OLAHRAGA MENGECILKAN PERUT BUNCIT - Harus Makan Dulu Atau Tidak?

[@DietSantuy]

😎 Kalau kamu mau workout kamu lebih efektif lagi, yuk join Team Diet Santuy di *WWW.DIETSANTUY.COM* Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@argamerz1379]

Om aku ada pertanyaan tentang makan dulu vs nggak makan sebelum olahraga Kalau presentase lemak nya bisa lebih turun sebelum makan nah sedangkan otot nya lebih berkembang sebelum makan atau setelah makan ?

[@lailakaefchannel6215]

Bang anton, kalo mau chek out. Setelah proses sekarang gimana

[@wentizafadhlia8237]

Bg ada tiktok?

[@JaidiFamily7]

Pelan pelan dong bang jelasinnya

[@kazuetagazette3037]

Klu saya, klu cardio saya gak makan dulu tp klu Gym latihan otot aktifitas berat saya makan dulu, itu gmn kak betul gak?

[@isabelan3539]

Tim makan dulu minimal 2 jam. Kalo gak makan dulu malah lemes dan setelahnya bisa-bisa kalori yang masuk lebih banyak dari yang dibakar 😂

[@kekepraja]

Aku juga wkwkwkwkkwkkwk

[@Unimazelpurnamarusia]

Sama

[@rizaaf4166]

Samaa. Setelah olahraga tidur wkwkwk

[@lovemyselfforsure8765]

Bener bgt. Soalnya abis olahraga kan laper jg ya kalo g makan dulu otomatis kita bakal makan apa aja yg penting kenyang

[@rinirini8191]

Pemikiran anda ternyata sama sama aku....hihi

[@elvany0402]

Tim gak makan sebelum olahraga, karna: 1.kalo makan dulu udahnya malah mager 2.kalau makan dulu malah nyeri angen pas lagi olahraga 3.kalau makan dulu terus olahraga, habis olahraga rasanya pingin makan lagi, jadi malah dobel dobel makannya.

[@dailyfdl]

Plus 1 lagi kalo makan dulu malah jadi ngantuk eh ga jadi deh olahraganya wkwk

[@zieries5233]

@@dailyfdl klau aku mkn dulu tunggu 2 jm stlh mkn baru olah raga.. Tpi enak ko g mager

[@apripratama2806]

Bner bangt 😭

[@abdulsyahid2826]

Saya pegiat ngegym yg bertubuh kurus, malah pilih makan sebelum dan sesudah.. gak lapar pun saya paksa makan sampe neg rasanya

[@masakcerdas8902]

klo mkn dulu kayak mau mutah...makannya jg dua jam setelah olga mungkin ya.biar fat burning

[@hestiamanah8420]

Aku lebih nyaman, cardio (jogging) dipagi hari tanpa makan dulu dikarenakan lebih enteng. Tapi kalo angkat beban waktu siang-sore aku memilih untuk makan dulu biar lebih berenergi.

[@nadalohini]

sama bangett!!

[@chrysantlarasatiputri2459]

Samaaa

[@nauraramadhani5687]

Samaaa

[@Ummaanda]

Sama

[@suhailghifaar2340]

7:20 Kayak gini ya Pagi olahraga tanpa makan Sore olahraga setelah makan

[@topekhugens3098]

Semenjak kenal diet santuy.. Alhamdulilah diet gak takut makan nasi karena chennel ini.. Tips dietku.. Sekedar sheringa aja 1. Bangun sholatsubuh(bagi muslim) 2. Minum 2 air segelas sebelum olaraga 3. Olahraga 1jam Olahragaku kadang jalan 1jam Kadang skipping 15menit kadang30 Menit, joging20menit sisanya jalan, goes1jam dan setelah olahraga minum air hangat 4. Habis olaraga makan agak banyak yaitu jam 6 dan jam 11 5. Makan cukup 2x di jam diatas 6. Sering minum air putih minim8 gelas 7. Olahraga sore 10-15menit 8. No nyemil 9. Malam minum air hangat 10. Tidur jam 9 bangun jam 4 Maapini pengalaman saya sejak des sampai sekarang turun dari 88kg ke 82 Alhmdulilah..

[@andrianyalimuddin7979]

Porsi nasinya tetap atau dikurangin kak?

