Pierwszy posiłek w ciągu dnia. Co najlepiej zjeść?

[@drbartekpl]

drbartek.pl - tu znajdziesz moje gotowe diety (np. przeciwzapalną i niskowęglowodanową) oraz poradniki (np. o sposobach na chorobę refluksową przełyku i podwyższone trójglicerydy).

[@luttella]

Panie doktorze, chyba ktoś wykorzystał Pana wizerunek za pomocą AI. Właśnie obejrzałam short na FB, gdzie promuje Pan lek A-Tocard, jako znany polski kardiolog. Ma Pan podbite oczy, podobno po bójce z dyrektorem firmy farmaceutycznej na jakiejś konferencji i mówi Pan o problemach kardiologicznych. Wmieszali w to również TV Republika, która podobno to zdarzenie pokazała.

[@luttella]

Panie Doktorze, napisałam komentarz, ale YT go usunął. Dzisiaj na FB zobaczyłam short z Pana wizerunkiem, który ktoś wykorzystał za pomocą sztucznej inteligencji do promowania w haniebny sposób leku, który rzekomo Pan, jako kardiolog z zespołem swoich lekarzy, opracował i promuje. Takich oszustw z lekarstwami jest cała masa, teraz padło na Pana. Nie mogę dołączyć linku, bo YT kasuje.

[@michaholf2608]

Dr. Bartku poprosiłbym stronkę, z której kupuje pan te bajeranckie koszule :)

[@danutamalyszka4113]

Sok pomidorowy

[@teresakrupczynska3098]

❤Bardzo dziękuję Panie doktorze BARTKU ❤. POZDRAWIAM SERDECZNIE..Teresa

[@mppiotr3]

Jest Pan kozakiem. Dziękuję za świetne treści! Pozdrawiam 😉

[@magorzatamaksymiuk5136]

Panie doktorze, proszę opracować cos na temat fibromialgii. Pozdrawiam! JEST PAN SUPER!!!

[@patrycjateresinska791]

Bardzo dziękuję za taki film! I jeszcze od razu podano gotowe przepisy! ❤❤❤ Jest Pan super :) czy można prosić o taki sam film ale na temat obiadów i kolacji? Pozdrawiam serdecznie ❤

[@magdalenagolda-grzeslo8921]

Kolacja to przeżytek. Ja jem tylko 2 posiłki.😂

[@najednooko7794]

O obiadach już jest :)

[@tomaszjackowski5197]

Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@Joanna55.]

Same pyszne śniadanka. Dzięki.👍👍👍

[@pocoponic]

Dziękuję za ciekawe przepisy 😊

[@lucynabaran5905]

Bardzo dziękuję za super wiedzę, pełny profesjonalizm, poparty badaniami naukowymi ,i za przepisy na smaczne i zdrowe śniadania ...aż slinka cieknie na pewno wypróbuję...pozdrawiam serdecznie Lucyna

[@elrzbietajanicka388]

Pozdrawiam p.doktora😊! Dziękuję za kolejny filmik, na pewno pomoże mi zdrowo jeść zdrowe śniadanie przy poście przerywanym 16/8

[@ukash-jf4dw]

U mnie Biotad Plus robi robote💪💪

[@jadzia6687]

Super porady bez przerwy znich korzystam pięknie dziękuję ❤🌷❤

[@annamaszewska8069]

💙Dziękuję

[@mariaradwan-pytlewska1295]

Fajne przepisy, cześć już stosuje. Dziękuję. ❤

[@krystynastawiarska86]

Witam ❤Dziękuję za stosowne informację i pozdrawiam serdecznie ❤

[@magosiazajaczkowska4158]

Dziękuję bardzo, pyszne śniadania i zdrowe. Pozdrawiam😊

[@ez8553]

Zycze zdrowia, slychac po glosie❤

[@KystianKris]

Pozdrawiam Panie Bartku😎

[@pajakbartek]

Pierwszy przepis wypróbowany, wyszedł bardzo dobrze :) Z tym nagraniem czeka mnie wiele ciekawych eksperymentów kuchennych, dziękuję!

[@alicjan.8291]

Bardzo interesujace dziekuje bardzo

[@Agnieszka.Stolowska]

Dziękuje doktorze❤👍

[@boguslawrozkiewicz8052]

Dziekuje za wartosciowy przekaz pozdrawiam.

