Делай и остеохондроза не будет до 100 лет / Гимнастика для укрепления шейного отдела позвоночника

[@grigoriy_lfk]

Гимнастика - это хорошо. Но постепенно нужно увеличивать нагрузку и тренировать мышцы. Надеюсь, этот комплекс поможет вам в этом🙏

[@SofijMal]

Но постепенно надо увеличивать ...что вы имеете ввиду, больше подходов делать или что?

[@grigoriy_lfk]

@@SofijMal больше подходов. Потом плавный переход на эспандеры, ленты и тренажерный зал.

[@SofijMal]

@@grigoriy_lfk жаль вы не показываете как заниматься с лентами 🥺 мне так нравятся ваши занятия, восстановилась после грыжи в пояснице...а оказывается надо усложнять занятия.

[@grigoriy_lfk]

@@SofijMal на канале есть разные варианты. И с лентами. Но тренажерный зал лучше

[@SofijMal]

@@grigoriy_lfk ох, так не люблю тренажёры...) люблю заниматься дома. Спасибо, поищу занятия с лентами, хотя бы с этого начать 🙏♥️🙏

[@МананаНовоселова]

Отлично. То что надо 🦋🦋🦋

[@vladvladovski77]

Спасибо Григорию за полезное видео! У меня после таких упражнений, перестало обильно потеть тело, за счёт того, что кровообращение в мозг улучшилось, пропала одышка, дышать теперь стало гораздо легче, также ушла лютая бессонница, и теперь спокойно засыпаю и сплю. Благодарю Вас, Григорий! 👏

[@Благодать-Благодатная]

У меня тоже, из-за проблем с шеей, ночью потело тело,иногда даже мокрая просыпалась.

[@larisafalkovskaia7726]

И как долго Вы занимаетесь?

[@dorogayamoya1479]

Хотела бы предостеречь гипертоников! Упражнения на шею на кушетке (и даже на полу) способствуют повышению кровяного давления, говорю это как гипертоник с 30-летним "стажем. Имейте это ввиду. А так хочу поблагодарить Григория за упражнения для тазобедренного сустава - очень мне помогают! ❤🙏

[@Tina-pf5nx]

@dorogayamoya1479 Вы правы , давление поднимается сразу после этих упражнений, я это испытала на себе

[@ЕленаПенькова-ч8ю]

Огромная благодарность!!!

[@ВераГолик-х4т]

Спасибо Григорий! Смотрю и думаю: и что только мне не нужно укреплять, растягивать. Занятия на целый день......когда жить! Шучу, спасибо огромное ещё раз! Активно пользуюсь вашими комплексами, а в конце занятий хлопаю себе ладошками.

[@ЕленаДегтярева-ь6я]

Думаю о том же. Нужно составить комплексы на разные группы мышц : сегодня одно, завтра другое. Самое сложное - преодолеть лень . Почти все откладывают на завтра. Ответственных - единицы.

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@ИринаЦибульская-л7у]

Гришенька, дякую, дякую. Супер упражнения никогда таких не видела!

[@ЕленаДегтярева-ь6я]

Комплекс отличный ! Огромное спасибо 🙏 Вы - лучший 👍👍👍

[@Эва-МарияВиктория]

Дякую вам! Це те, що дуже мені потрібно! Щасти вам!

[@РаисаЛатыпова-ф1ю]

Григорий! Спасибо за здоровье, вы просто моё спасение, спасибо за то, что аы есть,будьте и вы здоровы всегда.

[@user-avtomatik]

Простые упражнения! Только не ленись. Спасибо доктор!❤🎉

[@irina-ne5lx]

Отличные упражнения! Берём в закладки.Спасибо большое!

