Cum să-ți creezi rutina ta de ANTRENAMENT - 3 Pași Simpli

[@SimonaȘerban-l6l]

Hei salut!

[@davidvlaicfit]

Spune-mi dacă ai înțeles și știi cum să îți creezi rutina ta de antrenament după vizionarea acestui video?!

[@daria_ionutolariu3706]

Am inteles e mai greu cu programul sunt sofer pe camion 🤷‍♂️🏋️‍♂️

[@Vladuca._.Sebastian]

Hei salut! Răspunde-mi și mie te rog! Fac sală de aprox 1 an, și mă gândeam să-mi schimb programul de antrenament, și mă gândeam să-mi fac următorul program Luni: Piept Marți : Picioare Abdomen Miercuri :Spate (Inculud și Trapez) Joi : Pauză Vineri : Biceps, Triceps, Umeri Ce părere ai despre acest program ar putea fi eficient pentru creșterea în masă musculară! Dacă se poate să-mi răspunzi până mâine, să știu dacă încep noul program sau nu?!!! Mulțumesc anticipat

[@davidvlaicfit]

Eu ți-aș recomanda sa structurezi programul de antrenament în așa fel încât să lucrezi de 2x/ săptămână fiecare grupă musculară. Vei găsi pe canal un video despre: Cea mai bună rutină de antrenament ( acolo găsești toate detaliile?

[@daria_ionutolariu3706]

Salut la spate nu prea simpt mușchi in timpu antrenamentului ar fi ceva exerciti care mar ajuta mersi .?

[@davidvlaicfit]

Mușchii spatelui sunt mai greu de izolat, cu timpul vei ajunge sa izolezi spatele prin conexiunea minte-muschi

[@Seko666]

Eu fac bro split de 2 ani si imi merge inca super bine

[@catalinc6704]

Frate imi poti da un sfat sa devin mai lat ? Eu sunt dezvoltat dar in in lățime sunt subtire

[@davidvlaicfit]

Pune accentul pe exerciții care îți dezvoltă umerii in special partea mediala ( ex. Fluturași laterale ) și pe marele dorsal ( ex. Tractiuni, ramat...)

[@catalinc6704]

@@davidvlaicfit Am sa fac multumesc, cât și pentru brațe sunt dezvoltat dar cand te uiti din fata zici ca sunt bete, dar din lateral sunt foarte umflat ce as putea sa fac?

[@davidvlaicfit]

Am făcut clipuri cu cele mai bune exerciții pentru biceps si triceps , uită-te și vei înțelege!