КАК ДОБИТЬСЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 10 минут упражнений.

Как добиться плоского живота за 10 минут упражнений каждый день! Новое видео на кардио тренировку канала Smart Ballet!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-gz3fg6it7w]

Сол смеётся над своим "жиром", который, якобы, у неё там есть. По этому поводу вспомнилась шутка: Худенькие считают себя полненькими, полненькие считают себя толстенькими, толстенькие считают себя жирненькими, а жирненькие натянут на себя леопардовые лосины, и красавицы.

[@user-ig7ch9zg4l]

😂😂

[@user-ci4ds2if2r]

😂😂🤣👍🏻😉

[@user-ui2fb6jc9v]

Класс

[@user-ve8ex6dv9c]

Светлана, идеально:))

[@user-qb5rl5ix4o]

😅❤ понравился ваш комментарий

[@smartballet]

Этот комплекс можно назвать и "кардио". А следующий мы думаем сделать танцевальным! Как вам идея?! 🌟🥰🌟

[@MargoZM]

Идея великолепная!

[@kyzyapost8420]

Отличная идея!🌼🌼

[@veraasana6521]

да да да !!! давайте танцы !!! ура ура ура!!! очень жду

[@user-gc6uq1go1h]

Поддерживаю!👋👍

[@user-vm3xg6ll5i]

Замечательно!😘

[@ugu_ko_Xpucmy]

Вот уже два месяца занимаемся с дочкой. и дело даже не в потерянных кило или см. Как сказал Илья - да, я чувствую что становлюсь сильнее и гибче. Одним словом - живее!!! Спасибо СОЛнышко!!!

[@joker28299]

Заряд позитива. Спасибо!!!

[@user-eq3yr9yr7y]

Спасибо вам, я делаю, хоть мне тяжко маленько, но мне нравится, спасибо вам огромное❤

[@liudmilakniazeva391]

По испански Сол (Sol) это солнце

[@Gulnoza-pv6bj]

😂😂😂

[@user-ul7de3nr3n]

Очень классный комплекс. Очень трудно было начать. Давно не делала. Но подкупает то,что всего 10 минут, а нагрузка -просто класс!

[@tatianaignatova4817]

Какая милая пара!))Вспомнились стихи,глядя на вас: ошибались, сногсшибались, целовались, как большие. улыбались только шире. умилялись только шиве. пили ночью травы с мёдом, небо звездами сшивали. пели ом намах шивая. он живой. она живая. пальцы гладили друг другу. на рассвете расцветали, в таинствах сладчайших тая. он святой. она святая. жили счастливо и долго то ли парой, то ли сектой. вот бы всем так вот бы всем так вот бы все так вот бы все так)) это Яшка Казанова автор-про вас,наверное, писала???))

[@svetapapazova6101]

👍Пожалуйста, сделайте еще один комплекс, в компанию с плоским животом , дряблыми ляжками и попиными ушами)) очень просятся попины брови))

[@Alanochka15]

Присоединяюсь)! Очень надо))

[@user-rt4gm3ph5f]

Ну,можно ещё и для попиных рук добавить упражнения))

[@user-dn7ly6xq2h]

😅🤣да и попины ног пожалуйста

[@user-qr5oz2rl8q]

@@user-rt4gm3ph5f 😂😂😂👍

[@olgaignatova1333]

Попины брови это где???))))🤩🤩🤩

[@lena_lenka]

Пока только смотрю , завтра попробую сделать заодно разогреюсь

[@user-pk4jk4fb7h]

Я так рада что вас нашла❤

[@user-xb5bb6hp2k]

Танцевальный с удовольствием!

[@svetlanamuromskaya2480]

Очень круто! Руки уменьшаются, "уши" маскируются, живот скоро тоже будет побежден 😉😆. Все круто)))

[@MAXKOTOK]

Какие же вы оба красивые))) обязательно попробую) эти упражнения))

[@lainetsunaami]

Особенно понравилась балерина с лопатой ... Вы просто чудо!

