Интенсивная Планка 5 Минут - Убираем Живот и Бока

Попробуйте выполнить эту тренировку полностью без отдыха! Не получилось с первого раза? Вернитесь через пару дней и повторите попытку снова. Укрепляем пресс с помощью простого и эффективного упражнения - планка.
Занимайтесь спортом, соблюдайте режим, правильно питайтесь, и результат не заставит себя долго ждать.
#планка #тренировканапресс #pavelkostin
Мои страницы в соц сетях:
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@PavelKostinProSport]

Не жалеем лайки ❤ Также можно/нужно оставить комментарий 🤙🏻

[@MushroomM7]

✅

[@lastshow]

Комментарий в поддержку ролика. Пока не делал эту планку, ибо сегодня был 19 день твоего челленджа пресса 🔥

[@PavelKostinProSport]

Спасибо за поддержку 🙌🏻

[@user-gs9th6ef2h]

Супер тренировка, можно в любом возрасте так начать заниматься. Не только молодым..😊

[@PavelKostinProSport]

Спасибо! Главное не переусердствовать 🙌🏻

[@ZakharSemenovich]

😂😂

[@belladonna6644]

Здравствуйте! Мне 53 года и я могу в статической планке простоять 5 минут. Ещё пол года назад , ничего не делала. Выгляжу намного моложе своих лет. Так что дерзайте в любом возрасте. Лучше поздно чем никогда.Удачи!

[@PavelKostinProSport]

Вы молодец 🔥

[@MushroomM7]

Музыка крутая!

[@PavelKostinProSport]

Да, мне тоже нравится 🔥

[@Andrey_Gorbunov]

Физкульт-привет! 21 👍

[@PavelKostinProSport]

Привет, Андрей 🙌🏻 Не пробовал ты еще 30 подтягиваний и отжиманий? Я вчера сотню сделал за 10:39, продолжаю по 5-кам в 30 сек долбить 🙌🏻

[@Andrey_Gorbunov]

@@PavelKostinProSport Нет не пробовал) пока к турнику и близко не подхожу. Ещё пару дней на офп, а там посмотрю по состоянию. Результат супер, так держать!

[@Iliya.Kravets]

Паша, как ты думаешь какой у тебя процент жира? И более важный вопрос: какого процента можно добиться без химии и оставаться бодрым и здоровым? У меня примерно такое же телосложение плюс-минус, может мышц чуть поменьше. Хоть я убрал сколько-то жира, но думаю остаётся не меньше 15% всё ещё. Сужу по тому что могу на животе сделать складки из кожи, пускай и потоньше чем пару месяцев назад.

[@PavelKostinProSport]

Слушай, если честно я не знаю. Но уверен, что можно выглядеть гораздо суше, при этом быть бодрячком) Самое ж главное, это потом быть дисциплинированным. Хоть и сложно это. Вот я немного сошел с колеи. Мармеладки, пиццу себе позволять стал… А вот в процентовках жира я не бум бум)))

[@Iliya.Kravets]

@@PavelKostinProSport у меня с дисциплиной более-менее хорошо, как раз летом нашёл внутренние рычаги отвечающие за "нет" самому себе. Так что в магазине не тянет на вредное. Оно же вредное! У меня есть цель примерно на год, расскажу как станет получаться. Вот такая цель уже проще не делать плохие ходы, думаешь только как приблизиться к поставленной цели.

[@PavelKostinProSport]

Я вот тоже стал более дисциплинированным, благодаря 30 дням пресса. А моя цель - повышение выносливости. Сейчас фанатею от тренировок на все тело и различных планок на время. Только б запястье поскорее прошло и ворвался бы с 2-х ног в HARD))

[@PavelKostinProSport]

Ну и мясцом хочется обрасти конечно же)

[@annasweetbaby7548]

а какой максимум в статической планке?

[@PavelKostinProSport]

5 с чем-то минут, но скоро попробую еще разок 🤙🏻

[@annasweetbaby7548]

полностью на домашние тренировки перешел?) а на улице чего не тренишь, пока погода хорошая ☀️

[@PavelKostinProSport]

Вот скоро в лес поедем снимать ролики!

[@user-xf4vr3ds6l]

Юноша, сколько вам лет что вы убираете живот и бока?

[@PavelKostinProSport]

Не уверен, что я достаточно образован, чтобы ответить на этот вопрос