Cum să-ți creezi rutina ta de ANTRENAMENT - 3 Pași Simpli

Seriile Bazate pe Știință: • Seriile bazate pe stiinta
Cea mai Bună Rutină de Antrenament: • Care este cea mai bună...
Cât de Des să Antrenezi Fiecare Grupă Musculară:
• Cat de des trebuie sa ...
Aboneaza-te: bit.ly/david-vlaic-youtube
Dacă ești slab și nu reușești să crești în masă musculară ofer consultanță 1la1 , mai multe detalii aici
davidvlaic.ro/gratuit/ vei vedea cum am reușit să ajung de la 50kg - 80kg și de asemenea poți să rezervi un loc pentru a lucra cu mine.
Despre video:
Rutina de antrenament are un rol foarte important pentru a maximiza rezultatele pe care tu ti le doresti
Dar din pacate nu toata lumea stie cum sa isi creeze rutina perfect pentru el, asa ca ori copiaza rutina unui culturism celebru sau face exact ce face toata lumea in sala
Poate nu stii ce sa faci si de unde sa incepi dupa ce se deschid salile asa ca vreau sa te ajut.
Este normal daca esti la inceput sa nu stii cum sa iti creezi o rutina care sa ti se potriveasca nivelului si scopului tau dar acest lucru este valabil si daca esti intermediar in sala de forta.
Cand ma gandesc ce rutina am avut eu la inceput imi vine sa rad, dar este normal mai ales ca nu aveam pe atunci youtube-ul la indemana si erau putine informatii pe internet
Faceam tot felul de exercitii la nimereala, dupa cum aveam chef, dupa cum simteam eu ca intra mai bine sau care imi placeau
Si cu siguranta mai sunt oameni care fac si in ziua de azi la fel, iar acest video va este dedicat voua si nu numai.
Acum dupa ce am aprofundat acest domeniu inteleg ce rol are fiecare exercitiu si de ce trebuie adaugat in rutina mea de antrenament
Vreau sa iti dau cateva sfaturi de baza pentru a te ajuta sa iti creezi propria ta rutina de antrenament la sfarsitul acestui clip
Sunt multe lucruri de care trebuie sa tii cont dar eu am sa fiu cat mai direct si eficient pentru a stii pasii necesari pe care tu trebuie sa-i urmezi de indata ce vei termina de vizionat acest video
Asa ca hai sa nu mai pierdem vremea si sa iti spun pasii necesari pentru a-ti creea propria ta rutina de antrenament:
Instagram: / vlaicdavidfit
Facebook: / davidvlaicfit

[@Seko666]

Eu fac bro split de 2 ani si imi merge inca super bine

[@davidvlaic7762]

Spune-mi dacă ai înțeles și știi cum să îți creezi rutina ta de antrenament după vizionarea acestui video?!

[@daria_ionutolariu3706]

Am inteles e mai greu cu programul sunt sofer pe camion 🤷‍♂️🏋️‍♂️

[@Vladuca._.Sebastian]

Hei salut! Răspunde-mi și mie te rog! Fac sală de aprox 1 an, și mă gândeam să-mi schimb programul de antrenament, și mă gândeam să-mi fac următorul program Luni: Piept Marți : Picioare Abdomen Miercuri :Spate (Inculud și Trapez) Joi : Pauză Vineri : Biceps, Triceps, Umeri Ce părere ai despre acest program ar putea fi eficient pentru creșterea în masă musculară! Dacă se poate să-mi răspunzi până mâine, să știu dacă încep noul program sau nu?!!! Mulțumesc anticipat

[@davidvlaic7762]

Eu ți-aș recomanda sa structurezi programul de antrenament în așa fel încât să lucrezi de 2x/ săptămână fiecare grupă musculară. Vei găsi pe canal un video despre: Cea mai bună rutină de antrenament ( acolo găsești toate detaliile?

[@daria_ionutolariu3706]

Salut la spate nu prea simpt mușchi in timpu antrenamentului ar fi ceva exerciti care mar ajuta mersi .?

[@davidvlaic7762]

Mușchii spatelui sunt mai greu de izolat, cu timpul vei ajunge sa izolezi spatele prin conexiunea minte-muschi

[@catalinc6704]

Frate imi poti da un sfat sa devin mai lat ? Eu sunt dezvoltat dar in in lățime sunt subtire

[@davidvlaic7762]

Pune accentul pe exerciții care îți dezvoltă umerii in special partea mediala ( ex. Fluturași laterale ) și pe marele dorsal ( ex. Tractiuni, ramat...)

[@catalinc6704]

@@davidvlaic7762 Am sa fac multumesc, cât și pentru brațe sunt dezvoltat dar cand te uiti din fata zici ca sunt bete, dar din lateral sunt foarte umflat ce as putea sa fac?

[@davidvlaic7762]

Am făcut clipuri cu cele mai bune exerciții pentru biceps si triceps , uită-te și vei înțelege!