DESAYUNO BALANCEADO: tips para desayunar mejor

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El día de hoy les comparto consejos para desayunar mejor y más balanceadamente.
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Lic. Nutrición Adriana Puente
Música: ProleteR - April showers
/ proleter-beatmaker

[@mokuho]

Tips: 1- comer de 15 a 20 minutos desayunar en la primera hora, 2-comer carbohidratos, grasas y proteína, 3-comer siempre vegetales, 4 - no jugos, 5- come fruta o pan , 6-organiza tu comida

[@estrellacastillo8055]

Felicidades por resumir todo

[@karinacarranza1671]

Gracias Adri!! mi hija adolescente y yo hemos aprendido tanto de tí, que Dios te bendiga y te dé muuchos éxitos! abrazos desde El Salvador

[@SritaAusdauer]

Tendre que ver cada video como 20 veces... Excelentes tips

[@YaRdiiZ]

Este es el mejor vídeo y muy bien explicado de como comer sano, EH visto bastantes y no les entiendo pero tu lo haz explicado muy bien!

[@juliohenkmunoz9610]

Tomar una taza de leche 1% con una cucharadita de café (Néstor-Café) y un sobre de stevia orgánica. Y de complemento una rodaja de pan de canela, y un plátano maduro cocinado al horno, con algo de queso 🧀. Es un desayuno saludable. ( Tengo riesgo de diabetes 2). Está bien este desayuno.? . Eres una formidable mujer. Me encantan tus explicaciones, gracias 🙏 por ser como eres. 🙇‍♂️🍀👍🇪🇨🌹

[@Alejandra-nw8ik]

Excelentes consejos..hace rato que quiero cambiar mi alimentacion..y ahora que encontre tu canal me siento con mas ganas y motivada...gracias por compartir esta informacion...

[@dinar1402]

la verdad que todo lo que esplicas en tus videos es tan cierto, poco a poco estoy aplicando en mis comidas,gracias y muchas vendiciones.

[@BalanceandoLaVida]

muchas gracias por tu comentario, muchos saludos

[@isabelsoto2386]

muchisimas gracias por compartir todos éstos valiosos consejos. Saludos

[@marcelaromeo9673]

muchos gracias adriana por todos tus consejos y tus explicaciones. Me encantan y realmente son muy útiles y me gustan mucho tus videos. Gracias y mucho gusto ! 😊🌹

[@nandyv2198]

Me gustó todo y más la parte de cómo organizarse, gracias 👍🏼

[@yuranivilla2103]

Gracias por tu consejos

[@claudiaramirez5465]

super entendible tu video!! gracias por tu orientación

[@emmagarcia5932]

Que buena información! Me cuesta mucho desayunar... Siempre apurada... Voy a intentar el licuado 🤗

[@yusimybarrios2121]

Me encanta adriana todo lo que explicas

[@cenisspuerta536]

Gracias por sus consejos ya empecé a mejorar mis hábitos un abrazo

[@carolinavazquez2957]

Gracias está muy bien el vídeo gracias por tus consejos

[@paolacalderonmartinez559]

Amo tus videos, muy bien explicados sigue asi🖒

[@iselable4591]

excelente informacion,gracias!!

[@Lisy1121996]

Gracias lo pondré en práctica!

[@lucy94960]

Excelente explicación!!... Saludos 😙

[@2008patyta]

Gracias Adriana!!! siempre veo tus vídeos, me encantan tus tips, ojalá hagas más para orientarnos con el resto de las comidas. estoy en un sistema de alimentación para bajar de peso pero quiero dejar el consumo de carnes y lácteos. besos desde Chile!!!

[@mariajacintabermudezvillam6234]

Adriana estoy feliz de poder seguirte excelente instruccion y tus recetas muy saludables

[@nenanena7647]

maria jacinta bermudez villamizar .

[@adrianamagana3572]

k buena explicacion

[@victorb3243]

Gracias esto me va ayudar mucho 👍

[@yombo6107]

Excellent your videos. Me interesa saber sobre suplementos, por ejemplo recuperadores para personas que hacemos ejercicio.

[@oliviavg9739]

Mi problema más bien es que tengo el tiempo del mundo para desayunar y siempre quiero desayunar mucho y sufro porque "o como fruta o pan en el desayuno", la ansiedad no me ayuda. Gracias por los consejos, te encontré en Instagram y hay tantas cosas que recomiendas que he estado haciendo al revés y no sabía, porque no como mucho y estoy llena de lonjas, como gorda sin estarlo.

