Бессонница у пожилых / Доктор Виктор

[@СевинджМагеррамова-ъ4ж]

Я никак не могу заснуть, и сейчас слушаю вас

[@ДанькаБузунов]

Спасибо огромное за доброжелательную РЕЧЬ, здоровья крепкого вам, терпения, благословений ВАМ ОТ СОЗДАТЕЛЯ И хорошего настроения и пусть все сбудется.

[@Тамара-ш4р3д]

Не могу долго заснуть засну в 12 или час ночи потом посещение туалета и опять в три или "етыре утра проснусь если всё же засну то до 1000 утра а обычно просто бессонница днём хожу не выспавшаяся вялая еле сделают лёгкую зарядку через силу домашние дела

[@АнатолийХоруженко-м4я]

Я одна из таких , как вы. Только старше. Бывают ночи, и довольно часто , что я вообще не сомкну глаза да же на минуту. Так и живу: двигаюсь, как осенняя муха. За последний год сильно постарела. Принимаю для сна все, что только можно

[@slavaselyutina7298]

Как​@@АнатолийХоруженко-м4я

[@ИринаСоколова-п6г]

@@ДанькаБузунов спасибо за хорошие и душевные слова! Вам здоровья и побольше хороших, светлых дней! Ирина

[@ФаридаФролова-о5н]

Время 2 часа 30 мин. Ночи не могу спать, с удовольствием прослушала вашу статью, тоже всё перепробовала, и таблетки пью для сна и днём гуляю, много двигаюсь так как свой дом, и пользовалась по методу Умывакина профессора, а сна нет.

[@irinarinne5528]

Здравствуйте! Как я Вас понимаю. Аналогично

[@НадеждаЧернецова-в9л]

К таблеткам идёт привыкание, потому они не помогают, постепенно снижайте дозу и откажитесь совсем.

[@larysariabchenko4850]

К тому же снотворные отрицательно влияют на память и умственное развитие.Есть примеры.

[@ГалинаГольдберг-й6щ]

Сколько прослушала информации, посвящённой разного рода нарушениям в организме, но такую заботу о людях старшего возраста, услышала впервые, можно сказать, что данный врач с заботой и уважением доносит до людей, что пенсионеры тоже люди, и заботится о их здоровье необходимо, в том числе, врачам в первую очередь. ❤ доктору Виктору.

[@ЛюдмилаКовалева-у9ф]

Надо ге значит что будут помогать лечить!

[@serafimamatrosova5615]

Щш зэ дБ дБ дБ б ль Элдщшшшшзщ 10:10 10:10 10:10

[@МаргаритаБабинова-о1д]

Доктор,спасибо за полезную и доступную информацию.Услышала много нового.

[@nikpo09]

Толковое объяснение и полезные советы! Спасибо, доктор!❤

[@ЕленаПопова-я3б]

Спасибо за четкое и лаконичное описание особенностей сна пожилых.Теперь многие ,как мне казалось,отклонения буду воспринимать как норму и меньше тревожиться.О дыхании во время сна очень интересно было бы умлышать

[@lidiaagueev9634]

Мне очень помогают заснуть аудиокниги

[@НадеждаБунто]

Начала заниматься силовыми тренировками( отжимания, приседания, пресс, выпады), но не по 3-5 повторений, а раз по 30 и в несколько подходов, чтоб ощутимая нагрузка была, стала хорошо спать, как бросаю это дело (лень), снова проблемы со сном возвращаются. Мне 67. Думаю, что у многих проблемы со сном от того, что люди физически не устают.

[@mirra758]

Ох спасибо попробую

[@Santila189]

Плюсую.Как на работе побегаю так сплю.Если не работаю,то и сплю по 5 часов.

[@kosse67]

💯

[@ЕленаБланк-з6г]

Не соглашусь. Я на 6 сотках летом так упахиваюсь+ много часов на воздухе. Результат-0.

[@НадеждаБунто]

@@ЕленаБланк-з6г видимо у Вас бессонница по другим причинам. И я говорю о силовых нагрузках, когда тренируются мышцы, а на огороде другие нагрузки.

[@ИнессаХарьковская]

Огромное спасибо, как все понятно и очень много полезного нашла лично для себя, спасибо

[@user-jk500xv90]

Очень верно, что врачи лечат болезни, а не людей. Спасибо вам

[@НадеждаЛескова-ы3х]

Благодарю за полезную информацию!!! 👍💖

[@ЛидияКазачихина-ж8д]

Благодарю !

[@ЛидияУкраинец-ю8ш]

Благодарю за подсказку и розяснение низкий Вам поклон. ❤❤😂😂🎉🎉😢

[@Инна-ч7о1х]

Доктор,спасибо.После ЧМТ нарушение сна и гипотериоз+все сопутствующие,принимаю Атаракс,т.к.травки не помогают.За советы и разъяснения благодарю вас,всего доброго.

[@НатальяКук-Оглы-к8ф]

Каждый раз надеюсь услышать дельный совет. Опять всё мимо. От настоящей бессонницы, похоже, ничего не помогает.

[@jannafedoseeva]

Это точно 😢😢😢

[@иринакомарова-й7ц]

Это точно.

[@fenaternova2225]

Згодна на 100% ,нічого не допомагає,донорміл вже теж,а як жить ?

[@jannafedoseeva]

@@fenaternova2225 мне тоже донормил не помогает. Хочу сходить к неврологу может что нибудь выпишет. Фенозепам не привозят к нам в город

[@jannafedoseeva]

@@НатальяКук-Оглы-к8ф по видимому 😭😭😭

[@АнастасияМорозова-н5н]

Доктор, огромное спасибо 🙏💕за полезную информацию. Вам здоровья и всего хорошего! 👍

[@varzegavarzega3467]

ЗА ИНФОРМАЦИЮ БЛАГОДАОНА! МНЕ ПОМОГАЕТ НАСТОЙКА ПУСТЫРНИКА ПИОНА И ОЧЕНЬ ФИТОСЕД В РАСТВОРЕ И ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ИПЛИКАТОР ЛЯПКО ВСЕМ ЗДРАВИЯ!

