ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ | худею к новому году с 73 кг 6-7 день

[@olgi1008]

Держитесь! Мы худеем с Вами! Организм перестраивается, ему тяжело, но так нужно. Не болейте😊

[@LizavetaKarpenko]

@@olgi1008 благодарю за заботу ❤️

[@Dina_i_frends]

Я когда худела на силовых с тренером, через день были занятия, и у меня не было сил на сл. День, я отлеживалась. Наверное нагрузка у вас большая, каждый день тренироваться, ещё и шаги. После силовых ещё сутки идёт похудение, и нужно время на восстановление. Берегите себя. Лучше медленно, но верно, и отдых играет тоже большую роль.

[@LizavetaKarpenko]

@@Dina_i_frends да вы правы )

[@ksyushar]

Согласна. Восстановление - один из самых важных, если не самый важных пункт, при силовых тренировках. Нет восстановления > не будет прогресса.

[@love_fit_pit3558]

Здравствуйте! Вы такая лучезарная, очень приятно смотреть, такое тепло от вас)) Спасибо за вдохновение! Желаю вам больших успехов, но главное берегите здоровье ☺️

[@LizavetaKarpenko]

@@love_fit_pit3558 благодарю за теплые слова ❤️🫂

[@Dina_i_frends]

Я сходила наконец на первую тренировку!!! 🎉 Заставила себя, вообще не хотела, но знала, что надо. Все супер!Капец как тяжело, но здорово. Тоже все снимаю, но выкладывать буду попозже.

[@LizavetaKarpenko]

@@Dina_i_frends здорово 🔥🔥🔥Буду ждать ваших роликов )

[@Dina_i_frends]

@LizavetaKarpenko Спасибо)

[@lrina11]

Залог успеха: 1.Питание -это 60-70℅ результата. 2.Тренировки.3.Отдых.

[@LizavetaKarpenko]

@@lrina11 полностью согласна 🔥

[@Владимир-ю7ф5в]

Даже 90 % это питание

[@катя_и_бюджетвконвертах]

Никого не слушайте,чем сильнее огрвничения,тем скорее срыв

[@LizavetaKarpenko]

@@катя_и_бюджетвконвертах да , согласна )

[@velisar160]

У меня тоже вес 73 кг, из за болезни забросила тренировки и питание на 2 месяца, сейчас снова вхожу в строй! Хотелось бы тоже похудеть, но глобальных целей не ставлю, ибо они меня и довели до этой цифры на весах. Хотя бы -1 кг к декабрю и уже победа, буду стараться вместе с вами ❤

[@LizavetaKarpenko]

@@velisar160 я прекрасно вас понимаю , я тоже набрала вес из за проблем со здоровьем. Маленькими шагами к большой победе , у нас все получится ❤️

[@comandante55]

Последний прием пищи в 5 вечера. И все очень хорошо работает для меня. Ём не много. Но могу себе даже пирожное позволить. В общем для меня это оказался самый удачный способ. Сбалансированное питание, есть часто но немного,(3-4 раза) никаких запретов и не есть на ночь. Удачи вам.

[@LizavetaKarpenko]

@@comandante55 благодарю, что поделились своим опытом )

[@alenchik3874]

Я похудела сама на 30 кг, но беременность, роды все вернулось 😮, но я тоже начала к новому году худеть, главное захотеть 🎉, Вы большая молодец!! Буду Вас смотреть теперь! И вместе с вами худеть

[@LizavetaKarpenko]

@@alenchik3874 какая Вы умница 🔥беременность сложный процесс , у вас все получится ❤️

[@Maricherryy]

Практика с контейнерами максимально удачная и работающая!

[@LizavetaKarpenko]

@@Maricherryy да , хочу больше внедрять эту практику в жизнь 👍

[@Dina_i_frends]

Хочу посоветовать чай противовирусный, бомба вообще! Ромашка, пол лимона, свежий имбирь на терке, куркума,корица на кончике чайной ложки, гвоздика 3-5 штучек. Примерно на пол литра воды. Убивает вирусы наповал. Всегда его пью при простуде. Не болейте!)