[@nelaarana9299]

Muy útil la información! Gracias!

[@BalanceandoLaVida]

Un placer :)

[@partyanimalnumber1]

hola Adriana puedes hacer un video de lo que comes en un día, me encanta ver tus videos y lo que más me gusta es que contestas todas las preguntas gracias por tener tan buen humor.

[@alexavega9]

Hola! Muchas gracias por todos tus consejos de nutrición, me han ayudado bastante a saber cómo comer, porque sinceramente siento que hay mucha falta de cultura en este aspecto. No se si ya tienes algún video sobre lo que debemos agregar en nuestra comida fuerte del día, así como lo que nos enseñas en este video. Te agradecería muchísimo si subieras uno así!

[@milagrosjustiniano4168]

Que buen vídeo!!!

[@mimimoxa6218]

Me gusto mucho tu canal gracias !!!

[@Valeria-id6lq]

Genial Adriana! "Desayuno, luego excisto"...así decimos con mi hijo, estamos en proceso de cambios en nuestra alimentación... Soy Valeria; te sigo desde la Argentina :)

[@labrujitaalegre2594]

Hola!!!! me encanta el vídeo!!!! podrías hacer un vídeo de desayunos balanceado para bajar de peso? gracias

[@neyrapineda7540]

Gracias

[@leonorrosales4034]

Viendo tus videos aprendi a comer saludable gracias 🙏

[@rafagomezvega2376]

Hola Licenciada!!! Muy buena tarde noche. Lic. Hace días pasados le escribí. Pidiendo unas sugerencias para el desayuno y en la hora del lonch. Me encanta como va definiendo los carbohidratos de los otras clases que hay para una buena alimentación. Abuso nuevamente de su fina atención para ver si me puede guiar. Gracias su atento servidor Rafael Gómez.

[@elviareyes5002]

gracias hermosa por ayudarnis a seguir una alimentacion sana. saludos y gracias

[@BalanceandoLaVida]

muchas gracias , saludos

[@soystephanie9824]

Me encanta tu canal

[@tereaguilar9417]

hola muchas gracias por tus consejos por cuanto tiempo debo tomar el licuado para desinflamar el vientre saludos bendiciones

[@mixehgraf1485]

gracias adriana buen tip una noche antes preparar ingredientes y visitar al nutriologo para personalizar dieta

[@fabiolaofarrilhuerta536]

Hola Adriana m encanto el vídeo. Una pregunta q opinas de los polvos para preparar malteada q sustituyen el desayuno ??

[@NutriFitBlog]

🍓🍓👏👏 #Buenísimo 😙😙

[@BalanceandoLaVida]

+NutriFit Blog gracias linda :)

[@kellycarter984]

Hola Adriana, Nos puedes hacer un video de las propiedades de la avena??.....

[@anabelespana5591]

Estaría padre que nos ayudaras cuando presentas tus comidas marcar donde están las proteínas las grasas y los carbohidratos en imagen como notas...muchas gracias😀

[@vivianasoledad7045]

a genial tu video pero en este momento estoy en etapa de reducción y no c en verdad que comer para que en el gym me de resultado

[@gabrielaluna7646]

hola!! una pregunta mi mamá desayuna licuado de avena con almendras, nuez y manzana esta bien o tiene agregrat algo mas,

[@yesicav3423]

Me encanta la música del fondo, cual es??

[@elineriah.9586]

Hubo una Nutriologa, que en la primera dieta que me dio para bajar de peso, fueron 2 rebanada de pan Integral con mermelada un jugo de Naranja y una tza de cafe

[@kellycarter984]

Hola Adriana, ¿Dónde puedo comprar el azúcar de coco?

[@stelajuarezjuarez4826]

hola la gelatina en que grupo entra? sera que es un carbohidrato?

[@monicalozano8369]

hola Adriána.. se puede usar harina de coco en las mañana? tipo panquecas!

[@eduardowiter4738]

Hola... dulce de membrillo se puede incorporar en el desayuno? o dígame otro alimento parecido que se puede consumir... Gracias!