[@Натали-г1ф]

А как употребляет,заранее спасибо

[@antonina8043]

Порой такое находит о нашей жизни.В молодости так хотелось спать,учеба,недосып,потом дети ,недосып.Мечта была,выспаться.Вот наступает время,конда ты свободен от детей и от всего прочего.Хочеься спать,но ты не можешь.Все делаешь для этого,но увы....И зачем эта старость,все потиху отмирает.Порой очень злюсь на все это.Хотя мне 66 ,работаю,стараюсь себя в грустные мысли не затворять,нахожу себе занятие.Но приходится смиряться,со сном есть проблемы.Много чего перепробовала.У вас доктор,я взяла себе на заметку слова перед сном,:расслабление глубже,*боюсь сглазить.Спасибо.Ваши беседы мне нравяться,хотя слушала многих.

[@Анна-ш1н1р]

Надо, чтобы помогало вам, а не что вам нравится, как он разговаривает!

[@ЛюбовьСемергей-е6ф]

Спасибо за интересную передачу

[@rosbec3728]

На мой взгляд вы наивно рассуждаете о бабушке, которая храпела . Мне 68 лет и я тоже страдаю безсоницей и тоже не успеваю уснуть, просто начинаю расслабляться , а храп уже наступает . Специально днем стараюсь быть на природе , выполняю работу во дворе или огороде . Вечером при свечах , на ночь проветриваю помещение.Спать иду в 8 - 9 вечера . Сон от 2-4 часов за всю ночь . Утром я разбитая , обессиленная . Правда есть проблемы с печенью . Сейчас работаю над этой проблемой.Конечно ваша информация идет мне на пользу .

[@НадеждаКуренкова-у4о]

Надо ложиться спать позднее и булет все норм ложитесь в 9 это де естественно что проснётесь в 2 часа

[@ГалинаВласова-в1ч]

Я согласна, что ложиться. Спать в 8-9часов это очень рано. Конечно просыпаешься в 2 часа, а это уже 6 часов сна, чего же вы хотите. Ложитесь в 22-23 часа, будете просыпаться позже .

[@ln2483]

Нужно на прогулке носом как ёжик пофыркать

[@ganarata7052]

​@@ГалинаВласова-в1чда до 12 час считается час за два. Так мне монолог сказал

[@ЕленаКоваленко-щ7э]

Коменты вдохновляют, я не одинока, а установка на 8 часов сна и запугивание только вредят. На самом деле не так страшен черт, как его малюют. А доктору большое спасибо за разъяснение для пожилых, много слущала о бессонице, но ни разу не попадалось об особенностях сна у пожилых

[@НатальяБадаева-к8т]

Спасибо, доктор. Очень кстати Ваша лекция. Многое поняла про себя. Подписалась на Ваш канал и посоветовала другим. С благодарностью к Вам.

[@valentinaandreeva4893]

Я слушаю гипноз для сна 30 минут и засыпаю. Правда, не всегда. Подписалась на канал.

[@ВалентинаБочарнікова]

Спосибо за полезную информацию ❤❤❤❤❤

[@Татьяна-х4м1б]

Спасибо за интересную передачу !!!❤

[@ЛарисаМиронова-к5н]

Мелатонин мне непоомогает

[@ЛюдмилаМартьянова-х1м]

Мелатонин действует только на засыпание.На продолжительность сна он не действует.Все равно просыпаюсь в 3 часа

[@ludmila8189]

У меня от мелатонина все побочки, что в инструкции написаны. Выбросила!

[@НадеждаБунто]

@@ludmila8189мелатонин мелатонину рознь: от одного у меня страшные побочки, другой ни какого эффекта, ни хорошего ни плохого. Очень нравится Мелаксен(в аптеке), по пол таблетке и отлично сплю .

[@Tatyana6455]

А я наушники в уши и слушаю аудиокниги, среди ночи вынимаю и сплю. Так хорошо засыпаю, привыкла.

[@АлександСоболев-п3я]

Люди,ешьте побольше качественной белковой еды в каждый приём пищи: яйца,мясо всех видов,рыбу, жирный творог,бобовые , сыры и сон значительно улучшится. Пожилым людям не надо ложиться спать голодными.Обязательно второй лёгкий ужин перед самым сном. Попробуйте и сон наладится!

[@Раиса-ш3й]

Я так питаюсь и всё равно страдаю бессонницей. Это не поможет, если она есть.

[@ДилбарИбрагимова-з8е]

Или же принимать аминокислоту противити .

[@olgaenebeli1497]

Хорошо засыпается только после приема углеводов,например рис-отличное снотворное

[@ТамараСёмина-в6р]

​@@olgaenebeli1497Говорят, углеводы вечером не усваиваются. Неактивный гормон инсулин.

[@olgaenebeli1497]

@@ТамараСёмина-в6р попробуйте ,будете спать как младенец

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо, уважаемый Доктор ❤

[@НинаЯкушева-ф6п]

Слушать вас, приятно, спасибо

[@M_Liudmila]

Я не сплю более 15 лет. Даже ушла с работы в 54 года, сейчас мне 63. Иногда засыпаю, но в час-два ночи просыпаюсь и всё, и то то-ли спала, то-ли думала.