[@topekhugens3098]

@@andrianyalimuddin7979 terserah kak.. Aq sih agak banyak dikit.. Tpi 2x Usahakan ada sayurnya kak.. Biar makin kenyang dan gk gmpng lapar Gk nyemil pokoknya.. 😅😅😅.

[@andrianyalimuddin7979]

Tapi masaknya msh pke garam dan minyak gk?

[@parkinseo1367]

wahh makasih sharingnya

[@jenooo3965]

Udah berapa lama kak ngelakauin hal ky gt ? 1 bln kah ?

[@irmafitrilia8414]

Aku team suka olahraga saat perut kosong , aku udah cobain keduanya makan sebelum olahraga ataupun olahraga saat perut kosong , dan aku lebih nyaman olahraga saat belum makan. Senyamannya kita aja klq menurut aku karena yang tau dan mengenali badan kita adalah diri kita sendiri, makasih kak anton penjelasaanya ringkes, padet, jelaa, menarik and ilmiah

[@lisagust3639]

Lebih bagus mana ka.. Ap hasil a emang lebih bagus g makan dl ya sebelum olahraga?? Bener g jadi lebih cepat menghilang lemak a??

[@dinwili1682]

Tim gak makan dulu sebelum olahraga, soalnya emang belum laper sih😅 habis olahraga baru deh kerasa laper

[@anokijuwarta7021]

akhirnyaaa... yg ditunggu2😍😍 Tim perut kosong.. tp kadang lemes😂

[@herisiswanto6620]

Di indonesia sarapannya bukan Shaker tapi nasi pecel ..

[@irmaselviana232]

Kalo workout pagi pasti gak makan dulu tp kalo workoutnya sore udah pasti makan dulu pas siangnya 😂

[@natasyasilsilia5578]

samaa wkwk

[@akusayang1333]

Sama wkwkwk 🤣

[@miss_coffee8786]

iyahh kak. aku jg gitu. slsi suhuhan WO 30menit. 1jam 30menit jalan kaki keliling kompleks.. yah itung2 10.000 langkah..

[@b3xd323]

Ada ga si yg ngerasa padahal kalian belum makan tapi sesudah olahraga malah kenyang?

[@OcheeJo]

saya seperti itu...

[@fellayantifatimah6625]

Iyaa beneerr sih , akuu sering olahraga perut perih kaya laper , y dah paksain dulu olga krna udahnya emang suka magerr, ehh mlah lapernya ilang

[@theresiawatibudi7147]

Betul...sama...wkt OR...laper ..tp paksain OR... Abis OR malah NGGA LAPER....tp....JG NGGA TURUN BERAT TUBUH... Hanya Interfasting yg BISA TURUNIN BRT TUBUH DAN DEFISIT KALORI...itu KUNCI nya... ENAK BEBAS UTK KE GENDUT yaaaa....😢😢😢

[@Igdesuryautamamantra]

Komen kedua setelah jawab makan atau tidak makan sebelum olahraga. Alhamdulillah.. udah pas pilihannya, tidak makan sebelum olahraga. Dan alhamdulillah, juga ane tetap tidak makan setelah olahraga. Karena ane yg berprinsip 1 jam setelah olahraga adalah golden moment untuk nutrisi terbaik. Jadi ane akan minum whey protein saja segelas sedang dan nanti makannya siang.

[@williamgui3930]

yg benar olah laga tanpa sarapan, tapi setelah olah raga selesai jgn makan dulu kurang lebih 5 - 8jam karena tubuh masih memproses pembakaran lemak yg ter sisa, kalo langsung makan yg ada karbohidrat yg terbakar bukan lemaknya seperti pada video, jadi itu lah pentingnya jam puasa jgn karena capek olah raga malah langsung makan kfc atau nasi uduk ya no no itu salah, Contoh : OR jam 6/8 AM, Makan Jam 12/3 PM, Makan Malam jam 5/8 PM, 2 kali aja cukup kok, makan agak malam gak masalah selama gak langsung tidur jeda 2 - 3 jam setelah makan, intinya jgn rakus, makan secukupnya nasi 2 centong lauk sayur dan protein yg cukup, dan juga pikiran harus diset karena sebenarnya otaknya yg lapar bukan perutnya, dijamin sehat dan berat badan ideal, olah raga gak harus angakat beban di gym, bisa yoga, jalan/lari, main basket raket dll, menari atau 1 set olah raga dari youtube / o7w nya om dedy, sudah cukup kok. Semoga membatu buat yg baca ya thanks

[@kilanurtjahya7511]

