Variasi gerakan

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@debmuhammad698]

Saya sdh menerapkan 100 -300x push up perhari tntunya dgn bbrp variasi gerakan, biasa saya lakukan 1 jam sblm tidur malam, tanpa suplemen tambahan hanya makan spt biasa plus asupan protein rumahan Dalam konsistensi 1 tahun BB saya naik dri 56 jadi 73 kg dengan perbaikan postur yg lebih baik tentunya Sehingga bnyk yg mengira saya ikut gym, padahal hanya workout push up👍👍

[@muhammadfadli8904]

Lengan ikut besar gk bro

[@SamsulBahar-jg3ol]

Wao kuat sekali 100_300xrekord dunia cuma sampai 100

[@debmuhammad698]

@@muhammadfadli8904 upper body full kebangun Untuk lower body saya biasa latihan squat + sdh dri taun 2000an latihan judo

[@SenoDheyek]

Saya cuma makan tidur main selama 1thn berat badan saya juga nambah dari 50 ke 60 bang🤭

[@RezaReza-xs2ml]

Mas admin,atau tim editor,mohon dibantu untuk audio mas ade,supaya ilmu yg dishare bisa terdengar jelas,trims

[@royghomen58filmanimasi14]

Sprtinya asal aja gan ,..ga pke microphone,..itu pke hp aj sprtinya ambil vdionya😋

[@kangkung7241]

up

[@wirrasaputra4779]

@@royghomen58filmanimasi14 iy..tapi meski pakai hp, tetap bisa di edit agar suara ny lebih besar🙏

[@rozzaqskb9916]

Yess

[@9kadekdwilaksamana930]

Pakai son ae

[@saluranmontir]

Ini dia saya tunggu cara kencangkan otot dada.makasi bang semoga berkah dan succes murah rezeki sehat selalu.AMIN

[@phonemarketpedan7509]

Klo sudh nonton Ade Rai penjelasannya sangat jelas & Lengkap... gk bingung lagi jd tau otot mana yg dibutuhkan

[@bangherchi]

Terima kasih ilmunya master ..sangat bermanfaat.sehat selalu buat master.🙏

[@mrdm6677]

Iya bener saran dong,pake mic agar terdengar jelas ilmunya 🙏kualitas Vidio meskipun pakai hp lumayan tapi audionya kurang jelas terdengar 🙏

[@ndok____garuda3916]

👍👍👍mantap mas ade rai👍👍👍mkasih infonya,smga sehat selalu dan di panjangkan umur 🙏🙏

[@antonsuriaman320]

Sangat detail penjelasan om ade smua ad alasan d stiap geraknx

[@amirulmilo1762]

"kunci belikat" ini adalah info yang paling membantu... Patut selama ini gw ngerasa cuman di lats kalo sedang push up... Power... Aku ngerasai kehebatan mas ini!

[@megakontolikum4584]

Cara kunci nya gimana

[@amirulmilo1762]

@@megakontolikum4584 rapatin tulang belakang ketengah sampe selesa stance push up nya bro...

[@megakontolikum4584]

Oooooooo gitu ya bro.kira kira berapa biaya oprasi untuk rapatain tulang gitu ? Gk sampe sejuta kan?

[@amirulmilo1762]

@@megakontolikum4584 hahahahahahaha lucu lu... Ji o bi el o ke

[@aryayasir8693]

selalu mudah dipahami apa yg disampaikan. sehat selalu bang...

[@BigBoss-cu5eb]

Klo sy lihat bisep mas ade rai ada semacam bentuk inisial "V" apakah itu artinya vaksin?

[@ry_n]

Iya saya coba belikat terkunci jadi naik nya ga bisa sampai habis, selama ini saya selalu sampe habis naik nya jadi triceps nya yang lebih keliatan perkembangan otot nya

[@ncid8546]

Bikin video tentang pull up dong om ade rai..💪

[@bobbyricardo9667]

Uda ada kok. Search atau scrolling aja.

[@jayutomo7775]

Alright saya baru mau Berolahraga Dan bingung Variasi gerakan, Ini patut di coba Thanks very much bli

[@matawana8487]

Ni ilmu smua isinya👍🙏

[@renekonkrat2372]

Terimakasih bang ade tutorial push up, semoga sehat sllu ya bg Ade dan lancar Rezkinya Aamiin

[@ahmadnur1466]

Semoga panjang umur.... sehat selalu,saya nge fans bgt

[@mosingrst6462]

tunjuk ajar yang berguna ini untuk saya laku dengan perlahan lahan..terima kasih 👍👍

[@equator0074]

atlet paling humble, juara.

[@ctafzrah3282]

Salam dri malaysia..trbaik abg rai..di malaysia sy ske tgk sazali samad..juge abg rai..

