احرقي الدهون من البيت في ١٥ دقيقه "حرق يستمر لبعد التمرين"💦🔥|كارديو هييت لحرق السعرات و الدهون

Рет қаралды 57,770

Doha Dergham ضحي درغام

Күн бұрын

Пікірлер

@dohadergham 9 ай бұрын

خلصي تمرينك و تعالي قوليلي تم ✅😍🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@hadeelft2054 9 ай бұрын

تم التمرين 💪🏻

@najat4174 9 ай бұрын

تم التمرين 🤪😯🥰😊

@user-em2tr7ye6p 9 ай бұрын

نزلي لنا تمارين بكره😍

@اممرادالشريف 9 ай бұрын

تم ❤

@غيثايمنغالب 9 ай бұрын

تم ونصصصصص كوتش ،💪🦾

@SoSkay-nb1bl 9 ай бұрын

حقيقة المدربة المعتمدة بالنسبة لي ، لبس ساتر ومن دون أغاني وتمارين فوق الرائعة يعني بحس بفرق فعلاً دون ما احس اني ضيعت وقت او تعبت، شكرا لك واسال الله ان يوفقك ويسير امرك

@ArRzooke 9 ай бұрын

ضحى حبيبتي رجاءا بدنا تمارين حرق وشد بنفس الوقت خفيفة بدون ضغط على الركب مدتها 15 او 20 دقيقة يدون قفز وشكراااااا❤❤❤❤❤❤

@سلامة_النعيمية 9 ай бұрын

يا ليت لو تكون المقاطع من دون موسيقى في رمضان على الأقل .. حطّي أصوات عصافير .. أو أي شيء من أصوات الطّبيعة من دون موسيقى

@hkj5r897 9 ай бұрын

الحماس مرهه عالي شكرا ضحى لانك تتعبي معانا🥹🩵🩵🩵🩵

@ArRzooke 9 ай бұрын

وبدنا تمارين متوسطة وخفيفة بنستمر عليها بتنحت الجسم ❤❤❤اقل من الهييت يعني وبتشد وتسلمي يارائعة❤❤❤❤

@randaranda6338 9 ай бұрын

تم إن شاء اللَّٰه سأستمر للعشرين يوم المتبقية من رمضان ، و أشارك النتائج ذكروني رمضان كريم على كل الأمة الإسلامية🎉

@manal4745 9 ай бұрын

انتظر ساعه بعد الفطور واسويه ان شاء الله🤍🤍 شكرًا ياحلى مدربه🥹💘💘💘💘

@vans9656 9 ай бұрын

والله ياضحى اني ماحبيت التمارين الا من بعد ماشفت قناتك ❤❤❤❤❤

@7erv 9 ай бұрын

كابتن التمارين جميله جداً وممتعه وتفرز الدوبامين للابد تبقين مدربتي المفضله ❤

@aichabensrecipes9347 9 ай бұрын

اكتشفت قناتك بالصدفة اليوم كنت اريد اعمل تمارين و تبعت اتنين فيديوات روعة روعة مع انو عندي مشكلة في الركبة فداىما ابحت على تمارين بدون قفز او نط شكرا شكرا ❤

@user-mu2tt5rl5o 9 ай бұрын

اشوووفه أحلى واقوووى كاردييو نزلتيييه لناااااا ❤❤❤🔥🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 وشاااامللل لكل الجسم 🔥 الوعدد بعد التراوييح بإذن الله

@dohadergham 9 ай бұрын

واحده واحده بتدخل علي التقيل 😅😍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@ta.q2068 9 ай бұрын

الحمد لله خلصت التمرين وحرقت سعرات كثير شكرا كوتش كان صعب ههههه بس قدرت اكمل بفضل الله

@jawaher726 9 ай бұрын

Done ☑️ 🎉🎉 أكثير هيت خفيف على قلببب 🤝🤎🤎🤎

@nadiamohamed1806 9 ай бұрын

ماشاء الله من أفضل الناس اللى بتابعها على اليوتيوب ❤❤❤

@ranaam7 9 ай бұрын

الحركات المعدلة للمبتدائين هايل جدااا

@ArRzooke 9 ай бұрын

حبيبتي لو سمحتي كمان بدنا تمارين مشي بالمكان مع حركات شد وتنحيف مناسب للجميع ❤❤❤هذا طلب اغلب المتابعين بلييييز ضحى 😢❤❤❤وشكراا