Appreciate bgt sama effortnya. penjelasan ilmiah dibuat super simple dan pake animasi lucuk ! Wkwk 👍🏻👍🏻

[@ipungbuncis9567]

Tim olahraga dulu, baru breakfast, soalnya waktu nya lebih tepat setelah 18 jam puasa. Next videonya boleh juga ide nya

[@riarona5480]

Tim olhrga dulu baru makan ❤️

[@topekhugens3098]

Hadirr

[@fitolahraga9948]

Hadir

[@nauraramadhani5687]

Hadir

[@raikage8529]

Bacot

[@WahyuSodik-y6k]

hadir

[@ayuaryani2608]

Tim tidak makan 😂 kalo udah makan mager diri ini 😂

[@rizkynuramdan1455]

Bawaannya rebahan kalo dah makan 😅😅

[@ayuaryani2608]

Alesnya nurunin nasi dulu 😂

[@stevannyalicia7205]

@@ayuaryani2608 BENER BANGETT HAHAHAHHAHAHA

[@wiwinwiwin3524]

Langsung ngatuk setelah mkn..

[@alamsyah4484]

Bener bgt kl makan dl bawaan ny malah mau nyender..😅

[@farisasetiana4922]

Kalo mau cardio, makannya setelah olahraga. Tapi kalo mau strength training, makan dulu baru olahraga. Biar ada tenaga nya buat angkat2 💪🏼

[@laedsaoktaviano880]

0:37 aku pilih gk makan sebelum olahraga karena biasanya kalo udah makan jadi ingin tidur kalo gk gitu ya males soalnya ngantuk😅

[@paikoh96]

Tim berpuasa dlu.. klo makan dlu rasanya ngantuk dan mual.. Tapi balik lagi sesuaikan dgn kemampuan kita... Semangaattg

[@hidagallery3501]

Aku tim gk makan sebelum olahraga. Cz klo makan dulu tar mager 🤭 Dan setelah olahraganya bisa laper lagi, jadi makannya sekalian nanti abis olahraga 😁

[@atunfarida650]

sama

[@isnachan8330]

Sama. Lagian kadang kalo udah makan itu mancing jd pgn makan terus..

[@NurayaHijab]

Aku tim makan dulu baru bbrp jam setelah itu olahraga ✌️ tetap turun terus kok. Jangan khawatir. Dah cobain dalam perut kosong, ga match sama jadwal sehari2ku 😁 Jadi stick to exercise at least 2-3 hours after big meal. so far masih turun aja BB nya asal defisit kalorinya bener, asal jedanya juga cukup (jangan terlalu dekat jarak waktu makan dan olahraga). Mau olahraganya sebelum or sesudah makan, kalo ga defisit kalori dalam sehari ya sama aja boong. Lemak yg abis terbakar byk saat perut kosong td terbentuk kembali saat makan 😂.

[@arilk8438]

Tim olahraga dulu , karna kalo makan dulu nanti di perut sakit /suduken 😂

[@bonita755]

Minim 2 jam baru olahraga kak. Ekwkwk klo lgsung y suduken wkwkw

[@kezianatalie861]

Ha..ha..suduken...apaan ya..lucu sih. 🤣🤣🤣🤣tapi emang bener koq.

[@endahtria6794]

@@kezianatalie861 perut kayak keram gitu.

[@lrosaa1996]

Iyo bener suduken , nunggu 3 jam ae kadang masih suduken. Badan tiap orang beda-beda coy

[@mir5335]

Tim makan dulu, tapi biasanya 2 jam sebelum olahraga. 😁 Kalau misalnya ga sempet biasanya snacking dikit 15-20 menit sebelum olahraga seperti oats atau buah. Soalnya pas perut kosong pernah nyoba juga, jadinya lemes dan nggak bisa maksimal workoutnya dibanding kalau makan sebelumnya.

