um nutricionista que é totalmente contra o terrorismo alimentar, instalei um aplicativo de gestão de calorias e estou criando o hábito de lançar minhas refeições todos os dias pra poder acompanhar mais de perto o que estou consumindo e se está dentro da minha meta do dia, além de tentar o máximo possivel bater os macros e ingerir mais fibras. Pontos a melhorar: Água / Sono / Exercícios / Doces. Work in progress =D Agora eu entendo porque dá trabalho emagrecer… São muitas coisas que temos que fazer de forma intencional e consistente (dia após dia) pra dar certo a longo prazo. Claro que não dá pra ajustar tudo de uma vez, mas 1% todo dia já ajuda muito, não é mesmo? Mais uma vez muito obrigada por tirar um tempinho pra me enviar essa mensagem. Quando bater um desânimo nessa jornada, já sei onde encontrar palavras encorajadoras.

[@FernandoSantos-yj2dm]

Legal que tenha voltado com o canal, me interesso atualmente em conteúdo de educação física e alimentar. É um assunto relevante Fernando de Recife-PE abraços 😊

[@Gabriel_Gomes23]

Aqui estou completando 9 dias de dieta, ja emagreci pra krlh😻😻😻mas nao foi facil até aqui, antes de ontem e ontem, fiz uma corrida acompanhada de caminhada, de 10 km somando ao todo, deu 20 km, hj estou em jejum intermitente completando agr 20 hrs, minha meta é fazer 29 hrs ou mais, obs:essa caminhada e corrida, foram as unicas vezes que eu fiz nesse periodo de 9 dias da minha dieta, e todas eu comir relativamente bem 1 dia antes de fazer, comir 2 ovos cozidos e salada, só isso e nd mais, depois que chego faço jejum intermitente após a corrida, fica a dica ai pra vc que está tentando emagrecer😉9 dias vc ja esta motivado e nao desiste mais, é incrível, incrível como nosso corpo acostuma a nao comer e ficar em jejum😻

[@vaneide4375]

Quantos kg você perdeu em 9 Dias ? Acho que eu preciso ser radical

[@VanessaCosta-ol4eo]

Vc conseguiu manter essa Rotina durante esse 1 ano que se passou. Nutricionista não recomenda fazer jejum intermitente mais de 20 horas a não ser que siga uma dieta adequada. Passar mais de 20 horas faz com que perca massa magra

[@rosanaaugustodasilvamorais1571]

Obrigada pelas dicas. Estava em dúvidas sobre o programa,vou assinar.

[@renataemylia7981]

Parabéns pela conquista Pam!!! E obrigada por compartilhar 👏👏👏

[@japeri171]

Parabéns,Pâmela!Força,foco e saúde!

[@gabriels.s.351]

aconteceu algo parecido comigo quando eu era mais jovem, com meus 14 anos eu sai de 80kg para 62kg, até que eu comecei o ensino médio e não tinha mais tempo pra atividade física, acabou que eu voltei a engordar, porem em 2020 voltei com foco total.

[@VanessaCosta-ol4eo]

Vc virou uma Adolescente ❤ Parabéns! Vendo esses tipos de video fazendo tem me motivado a continuar , estou postando no meu canal. Acho que quando compartilhamos algo e sabemos que temos pessoas ali nos apoiando e caminhando juntos , as coisas ficam mais fáceis e leves 😍🥰

[@analoirinha231]

Que felicidade ver esse vídeo e descobrir que seus resultados vieram da Queima Diária! Assinei tb! Amo a Roberta Porto, Raíssa Rossi, Agatha Versiani! 😻😻😻😻😻😻😻 Estou amando muito , e faço poucos minutos por dia.

[@cleusasoares3956]

Olá Pam, vou lá me inscrever agora no canal da Carol....Obrigada!!!!!

