Only 10 minutes, small and perky breasts! | Ebru Karaduman

[@tubashka]

Elimde çikolata yiyordum instagramda takılırken nasıl da zayıflar diyip buraya geldim hala çikolata yiyorum Beğenin belki utanır da başlarım spora

[@ervanuratmaca7023]

Bu videoyu yatarak izlemem dışında bi sorun yok

[@aysegulkaya336]

😂 😂 😂

[@eso2001kh]

Ahah yaziyi gordugumde bi an utandim, zira su anda ben😁😁😁🙈😁😁😁

[@ezgieylul00]

Bende😂

[@anilakcay123]

Yoklan adana kebap yerken bunu izliyecen 😂

[@eseseses8987]

Ben 😂

[@seyma1868]

Ebru hocam "sayılar bende" dediğiniz an spor bende devre dışı oluyor 😂eyvahlarim olsun diyip devam ediyorum artık 😂çok teşekkürler bu ve diğer videolariniz için bol gayretle katılım gösteriyorum 💪💪

[@gulebrarsoyalp6233]

Bayılıyorum şöyle basit herkesin yapabileceği sporlara ya

[@AA-dt7xk]

Şınavı yapmamama rağmen öyle güzel bir kombinasyon ki mucize yani gördüğüm etkiler açısından. Sırtım köprücük kemiklerim göğsüm omuzlarım ve kollarım komple zarif bir şekil alıyor, üstelik hemen ertesi gün de etkisini görmeye başlıyorsun

[@Merve-qk5mo]

kaç gün yaptınız

[@AA-dt7xk]

@@Merve-qk5mo 5 6 aydır yapıyorum bazen haftada birkaç kere bazen haftada bir kere

[@user-ot5ig5hq8k]

@@AA-dt7xk küçülme var mı peki?

[@strawberry92799]

@@AA-dt7xk Küçüldümü

[@AA-dt7xk]

Fatk var ama benim göğüslerim çok büyük değildi

[@mervepolat6754]

Kesinlikle yapmanızı tavsiye ediyorum 8 gündür yapıyorum göğüs egzersizleri . 2 set yapıyorum. 93 cm den 89 cm e inceldi . 85 olana kadar devam edicem

[@mervepolat6754]

Ben ek olarak gün de 2000 3000 bin ip atlıyorum . Yağsız yemeklerden şeker ve undan tamamen uzak durdum . Gün de 2 set bu egzersizi yapıyorum. Şuanda 87 olmuş. 85 olana kadar devam daha sonra ki hedefim 80 . Ben ek olarak başka göğüs egzersizleri yapıyorum. Isteyince herşey oluyor

[@mervedeveci122]

@@mervepolat6754 helal olsun

[@sayidasharipova2]

Evet gerçekten işe yarıyor ben 3aydir yapıyorum

[@cigdemsoylu1635]

@@mervepolat6754 Ek olarak yaptığın egzersizler hangisi

[@betulgulbozan1951]

2 set halinde derken ne demek istedimiz

[@seyhanyukcu5165]

4 AYDA 15 KG GİTTİ👏👏Teşekkürler ebru hanım seni çok seviyorum sayende spora da iyica bağlandım💖💖💖

[@aysenurrr8276]

Nasıl verdiniz Allah rızası için yardımcı olun😫

[@seyhanyukcu5165]

@@aysenurrr8276 merhabalar size tavsiyem önce sabır, hergün düzenli spor, sağlıklı beslenme çoook önemli. Ben bu kurallara uydum. ebru karaduman 4 haftalık spor serisini uyguladım arada yürüyüş yaptım mutlaka faydasını görüceksiniz 😊

[@nooneonearth2004]

@@seyhanyukcu5165 merhaba bu sporu yaparken kollarınız da inceldi mi koltuk altı bıngılları falan yoksa olduğu gibi kasa mı dönüşüyor incelmeden ona göre yapıcam da bu hareketleri cevap verirseniz çok sevinirim

[@seyhanyukcu5165]

@@nooneonearth2004 merhabalar bu sporu düzenli uyguladıgınızda kollar hem inceldi hemde kasli oldu yani oyle bıngıl bıngıl sarkma kalmıyor kol ve göğüs eğzersizlerini düzenli yapın çok faydasını göreceksiniz iyi günler.

