Домашнее кардио БЕЗ ПРЫЖКОВ!!!

Домашнее кардио - БЕЗ ПРЫЖКОВ!!! В сегодняшней тренировке я покажу вам ,как можно в домашних условиях провести кардио тренировку, если нет возможности прыгать на скакалке или выполнять другое интенсивное кардио. Кардио без прыжков может тоже быть очень эффективным, просто нужно знать, как его можно усложнить, тем самым повысив его интенсивность.
fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet... - курс "Стройное тело за 8 недель"
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ №2 • КАРДИО ТРЕНИРОВКА БЕЗ ...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • ♫Кардио разминка перед...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitani...

[@user-ck2nw5zu9l]

О! Отличная тренировка!!! Побольше бы таких тренировок без прыжков, а то у меня ОЧЕНЬ нервные соседи снизу(((

[@user-jm7dk3xz1e]

То же самое. Эх...соседи...пртходится искать мотивашку и выкручиваться 😂

[@user-jt8fy9zb2o]

Яна, классная тренировка! А можно еще записать подобные тренировки, без прыжков, для нас, с больными коленями? для разнообразия)))

[@user-wv9kp5hl3u]

Отличная тренировка для тех у кого больные вены, лучшая на ютубе, моя любимая! Вот уже несколько лет по ней занимаюсь, 2-3 раза в неделю! Яна, огромное Вам спасибо!

[@cocosana1047]

Вы замечательный фитнес блогер!! Очень интересные, простые, но при этом эффективные тренировки у вас!! Обожаю ваши занятия! То, что надо!!!

[@V_i_k_t_0_r_i_y_a]

Яна, я тебя люблю! Твои тренировки и внешность так мотивируют, что остановиться уже не возможно! хочу поблагодарить тебя за то, что ты делаешь для нас. Успехов тебе, дорогая! Радуй всех новыми тренями, и про нас варикозников с больными спинами не забывай ))) Целую!

[@user-ut4io8dd4i]

Яна спасибо Вам огромное. Вот уже 3 день занимаюсь по Вашим видео . Всегда любила степ аэробику и силовую. но за последние 1,5 года вены на ногах просто ужас . Пришлось как пол года отказаться от тренировок вообще. Естесно поправилась сильно . Но воо взяла себя в руки , искала тренировки чтоб не загружать ноги и нашла Вас . Спасибо большое теперь заниматься будут только с вами 💥

[@olchik9442]

Спасибо большое, колени и вены не позволяют прыжки. Моя подписка!!!

[@anastasiapeiler1692]

Как всегда, тренировка - высший класс. После статики не чувствовала ног, после кардио - рук :) Есть к чему стремиться, поэтому так люблю тренировки от Яны - это каждый раз вызов самому себе. Главное - не сдаваться, а идти к своей цели.

[@user-gt5it8og1c]

Яна, спасибо за классную тренировку! Как будто побывала на групповом занятии! )))

[@FitnessoManiya]

Ольга С Пожалуйста, Олечка☺

[@raisaodinokova]

пошла тренить :) спасибо огромное!!

[@leonidaleonida8665]

Яна, обожаю вашу домашнее кардио, спасибо. Смотрю уже почти каждый день, ну и делаю конечно. Вы поразительно угадываете когда я уже собираюсь поотдыхать. Коленки уже не хрустят, да и в теле чувствуется легкость.

[@FitnessoManiya]

=))Рада, Татьяна, что вам нравятся тренировки)) Успехов вам !

[@Alexseysova]

FitnessoManiya можно делать эти упражнения при варикозе?

[@user-wb5yl8dv2w]

@@Alexseysova можно, Яна вначале видео сказала

[@user-ww4qx2hk8w]

Янелия,большое спасибо за ваши тренировки, вы вдохновили заниматься спортом. Занимаюсь по вашим тренировкам уже месяц, результат не заставил себя долго ждать. Спасибо))))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Анечка) Рада вашим успехам!)

[@user-bk5zy4on2r]

Спасибо большое! Очень понравилось. Кроме 1 упражнения где прыгать надо было, сделала всё. Прыжки из-за некоторых проблем с головой даже чуть-чуть категорически запрещены. А заниматься хочется. Продолжайте, пожалуйста и удачи вам!!!

