УКРЕПЛЯЕМ ТОРС - ВСЕГО 12 МИНУТ

Комплекс упражнений для укрепления торса на 12 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-il4co9js8g]

Как же я люблю Сол- улыбашку! Невольно сама начинаешь улыбаться и заряжаешься позитивом.

[@elenaw5476]

Да, и я тоже😍

[@user-il4co9js8g]

@@elenaw5476 , наверно у многих так. Посмотришь на Сол, становится светло и радостно, а ещё голос звонкий, с девичьим задором. Упражнения делаешь с удовольствием.

[@user-pl4nv2kc3h]

Спасибо за комплекс!!! Хотелось бы укрепить стопы и уменьшить (подтянуть) икры, а далее и заднюю и переднюю поверхность ног.

[@user-sr7ur5rn5e]

Вот как это работает!? Сегодня не могла вытолкать себя позаниматься, а тут новое интересное видео и я бегу переодеваться. Спасибо вам, ребята 😘

[@user-fw8vw8ru4u]

Как всегда просто, легко , результативно ...невозможно не сделать..спасибо от всей души...

[@samiraa_r_b7922]

Очень хороший комплекс,сразу чувствуете и спина,и пресс,и бока,и даже грудные мышцы😁Спасибооо большое💞Как всегда всё на высоте❤️❤️‍🔥🤗💓

[@user-ms1zf5ql6q]

Ребят, я вас когда вижу, я прямо вся расплываюсь в улыбке, как чеширик. До чего же вы милые! простите.

[@julijaagni]

Фигура Сол всё красивее и красивее! Методики работают! 😁

[@julijaagni]

@@alohaebagriy совершенству нет предела, ничего уважаемая, вы, не поняли из моего восторженного комментария! 😉

[@kyzyapost8420]

Красота требует усилий.

[@user-ev3qw8mh5u]

Какие же приятные занятия с вами, друзья! 🌸Спасибо за ваш труд!👌Удачи вам!💫

[@user-cg5of9si9t]

Ребята, доброго вечера! Спасибо вам! Прекрасная пара и практика, вновь с вами после трени в бассейне дополнение на торс. Люкас! Всем кто здесь, любви и здоровья! Пополняйте свою энергию с Ильей и Сол🤗🥰😍👍🙏 не хватает помощниц Пины и Коко🐕🐕💞😄👌

[@user-it8wz1dr3d]

Спасибо за новый ко мплекс. Буду продолжать с Вами заниматься с огромным удовольствием. Явно вижу результат занятий.

[@zaremamasimova1843]

Новая жемчужина в мою коллекцию утренних зарядок! Отличная проработка дыхания. Для меня всегда сложно правильно дышать во время упражнений, я вообще иногда забываю дышать)))) И поэтому очень полезны объяснения Сол как дышать во время выполнения движений. Спасибо огромное❤️🙏👍

[@user-eh3jg6ez2i]

Когда плавные:вдох-выдох в упражнениях-это просто божественно!Спасибо Вам!

[@user-ds7vh4ir5m]

БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🍀

[@allasavchenko7686]

Сол самая обаятельная девушка в мире!!! Просто умница!!!

[@mariamkovaleva4909]

🙌🏻 классно!!

урааа, новые эффективные упражнения!!!!)))

[@nataliakos9360]

Вы такие классные! У меня уже куча комплексов от разных блогеров, но Вас полюбила с первого движения :)) сначала боялась слова « балет», думала, где Я, а где Балет?! А тут такие классные классные комплексы! Для всех! Посоветовала Вас своим заграничным друзьям . Спасибо за Ваш труд!

[@user-vx2ns4uh4c]

Спасибо!Классный комплекс!Сегодня и начну-укреплятся!

[@user-tl9gf5vo6y]

Замечательный комплекс. Если можно., еще больше упражнений на торс. С вами, дорогие ведущие, занимаюсь с начала лета. Чувствую себя, как будто меня заново вылепили. Я даже ростом выше стала (брюки какие то короткие и широкие стали 🙂). Всего доброго вам. Спасибо👋

[@vitagalkovich4792]

Класніе упражнения и результативніе. Спасибо . Сол и Илья сделайте комплекс на икрі ног пожалуйста.

[@user-iy6zj8uq4n]

Прелесть!!!Спасибо огромное ,Сол❤️

[@zinuliaaa]

Вы великолепные! Спасибо большое!👍👍👍

[@kyzyapost8420]

Сол и . Илья ! Спасибо. Отличные упражнения. Поднимают настроение .💐

[@kyzyapost8420]

Вы так красиво делаете, как в синхронном плаваньи.