[@nooneonearth2004]

@@seyhanyukcu5165 ay çok sağolun bu bilgiye ihtiyacım vardı. Her gün yapıcam

[@zilanisk2442]

Bu egzersizleri yapınca sütyen takıp göğüsü sıkmak mı lazım yoksa kısa ve rahat atlet mi giymemiz lazım ?

[@deniz_erdogan6353]

Çok iyi geldi bu bana süper her gün bakıyorum acaba spor attınız mı diye sonunda attınız yuppi 💖❤😍😍😍

[@sevvalnaz9736]

Abla senin sayende kendimi çok enerjik hissediyorum

[@nuraimiss]

Her gun gun yapiyorum ve her hafta neler değiştiğini anlaticam. İlk denediğim de ağırlıklarım çok ağırdı 2kilo ve onları 1kilo yaptım. Biraz zorlandım ama iyiyim. Hedefim 1 ay 1 HAFTA: hayatım da ilk kez bir sporu aralıksız yaptım ve yaptıkça daha kolaylaştı. Değişim den bahsetsek gerçekten değişikler oldu. Resmen birinci haftam ama göğüslerim küçülmesi farkediliyor. 2 HAFTA: asla böyle fark beklemiyordum. İkinci haftam olmasına rağmen göğüslerim de gerçekten fark edilecek kadar küçülmeler var 3 HAFTA: Bu gün üçüncü haftamı bitirdim ve öyle sonuçlar görüyorum ki, gözlerime inanamıyorum. 16 yaşındayım ve hep göğüslerimin büyük olduğunu arkadaş çevrem den duyuyorum. Ama suan eskisiyle karşılaştırıyorum buyuk fark var teşekkür ederim. Devam edeceğim 4 HAFTA: Uzun aradan sonra merhaba. Üçüncü haftamdan sonra bazı nedenlerden dolayı sporu bıraktım ama sonra yeniden başladım, ve sonunda 4 haftamı bitirdim. Ama maalesef ilk kez yaptığım gibi sonuç vermiyor. Önceden aşırı belirgin farklar vardı ama şimdi dördüncü haftamı bitirmeme rağmen büyük farklar yok. Siz elinizden geldiği kadar bırakmayın. Devam edeceğim 5 HAFTA: Bu gun 5’ci haftamı bitirdim ve çok mutluyum. Spor o kadar güzel gösteriyor ki etkisini, daha 5’ci haftamda böyle sonuçlar veriyorsa, 1 ay da nasıl sonuç verir düşünemiyorum. Kesinlikle sizde yapın 6 HAFTA: Merhaba bu gün 6’ci haftamı bitirdim, maalesef 3 gun yapamadım bazı sebeplerden dolayı. Ama yinele sonuç göstermiş. Göğüslerim gittikçe daha çok dik oluyor. Küçülmede evet yavaş yavaş oluyor. 1 Ay: Merhaba 1ayi tamamladım ve gerçekten ise yaradı. Eger benim gibi rahatsiz oluyorsanız kesinlikle deneyin. Gönül isterdi 2ay yapayım ama yurtdışına çıktım ve yapamadım. Bu zamandaysa göğüslerimden daha da rahatsız oldum. Sporu bıraktığım gibi yine büyüyorlar. Yurtdışından döndüğüm gibi yeniden başlayacam

[@gvgvvn]

kaç kilo kullandın acb

[@queenjane164]

Ne kadar bi degisme oldu

[@husnaozdemir]

Bu mesaja gerçekten çok ihtiyacım vardı teşekkür ederim 🙂

[@nuraimiss]