[@VikiMoroz]

Спасибо,отличная тренировка!!!!

[@user-vw7um4my6e]

Спасибо большое! Тренировка огонь. Очень люблю тренироваться с вами☺

[@Iesta]

Наконец-то я нашла идеальное кардио для себя. спасибо!))

[@yulia48932]

спасибо, как завершение тренеровки мне очень подходит. буду благодарна, если снимете еще что-то в таком духе.

[@user-pv7yt5oi7p]

Здравствуйте Яна!!! Супер тренировка, занимаюсь всегда по вашим видео, очень нравится! Хотела попросить, как и многие тут, снять ещё кардио без прыжков🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@user-df6rk7dn6s]

не устаю хвалить Яну! ))) Молодчина!! Тренировки мне нравятся ВСЕ))) посмотрела на это кардио, думала легко отделаюсь)))) не получилось))

[@FitnessoManiya]

Ирина Водопьянова 😆Очень рада, что вы довольны😉

[@leonidaleonida8665]

интересная и доступная тренировка. Спасибо .

[@user-sy1zs4zh5w]

Яночка, вы умничка,я наконец-то добралась и до этой тренировки, осталась довольна 😍🔥Спасибо 🌸 Испробовала все ваши тренировки, всё очень круто!

[@akmalishchanov8202]

Это,как раз то что мне нужно! Спасибо Яночка

[@user-lg6sz4zn2j]

Это нереальная треня! Я в восторге!!!

[@elenakorotchenko4847]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@user-xx9pr1xd2m]

Спасибо, Яна, за тренировку. Я еще тот спортсмен, но мне очень понравилось!!!

[@user-hs7gz8zi2i]

Упр просто суперски, спасибо Вам! Я так понимаю нужно утяжелять со временем.

[@darinaandreeva5968]

Янелия,давно хотела Вам сказать! Ваши тренировки самые убийственные,поэтому они мне и нравятся))) И доделывать подходы до конца помогает замечательная музыка-заряд бодрости на весь день.Спасибо огромное!!!

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Дариночка, за такие теплые и хорошие слова)) Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием)))

[@user-on3ye3vf6e]

Вы просто умничка !!! Замечательная тренировка, оччччень супер мега эффективная !!! Беру в свою копилку любимых тренировок 💪💪💪👍👍👍 !!!

[@user-ci2kk2bf1o]

Отличный комплекс упражнений, просто супер сделала на одном дыхание, спасибо большое ❤ ❤ ❤ ❤

[@user-ds4rs9nt8v]

Добрый день, Яна. Спасибо вам огромное за прекрасные тренировки!!!

[@FitnessoManiya]

Ольга Ивченко добрый вечер)На здоровье 😊

[@user-fb3qk3ru8q]

Очень полезный канал👏👏👏то что нужно. Ударную нагрузку да мне тоже страдаю без кардио. А тут вот какое разнообразие. Спасибо ❤️

[@tatianatimofeeva2938]

Яна,спасибо Вам большое!!!я чуть не умерла))всё горит и ведь без прыжков!!!

[@user-yj1ll2oj5g]

Супер!Очень ждала такую тренировку)Кардио не очень люблю делать,а эту тренировку сделала с удовольствием.Спасибо большое!!)

[@FitnessoManiya]

Виктория Маказеба Пожалуйста😉И с Наступающим вас⛄🎄🎉

[@user-er6sn6gx6z]

классно, особенно после ВИТТ от Яны на ручки. Руки горят , пот ручьём!!! Довольная как слон! Спасибо, Яна. С тобой почти полгода и не хочу останавливаться! Девочки, самые эффективные тренировки на этом канале!!! Рекомендую марафон Гори жир от Яны. После него сможете делать многие тренировки с канала💯Всем удачи!

[@Tukka77]

Спасибо за тренировку!

[@marinaschmidt2999]

Яна, я просто обажаю тебя и твои тренировки, ты большая умница! спасибо тебе большое! ты для меня супер мотивация!

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Мариночка))) А ты умница, что решила заниматься и продолжаешь это делать регулярно)

[@user-ym6dm8di2b]

Благодарю,все очень доступно и в меру разумно,Яна вы умничка,и колосальный пример для подрожания.Лично для меня поясните все про кардио тренировку?Благодарю!!!!!

