Домашняя Тренировка На Все Тело За 20 Минут

Эта тренировка на все тело не оставит тебя равнодушным! Выполняй ее дома вместе со мной и делись своими результатами в комментариях.
#тренировка #тренировканавсетело #PavelKostin
00:01 Хорошей тренировки!
00:13 Упражнение 1
01:12 Упражнение 2
02:13 Упражнение 3
03:08 Упражнение 4
04:13 Упражнение 5
05:11 Упражнение 6
06:11 Упражнение 7
07:11 Упражнение 8
08:11 Упражнение 9
09:13 Упражнение 10
10:13 Упражнение 11
11:11 Упражнение 12
12:11 Упражнение 13
13:12 Упражнение 14
14:12 Упражнение 15
15:11 Упражнение 16
16:08 Упражнение 17
17:12 Упражнение 18
18:12 Упражнение 19
19:12 Упражнение 20
20:10 Комментарий, лайк, подписка!
Мои страницы в соц сетях:
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@PavelKostinProSport]

Не судите строго за выпады - мало места было и босиком оказалось делать вообще неудобно. Просто можете поставить лайк ❤😂

[@user-kf9mg3ow5c]

Тренировка - бомба, до последнего упражнения не выдержала😢. Отлично после такого комплекса холодный душ, я так делаю. Спасибо огромное

[@PavelKostinProSport]

На счет холодного душа 💯 Пожалуйста 🙌🏻

[@KS-xy5ty]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 мотивация выполнить есть, красив

[@PavelKostinProSport]

От души 🙌🏻

[@Testtesttest1]

Done ✅

[@PavelKostinProSport]

🔥🔥🔥

[@kittychka]

Некоторые упражнения вообще первый раз видела 😅 крутая подборка 💪🏻

[@PavelKostinProSport]

А за выпады покритикуешь?) А то это «тренд» в комментариях))

[@Andrey_Gorbunov]

Отличная тренировка! Так держать!!!

[@PavelKostinProSport]

🙌🏻

[@lean_channel]

Над выпадами, конечно, надо поработать!) И над контролем таза в приседе)

[@PavelKostin]

Согласен, в условиях ограниченности пространства было немного неудобно делать)

[@PavelKostinProSport]

Так еще и босиком неудобно)

[@Iliya.Kravets]

@@PavelKostinProSport а мне как раз босиком упражнения на ноги нравится делать, полный контроль над процессом без прокладки из подошвы которая может повести себя иной раз не так как надо. У проконсулов не было кроссовок.

[@lastshow]

Выпады, конечно, обсуждаемые получаются. Переступы эти. Танцевальное прошлое сказалось? А так супер музыка, разнообразные мувы! Респект в любом случае 🤙🏻

[@PavelKostinProSport]

Блин, понимаю, что есть вопросы. Ну вышло так. Танцевальное прошлое? 😂 Точно!

[@Iliya.Kravets]

4:40 А зачем ты тут меняешь направление теряя на этом секунду без прикладного смысла?

[@PavelKostinProSport]

Слушай, мне неудобно было делать выпады вперед, ибо там коврик и он бы скользил. А так решил, что поделаю так в разные стороны, чтобы видно хорошо было. Поэтому переступы добавил. Но мало места оказалось, поэтому так скованно..

[@Iliya.Kravets]

Судя по фото, тебе надо второй месяц сушки. Я же пришёл к точке с которой ни вниз, ни вверх пока что. 73.5 кг и так уже около месяца, при том что занимаюсь регулярно, живот почти ушёл, питание не ахти какое но стабильное и почти без сахара. Сон правда нестабильный, но сонливости нет в течение дня. Есть осторожная надежда что граммы жира медленно заменяются мышцами, но видимо мерить надо кварталами, а не месяцами.

[@Iliya.Kravets]

Кстати, советую купить гимнастический мяч, у меня 55 см и с ним можно такое делать! Особенно на пресс.

[@PavelKostinProSport]

Привет! Да я немного подраспустился после челленджа, но все равно прогресс радует. Итоговое видео по прессу будет на неделе, специально его откладывал, чтобы посмотреть, что произойдет с телом спустя время. Судя по всему у тебя отличный прогресс! Поздравляю! Думал на счет мяча - квартира превратится в подсобку со спортинвентарем))

[@Iliya.Kravets]

@@PavelKostinProSport у меня уголок из всякого добра для занятий. Скоро зима, так что уличные занятия пропадут, придётся со всем этим работать. Ещё открыл для себя занятия с полотенцем вместо грифа, намного эффективнее с меньшим весом.

[@PavelKostinProSport]

Блины к концам полотенца привязываешь?

[@Iliya.Kravets]

@@PavelKostinProSport не, комбинаций несколько. Для дельт делаю подъемы к подбородку, груз посередине. Очень эффективное. Подъёмы на бицепс с пронацией, супинацией отдельно. Тоже даёт хорошую нагрузку на всю руку и плечо и даже спину слегка. Есть ещё одно упражнение, я про него уже писал, когда груз поднимаешь прямыми руками через турник на спину.