[@user-nf5br4kx8i]

Ага)

[@user-qo1nm4xr9l]

Вы вообще молодцы... благодаря вам стала заниматься. Вроде не сложно но эффект даёт. Вчера занималась сегодня присесть больно .👍👍👍

[@utesheva.8412]

Невероятные, светлые, позитивные и активные! Спасибо Вам !👏 Утро начинается с Вас!😉

[@user-hd1oe6ds1n]

Главное терпение. И что классно, комплексы по времени неболтшие, выдержать можнл. Ваша улыбка Сол - САМО ОБАЯНИЕ.

[@user-xk2kc3vk6t]

Для утречка то что надо, умнички вы наши!

[@ja_mur]

Одного круга мне хватило, чтобы на следующее утро чувствовать себя, как подстрелянная "лань"

[@user-fk4un8jn6b]

😂😂😂

[@-malina7-]

😂

[@irynamokhun2376]

😂,❤

[@user-wq5vm9ph4u]

Я такая же ...подстреленная...но хочу ещё.😂

[@user-sx6ry9mo6w]

😂😂😂😂

[@user-gx3yw5zn6u]

балдею от Вас!😍Невозможно без улыбки смотреть ваши видео!😀ваш позитивный😌 тандем & энергия передается даже через экран моего телефона!😂 Спасибо за короткую, но энергичную🔥 тренировочку! Долой рыхлый животик, привет плоский живот!💪 бодрость Сол на протяжении всей тренировки заставляет Меня проделать всё до конца😅, а реплики Ильи это нечто 😂- всегда радует ✌️ Ребята, Вы классные!🤗продолжайте в том же духе! с нетерпением буду ждать новых видео(+просматривать предыдущие) и тренироваться с Вами!♥️

[@user-dd3iu7yo1s]

У вас прекрасный еще пока обмен веществ ,поэтому кушайте чабата и все будет прелесно,а уж как Вы занимаетесь ,о каком животеке Вы говорите?Вы прелесть!

[@zaremamasimova1843]

Классный кардио - пресс комплекс! Как будто круг вокруг Стадиона пробежала😂 Этот комплекс - Настоящий убийца калорий 💪. Работа пресса в конце первого круга оооочень чувствуется. Спасибо огромное Сол и Илье за креативность. Сделать комплекс для пресса который проходишь без мысли что сейчас будет трудно.❤️🙏

[@smartballet]

Спасибо Зарема! Скучаем...

[@natakotlair]

Какие же вы грациозные! И позитивные! С удовольствием посмотрела новый комплекс. Вечером попробую сделать. Хотя пару кругов выдержать!

[@ValeriyaPolovinkina]

Балерина на огороде - это шедевр!

[@veraasana6521]

УРА !!! опять новый комплекс !!!!

[@user-os5he2rx5c]

Золотые вы люди, спасибо большое за занятия ❤️👍

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс тоже из моих любимых. С радостью сегодня о нем вспомнила и слелала🥰👌 Идём дальше на бедра и бока☺️

[@user-qb5zm8ng4n]

Такие прятные люди такой позитив от вас ,люблю смотреть и слушать вас,скоро буду повторять за вами 😍😘👍

[@tatianaproknitskaya8716]

Спасибо за комплекс Мне нравится ,что по 10 мин.

[@dariaozino2722]

Dear Sol and Ilya, THANK YOU so much for being with us. Another amazing workout. I am in London and we are finally coming out of restrictions. Sorry I write in English. I can only say you have helped me to keep active physically but also mentally sane during this difficult months. The way you speak to each other and to us, your public makes me want to keep coming back for more. You are simply amazing and I love watching your channel grow. I am still doing the earlier morning workouts with the piano music and recommended your channel to all my ballet buddies and Russian friends. Please please if you ever have the time and will please can you make a video on how to achieve long , slim calves and thin ankles (Sol perfect legs 😀). Thanks for being you! All the best and success from London. Warm wishes 😀 ❤

[@user-db2ex1wv2n]

Доброго утра! Я уже с вами год! Чувствую, как моё тело стало гибким, выносливым и плюс ко всему после ваший занятий хорошее настроение. 😊 Градусы поворотов и наклоном у меня ощутимо увеличелись. 😊 Каждое утро я беру 3 любых ваших комплекса или один уже скомбенированный и вперёд! Благодарю вас!❤

[@MargoZM]

Отличный вариант для утренней зарядки! Благодарю!

