Детальный рацион Майка О'Хёрна. Mike O'Hearn. Meal plan

[@dmitryaesthetic]

То чувство, когда на тарелке больше белка, чем ты ешь за 2 дня....

[@maaker100]

Какой же сильный выпуск, Денис! Майк очень сильно поражает и вызывает море уважения, но ты, Денис, совсем не меньше вызываешь уважения к себе, как к человеку. Летаешь туда, общаешься с такими людьми и все это рассказываешь нам, мотивируешь нас не только через свою личность, а через таких сильных людей, как Майк, Сити и так далее. Больше тебе спасибо за все это, очень хочу встретиться с тобой и пожать тебе руку!

[@patrolchef]

Рецепт овсяного пирога. 300 гр овсянки, 10 белков, два желтка, 100 гр протеина, 1 тертое яблоко, порезать банан (или любые фрукты/ ягоды). Все это в блендер. Запекать 30 минут на 180 градусов

[@Fannat50]

Представляете ребята, насколько круто осознавать, что вся твоя жизнь день за днем, будет построена благодоря твоей дисцыплине и твоим знаниям, таким образом, что ты в каждый момент даешь организму, с уважением к организму, даешь именно те питательные вещества, которые ему нужны. Вот к чему я вас призываю. Давайте уважать собственное тело. Денис Семенихин.)))

[@boggart4643]

Ты просыпаешься,открываешь ютуб и видишь ваш ролик Денис,это прекрасно,хорошее настроение на весь день)

[@JeW1L]

Первый раз оставляю комментарий. Не смог удержаться, выпуск выше всяких похвал!

[@4ELUST]

Шикарный выпуск, музыка, блюдо, тема. Спасибо.

[@Mi_Wolf]

Денис ты наверно единственный человек на ютубе у кого нет хейтеров )

[@Nadnyax]

Денис Семенихин, Майк О'Хёрн, Дуэйн Джонсон, Сити Флетчер, Эти люди должны жить вечно. Это сверх-галактический заряд мотивации. Это свет всему, что есть в плане культуризма, дисциплины и тренировок, Да думаю и не только. Это просто люди, которые вроде как такие-же как и мы, но они достигли чего-то большего благодаря тому, как они жили и как добивались своих целей. Будь у меня возможность, я бы лично посетил каждого из них и крепко пожал руку. Спасибо вам, огромное спасибо!

[@user-pw5ii6fl7m]

Спасибо, Денис! Классный выпуск. Не обращал как то внимания никогда на О'Хёрна. Ну занимается человек и занимается. Но когда узнаешь в каком бешеном режиме живет этот человек, это вызывает уважение, да и в 48 лет! В комментариях обычно говорят что "На химии каждый может". А вы ПОПРОБУЙТЕ пожить в ТАКОМ режиме. Яркий пример того, что без жесткой дисциплины и стараний не видать успеха.

[@AmazingObserver]

Спасибо Вам, Денис! Во первых за полезную информацию, а во вторых за Майка! Жду видео с Вашими совместными тренировками.

[@Foggywc3]

Выпуск как всегда на уровне! Спасибо вам Денис за вашу работу, смотрю канал 2 года, полностью изменил привычки в питании, постоянно пересматриваю все выпуски!

[@AlexisChess27]

Foggy ФОГГИЧ )))))))) Неожидал увидеть тут звезду варкрафта))) когда вцг затащишь?)

[@Agrisogono]

Лично для меня Денис и Майк настоящие кумиры!Примеры и мотиваторы!на ваших историях,опыте и советах я прогрессирую и просто получай удовольствие от занятия спортом!Thank You so Much!!!

[@fidim1]

Денис, браво, восхищаюсь Вами. Подобные ролики это не вторичный материал которого на ютубе предостаточно. Это первоисточник, это ваша аналитика, вы журналист в лучшем значении этого слова! Браво!

[@noordinaryman4395]

Невероятно сложный режим. Просто не реальный, если только не живешь этим и не слепо любишь свое дело. Безусловно достойно уважения. И Денису отдельное спасибо за то, что такой титанический труд проделывает и знакомит нас с такими людьми.

[@gregoryplitt9155]

Денис! Разберите программу тренировок и рацион питания GREGORY PLITTA, ребята поддержите лайками!