[@sulthonyafi9291]

Makan sebelum olahraga tapi kasih jeda 1 jam dulu biar ga ngocok perut (muntah), dan biar bertenaga lebih

[@putriapriani3328]

Samaaa banget kaya aku hehe

[@taniawidyastuti9705]

Tergantung olahraganya. Kalau jogging lebih suka perut kosong/baru terisi sedikit. Tp klo beban atau senam, ada isi pun ngga masalah

[@nitamatair]

Tim olahraga dulu br makan. Terimakasih penjelasannya yg menarik Coach Anton. Jadi mudah dipahami nih 👍👍

[@mikeymouseuteute1284]

saya klw sebelum olahraga tidak makan dulu,karena klw sehabis makan tidak boleh olahraga harus istirahat minimal 2 jam...lah nunggu 2 jam lama...jadi olahraga aja dulu terus pulang rumah sarapan roti sama kopi sampe jam 11:30 makan siang...diet itu kan mengatur pola makan

[@WahyuCaturPrasetyo]

Tergantung sih, coach. Kalau pas pagi pengin kardio, ya bangun pagi trus olahraga kardio tanpa makan duluan. Kalau pas mau latihan beban, ya makan dulu sebelum makan, sekitar satu jam sebelum latihan beban.

[@rhelyndanaishal6730]

Meninggalkan jejak...Mei 2023 mengawali diet karna BB sudah 83kg (tinggi 167)dan diet santuy channel favorit yg ga bikin pusing dengan teori ini itu... doain yaa temen2 semoga bisa mencapai 65kg

[@ajengsil597]

Kalau aku, bangun tidur bersih2 rumah, pagi2 jm 7 mkn dulu, terus poop, jm 9 langsung olahraga. Udh kebiasaan, poop pun dijadwal. Hee

[@syahrilmildan1658]

Aku ngikutin diet santuy udh 2 bulan, Alhamdulillah aku sekarang udh turun bb aku dari 62 jadi 56

[@indahsuherman4547]

Suka ntn tapi ga pernah praktekin :(

[@thisisme2837]

0:50 sebelum nonton komen dulu. Wkwk " Tim makan sesudah olahraga, makannya jam 8 pagi olga nya jam 6 pagi"

[@debyoctarina5552]

Saya tim yang tidak makan dl sebelum olahraga,karena olahraga pagi jam stgh 7 dan perut ga enak kalo diisi terlalu pagi 😁

[@hanny.kolanus80]

Kl saya Team sukses aja. Krn sy gunakan ke dua2 Metode ini. Bingung kan? Gini suhu2 sekalian: Kl pagi saya olahraga dulu(Beban+Cardio) baru 2 jam kemudian sarapan. Siang isitrahat kerja sy pake Tidur siang, Sorenya jam 4 br makan malam, nah 2 jam setelah makan, saya Olahraga lagi (pengencangan Otot aja) Dah sesimpel itu Skrng uda berjalan 6 bulan. Awal Juni BB 100kg.. Skrng BB awal Desember 78kg.. 2 metode diatas + DefCal (1500kkal) Done😊

[@adelleapaulina8488]

Ditunggu video selanjutnya!💚 Semangat pejuang diet 💪🏻

[@nindhadewi6035]

Karena workoutnya malam,jadi team makan dulu 2 jam sebelum workout. Nanti setelah workout minum smoothies buat pemulihan energy. Jadi team mana ya 😂🤣🤔

[@safasb376]

Kemarin aku mati matian diet haha Gak berhasil dan nyerah Ahirnya iseng rubah pola makan dan olahraga tiap pagi Eh turun dong Dari 58kg ke 53 kg Semangat pejuang diet

[@evarizqina8127]

Pola makannya apa aja kak

[@safasb376]

@@evarizqina8127 sebenernya pola makan yang aku maksut itu gak sehat, "berubah karna keadaan" aku kuliah lagi fase capek capeknya jadi makan sehari sekitaran 500 kalori karna gak sempat dan itu buat aku lemes parah

[@evarizqina8127]

@@safasb376 terus skrg diganti pola makan kya apa kak, kok bisa turun bb

[@tukang-ulin-tea]

Tim ga makan dulu, soalnya ga keburu aja. latihan suka pagi jam 5-7 sebelum berangkat ngantor kalo sore ga keburu pulang malem terus, kalo saraoan dulu yg ada keram perut, jadi yaa udah subuh lanjut olahraga paling minum air aja. Jadi sarapan nanti di kantor 😁

[@danangwahyupranowo4549]

kalau aku sih tergantung sikon kalau laper ya makan baru olahraga, kalau merasa perut masih kenyang, skuuy latihan wkwk

[@mawar2756]

Samma🤣

[@menurmartono5858]

Kenapa semua isi diet santuy itu gampang banget di pahami yaaak sedih akutuh baru nemu channel ini 💕

[@ChanChan-Lew]