[@ЛарисаИванча]

Благодарю,Вас❤

[@AleksandreSSS]

Искала такие упражнения! Огромное вам спасибо!❤❤❤

[@ВикторияАнатольевна-э7ш]

Григорий.здраствуйте.вы лучший.простые упражнения.а какие эффективные.вы уникальный человек.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@ЕленаКорж-ш7е]

Большое вам спасибо за упражнения, и за то, что вы от всей души желаете нам здоровья. Это мы чувствуем во всех ваших видеороликах.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@alexsanderivanov9425]

Отлично

[@СветланаТретьяченко-л3т]

Здравствуйте. Огромная благодарность вам Григорий!!! 🙏 Это просто супер упрожнения!!! Я была у остеопата он поработал с моей шеей и назначил ВОТ ЭТИ упрожнения и петля Глиссона. Вот три месяца все делаю, чувствую себя проста прекрасно. Начинала по чуть чуть и добавляла . А ваши упрожнения еще и многообразные, еще раз спасибо🎉

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо за комментарий. Особенно про петлю. Очень интересно мнение пациентов, кто пробовал 😊🙏

[@Благодать-Благодатная]

Здравствуйте, мне тоже интересно про петлю,пользуетесь?

[@СветланаТретьяченко-л3т]

Здравствуйте. Да, делаю упрожнения и в том числе с петлёй. Мне объяснили что с петлей надо сидя и на резинке цеплять до 30 кг. Постепенно. Я ходила к ним в зал и научилась. Купила петлю и на спортивные резинки прицепила к турнику. Стоя, одеваю петлю и сажусь на стул, получается натяжения, мне комфортно и делаю упрожнения,10 мин. Это наклоны телом в право и влево, очень медленно, и назад и задержка. Вперёд нельзя. После снимаю и немного полежу. Всего три или три с половиной месяца занятий и мне легче, мобильная шея, как будто бы кислород пошёл и энергии стало больше. Делаю не каждый день, по самочувствию.

[@grigoriy_lfk]

@@СветланаТретьяченко-л3т огромное вам спасибо за такой подробный комментарий. Очень ждал подобного

[@DomoCun]

​@user-xp1pw5xs9b резинка так и называется до 30кг. Или это общая рекомендация?

[@ГалинаФёдоровна-н3ю]

Большое спасибо, как раз искала упражнения для шеи. Всех благ!

[@miguelvila-kn7qh]

¡ excelente 👌 👍!😊🎉

[@tatianapetliar6420]

Благодарю доктор.

[@ГригорийНовопашин-д3я]

Спасибо

[@miguelvila-kn7qh]

Haciendo los ejercicios terminé con el dolor 😊🎉

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@АллаХот]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ТескеРаисавикторовна]

❤личное упражнение, б,т спасибо)

[@АНЕЛЬ-к9л]

Благодарю вас, супер!

[@miguelvila-kn7qh]

Él mejor 👍🏻 👍🏻 😊🎉

[@miguelvila-kn7qh]

Gracias doctor, lo llevare a la práctica 😊🎉

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь, что это будет полезно вам🙏😊

[@Анна-ц4б1ь]

Как хорошо , что я попала на ваш канал , уже 2 месяца болит шея , особенно правая сторона , каждый день делаю зарядку для шеи , но нечего не помогает Попробую вашу , думаю поможет , так как она крутая , мыжци хорошо работают Спасибо вам огромное

[@ЕленаДегтярева-ь6я]

Лучше пока не делать такой комплекс , думаю. Это довольно большая нагрузка. Даже если у меня не болит шея , а именно для укрепления мышц , начну только с 3-х повторений. Вам же стоит обратить внимание на растяжки , думаю. Ооочень аккуратно растягивать мышцы шеи, медленно . И на спину растяжки посмотреть. Всё взаимосвязано.

[@Анна-ц4б1ь]

@@ЕленаДегтярева-ь6я спасибо большое, я так и начну , с растяжки , а потом перейду на сложное занятие Спасибо 🙏

[@grigoriy_lfk]

Давайте аккуратно попробуем начать с этого комплекса kzbin.info/www/bejne/a5ucYqp_rLWimM0si=CyIqmNAPkUahC2kW

[@Анна-ц4б1ь]

@@grigoriy_lfk Спасибо огромное Начну с этих занятий , потом перейду на более сложные

[@ДанаТурлыкожаева-х5ф]

Григорий я это упражнение делаю уже год но с вашего старого видео где вы показывали это на кровати. Я делаю ее на полу по 20 раз в 3 подхода на спине и животе. На полу тоже есть ли эффект или нужно свисать прям как вы показываете сейчас. Ну на полу тоже ощущаемость лучше вроде. Лучше ли чтобы свисать голова с кровати ?