[@НинаМатвеева-я7п]

Моя история, уже лет 20 не сплю 🤷,сейчас мне 74 года спасаюсь только таблетками, 2/3 раза в неделю принимаю чтобы выспаться иначе очень тяжело🤷

[@ЛарисаВасильева-я7ч]

Моя мама тоже не спит уже 16 лет. Каждый день часов в 10 ложится и через пару часов просыпается, а потом бродит по квартире или в окно смотрит... Так боится этих ночей, так мечтает заснуть и проснуться утром... Таблетки ей не помогают - врачи объясняют это тем, что во время инсульта отмер участок мозга, который отвечает за сон... Вот так и мучается моя мамочка с 2007 года и никто не может помочь...

[@РозаПрошина-в7щ]

И у меня такая же история. Но последнее время я стала слушать матрицы Горяева и я стала засыпать под утро и сплю часов 5

[@РозаПрошина-в7щ]

​@@НинаМатвеева-я7п слушайте матрицы П. Горяева, ставте на ночь матрицу музыкальную продолжительностью 5 часов есть 11 часов . Журчит ручей птицы поют

[@РозаПрошина-в7щ]

​@@ЛарисаВасильева-я7ч слушайте матрицы Горяева

[@АлександраМорозова-ц2т]

Я считаю,что в комментариях надо писать о каких-то советах.А многие постоянно пишут слова благодарности.Что это дает!

[@МарковАлексей-ы3я]

Согласен. Иногда вернее всегда такие дифирамбы и чепчики в воздух, аж противно. И все не нужное, как то так. 😅😅

[@zinaevichka7334]

@@АлександраМорозова-ц2т > это равносильно тому, что пишут о погибших на войне. Царствие небесное, земля пухом. Вместо того, чтобы писать и кричать - образумитесь и остановите это безумие, ведь разрушаются такие красивые города, церкви. Людей вгоняют в нищету.

[@lidazemlyanaya5137]

​@@МарковАлексей-ы3яВы правы,конечно.Но вот я поблагодарила доктора потому что он подтвердил мои догадки,сомнения,убеж дения... Очень редко врач индивидуально подбирает лечение.А у нас в основном назначают по схеме общепринятой!

[@allan1515]

​@@МарковАлексей-ы3яили земные поклоны, бьют челом об пол.

[@Нина-с6ъ]

Лежала я в больнице с женщиной,которой было 87 лет,жаловалась на бессоницу,при этом весь день дрыхла,как только ложилась на кровать,вечером часов в 9 опять засыпала,а вот просыпалась часов в 5,жаловалась на то,что не спится,не давала мне спать,а после обхода и завтрака опять на боковую,для меня выписка из больницы была просто праздником,а дома я наконец то выспалась

[@ГалинаЗуенкова-ъ8у]

Во 👍👍!!😄

[@ЛидияКуценко-е1ш]

Все хорошо доктор рассказал, бессонница началась давно,но спасал корвалол ,теперь без снотворных не засыпаю ,когда помогает "коктейль" пустырник+валериана+корвалол, но по 6 часов не получается спать,тем более 7-8час.это молодым надо а мне84,одно время спала по -4 часа и хватало бодрости на весь день,но. стали убеждать по теле -врачи чтобы спать-7-8час.а бессонница столько вызывает болезней,стала принимать меры чтобы спать .дольше.Теперь услышала от Вас что 4 часа достаточно,Спасибо ,не буду теперь переживать что сплю мало,может и наладиться четырех часовой сон.Лидия

[@tatyanadoyle7123]

😅😊

[@Botsman-pi6qd]

​@@ЛидияКуценко-е1шщ

[@ingapskov7970]

Я, лежала после операции в больнице и тоже была такая ситуация, плюс женщина храпела хуже мужика. Я, попросила врача перевести меня в другую палату.

[@olgagurevich7488]

Советы: Вишня из компота в банках - триптофан, переходящий в серотонин и мелатонин. Несколько стол ложек за 30 мин до сна плюс валериана 500 мг и чай с мелиссой, она усиливает действие валерианы. Вечером нужно дать железо из порошка рожкового дерева 2 ч.л с водой, в 17-18 часов, чтоб был гемоглобин и ночью не было гипоксии, она портит сон. Нехватка железа- и окно с кислородом не поможет. Медитация: раз 30 подумать: Сон это удовольствие! Думать это ходя в темной комнате, раскачивая головой. Это эффект колыбели. И лечь.

[@irinawopute9993]

Попробую

[@АллаГригорьева-ч7ч]

Не сплю очень часто! Засыпаю в 10.30, потом просыпаюсь в час ночи или в час тридцать и не могу уснуть до 4-5 часов. Потом засыпаю до 7 утра! Но в 7 просыпаюсь стабильно в одно и то же время!

[@larysariabchenko4850]

Исходя из вашего комента,вы спите ,в общем , 6 часов - это нормально. .

[@ГалинаЛеснова-с5в]

Спасибо доктор за полезную информацию

[@ФасахутдиноваГалина]

Спасибо, доктор. Тоже нарушение сна, а если Задремлю, могу проснуться от своего "сопения".хотелось бы услышать ваши рекомендации по дыханию.

[@СветланаБогомольная-е6р]

очень мало сплю, это у нас фамильное..Ложусь в постель с айпадом, слушаю аудиокниги, музыку , youtube..иногда ненадолго засыпаю

[@ВалерийГалченков-и1к]

Пользоваться телефоном перед сном очень вредно. Отключить и убрать в другую комнату.

[@ТанзиляБикинеева]

Ключевое слово "иногда"

[@liudmilasharapkina6351]

Доктор, спасибо и действительно для меня важная тема - нарушение дыхания во время сна, апноэ, храп. Поэтому хотелось бы, чтобы вы сделали новый выпуск на эту тему.