[@loganj.3217]

*Los jugos son buenísimos siempre y cuando sean naturales y orgánicos.*

[@danielaaguirre1619]

que tan bueno es que me levanté y haga ejercicio y después desayuné , o en qué horario me recomiendas hacer ejercicio

[@joeltzintzun]

Hola que opinas sobre el ayuno intermitente 16/8 "según estudio científico " porque todos lo profesionales dicen lo mismo

[@mariferquechol9166]

Hola, puedes dar algunos ejemplos de proteínas, grasas saludables y carbohidratos gracias!!/:)

[@BalanceandoLaVida]

Hola Marifer, si claro! voy a hacer un video tocando el tema más a fondo, por lo pronto te invito a visitar mis redes sociales (en especial mi Facebook e Instagram) donde constantemente comparto ejemplos de estos macronutrimentos :)

[@euniceramzal52]

Hola Adriana, por lo que entendí, tomar un jugo de vegetales con solo una fruta en extractor y en ayunas, provoca picos altos de glucosa?

[@oscarv8064]

Hola me gustan mucho tus videos pero qué onda con esa silla vacía en el rincon?

[@vielkysrodriguez9077]

Una pregunta se puede desayunar, Avena y frutas, estaría bien o no, soy Delgada

[@nelivastiavila4084]

Tengo una duda, dices que es fruta o pan, pero vi otro de tus videos en la avena y le agregaste fruta los blue berry es carbos y carbos mi pregunta es ¿Eso es malo?

[@yikeschannel]

Si me levanto temprano en la mañana, tipo 5 a.m., para salir a ejercitarme y desayuno a las 7 a.m., estoy esperando mucho tiempo para comer? Es necesario comer siempre antes de entrenar?

[@Eryro]

Cuantas comidas al día recomiendas. Con todo y colaciones. Podrías hacer un video sobre esto por favor. Es que todos los que he visto son solo de 3 comidas, esa cantidad es la que recomiendas??

[@andreavelangel]

Muchas gracias, excelente video. Una pregunta, en el desayuno, el yogurth griego con frutos puede ser? Tengo entendido este es rico en proteínas

[@BalanceandoLaVida]

Hola Andrea, si, es una buena opción para desayunar :) El yogurt griego tiene proteínas por lo cual es excelente opción SALUDOS

[@yolandafernandez1942]

desayuno desde hace años un bol con un poquito de avena integral, 2 piezas de fruta (platano, manzana), 7 almendras o 4 nueces, semillas chia o coco rallado, un poco de canela en polvo y kefir. tendria los carbohidratos, grasas y proteinas necesarios? esta bien este desayuno y faltaria o sobraria algo? me gusta caminar y/o correr y/o saltar a la cuerda por la mañana 1 hora y quiero saber si debo desayunar este desayuno antes o puedo ir a entrenar y comerlo despues? mi objetivo es mantenerme en forma y quemar grasa corporal. gracias por tu tiempo y dedicacion. mido 1,80 cm y ahora peso 70 kg

[@keniacedano7970]

La fruta se puede comer junto con el desayuno?

[@heidicervantes2525]

Balanceando La Vida hola buenas tardes queria preguntarte esque yo. tengo bajo peso y desayune un licuado de 2 cucharaditas de avena con pera y guayaba y una huevo crees que esta bien mi desayuno o estoy mal y qie podria comer ???

[@lupitacuervo9072]

gracias por tus consejos. .. mi problema es q me gusta mucho el pan 😅

[@marianabrooke212]

Hola, ¿En qué escuela o universidad nos recomiendas estudiar un diplomado de nutrición?.

[@kikaontour]

consulta, avena es carbohidrato entonces comer avena con fruta no estaria muy bien cierto?

[@isellviiangb1763]

hola! m gusta mucho tu canal.. y tambn m gustaría q nos dieras ideas de desayunos y comidas para niños pequeños!!! xfasss!

[@BalanceandoLaVida]

muchas gracias, con mucho gusto haré un video con lo que me pides :)

[@ruthelizabethvazquez8831]

Balanceando La Vida enserio ke siii desayunos para antes de ir a la escuela

[@stephballinas3783]

-Desayunar en la primera hora después de que te levantas. -carb, grasas y proteínas. -incluir siempre vegetales. -bye jugos de fruta industrializado. Comerse la fruta entera;) - así consumes frutas, no consumas pan (1 ración de carbs o 1/2 ración de ambos) - Prepara y organízate al hacer tu desayuno. (Cortar vegetales la noche anterior). Tómate tu tiempo para hacerlo.

[@celiasolis9049]

sugiero un video de cenas

[@dayanatorres186]

Hola! ojalá puedas resolver mi duda, mi trabajo es nocturno unas 12 horas, a las 8 am regreso a casa y no sé que comer pues de 10 a 11 de la mañana me acuesto a dormir hasta después de medio día, cada día es un desorden en mis comidas. que podría hacer?