@@gvgvvn 1 kilo

[@nuraimiss]

@@queenjane164 gerçekten çok değişmeler var ve yemeğime de dikkat ettim ayrica 5 kilo da verebildim

[@aliozel6360]

Türkiye'nin Chloe Thing'i❤❤❤❤❤

[@kumsal5828]

Ebru hocam sizi çok özledik niye televizyona çıkmıyorsunuz lütfen geri dönün

[@tomyyjack6449]

Ebru abla seni çok seviyorum senin sayende sporu sevdim , iyiki varsın lütfen kalp at ❤️❤️

[@bestegurkan6075]

Aaa daha dün bakmıştım göğüs hareketi videosu var mı diye😊 Ebru hanım harikasınız 💕

[@pnardongel5209]

Hocam sizi buradan tanımış olmak bile öyle büyük şans ki egzersizlerinize dayanmak güç yalan değil ama imkansız da değil motivasyonunuz yokmu beni benden alıyor diyorum ki kadın hem konuşuyor hemde hareket ediyor sen ne yapıyorsun diyorum devam bırakma süper ya😘 sizinle 4 Ağustos tan bu yana tam 16.4 kilo verdim tabiki ilk önce kendime sonra size çok teşekkür ediyorum yorumumu görürmüsünüz bilmiyorum umarım görürsünüz sevgiler SPORA BAHANE YOK 🏋️‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️😉😘

[@deryacagman3657]

hangi videosunu uyguladınız ?

[@haticeIrmak16]

Anlatımınız harikaa gerçekten hiç sıkılmıyorum 3 gündür bayıla bayıla yapıyorum inşllh devam de edicem sonuç alana kadar durmak yok 😎😘

[@aysukckl]

sonuç aldinmi

[@suhasonmez]

bel ağrısı için egzersiz istiyoruz.

[@jsjsjsjsjd]

bugun basliyorum 2 hafta boyunca her gun buraya gelicem suan ki beden= 91.5 1. gün ✅ 2. gün✅

[@Nisanurroz_]

Değişim oldumu

[@edaogut1479]

bugün başladım 10 gün boyunca her gün deneyeceğim çok keyifliydi.

[@yagmureylul8352]

Soylermisin

[@Shadw_06]

İşe yaradı mı

[@erenkaratas9049]

3 yıl geçmiş

[@mlahtkazimova546]

Azerbaycanda döyüş gidiyor şu Anda ebru abla türklerde hepsi yanimizdalar saolsunlar😊

[@berentontis133]

Boy uzatma sporu yokmu? Ebru hanımcım

[@Nurrcc]

Bana sporu sevdiren muhteşem bir insansın💗

[@ЮлдашеваНилуфар-о9ы]

Ebru hocam sağolun çok güzel bugün basladim inşallah hedefime ulaşirim sayanizde Özbekistandan selamlar saygılar ❤❤❤❤👍

[@hwangaysa6420]

Kuculdumu?

[@maria-dy1tr]

Bugünden itibaren başlıyorum. Ölçüm 90, ben sub da dinliyorum belki etkisi olur diye, sonuçları yazarım. Başlama tarihi:15 nisan 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✖️ 4.gün ✔️ 5.gün ✔️ 6.gün ✔️ 7.gün ✔️ 8.gün ✖️ 9.gün ✔️ 10.gün ✔️

[@gulben4088]

Etkisi oluyor mu

[@maria-dy1tr]

@@gulben4088 biraz toparlanmış gibi ama tam net bir şey söyleyemem egzersizlere devam ediyorum

[@mihribanbaykara9082]

Sonuç ne oldu

[@ehheeujeuui7924]

Sonuc ne

[@neslihanozel7934]

@@maria-dy1tr öerhaba devam ettiğinizde dikleşti mi biraz

[@2likardesler835]

Merak edenlere tavsiyem hiç bırakmayın çok işe yarıyor ama bunu bence hiç bırakmayın çon zor Bi egzersiz değil her yerde yapılır buzlu suyla yıkayın ve bana göre ip atlamak çok etkili...