[@marzenaruszczyk9904]

Bardzo dziękuję za ten odcinek, z pewnością będzie smacznie i zdrowo, jak dla mnie wspaniałe podpowiedzi , pozdrawiam 💚😊i dla wszystkich zdrówka

[@katarzynanowak4543]

Dziękuję bardzo ❤

[@JadwigaMichalska-f1x]

Dziękuję pięknie 🥰🥰za za przepisy.Pozdrawiam🥰🥰

[@jotuskaa]

Rewelacja! Dziękuję :)

[@sylwiab8946]

Dziękuję 😊 ❤❤❤

[@beakrolicka2741]

Dziękuję pozdrawiam serdecznie

[@piotrsarosiek7923]

Jajko , wędlinka i wesoła minka Pozdrawiam serdecznie.

[@agnieszkakapusta3085]

Oooo uwielbiam tego typu video, dziękuję ❤

[@mateuszkorniluk7429]

Super przepisy, pozdrawiam.😁

[@martasoltys9091]

I love both, chickpeas and avocado! Yay.

[@jolantak.4684]

A sołtys języka ojczystego zapomniał jak awokado zobaczył 🙅‍♀️

[@anitabambrowicz3270]

Dzis posze a tu taki filmik😅 ale przepisy wkorzystam w niedlugiej przyszlosci, dziekuje Panie dr

[@fdasda9240]

Dziękuję za program Wszyztko smaczne az mi się jeść zachcialo Pozdrawiam serdecznie

[@lacrimosx]

Petarda 🎉dzięki 👍

[@SylvieVeronica]

Ale pyszności!

[@zdrowyDuch]

Awokado ciecierzyca - dla mnie luksus, jajka spoko, omlet owsiany😊 mniam, jogurt naturalny, suszone pomidory, ser kozi, jajecznica z boczniakami i kurkumą, chleb na zakwasie z wedzonym na zimno lososiem, owsianka na skyrze z maslem orzechowym🎉

[@lia3133]

Ciecierzyca luksus? Przecież jest za niewielkie pieniądze w każdym sklepie suszona .. wystarczy ugotować, zamiast tej droższej z puszki, awokado też żaden luksus przy suszonych pomidorach i łososiu😅.

[@mateuszkowalski9229]

albo mąka kokosowa Większość tych przepisów jest dla miliarderów, a nie dla normalnych ludzi.

[@MahatmaGanjas11]

@@mateuszkowalski9229 Omlet jest dla miliarderów?, owsianka, ciecierzyca, grzyby pieczarki także nie. Polecam wegetarianizm, który nie jest wcale taki drogi nawet zimą kiedy jemy np. kiszonki z kapusty.

[@mateuszkowalski9229]

@@MahatmaGanjas11 Awokado, mąka kokosowa, makrela wędzona na zimno to są produkty, których nie da się kupić. Chyba, że na specjalne zamówienie za bardzo dużo monet.

[@MahatmaGanjas11]

@@mateuszkowalski9229 Nie jadam takich produktów, a np. omlet z trzech jajek z obkładem z pieczarek obsmażonych z cebulką i posypanych żółtym serem takim jak ementaler i to wcale nie jest tak drogie,

[@takzetak6031]

Polecam

[@grazynaborowska4513]

Dziękuję za wartościowy materiał. Pozdrawiam serdecznie 🙂 Bardzo interesuje mnie temat mąki orkiszowej (stare odmiany). Jeśli natknie się Pan na badania na ten temat to chętnie posłucham 😉

[@jolantaszwajka7567]

Pyszne propozycje na sniadanka😋😋😋😋😋

[@martapaduch1668]

Pozdrawiam serdecznie !!!!

[@bartoszsieradzki5984]

Świetny materiał, merytoryka podparta praktyką. Dzięki 👍

[@contenta8806]

REWELACJA🤩 Wszystko pycha😋

[@ritakolman7650]

Jestem nową subskrybentką, kanał uważam za bardzo wartościowy merytorycznie --- za co bardzo dziękuję. Z zaproponowanych opcji wypróbowałam dwukrotnie koktajl czekoladowy, który muszę przyznać poza fajnym smakiem, dał mi poczucie sytości na wiele godzin (ponad 5, co u mnie jest wielką rzadkością). Stopniowo zapoznaję się z innymi materiałami, stąd moje pytanie do dr Bartka --- czy jest jakaś 'dieta'/sposób odżywiania, który może Pan zarekomendować na rwę kulszową --- pomimo młodego jeszcze wieku zaczęła bardzo utrudnić mi życie, stąd gdyby sposób odżywiania miał tutaj jakieś znaczenie --- chętnie poznam Pana zdanie w tym temacie. Gratuluję obszernej wiedzy i umiejętności jej 'lekkostrawnego' przekazywania 🙂

[@SirBukos]

Świetny materiał jak zawsze ❤

[@karolinakowalska8586]

Dzien dobry bardzo.Ale kto by mial tyle czasu na robienie sniadania😂 Najperw kawa,ale informacje cenne.pozdrawiam Wszystkie Kobietki dzisiaj nasxe swieto.Doktora rowniez.