@dohadergham 9 ай бұрын

من عيوني والله بس انا ماشيه علي جدول تحدي الاسبوع ده ❤️‍🔥

@ArRzooke 9 ай бұрын

@@dohadergham ماشي لما تخلصيه اعمليلنا مشي وشكرا

@pureheart6556 9 ай бұрын

أنا مستمرة على تمارينك من بداية رمضان ونازل وزني بشكل واضح الله يوفقك ❤

@arwaalharbi7596 9 ай бұрын

ماشاءالله كم نزلتي

@pureheart6556 9 ай бұрын

@@arwaalharbi7596 ما وزنت بس مبين على جسمي كنت ٦٥ اظن الآن ٦٣ لانه منطقة الخصر والارداف صغرانة وبطني صغرانة ههههه

@زوزالبارقي-ت2و 9 ай бұрын

تمرين رااااااائع يسلمووو كوتش ضحى اللي عملت تمارين امس وسوت تمارين اليوم ناااااااار 😭😭😭😭😭 بس تعب حلو وراح تحسين بحيويه ونشااط ❤❤❤

@ange.4_44 9 ай бұрын

احبكك ضحي صدق احلا كوتش💗💗

@Lama-gs5yb 9 ай бұрын

شكرا مره صارحه افضل قناه ومناسبه تقريبا لجميع الأعمار مره شكرا ♥️♥️

@fayza20122012 9 ай бұрын

تم بقوة سويته الفيديو مرتين نصف ساعة حبيت ❤❤❤

@ssiiiyy22_ 9 ай бұрын

اخ بموت عضلاتي توجعني مرا بس نصبر ونحاول عشان النتيجه اللي ابي اوصل لها ان شاء الله 🫷🏻 وبين كل تمرين انفاسيييي سريعه ومو قادره اتحمل بس بحاولللل واحس بحراره بجسمي بس شكرا كوتش ضحى انتي الافضل ❤ كملت معاك وحبيتك لسبب انك تشجعيني ولبسك ساتر ❤

@Hopefullyyear 5 ай бұрын

سويتها ومراا تجنن التمارين ممتعه بشكلل

@MayarLuqmani 9 ай бұрын

نبغا كارديو لكامل الجسم بليييز

@rawdabakry9739 9 ай бұрын

راحت عليا نومه إمبارح وعملته دلوقت بلص +فايتكم كتير في الإنستا 😍💪🏻

@AYABHussain-w4b 9 ай бұрын

يعطيك العافية كوتش اليوم الثاني في الاسبوع الثاني Done ❤

@najdnajd926 9 ай бұрын

ضحى شرايج تنزلين فديوهات بدون موسيقى عشان نقدر نسويها قبل الفطور ؟

@naghamsayed9372 9 ай бұрын

عاوزه اقترح علي حضرتك حاجه وهي ان حضرتك تقولي قبل التمرين ناكل اي وبعده عشان نبقا بنتمرن صح كدا

@NoraAlaa-p8w 9 ай бұрын

اجمل مدربه عندي واحلي تمارين دايما❤

@majedhaltheiban6646 9 ай бұрын

شكرا من القلب يااحلى كوتش .. الله يجزاك الجنه على تعبك معانا 😍😍

@wiamgh-245 9 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉 تم سعووور رااائع احسن حاجة دون موسيقى تصفيقتك فالاخير تكفي❤❤❤

@razanaldarawshe9997 9 ай бұрын

تم تم يا احلى كوتش هل يكفي هذا التمرين لليوم؟ ٢٥ دقيقة كفاية؟ قوليلي الله يريح قلبك

@ArRzooke 9 ай бұрын

استمري ونحن معك❤❤❤❤❤بإنتضار فيديوهاتك على احر من الجمر ❤❤❤❤

@t_fg111 9 ай бұрын

تشكرا للتمرين الجيل ’ سويت الجولتين 🤩

@rowaakurdy3067 9 ай бұрын

ممكن تنزلي التمرين قبل بيوم؟ او الظهر قبل المغرب بعدة ساعات ، لأن الوقت اللي بينزل فيه الفيديو بكون بعد الإفطار وأنا معتمدة التمرين قبل الإفطار

@rosefatita 9 ай бұрын

هل التمارين قبل الإفطار أو بعد وهل يجب علينا الإحماء

@bawazier1406 9 ай бұрын

🎉🎉تم تاني يوم في الاسبوع الثاني 😅يالله يادوب اخذ نفس وريقي نششسف تمارين حلوة استعنت بتمرينين بديلة

@damourycell5314 9 ай бұрын

من اول يوم رمضان ليخلص ادي مننحف🥹

@3zkhu59 9 ай бұрын

تم ٤جولااااااااااات التمرين نااااار 🔥🔥🔥 شكرا

@نديمحمد-ك7و 9 ай бұрын

لو سمحت يا كوتش انا عندي منطقه الارظاف كبيره وفيها دهون كتير ممكن تمارين لتصغير المنطقه وحرق الدهون فيها