[@ОльгаЦареня-я4м]

Много лет боролась с бессонницей, потом сдалась и стала принимать снотворное.Сплю и не треплю себе нервы.

[@alexgelb9636]

Может быть, так и лучше

[@Валентина-ю1т]

Мне тоже выписывают запиклон, снотворное, но иногда и с ним не сплю.

[@ЛидияШевелёва-п5ш]

А какое снотворное вы пьёте? Без рецепта не продают. Раньше Донормил можно было без рецепта купить, но теперь и он по рецепту.

[@Валентина-ю1т]

@ЛидияШевелёва-п5ш я пью по рецепту зопиклон, мне выписывают каждый месяц.

[@Irishka-w6u]

​@alexgelb9конечно,лучше,чего бояться,100 лет,всё равно, не прожить 636

[@LaraPanova-r6o]

Толковый врач👌 все расписал как надо, благодарю Вас, всех Вам благ❤

[@ЛилияКузнецова-э9щ]

Просите совета я делая дыхательную прцедуру когда уже легла спать ложусь поудобнее и начинаю на счет 4 вдох 8 на задержке и выдох как можно дольше естественно вдох носом выдох ртом. Не заметно засыпаю попробуйте , удачи.

[@ЕленаМама-д2б]

Я нашла очень простой способ для улучшения сна. Вместо обычного чая, кофе пью в течение дня детский чай "баю-бай". Теперь быстро эасыпаю, раньше были большие проблемы. И утром просыпаюсь легко и бтдро.

[@natala3268]

Интересный вариант🎉 надо попробовать.

[@sergejkruglov2903]

​@@natala3268перед сном три чашки кофе

[@ГалинаБаранова-ч8с]

молодец!удачи!

[@User1812www]

Купите ромашку, мелиссу и фенхель в аптеке, смешайте и пейте. Дешевле покупных выйдет.

[@ГеоргийАдырхаев]

А я с молодости сплю очень мало,мне всегда было жалко просыпать время жизни.

[@Ирина-ъ4ь3э]

Недосыпы укорачивают годы жизни, это факт!

[@ЕленаКоваль-ь8ъ]

Я всю жизнь сплю мало, работа была такая ветврач приходилось и ночами и день, а днём я не могу спать, у меня голова раскалывается если я усну днём, , а сейчас тоже ночью плохо сплю, просыпаюсь

[@NinaBatuchenko]

​@@Ирина-ъ4ь3э ничего не укорачивает - это заблуждение . У меня всю жизнь плохо со сном. Недосып постоянный. Поэтому сплю с таблетками. Но... не увеличиваю дозу, по 1 / 2 таблетки. Помогает чисто психологически. Мне уже 76 лет. Просыпаюсь через час, засыпаю с трудом. Очень на этом не зацикливаюсь. СПАСИБО ❤

[@ИринаВасильева-б4е]

Я не сплю с молодости. Сейчас 3-4 часа в сутки. Перепробовала все. Каждый час смотрю на часы.

[@annavolkova6253]

Я тож😮😢

[@ЛенаМельман-ш2ъ]

И я!

[@НадеждаЧернецова-в9л]

Я проверила на себе, если среди ночи посмотрю на часы, уже не засну.

[@mapa5717]

Не смотрите на часы ночью, закройте на ночь чем нибудь- открытой, книжкой и т.д.. Будет лучше.

[@Jassmine50]

СПАСИБО ДОКТОР ,ВСЁ ДОХОДЧИВО ОЪЯСНИЛИ , МНОГО ПОЛЕЗНОГО УЗНАЛА , НУЖНО ПОБОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЙ И ЗАНИМАТЬСЯ ПО УТРАМ ФИЗ КУЛЬТУРОЙ , ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ..ВАМ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ .. 27.12.2024 г...

[@Alexander11117]

Я сплю когда смотрю фильм на Ютубе. Всем советую.

[@АллаМишуровская-й5ю]

Какой фильм?

[@Alexander11117]

@@АллаМишуровская-й5ю про космос.

[@Катя-й4н1п]

Я бы с удовольствием НО мне это мешает ..😢

[@Alexander11117]

@@АллаМишуровская-й5ю Дискавери

[@valyagul]

Не люблю всё то, что вещает ЮТУБ!

[@РозаСокурова-щ3ю]

И я не сплю.Вот вчера днем поспала,а потом хоть глаз выколи.Хотела спать очень,легла а на 5- этаже стали чем то боткать об пол с 12 до 1-30 боткали,не постоянно.Но только начинаешь засыпать и кто то как ботканет об пол ,что подпрыгиваешь на кровати.Встала и до сих пор не сплю.Время 8-24 следующего дня.Понервничала и все сон перебили,а я пожилая женщина мне нынче будет 67 лет и больная,у меня вторая группа инвалидности по позвоночнику,по гипертонии и сахарный диабет.У меня три грыжи позвоночные шейная,грудная и поясничная .Поясничная неоперабельная,потому что она не на ножке,а расплылась ввиде опухоли,но опухоль не раковая ,мне брали биопсию.Вот бы кто то над их матерью поиздевался.Прибежали ,как стадо слонов в двенадцатом часу ночи и из маленькой комнаты доносился ржач,стадо коней.А,над моей головой кровать что ли двигали или тумбочку какую то да с таким грохотом.Я естественно стала матерится,так эта дура ":В фартуке" стала чем то боткать об пол.Вот так мы живем.А,пожаловаться на них некому.Потому что чтобы их успокоить нет не у кого полномочий все волнонаемные.

[@sergejkruglov2903]

понимаю вас. тут на 6 этаже стонет собака, и тоже стучат по полу,им стучу по радиатору. Вы им по радиатору весь день стучите чуть что делают и не переставайте, пусть полицию вызывают.и в полночь стучите с гигиканьем или оглушительным смехом.