[@user-bq5bk9rj1w]

ne kadar süre de etki gördün acabaa

[@edaderici3694]

@@user-bq5bk9rj1w rez

[@user-bq5bk9rj1w]

@barış özden büyük olması

[@user-bq5bk9rj1w]

@alper emre arkadaşın bir bilgisi olduğunu düşünmüyorum sapıklık ediyor

[@user-bq5bk9rj1w]

@barış özden işin ne o zaman burda kardeşim

[@MirayTURUNÇ]

Lütfen cko acil bir soru sorucam gelişim çağındaki gögüsleri küçültür mü

[@burcubora3487]

1.Gün✅ Ölçüm yapıp yarım kg ağırlık ile başladım İki günde bir ağırlığı arttırmayı düşünüyorum günde iki kez yapıyorum 2.Gün✅ 3.Gün✅(Ağırlıkları arttırcam çünkü artık yormamaya başladı 1 kg ağırlıklara geçiyorum)

[@dilekdiri6391]

Sonuç?

[@burcubora3487]

@@dilekdiri6391 bir süre sonra bıraktım ama ilerleyen günlerde tekrar başlicam umarım devamı gelir 😅

[@esrayasin5062]

Sabah akşam yapılsa olurmu daha iyi sonuç alırmıyız cevap bekliyorum

[@beyzatufekci8147]

Öncelikle çok teşekkür ederim Ebru hanım ben yaklaşık bir aydır her gün yapıyorum (toplam dört beş gün kaçırmışımdır) erkek arkadaşım fotoğrafımda boynumun inceldiğini farketti( saç boyasam farketmez gsgahah) kendimse inanılma şekilde göğsümde sıkılaşma ve toplanma farkettim ki zaten farkedilmeyecek gibi değil yapmaya devam ediyorum 300 kalori yakma hareketlerinize de başladım 🤩

[@Irem-lr9pe]

sadece bu hareketleri mi yaptınız yoksa başka sporlar da yaptınız mı bunun yanında?

[@beyzatufekci8147]

@@Irem-lr9pe bir de iç bacak eritme hareketleri yapmıştım ama göğüse hiçbir etkisi olmayan hareketlerdi. Bu video direk sonuç odaklı

[@beyzatufekci8147]

@rumeysa karakuzu çok etkisi oldu şöyle ki benim göğüslerim çok sarkıktı 80d takıyorum falat yine de üst taraftan çıkıyorlardı şu an 68 kilodayım. Dört sene evvel tekrar spor yapışım süreçte 90d’den 80d ye geldim bırakmayın bende tek set yapıyorum ama her gün yapıyorum

[@beyzatufekci8147]

@@Fatma-hx3hv ben 80d kullanıyorum ama yukarıdan taşma vardı o taşmalar gitti hafif boşluklar oluştu içinde ve göğüs sertleşti en farkedilir yanı bu eskisi gibi salık bir görüntü yok artık kesinlikle bırakmayın devam ettirin boynunuzda bile fark ediliyor incelme

[@beyzatufekci8147]

@rumeysa karakuzu sabırla yapın siz de farkedecsniz üç haftaya 😍

[@seminayral]

Hocam harikasınız haftada kaç gün bu hareket grubunu yapmalıyız

[@benoylebiriste177]

Çok sıcakkanlı insanın yapmak istemese bile yapası geliyor :)

[@nurhayatdas2536]

Canım bişey sorcam sabah akşam yapılacak 💋👍

[@benoylebiriste177]

@@nurhayatdas2536 Evet canım sabah akşam yapabilirsin ❤

[@nurhayatdas2536]

Sağol canım 🙏💋

[@aytenceylan508]

Canım Ebru teşekkür ederim sana hayatım değişti sporla

[@oylesinebiri8460]

Regliyken yapsam sorun olur mu😅

[@aytenceylan508]