Aq tim 2"nya . 1.sblm makan ~ Olhraga pagi 30mnt stlh bngun tidur alasanya cm gra" sllu bngun pagi dan gk pgn tdur lg dannn gk lg laperrr (mkn pg 1-2 jam kmdian). 2. Olhrga 2 jam stlh mkan siang alsanya , nahhh ini diriku emg konyol cuma biar gk ngantuk doank sbnrnya 😂😂😂 dn olhrganya nge sepeda statis 1 jam + cardio (klo gk cape 😂😂)

[@ayunindyapuspa3765]

Tergantung olahraganya,kalo mau lari gak makan berat dulu,cuma ngemil gula merah.klo latihan strength,biasanya makan dulu..soalnya saya pelaku kedua jenis olahraga itu hehehe

[@vonnyr8783]

Tim makan dulu karena ga bisa klo olahraga sambil laper 😁

[@chanovimakarios363]

Hallo...Klo saya karena puasa, jadi pas workout pagi atau siang. Pasti ga makan, jadi misalnya Senin 19:00 saya terakhir makan berat, Selasa jam 10:00 say workout dan minum air Putih saja lalu kembali makan jam 18:00 dan berhenti makan 19:00 begitu seterusnya..😊

[@vidyantiprimasantikaw1900]

Tim makan dulu tapi minimal 2 jam sebelum, karena biar gak terlalu kosong perutnya dan udah ada energi sedikit🔥 /jadi ini dibilang makan dulu atau engga?/

[@angellestari2986]

Kalo aku saranin sih,,kalo memang body gampang sakit dan masuk angin,,lebih baik makan dlu,,biar gak masuk angin,,soalnya aku pernah ngalamin olahrga gak makan dulu,,masuk angin sakit akhirnya,,yang tau kondisi kita itu,,kita sendiri,,mana yang baik buat kita,,yang yang gak baik buat kita,,

[@windavalenelizabethnainggo7690]

Udah tim ganjel perut sebelum olahraga aja wkwkwk

[@pickycrab5175]

Kalau makan dulu, pas olahraga malah sakit perut sm di bagian rusuk gitu apalagi kalau pas workout dance Tanju, baru mulai sebentar udah sakit banget.. meskipun udah nunggu 2 jam setelah makan, malah kesiangan tambah puanas 🙁 Jd lebih nyaman ngga makan dulu. Paling minum setengah cangkir kopi less sugar dulu aja biar gak sepet mata 😁

[@fitria3870]

Tergantung, klo olahraga pagi aku perut kosong, klo olahraga malam makan dulu Soalnya klo pagi mls sarapan

[@mamankgarox4905]

klo pagi mls makan kdng nyicip dkit masakan ibu bkin pngn sarapan:) jdi susah mau kontrol makanan

[@putrisaskia8365]

Akhirnya terjawab juga. Terimakasih videonya

[@ritamaulin2671]

Aq wo pagi2 skitar jam stengah 7 atau jam 7. Sbelum sarapan, karna sempatnya ya jam sgitu. Dan emg ga bisa kalo sarapan pagi2 bgt, perus mules

[@lovemyselfforsure8765]

Makan buah aja dulu setengah jama sebelumnya

[@northmanmartin5186]

buat orang yang suka nge gym / lagi diet , benar, kalau melakukan cardio contoh nya lari pagi tanpa makan pasti membakar lemak lebih banyak (intensitas jgn rendah) dan kalau seandainya ada orang yg olahraga lagi setelah lari pagi dan masih diet , entah itu olahraga nya powerlifting,body building,senam, yoga , mendingan makan pagi kalian setelah lari pagi itu dijadiin pre workout aja, alias kalian makan pagi dikit aja, contoh habis lari pagi dengan perut kosong kalian makan nasi 1 centong nasi aja + telur dadar + kopi. jd ngurangin kalori masuk juga dan makan pre workout ini memang cuman dipakai sebagai asupan tenaga saja buat nge gym/olahraga lagi meskipun nnti kalian bakal ngerasa laper ampe sakit kepala juga tp setelahnya ntar makan biasanya pas makan siang ( biasa itu maksutnya kalian diet make porsi seberapa )

[@alanpermana3220]

Bang kalo skoliosis(tulang belakang bengkok) itu boleh latihan beban ga? Misal pake dumbel gitu

[@DietSantuy]

Bisa, tp sebaiknya konsul dulu ke PT atau fisioterapis yg paham ga

[@ismialfinfaradhillah3221]