[@ФаридаФролова-о5н]

Как мне вас жалко, это ведь такие муки иметь таких соседей, желаю вам здоровья, и крепких здоровых снов.

[@lidazemlyanaya5137]

Разумное объяснение особенностей состояний и поведения возрастных групп ,страдающих бессоницей.Буквально каждый вопрос, задетый доктором,для меня актуален. Спасибо за такой информативный обзор наших проблем со сном. Ведь дозы лекарственных препаратов для возрастных груп разные( для пожилых щадящие).

[@Надеждатарасова-в6к]

мне 69 лет , сплю очень плохо , не больше 2-3 часов 2-3 раза в неделю . Днем вообще не сплю и сонливости нет . Но стоит заснуть хоть на минуту -сразу вижу сон . Даже представить не могу , как люди спят и снов не видят . за ночь увижу несколько снов , хоть спала всего час , прерывистым сном . Сны яркие , красочные , не отличишь от действительности , часто страшные , наполненные эмоциями . Я все их хорошо запоминаю , часто сбываются .что со мной не так ?

[@Марина-у2о5я]

Все с вами так, сны отражают эмоциональную сферу. У меня также. Иногда путаю сон и явь.

[@gabusy]

Такая же фигня! Думаю моя душа путешествует между мирами

[@mireillesan8497]

Спасибо за инфориацию!

[@EugenLaukart-x4k]

Danke, Doktor Viktor !

[@КириллИгоревич-э1т]

Мне бабушка говорит, телефон не работает я сижу рядом с ним а он не звонит. Сломался телефон. Я на него звоню все ок, работает. Получается она засыпает 3-4 раза в день в кресле и сама не замечает этого, а мне говорит - Я 2 недели не сплю. Не спит ночь потому что днем выспалась. И свет у нее все время приглушённый. Все так, доктор!

[@ЛюдмилаГречишкина-я5ъ]

Мне 57 лет. Каждую ночь просыпаюсь через полтора часа . Потом тяжело засыпаю.

[@ninaleg6390]

Больще ходите пешком

[@ЛюдмилаГречишкина-я5ъ]

@@ninaleg6390 я три раза в день гуляю с собакой, 10 тыс. шагов.

[@user-kk1ft4su1m]

​@@ninaleg6390хожу 10 км ежедневно ,всё равно не сплю

[@ТанзиляБикинеева]

Да вы счастливчик!

[@user-kk1ft4su1m]

@@ninaleg6390 по 10 км хожу и что?

[@ОльгаВишатицька]

СПАСИБО ДОКТОР ❤❤❤

[@ruskoepole]

Не сплю до 2 х часов ночи и иногда позже. Проблем со сном не было до 65 лет.

[@АэлитаИвановна]

Мой способ : перед сном - магний , валерьянка и глицин под язык . Валерьянку меняю на пустырник .

[@xiaomiredmi9c827]

Магния много .какой ?😊

[@ОльгаЛысенко-щ7ф]

​@@xiaomiredmi9c827Я делаю то же самое, пью магний В6, валерьянку и глицин под язык.

[@AdolatRozmetova-z7t]

Вам спасибо.

[@ВандаПилипенко-ц5х]

Спасибо!!!

[@лисса-с9в]

Благодарю,доктор!❤

[@lena-bx8wl]

Спасибо!

[@ЕкатеринаГубарь-л5я]

Мне 70 лет, ❤ с детства нарушение сна, мама умерла, мне было 6 лет, мачеха очень обижала, отец ее боялся, нарушение сна у меня было, так как била и оскорбляла мачеха, замуж вышла, детям передалось, до года днём и ночью плакали, у меня нарушение координпции, за стенки держалась, мужу больничный по уходу за детьми, меня в санаторий ❤, ничего не помогло, сон приснился 1 раз в 23 года, что я обнаружила маму, она в подвале жила ( сон), потом 67 лет иногда сон приходил!!! Была в Москве платно у врачей сомнологов❤, все советуют антидепреспнты, хотя гервозности небыло, глицин, кто то снотворное!!! ❤ Года три пила корвалол, еще пион капли, валерьянку, потом снотворные с печатями много лет, ❤ конечно печень не здорлвп, сплю мало, от 2 до 4 или 5 часов, двп раха в ночь пью, привыкание к ним, днём сколько живу ни разу не спала, даже снотворные не помогают, и не пробую!!! Хожу днем по 5000 тыс шагов, 3, 5 км, зарядку делаю!!! Так, что если вечером хожу, то труднее заснуть❤ у каждого свой организм и свой ангел хранитель!!! ❤

[@НинаКомова-п4з]

Спасибо большое за информацию.несплю ночами .Свои 8 часов высыпаюсь днём.все перепробовала.сова стала.Дела стоят....просыпаюсь все закрыто ....а я гулять...ритм сбила .рецепт лекарств стала спать ночью и днём опухла с перерывами сплю вареная и голова болит.после ковида Омикрон и пенсия....😂😢😢😅

[@lucydanilova4948]

Всегда ложусь спать в 10.00 часов вечера, сразу засыпаю и просыпаюсь в 3.00-4.00 утра и обязательно ложусь днем на пару часов. Ни какие снотворные таблетки не пью. Мне 80 лет и я так сплю больше десяти лет, как пошла на пенсию в 67 лет. Живу во Флориде (США).

[@рНОляПопова]

В

[@Леха-п6х]

Если бы мне никто не мешал я бы тоже в 10 завалилась бы. А так пока все угомонятся так уже и час ночи.

