КАК ДОБИТЬСЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 10 минут упражнений.

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@smartballet]

Этот комплекс можно назвать и "кардио". А следующий мы думаем сделать танцевальным! Как вам идея?! 🌟🥰🌟

[@MargoZM]

Идея великолепная!

[@kyzyapost8420]

Отличная идея!🌼🌼

[@veraasana6521]

да да да !!! давайте танцы !!! ура ура ура!!! очень жду

[@ДмитрийДмитрий-т7в6е]

Поддерживаю!👋👍

[@ГульнурШарипова-ъ6й]

Замечательно!😘

[@ugu_ko_Xpucmy]

Вот уже два месяца занимаемся с дочкой. и дело даже не в потерянных кило или см. Как сказал Илья - да, я чувствую что становлюсь сильнее и гибче. Одним словом - живее!!! Спасибо СОЛнышко!!!

[@joker28299]

Заряд позитива. Спасибо!!!

[@ЛюдмилаКузнецова-к5ф]

Спасибо вам, я делаю, хоть мне тяжко маленько, но мне нравится, спасибо вам огромное❤

[@liudmilakniazeva391]

По испански Сол (Sol) это солнце

[@Gulnoza-pv6bj]

😂😂😂

[@AnzhelaOvsiannikova]

Становимся балеринами!!!!

[@СветланаТураева-я8г]

Сол смеётся над своим "жиром", который, якобы, у неё там есть. По этому поводу вспомнилась шутка: Худенькие считают себя полненькими, полненькие считают себя толстенькими, толстенькие считают себя жирненькими, а жирненькие натянут на себя леопардовые лосины, и красавицы.

[@Лари-ж4п]

😂😂

[@ЕленаКузнецова-п5ъ4б]

😂😂🤣👍🏻😉

[@МаржанАлиева-в3ы]

Класс

[@ЛюцияФаррахова-и5ф]

Светлана, идеально:))

[@АллаСанько-е2ж]

😅❤ понравился ваш комментарий

[@ЕкатеринаКосолапова-м1е]

Главное терпение. И что классно, комплексы по времени неболтшие, выдержать можнл. Ваша улыбка Сол - САМО ОБАЯНИЕ.

[@ИринаКучугурова-ь6х]

Очень классный комплекс. Очень трудно было начать. Давно не делала. Но подкупает то,что всего 10 минут, а нагрузка -просто класс!

[@utesheva.8412]

Невероятные, светлые, позитивные и активные! Спасибо Вам !👏 Утро начинается с Вас!😉

[@СветланаГаненко-г6й]

Для утречка то что надо, умнички вы наши!

[@lainetsunaami]

Особенно понравилась балерина с лопатой ... Вы просто чудо!

[@ВалерияКоровина-л7у]

Ага)

[@lena_lenka]

Пока только смотрю , завтра попробую сделать заодно разогреюсь

[@svetlanamuromskaya2480]

Очень круто! Руки уменьшаются, "уши" маскируются, живот скоро тоже будет побежден 😉😆. Все круто)))

[@Людмила-п1ш6л]

Вы вообще молодцы... благодаря вам стала заниматься. Вроде не сложно но эффект даёт. Вчера занималась сегодня присесть больно .👍👍👍

[@natakotlair]

Какие же вы грациозные! И позитивные! С удовольствием посмотрела новый комплекс. Вечером попробую сделать. Хотя пару кругов выдержать!

[@tatianaignatova4817]

Какая милая пара!))Вспомнились стихи,глядя на вас: ошибались, сногсшибались, целовались, как большие. улыбались только шире. умилялись только шиве. пили ночью травы с мёдом, небо звездами сшивали. пели ом намах шивая. он живой. она живая. пальцы гладили друг другу. на рассвете расцветали, в таинствах сладчайших тая. он святой. она святая. жили счастливо и долго то ли парой, то ли сектой. вот бы всем так вот бы всем так вот бы все так вот бы все так)) это Яшка Казанова автор-про вас,наверное, писала???))