0:38 tim gak makan sebelum olahraga karena selain cepat capek pas olahraga juga emang kadang suka lupa kalau masih belum makan 😁

[@chitogekirisaki8999]

Ga makan dulu~ kemaren nyoba makan dl terus mual 😭

[@philippassport279]

Ilmu nya luar biasa.. badan kita emg unik, gbisa pake logika kita.. harus cari hack mya

[@fikriaja1034]

Gak makan dulu wkwkw soal nya udah kebiasaan alhamdulillah turun 15kilo dengan cara diet kalori

[@pikrigantengbanget4646]

Ada wa bang? Mau nanya tentangnya, aku lagi jalanin diet juga soalnya😇

[@lisagust3639]

Dalam berapa bulan ka

[@ahmadmutarom8973]

Brati puasa siang udah paling bener ... asal buat buka nggak kebanyakan dan malam nggak ngemil ... dan sahur nggak banyak ... jadi sepanjang hari ... yang di bakar lemak buat energi

[@agustinningsih4273]

Saya tim gak makan sebelum Olga.. kalau makan dulu perut jadi kram 😀😀

[@margaretaretnadumilah1944]

Karena diet santuy berat badan q yang awal 62 sekarang 58kg target 48kg masih lama, padahal aku gak olahraga sama sekali, karena masih 1 bulan pasca OP di daerah perut, makasih bang anton..... Tetep makan enak,

[@miawmeong7984]

turunnya berapa lama?

[@fauziaefruwati6272]

Nonton pertama nih😍❤

[@lisacaroline25]

Penjelasan nya sangat mudah, dengan kata2 dan gambar, luar biasa, tx bang 🥳🥳

[@kurniawirda2679]

Aku tim sebelum olahraga makan, dan sesudah olahraga makan wkwkw

[@sanprovictory3513]

Tim makan dl sblm olga.. lbh berpower saat angkat bebannya pak.. trimksh

[@missjutexjutex5799]

Q tim makan dlu sebelum olahraga,,karena lbih anteng🙏

[@naufalghazi6681]

Penjelasannya sangat mudah dipahami, namun tetap menggunakan referensi saintifik.. keren 👍

[@arini8432]

Aku Tim yang makan dulu Kalo gak makan habis olahraga makan nya banyak haha😂🤦🏻‍♀️

[@ardijunianto1094]

Karena aku lagi program nurunin berat badan aku di team Intermitten Fasting minimal 12 jam, terakhir makan jam 9 malam, gym jam 9 pagi dengan pola 1jam angkat beban tutup sama cardio 10menit, baru meal pertama di jam 11, meal pertama cuma ambil karbo dari sayur, ga masuk nasi, kalo mau makan nasi meal yg ke2 aja, itu juga nasi merah atau nasi putih tapi jangan banyak2 Cara ini menurut aku worth it asalkan buat orang yg kadar lemak nya masih tinggi, kalau yg kadar lemaknya udah rendah jangan, takut yg kebuang bukan cuma lemak tapi otot, dan jangan juga cardio

[@imjisooimok8643]

Gua breakfast biasanya jam 8 pagi, makan makan jam 5 make super bubur :v

[@novilinda941]

Apakah bb mempemgaruhi tb, misal kalo kita tinggi tpi gemuk jdinya bentek.

[@cecilicious]

itu lebih ke ilusi deh kayanya(?) soalnya kl tinggi badan kan pengaruh dr tulang, kl gendut pengaruh lemak, lemak bs susut tp tulang kayanya engga(?) kecuali bungkuk, baru ngaruh ke 'ilusi' tinggi badan

[@AzmiHEKSANON]

Sudah coba keduanya. Awalnya tidak makan sebelum olahraga, hasilnya BB turun lebih cepat, tapiii di bulan ke3/4 mendadak tipes, mungkin krna olahraga nya juga yang over,, Sekarang pilih makan sedikit sebelum berolahraga terutama yg mengandung karbo, biar ada energinya,, diet santuy yg penting konsisten

[@AvaMarie99]

Nonton video diet sambil makan mie instan jam 22.44 😭😭

[@hennyherlina8809]

Kita satu server😭

[@lemonjuice1898]

Aku tim gak makan dulu sebelum olahraga, biar enteng aja sih buat geraknya. Jangankan makan, kadang minum rada kebanyakan aja pengen muntah pas olahraga, kek berasa penuh lambungku. Kalau abangku, makan dulu, 2 jam setelahnya baru olahraga, alasannya biar ada energi buat olahraga.