[@anton_antip]

Засыпаю хорошо в 10-10.30. Резко просыпаюсь в 0.30 и дальше не могу уснуть до 3-4 час . Засыпаю кое- как и сплю уже до 7-8 час. Благо, позволяю, я на пенсии. Но голова днем чумная.

[@olgaenebeli1497]

Тогда вам грез жаловаться на бессонницу

[@НадеждаНазарова-й8в]

Тогда у вас не никакой бессонницы. Бессонница - это когда вообще не спишь ни днём, ни ночью. И спать не хочется. А потом наступает состояние психоза, пока не примешь снотворное.

[@ЛюбовьЛоазина]

Замечательная, очень информативная лекция. Благодарю от всей души. Спасибо.

[@СветланаБочкарева-л3н]

Спасибо доктор, но уже долго не пожалуешься терапевту, оказывается 3 минуты приём, надо успеть рассказать доктору, а доктору назначить лечение, я днём вообще не могу спать, и ночь не сплю, засыпаю в 23 ч 30 мин и в 1 ч 30 м просыпаюсь и всё

[@ludmilasiza3776]

Уважаемый доктор! С интересом смотрю Ваши видео!!! Четко, ясно, вдумчиво!!! Дай Вам Бог здоровья и сил!!! Несколько лет сплю через ночь. Психотерапевты прописывают серьезные лекарства: Триттико, Тералиджен, Атаракс, Стрезам и т.д. Я их боюсь, хотя и 18:20 покупаю...😅 Мелиса с валерьянкой и пассифлорой не помогает. Приходится планировать свою жизнь, исходя из ночного расписания. Но у меня семья, им трудно под меня подстроиться. День живу - день существую. Помогите, пожалуйста! Мелатонин не помогает...

[@КаринаСтрельцова-ж4ы]

А триттико вам чем не угодил? Это же АД с мягким эффектом, без привыкания, на сон отлично действует с первых дней приема. При хорошем раскладе от бессонницы можно вообще принимать по третьей части таблетки, это мизерная дозировка

[@Людмила-ф7д9о]

Доктор, я и двигаюсь много и двигаюсь на улице и гимнастику делаю,а сна нет.

[@ЕленаСинцова-р4ф]

А я подписалась на доктора Андрея Ракитского, у него много всяких медицинских роликов, в том числе и гипнозы от бессонницы безвредные. Под них засыпаю через 10 минут и сплю хотя бы несколько часов нормально. И ещё есть матрицы Горяева, там тоже есть для сна хорошие, мне помогают. Попробуйте, не пожалеете! 66 лет мне

[@Ирина-ъ4ь3э]

Вот вы верно написали, а я тоже, когда слушаю что то про медицину от врачей, или препарат они рассказывают, обязательно сладко засыпаю, аж бесит, хочется дослушать ролик, а он бах, от монотонной речи в сон уходишь.😊 ..

[@Катерина-я9з8ш]

Ракитского слушала. Меня раздражает там музыка. Уснуть не смогла.

[@ЕленаСинцова-р4ф]

​@@Катерина-я9з8шНу есть ещё разные ролики для сна и с пением птиц и с журчанием воды, надо просто поискать. А ещё я засыпаю под аудио книги, хочется дослушать рассказ до конца, а ещё ни разу не дослушала, уснула))

[@ЛарисаМиронова-к5н]

Я тоже его слушаю.и засыпаю

[@ЮрийМисько-у4б]

Отлично!!!!

[@SamsunyaPhonama]

Вот про нагрузку. У меня если я перегужу себя физически то я не сплю.

[@ТатьянаКашанина-о4б]

Доктор - умница, с хорошим логическим мышлением!!!

[@olgatensina3817]

Дело не в возрасте,кто спит плохо молодым,тот и в старости не спит

[@mokimou4595]

Vi pravi tak i moia doci ne spit kak ia

[@zinaevichka7334]

Не правда😊

[@MilaN-gh2ql]

Вы правы , нарушения сна могут идти с детства , инсомния может иметь наследственный характер, по линии отца у нас страдают все женщины , это идиопатическая бессонница , психотерапевты и психиатры ее лечить не могут , и это ужасно 😢

[@mariyaanna8736]

Абсолютно верно. Меня что в детстве было не уложить, что в молодости плохо спала, чутко, просыпалась от шороха, без берушей не засыпала, а после 55-ти забыла, что такое глубокий сон, после которого встанешь отдохнувшей. До пенсии не доработала, после бессонной ночи теряла сознание, до работы доехать не могла. Не вижу решения проблемы для себя.

[@vitalina8273]

Глупость- всегда спала нормально, а после 65 начались проблемы., иногда пью мелотонин, хоть 2 раза в неделю поспать….

[@wadysawag952]

Насчет движухи ..я двигаюсь много..особенно с весны до осени. Имею дачу.так вот ..когда надвигаюсь и устану то вообще не усну.

[@НинаПогребец]

Интересно! Спасибо! Ночи сплю по

[@ЮлияГусар-н7ы]

Никто не пишет про соседей в подьезде наверное у всех примерные!!!соседи никаких законов о тишине не соблюдают входная дверь в подьезд так хлопает как выстрелы могут бегать всю ночь орать хохотать молодежи на все наплевать скажешь получаешь отборную брань никем не наказуемые обращаться не куда полиции наплевать на все ни разу неприняли мер соседи могут до 5 утра недавать спать живу здесь 6й год ни разу не выспалась нормально на замечания просто никак не реагируют живут как им нравиться по возрасту я им мама они не уважают ни возраст ни то сто ты болен ничего издеваются просто изощренно иногда дамаешь а женщина ли их родила?так о каком сне может идти речь?наступает вечер которого ты ждешь со страхом что еще придумают? Весь подьезд наблюдает никто не поможет всем наплевать пришла к выводу что городские люди более жестокие и рпвнодушные чем жители села сплю как прийдется урфвкамт когда совсем наступает бессилие и причины искать не надо они все на лицо испоавить нет аозможности

[@ЮлияСпиридонова-к4х]

а беруши пробовали..?

