6 HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM LATIHAN BEBAN

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@XTYNDRWTV]

om ade kalau boleh sedikit saran pas penjelasan latian khususnya yang ga pake alat bebam kaya push up atau pull up atau plang atau apa lah itu namanya blh minta tlg dihadirkan sedikit videonya biar kita yg awam tau banget apa yg harus dilakukan spy bs lebih membantu bukan hanya sekedar teori tp kt juga bisa ikut praktekan apa yg sudah om ade teori kan ke kita.makasi om ade.sukses terus om ade.🙏☺️

[@deesintegrashun]

Coba tonton video om ade yg lama yg judulnya body weight training with jesselyn deh. Mungkin membantu.

[@XTYNDRWTV]

@@deesintegrashun ok siap.makasi banyak infonya om.🙏☺️

[@oliviaputri3137]

Betul sekali teman biar jelas kan

[@SuburMakmur-b2m]

Ikutin senam BODYFIT by bagus pasti ngerti. Disitu paket lengkap 😊

[@XTYNDRWTV]

@@SuburMakmur-b2m keywordsnya BODYFIT BY BAGUS?

[@hidayatir564]

Makasih bang Ade. Finally saya nge-gym di usia 50 th. Baru 2 bln join, alhamdulillah tiap bangun tidur sudah tidak merasakan sakit di persendian. Semoga pemerintah support Gym masuk di Kemenpora

[@man1737]

Keren Om

[@arifpambudi8659]

mkaasih bli, tambah ilmu... sehat2 kita semua

[@herlindacipto8050]

Terima kasih banyak mas ade, satu tahun sdh kenal latihan beban, alhamdulillah manfaat byk sekali, alhamdulillah sesudah sholat saya dan suami di sempat kan olahraga beban, sekali lagi terimakasih byk ilmu² nya,

[@bianconerinet5090]

sukabumi hadirrrr, suka bgt sama ade rai... sehat terus mas ade rai.. berkah ilmunya sangat mengedukasi

[@Roberto-dh5op]

mantap mas ade rai penjelasanya deta il mudah dipahami.

[@Wak320]

ada notif...lansung nonton! ketinggalan info dari Om Ade...RUGI DONG!

[@Halezeov]

Terbaik mas Ade👍 SUKA sehat kuat kekar alami 💪

[@hadietoshi]

Umur 20an dl tiap abis solat pushup, lama2 sekali bisa 50x

[@aannurhasanah22]

Mas ade dan teman2 shared dunk untuk yg punya sakit lutut OA latihan beban seperti apa yang cocok yaa

[@andimuhammadfahruljauhari485]

Terimakasih saya haturkan sebanya banyaknya pak ade, terimakasih karena bantuannya. Persis tahun lalu saya masuk obese tingkat 1 atau 2 , tb 173 dengan Bb 98 kg, bodyfat sekitar 31-32 %. Puji tuhan alhamdulillah saat ini di bb 72 kg dengan bodyfat kurang lebih 22-23 %. Semoga semua hal haik terus bersamamu sekeluarga pak ade 🙏

[@muhammadimamhidayat5587]

Keren Bang, semoga saya bisa menyusul juga. Tb 170 cm, bb 97 kg 🙌🏽

[@andimuhammadfahruljauhari485]

@@muhammadimamhidayat5587 konsisten aja pasti bisa

[@fqalfa5003]

Karena banyak pertanyaan di kolom komentar yg tidak terjawab. Baiknya diadain sesi QnA om Ade. Trmkasih

[@FeliciaYoutubeMaret24-kd4qo]

Bli Ade, request boleh kah dishare latihan2 core utk ibu2 yang sudah pernah mrlahirkan / operasi caesar yang dimana 2/3 dari seluruhnya ada diastasis recti? Yg diastasis recti friendly dan all about it, suoaya ibu2 ga mumet knapa bentuk corenya susah pulih lg

[@ChuckBennington]

Mas ade, pernah ga bikin konten ttg naikin berat badan utk orang yg kurus? Kayaknya saya liat kebanyakan konten mas ade hanya ttg diet saja, atau mungkin saya yg kurang jauh nyarinya... Thx kl dijawab...

[@cintabangsa17]

udah ada, tentang bulking, sy juga sama kurus, jd intinya byk kalori dan protein, terutama daging merah. trus latihan beban. 2 point itu kesimpulan nya

[@rudiiwan5156]

Saya kerja ngantar keramik, kadang ngantar 100an biji keramik kira" Beratnya 16kg per biji kadang bisa lebih tergantung ukuran keramiknya, kadang granit berat 32kg. Kadang nyusun ke truk bisa 200 - 1000 biji. Minum minimal botol 2 liter habis sehari ( botol doank blom yg minum pakai gelas), makan dh kurangi nasi bs d blg 1/3 dr porsi biasa saya makan nasi biasanya. Kadang jajan itupun kalau ada duit, kadang suka beli es jeruk sambal pas siang kalau panas. Ga perokok tapi tidur jam 12 malam an trus. BB ga naik ga turun di 85 trus. Mohon solusinya donk biar kira" Bisa ke BB 70. Bb 85 tinggi 170. Harapan saya supaya bb turun kadar kolestrol saya juga turun.