[@najednooko7794]

Dokładnie - czas. I większość rzeczy średnio pasuje do kawy. Ale np. przepis 1 spoko na obiad.

[@MahatmaGanjas11]

Wstajesz wcześniej i ma czas na wszystko. Nigdy kawy z samego rana nie powinno się pić i tylko herbatę, a zamiast niej na poranne pobudzenie dwie kostki czarnej czekolady minimum 65 % kakao, ja jadam Wawelu 70 %, którą polecam, ponieważ ma certyfikat "Dobrych Składników".

[@ArturKolejwa_ardi]

@@najednooko7794kawa ogranicza wchłanianie drogocennych składników. Nie powinno się łączyć śniadania z kawą i nie jest około 30-40min po kawie oraz nie pić kawy około 90min po posiłku by pozyskać z jedzenia jak najwięcej korzyści

[@Paulina1994-d4g]

Ja lubię zmiksowany kefir z truskawkami

[@MahatmaGanjas11]

W zagadnieniu śniadań jako najważniejszego posiłku dnia w pełni z dr Bartkiem się zgadzam. Oczywiście śniadania zawsze od tysięcy lat były są i będą rano bez tych nowomodnych wymysłów młodych jak np. także keto. Starożytni Chińczycy mawiali "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi".

[@alcatrazep]

Ja jem tylko śniadanie i czasem coś jeszcze w ciągu 4 godzin od śniadania, po pewnym już czasie dochodzę do wniosku, że bezsensownie się przejadałem przez całe swoje życie. Czuję się o wiele lepiej, nie jestem zmęczony jak wcześniej.

[@Itsatrapxx]

U mnie to samo

[@MahatmaGanjas11]

To źle minimum powinny być trzy posiłki w tym dwa konkretne z lekką kolacją u mnie składającą się z pestek, orzechów i owoców. W zagadnieniu śniadań jako najważniejszego posiłku dnia w pełni z dr Bartkiem się zgadzam. Oczywiście śniadania zawsze od tysięcy lat były są i będą rano bez tych nowomodnych wymysłów młodych jak np. także keto. Starożytni Chińczycy mawiali "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi".

[@MahatmaGanjas11]

Jestem Polakiem wegetarianinem od już 36-ciu lat i tobie także go polecam i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

[@magdalenalechowska1311]

Podziwiam 🤗 mam nadzieję, że kiedyś będzie mnie też na to stać. Pozdrawiam serdecznie

[@owcabee]

​@@MahatmaGanjas11😂

[@dominicco9680]

Poproszę jeszcze o analogiczny materiał z pomysłami na kolację 🙂

[@ilioemilio3504]

dzięki Bartuś i pozdro !

[@malgorzatafernandez3480]

Pozdrowienia

[@marybryk5238]

Dziekuje panie doktorze za stosowne wiadomosci na zdrowe sniadania 👏👏

[@Marta-ov4sy]

Świetny odcinek! Tak ciężko czasami wymyślić coś wartościowego na śniadanie a tu tyle przykładów Udostępniam dalej!

[@MahatmaGanjas11]

Masz ode mnie jeszcze przepis na jajka na miękko w kokilkach, a które dr Bartek też uważa za śniadaniową podstawę. Bierzesz kokilkę ceramiczną u mnie wykorzystuję takie płaskie o kształcie kwadratu zwężające się ku dołowi miseczki na sos sojowy swego czasu zakupione w sklepie 1001 drobiazgów, także kiedyś bywały też w Biedronce. Takie miseczki na jedno jajko smaruję majonezem i można jeszcze je posmarować np. chrzanem, ostrym sosem Trynidad Scorpion firmy Roleski (mój ulubiony). Następnie umieszczam samo żółtko i zalewasz je wcześniej ubitym na pianę białkiem z łyżeczką sosu sojowego japońskiego Kikkoman, którego polecam ze względu na jego wytrawność w przeciwieństwie do chińskich, które są gęste i słodkie. Całość oprószasz pieprzem i gotujesz na patelni z nalaną na około centymetr wodą (taka łaźnia wodna) tak przez 2,5 minuty jajka wielkości 'L" pod pokrywką oczywiście. Po ugotowaniu zalewasz by kokilki przestygły zimną wodą tak by nie wlała się do kokilek oczywiście :D. I jajka na miękko na śniadanie gotowe, smacznego :).

[@henrymalak5034]

@@MahatmaGanjas11Super przepis. Dzieki

[@Marta-ov4sy]

@@MahatmaGanjas11❤

[@MahatmaGanjas11]

@@Marta-ov4sy Wiedza jest podstawą dającą tak wyzwolenie z chorób na planie fizycznym jak i na planie duchowym z iluzji zjawiskowego fizycznego świata kiedy już wiesz kim Jesteś 👌.