[@elizabetholiveira2924]

Eu eliminei 11kg agora 10kg kkk em 2 meses agora quero perder mais 5kg ta dificil de mais vou comprar um termogenico pra auxiliar

[@ayahblue4060]

Adorei o seu video ❤. Deixou-me bastante motivada 😊

[@niedjarityelisilva9776]

Que bom saber que vocês estão por aqui. Eu moro em João Pessoa 🥰

[@leandroarbr]

Eu já brigo com a balança há uns 20 anos, meu peso ideal é 80 kg mas não saio dos 100kg-105kg.

[@dhisouza6343]

Oi Pamela eu assinei o Queima diária quando vi que vc estava tendo resultados e simplesmente amei o aplicativo. Vc poderia gravar um vídeo dando dicas de como conseguir manter o treino e a dieta no inverno ❄️ Estou em SAN Francisco aqui faz muito frio e poucos meses de verão

[@geograficamentelivre]

Posso gravar sim. Lá no meu instagram eu fiz um reels mostrando como eu faço exercícios no inverno, se quiser ir lá dar uma olhada é @pamelascapella

[@cristianeestachio1770]

Será que a hora que for preciso cancelar essa Queima Diária dará certo? Tive vontade de assinar mas fico com medo se não cancelarem quando eu precisar.

[@taianecampos1843]

Caramba Nem parece que tem mais de 30 anos Cara de novinha kk ❤ Comecei a fazer exercícios essa semana ,espero conseguir emagrecer tambem Estou com 63 Tô péssima,barriga ta enorme

[@clotildereis8992]

Vamos pelo WhatsApp

[@AnaCarla-hv2yc]

Pamela, obrigada por compartilhar isso conosco. Parabéns pelo resultado !

[@kiki5192]

Inscrita Rafael! 😉 Oi Pam 😃 💝

[@kailacristina4768]

Eu kaila tenho 42 anos de idade posso voltar ou meu corpo de antes altura 1.60 peso76 kg 700 posso voltar ou meu corpo normal de antes

[@silvanam3999]

Muito legal seu vídeo, obrigada por compartilhar sua experiencia. Eu sigo a Carol Borba há alguns anos, super recomendo.... os vídeos de treinos gratuitos no canal dela no youtube são muito bons, ela é super profissional.... Vou seguir a Lana Pessoa, dei uma pesquisada achei interessante. Esses dias encontrei a Tay Training, dá super dicas sobre como reliazar os exercícios na academia, também brasileira e profissional de educação física, super recomendo. Atualmente estou em Lisboa, e ano passado ganhei uns quilinhos com as guloseimas abundantes e baratas que existem por aqui..... já não me seduzem mais.... graças a Deus..... mas não contente com uma barriguinha persistente, decide Abolir alguns anti alimentos, leite e derivados e o glúten. Depois de 50 anos consumindo esses produtos, meu intestino e estómago são outros.... Adoro musculação e pilates, pratico há uns 13 anos, atividade física e alimentação saudável são pra sempre.... nunca é tarde pra correr atrás da Nossa Melhor Versao Este vídeo surgiu do nada.... conheço o canal do seu marido e lembrei do sobrenome..... conheci por recomendação de um sobrinho; Sucesso para o casal.... Falei de maisss...........hahahahahah

[@rosemeredealmeidacorrea3884]

Olá Pamela! Eu e o meu esposo já somos escritos no canal do Rafael. Hoje assistindo um vídeo dele descobrir que você tem o seu canal também. Estou nesse processo de emagrecimento e cuidar da alimentação... Parabéns por sua conquista, Já me escrevi no canal.

[@Vic22092]

Eu quero perder 5 kg mas tá difícil,o teu corpo está ótimo,o seu cabelo está lindo o que vc usa nele ?estou treinando em casa tb até comprei uma esteira

[@geograficamentelivre]

Eu uso a linha Pantene para cabelos cacheados, adoro!!

[@gabrielamelo2742]

Eu estava pensando em entrar na academia só pra não ficar flacida, bom saber que vc teve resultados com queima diária... como tem sido o processo agora?

[@fairhuzifafa9651]

Bom dia. Gostei bastante do seu vídeo. Eu sou assinante da queima diaria desde 2018. É uma excelente plataforma!!!