[@user-iw8up9yy3w]

Воооот... Вот это находка!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪благодарю Вас!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-fz4ni2rf3x]

Тренировка как всегда - супер ! Штаны хоть выжимай😁 Восторг 👏👏👏 Яне огромный букет благодарности 💐💐💐💋

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Ульяночка)

[@LupoBaa]

kzbin.info/www/bejne/gmTVe6qed61npMk

[@user-dd6cy1ue8b]

Ага, у меня тоже вся спина и лоб мокрые😄

[@mmna88]

Спасибочки, дорогая!!! Ты очень классная!

[@user-sq1bm1px8u]

3:27 послушалось не "ровную", а "поднимаем полную ножку")) гантели взяла 1 кг, на шестой минуте ужасно болели руки, но тут главное не останавливаться - спасибо за тренировку!

[@Miss_Jy]

Спасибо огромное!!! Отличная тренировка! :)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)))

[@marlasinger3313]

ух,😅. Было жарко. Отличная тренировка. Спасибо!!!

[@user-bk5zy4on2r]

Яночка, пожалуйста, запишите ещё 3-5 видео Кардио без прыжков. Пожалуйста. Очень многим нельзя ВИИТ и кардио с прыжками по состоянию здоровья, а заниматься хочется очень

[@user-iz9kf7fy2i]

Отличная тренировка! И хочется делать, с прыжками трудно было себя заставить так как после первого упражнения уже хочется упасть. А эта тренировка интенсивная, но которая под силу! Супер!

[@happylady6861]

Спасибо большое, это то, что надо мне было!Можно ли делать утром в качестве зарядки?

[@Zara_1978_]

Класс! Самый лучший тренер!

[@FitnessoManiya]

💋

[@user-un5wy2ls4k]

Офигенно! 👍🏼 лайк

[@eseniad.5339]

Спасибо большое! Нашла Ваше видео в карантин,очень кстати! Понравилось. И прыгать мне нельзя по мед показаниям. Упражнения классные,уже вспотела)!

[@Ppdoo]

Просто БОМБА!!! Спасибо!!)))))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@user-cn9kx2on2v]

Спасибо,с удовольствием позанималась, кровь по телу бежит с удвоенной силой

[@lybovkalybovka6654]

Люблю эту тренировку и делаю регулярно ❤

[@yuliaraichman8610]

Янелия,Вы великолепны!!

[@oksanadzampaeva2517]

Спасибо ,я получила огромное удовольствие

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@user-pm1gv1pc5y]

Очень классная тренировка. По душе

[@rajams80]

ИзЮмительно! как раз на 1 января! :)). Забрала к себе-буду делать! Спасибо Вам, Янелия, и от меня и от моих коленок огромное!

[@FitnessoManiya]

Раиса Сироткина Пожалуйста😉Тренируйтесь на здоровье))

[@azimeshka]

спасибо за очень энергичные эффективные тренировки! а сколько ккал сжигается за эту тренировку?

[@liudmilarusnac3842]

Спасибо большое! Вы решили мою проблему с кардио! у меня проблемы со спиной и прыгать мне не разрешают врачи .занимаюсь по Вашим видео силовыми тренировкам но кардио нужно!!! куда без него!!! с Новым Годом и ждем новых тренек!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Людмила)) Очень рада, что смогла вам помочь) теперь причин не делать кардио точно не будет;)) И вас с Наступающим, всего хорошего в Новом Году) Увидимся на следующей треньке после НГ))

[@user-gh3ch3jd7u]

Яночка, спасибо огромнейшее за данную тренеровку! Она мне так подошла, и по времени самое то и не шибко изматывает, так как целый день. 2 детей на мне, и найти время и силы на тренировки подчас сложно! А это то что нужно!!!

[@FitnessoManiya]

Анастасия Агалакова пожалуйста 😉

[@tab2886]

Благодарю, Вы неподражаемы!!! (Мадина)

[@user-lz8jq4zj4d]

Суперская тренировка!!!!

[@jane_doe_scaro]

Спасибо за возможность сохранить и так больные колени :)

[@user-mi3oc3si8u]

Спасибо за видео. Скажите, это жиросжигающая тренировка? Как часто ее нужно делать, и через сколько будут заметен результат, если заниматься регулярно?