[@MahatmaGanjas11]

@@henrymalak5034 Ok, tak tylko jeszcze dodam ze szczegółów technicznych by wszystko było jasne że jajka wstawiamy do tej kąpieli wodnej dopiero wtedy kiedy się woda w patelni zagotuje i przykrywamy pokrywką czekając tak około 10 s na nagrzanie się kokilki i dopiero wtedy włączamy zegar ustawiony na 2,5 min. Jest to ważne w przypadku jajek na miękko. I nie zapomnij tego żółtka przed wlaniem ubitego białka posolić bo może być niesłone.

[@danielkedziak6653]

Wspaniały film

[@michamisiek6032]

Na brak czasu polecam przygotować wczesniej mieszankę platkow owsianych orzechow nasion chia jagod goji ziaren konopii i np. dobrego kakao. Na wieczor do pojemnika odsypac pożądaną ilosc i przykryc skyrem albo jogurtem naturalnym do tego owoce moga być mrozone maliny czy mieszanka oraz łyżka dobrego masła orzechowego. Rano mamy lekko nasiąknięte platki ktore przyjemnie sie je. Szybko smacznie i zdrowo.

[@bartlomiejzakrzewski5195]

no spoko

[@MahatmaGanjas11]

U mnie zawsze śniadanie wegetariańskie pełne węglowodanów złożonych osłodzonych odrobiną miodu czyli owsianka, albo bułka orkiszowa z serkiem śmietankowym z miodem jedna połówka a druga z pasztetem wegetariańskim lub żółtym serem. Do tego zawsze dwa jajka w postaci zasmażanej z warzywami takimi jak cebula, por, papryka, cukinia we własnoręcznie przygotowanej mieszance curry z przecierem pomidorowym i całość podlana łyżeczką japońskiego sosu sojowego Kikkoman. Inne wersje tych jajek to na miękko robione w ceramicznych kokilkach bez skorupek rzecz jasna i omlet z pieczarkami, kurkami, czy shiitake i żółtym tartym serem ementalerem.

[@lia3133]

Jajka i ementaler są wegetariańskie?😮

[@leniorka]

​@@lia3133 Tak, są.

[@MahatmaGanjas11]

​@@lia3133Jesteś następną która nas wegetarian myli z weganami, którymi nie jesteśmy, gdyż jemy nabiał w przeciwieństwie do nich, a nie jemy tak jaki i oni mięsa. Jestem wegetarianinem nie tylko z powodów zdrowotnych ale także etycznych i nie jadam mięsa, gdyż do jego pozyskania trzeba zabić zwierzę, które tak jak człowiek posiada ośrodkowy układ nerwowy i tym samym jest zdolne do odczuwania tak jak człowiek bólu, cierpienia, strachu i przerażenia.

[@MahatmaGanjas11]

@@lia3133 Jestem Polakiem wegetarianinem od już 36-ciu lat i tobie także go polecam i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

[@Rowerem-Po-UK]

Moje ulubione śniadanie od roku wyglada nastepujaco : platki owsiane, otręby owsiane, truskawki borowki maliny jezyny, skyr waniliowy, orzechy wloskie, pestki dyni, slonecznik, nasiona chia, nasiona lnu, platki migdalowe, mleko migdalowe, kakao - ulubiony posilek dnia :)

[@MahatmaGanjas11]

Dla mnie wegetarianina takie śniadanie to bomba i jest przepysznie, brawo ty!.

[@zaneta5021]

Same here! Moje śniadanie wygląda następująco : skyr pitny naturalny, płatki jaglane, owsiane, orkiszowe, truskawki liofilizowane, zielony banan, masło orzechowe lub proszek orzechowy, mus kokosowy, nasiona chia, słonecznik/nerkowce/migdały :p

[@MahatmaGanjas11]

@@zaneta5021 Pysznie wegetariańsko, oprócz tego zielonego banana, ponieważ wolę dojrzałe i nie przepadam za chia i zamiast płatków jaglanych dałbym owsiane. Resztę bardzo lubię, a w szczególności kokosy.

[@zaneta5021]

Zielony banan ma mniejszy indeks, osobiście też wolałabym dojrzałego ale czego się nie robi dla zdrowia :p

[@MahatmaGanjas11]

@@zaneta5021 Nie zwracam uwagi na indeks glikemiczny, a potrawy których nie trzeba gotować dosładzam miodem i tylko cukrem sacharozą słodzę kawę, którą pijam jedną w ciągu dnia i nigdy z rana.