[@slavos1000]

Денис от души! Сильно отличается от потока трэша на др фитнес каналах. Пожалуйста давай уже такой же разбор по теме здоровья у таких монстров как Майк. Понятно все они натуралы и тд, но в части обследований себя, внимания к своему здоровью было бы очень интересно узнать хоть немного!

[@user-yo9fg5jg5z]

Прекрасное интервью!!! Спасибо , Денис! Вы ЛУЧШИЙ!!!!

[@YuriyLapitskiy]

"Каждый день к 9 утра я должен идти в мой магистрат. Я не скажу, что это подвиг, но вообще что-то героическое в этом есть" :-)

[@ivg2381]

Джеки Чана в студию! Ему 63 года исполнилось 7 апреля!

[@alalman11]

Ключевое слово - дисциплина - абсолютно согласен. Именно каждый день независимо от внешних обстоятельств. Без этого качества лично я бы до сих пор лежал на больничной кровати и не смог бы ходить. Многие мне говоря - тебе повезло. Нет просто тяжелый труд))

[@how3r]

Майк О'Херн очень крутой атлет !!!! Отличный выпуск! Спасибо Денис !

[@user-ww3xz9cm9h]

Очень интересный и вдохновляющий выпуск! Спасибо!

[@user-wq7zk8vu2w]

что я могу сказать майк охерн красавчег! тут больше нечего добавить!

[@bcb4693]

Денис большое вам спасибо больше всего ждал именно этого выпуска спасибо вам за то что вы делайте такую работу для нас успехов вам и удачи а самое главное крепкого здоровья салам большой вам от всего Дагестан а в частности любителей железа и здорового образа жизни из самого старого города России Дербент

[@alex_borovkov]

Все ждали рациона Майка. Круто,что Денис читает комментарии и прислушивается к нам 💪🏻👍🏻

[@user-kq3hc7jl1v]

Денис, спасибо большое за ваши видео! Всегда смотрю с удовольствием, куча новой, полезной и интересной информации)

[@user-nz7uy9bs8x]

Денис, огромное спасибо за выпуск, с этим выпуском у меня произошла интересная история,зашёл отец и начал смотреть выпуск и сначала сказал "Вот мужик нормальный","Выглядит хорошо" но потом когда вы приготовили вафли он сказал "Хрень какую-то выдумывает,в армии пусть по выдумывает"

[@user-lo2ut6bq3w]

Уникальный человек!)))Ну ведь это,ещё и его работа.

[@NAndrei17]

Просто нет слов ! Большое спасибо ! Отличный материал !!!

[@darkanuar]

Одно из самых заряжающих на спортивное созидание видео. Каждый год пересматриваю

[@D2OH]

очень крутой выпуск . мотивация зашкалила !!!

[@AT-qp3is]

Боже, невероятный человек. Восхищаюсь людьми которые соблюдают дисциплину на протяжении долгих лет. И слова: "Люби то, что делаешь" оказывается не просто слова, Майкл действительно одурманен этим, и как же мне это нравится. Хотелось бы иметь силу воли как у него, и делать все с таким пристрастием как он. Я кстати тоже встаю в 5 утра, завтракаю в 5:30 потом либо читаю, либо в интернете зависаю, через час иду на тренировку. Спать ложусь в 21ч. Такой режим соблюдаю в течении 3х месяцев, до этого полгода назад тоже его соблюдала, но окружение, друзья с которыми живу, мешают и не понимают меня. Поэтому очень тяжело держаться... Многие подруги ржут что я в 21 иду спать, но мне нравится просыпаться когда город еще спит. Денис, Вы супер личность и отличный спортсмен. Ваш канал самый любимый!

[@user-bs5qw9tj4w]

Отличный выпуск, как всегда. Спасибо, Денис!

[@alex.khremchev]

БЛАГОДАРЮ, ДЕНИС. Очень сильные слова! Концовка замораживает! 💥

[@yurec43]

Спасибо, Денис! информативно,невероятно,познавательно и мотивирующе!

[@vyacheslavpavlov6136]

Согласен с Вами, Денис. Поражает, и рацион Майка, и его удивительный образ жизни. Такое ощущение, что он словно религиозный адепт, открывший для себя какую-то внутреннюю тайну мироздания, подобно великим последователям духовных изысканий. Спасибо!

[@rozavetra4031]

Спасибо! Очень хорошее понимание, что такое самодисциплина!