[@eseniad.5339]

Искала Вас. Последний раз занималась по Вашим упражнениям во время короны. Упражнения нравятся)!

[@FitnessoManiya]

С возвращением на повскакал и к моим тренировкам 💪🤗

[@gunel656]

Я только ,что это сделала😁😁,это было весело,я путалась,и не успевала)),но супер ,клласс,буду продолжать делать.👍👍👍

[@gunel656]

Нашла свою запись)).Тогда я очень хорошо похудела ,тренировки + это кардио.И потом спустя месяца я наконец забеременела.Вот ,что значит отпустить эту мысль ,что не получается забеременеть,и вот оно чудо я забеременела спустя 7 лет.Выносила ребеночка и удачно родила в Санкт-Петербурге,чему очень довольна.Ну дак вот дочке уже год и 2 мес,пора бы занятся собой,и снова делаю это кардио,и упражнения.😘😍👍

[@uhryliki5948]

@@gunel656 вы молодец!

[@user-lp8mt7ni1q]

@@gunel656 здравствуйте, поздравляю вас! А какие упражнения вы делаете?

[@user-fj5tr8op9h]

Здравствуй ,, Яна. Спасибо тебе огромное за тренировки, обожаю делать вместе с тобой. Я хотела попросить,напиши пожалуйста какая музыка к данной табате у тебя играет,

[@user-ht8bc2ll6h]

Спасибо Большое за офигенную тренировку!))) , а ещё подскажите пожалуйста название песни первой)))

[@user-it6fx2ex9d]

После двух кругов силовой на руки гантели по 1 кг в этом кардио показались 100 пудовыми гирями)) Яночка, спасибо вам большое и хорошего дня!

[@kyrpychovaviktoriia5146]

Просто отлично!

[@user-nu7nr3xk5m]

спасибо !буду делать

[@galinasoldatova5217]

Очень понравилась тренировка, не скучная, как степ или танец, буду делать, спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста=)

[@saidasobirova589]

Спасибо с вами круто😍😍😍

[@lyudmylakharchenko1309]

Здравствуйте. Вы большая молодец. А вот я не смогла полностью пройти с вами ни эту тренировку ни с прыжками. Захекалась залилась потом и стала красная Хрюша. Очень тяжело. Но я буду стараться. Спасибо вам.

[@olgakrasnov5525]

Анна , как во время . Я имею проблему с коленом и теперь для меня бокс аэробика только сидя, ну а ноги тоже надо занимать . Я вам благодарна.

[@oniks8074]

Яна, спасибо большое за тренировку! А обязательно заниматься по данному видео в кроссовках?

[@FitnessoManiya]

oniks8074 Нет, эту тренировку можно делать даже боссиком)

[@ekaterinak5407]

Класная тренировка, вот только пришлось каждое 3тие упражнения без гантэль делать так как бутылок дома нет и единстеные гантэли были по 2кг. Супер, спасибо

[@Angelasbaltas1]

Яночка, спасибо большое за такую отличную тренировку!!! Сделала 2 круга подряд с гантелями по 2кг.Очень эффективное кардио.Спасибо,спасибо,спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, пожалуйста ,пожалуйста, Анечка)))

[@stasiatim4150]

Яна, здравствуйте)) Ответьте пожалуйста! Одного круга таких упражнений достаточно или надо больше? И сколько калорий сжигается за один такой круг, если стараться и делать как Вы?)))) Я думаю эта тренировка должна подойти во КД, если не болит живот.

[@user-it5wy9ml2d]

Очень интересная тренировка, танцевальная, я бы сказала)))

[@user-ku6qr8yl1c]

вы супер молодчинка ЯНОЧКА

[@svetlanablokitnay6885]

Добрый день. Отличная тренировка На заднем плане слышно как работает табата таймер. Вот отсюда вопрос : Сколько длится одно упражнение? Хочу свой таймер настроить под это упражнение.

[@user-rf2wc4wo2m]

Большое вам спасибо

[@miraslava884]

Спасибо мне очень нравится

[@user-eu8rm5ew4n]

Тренировка супер!!!! Занимаюсь неделю. Все было хорошо. Сегодня после занятия очень болит голеностоп. Что могло быть причиной?