[@LizavetaKarpenko]

@@Dina_i_frends спасибо, обязательно попробую ❤️

[@lrina11]

Здравствуйте. Я много раз начинала похудение и редко приходила к результату. Сейчас занимаюсь с тренером (2 мес) и даже при таких качественных тренировках нужен дефицит калорий. Ну ни куда от этого не деться. Надо всё взвешивать и считать всё съеденное. Это сложно, понимаю, сама пытаюсь это освоить. ❤❤❤Вам нужно больше белка. Вы говорили будите 1500 калорий съедать, но не считаете.

[@LizavetaKarpenko]

@@lrina11 я считаю, взвешиваю , просто не всегда это снимаю)

[@Владимир-ю7ф5в]

Калории можно не считать и худеть

[@БариятМагомед-кадиева]

Спасибо за влог

[@LizavetaKarpenko]

@@БариятМагомед-кадиева благодарю за поддержку)

[@lrina11]

Я без негатива. Наоборот. Сейчас сама прохожу и переосмысливаю освой образ жизни.

[@Greentea-z6n]

Моя девочка, ты большая молодец. Я тоже худею, но к сожалению вчера сорвалась и нажралась как свинья. Что ж не первый раз худеем, не нужно один срыв превращать в неделю

[@LizavetaKarpenko]

@@Greentea-z6n иногда даже полезно провести читмил и для психики и для метаболизма ) поэтому не ругайте себя , все получится ❤️

[@ДарьяНауменкова-л4ж]

Гдавное побольше капусты и тунца)

[@Нашажизньвселе-ц6и]

Стройнею с 22 октября, тоже вес был 73кг. Сегодня был 68,8. За 17 дней 4 кг. Рост 169. Но сегодня я сорвалась, очень много вечером съела, завтра будет большой привес. страдаю растройствами пищевого поведения, бывает очень много ем. Когда худею занижаю каллорийность, сильно углеводы урезаю, а потом срываюсь. Для меня большой дефицит 1800 кал. А я опускаю бывает до 1300-1500. На весы каждый день прыгаю. О похудении знаю все. А на деле делаю все плохо. Гонюсь за быстрыми результатами.

[@LizavetaKarpenko]

@@Нашажизньвселе-ц6и вы уже добились хороших результатов, будьте к себе более мягче , вы ведь человек и мы имеем право на слабость, нужно время ) у вас все получится, посылаю лучи поддержки ♥️🫂

[@Нашажизньвселе-ц6и]

@@LizavetaKarpenko спасибо большое. Ваши слова прям точно сказаны, я к себе слишком строга, причем это всего касается, не только похудения, вечно всем недовольна. После 5х родов весила 90, в начале лета уже весила 65. И вот за лето снова набрала, очень много ела фруктов, клубнику килограммами, малину, а особенно арбузы, килограмм по 5 за день. Мне кажется, что я никогда не похудею и не дойду хотя бы до цифры 62.

[@LizavetaKarpenko]

@@Нашажизньвселе-ц6и ваше тело перенесло много испытаний , восхищаюсь вами, постарайтесь дать себе время и не вывешиваться каждый день , это может травмировать, мой тренер рекомендует взвешиваться раз в 2 недели, и вообще вес может стоять , а объемы уходить , держу за вас кулочки 🫂

[@sharf_iz_ven]

​@@Нашажизньвселе-ц6ивы же не от фруктов и ягод набрали,правда?)