[@Maria-lc7bk]

Ja jem śniadanie ok. 13.00. Przydadzą się pomysły. Dziekuję

[@MahatmaGanjas11]

O trzynastej to już obiad a nie śniadanie :D.

[@Maria-lc7bk]

@@MahatmaGanjas11 śniadanie nie musi byc rano. Trzymając się okna żywieniowego, jak najbardziej jest ok

[@MahatmaGanjas11]

@@Maria-lc7bk Okna mam w ścianie swojego mieszkania :D, a śniadanie było jest i będzie zawsze z rana, gdyż po południu to tylko już obiad i kolacja. To o czym piszesz to wasze nowomodne wymysły małolatów :D.

[@magdalenagolda-grzeslo8921]

😂 cieszę się, że ktoś mnie nazwał małolatem, bo poczułam się młodziej. Mądrość jest wieczna, trzeba nadążać za wiedza. Życzę dziś wszystkim paniom z okazji naszego Święta pysznego, zdrowego śniadanka, wszystko jedno, o której porze. ❤

[@Maria-lc7bk]

@@MahatmaGanjas11 małolat? Toż to komplement...kiedy to było

[@RomanChabros-gr4oq]

❤

[@Paulina1994-d4g]

Ja owsiankę robię na mleku i dodaje starte jablko

[@bogusawaduda8689]

Poproszę o zdrowe śniadania dla osób uczulonych na sylicylany w żywności i przyprawach....

[@lw8308]

Pierwsze śniadanie to KAWA!

[@bartekukasik5671]

Blad

[@ZosiaMakosa]

❤❤

[@yessabell1707]

❤❤❤

[@marieves5299]

Panie doktorze, bardzo serdecznie proszę o odniesienie się jeśli to możliwe do sytuacji kiedy człowiek ma refluks żołądka a bardzo by chciał korzystać z diety śródziemnomorskiej ze względu na przekonania na jej temat no i oczywiście smaki z niej się wywodzące. Korzystam z wersji diety śródziemnomorskiej ale niskowęglowodanowej, czyli unikam makaronów itd. raczej mięso, ryby, warzywa, oliwa, oliwki itd. jak to pogodzić z refluksem żołądka? Bardzo serdecznie proszę o odpowiedź. Z pozdrowieniami, stała widzka kanału.

[@skajuoker23]

Panie kochany...supcio

[@dkxd1662]

witam Pana doktora, czy chodząc do szkoły będąc na poście 8/16, jedząc śniadanie o 10 - 4godziny po przebudzeniu, korzystam ze śniadania tak jak powinienem?(mam 18lat), pozdrawiam!

[@Paulina1994-d4g]

Ja na śniadanie lubię zjeść ciemno pieczywo jajko rybę albo humuss nie może zabraknąć warzyw pomidor sałata ogórek kiszony🎉🎉🎉

[@henrymalak5034]

Moje śniadanie jest podobne. Z warzywami jestem ostrożny, tylko symbolicznie.

[@MahatmaGanjas11]

@@henrymalak5034 Warzywa, owoce to podstawa dla wielożernego roślinożercy człowieka jeżeli chodzi o witaminy i minerały, także zdrowe węglowodany i dopiero potem są produkty mączne i nabiałowe.

[@yankes1919vcf]

Truskawki, maliny... Skąd mam wiedzieć, czy owoce, które kupuję poza sezonem, są tego warte, żeby je jeść?

[@tomaszkurzeja4743]

Panie Bartku, hummus robimy na bazie cieciorki a nie ciecierzycy. Pozdrawiam!

[@CK2011Asia]

Dziekuje za to nagranie. Mam trudnosc z zbalansowaniem informacji o wartosciach odzywczych produktow versus jakosci tychze produktow. Platki owsiane, jemy je 5 razy w tygodniu po czym okazuje sie, ze w wielu badaniach w roznych krajach maja one bardzo wysokie stezenie karcerogennego glifosatu (pochodzacego np z Roundap’u). Czy nadal podawac je dzieciom? W tym swietle moze to sniadanie nie jest az tak wartosciowe. A moze gdy dodamy inny skladnik to zneutralizuje glifosat? A moze jednak nie platki owsiane? I unia i UK nie mowiac o USA wszyscy sypia Roundapem, nawet na organiczne uprawy, wowczas nie dodaje sie go w fazie wzrostu ale na koncu aby wysuszyc plony, czego regulacje “organiczne” juz nie obejmuja. Czy moglby pan sie wypowiedziec w tej kwestii. Jak wywazyc wartosc pokarmowa produktu (w formie maksymalnie naturalnej, czyli nie GMO, oraz bez wszelkich dodatkow z procesu produkcji, czyli produkty, o ktorych mniemam pan mowi, i mowia badania naukowe) vs jego jakosc, po wyladowaniu na talerzu. Czy to nie jest juz inny produkt przypadkiem?