@@oylesinebiri8460 o sizin tercihiniz kendinizi iyi hissediyorsanız yapabilirsiniz bence 😊

[@sinemsayici9681]

Abla bu egzersizler nazamana kadar yapmalıyız lütfen cevep yazarmısın seni seviyorum :)

[@edaderici3694]

rez

[@sinemsayici9681]

@@edaderici3694 efendim anlamadım

[@nehir5101]

@@sinemsayici9681 yani cevaplarsa banada haber ver demek istemis:)

[@sinemsayici9681]

@@nehir5101 teşekürler

[@ilyasdogan9864]

Yaş aralığı nedir ergenliğe girenlerde bu sporu yapmalımidir ve birde gerçekten işe yarıyor mu arkadaşlar acil yorum yazarsanız sevinirim

[@selinertem3804]

takipcilerinizin taleplerini yerine getiriyorsunuz cansınız cannn♥️

[@britishroyals53]

Gerçekten çoook etkili egzersizler💪🏻

[@nazlinan4796]

Peki küçülme oldu mu

[@medinekaya6335]

Kollarım titriuo 1.gunden ddjdjjr

[@seyda3187]

İnanılmazzzz kolay ve etkili bayıldımmm sürekli aynaya bakiyorum özellikle doğumdan sonra oluşan göğüs sarkmasini bile toparliyor sadece bir hafta yaptım ve göğüsümdeki eşitsizliği ucunun sarkmasını toparladı dikleştirdi çok çok teşekkürler herkese gayret edip bedeninizdeki farkı görmenizi diliyorum ❤❤❤

[@seyda3187]

Sadece 500 ml su şişesiyle başladım

[@ZeynepCicek-y4t]

Göğsünüz küçük un ve sarkma olduğu ve kaç günde bir yaptınız

[@seyda3187]

@@ZeynepCicek-y4t yazın hergün yaptım şuan yapmiyorum tekrar başlicam bende

[@seyda3187]

@@ZeynepCicek-y4t göğsü çok büyük olanların çok fark edeceğini sanmiyorum zaten

[@nooneonearth2004]

1.gün - 21 mayıs başlangıç ➡️ 105 cm (15 gün sonra güncelleme gelecektir) 6 Haziran bitiş- ➡️ 102 cm Göğsüm bence küçüldü sıkan bi sütyen daha rahat oluyo şimdi ama yememe içmeme de dikkat ettim yağdan kilo da verdim 15 günde birazı da göğüsten gitmiş

[@Lilixsa005]

size hayranım okadar güzel anlatıyorsunuzki

[@minikserce3850]

1.Gün✔️ 2.gün✔️ 3.Gün✔️ 4.Gün✔️

[@betulnisa2966]

Sonuç ne

[@betulnisa2966]

İşe yaradı mı

[@strawberry92799]

Nasıl gidiyor

[@delibashiyana2557]

Değişim oldu mu??

[@Yilcu]

Düzenli olarak bu 10 dakikalık göğüs antrenmanını yapmaya başlıyorum sonuçları paylaşıcam. İlk 10 gün yarım kiloluk ağırlıklarla daha sonra 1 kiloluk ağırlıklarla daha sonra da 1.5 kiloyla devam edicem. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅

[@haticeyldrm2724]

Merhaba bu hareketler duruş bozukluğunu da düzeltir mi?

[@cerensdiary]

arkadaşlar baktım kimse doğru düzgün bişey yazmamış ben yazıcam bugün akşam başlıyorum bakalım *(göğüs 90, göğüs altı 76)* *19 ağustos* ✔ *20 ağustos* ❌ *21 ağustos* ✔ *22 ağustos* ❌ *23 ağustos* *24 ağustos*

[@bayramova.7]

Nolďu

[@cerensdiary]

@@bayramova.7 anlamadım?