[@user-xb1oc6on6r]

Такой приятный комплекс. Торс укрепляется..результат не за горами. Спасибо уважаемые педагоги

[@annakirsh5252]

ого! супер! рекомендую для тех у кого проблемы со спиной! торс горит очень, хотя упражения кажутся несложными

[@user-fe2fe8yz2v]

Сол и Илья я вас обожаю, вы прекрасны во всем, благодарю

[@user-nn1eg1lb4e]

Суперский комплекс!!!!! Благодарю , дорогие и восхитительные Сол и Илья!!!!

[@mariamkovaleva4909]

Добрый день 👋🏼Хотелось бы от вас нового комплекса утренней зарядки, так чтобы тело и мозг пробуждались с утра💪🏻😂

[@user-kd1ue7nf4n]

Молоды, всё супер!

[@user-fs9uf2yd3b]

Здорово! Спасибо!) Буду пробовать)

[@verasharonova]

просто супер!!!!!!! спасибо!!!!!!

[@fwsefsffasfeasf9533]

Спасибо большое очень хорошо работает...Дай Бог вам здоровья🥰💐

[@veraasana6521]

))) большое спасибо !

[@ainurikk19]

Ваши упражнения ооочень необходимы и эффективны в условиях карантина и дистанционного режима работы🔥🔥🔥🔥🔥благодарю от души💜💜💜💜💜

[@user-ht6ke2hc5h]

Спасибо! Разнообразно и эффективно! Ощутимо....

[@user-db2ex1wv2n]

Я сегодня с вами! Благодаря вам день начинается в бодрости и хорошим настроением! ❤

[@crazycat6354]

Золотые головушки!

[@elenaskoglund1888]

Добрый день! Нашла сейчас ваш канал, посмотрела несколько видео! Прям не оторваться! И упражнения и про балет👏❤️ начинаю заниматься с вами! Так просто всё объясняется!Спасибо 😍

[@user-db2ex1wv2n]

Замечательный комплекс.❤ Хорошо почувствовала передний мышечные пояс. Благодарю за бодрое утро которое вы создаете!)

[@user-jv5jn7jk7e]

Спасибо. 😊

[@bystrova.alyona]

Чудесный комплекс, спасибо❤️ Я с вами становлюсь очень выносливой и тело приображается🔥🥰

[@user-vo1dx7vf5t]

занималась) как всегда - просто класс!

[@lyubaderevsova9538]

Соул спасибо вам за ваши упражнения.Мне очень нравится.Дай Бог вам дальше развиваться и делиться с нами с вашими подписчиками.

[@user-tk4pf9ku1m]

Простые упражнения в грамотном исполнении приносят ощутимую пользу. Спасибо.

[@user-yk8wx9bs8f]

Упражнения, как и всегда, великолепны и эффективны. Особенно греют душу "мультики". это вместо ваших пуделечков?

[@user-kr2fp5dj6k]

До спасибо!!!Ты умница❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-je9fj4zv3c]

Как то я пропустила этот комплекс, круто, торс стал крепче, уррра!!🥰💯❤️

[@user-fo8vi8xi6c]

Очень эффективные упражнения, благодарю, Сол, Илья Леонидович. Прямо чувствую, как мышцы живота работают

[@crazycat6354]

Спасибо, умнички , золотые голвки!

[@svetostakilova9075]

С вами заниматься в удовольствие

[@CM-ko2nt]

Шикарный комплекс! Спасибо!

[@mayach5092]

Отлично!! Пресс, попа, руки, все задействовано!!

[@mariapavlov3238]

спасибо, хорошие упражнения!

[@Oosminojka]

Отличный комплекс после офиса! Огромное спасибо за ваш труд, дорогие Сол и Илья! У Вас очень красивые спортивные комплекты, Сол! 🤩 Вы предпочитаете какой-то один бренд или это неважно?

[@alina4746]

Хотелось бы упражнения от объема на бёдрах.

[@crazycat6354]

От вас сплошной позитив , замечательно мотивируете! Спасибо!

[@user-je9fj4zv3c]

И я опять с вами, пресс подкачала, спасибоооооо!!!🔥🙋

[@vikavika1197]

Очень хороший и посильный комплекс! Спасибо!

[@user-db2ex1wv2n]

полёт нормальный! 🤗 Настроение хорошее! А после ваших упражнений ещё и бодрое!)))

[@lainetsunaami]

Spasibo!

[@user-yt7bh2dk9i]

прекрасный комплекс спасибо

[@polinaklimova982]

Спасибо! классно!!!

[@user-iw7zj6ry3t]

Вы такие милые!

[@charell2]

Спасибо огромное. 🤗 какие вы молодцы.

