DICA PRA MELHORAR A PERFORMANCE NO SUPINO, AGACHAMENTO…

[@carvalho1989]

caraca eu sempre faço isso 😂😂😂 ai faço 1 ou 2 dependendo ate 3 kkkk ai começo a série, faço no começo pq depois vou ta cançada

[@lucasrm4899]

Dps de fazer as 2 repetições com o peso acima, tem descansar antes de pegar o peso normal? Se sim quanto tempo?

[@carvalho1989]

olha eu faço isso mas nem sabia q era uma técnica kkkk eu faço umas 2 ou 3 reps aí dou um 1 min as vezes 2 se for um exercício q não aguento muito peso aí como peguei mais vou cansar.... depois começo a minha serie

[@channelforambience]

descanço de 2 a 3 minutos, visto que estudos já demonstraram que este é o tempo justo para um bom descanso do músculo em treinos de hipertrofia