[@bayramova.7]

@@cerensdiary sonuç manasında noldu dedim

[@cerensdiary]

@@bayramova.7 henüz 3 gün oldu başlayalı ilerleyen günlerde yazıcam

[@nisasurucu1306]

@@cerensdiary İşe yaradı mı?

[@Masal_Korkmaz]

6:00 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 6:00 -daki hareket benim sonumu bitirdi yani o hareketi yapmakta çok zorlandım gerçektende bana göre o hareketi yapmak çok zor 😢😢😢😢

[@melekkndmr311]

Gerçekten kaslarımın harekete geçtiğini hissediyorum

[@sueda7679]

Küçüldü mü ?

[@melekkndmr311]

@@sueda7679 ben bi süre yaptım işe yaradı tabi yemek de etkili çok yemiyorum artık

[@sueda7679]

@@melekkndmr311 teşekkür ederim 😊

[@hejanas5373]

@@melekkndmr311 ne kadar süre yaptiniz

[@deryayazici8509]

@@melekkndmr311 peki bu sporu yaparken sütyen lemi yaptın

[@siyahtakibeyaz]

Hamileler de yapabilirler mi Ebru hanım ?

[@daisynight8147]

Ebru abla 12 yaşındayım ve 45 kiloyum bunu 1 haftalık yapıcağım diyette çok işime yarıyacak kendimden nefret ediyordum ve sonra seni gördüm senin kadar iyi kalpli ve güzel bir kadın görmedim seni çok seviyorum 💖🥰

[@ebruibrahimoglu2069]

1 hafta bitmiş sonuç ne ?

[@daisynight8147]

@@ebruibrahimoglu2069 şu anda gerçekten çok iyi ben çok güzel bir sonuç aldım benim yaşıma göre nerdeyse gözükmüyor tavsiye ederim

[@ilknur9235]

1 ay olmuş sonuç ne?

[@edaderici3694]

kendinden nefret etme, sen 8 yaşındaki haline ondan nefret ettiğini söyleyebilir misin, kıyabilir misin ona? 16 yaşına geldiğinde de 12 yaşındaki haline laf söyleyemezsin lütfen ne olursa olsun her zaman şükret. ben 16 yaşındayım ve 12 yaşındayken ben de kendimi sevmiyordum ama arkadaşlarım vardı onları seviyordum. şimdi yanımda sadece annem var arkadaşım kalmadı ama kendimi çok seviyorum her ne kadar güzel hissetmesem de kendimi ben olduğum için, yalnız kalmaktan korkmadığım için seviyorum. bu yaşlarının keyfini çıkart bol bol kitap oku. hayatta inşallah hep yüzün gülsün her şey gönlünce olsun

[@berfina1715]

@@edaderici3694 kiz sadece 12 yasindayim egzersiz yaptim demis hayat dersi vermene ne gerek vardi ki..

[@rizvanayd]

süpersiniz teşekkürler motive oldum ve sürekli devam edeceğim inşallah

[@irfanacet3896]

ebru abla bu egzersizleri 13 yaş da yapabilir mi bir de topsuz olur mu

[@gulbahar011]

10 yaşındayım ve yarım litrelik su şişesi ile yaptım

[@irfanacet3896]

İşe yaradı mı peki

[@ilayda_gunes_bulut6711]

@@gulbahar011 işe yaradımı

[@ayla_bela8293]

Ben başladım sizde sonuçları soylicem 1:✅ 2:✅ 3:✅ küçülme hissetim☺ 4:şimdi bitirdim gercekten küçülme gördüm çok mutluyum:) 5:✅ biraz kuculme hissetim 6:✅ 7:✅küçülme var biraz 8:✅ 9:

[@nickname9662]

Yap hadi 😁

[@ayla_bela8293]

@@nickname9662 yapiyorum birazdan kalkip yapicam😂

[@strawberry92799]

Küçülme. Varmi

[@ayla_bela8293]

@@strawberry92799 Çok az var ama bence 2 ay yada 1 ay sonra gözle görülecek kadar küçülme olur

[@strawberry92799]

@@ayla_bela8293 teşekkür ederim

[@Topra.k]

Bes gündür duzenli yapıyorum gerçekten cok güzel oldu hissediyorum kasilmalari bir kilo ile yapıyorum 🎉

[@BerfinKurt800]

küçüldümu memenuz

[@ddaeng1170]

Hiç kimse : Türk antrenörler: Süpersin,bravo!!!