@LayanHasanat-yu4kq 8 ай бұрын

✅✅✅✅✅✅✅✅ ‏‪14:13‬‏

@غيثايمنغالب 9 ай бұрын

اخيررا كوتش متحمسه قووووووي والله❤❤❤❤❤ بس كنت اشتي اسالش سؤال كوتش بليزززز وبعد رمضان كيف 😢نشتي جدول كذيه❤❤❤❤❤❤

@Rabeaaa. 9 ай бұрын

تم 😭💗 مين لسا😂

@مرامالسعيدي-ظ9ش 9 ай бұрын

اذا ماعليك امر يصير المره الثانيه تحطين لنا الصندوق عشان نعرف كل تمرين ايش يستهدف ونركز عليه فضل🥺🙏

@arwaawadh1701 9 ай бұрын

تأخرت اليوم بس سويتها قبل الفجر 🎉

@Spaceton.246 9 ай бұрын

شكرا كثير يا كوتش الحمد لله التمارين جد سهلة ❤❤

@dohadergham 9 ай бұрын

حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@kirazielif9433 9 ай бұрын

Doha I love you!! Thank you so much for your efforts, may Allah bless you :)

@diva7551 9 ай бұрын

خلصت يا ابطال ممتنه على التمارين البسيطه والحلوه

@norhanmohamad7209 9 ай бұрын

تم ✅، عاوزة اقولك مش بحب نوعية التمارين دي أصلا وبحب الزومبا أكتر، بس بحبك انتِ فإشطا. 😂❤❤❤❤ صحيح كنت عاوزة اسألك، أنا بعد التمرين باكل موزة وبيضة مسلوقة، أو لبن مع ٣ معالق شوفان ومعلقة صغيرة عسل، ده كويس ولا ببوظ الدنيا؟ 🙂

@ohod3896 9 ай бұрын

كوتش بالنسبه ليا نحيفه وماعندي دهون احتاج شد لمنطقة البطن طبعا اثر الولاده هل اكتفي بتمارين البطن السفليه و شد الترهلات من قناتك بيوم الهيت ومشكوره ع مجهودك الله يعطيك العافيه

@arwaawadh1701 9 ай бұрын

نصيحه ايوه وقبل النوم ادهني بطنك وسوي تدليككك بتدعين ليي تشد الحركه ذي فوق ماتتصورين لانها تنزل السوائل المحتبسه بالبطن وكثري مشي مع التمارين الي بتسوينها ومبروك البيبي يا احلى ماما ❤

@ohod3896 9 ай бұрын

@@arwaawadh1701 ربي يبارك بعمرك ويسعدك 💞.. ادهن بكريم او زيت معين ؟

@arwaawadh1701 9 ай бұрын

@@ohod3896 اذا مو احلى دعوه تجيني امين يارب واياك اي فيه عندك زيت اللوز المر مره رهيب للمنطقة بالنسبه للكريم اختاري انه يكون طبي مافيه عطور وأشياء زي كذا وكل مارطبتي اكثر كل ما الآثار تخف اكثر واكثر ولو عندك الاام شديده حطي زيت بصرتك عن تجربه يابنت كنت احسها حاجه غبيه بس جربي وتشوفين بما انك ام يعني الكرف واجد فا حاولي قبل النوم برضو تدهنين اطراف رجولك هالشي كمان يحرك الدوره الدمويه

@asmasmaili5054 8 ай бұрын

مارسي تمارين مقاومة لكامل الجسم او تمارين مشي وتمارين بطن

@yusrasherif6558 9 ай бұрын

لسه بادئة اليوم .. شكرا ليكي ❤

@fwx527 9 ай бұрын

تم ياحلا مدربة ❤❤❤❤❤

@omnyaatef8796 9 ай бұрын

تحففففه ضربات قلبي بجد فظيعه 🔥🔥🔥💪🏻

@yasmenkazaq609 9 ай бұрын

شكرا احلا كوتش تمرين رااائع💃🏻

@فاطمة-ي3ن8ل 9 ай бұрын

احلى تمارين 😭😭🫶

@dohadergham 9 ай бұрын

برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@nourhanabdelrhman4939 9 ай бұрын

تم يا أحلى كوتش تمارين سهلة وناار ❤🔥

@hkj5r897 9 ай бұрын

تم رغم زحمة الاشغال💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@roaayasser55 9 ай бұрын