[@swetlanak5626]

Кардио Супер!!! Большое спасибо!!! У меня после этой тренировки два дня руки болели. Первую ночь вообще спать не могла, руки отваливались. Хотя с гантелями часто занимаюсь.

[@FitnessoManiya]

инспектор гаджет С новыми ощущениями вас😉💪

[@yanochka13131]

Яна, скажите, пожалуйста, можно делать кардио с прыжками при диастазе ?

[@user-nk9zi1qz2q]

Довольно интенсивная тренировка получилась с гантелями 1,5 кг после силовой :-) :-)

[@asima8782]

Добрый день. А это упражнение помогает похудеть для фигуре груша или нет?

[@user-qg3tu1my1u]

Здравствуйте, Яна! Можно ли убрать живот, занимаясь только кардио?

[@innaruban4155]

Суперрррррр

[@user-fl9ex7qb2y]

Спасибо большое! Сделала 2 круга после пресса. Пот градом))

[@beautiful3886]

А сколько сжигается калорий за эту тренировку?

[@killingthedream1195]

Яна,а можно беременной делать такие упражнения,очень быстро начала набирать вес,хотя еще совсем маленький срок((((Очень нравиться ваши тренировки.хотелось бы и в это счастливое для меня время,оставаться с вами))После второй беременности именно благодаря вам очень быстро вернулась в форму,хотя занималась,совсем не много,около 3х месяцев.Спасибо большое!!!!!

[@tblkovka87]

Здравствуйте! Большое спасибо за ваш труд!! Подскажите, можно ли это кардио выполнять при диастазе?

[@FitnessoManiya]

Julia Mihailovna здравствуйте! Можно)

[@user-su6zr9zu1u]

класс. Определили грыжи позвонка. Прыгать нельзя,а спорт люблю

[@annatsatyryan8269]

Да очень классный комплекс хотя без прыжков но классный то что мне нужно у меня с коленями большие проблемы мне нельзя прыгать противопоказано а этот комплекс очень подходит

[@user-bb2po5ds4r]

Наверно можно для начала выборочно не всё подряд выполнять, я больше пользуюсь эспандером, а могли бы вы кардио занятие придумать с эспандером, буду признательна, я вас обожаю😍😍😍

[@user-dt5wz7db9j]

Спасибо,что отвечаете.А как вы справляетесь с аппетитом?Я уже не могу.Поем,и через какое то время,ну 1,5 -2часа проходит,и опять жор нападает.Занимаюсь и весами и без 3 года почти.А как вы питаетесь на протяжении дня?

[@FitnessoManiya]

Я ем каждые 3 часа, когда период тренировки, то расстояние чуть больше до 4 часов где-то. Аппетит у меня хороший, но раньше 3-х часов есть не хочу, даже перекусывать не хочу ничем. Все зависит от того, насколько правильно и сбалансировано по белкам, жирам и углеводам выстроены ваши приемы пищи в течение дня. Мой примерный рацион такой: завтрак - овсянка, 1-2 цельных яйца (делаю оасяноблинчик обычно на сковороде), 1 фрукт. Перекус: творог 100-150 г, орехи либо арахисовая паста, могу съесть 3-4 шт фиников или какой- то фрукт (обычно это яблоко, мандаринки или другой с низким ГИ), обед: овощи 180-200 г, курица/рыба/морепродукты, 50-60 г крупы, и ужин: омлет из яичных белков + овощи либо творог (сейчас бывает ем его 2 раза в день🙈, наркоманка я😂). Ну это примерный мой рацион)) Раз в неделю устраиваю читмил небольшой, тогда могу скушать какой-нибудь десертик вкусный, сушки или другое блюдо))

[@user-hc7wf3ng8j]

Спасибочки 😍😘

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@user-uy8wx7py9f]

Спасибо тебе большое. Я делаю кардио тренировку на тощак, чтобы согнать жир. Сначала я прыгала, по твоим видео, где ты рассказывала тоже о кардио тренировке. Но у меня заболела вена. (у меня давно уже с ними проблема, т.е. это не из - за прыжков) Случайно наткнулась на это видео. С удовольствием выполнила эту тренировку! :)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, елена)) Эту тренировку как раз при варикозе и других проблемах с ногами смело можно выполнять)

[@tvoypovoddlyaradosti4461]

У вас получилось похудеть благодаря этим кардио?