[@uwuuwu6575]

Si me quiero comer una dona (vegana hecha en casa, es con arina de avena ) la puedo comer?

[@joeltzintzun]

Según hasta un científico chino gano el premio Nobel por descubrir los beneficios de no desayunar y entonces. Como decía mi hermano cuando iba perdiendo en las canicas ya no juego porque esto ya se hizo un levoltijo jajajajaja

[@supersh4y]

buena noche. en my caso yo tomo un vaso de agua tibia. c/limon, a ls 20 min. me tomo un jugo verde , (perejil, nopal, apio, pepino y ell ju y o de un limon) y hasta las 2 hrs. desayuno un huevo a la mexicana y una o 2 tortillas. esta bien ? porque no me da hambre hasta esa hora. Gracias.

[@anelhernandez5251]

Me levanto a las 4;30 am, cual es la hora en la que debo de desayunar, trato de hacerlo entre las 6:30 a 7:30, es correcto o lo puedo hacer antes?

[@ruthgonzalez140]

Hay fu donde la nutricionista y únicamente me formulo y me Quito hasta el aire pues debo bajar 20 kilos Colombianos estoy preocupada pero miraré sus videos

[@ruthgonzalez140]

Gracias muy amable

[@anaobando5001]

Hola q buenos consejos, una pregunta: Es posible desayunar una taza de avena instantanea con leche de soya y una cucharadita de man tequila de mani rebueltos q me encanta mas un homelet de huevo con vejetales y un cafe ? Eso esta bien?

[@thanyasanz]

Hola 😄 si desayuno un jugo verde para consumir más vegetales como tú lo sugieres y a este le agregó una rebanada de piña (carbohidrato) sólo me quedaría complementar mi desayuno con una proteína y una grasa o aún debería buscar un 'carbo'..?? Gracias y Saludos

[@BalanceandoLaVida]

Hola Thanya, podrías aún agregar otro carbohidrato. Depende mucho de tus necesidades nutricionales específicas, así cómo de que es lo que buscas, es decir, bajar de peso, subir, mantenerte, etc... pero en gral de 1-2 porciones de carbohidrato en la mañana está bien :) SALUDOS

[@DelgadoMaritza]

Hola. gracias por toda la información que da para la salud. son excelentes. Recien empeze a cuidar lo que como a raiz de tener unq decaida en mi salud. Me podria decir cuales son los alimentos que tengo que consumir sin bajar de peso. Soy delgada y no quiero perder peso. De antemano gracias. 😊

[@BalanceandoLaVida]

Hola muchas gracias por tu comentario, más adelante haré un video para las personas que buscan nada más mantener su peso, si buscas subir de peso de manera saludable te pido por favor ver este video kzbin.info/www/bejne/d57Ic5SPeM9raZI

[@DelgadoMaritza]

Balanceando La Vida Muchisimas gracias. Acabo de ver el video y estoy contenta porque por fin tengo idea de lo que tengo que hacer. Increible información. Estare pendiente a sus futuros videos. Gracias. 😊👍

[@angieg.3027]

hola soy nueva en tu canal y me han gustado mucho tus videos 🙂 quería preguntarte una cosa, es eso verdad que hay que desayunar como rey, comer como príncipe y cenar como mendigo, por favor necesito tu ayuda por que me he mudado y estoy viviendo con mi padre (lo cual no cuida su dieta) y tengo 16 años a si que no de que hacerme ni para desayunar, comer... si es bueno tipo dieta mediterránea o lo de desayunar fuerte e ir disminuyendo la comida según pasa el tiempo o que, por favor ayúdame pliiss!!!!😬

[@jesusrios9440]

mientras se ajustea tus calorias pudes comerlo k sea ya depende de uno cuidar k come

[@miryamperezceballos7992]

Me gustan los consejos solo tengo una pregunta qué pasa con el ayuno intermitente es recomendable o no?

[@BalanceandoLaVida]

me gustaría responderte esto en un video pues es algo que muchas personas me han preguntado ya, te pido un poco de paciencia nada más :) gracias linda

[@normabustamante7011]

Balanceando gracia x los consejo soy floja para reda ptar muchas gracias Dios te bendiga para q sigas siempre adelate no puedo b as jar d peso no megusta aser ejersicios

[@yosteheran]

Hola a mi la Nutricionista me mandó un batido de 100 ml de yogurt más media manzana y media naranja, pero siempre quedocon hambre , qué podría cambiar?