[@ИннаНевмержицкая-с2ъ]

Спасибо огромное, ребята. Делаю три комплекса в день. Общей сложностью 35 минут. Пот градом, но настроение СУПЕР! Огромное спасибо🙏💕

[@smartballet]

Вы молодец!

[@veraasana6521]

УРА !!! опять новый комплекс !!!!

[@olgaizmailova9927]

Тренировка - огонь! Сердечное спасибо Сол и Илье Леонидовичу!

[@ОльгаКваша-е4с]

Танцевальный с удовольствием!

[@Творческийпоток-д5ъ]

Доброго утра! Я уже с вами год! Чувствую, как моё тело стало гибким, выносливым и плюс ко всему после ваший занятий хорошее настроение. 😊 Градусы поворотов и наклоном у меня ощутимо увеличелись. 😊 Каждое утро я беру 3 любых ваших комплекса или один уже скомбенированный и вперёд! Благодарю вас!❤

[@МайраБайбусинова]

Доброе утро! Я с вами уже год , делаю с утра по 3 комплекса на 30 минут . Чувствую заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Мне 55 лет , стараюсь от Вас не отставать. Спасибо Вам за эффективные упражнения. Удачи Вам.

[@bzaureshb3383]

Круто.

[@ВалерияСкок-й6л]

Я делаю 4 ваших комплекса каждый день. Очень вам благодарна😍🌹❤️🌺

[@zaremamasimova1843]

Классный кардио - пресс комплекс! Как будто круг вокруг Стадиона пробежала😂 Этот комплекс - Настоящий убийца калорий 💪. Работа пресса в конце первого круга оооочень чувствуется. Спасибо огромное Сол и Илье за креативность. Сделать комплекс для пресса который проходишь без мысли что сейчас будет трудно.❤️🙏

[@smartballet]

Спасибо Зарема! Скучаем...

[@Olga-hv6zg]

Какой у Ильи мягкий приятный голос 🙂 отличные упражнения, спасибо, Сол и Илья! ❤

[@lenagorbachev3778]

Ребята, вы просто чудные. Спасибо за все ваши комплексы. Мне помогает!!!!!

[@НаськаЛисичкина]

балдею от Вас!😍Невозможно без улыбки смотреть ваши видео!😀ваш позитивный😌 тандем & энергия передается даже через экран моего телефона!😂 Спасибо за короткую, но энергичную🔥 тренировочку! Долой рыхлый животик, привет плоский живот!💪 бодрость Сол на протяжении всей тренировки заставляет Меня проделать всё до конца😅, а реплики Ильи это нечто 😂- всегда радует ✌️ Ребята, Вы классные!🤗продолжайте в том же духе! с нетерпением буду ждать новых видео(+просматривать предыдущие) и тренироваться с Вами!♥️

[@svetapapazova6101]

👍Пожалуйста, сделайте еще один комплекс, в компанию с плоским животом , дряблыми ляжками и попиными ушами)) очень просятся попины брови))

[@Аланочка33]

Присоединяюсь)! Очень надо))

[@ЛюбовьСайфуллина-э4д]

Ну,можно ещё и для попиных рук добавить упражнения))

[@ЖаннатПазылбекова-ы2с]

😅🤣да и попины ног пожалуйста

[@ОляРагуля]

@@ЛюбовьСайфуллина-э4д 😂😂😂👍

[@olgaignatova1333]

Попины брови это где???))))🤩🤩🤩

[@MAXKOTOK]

Какие же вы оба красивые))) обязательно попробую) эти упражнения))

[@ValeriyaPolovinkina]

Балерина на огороде - это шедевр!

[@Lyuda00]

Я в шоке!!!❤ результат после 1 тренировки ураа!!!!! Буду делать на протяжении 10 дней надеюсь не забуду...))))