[@henrymalak5034]

Płatki owsiane kupować tylko bio i dawać dzieciom dwa razy w tygodniu okroszone śmietana lub masłem.

[@irenabaranowska4905]

A klasyczna owsianka? Z dodatkami.

[@colosowacola]

Dałbyś jeszcze ile to ma kilokalorii doktorze

[@terry6ster]

Nigdy nie wychodzę z domu bez śniadania!

[@MahatmaGanjas11]

Ja także! :D.

[@annakrause9278]

Robie nalesniki też z mąki gryczanej. Nizszy indeks.

[@annakrause9278]

Po platkach owsianych nie wiem czy u wszystkich, u mnie napewno- wzrasta poziom cukru. Co jest nie tak?

[@agataDąbrowska-Brokowska]

Takie śniadania mogę robić tylko wdni wolne od pracy na co dzień za mało czasu na takie śniadanie 😅

[@pawekrawczyk6625]

Ja najbardziej lubie płatki z mlekiem na śniadanie. Jakoś po nich najlepiej sie czuje.

[@MahatmaGanjas11]

Trochę mało jak na śniadanie i jako będący od 36-ciu lat wegetarianinem proponuję także jedzenie dwóch jajek najlepiej na miękko dziennie, gdyż jajka posiadają cały zestaw witamin potrzebnych dla zdrowego życia człowieka oprócz witaminy C, ale jej wszędzie w owocach i warzywach jest pełno.

[@pawekrawczyk6625]

@@MahatmaGanjas11 generalnie płatki zjadam na śniadanie koło 13 a potem koło 15-16 3 jajka na miękko bo niestety płatki nie za wiele mają bialka

[@MahatmaGanjas11]

@@pawekrawczyk6625 Nie jadam na śniadanie tylko płatków, ale zawsze też minimum dwa jajka na miękko, półmiękko, zasmażane z warzywami w curry i jako omlet. Zaraz dostaniesz od mnie przepis na jajka na miękko w kokilce.

[@MahatmaGanjas11]

@@pawekrawczyk6625 Masz ode mnie jeszcze przepis na jajka na miękko w kokilkach, a które dr Bartek też uważa za śniadaniową podstawę. Bierzesz kokilkę ceramiczną u mnie wykorzystuję takie płaskie o kształcie kwadratu zwężające się ku dołowi miseczki na sos sojowy swego czasu zakupione w sklepie 1001 drobiazgów, także kiedyś bywały też w Biedronce. Takie miseczki na jedno jajko smaruję majonezem i można jeszcze je posmarować np. chrzanem, ostrym sosem Trynidad Scorpion firmy Roleski (mój ulubiony). Następnie umieszczam samo żółtko i zalewasz je wcześniej ubitym na pianę białkiem z łyżeczką sosu sojowego japońskiego Kikkoman, którego polecam ze względu na jego wytrawność w przeciwieństwie do chińskich, które są gęste i słodkie. Całość oprószasz pieprzem i gotujesz na patelni z nalaną na około centymetr wodą (taka łaźnia wodna) tak przez 2,5 minuty jajka wielkości 'L" pod pokrywką oczywiście. Po ugotowaniu zalewasz by kokilki przestygły zimną wodą tak by nie wlała się do kokilek oczywiście :D. I jajka na miękko na śniadanie gotowe, smacznego :).

[@pawekrawczyk6625]

@@MahatmaGanjas11 dzięki. Plusem jajek na miękko jest to że bardzo łatwo i szybko je się robi, a przy firmie i 2 małych dzieci każda minutą jest cenna ;)

[@piotrwojcik1127]

Ja wolę maślankę, mortadelę albo paprykarz szczeciński i kaszankę z cebulą.

[@dominikgrabowski5743]

Guacamole 🥑 +🧀+🥚^^❤

[@onaci1912]

Odnośnie warzyw strączkowych to bardzo brakuje przekazu wiedzy w jaki sposób je traktować, aby wyciągnąc jak najwięcej korzyści z ich spożywania. Często strączki kojarzą się głównie z rewolucjami jelitowymi po ich spożyciu i bardzo długim przygotowaniu ich przed zjedzeniem. Niestety to prawda, trzeba je długo moczyć przed gotowaniem, a samo gotowanie też powinno być odpowiednio długie (w zależnościod wielkości ziaren), ale na pewno warto je włączyć do jadłospisu. Odpowiednio przygotowane nie powinny nam sprawiać jelitowych kłopotów. Podobnie jest z orzechami, przed spożyciem powinno się je moczyć. Szkoda, że mamy tak zabiegane życie i tak mało wiedzy (moim zdaniem zasadniczej), że nie wiemy jak przygotowywać pokarmy, aby najbardziej wyciągnąć wszystkie wartościowe i podstawowe składniki budujące nasze mięśnie, tkanki itp. i przez tę niewiedzę, najczęściej zasyfiamy sobie organizmy, pomijając już fakt wszechobecnego mikroplastiku w dosłownie wszyskim.