[@rayyanasethetic]

Hadir lagi bsama sifu Ade Rai 💪

[@rifqibintangprmana2054]

Assalamu'alaikum mas ade bikin konten gerakan nge-gym pemula dong dari awal nge-gym harus pake alat apa dulu

[@achmad_Mv]

Sy coba kemarin ilmunya berasa banget pas sy lakukan paling terasa bagian dada..awal sy lakukan kadang" bayset kena yg terasa dada gak terlalu

[@dendiwiguna8264]

Ampunn saya nyobain entah apa yang salah,,,tangan sakit susah di lipat 🤣.. Juara pokoknya aderai

[@yayatblind]

Sdah 50 thn tp masih bugar,,kliatan kek 40an,,ini nama nya the power of body builder

[@24aberrymahesafebrian99]

Ada yg tau ga kenapa push up nya body builder/org nge-gym itu saya liat tangannya ga full naik keatas? Sedangkan di calisthenic itu tanganya sampai lurus keatas.

[@arjunanamaku4300]

Itu kan udh di jelasin di vidio

[@Januarkristian]

Siap suhu terimakasih tutorial nya saya akan mencobanya krna saya sekrng juga lagi mencoba challenge pushup setiap harinya selama 12 hari,sy mencoba bereksperimen dibadan saya sendiri apa kh ada perubahan dibadan saya,,hari ini sudah masuk hari yg ke 5,,salam sehat suhu🙏🙏💪💪

[@hadihilmawan7550]

Matur nuwun bang ade rai.

[@ahmadnur1466]

Saya nge fans bgt sama ka Ade Rai

[@ntoldeddy6799]

Sudah banyak yg saranin untuk audio di tingkatkan tp koq kayak no respon yaaa....sukses trs buat om Ade Ray 👍

[@jufriwukungsenggoju1768]

Terima kasih tipsnya bang ade Rai semangat sukses terus Chanennya

[@ferymanurung4410]

Ini harus subcraiber nya diatas 1 jt karna bermanfaat

[@rosgun]

Enjoy, mantap bang Ade , cara penyampaian nya enak bgt

[@arifinsoleh7245]

Mantap bang Ade , terimakasih cara push up yg baik, sukses selalu bang

[@mohammadarif745]

Jadi Inspirasi saya bang Ade, terimakasih.

[@armandolahura_surabaya7400]

Terima kasih Selamat mencoba 💪

[@Raikiri9141]

Badan kayak monster, tapi cara ngomongnya lembut dan sopan 😅

[@muhammadhadi8339]

Udah saya suscreb mas Ade Rai channel nya

[@IvanOfficial99]

Semoga bermanfaat semuanya 🙏

[@kusnardinardi3317]

Mksh ! Bang ' ini ilmu Cocok buat aku ! Soale Terjangkau buat aku ! Murah meriah ! Hasilnya Mantap ! Mkasi ' Bang Moga Sehat Slalu n Sukses !!!!

[@majidalikhan5978]

This guy is a big slap on steroids & synthol users. Huge respect for being an inspiration for natural bodybuilders ❤

[@aidarus1593]

Sangat memotivasi mas aderai the rock🇲🇨💪

[@arkan6656]

Mantep sih bahasanya sangat sangat santun om Ade Rai

[@haaamilam38]

MANTAAAAAB BLIIII

[@wakndong4580]

Mantul boss.. mkasih dg trik2 ilmunya salam olga.

[@mfarizakbar1799]

Bang plus bikin tips bikin badan berisi + ideal

[@hukmiaoet940]

Mas Ade,,, cara latihan yang baik gimana,, maksudnya dalam stiap latiahan boleh gak ngambil 3 bagian otot contohnya DADA BAHU terus SAYAP kaya gitu mas,,

[@ahmadnur1466]

Kaka ade Rai...minta cara latihan untuk bulking

[@bobbyricardo9667]

Latihannya sama aja pada prinsipnya. Prioritaskan latihan berat. Beban berat. 80% dari 1 RM kamu. Apa itu 1RM? silakan google sendiri ya. Biar latihan mandiri.

[@adhamanugrahmuhajir6408]

@@bobbyricardo9667 gua cari RM di gugel malah keluar personil boyband

[@yurlymndg6237]

Kamera-menya parah njir kedengaran suara roll nya wkaka sama editor tolong di buat lebih kreatif lagi channel bang ade' bermanfaat tapi polos videonya sama audio. Sukses sehat trus bang ade

[@herisukamto2880]

Mantap Om, Terima kasih. Sukses selalu. amin 😀👌👍❤💖

[@indahwigati_]

Diamond push up yg paling sulit

[@yanadroid]

Om ade klo pemain all mountain bike di jalan berbatuan cocoknya diamond pushup ya? Suksema

[@kakobar]

Pantau terus Gas poolll

[@diegomaradota7258]

mantap besok coba

[@pilint5738]

Om ade rai gk tua2 ya... Keren

[@bobbyricardo9667]

Tubuh beliau masih seperti orang berusia 30 tahun. Atau mungkin lebih muda. Karena apa? Latihan beban. Titik.

[@rovickytanzil7722]

Respect saya kepada mas ade rai yaitu 👉 Sopan

[@insanbarber3396]

Bang ade baik nya dlm 1hari kita latihan biseps dan triseps dlm 1 sesi apa 1 hari full biseps..trs besok 1 hari ny full triseps?