[@МухаммадазизХошимов-ч6л]

Сколько дней сделали? Результат есть

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс тоже из моих любимых. С радостью сегодня о нем вспомнила и слелала🥰👌 Идём дальше на бедра и бока☺️

[@ВераБокарева-е9ъ]

Сол и Илья!!! Вы классные, ваш оптимизм вдохновляет, браво

[@ja_mur]

Одного круга мне хватило, чтобы на следующее утро чувствовать себя, как подстрелянная "лань"

[@ТатьянаЗемская-и5ц]

😂😂😂

[@-malina7-]

😂

[@irynamokhun2376]

😂,❤

[@АнжеликаШиршова-й6р]

Я такая же ...подстреленная...но хочу ещё.😂

[@ИринаШунькина-и1г]

😂😂😂😂

[@IrinaSvanidze]

Доброе и бодрое утро 😊 Чудесненько позанималась с вами 🤗 Руки тоже знатно устают при упражнениях 👍Спасибо вам !

[@irinakoetseval6145]

Благодарю!Из Роттердама! Проделала!Ощущения прекрасные, ,,освободила,, разгрузила плечи наконец то, приятное чувство удовольствия и комфорта ! Хотя я занимаюсь в зале под руководством ..но уже несколько недель испытывала дискомфорт и боль❤❤❤❤ и просто покой не помогал

[@ГульнараБайжанова-о7ф]

Такие прятные люди такой позитив от вас ,люблю смотреть и слушать вас,скоро буду повторять за вами 😍😘👍

[@ЕленаР-ы3ф]

Здравствуйте! Позанималась!!! Не на все круги пока хватает сил, но я стараюсь!!! Спасибо, очень эффективно!!!

[@ЕкатеринаКосолапова-м1е]

Как с вами позитивно! Начала по вашему совету с малого приседа из-за коленей. А сейчас присед все увеличивается и боли уходят. И талия тоньше, и живот тает СПАСИБО!!!!

[@СветланаНаумова-и9и]

Спасибо Вашим простым упражнениям. Делаю в меньшей скорости, сердечко заходит. ❤❤❤ Прыгать вообще не могу. Задыхаюсь.

[@НаталияДмитриева-ф7б]

Вы просто чудо!!!! Стараюсь изо всех сил!!! И попины ушки, и дряблые ляжки начинала со слезами, а теперь легче😂😂😂😂😂❤❤❤❤, все молодцы😊😊😊😊 благодарю от всего❤❤❤❤

[@htirkesbaeva8570]

Классные упражнения и не сильно тяжёлые. Стараюсь до конца пройти без остановки. Многие упражнения делаю с вами. Супер упражнения 👍👍

[@dariaozino2722]

Dear Sol and Ilya, THANK YOU so much for being with us. Another amazing workout. I am in London and we are finally coming out of restrictions. Sorry I write in English. I can only say you have helped me to keep active physically but also mentally sane during this difficult months. The way you speak to each other and to us, your public makes me want to keep coming back for more. You are simply amazing and I love watching your channel grow. I am still doing the earlier morning workouts with the piano music and recommended your channel to all my ballet buddies and Russian friends. Please please if you ever have the time and will please can you make a video on how to achieve long , slim calves and thin ankles (Sol perfect legs 😀). Thanks for being you! All the best and success from London. Warm wishes 😀 ❤

[@irenkazoika]

Спасибо Вам дорогие! С вами даже когда очень жарко и сил нет, хочется заниматься!! 🤩

[@clownjuice571]

какие вы очаровательные, теплые, боже) все, начинаю с сегодняшнего дня

[@ГузельСадирдинова]

Супер , спасибо вам ребята, 3 я неделя с вами, делала другие 2 ваших комплекса 15 дней, теперь другие два начала, супер просто, пот ручьем, самочувствие 🔥, энергии прибавилось ❤

[@MargoZM]

Отличный вариант для утренней зарядки! Благодарю!