[@marzennadenis-hm2yt]

Jeśli mam dnę mocznową,czy mogę jeść omlet ze szpinakiem?

[@lia3133]

Nie, szpinak, szczaw itp nie są wskazane przy odkładaniu się w stawach

[@alicjawiacek2218]

A co mogę jeść?

[@utahdan231]

@@alicjawiacek2218omlet z nasionami dyni albo owocami.

[@magdalenagolda-grzeslo8921]

​@@lia3133pod wpływem podgrzewania tracą 20 do 80 % szczawianów, więc nie jeść surowych. W takim sniadaniu są zdrowe.

[@anitamta81]

Kakao nieanalizowane?

[@teresatarasiewicz8987]

Co mam zrobic jezeli nienawidze platkow 😢

[@beatamazur6760]

Są doniesienia ,że pomijanie porannego posiłku ok8.00, sprzyja powstawaniu cukrzycy.czy może się Pan odnieść do tej opini.pozdrawiam😊

[@PiotrWirecak]

Czy można jeść rano słodycze i czekolady by potem szybko doprowadzić do biegunki aby nie wniknęło do organizmu ?

[@iwonaliesching7457]

Fatalny pomysł może doprowadzić do choroby jelit. A cukier i tak przejdzie do krwi. Cukier trzeba ograniczyć a najlepiej wyeliminować a czekolada jest zdrowa jeśli ma powyżej 70 %kakao.

[@123A-s1w6i]

Dziękuję bardzo. Zawsze jem jajko na mięko z dużą porcją zielenina. Pozdrawiam serdecznie.

[@daladena2177]

Nie mam rano apetytu, piję lekką kawę z kakao i cynamonem dopiero ok 12-13.00 coś jem. Jednak jestem bardzo zainteresowana postem przerywanym ale tu jest konieczny regularny sen a o to mi trudno.

[@Exull88]

Kakao normalnie można dodać przed zaparzeniem kawy czy oddzielnie rozpuścić i dopiero dodać?

[@daladena2177]

@@Exull88 Można go dodać do kawy i zaparzyć razem z kawą chyba że masz expres to potem i dosypać , czekoladę też można drobno pokroić i wrzucić do kawy ale ja ostatnio sobie jem taką co ma 80% kakao 3-4 kosteczki jako dodatek do kawy, pozdrawiam

[@Exull88]

@@daladena2177 Ok, dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam!

[@MahatmaGanjas11]

Dlatego że nie śpisz regularnie to masz rozregulowany cykl dobowy i tym samym i żywieniowy, stąd rano nie jesteś głodna. W zagadnieniu śniadań jako najważniejszego posiłku dnia w pełni z dr Bartkiem się zgadzam. Oczywiście śniadania zawsze od tysięcy lat były są i będą rano bez tych nowomodnych wymysłów młodych jak np. także keto. Starożytni Chińczycy mawiali "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi". Jestem Polakiem wegetarianinem od już 36-ciu lat i tobie także go polecam i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

[@sommer70]

Kto ma na to czas rano przed praca😂

[@lia3133]

Na co? Owsiankę czy pastę z makreli możesz zrobić sobie wieczorem, jajecznica to nie jest godzina pracy tylko może z 10 min z grzybami.. koktajl z 7minut.. Może nie trzeba wylegiwać się do ostatniej chwili?

[@sommer70]

@@lia3133 ja nigdy nie jem sniadan i to juz od dziecka. Moj organizm nie potrzebuje rano zaladowanego zoladka, czulabym sie ciezko i niewygodnie. Rano tylko pije. Jem dopiero po poludniu kiedy czuje wreszcie glod. Jem w sumie tylko raz dziennie i to mi wystarcza. Zdrowy konkretny posilek raz na dzien

[@MahatmaGanjas11]

@@sommer70 Nigdy nie powinno się jeść do naładowanego żołądka i jeżeli ktoś od rana pracuje to potrzebuje solidnego śniadania ze złożonych węglowodanów by mieć energię z nich, gdyż człowiek jest wielożernym roślinożercą i z nich powinien czerpać energię, a nie z tłuszczy

[@sommer70]