[@grigoriy_lfk]

Сделал разные варианты. Мне кажется, когда свисает интереснее. Но думаю лучше по ощущениям выбирать.

[@miguelvila-kn7qh]

Ejercicios para el ✅ cuello alivio inmediato😊😊🎉

[@Ирина-г6щ1ш]

Григорий, огромное спасибо! Вы так помогаете людям! Скажите, пожалуйста, можно ли эти упражнения делать перед сном или лучше утром, днём?

[@grigoriy_lfk]

В любое удобное для вас время, но перед сном не нужно

[@скок-и6л]

Все это можно делать стоя!

[@grigoriy_lfk]

Сила тяжести работает в одном направлении

[@miguelvila-kn7qh]

Interesante video 😊🎉

[@aslmuzik8617]

Огромное спасибо за упражнения! Чувствую как шея стала меньше щелкать! 3 раза в неделю это максимум? Я бы и 4 возможно мог бы делать, если можно)

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Много будет. Можно простую гимнастику сидя делать ещё. Но силовые упражнения в большом количестве могут навредить 😊

[@aslmuzik8617]

@@grigoriy_lfk огромное спасибо!)

[@Каролина155]

❤❤❤

[@larisafalkovskaia7726]

Уважаемый Григорий! Можете дать совет?! Две недели назад сделали мне операцию на щитовидной железе ( удалили узел). Прошло уже две недели,но боли в шее так и не прошли. Можно ли уже делать такую гимнастику? Спасибо!

[@Эва-МарияВиктория]

Підписалися! Дякую!❤

[@mainazolotariov4382]

Григорий,при грыжах и протрузиях шейного отдела эти упражнения релевантны? Спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Да. Но не в острый период и в небольшой амплитуде

[@odcueuodcueu1615]

Очень хорошие упражнения. Но перед этими упражнениями необходимо разогреть шею золотым) упражнением,а это садитесь на пол,ноги вытянуты и начинаете на ягодицах движение вперед,одна нога другая нога и при этом грудным отделом и шеей делаете своеобразную синусоиду-качание. Дошли до конца комнаты,развернулись и опять движение лицом вперед,так ходить до 5-10-15 мин,по мере готовности к этому упражнению.

[@viktoriyascherschinski635]

А если был вылет диска 6 . Поможет укрепить? От операции отказалась сейчас лучше стало но не права поворачивается на право.

[@grigoriy_lfk]

Можно. Но начните аккуратно. В небольшой амплитуде

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Это можно всем делать?Если диски там нестабильны.Можно делать?

[@grigoriy_lfk]

Только не в период обострения. А так вам можно. Главное потихоньку и в небольшой амплитуде начните

[@СергейРылач-ч1ф]

А при грыже в шейном отделе, можно делать?

[@grigoriy_lfk]

Можно. Не в острый период и в небольшой амплитуде

[@ТатьянаЛопатина-ю2с]

Скажите ,а можно при грыжи протрузии и сколиозе шеи делать эти упражнение.

[@grigoriy_lfk]

Можно

[@grigoriy_lfk]

Но в небольшой амплитуде

[@ТатьянаЛопатина-ю2с]

@@grigoriy_lfk спасибо большое!!!!

[@Edena7]

И где взять такой диван, чтобы голова свешивалась?😊

[@grigoriy_lfk]

Развернуть его😊

[@miguelvila-kn7qh]

😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉

[@ЮлияЛампрехт]

❤🎉😊

[@АлексейЕфремов-к5р]

+

[@ОльгаАксанова-е6н]

Упражнения хорошие! А дышать ртом зачем?

[@grigoriy_lfk]

Так в череп давления не будет. Главное не просто дышать а открывать рот

[@кенкенг708]

Эх жаль все кровати с бортами так не лечь

[@grigoriy_lfk]

А если поперек

[@кенкенг708]

@@grigoriy_lfk тогда пол тела свисает ))

[@grigoriy_lfk]

@@кенкенг708 стул под ноги 😊

[@кенкенг708]

@@grigoriy_lfk спасибо сегодня делала ваши другие упражнения для шеи и грудного отдела. Завтра попробую новые

[@natalia78873]

❤❤❤