Эффективные упражнения на пресс || Сушим ПРЕСС и убираем БОКА!

[@sofiabagri]

Прокачался не с только пресс, сколько руки, но на самом деле это упражнения от ВТОРОГО БОДБОРОДКА! Супер!

[@thesparklesgp2437]

Боже мой, ну до чего приятная девушка! Упражнения простые, без лишних понтов, но супер эффективные ! Спасибо за видео!!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Еленочка😗

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

Вы ангел👼Пересмотрела "взахлёб" .Делать не переделать полезняшек полезных.Нового для себя подчерпнула МОРЕ.

[@FitnessoManiya]

=))Очень рада быть полезной))) Занимайтесь с удовольствием))

[@sofiabagri]

Вы лучшая! Брожу по разным каналам с тренировками, но все время возвращаюсь к FitnessoManiya

[@ТатьянаКравченко-д5в]

Ваши тренировки просто супер, хотелось бы, какие-то эфективные упражнения, что бы уменьшить обьем в области колен (

[@ВалентинаАрхипова-ч1б]

Тренера настолько приятно слушать

[@РаноМаматова-р5х]

Вы просто красотка просто супер После тренировки так классно себя чувствуешь Поосто блаженствуеш

[@ВикусяВитаминка]

Яночка, очень хорошо прочувствовала пресс)) после третьего круга хотелось убежать куда-нибудь от Вас)) спасибо за ТАКИЕ тренировки

[@АлинаПушкина-е5н]

Яночка! Я сама далеко не новичок в фитнесе, но я хочу выразить вам своё восхищение! Таких крутых мегафункциональных тренировок я не встречала вообще нигде, ну разве у американских тренеров, у них тоже есть чему поучиться!!!!! Вы большая умница! Изучаю ваши тренировки и вношу в свою Жизнь!!!

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Алиночка))) Очень рада ,что вам нравятся мои тренировки, и вы их находите интересными и эффективными для себя)) занимайтесь с удовольствием и с русской речью;)))

[@АлинаПушкина-е5н]

FitnessoManiya , ещё раз огромное вам спасибо!

[@user-gl7fb9fh3l]

Яночка я настолько вас полюбила что начало видео сразу ставлю лайк.Я уверена что будет всё СУПЕР.И ещё хочу поблагодарить за то что всегда отвечаете на вопросы.Спасибо за внимание.

[@FitnessoManiya]

=)) спасибо большое!)) Мне очень приятно это слышать!)) Хорошего вам настроения!)

[@АлевтинаСокур]

ваши тренировки самые лучшие

[@ВалерияПершина-р4у]

Яночка, спасибо Вам огромное за то, что Вы для нас делаете! Выполняю только Ваши комплексы упражнений. Несколько повторов не осиливаю, беру несколько разных Ваших комплексов на какую-то одну зону тела и интенсивно прорабатываю, стараясь не халявить=)) На следующий день (или через день) беру еще несколько комплексов уже на другие части тела:) Очень довольна эффектом и результатами! Советую своим подругам именно Вас! =)

[@ДунканМаклауд-н2х]

Сделала все до конца ,в очках была ,они даже вспотели))) Труднее было уже ногам ,нежели прессу.И соглашусь с нижним комментарием ,что от второго подбородка тоже занятие в комплексе идет.Спасибо !

[@ирая-ь7ф]

ООО!!! Это мои любимые Упражнения!!!И еще на трицепс и бразильские ягодицы !

[@ekaterinabasova7801]

Спасибо вам большое) очень классная тренировка ,я все прекрасно прочувствовала 😊

[@ИннаСорочинская-п9щ]

Хочу сказать вам огромное спасибо за ваш видео урок.делаю всего неделю но эфект уже виден.после тренировки горит все тело.спасибо

[@FitnessoManiya]

Инна Сорочинская 😉Пожалуйста)

[@ЛианаЧерджиева]

С удовольствием занимаюсь по этому методу.

[@ИринаКосолапова-э7з]

Яна, Вы суперкрутая!!!👍👍👍 Подписалась, сохранила в закладки, включаю и делаю вместе с Вами! Не всю тренировку выполняю, - уровень мой не дотягивает, но на сколько сил хватает, до дрожжи и пота делаю!!!😀👍🖐 Спасибо 🙏❤

[@irinaken8593]

Супер тренировки! Спасибо!

[@purple_honey_]

Крутая тренировка 😍

[@elvirakhafizullina5596]

Янелия, спасибо большое за ваши тренировки! Очень нравится этот комплекс упражнений на пресс именно с утяжелением. С нетерпением жду новую подобную тренировку на пресс с гантелями! Спасибо большое!