@@MahatmaGanjas11 to nie prawda, to zabobony starego swiata. Sniadanie nie jest ci do niczego potrzebne a jeden posilek na dzien to samo zdrowie. Doksztalc sie

[@sommer70]

@@MahatmaGanjas11 wiekszych idiotyzmow dawno nie czytalam. Wpadlas w jakas buddyjska Sekte new age odnosnie odzywiania

[@adahoadaho5902]

U mnie kawa,faja, później klocek 😂😂i mogę lecieć do biedronki na kasę 😂😂

[@luke.rayman]

Ja mam tylko dwie wersje śniadań, które jem regularnie: jajecznica na boczku i cebuli ze szczypiorkiem oraz płatki owsiane z mlekiem i miodem. 🙂

[@teresawojcik9486]

Szarańcza, robaki i mięso syntetyczne niech się znajdzie na talerzach urzędników w Brukseli.

[@utahdan231]

Szarancza jest bardzo chrupka i smaczna.

[@MahatmaGanjas11]

Na twoim już jest, gdyż każdy człowiek jedząc owoce i warzywa zjada około 1-ego kilograma owadów rocznie :D.

[@margojas]

Ja lubię awokado, ale niestety mam ogromną niestrawność po jego zjedzeniu (przetestowałam wielokrotnie, ogromne bóle brzucha).

[@henrymalak5034]

Kupuje tylko bio awokado i jem je jak są miękkie. Twarde powowoduja u mnie tez niedogodności żołądkowe.

[@plejton1924]

Dwie małpki, fajka, pasztetowa i można śmigać na budowę

[@mela-jagu1241]

😂😂😂

[@marcnole]

😂 No śmigać można, ale daleko na takiej diecie nie zajedziesz

[@szyja6382]

Lorneta i meduza czyli dwie flachy i galareta i do trumny w wieku góra 40 lat

[@Magdalena_ol]

Niekoniecznie, świat zna takich co do 90 ciągnęli. Życiowe motto- miej wychuchane, a będzie Ci dane, czyli pieprzcie się frajerzy. Silny duch 😅

[@itall87]

Niektorzy mają 70+ lat i tak żyją ​@@marcnole

[@lia3133]

Przydała by się ilość kalorii jakie zawiera porcja z danego przepisu,ten pierwszy wydaje się niezwykle kaloryczny 😮

[@barbarakoscielna2941]

Nie jem śniadań bo potem bardzo źle się czuję.

[@Ajgorros]

A co najlepsze na mase chce przytyc 5 kg

[@utahdan231]

Owoce, duzo orzechow , oleje , czerwone mięso, awokado, pelnoziarniste pieczywo, tuste ryby, nasiona.

[@MahatmaGanjas11]

Po co chcesz przytyć? szczupłym lżej się żyje i zdrowiej, oczywiście trochę tłuszczyku nie zaszkodzi na czarną godzinę, kiedy z jedzeniem będą kłopoty. Polecam wegetarianizm sam iestem Polakiem wegetarianinem od już 36-ciu lat i tobie także go polecam i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

[@ssjpower7265]

​@@utahdan231przez takie tłuste żarcie powiększyła mi się lewa komora serca

[@mariozgierz1271]

Doktorze nasz Kochany ,proszę się odnieść w przyszłości do ,,słoniny"przetworzonej lub nie przetworzonej. Jestem ciekaw Twojego zdania na ten temat. Aczkolwiek to istota historii żywieniowej Sławian i wszelakich ludności zamieszkujących tereny Wielkiej Lechii. Z góry Dziękuję . Jestteś Wielki a taki mały🇵🇱❤️

[@wszszler]

I jeszcze na dodatek mam uczulenie na mięso z drobiu i nie znoszę mąki kokosowej.

[@lia3133]

No to co? To użyj innej mąki...

[@MahatmaGanjas11]

Nie jedz mięsa zostań wegetarianinem. Jestem Polakiem wegetarianinem od już 36-ciu lat i tobie także go polecam i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

[@iwonamarzejewska-yg4cs]

Zjadłam płatki owsiane z mlekiem na kolację i cukier miałam rano ponad 200.

[@mirosawzareba6777]

A to dlatego że na mleku, albo z jogurtem, albo z wodą👍

[@ssjpower7265]

To trzeba z wodą

[@MahatmaGanjas11]

Nigdy takich posiłków nie jada się na kolację tylko na śniadanie owsianka jak najbardziej, ponieważ w trakcie dnia te węglowodany organizm spali, a na kolację to co najwyżej garstka orzechów u mnie pestek słonecznika, dyni, siedem migdałów, trzy orzechy włoskie i jabłko.

[@patrickbateman7157]

​@@MahatmaGanjas11A jabłko spali?