[@andreza2184]

Yaaah, gk ada intro jedak jeduk ny ._.

[@user-yo9wr8dp4t]

Tergantung jenis olahraganya. Kalo pas lg pengen cardio ya ga usah makan tp kalo mau yg pake beban ya makan dulu biar ga loyo2 amat

[@ahmadandika36]

Hadir kembali bang,, smngt lgi buat ngcilin peruutt

[@manusia3248]

Siap mas.. ini yg aku tunggu" terbit jawabanya thnks u very much brother.., dulu aku jg gtu pemikiranya tapi karna nge gym dan berat kalo gk makan dulu serasa gk ada energi 30 menit udah lemes.

[@joerig96]

Bagaimana pun meski 'puasa' (perut kosong) sebenarnya mereka punya cadangan karbohidrat (glikogen) sehari sebelumnya. Biasanya bila latihan intensitas rendah-menengah maka 20 menit pertama yg dibakar karbohidrat ( dan cadangan nya ) sisanya bakar lemak

[@xiaomianna3308]

dulu selalu mantau chanel diet santuy,,,alhamdulillah turun byk dan diksh bonus positive hamil ☺☺☺gx nyangka banget karna dari awal cuma pengen nuruni bb agar lebih sehat,,,gx tauny dapat kejutan 😁😁😁

[@suarthykomang833]

Buruan yaa di Upload Vidio terbarunya,,,sukaa nonton semua vidio2nya ga ada yg ketinggalan,,ber faedah semua ,,,🙂

[@nitagstnaa]

Tim ga makan dlu, karena ngerasa berat ajaa buat gerak. Tp kalo olahraga pagi slalu minum energen dl kdg sesudah / sebelum olahraga, kalo olahraganya sore makan trakhir dijam 12 siang..

[@yoenirama755]

Tim gk mkn dulu dok..karena klo makan dulu kurang semangat ngajar senam nya 😀yg ada ngantuk..tp kdg aq sarapan dlu dok cm pake sayur dan telur sm susu..ya memang sm aja sih nurut aq hasilnya..artinya tergantung yg kt makan jg y dok. Manfaat banget nih channelnya buat aq yg selalu harus jwb pertanyaan member seputar turun BB..thanks dok 🙏🙏

[@wiwinputry757]

Abis makan karna olahraganya siang... emang penasaran bgt sama pertanyaan ini eh ada diet santuy yg bantu jawabin.. the best 👍

[@koper4201]

Bagusnya setelah makan 2 jam olahraga, berarti olahraga 3x ga usah yang brat olahraganya cukup 15-20 menit

[@glorynataliasinaga827]

Ko Anton thank you pencerahannya. Pas bgt lagi nyari2 info iniii. Oya Ko, bikin konten yg ngebahas minyak goreng dong Ko..jenis minyak goreng apa yang sehat dan aman dikonsumsi. Makasi ya Ko :)

[@rosmayantiputri4434]

3bln lalu. Tapi mau ikut komen. Awalnya milih perut kosong. Tapi gemeteran bikin kalap makan udah olahraga. Skrg milih makan dulu deh, usia udah 30thn beda sama kaya waktu usia 20thnan .hehee

[@YesyerVergara]

Kalo pas cutting ya Tim ga makan. Workout pagi jalan kaki di treadmill 45mnt-1jam(semua bodybuilder jarang bgt lari). Makan defisit kalori tinggi serat dan protein. Siang minum preworkout, kopi item tanpa gula, hydroxicut 2 biji(fat burner) 30 mnt sebelum latihan, latihan beban, selesai lat langsung minum pisang, bcaa, dan protein shake. Malem maksimal makan jam 7 malem hanya dada ayam dan brokoli. Tidur minim 8 jam. Tips kalau mau cepet lagi cuttingnya ya pake stanozolol karena menekan kadar estrogen yg membuat tubuh cepat kering. Kalau mau bulking bisa pake anavar aja bagus dan aman udah bisa menambah kadar testo untuk mempercepat pertumbuhan otot. Bukan ngajarin jelek tapi memberi edukasi. Yg tentunya semua harus digunakan dengan bertanggung jawab. Karena segala sesuatu yg berlebihan itu ga baik. Be smart and healthy

[@helen9627]