[@lededjara6656]

Solusinya diet, jogging

[@RonaldPutraFajar]

Ijin bang, asupan proteinnya ditambah lagi dan tidurnya lebih awal lagi, max jam 10 🙏🏻

[@fqalfa5003]

Saran... baiknya ada sesi khusus QnA di dunia ade rai. Spertinya banyak yg nungguin

[@maderyan9940]

Terimakasih bli Ade, sukses selalu❤

[@The-N23]

Om Ade , Mau tanya kapan Bagusnya latihan beban di saat bulan puasa kayak gini Dan bagaimana agar berat badan tetap ideal atau nambah di saat Puasa

[@rahmananugrah]

Asli yang abis solat itu saya sering lakuin, push up 10x3 😅 tpi cuma di solat dhuhur ashar sama isya, karena di jam² itu musholla di tempat kerja lagi sepi, kalo magrib banyak org 😅

[@rahmananugrah]

Kalo lagi bgt di kerjaan, paling squat 🤣

[@paBro257]

Mas ade yg trhormat trimakasih.edukasinya ini sangat membantu yg mau saya tanya apakah diusia 40 keatas hrskh latihan beban setiap saat dan sampai kpn dia tdk latihan lgi stlah dia dpt kn body yg bgs 😊

[@Mr.chen23]

Terima Kasih mas ADE.. Semoga semakin SUKSES

[@habsahsekayu5854]

mas ade..sy gak paham bahasa olah raga orang yg sering ngejim atau bahasa inggris. istilah yg mas ade pakai bisa gak sambil nunjuk di badannya atau sebut bahasa indobesianya.. kami orang awam dgn dunia olah raga mau juga ngerti cara ber olahraga.. gerakan2 olah raga.. kadang bikin malas dengarin karna kurang ngerti bahasanya.. padahal ilmu ini sgt permanfaat.. trims

[@SuburMakmur-b2m]

Langsung praktek bun, senamnya BODYFIT by bagus aq jg awalnya gak ngerti apa itu plank, apa itu squwat, jumping jaack dll. Klo dipraktekin pasti tau bun

[@PutraAsta-y1e]

Om saya izin bertanya... Latihan membentuk otot lengan yg cocok yang punya riwayat cidera lengan....🙏

[@sumiati3155]

Thanks bang Ade. Penjelasan nya mudah di mengerti & enak di dengar🙏🙏.

[@yatirkenari7173]

Lumajang hadir,,, sulit kl praktek halus lambat dan seimbang,

[@caramelfreezeable]

Nah ini yang ditunggu2 info saat latihan beban

[@_checkitout_]

Om Ade bahas tentang sulit tidur apa yang perlu diperhatikan ?

[@faridakwok6025]

Om Ade dalam 1 thn ini saya ikut gym, tapi udah satu bulan ini kalau saya sit up atau nunduk tulang pinggang saya bunyi2 krek krek bahaya ga om Ade

[@pakdeva1424]

Bli Ade, jarak waktu antara selesai makan menuju latihan beban berapa menit?

[@sobatproperty]

Makasih bang Ade Rai utk infonya..sangat bermanfaat

[@agussalim-fl1hw]

Terimakasih ade Rai.... Semoga sehat & berkah selalu

[@anugrah3264]

Om Ade Rai, mohon pencerahannya, apakah betul jika orang yang Anemia/darah rendah tidak boleh puasa IF dan gaboleh minum ACV? Apa itu cuma hoax? Terima kasih 🙏🏻

[@Kafanillah]

Sangat bermanfaat ❤🎉

[@youliann3867]

Om ade tolong bahas tentang gula stevia dong

[@agussucahyo5234]

Thx ya pak guru ilmunya 🙏🙏🙏

[@miragold8359]

Hadirrr.

[@masmeller8604]

Bang Ade kalau sehari latihan beban lebih dari satu kali gimana..seumpama latihan pagi dan sore

[@Edokasi_tradersfamily]

Om aderai tolong dong bahas cara sembuhkan asam urat dan ginjal dengan olahraga om

[@Alshadfans]

Stop makanan kemasan om. Lumayan saya turun 1 poin dalam 1 bulan. Dibarengin sama olah raga. Ga ada ngurangin sayur

[@PendyLee]

Mantap bLi ade

[@Dolananana10]

Mas Ade, kalau sehari di kombi antara alat dan badan apakah baik juga. Tujuan untuk menurunkan GD. Terima kasih

[@fahmiassyidiqi302]

Om saat kita sholat terawih 20 rokaat full, itu bakar kalori berapa ? Plis jawab

[@RudhyMhel]

Tolong bg susu yg ampuh buat menaikkan otot berat badan 🙏🙏

[@mencobahalbaik]

om caranya bagi cowok yang ingin ngecilin perut buncit sama paha dan bokong besar, yg efektif gimana apa lagi baru mulai di bulan ramadhan 😂🙏