تم كتير حلو واو تمارين تحفة شكرا جدا ليك❤😊

@AmarAltair 9 ай бұрын

تم ❤ تمارينك حلوة ووئتها ما بيخليني امل

@walaanageh-f4o 9 ай бұрын

ممكن نعمله حاليا ولا ما بيزبطش ؟❤ولا قبل السحور مش عارفة متى اعمله

@egoo1952 9 ай бұрын

🎉🎉🎉done ✅️✅️ احلى كوتش

@sandy98p 9 ай бұрын

يصير ينعمل وقت الدورة الشهرية

@dohadergham 9 ай бұрын

اه حببتي بس علي حسب شدة التعب عندك❤️‍🔥

@sandy98p 9 ай бұрын

@@dohadergham يعني اعمل تمارين المعدلة ؟

@hageralaa8240 9 ай бұрын

تم نار التمرين شكرا كوتش

@SaHa-bn4lp 9 ай бұрын

اول وحدة ❤ماسويت مبارح و اليوم كمان لاني مريضة

@lebanon9957 9 ай бұрын

حبيت جدااااااا البدايل ❤❤❤❤

@حياةالروح-ف3ظ 9 ай бұрын

تم اتمرنت بالجو الحلو والمطر

@عهدالحربي-ف6ث 9 ай бұрын

التمارين هذي تناسب للي معهم انفصال عضلي ؟

@emanemara2619 9 ай бұрын

رااااائعة متابعاكى من قريب ❤️❤️😘

@ABC-cs3bh 9 ай бұрын

تممم وبرمضان والحمد لله مشكورة ❤❤

@2k__.10 9 ай бұрын

اليوم تمارين كلش صعبه من كوة كملت 🥵💪🏻

@salhanaabdelsamed8613 9 ай бұрын

خلصت تمريني تم ✅

@EsraaElkholy-sj5vo 9 ай бұрын

ينفع اعمل جولتين وف وقت تاني اعمل جولتين كمان عشان اولادي مش بيسيبوني اكمل الربع ساعه فمستحيل اعمل الاربع جوالات كاملين ورا بعض😂

@MayarLuqmani 9 ай бұрын

نبغى نظام غذائي مناسب لرمضان ايش اسوي ايش اكل؟؟

@user-ui8kb7bn1r 9 ай бұрын

كلي الي تبينه بس حاولي تقللين سكريات ودهون يعني المطاعم مثلا قللي منها كلي بالاسبوع مره وزي كذا وقبل المغرب امشي 30 دقيقه وسوي رياضه وبس

@الياسمحمد-ج9ت 9 ай бұрын

انا بطله 🎉🎉🎉🎉

@SaraOmar-h9s 9 ай бұрын

تم تم تم✅✅✅✅ ❤❤❤❤نبضات قلبي ما احكي لكم😅

@hadeloner643 9 ай бұрын

تم يا ياكوتش 🎉💪🏻

@semsmaomar4730 9 ай бұрын

تم الحمدلله ❤❤❤ 💪🏼💪🏼💪🏼

@Isis.952 9 ай бұрын

يا ضحى وين الموصفات تبع رمضان

@روزالعطوي-ي5ذ 9 ай бұрын

تم ..مره بطل حريق

@dohadergham 9 ай бұрын

😍🔥🔥🔥🔥برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@رورورورو-ف6ه3ف 9 ай бұрын

انا وزني 45 وحابة اخس وارسم جسمي هل هالفيديو بكفي كل يوم ولا اعمل تمرينا تاني غير هاد ممكن تردي❤

@الصمت-ك9ش 9 ай бұрын

يعطيج العافيه سؤال هل تكفي هالتمارين او نظيف مشي او تمارين اكثر

@arwaawadh1701 9 ай бұрын

اذا وزنك عالي ضيفي ياحلوه عشان تشوفين نتائج اقوى ❤

@danacher-tq8qb 9 ай бұрын

كم سعرة يحرق في المتوسط؟

@Shwshw-u2i 9 ай бұрын

تمرين لتصغير الزنود و شدها؟ ؟؟؟

@bushrasaeed9190 9 ай бұрын

ينفع اسويه وانا اول يوم دوره شهريه

@wafamohammad2965 9 ай бұрын

ضحى بعرف غلبتك ، بس الهيت عادي العب وراه كارديو مشي او لا

@KokyLolyy22 9 ай бұрын

انا في الفطار اكلت كتير و السحور شربت كوبيتين عصير و و ٢ ساندويتش بس عملت التمرين الي بعد الفطور بكره اقلل اكلي عن كد

@hissahalsaaid5548 9 ай бұрын

زيي لازم اكثر على الفطور ما اقدر امسك نفسي لاكني ما اتسحر و انام بدري لكن لو نمت متأخر ممكن آخل سناك مثلا فاكهه او عصير و مكسرات و اقعد فتره ما آكل قبل النوم و الحمد لله وزني قاعد يقل تدريجيا لكن اذا اكلت حلويات و اشياء مقليه يزيد شووي بس انتي جربي ذا النظام يمكن يمشي معك لأن شكلك زيي تحبين تاكلين كثير في المره الوحده