[@Нашажизньвселе-ц6и]

@@sharf_iz_ven ну конечно виновата я, а не фрукты. А так из-за них и набрала, точнее от их количества. 5кг арбуза, это уже 1500 кал, плюс что-то ещё из фруктов там малина, абрикосы. Ну и ещё я все таки ела и нормальную еду, вот и выходило превышение калорийности. На арбузах мне крышу сносит, я так посчитала, с июля по сентябрь(включительно), мы купили арбузов 80 и всегда покупаем большие, по 14 кг. И вот половину арбуза съедает моя семья, а половину я. К концу сезона уже себя контролировала, ела не больше 2-3 кг арбуза за день. Надеюсь что в этот раз дойду до конца, похудею до тех цифр, которые мне нужны, сейчас я уже более осознанная, много чего вредного исключила, срывы случаются, но они длятся не больше одного дня, потихоньку дойду до своих 62кг, осталось 6 килограмм

[@Tanyabystrov]

Тяга к сладкому уходит дней через 5 после полного исключения.Потом вообще не хочется ,а если поешь вкус кажется приторно-противным.Это как с сигаретами

[@LizavetaKarpenko]

@@Tanyabystrov у меня так с тортами, для меня они все сладкие , не могу их есть 😄

[@Владимир-ю7ф5в]

Пять дней конечно мало , но вот месяц 100%

[@irishaaweet]

Желаю успеха!) но как будто бы вступление долгое постоянно ((

[@LizavetaKarpenko]

@@irishaaweet учту , спасибо )

[@marinokletnya8344]

А что у вас за мультипекарь?я купила ,у меня через пару раз использования стало все прилипать 😢

[@LizavetaKarpenko]

@@marinokletnya8344 redmond, z салфеткой с маслом протираю перед использованием и не прилипает , а еще мою мягкой стороной губки , чтобы защитное покрытие не стерлось )

[@Павелцветков-б3с]

1 гр жиров и 2 гр белка на кг веса углеводы сами доберутся. 1200-1500ккал 3 тренировки в неделю и будет вам счастье

[@Maricherryy]

1200 крайне мало, если вы посчитаете то 1гр жира и 2 гр белка это уже 1200 калорий будет, а так Лиза тренируется в зале углеводы нужны обязательно !пожиому минимум 1500 иначе это путь в никуда, на 1200 вес быстро встанет

[@ksyushar]

Вы с головой дружите? 1200 - это калорийность для ребёнка. Это минимальный минимум базового обмена веществ, чтобы кушать и лежать на диване, а организм функционировал. Тем более, Лиза тренируется в зале, на мой взгляд, с учётом этого она даже маловато ест по калоражу. Единственное с чем согласна, это про 1 гр жиров и 1,8-2г белка(на сухую массу тела кстати говоря).

[@Владимир-ю7ф5в]

Какие 2 гр белка , ей достаточно 1- 1.2 гр белка на 1 кг веса , оди гр жиров , и остальное углеводы , и явно не 1200 к

[@ДарьяНауменкова-л4ж]

Кофе сперва бодрит, а потом в сон. Найдите инфу.

[@LizavetaKarpenko]

@@ДарьяНауменкова-л4ж да что то в этом есть

[@denisLDA]

Да ну такое похудение.. Я 1 апреля весил 186.. Счас 148... Но физические нагрузки не для меня и ограничения с голоданием не мое... Кончайте есть всякую фигню.. Какие нафиг макароны? Хочется есть ешь овощи.. 0отя о чем я я водку литрами пью по субботам и шашлыки и ваще многое чего.. Ладно учить не мое..

[@ДуняХвостова]

Чем макароны не угодили? Не бывает плохой и хорошей еды

[@iulianiya_mur]

Какой у вас рост?

[@LizavetaKarpenko]

@@iulianiya_mur 158)

[@ictoria2793]

у вас есть тгк?

[@LizavetaKarpenko]

@@ictoria2793 да , ютуб не разрешает пока мне ссылки выставлять , но вы можете написать мне в личку и я пришлю ссылку @lisakarpenko 🌷

[@fhjgvb]

По виду на 95-100 кг выглядит не на 75 точно

[@LizavetaKarpenko]

@@fhjgvb и такое бывает

[@Галинкина]

Каждый день показывайте весы , на сколько похудели

[@LizavetaKarpenko]

@@Галинкина каждый день бессмысленно , решила показывать раз в 7 дней )

[@ksyushar]

зачем? вес может не меняться или могут быть качели, чуть больше попила воды, недопила воды, съела больше соленого, один или другой день цикла... Раз в неделю оптимально, и то можно реже😅Можно подумать, будто если будут отвесы по пол кило каждый день - то это жир. Это вода, девочки) с капелькой жира😅

[@alekslove2715]

Зачем макароны???...