[@RonaldPutraFajar]

Caranya defisit kalori bang

[@junitatripalupi3696]

Ikut blajar Bang👌🙏

[@cirnocera7651]

Keren om Ade

[@yahyafery]

Om tutor pke suplemen dong

[@CleosaTourMesujiLampung]

Bli Ade, minta info bahan makanan yang low budget untuk protein karena kami di daerah yang ekonomi nya masih rendah kalau harus makan daging daging berat. Terimakasih

[@ArNeta_de_coco]

3T : Telur, Tahu dan tempe sumber protein yg murah, tergantung cara pengolahan nya, klo aku tempe cukup direbus aja sdh enak koq

[@ejs7861]

Telur ayam plg ekonomis, 1kg/15-18 tlr x 5:90+- protein. Makan sm kuningnya, klu ga mau kuningnya kasih ke tanaman atau peternak buat pakan

[@muhammadmarizal4858]

Ke tempat bandrek atau teh telur, beli putih telurnya, di rebus. Lalu di blender bareng kacang hijau, pisang dan sedikit gula merah. Enak...kaya protein hewani dan nabati dan low budget

[@adhiridlwanfaried5704]

@4:40

[@RockyDeMocky]

tanya Om Ade, kalo saya latihan back muscle kok 3-4 hari baru njarem nya berkurang (blm hilang) apakah ok kalo saya latihan otot punggung lagi di hari ke5? atau harus saya tunggu sampai benar2 hilang DOM nya, tapi untuk otot yg lain biasanya udah pulih dalam 1-2 hari saja, apakah itu normal? btw saya umur 48thn, udah rutin latihan beban sekitar 3 thn,

[@aliimron7553]

semoga om ade dapat hidayah... Aamiin

[@sea9sky9]

Makasih ❤

[@ahmadriski4395]

Sapa dong om yang pertama ni🤩

[@agussucahyo5234]

Good job

[@atikusuma3191]

Semarang nyimak

[@carakabayuwibawa]

gws mas adeeeeeeee

[@zulazul13]

nomor 5, pada teknik Cara melakukan latihan otot, dibagian smooth (halus) , jangan kunci persendian ada tulisan 20-80 itu mksdnya apa ya?

[@iced8erg]

range of motion / bahasa indonya ruang gerakan. 20-80 contohnya pushup. 0 itu mentok paling bawah dada menyentuh lantai, 100 mentok paling atas tangan lurus 180 derajat (ini yg di maksud mengunci persendian).pada posisi 0 dan 100 tidak ada/minim tekanan pada otot. dengan gerakan dibatasi pada range 20-80, tekanan yg diterima otot lebih optimal+mengurangi resiko cedera

[@zulazul13]

@@iced8erg ah ok, understood. Thanks

[@EksanToso-nx6mp]

Om knapa klo saya ngonsumsi protein seperti telur ayam kok bikin saya mudah sangean yah om de rai

[@agustinaindrastuti3310]

Mas Ade, mau tny, apa cirinya org yg massa ototnya sdh bertambah? Terima kasih ❤

[@irzanibrahim857]

Up. Soalnya stlh rutin latihan bbn timbangan naek, msh bingung itu yg naek massa otot atau bkn 😅

[@deeex.10]

Kekuatan lbih nambah

[@hafizanshori3236]

Lumayan matkul 3 SKS niih😊

[@ahmadibrahim712]

Bondowoso nyimak

[@markushadinata9455]

🙏🏼

[@FathulMubin-u4b]

Mas Ade..saya hampir 4 tahun latihan olahraga beban. Efeknya ga bisa pakai baju badan gerah panas kalo pakai baju..24 jam saya telanjang badan..kecuali kalo hujan terus terusan baru bisa pakai baju i.

[@cintabangsa17]

waduuh, daerah mana itu bro? emang daerah nya panas kalii

[@nandokatili]

Om Ade apakah boleh latihan angkat beban kalo punya gerd?

[@Tu_momot]

Saya jg ada gerd tp malahan tmbah enak lambungnya dpakai olah raga bikin lebih bnyak mnum air putih yg penting beban jng dipaksakan, tp dinikmatin aja

[@NaufaliahmadFauzan]

Kedua nih om sapa dong😅

[@pacogento3892]

Di setiap puskesmas harusnya bisa ada fasilitas kebugaran

[@setyawansaputra197]

Setuju saya tapi gak mungkin itu terealisasi 😅

[@gremoryhihi5820]

Dana sih.

[@ianzz_z]

Knp persendiannya GK harus sampe dikunci om Ade?

[@fqalfa5003]

Agar stress otot yg diterima lebih efektif..mungkin

[@aryosetokuntoharjo2487]

istri gw lewat pas gw lagi nonton, terus nyeletuk.. "otot ada besar kecilnya juga..?? kaya usus...

[@murniasihniluh6304]

🔥💪💖🇮🇩🌹♥️👏👍🙏