[@tanyaproshina5326]

Очень хороший комплекс!! На сегодня всё!!! Хорошего вам дня!!! 🤗🥰

[@ОксанаЗябкина-в6н]

Золотые вы люди, спасибо большое за занятия ❤️👍

[@marishkaballerinka2001]

Урааа!!! Новый комплекс !!!! Спасибо большое, Сол и Илья Леонидович !

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Комплекс очень понравился! Несмотря на жару, делала его с удовольствием. И про танцевальный - очень хорошая идея! Спасибо вам большое! 😘

[@PRIBILOIS]

EXCELLENT BRAVO Beside the well-done exercises what I like the most is the music but above all the sparkling positive energy that both of you communicate to each one of us, please never stop creating new videos and new classes, your work is highly appreciated internationally, go for it always with great enthusiasm. Kind regards from Rome Italy

[@natalyay787]

ЭТО ОЧЕНЬ ШИКАРНАЯ РАБОТА И ВТО ЖЕ ВРЕМЯ ЭТО ЗДОРОВО ПОПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИЯМИ❤❤❤ БЛАГОДАРЮ С ЛЮБОВЬЮ ❤❤❤❤❤

[@crchick712]

Одно удовольствие смотреть на вас!! Не говоря уже о пользе упражнений 🥰

[@larisatitievskaiia2906]

Как красиво! ❤ Спасибо вам! Заряжает энергией и побуждает заниматься упражнениями.😊

[@Tina-rom]

Сколько пересмотрела упражнений..всё не то.. Вы лучшие!!!

[@marinam5614]

Как красиво! Кажется что так легко!

[@ларисажуковская-щ7н]

Сегодня с вами, давно не делала этот комплекс!!! Люблю кардио!

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, за ваш труд всех вам благ и процветания ❤

[@МаринаАкопян-ч1д]

У вас прекрасный еще пока обмен веществ ,поэтому кушайте чабата и все будет прелесно,а уж как Вы занимаетесь ,о каком животеке Вы говорите?Вы прелесть!

[@Татьяна-п3ь9к]

Я сделала это!!!!! Супер! Спасибо огромное!

[@ЕленаЯсюкевич-у3й]

Ребята, огромное Вам спасибо!

[@Инна-л7к]

Ура! Нашла то, что искала! Благо Дарю за канал.

[@ЛунаЛика-т3ц]

Я так рада что вас нашла❤

[@rumialieva3058]

Вы даёте позитив на целый день класс так держать

[@MsMatashka]

Спасибо !!! Думала на 2 круге - хватит .. а услышала про вчерашнюю чиабату - так и 3 круг быстро закончился!!!

[@grimmjow370]

Какие Вы молодцы!

[@ilariyashulga8128]

Благодарю сердечно 🦋🌹🙏

[@victoriasedova6019]

Спасибо большое! Опять утро с вами!

[@НатальяПермякова-у7е]

Простой и эффективный комплекс👍👍👍

[@Вот-э5ы]

Супер🥰 Я, правда, свалюсь уже на первом. Но так приятно вас видеть и слышать

[@Алена579новый]

Спасибо, ребята!!!! Классная зарядочка!

[@LilyBauerCH]

Ребята, вы мегакрутые! Спасибо!

[@МилаПредыбайло]

Спасибо Спасибо Спасибо!!!!!!! На третьем круге открывается второе дыхание! Живот толстый убегаааааает! Настроение поднимается! Спасибо вам!

[@Мояенотовиднаялиса]

Скажите пожалуйста, это действительно помогает похудеть? Сколько раз повторять это видео? Если не секрет, то сколько кг. вам удалось скинуть и за какое время?