[@ksana-buki]

Может переехать в село….?

[@ВалентинаЧернова-п2п]

Наймите крепких парней они поучат их немного

[@rodinan8361]

Вечером заставляю себя зевать...22.30 начинаю и засипаю хорошо...это тем,кто не может уснуть...нашла это в инете...мне помогает...

[@Nejnost-Dobrota]

Этому врачу от души желаю на собственной шкуре прочувствовать, что такое настоящая многолетняя бессонница, ибо все его примитивные советы подходят лишь для легкого эпизодического расстройства сна.

[@Irisha-g6m]

Как можно так говорить,! Человек хочет помочь... 🤦

[@alexgelb9636]

Я даже смотреть не хочу, потому что советы всегда одни - отключите гаджеты, проветрите комнату и прочая ерунда. Для пожилых это не подходит. В организме происходят какие-то поломки, бессонница от этого, а не от того, что свет не выключил.

[@Елена-ю5й4н]

❤спасибо доктор ! Наконец то и мне пришла информация. Сна нет уже 15 лет. А мне 64. Грыжа вшейном отделе может блокировать достаку кислорода ?

[@dorashalamova5034]

Спасибо доктор все понятно обьяснил

[@LUBAVA108]

Мне 76. Бессонницей страдаю с 60 лет. Благодаря вам узнала, что ни мелатонин, ни триптофан не помогут мне. Мелатонин даже заказывала друзьям, которые ехали в Европу. Такая радость теперь, что не придётся тратить такие деньги на добавки, которые помогают совсем в других случаях. Хотелось бы узнать ваше мнение доктор про фенибут и донормил. Выписываю у своего врача, но стараюсь принимать только в крайних случаях: когда надо заснуть быстро, чтобы встать рано. Травы не помогают. Обычно дышу животом и слушаю сказки для взрослых на ночь по аудикнигам

[@АнжеликаМамедова-ы5ъ]

Фенибут можете хоть каждую ночь пить

[@Елена-х8у6г]

Фенибут пью гостями пока помогает, а потом на долго бросаю. Это БАД. Пока не привык организм - работает хорошо!

[@МорячкаВика]

Сначала донормил помогал а потом только состояние тяжёлое, голова чугунная, а сна нет.

[@ИринаВасильева-б4е]

Мелатонин продают без рецепта

[@LUBAVA108]

@@ИринаВасильева-б4е естественная об этом знаю

[@елизоветаконовальцева]

Я бываю сплю крепко бываю не могу уснуть

[@СветланаЖуравлева-ц8ц]

Почему про магний не сказали?

[@sergejkruglov2903]

И Б6 витамин И лимонную кислоту

[@Vlad-e8x]

И про аспирин

[@ФаридаФролова-о5н]

Без полезно на ночь разжевываю магний засыпаю с трудом и толку ноль.

[@ЗояГулак-б2з]

Благодарим вас за хорошие лекции здоровье вам доктор

[@ГалинаМалинина-м4в]

Днем вообще не сплю,а ночь только на таблетках,каждый день на ночь принимаю,70лет😢

[@veravagner813]

У меня такая же проблема.Мне 71г .и я тоже без таблеток не могу уснуть.Иногда и таблетки не помогают😢

[@ГалинаМалинина-м4в]

@@veravagner813 Да, бывает и такое,хорошо помагает аитриптилин,но пью его курсом 3,4 месяца,начиная с четвертирки,потом половинки,на ночь,затем делаю перерыв😊

[@ГалинаМалинина-м4в]

Амитриптилин!

[@ГалаШиршова]

Я ложусь спать под утро.Мне нравится не спать ночь.А утром сплю хорошо.Всю жизнь вечером не уснуть,а утром не встать.

[@АлександраМорозова-ц2т]

Вы сова,а кто рано встает-жаворонок

[@Елена-ч8ъ1г]

У меня точно так же.. Ночь прекрасное время.. Тишина...никто не мешает..

[@ZabavaRadova]

И у меня та же тема

[@annavolkova6253]

Сова!!!!😊❤

[@Lan849]

И я сова,ложусь в 2-3-4, бывает и до 7-8 не сплю,зато потом прекрасно высыпаю 7-8 часов.

[@LuxAeterna-t2m]

Доктор, вы лучший❤

[@Татьяна-ж8е6ъ]

Первая причина что нет сна,надо убрать то,что человека беспокоит,уныние,печаль,физ.боль.

[@ТамараСёмина-в6р]

Триптофан организм не вырабатывает, поэтому надо употреблять продукты, в которых он присутствует: финики, фасоль, орехи фисташк и до...

[@ФаридаФролова-о5н]

100 процентов с вами согласно, вот меня это мучает и нет сна поэтому.

[@nelyarudneva2375]

Все, о чем говорит доктор , я выполняю , и это уже мой образ жизни. Но сплю плохо, все время просыпаюсь. Снотворные использую в крайнем случае. Магнитные бури - вообще бессонница. Вообщем, пора прекратить смотреть видео о сне. А потому всем хорошего сна!

[@annavolkova6253]

Понимаю Вас!-Спасибо❤😊

[@tatiananikitina5229]

Я думаю бессонницу надо лечить в комплексе. В старости организм загрязнен,органы плохо работают,плохо чистят организм,яды поступают в кровь,кровь бурлит,от этого и не заснуть.Надо не только бывать на свежем воздухе,но и разгрузить органы,дать им отдохнуть.Я знаю ,пожилые люди любят чаевничать с конфетами да печеньками,а сахар возбуждает,моя внучка ,если наестся сладостей,становится гипер активной и плохо спит.