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Эльвирочка))

[@ІринаЯременко-ц1з]

Янеличка, снова делаю табату 🔥🔥💧Чувствую, насколько я стала выносливее💪Пожалуйста, сделайте ещё коплекс более усложненных упражнений табата , я на них подсела 🤗💓👏

[@АсяЗасеева]

Очень сильно, супер

[@ЮлияМаленивская]

Яночка, занимаюсь с вами уже два месяца. спасибо вам. всё нравится. покидайте новых занятий на пресс. Пресс подкачала с вами, спасибо огромное, только вот после двух родов ,кожа на животе висит чучуть. может надо больше заниматься, или специальные упражнения делать, или ещё мало времени прошло после занятий? делаю как минимум одну табату на пресс каждый день, если есть возможность то две))

[@FitnessoManiya]

От растяжек на коже не всегда упражнения помогают. Да, они придают, однозначно, тонус мышцам пресса, за счет чего кожа подтягивается, но если в коже недостаточно коллагена, то вернуть ее в дородовое состояние одними упражнениями нельзя, к сожалению. Почитайте статью на эту тему fitnessomaniya.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pokhudeniya-samye-effektivnye-metody-protiv-obvisshey-kozhi/

[@mariakotlyar6754]

Очень вы приятная девушка. И приятно с вами тренироваться. Спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@Mnemosinamarina]

Спасибо за отличную тренировку (и все предыдущие, не менее отличные)! По твоим видео занимаюсь несколько месяцев и вполне довольна результатами, даже обозначился какой-то призрак пресса))) Правда, 3 круга одной и той же тренировки мне делать не удается (слишком много повторений, становится просто скучно), поэтому выполняю по три разных комплекса на одну и ту же зону за раз. Один день прорабатываю верхнюю часть тела (пресс, руки), другой день нижнюю (ноги+попа), третий день - общие упражнения и упор на растяжку (тут обычно использую асаны из йоги). Прыжков избегаю из-за проблем с коленями, и по этому поводу еще одно большущее спасибо тебе за разнообразие программ;) Ты делаешь нас лучше))) В качестве возможной темы для следующих видео хотела бы предложить утреннюю разминку/мини-тренировку для пробуждения всего тела и хорошего настроения а так же комплекс для укрепления спины.

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Mary))) Очень рада ,что тренировочки нравятся и что приносят результат) Комбинирование тренировок возможно в любом варианте, я, если честно, тоже люблю делать все время разные комплексы даже в рамках одной тренировки)) Про мини утреннюю тренировку, то такая существует уже, снимала летом еще kzbin.info/www/bejne/iHWvap-Bdt6ZmtU , для укрепления спины тоже есть, и даже не одна: kzbin.info/www/bejne/iIjUeqSErLaZesU , kzbin.info/www/bejne/fJaqXpytZ8yCf6M , kzbin.info/www/bejne/oWKvgnquaJZ-jNE ))

[@Mnemosinamarina]

Спасибо!))

[@irinatcacheva1082]

Спасибо Янеличка твои тренировки просто супер!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Ирочка))

[@alfiyamelnikova6511]

Огромное спасибо!очень понравилась тренировка!

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@V_i_k_t_0_r_i_y_a]

Яна, Ты не человек! Из чего ты сделана? )) Обожаю!

[@FitnessoManiya]

San Li 😂😂😂Из плоти, крови и мышц💪💪💪, как и вы😉

[@V_i_k_t_0_r_i_y_a]

@@FitnessoManiya Ты супер! ;-*

[@татьянаро-б4б]

тренировки просто супер)))

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Упражнения выполняются вместе с вами.

[@helgaromanova4624]

Это было круто🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🏆💪🏻

[@АлександрБоровой-ь9я]

Данный комплекс упражнений идеально подойдет и мужчинам! Делаю, охреневаю на последнем этапе. Так что мужики, делаем данный комплекс, и не слушаем ее, что это только для девушек!

[@NonnaSonya]

Отличный пресс!

[@i.p.1515]

ТЫ бессмертная!!!!! класс!

[@ЕваКот-д8ь]

В меня боль только в шее 🤦🏻‍♀️ что то пошло не так ...

[@lerkazstudy]

То же самое

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

Вот спасибо ! Клааасс. А я чучело то не нашла самостоятельно.В плейлистах оказывается столько всего о чём мечталось))))😋

[@FitnessoManiya]

Екатерина Уварова ☺Хорошо, что написали и спросили😉

[@ЛианаЧерджиева]

Замечательно.

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

очень круто!