[@PaulinaGhi]

Manda o contato da nutricionista pra gente aqui.

[@henrique4225]

Como nomade digital realmente fica complicado conseguir a hipertrofia. Eu montei uma mini academia em casa, e pra ser sincero, pra uma moradia física nem foi tão caro, muito menos difícil. Consigo malhar TODOS os musculos com aumento de peso com o tempo.

[@daillamendes1803]

Como fazer isso?

[@henrique4225]

@@daillamendes1803 As coisas que comprei. -1 banco pra supino reto e supino 45° (já vem com a barra), híbrido com o sistema de perna (para cadeira extensora e mesa flexora); -1 suporte + roldana + suporte de contrapeso para tríceps e costa; -1Rolo para abdominal; -2 barrinhas para roscas; -alguns mosquetões; -Pesos (4x1kg, 4x2kg, 4x3kg e 4x5kg). Apesar disso, não está completo, falta um suporte de peso para conseguir pegar e guardar a barra do agachamento. Estou pensando em pegar umas tornozeleiras tbm, mas aí já é extra.

[@meuprojetomoana25]

Também engordei muito pouco tempo estava 55 kg agora 67 😢 agora estou luta queria terminar ano por menos 57 kg

[@Lili-hb8mf]

Eu to quase na mesma situação.

[@lauana6401]

O ruim é que depois poderia deixar pagar via boleto todo mês.. é horrível para quem não tem cartão

[@andreiamarques6183]

Eu não gostei do Queima Diária. Comprei, fiz poucas vezes, pq a minha smart TV não é compatível com Play Store e eu não consegui acessar na Web a TV. Fiquei presa ao Celular e Computador. Sem falar que trava bastante e não tem treino específico pra grupos musculares, tipo só superiores, inferiores, abdominais. Os treinos são sempre pro corpo todo.

[@roseklein2230]

Tbm tô na luta mais tá difícil

[@h_stefany88]

resumindo: exercicio pago + contratar uma nutricionista. nao tem receita magica. Cansada desse papo de blogueirinha. PS.: todavia, achei mto util o inicio do video sobre se preparar mentalmente e tomar iniciante ao inves de ficar so se lamentando.

[@stephanyzamboni3258]

😍😍😍👏🏽👏🏽👏🏽

[@alexs5102]

👏👏👏

[@guucsal14]

Arrasou Pam! Ficou muito belíssima.

[@Danny-lj2km]

Vixe propaganda

[@h_stefany88]

demais! kkkk ate desanimei kk

[@julianabatista6391]

Eu assinei queima diária, esse mês completa 1 ano e eu simplesmente não faço, sedentarismo grita😭

[@cintia1552]

Preciso

[@valeriacristinadarosa9481]

Me convenceu...

[@pablogomes6145]

Eu acho que fui a PONCHA da nossa linda ilha da madeira

[@geograficamentelivre]

Hahahaha.. eu não gostei da Poncha, não bebo nada alcoólico.

[@hugosantos8781]

🤣🤣🤣

[@desconhecido536]

não consigo entrar no link

[@geograficamentelivre]

Olá Daniel, tente clicar nesse link aqui: quei.ma/c/0g304e81e45099

[@Mirage238]

Linda demais

[@matheusdeodato622]

Calistenia?

[@analuciasantosfrancafranca1349]

Propaganda to cansada.

[@h_stefany88]

resumindo: exercicio + contratar uma nutricionista. nao tem receita magica.

[@StultiferaNavisF451]

Fala muito e não mostrou nada. Queria ver de biquíni 👙

[@h_stefany88]

kkkkkk

[@Jaquelineferreira7]

Vai arrumar um lote pra capinar rapaz

[@StultiferaNavisF451]

@@Jaquelineferreira7 vou capinar sua r a ba

[@StultiferaNavisF451]

Vem aqui pra eu capinar suas pregas

[@mikasa5714]

Como vc conseguiu perder peito? Tenho peitão e queria diminuir. Os seus estão lindos assim pequenos.

[@thiannamoraes4458]

Peito é gordura, diminui junto com a gordura do corpo.