[@ГалинаКаштанова-й4ы]

Была молодая, вечно не высыпалась и завидовала пенсионерам, у них возможности выспаться много. Когда сама вышла на пенсию, вроде спи в волю, а сна нет ☹️

[@nadegdanikonova9969]

Бабушке 86 лет,сидит в кресле 12 часов ,потом спит 12 часов.Ничего не болит,спит ,как младенец.

[@Nika1110-s1l]

Не грешная❤

[@ТатьянаБердск]

​@@Nika1110-s1lпофигистка😁

[@IrinaDelkash]

The best comment!

[@Олег-ф5ч8с]

😂😂😂

[@ИринаНосова-щ2с]

Фитнес браслет отлично измеряет сон. Качество и количество, время бодрствования в течение сна. Правда нужен ещё смартфон с программой. У меня в среднем получается 7.00-7.20 часов в сутки. Хотя день на день не приходится. Но в среднем всегда примерно одинаково. Если возникают проблемы с засыпанием или частыми пробуждениями, принимаю аптечные травяные сборы для сна. Они работают.

[@Ольга-щ3я1е]

Помогает « дневник активности»!!!

[@ВячеславКудияров]

Возраст у меня пенсионный, проблемы со сном меня тоже не миновали. Засыпал обычно нормально, но просыпался при этом после 4-4,5 часов сна. Я перепробовал десятка полтора разных средств, которые действовали: как медицинские препараты, так и безрецептурные, в том числе и травы. Если отвлечься от сильнодействующих типа феназепама, то общий вывод такой: спустя некоторое время применения такого средства наступает привыкание, т.е. в прежней дозе средство действовать перестает. Ни о каком накопительном эффекте говорить не приходится. Видимо, печень своими ферментами просто приспосабливается нейтрализовать постороннее для организма вещество. С некоторых пор я начал вести журнал по своему здоровью, куда вношу в том числе и показатели сна, а прием снотворных постепенно свел к минимуму. Работает известный в сомнологии принцип ограничения сна: если не выспался этой ночью, то выспишься следующей. В случае сильного недосыпа могу полчаса подремать после завтрака, но исключительно сидя в кресле. Записи в журнале показали, что ночей плохого сна - немного. В общем, сон как-то удовлетворительно сбалансировал.

[@НадеждаЧернецова-в9л]

Вы абсолютно правы.

[@RedmiNote-wy6mq]

Я ночь не могу уснуть а сплю потом с утра до обеда как быть

[@Linass0563]

Главное - чтоб не снилась бессонница :)

[@СветланаРыбинская-й7р]

Мне 60 лет. 8 лет не сплю, пришлось уйти с работы из- за этой проклятой бессонницы. Целый год сидела на снотворном. Теперь пробую мелатонин, но что- то плохо помогает. Невролог выписал антидепрессант, но пить боюсь, чтобы совсем не поехала голова. Травы не помогают, успокоительное тоже. Как жить дальше - не знаю. Самая большая мечта моя- уснуть с вечера и проснуться, когда уже светло. А ещё лучше - уснуть на 2-3 дня! 😅

[@Tatjana-tj4se]

Попробуйте пароксетин

[@ФлюраМинхаерова]

Если амитриптилин,не пейте,память ухудшается.

[@МорячкаВика]

Тоже самое. Хотелось бы спать нормально, как все люди. Все перепробовала. Продолжаю искать новые способы избавления от бессоницы. Согласна с доктором по поводу света, активности и нехватки кислорода. Когда езжу на море и активности много и кислорода и там я сплю. Возвращаюсь ещё неделю сплю нормально дома, потом опять начинается бессоница. Таблетки бесполезны. Только вначале.

[@СветланаРыбинская-й7р]

@@ФлюраМинхаерова он самый

[@lisas.3066]

Мне помог выйти из этого ужаса доктор Кашпировский ,страдала где то 10 лет . Просто смотреть его видео встречи . У него на ютубе есть свой канал .Дай Бог ему здоровье

[@liliaschmidt8047]

Мне 72,занимаюсь леч.гимнастикой,ходьба с палками по 10тыс.шагов каждый день,дома,в огороде всё делаю сама.Днем не могу спать,ночью тоже проблемно,поэтому встаю и что то делаю,под утро с таблеткой засыпаю.Принимаю только от пониж.щитовидной железы.Ношу всегда на руке тракер,который показывает всё и сон,пульс,шаги,сжигание калорий итд.

[@ninaleg6390]

Вы молодец

[@НадеждаРогулина-и3л]

У меня тоже самое,мы ровесники.И ходьба,и занятия, и домашняя занятость и толку нет.И мелатонин всегда в ходу,все врачи мне говорят ,что это за счет гипотериоза.И вот уже 25 лет такая история.Никто и ничто не помогает,а днем никогда не спала.

[@ГалинаМ-ъ5ж]

Доктор! Вы сами -то верите во всё то,что говорите?! А про открытое окно - это вообще шедевр! Особенно "полезно" для людей с хроническими гайморитом, синуситом, тонзиллитом!

[@doctor_victor]

Свежий воздух при "хроничнических" необходим, но не нужно спать на сквозняке.

[@ninaleg6390]

@@doctor_victor я в сентябре поспала с открыто форточко, уже 6 мес скпипит за грудино

[@СветланаНальотова]

Бред и балтология.А конкретно???

[@ВераВелидченко]

😂😂😂, это точно,

[@ВалентинаШабаршова-д2с]

Спасибо за полезную информацию.