[@LizavetaKarpenko]

@@alekslove2715 макароны из твердых сортов пшеницы , можно при похудение и ведения сбалансированного питания

[@Владимир-ю7ф5в]

А чем вам макароны не угодили , если они из твёрдых сортов пшеницы

[@angelkate2289]

Я месяц не ем после 6 и это действительно не работает 🙄

[@LizavetaKarpenko]

@@angelkate2289 здорово , буду тоже тестировать)

[@BS-wu7ze]

Я после 4х не ем и не работает... 😅

[@Владимир-ю7ф5в]

Конечно не работает , без дефицита калории

[@Даша-ш4е2ш]

Вы 73 весите? Кажется что больше если честно. У вас вес устоявшийся, лишние кг давно, так кажется по крайней мере. Вам будет трудно на таком рационе похудеть, даже учитывая что вы мало едите.

[@LizavetaKarpenko]

@@Даша-ш4е2ш буду пробовать 🔥

[@Даша-ш4е2ш]

@LizavetaKarpenko рыба, и жирненькая тоже, мало кто знает, но омега 3 буквально наш жир топит +зелень - 75% рациона. Много воды. И ещё есть один секрет😁 если вечером не есть (или ток белок, углеводы нельзя! иначе чуда не будет) + если хорошо спать - с 23 до 3 ночи выброс гормона роста - а он может буквально за час сжечь от 150 до 200 гр. нашего жира - ни одна часовая тренировка не сравнится 😁. Тогда процесс двинется. А так как у вас - сложно и долго раскачать организм. Много углей + белок и жир - сочетание не очень, ведь углеводы это чистая энергия. Зачем же организму напрягаться и тратить то, что уже наеденно, если вы и так ему много топлива даёте?) а ваша задача заставить его работать на том, что уже наели. Может воспользуетесь. Удачи в похудении.

[@LizavetaKarpenko]

@@Даша-ш4е2ш благодарю за заботу и рекомендации ❤️

[@Даша-ш4е2ш]

@@LizavetaKarpenko ))) да просто сердце кровью обливается на вечно худеющих на гречках, овсянках и макаронах с мясцом😁

[@ksyushar]

@@Даша-ш4е2ша чем углеводы вечером отличаются от углеводов утром?🌝

[@Лариса-д4ч1м]

Сыр медом полила😂 Худеет она.

[@LizavetaKarpenko]

@@Лариса-д4ч1м иногда можно ) и мне вкусно 😁

[@Лариса-д4ч1м]

@ похудели?

[@LizavetaKarpenko]

@ в процессе )

[@Ларилари-ц5р]

@@LizavetaKarpenkoправильно так и надо отвечать!

[@ksyushar]

@@LizavetaKarpenkoмне нравится ещё и ваша выдержка в ответах таким людям😂 так держать! С ростом аудитории будет ещё больше неадекватных и хейтеров, увы😄

[@СветланаЖуро-м7к]

Хотите похудеть, питание16/8 и уж точно никаких макарон и аджику, кофе без сахара можно, а так все ваши эксперименты ни к чему не приведут, бессмысленно, не обманывай е себя и др

[@LizavetaKarpenko]

@@СветланаЖуро-м7к благодарю за ваши рекомендации, но у меня свой путь и опыт )

[@ksyushar]

Не навязывайте свою «правду» другим, Светлана😅 Мы тут за адекватный подход) А худеют от дефицита калорий, ИГ не поможет, если выходить за дефицит, так вам, для информации)

[@ksyushar]

А макароны из твёрдых сортов пшеницы - один из лучших вариантов сложных углеводов, которые девушке необходимы, учитывая то, что она занимается силовыми😉

[@Владимир-ю7ф5в]

А почему именно 16 /8