[@marnizh]

Хороший комплекс

[@ОльгаРЕВЕР-п5и]

Жесть Крутая треня 💣💣💣

[@bibiq02]

Все супер круто, но почему когда я делаю упражнения, моя шея так напрягается, что я не могу долго держаться

[@МарьямМуртазалиева-е7б]

Не могу опускать ноги ,прогибается поясница, и после тренировки болит поясница...проблема- низ живота..и у меня сколиоз, подскажите пожалуйста как быть

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

Подъём ног с поворотом для меня совсем новинка.Спасибо Янелия !Будем пробовать.А можно придумать тренировочку на растяжку ?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) А у меня же есть на растяжку видео kzbin.info/www/bejne/mHSwfWSGqtall9U Здесь я с вами делаю растяжку от А до Я)

[@Helen-pr4pw]

Хороший комплекс. Хотелось бы чтобы говорили, сколько повторений рекомендуете делать. Приходится считать за вами.

[@FitnessoManiya]

Я не считаю кол-во повторений) Делаю интуитивно все, до глубокого жжения в мышцах.

[@OlenaVesniantseva]

Упоительная тренировка!!!Не имеет срока давности!!!!❤️🇺🇦

[@КристинаМахова-к7я]

Привет!ответь мне пожалуйста я сейчас работаю над прессом делаю упражнения сушим пресс и убираем низ живота,после родов прошел год а живот большой 97см,делаю каждый день когда будет виден результат?может быть ты посоветуешь мне другие упражнения?помоги мне пожалуйста мне так надоел этот живот!хочу еще добавить к упражнениям вакуум!занимаюсь около месяца а результата нет!стараюсь правильно питаться!жду твоего ответа!!!!!!! !

[@ИринаМасюк-ц8н]

Спасибо... но сейчас не могу почти ничего сделать

[@СульгунБекова]

Спасибо за отличную тренировочку, обожаю ваши видео) а скажите пожалуйста нормально если болит вырез аппендицита ?)

[@jelenacharybina9128]

спасибо за тренировку. только шея сильно напрягается, особенно в упражнении с гантелей. не думаю это приносит пользу, больше вреда.

[@olgakurasevich9703]

Спасибо за отличную тренировку! Но не получается расслабить шею к концу упражнения, всё равно напрягается. Или это возможно только при хорошо развитом прессе?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))) Олечка, научиться расслаблять шею можно даже при не очень сильных мышцах пресса, просто нужно концентрироваться именно на прессе и не давить руками на голову ,если руки находятся сзади в замке ,чтобы лишний раз не напрягать шею. Каждый раз, качая пресс, нужно помнить об этом и со временем все получится))

[@ΑλεξάνδραΡίμπετς]

Яна скажите пожалуйста пресс можно делать каждый день. Не будут перегружены мышцы?говорят что нужно мышцам отдыхать день два. А как на Счёт пресса. Спасибо

[@m_a_a_4851]

Яна,подскажите пожалуйста ,когда можно есть после тренировок. безумный голод наступает... стараюсь держаться хотя бы часик

[@__x2__693]

Скажите пожалуйста через какое время виден результат?

[@ИринаТихонова-л9т]

Отличная тренировка!!! Скажите пожалуйста растягиваться надо после каждого круга или только после последнего?

[@FitnessoManiya]

После каждого можно буквально на 30-40 секунд потянуть мышцы пресса, а после последнего уже подольше растянуть.

[@ИринаТихонова-л9т]

@@FitnessoManiya Благодарю Вас!!!

[@ТатьянаБычкова-м8щ]

Добрый день. Если жир собран вокруг пупка, какой комплекс упражнений на пресс лучше делать? Спасибо вам.

[@ju_bullet]

Самая тяжелая тренировка пресса которую я вообще пробовала

[@oya8233]

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, что делать, чтобы при подъемах корпуса не "елозили" ягодицы? 😂 у меня, пардон, ТАМ просто дичайшие ссадины образуются в районе копчика, и они очень болят 😢

[@Хейтервсеяпланеты]

Oxana Blynskaya коврик хороший купить

[@kitniss1899]

Какие вида пресса делать тем у кого протрузии в пояснице?нужнл прокачать низ живота. Данный комплекс понраивлся но болит потом грудной отдел

[@Хейтервсеяпланеты]

Как можно это сделать 2 раза?😭😭😭я чуть не сдохда

[@no_regrets409]

Огромное спасибо. Можно для колонок что-нибудь. Убрать объем на коленях

[@no_regrets409]

*коленок

[@ДианаМороз-т1й]

А можно сделать с двумя гантельками по 0,5 кг?