[@user-lq7uy9cz1y]

Денис спасибо за интересный выпуск.

[@alex59ber]

Супер выпуск, Денис! Спасибо тебе огромное за это!

[@zlatan1893]

невероятные люди,спасибо что именно сейчас,что мы живём с такими людьми в одно время!нет слов просто,одни эмоции

[@ivirus9975]

спасибо Денис, это одно из самых лучших и познаватетельных видео!

[@unclebob7037]

Просто портрясающий выпуск, и ведущий и само собой О'Херн ..спасибо за вдохновение, нужные вопросы нужные ответы

[@legoff7212]

Офигенно!Денис спасибо!

[@alexandrd2852]

Ваши видео очень вдохновляют на работу

[@user-fy6id7rp6z]

Спасибо за выпуск! Есть над чем подумать, переосмыслить!

[@anatolijputnja415]

очень крутой выпуск! спасибо в очередной раз!

[@johnniewalker8818]

Выпуск просто супер, особенно концовка!

[@user-zk1lu5nx1r]

Очень круто,очень мотивирует!) Спасибо Денис!

[@Mastonartin]

Очень сильный выпуск, Денис, ты лучший в своем деле!!! Спасибо тебе огромное за все твои труды!!!

[@user-zt4td4km5m]

Один из лучших выпусков!

[@supe4534]

Супер выпуск, благодарю за инфу, Денис!

[@user-ic4en1yi8n]

Спасибо за выпуск!

[@dds_104]

Денис, спасибо за интересные и полезные выпуски! но раз возник вопрос о сне, может стоит разобрать детально связь питания и сна, а также фазу пробуждения и время отхода ко сну. Насколько блуждающая в сети информация верна. Так как сон тот ещё анаболик, тема заслуживает пристального внимания! ребята, лайками двигаем коммент в топ!

[@user-tn1iw2ie1t]

Отличный выпуск. Очень интересный и познавательный. Спасибо.

[@aleskerizmaylov]

Денис рецепт очень не плохой что самое привлекательное быстро и не трудоёмко. Часто просматриваю ваши блоги, видио очень приятно что так профессионально и лаконично преподносится. Я бы на вашем месте издал книгу вех рецептов по спортивному питанию думаю многие бы захотели приобрести.

[@orbit6549]

Своевременное видео в час ночи ))) Лайк не глядя

[@maxsilver5074]

Я давноо думал о том, когда же вы, наконец, сделаете разбор его рациона. Спасибо! Очень сильно порадовали!

[@lartyllia4201]

Спсибо Денис, отличный выпуск!

[@Sasha777993sdiasd]

Денис, спасибо Вам за прекрасный выпуск! Очень жизнеутверждающий! Впечатляют люди такой дисциплины.

[@KD-is3ie]

Это очень крутой выпуск. Денис, уважение.

[@ZVLKOV13]

Как же я рад этому выпуску!

[@vladimirkazei4422]

Если человек зарабатывает этим, я вообще наотрез отказываюсь признавать, что в таком режиме жизни есть что-то тяжелое или обременительное, а если учесть явное использование фармакологии, в этом вообще нет ничего удивительного или поразительного. Он подобрал для своей фантастической генетики наиболее оптимальное соотношение всех факторов, и кайфует от этого. Именно поэтому он лучший в своем деле - а за это ему респект и уважуха.

[@Vlad-of1th]

Спасибо Денис за всё что ты делаешь, много нового и познавательного узнаю из твоих роликов, жду с нетерпением следующего выпуска о Мухаммеде Али так как сам занимаюсь боксам, считаю будет очень интересно.

[@MrRomandinio]

Каждый Ваш выпуск, для меня как праздник)

[@DavidFolin]

Вижу Дэна на кухне ставлю лайк

[@IAM-bx2vu]

потрясающий ролик ! спасибо, так держать !

[@Kamcha97]

Отличный выпуск! Майк конечно нереальный мужик!

[@Ivannikiforovsakhalin]

Как всегда,просто отличное видео👍👍👍

[@will-vf6yd]

Очень понравился выпуск!

[@NikeshinAlexey]

Денис, с большим удовольствием смотрю Ваш канал. Благодаря вашему каналу сам похудел на 30 кг и поэтому у меня к Вам предложение, разберите рацион не звезды, а обычного человека, - простого парня который был худым, стал атлетом или из жирного в стройного. Просто смотреть все эти рационы очень прикольно, но не у всех есть возможность готовить себе 6 разных блюд на день.