[@budli33]

Bang ade rai idolaku

[@mohadlan2718]

critanya sya sudah hampir 2 bulan latihan menggunakan aplikasi *latihan rumahan* . yg saya ingin tanyakan untuk menambah ilmu gerakan yg lebih baik, karna di aplikasi hanya skedar sketsa gerakan. mohon bantuannya om Ade Rai

[@level4progres916]

Legend👍

[@gunpeluw4369]

Ada rasa pegal di belikat setelah pushup yg belikatnya dikancing,,normal ga sih bli ade ray??

[@nurali6581]

Mz,Adi...mohon d jelaskan apakah pus'ap setiap hari untuk melatih otot dada d perbolehkan atau tidak mohon mz,Adi...menjelaskan smga ilmunya bermanfaat terimakasih....

[@rigahidayat1908]

Baiknya dilakukan berapa set ya ??? Dan di lakukan setiap berapa kali dalam seminggu ???

[@putrairawan05]

mohon admin.editor utk setiap videonya ditambahkan subtittle agar lebih mudah dipahami

[@kulipresents525]

Bikin konten latihan di gym dong bli..

[@krisnomaden4367]

Mantap blii

[@yusronalgufron4586]

Bayangin lo di tamopol aderai ....! Auto masuk UGD , 😂😂

[@firmanpanjiutama2579]

Otak auto parkour dalam kepala

[@cevyhanapy5037]

Bukan auto UGD lagih,,,,auto ke kuburan 🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭

[@arjunanamaku4300]

Lewat sihh udhh wkwkwkwkwk

[@aristhidayat8907]

Mohon saran nya, saya rutin melakukan push up setiap hari, tetapi badan bagian belakang saya pundak, leher dan punggung makin lama makin kaku, dan leher juga sangat susah utk menoleh kanan dan kiri. Apakah hal tsb wajar? Terima kasih 🙏🙏🙏

[@cevyhanapy5037]

Bang cara ngelatih otot kaki apa ajah...kasih totorial yh dong bang ..... Makasih...

[@igustipurwabajrasunu8136]

Sukseme bli.. Sanagat membantu

[@hadiansyah7996]

sangat bermanfaat.. 👍👍👍

[@winarkosungonosuriasong2395]

tangan saya panjang sehingga jika push up kesulitan untuk kena di chest nya, lebih kena ke tricep. Variasi apa yg disarankan? Apakah wide grip push up? Terima kasih

[@fitnessundercover]

Rendah hati dan #panutan

[@bangjeckofficial224]

Bedanya push up kaki di atas bangku sama push up biasa kaki tidak diatas bangku. apa ya mas ?

[@yudistira_zein3201]

Suksme bli

[@arisblekok169]

Berapa kali dlm satuhari.dan istirahat berapa kali dlm seminggu biar otot terbentuk.trims

[@zayn_2121]

Sangat membantu bang,auto sukrek!

[@darnoto4699]

Kalau buat yg punya wasir boleh kah berolahrg pus up...

[@feriwaluyo2153]

Bikin vidio tentang pull up bagi pemula bg ade rai

[@win_gachannel6925]

Bang,bisa ga kalo push up setiap hari.?,tolong penjelasanya bang..

[@desu.raywhitekuta5653]

makasi kak ade sdh sharing

[@alexminhominho3956]

Bang ade rai request buat bentuk otot perut sixpack klo perutnya buncit gmna?.....mohon direspon

[@oswinaria9034]

Mas Ade Rai, klo latihan beban sy takut wasir mas.. Gmn cara yg aman spy jago latihan beban tapi bebas wasir??

[@bangbingbungbangjek5147]

Gara"pusAp tangan rapat ahirnya pergelangan sya cidera smpe sekarang.

[@pectusia]

Maaf bang ade rai mo tanya kalo buat pengidap pectus excavatum ada latihan khusus ga?

[@audyaisha4638]

Slm santun jmbi

[@alfathramadhan3852]

Hai om aderai, tolong kasih tips dong mainan barbel dirumah biar maksimal om Mau gym tapi belum ada uang om, maklum buat bayar kuliah dulu Semoga terbaca om ade

[@bamzbamz7008]

Makasi bang panutan..semog bermanfaat

[@bahargrowth]

Master jadikan aku murid mu

[@cuky6222]

Wow.😯

[@anggagaming2286]

mantapp

[@zyzz5230]

Mantappp💪💪

[@adamfajarhari8712]

10 kali iklan. Setiap iklan gw close video masuk LG.. iklan LG 😅

[@andylawzx]

Keren. Jgn lupa mampi cenelku juga. Alat gym dari bambu sederhana

[@lupuspermana4949]

Om ade,kalau olah raga skitar jm 8 aampai jm 10 mlm itu,bagus atau ngga?

[@JAEKM]

permisi mas.. saya mau nanya.. maksudnya belikat dikunci itu maksudnya apa mas??

[@putraaat3657]

Sangat bermanfaat :)

[@raihanathayamustafa2481]

Mas kalo push up dengan variasi mengepal tangan diperbolehkan/tidak?

[@kadekjayantara2368]

Apa push up bs dilakukan setap hari?

[@christianwibowo6420]

terima kasih atas ilmunya bli 🙏🏿