[@nukianna2658]

Привет а можно его делать только один подход каждый день?

[@aikaaika7026]

Это больше упор идёт на верхний пресс, верно? 👍🏻

[@FitnessoManiya]

Нет ,в этой тренировке работает вся прямая мышца живота и косые мышцы.

[@aikaaika7026]

FitnessoManiya спасибо 👍🏻 у вас самые эффективные и понятные тренировки для новичков

[@FitnessoManiya]

@@aikaaika7026 На здоровье))) Тренируйтесь в удовольствие!

[@АйКотТВ-д7ц]

СКОЛЬКО ДНЕЙ ИЛИ МЕСЯЦЕВ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ЧТО БЫ ПРИВЕСТИ ТЕЛО В ФОРМУ???

[@marnizh]

по 3 круга 3 р в неделю для формы 6-8 мес минимум

[@TheLifeislotto]

руки устают больше, чем пресс...

[@margaretcronk7843]

рук не чувствую с гантелей в 1,5 кг 🙈

[@ГузельКадырова-н7в]

Я думаю что секунд 40 достаточно делать одно упражнение, не все смогут 1 минуту вытерпеть🤔😊а так все замечательно😊😊😊

[@мистерСемёнХвощевский]

а то все говорят надо 3 раза и хватит. ну естати да я так и делаю руки пресс в один день. а теперь хочу в один день ваши челенджи повторчть. пресс повторяла. и с внутр частью бедра. спасибо за ответ

[@FitnessoManiya]

3 раза в неделю тоже можно, если нет больше времени, но если есть можно и 4, и 5, а вот 7 дней в неделю это точно перебор)) Посмотрите еще вот это видео kzbin.info/www/bejne/iafZpaGEn8uofZY там я рассказываю ,как тренироваться по моим видео))

[@Valpurgii]

Который раз делаю эту трешу и который раз в восторге😁🤗😍😝

[@m_a_a_4851]

благодарю за ответ. И еще один вопрос. Порой бывает я сбиваюсь в дыхании,это не отразиться на результате?)

[@мистерСемёнХвощевский]

а можно заниматься кажлый день? к примеру: понед среда пят круговая, вторник только ноги. чет пресс суб руки????

[@FitnessoManiya]

Лучше руки и пресс в одну тренировку включить. 5 раз в неделю - более ,чем достаточно!

[@nusay_84]

Только с вами я поняла что значит "горит пресс"

[@Anna_nezemnaja]

Яночка привет) попробую сегодня эту тренировку) люблю на пресс) но снова переживаю за талию((

[@FitnessoManiya]

Привет) Да не переживай ты за нее)) Талия не станет больше от этих упражнений это все 1000%) Смело делай все упражнения данного комплекса)

[@Anna_nezemnaja]

Обязательно сделаю сегодня) спасибо:)

[@ljudmilaleinert6007]

FitnessoManiya Яна,спасибо за комплекс ,понравился. Сделала его после двух кругов табата для пресса.Тоже переживала за гантельку по привычке,что если работать с весом,то нарастит ,но с ней мне как раз было как-то удобнее выполнять,чем без неё(вес взяла всего килограмчик). только в упражнении с пружинками больше шея напрягалась спереди,чем пресс😂шею точно накачать не хочется😄

[@FitnessoManiya]

Да, шею качать не нужно) Просто научитесь во всех упражнениях на пресс выключать шею, она болеть вообще не должна!

[@ljudmilaleinert6007]

FitnessoManiya Нет,она не болит, а напрягается,ей ведь всё время голову держать надо поднятой(в упражнениях, когда руками не опираемся)

[@dasharay2895]

А от скручиваний в сторону талия не накачается?

[@FitnessoManiya]

Нет)

[@ИрадаНоврузова-с5м]

👍👍👍😊😊😊😊😊

[@rayisahuseinova9218]

есть упр. на прес стоя ?

[@FitnessoManiya]

kzbin.info/www/bejne/npvWnZuhr610acU

[@rayisahuseinova9218]

Благодарю !

[@ДаригаУтешова-р6щ]

Почему все время болит шея

[@Tata_N599]

Пресс болел только на кругах ногами, а в основном шея

[@TheMarky182]

Чуть не здох но доделал до конца

[@ВікторіяТищенко-в7ш]

Зачем разтягивать пресс?

[@stepanovaoskom]

мне одного раза хватило

[@СульгунБекова]

Спасибо за отличную тренировочку, обожаю ваши видео) а скажите пожалуйста нормально если болит вырез аппендицита ?)

[@FitnessoManiya]

Нет, это не нормально 100%, болеть должен только пресс.