[@user-ht8fh1uw9l]

Спасибо огромное, ребята. Делаю три комплекса в день. Общей сложностью 35 минут. Пот градом, но настроение СУПЕР! Огромное спасибо🙏💕

[@smartballet]

Вы молодец!

[@lenagorbachev3778]

Ребята, вы просто чудные. Спасибо за все ваши комплексы. Мне помогает!!!!!

[@htirkesbaeva8570]

Классные упражнения и не сильно тяжёлые. Стараюсь до конца пройти без остановки. Многие упражнения делаю с вами. Супер упражнения 👍👍

[@user-wl2pt1pd3v]

Здравствуйте! Позанималась!!! Не на все круги пока хватает сил, но я стараюсь!!! Спасибо, очень эффективно!!!

[@irenkazoika]

Спасибо Вам дорогие! С вами даже когда очень жарко и сил нет, хочется заниматься!! 🤩

[@user-kz7ep8oz7w]

Самый лучший канал!!!! Спасибо🙏💕

[@Lyuda00]

Я в шоке!!!❤ результат после 1 тренировки ураа!!!!! Буду делать на протяжении 10 дней надеюсь не забуду...))))

[@user-kp3gp8xt6o]

Сколько дней сделали? Результат есть

[@user-un4sf5iy4s]

Доброе утро! Я с вами уже год , делаю с утра по 3 комплекса на 30 минут . Чувствую заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Мне 55 лет , стараюсь от Вас не отставать. Спасибо Вам за эффективные упражнения. Удачи Вам.

[@bzaureshb3383]

Круто.

[@user-fx6kf4zz8d]

Я делаю 4 ваших комплекса каждый день. Очень вам благодарна😍🌹❤️🌺

[@marishkaballerinka2001]

Урааа!!! Новый комплекс !!!! Спасибо большое, Сол и Илья Леонидович !

[@victoriasedova6019]

Спасибо большое! Опять утро с вами!

[@tanyaproshina5326]

Очень хороший комплекс!! На сегодня всё!!! Хорошего вам дня!!! 🤗🥰

[@ilariyashulga8128]

Благодарю сердечно 🦋🌹🙏

[@HudeyMolodey]

Спасибо большое за видео!

[@ArahLink]

я вспотела! спасибо за ваш труд!!!

[@elenagunther8091]

Супер!👍Спасибо!🙏💕

[@grimmjow370]

Какие Вы молодцы!

[@user-eo5rn8gg3q]

Ребята, вы СУПЕР!❤😊 Даже просто смотреть на Вас,и слушать -уже удовольствие!🙏🙏🙏

[@PRIBILOIS]

EXCELLENT BRAVO Beside the well-done exercises what I like the most is the music but above all the sparkling positive energy that both of you communicate to each one of us, please never stop creating new videos and new classes, your work is highly appreciated internationally, go for it always with great enthusiasm. Kind regards from Rome Italy

[@OlgaNikitchuk_]

Спасибо большое! Вы прекрасны! Очень хорошо с вами погреться.

[@kotyara7514]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@kyzyapost8420]

Спасибо. Очень понравились упражнения.🌸🙂👍

[@user-fe2fe8yz2v]

Сол и Илья!!! Вы классные, ваш оптимизм вдохновляет, браво

[@galina6897]

Спасибо вы классные.Заниматся с вами одно удовольствие.

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘Вы такие позитивные, обожаю вас!😘

[@galina.m8296]

Благодарю!Приятно было с вами провести время🤗👍

[@user-ho4dc6xo2o]

Ура! Нашла то, что искала! Благо Дарю за канал.

[@user-jv5jn7jk7e]

Прекрасные упражнения, благодарю. 😉

[@user-on5lb9ew9x]

Благодарю от души!!!

[@user-gc6uq1go1h]

С вами весело! Спасибо!👋👋👋👍👍👍

[@user-xo5db7mo1j]

Просто супер! Благодарю от души за ваши видео 👍🍒🍇🍓🥑🥝🍅🌹🌹🌹

[@user-df1fp9rh5p]

Комплекс очень понравился! Несмотря на жару, делала его с удовольствием. И про танцевальный - очень хорошая идея! Спасибо вам большое! 😘

[@user-lz4tb6qy5n]

Отличный кардио комплекс для пресса. Спасибо👍👍👍

[@user-qg2vm5tg9k]

Ребята, огромное Вам спасибо!