[@user-jg8xz3wg1w]

Спасибо большое 🙏💐💯👋✌️💪🎆🤳🔥🤩

[@valyaburdina3209]

Спасибо вам за комплекс. Сегодня занималась с вами

[@monikanarloch7599]

Dziękuję 😘😘

[@irinasparan6032]

Как всегда, отлично! Спасибо.👍

[@galinkabogdanovic2477]

Спасибо за ваши занятия и ваш ПОЗИТИВ!

[@irenkazoika]

Спасибо дорогие! З вами я всегда радуюсь и мне очень хочется заниматься!

[@user-db2ex1wv2n]

🙏 Через последнее упражнение в этом комплексе, я назвала это "белка летяга"🤗, явно чувствуется укрепление торса.

[@user-pu1mr8lf8n]

Спасибо за комплекс❤

[@user-oz7vt1oq8i]

Спасибо большое, очень понравилось. На ноги и руки

[@user-cg9mg4uz5p]

Спасибо!!! Давно ждала этот комплекс! Музыка / песня/ в финале - супер, еще подбадривает!

[@user-ew1md8ct9y]

Доброй ночи!Очень здорово

[@svitlana3286]

Добрый вечер. Сегодня делала этот комплекс❤️

[@user-sc5bg2gj8s]

Вот он пилатес

[@smartballet]

Напишите пожалуйста, какой сделать следующий комплекс?!

[@azaroazaro5126]

Спасибо вам огромное за ваши наиполезнейшие видео! Недавно нашла вас и подписалась. Очень хочется комплекс для стоп. Проблема и боль с косточкой большого пальца стопы.))

[@smartballet]

@@azaroazaro5126 подумаем...

[@user-yh8fn6jh5z]

Поддерживаю предыдущего оратора. Хотелось бы стопы и икры. Спасибо. Обожаю ваши комплексы

[@user-rl1vu8lz6v]

@@azaroazaro5126 я тоже присоединюсь🙂

[@user-xl6tf7xo2b]

СТОПЫ, икры, голень! Пожалуйста. Давно жду))). Чтоб менять периодически комплекс Ильи Леонидовича с лентой. Занятия фигурным катанием дают делают мои стопы будто деревянными, и очень сильно они начали уставать . Каждый день их растираю и руками и массажёрами, хочется новенький комплекс упражнений для них родимых))

[@user-ch5tg4mo6s]

❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@user-tp2fr8bu6w]

Крутооооо😮

[@user-fj4wp2cb6o]

Добрый день! Сделайте, пожалуйста комплекс для тазобедренного сустава. Спасибо)

[@lena-and-]

Вы в прекрасной форме! По белому завидую, молодцы! Здоровья вам и успехов! Есть комплексы по типу фигур? Если тело яблоко, груша и т.п.. Попытаюсь найти торс и у себя)

[@elenakhomchik]

Сол, скажи пожалуйста где можно взять такой классный костюмчик? постоянно разные видео беру на утро и везде разные костюмы у тебя, но они прям такие красивые!!! 😁☺

[@user-jl3jf5xp8u]

Здравствуйте спасибо за ваши видео, они замечательные! Было бы здорово , если бы вы сделали видео, нацеленное на сжигание жира под лопатками)

[@smartballet]

kzbin.info/www/bejne/gYbdY5Z-fcqUmtk

[@user-jl3jf5xp8u]

Спасибо🙏💕

[@user-db2ex1wv2n]

👍👍👍

[@nataliyakurbatova6733]

Спасибо!Жду комплекс на всё тело ,минут 45?

[@user-ew1md8ct9y]

👍

[@nataliakos9360]

У меня огромная просьба комплекс «Убираем жир с живота» типа как про колени:)) интересует именно часть в районе пупка, чтобы можно было делать при диастазе. Спасибо!

[@smartballet]

У нас же очень много видео для мышц живота!

[@nataliakos9360]

@@smartballet конкретно на зону вокруг пупка, что-то коротенькое на 6 -10 минут не нашла :( думаю не только к меня такая проблема, есть верхний и нижний пресс, а жир прямо вокруг пупка, так как расхождение мышцы, диастаз не все стандартные упражнения эффективны и полезны. Заранее тысяча благодарностей :) ;)

[@user-by8fh1xb4t]

Очень нравятся ваши тренировки, подскажите пожалуйста, что нужно сделать ,чтобы походка была как у балерины в 50лет, или уже ничего не поможет?

[@smartballet]

Нужны уроки балета.

[@user-tl9gf5vo6y]

Если можно, еще на руки и плечевой пояс, мой трицепс упорно не хочет укрепляться 😔. Пожалуйста 🥺

[@user-db2ex1wv2n]

+

[@irinasavinas]

А у кого нет такой растяжки)) наверное не хватает как сделать по другому

[@user-xg8gq9pr8t]

Очень эффективно, но не у всех получится.

[@mleoni9217]

Музычка на англ яз не очень