Aku suka olahraga ngikutin caroline girvan, pernah aku coba gak makan dulu, belum stgah jln udah puyeng, lalu aku minum puro plus madu, plus susu..gak mempan, tetap mesti makan dulu..haha..jadi aku tim mkn dulu

[@haniatuzzahro803]

tim makan dulu 2-4 jam sebelum olahraga.. krn lebih efektif pembakaran lemaknya. jgn terlalu cepat jedanya nanti sakit perut dan mager, tapi juga jgn terlalu lama jedanya dari makan ke olahraga, nanti yg ada lemes dan pingsan kalo saking gak kuatnya. intinya sih sebelum olahraga jgn terlalu kosong perutnya.. minimal makan pisang+telur rebus lah sama minum air putih yg banyak biar gak dehidrasi

[@radhityadhafinh8658]

Bikin kebutuhan karbohidrat dan serat coach + setiap makanan brp gram karbohidrat/serat. Let's go bikin coach

[@irma8270]

Olahraga dulu sblm makan, krn pas olahraga otomatis bnyk minumm, jd klw pun makan setelahnya jd ga rakus, pas perut kosong jg lebih nyaman olahraga, mau lompat2 jg ok, klw makan dulu kadang perut suka keram. Jg sering laper lg setelah olahraga, jd bisa 2 x makan. Jd olahraga perut kosong paling pas buat aq

[@rebeccaramelan01]

Tim Tidak Makan Dulu. Soalnya kalau makan suka (istilah Sunda nya, kalikiben. Semacam kram perut)

[@reckyresza4603]

Kalau pas latihan upper, saya cenderung makan dulu karbo, lemak, protein.... Tapi kalau pas latihan lower, biasanya cuman makan protein dan lemak doang, kalau pun makan karbo saya kasih waktu 2 jam ,kalau gak gitu sering mual saya karna lower lebih berat latihannya 😂😂 Makasih edukasinya banh 🙏🙏 terus edukasi masyarakat indonesia bang 💪

[@Jrkz540]

Sebulan lalu saya liat di youtube "Olahraga sebelum makan, bakar lebih banyak". Lalu saya coba besok nya, setelah latihan mual bukan maen. Sekarang tiap workout pasti makan dulu

[@MageSakti]

Gw saranin buat yang bener" Pengen diet, jgn makan dulu sebelum olahraga, bro bicara soal kejujuran lu pengen cepet kurus kan, ya lo harus harus sengsara, gw 4hari cuma kardio dan defisit, makan 2×sehari tempe kukus+garam secukupnya yang penting kenyang, turun 2kg, sadar broo lu itu gendut, dasar gendut lu, semangat 👍

[@019novinorrohmah5]

Aku pernah nyobain olahraga sebelum sama sesudah makan. Biasanya reaksi tubuh aku kalau olahraga sebelum makan pasti sesudah olahraganya badan kita akan merasakan mual sama pusing, tapi kalau olahraga sesudah makan badan gak merasakan efek apa2 kecuali pegel2😅😅

[@rikynovianto1951]

Makan sebelum olahraga kalo lebih baik seperti makan berat, makan sesudah olahraga lebih baik seperti ngemil yang sehat dan secukupnya

[@yoga648]

Dulu pernah punya pemikiran kalo nggak makan sbelum olahraga bakalan capek nantinya karena nggak ada energi, akhirnya karena suatu keadaan menyebabkan sy nggak makan sbelum olahraga, alhasil ternyata badan sy lebih kuat saat tidak sarapan/makan sebelum olahraga, jadi kesimpulannya, tidak makan sbelum olahraga untuk yg perutnya buncit kayanya memang bagus karena storage energynya masih banyak, sedangkan untuk yg sudah lean di sarankan mending makan 2 jam sbelum olahraga

[@anesyahusaini758]

Tim makan dulu. Soalnya cape abid bebenah pagi, masak buat anak2, nyuapin, mandiin abis energi kalo buat olga. Jadi sebelum aerobik sarapan dulu hehe.

[@wahyumardiansyah9786]

Tergantung, klo saya ke gym sore biasanya makan siang (ber karbo) jam 3 dan nge gym jam 5 sore, klo ke gym pagi jam 6 saya ga makan krn intermitten fasting 18:6, jendela makan saya dimulai jam 2 siang

[@keluargabarokahstation4343]

saya tergantung kondisi aja, kadang olahraga pagi sebelum jendela jam makan kadang juga sore, sebelum jam puasa