[@LilyAlieva]

Ребята, вы мегакрутые! Спасибо!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@saulebazarova5367]

Огромное спасибо!

[@user-ss3er3nv5h]

Упражнения просто Супер! Ребята столько позитива! Огромное вам 🙏💕

[@rumialieva3058]

Вы даёте позитив на целый день класс так держать

[@user-yc8ht5nn4e]

Спасибо, ребята!!!! Классная зарядочка!

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня с вами, давно не делала этот комплекс!!! Люблю кардио!

[@crchick712]

Одно удовольствие смотреть на вас!! Не говоря уже о пользе упражнений 🥰

[@Nadya2585]

благодарю, очень круто и весело

[@olgaizmailova9927]

Тренировка - огонь! Сердечное спасибо Сол и Илье Леонидовичу!

[@user-os7ug9jo8l]

Спасибо большое .я делала вместе с вами.вы супеееер!!

[@user-fl8by7yw6f]

Вы очень позитивные ,ваши зарядки помогли нам похудеть, спасибо вам большое, с удовольствием делаем ваши зарядки ❤😊

[@user-lb3ow7lq2o]

Как у Вас красиво и легко получается

[@dannyw9382]

I believe even your hearts beat in synchrony - Great routine btw, thank you!!

[@edelweis5364]

Как грациозно двигается мужчина!(С девушкой ясно, она--природная грация!). Он, наверное балетмейстер!

[@lilla_katten.]

Молодцы)) Я прям реально заморилась, но навергое это потому что я ещё перед этим сделала жёсткое кардио, а потом без отдыха это😅 Но вы очень классные, весёлые) хочется с вами сделать всё от начала до конца) Спасибо вам большое)))

[@user-he4sz7ek4m]

Отличное и очень полезное видео под бодрую музыку. Еще обожаю ваши милые разговорчики во время выполнения упражнений. А Сол - действительно перпетуум мобиле!

[@user-in3on5wj1v]

Ура! Я сделала это, спасибо весело, зажигательно, для тела ощутимо и не долго. То что надо❤❤❤

[@user-bm6tk6vi9g]

Вы молодцы прям в так оба красиво Благодарю Ребята❤❤

[@clownjuice571]

какие вы очаровательные, теплые, боже) все, начинаю с сегодняшнего дня

[@user-ek6hb6yp7c]

Сегодня сделала, отличный комплекс👍🏻

[@user-ev1uu7sl9q]

На вас так приятно смотреть..как будто две ласточки..

[@shoahmadshomansurov6134]

Как красиво.

[@quakquak9653]

😃😃😃 спасибо большое вам!!!

[@user-fn2rc2ve7q]

Дорогой,тренер!Я хочу сказать вам и поблагодарить вас за ваше видео! Я хочу сказать вам и громко крикнуть спасибо тренеру за ваше отличное упражнение! Мне нравится делать зарядку, каждый день я делаю ваше супер упражнение, полезное и здоровое упражнение, чтобы вы занимались спортом и упражнялись, не болея.Спасибо вам за ваше внимание, понимание и упражнения!👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤

[@user-rx7sn1fp7r]

Простой и эффективный комплекс👍👍👍

[@lolamacharashvili8430]

Спасибо Вам.❤❤❤

[@user-fm5qj4tg8w]

Супер🥰 Я, правда, свалюсь уже на первом. Но так приятно вас видеть и слышать

[@olgashafran]

Спасибо вам!

[@user-je9fj4zv3c]

Обожаю и обнимаю!!!

[@marinam5614]

Как красиво! Кажется что так легко!

[@mirakair8779]

Обязательно попробую! ❤

[@natalyay787]

ЭТО ОЧЕНЬ ШИКАРНАЯ РАБОТА И ВТО ЖЕ ВРЕМЯ ЭТО ЗДОРОВО ПОПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИЯМИ❤❤❤ БЛАГОДАРЮ С ЛЮБОВЬЮ ❤❤❤❤❤

[@user-ur3ht8kt5f]

Я сделала это!!!!! Супер! Спасибо огромное!

[@user-fh9mv2ld3v]

Спасибочки 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Таджикистан Новокузнецк с вами

[@nataliemuller1535]

Больше спасибо вам! ))))