[@Nik_Muzhchina]

в конце мурашки пошли)

[@enaro8189]

Выпуск действительно, самый крутой!!!!

[@itsMadMikey]

Смотрю выпуски о питании во время обеда) так что, ем вместе с Денисом))

[@user-hj9rm6zl4t]

Денис, спасибо за то, что ты делаешь. Очень хочется видеть рецепт и граммы того что готовится под видео.

[@user-qs7oc1ji3n]

Денис, выпуск реально крутой!

[@mazanzaro]

Ден порадовал! Спасибо за заряд! Отличный выпуск 💪😬

[@dennisstaf2170]

Спасибо, очень познавательно было!

[@user-tn1iw2ie1t]

Пришёл с трени и опять после просмотра захотелось к железу💪🏿💪🏿💪🏿

[@user-lf2nq4re5z]

Спасибо, Денис! 😘

[@Schnappichannel]

Наконец-то новый рацион, спасибо Денис !

[@Dimaprachtila]

благодарю Денис!!!

[@user-ss6wn8gu1r]

Да за Майка сразу лайк иметь такую форму в его годы дай бог)

[@user-sr5wm1bx1d]

Хорошее видео!) Очень энергичный человек. Денис, идея для размышления...возьмите одного участника (а может и несколько), для тренировок, питания и наставления в реальном времени. От новичка до хорошего здорового и спортивного человека! И назвать проект как "трансформация" например!)

[@user-uo7lb8vn5r]

Денис, это круто! Это реально круто! И рецепт и столь интересный спортсмен! Ожидаю сегодня на тренировке прогресс по весам :)))

[@user-jh1fu6fe9s]

Как хорошо когда русский свой мужик берет интервью у таких мастадонтов! Денис,давайте больше! это то что нм нужно! такой мотивации больше вообще нигде нет!

[@xxxton3362]

Наконец-то годнота, Спасибо

[@user-em2iu4wj9j]

Спасибо большое Денис!))

[@den1s762]

Пол холодильника еды в день, предтреник на постоянной основе, две тренировки с тяжелыми весами, сон по 6 часов в сутки, подъем в 3 ночи и так 30 лет подряд, без малейшего нарушения в плане режима питания, тренировок и восстановления-Майк точно человек, есть подозрение что он био робот 48 летний)

[@nickstepanov7012]

После этого видео купил вафельницу и сделал по этому рецепту, добавлял гидролизованный изолят вкус "молочный шоколад", но без орехов (калорийные они) - вкус просто супер, и сытные. Получилось 8 штук, в каждой вафле около 132 ккал, 20 гр белка, 8 гр углеводов , 2.5 гр жиров. Вопрос только сколько белка усвоится из этих 20 гр, но полюбому лучше муки ))

[@happyandrichru]

Спасибо, Денис!

[@oldgames9603]

спасибо огромное Денис !!!!

[@SuSheff]

Очень классно, с овсянкой Майкл очень классно поступает, это стало прямо открытием для меня)))

[@user-tu5zt3li2j]

привет! отличный рецепт! смотрю постоянно. что касается топ блюд то хочу предложить вариант. поставить на заднем плане магнитную доску и приклеивать полоски с названиями блюд и количеством кбжу на соответствующую позицию, лучшие разумеется сверху, на подобие доски в топ гир с результатами которые показали гости на треке.

[@user-ct8dq6sg3y]

ооо наконецто😍😍 Денис спасибо огромное)

[@vbulgakoff]

Просто слов нет! Это офигенно!)))

[@terrymacginnes370]

Классный выпуск, Денис! Собственно как и всегда. Есть идея/предложение снять тебе выпуск с кем то из "старой школы" бодибилдинга или же с Силвестером Сталлоне, который тоже посвятил тренировкам всю свою жизнь и сейчас выглядит достойно для своих лет. Помню был выпуск о его рационе , но совместная тренировка и личный разговор о питании и жизненных кредо был бы довольно интересным опытом, как для тебя, так и для нас подписчиков.

[@dmitryvegas1062]

Супер выпуск!

[@andrewlebedev7775]

Денис, спасибо!

[@Valery-ip7sv]

Денис слез с курса и стал выглядеть ещё лучше☺