[@user-Alena-d1x]

Отличный кардио комплекс для пресса. Спасибо👍👍👍

[@yulianas715]

Сделала сегодня все 3 круга, и другие ваши упражнения 😊🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Выполняю вместе с вами 8 день 😅😅😅Могу сказать, что заметна разница до и после тренировок💃🕺Ноги, талия вообще подтянулись, стало лучше ощущение во всём теле 🤸🫶Сол и Илья спасибо большое вам ❤️🌹❤️

[@galina.m8296]

Благодарю!Приятно было с вами провести время🤗👍

[@НатальяБурова-б3т]

Ура ,наконец то я Вас случайно нашла. Раньше в запрещеннограмме смотрела, и занималась...потрм потеряла , оч долго искала ,стыд просто ,писала и девочка восточная и кореянка( простите незнаю кто Вы) ,писала и девушка тренер с мужем и просто ничего не находила а тут ,случайно спустя год в ленте Вы с мужем🎉Ребятки как я рада Вам ❤❤❤ но я без дела не сидела ,на йогу ходила, а Вы домашний передсномтренажерчик❤ Обожаю Вас , Вы лучшие🎉

[@МаринаРем-и4ж]

На ночь нельзя, не уснете, либо будет тяжёлым сон

[@НатальяМакеева-р9ф]

Упражнения просто Супер! Ребята столько позитива! Огромное вам 🙏💕

[@ОльгаЗеленова-в4ч]

Отличное и очень полезное видео под бодрую музыку. Еще обожаю ваши милые разговорчики во время выполнения упражнений. А Сол - действительно перпетуум мобиле!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘Вы такие позитивные, обожаю вас!😘

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, очень нравится с вами заниматься ❤

[@ЛюдмилаКоролева-л1н]

Дорогой,тренер!Я хочу сказать вам и поблагодарить вас за ваше видео! Я хочу сказать вам и громко крикнуть спасибо тренеру за ваше отличное упражнение! Мне нравится делать зарядку, каждый день я делаю ваше супер упражнение, полезное и здоровое упражнение, чтобы вы занимались спортом и упражнялись, не болея.Спасибо вам за ваше внимание, понимание и упражнения!👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤

[@ВикторияВиктория-ц7ж]

Как у Вас красиво и легко получается

[@kyzyapost8420]

Спасибо. Очень понравились упражнения.🌸🙂👍

[@МарияВепренцева-в2б]

Ура! Я сделала это, спасибо весело, зажигательно, для тела ощутимо и не долго. То что надо❤❤❤

[@ArahLink]

я вспотела! спасибо за ваш труд!!!

[@Лина-ф8е]

Самый лучший канал!!!! Спасибо🙏💕

[@ФерузаИсаева-ж7б]

СПАСИБО ЗА АКТИВНУЮ ГИМНАСТИКУ 😊

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@alter_ego_ev]

Вы такие позитивные! И упражнения классные. Они и по сложности адекватные, и по степени эффективности сильные. Спасибо

[@lilla_katten.]

Молодцы)) Я прям реально заморилась, но навергое это потому что я ещё перед этим сделала жёсткое кардио, а потом без отдыха это😅 Но вы очень классные, весёлые) хочется с вами сделать всё от начала до конца) Спасибо вам большое)))

[@user-bb4sn6vn1v]

Я так понимаю по комментам, что сделав сразу несколько ваших тренировок подряд, завтра я не встану

[@ΜΑΡΙΝΑΞΑΝΘΟΠΟΥΛΟΥ-ζ1β]

Спасибо большое .я делала вместе с вами.вы супеееер!!

[@КуртуковоНовокузнецк]

Спасибочки 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Таджикистан Новокузнецк с вами

[@olgashafran]

Спасибо вам!

[@НадеждаТокарева-о1о]

Прекрасные упражнения, благодарю. 😉

[@arilevchenko1923]

Благадарю вы классные мы почувствавали результат

[@AK_YLA0101]

Классная она 😊 полюбила её спасибо за видео девочка 🧡🧡🧡🧡🧡

[@ДмитрийДмитрий-т7в6е]

С вами весело! Спасибо!👋👋👋👍👍👍

[@АлияЖапанова-ш7з]

Такая классная парочка! Спасибо!

[@valyaburdina3209]

Здравствуйте мои дорогие. Сегодня занималась с вами. Спасибо

[@ТамараСапатаРуис]

На вас так приятно смотреть..как будто две ласточки..