[@m4staxsiip3rx93]

Muy buenos videos, tienen mucho sentido :) solamente tengo una pregunta: hay que comer algo antes de desayunar o tomar algo, o solamente me despierto y desayuno ?

[@BalanceandoLaVida]

PUEDES TOMAR ALGO COMO AGUA CON LIMÓN O UN JUGO VERDE, PERO DE OTRO MODO TAMBIÉN ES CORRECTO DESAYUNAR DIRECTAMENTE :)

[@kathiuskaperez6136]

Buenos días. Quisiera saber si que diferencia hay entre él Nopal y la savila y si puedo reemplazarlo por la savila. Gracias Dios te bendiga

[@BalanceandoLaVida]

Hola, si los puedes reemplazar :) Tienen propiedades similares

[@noecastro8864]

Yo desayuno todos los días avena con fruta y yogurt eso me engorda?

[@blancaarias4674]

los licuados. son buenos

[@BalanceandoLaVida]

Si! los recomiendo :) siempre y cuando estén bien balanceandos, ojo, licuados como desayuno, no jugos solamente

[@marinaaguilar7522]

Balanceando La Vida w

[@marianabasteri9280]

Hola Adriana, ¿Que marca de miel recomiendas?

[@BalanceandoLaVida]

recomiendo la miel de abeja cruda, muchas veces estas mieles no tienen marca pero si no una miel orgánica

[@amparo6310]

BUen dia doc. la avena no engorda yo le pongo a mi licuado de platano 3 cucharadas

[@Gabydruida]

y si como sandía y "pan" de maiz con linaza? lo hice es decir tiene linaza maiz y sal de mar, y no se si puedo agregar queso fresco? Gracias por los tips :)

[@BalanceandoLaVida]

Suena bien, lo puede hacer así.. el queso fresco es tu proteína,,,nada más algo de vegetales :)

[@Gabydruida]

muchas gracias :)

[@aerisdark1489]

Hola doctora, estoy yendo al gym, y luego desayuno, huevos, arepa de maíz y un batido de banano con avena sin nada de azúcar aclaro. Mi pregunta es, esta bien ir al gym en ayunas? porque no me da hambre sino hasta después, y estoy en proceso de perdida de peso.Muchas gracias por tus videos, me han servido mucho.

[@lmod3684]

Supeeeer explicado....una duda; qué pasa si a mi huevo con pan o fajita le agrego tomate, seria exceso de carbohidrato considerando que éste es una fruta?.

[@cristhianmisaray6668]

+Pura Modita El tomate tiene poquísimos carbohidratos, no creo que sea un exceso.

[@BalanceandoLaVida]

+Pura Modita gracias, que bueno que te gustó el video :) No te preocupes por el jitomate, puedes considerarlo como alimento libre en este caso, pues su contenido calórico y de carbohidratos es bajo

[@BalanceandoLaVida]

+Cristhian Jesus Misaray La Rosa así es :)

[@lmod3684]

+Balanceando La Vida gracias que amable eres. 👏👍😀

[@paoromero6395]

como proteína puedo desayunar salchichas?..o tal vez leche? ;-;

[@evilorio5364]

Entonces si como una rebanada de pan integral en el desayuno y lo acompañó con una batida de lechoza o papaya con leche desgarrada y sin azúcar ¿está mal ? Por que decía en el vídeo que no se puede fruta y pan juntos .

[@marianabrooke212]

Incluir siempre vegetales en el desayuno.

[@beberlydariagaribayhuaman5516]

Si como en la calle como hago?

[@greciacarolinavilcabardale6529]

Y si quiero engordar como más carbohidratos ?

[@fagar11fabiolagar22]

No, sólo come más calorías. Trata de balancearlas

quisiera saber si dos huevos revueltos, con una feta de queso, una rodaja tostada de pan integral, una taza de café negro (con edulcorante) y una banana hacen a un buen desayuno, es lo que generalmente consumo por las mañanas. Muy buenos videos! =)

[@BalanceandoLaVida]

Hola Eduardo, lo que mencionas suena aparentemente como un muy buen desayuno ( sólo le pondría algo de vegetales, quizá en el huevo o en jugo verde), sin embargo recuerda que todo depende de las necesidades de cada persona, por lo que las cantidades de macronutrimentos dependerán de tu talla, peso y actividad física (entre otros factores).

+Balanceando La Vida entiendo. muchas gracias! me vuelvo súper fanático de tu blog te cuento jaja. saludos desde Paraguay!

[@BalanceandoLaVida]

Que gusto!!! Muchos saludos Ernesto!!!