[@DilaraKüçükoğlu-o5l]

Bu hareketler sonucunda kol kası yapmayız degilmi cunku ben sadece göğüslerim küçülsün istiyorum

[@hediyeakyuz9428]

Ebru abla haftalık egzersiz sporlarından atarmısın🙏🙏💖💖

[@sittikadikmen8801]

😘👍😊👏

[@cilginoyuncu2821]

Ebru hocam karın ve tüm vücut egzersiz yaparken korse tayt giymemizin herhangi bir sakıncası var mıdır? Birde egzersiz sırasında korse tayt giymek daha fazla kilo vermemize yardımcı olup bedenimizin daha güzel bir forma girmesine yardımcı olur mu? Cevaplarsanız çok sevinirim 😊

[@kittykatty4024]

Doğru mu biliyorum emin değilim ama korseyi ağır işler yapmadığında giymen lazım. Spor yaparken giyme bence kendine eziyet olur.

[@nisaalperen28]

Yapmamam gereken hareketleri öğrenmeye geldim dkdkkd

[@missjenniekimm]

Başlıyorum 1 gün ✅ - ilk yapışım olduğu için biraz zorlandım

[@pubgahmetacik4867]

2 gündur yapıyorum inşallah işe yarar 👍

[@DhdhDhdh-yv1gg]

Abla peki 2 yıl geçti bu süreçte hiç değişim oldumu

[@SebnmDuran-up9kn]

Arkadaşlar bugünden itibaren başlıyorum ve hep aktif olcam merak etmeyin sizi de bilgilendireceğim Başlangıç:

[@Ayseece12Ozturk]

İşe yaradı mı???

[@justjeon.7]

Bir şey sormak istiyorum bu egzersiz göğüs küçültecek ama ağırlık kaldırdığımız için kollarımız kalınlaşmaz değil mi? eğer kalınlaşıyorsa yapamayacağım maalesef :(

[@nazliyilmaz3448]

Cok fazla ağırlık kaldirmadigimiz içi kalınlaşmaz sıkılaşır

[@burcuerken7997]

Bugün başladım inşlh 1 ay düzenli bir şekilde yaparım ve olumlu sonuc alırım 😊

[@tulin5884]

nasil yaptın mı

[@semihayaren7075]

Merhaba, etkisini gördünüz mü

[@fatmacakar288]

Ebru abla çok iyisin senin sayende sporu sevim ve bunu 12 yaşındakiler yapabilirmi

[@dygsnmz]

Sırt kaslarını ve Koldaki sarkmayı da bu hareketler giderir mi

[@gamerablaniz1543]

Evet bugünden sonra düzenli olarak başlıyorum(Videoyu durdurarak kendim fazladan yapıyorum 20 dk farzedin yani) 1.gün👍 2.gün👍 3.gun👍 4.Gün👍 5.gun yapmadım 6.gun👍

[@strawberry92799]

Ee nasıl gidiyor

[@gamerablaniz1543]

@@strawberry92799 idare eder daha yeni başladım ama farklılık var biraz

[@haticeavcu5436]

Değişim var mı

[@ralwiyx_x]

@@gamerablaniz1543 gunde 1 set mi yaptın

[@elamercan7808]

Ee sonuç

[@esradere5050]

Kaç gün sonra sonuç gösteriyor devamlı yapmamız gerekiyormu kaç güne bi olmasi lazim besinleri ne tukedicegiz keşke bunları soyleseydiniz

[@Maya__aliyevaaa]

Yapdinizmi bu sporu ise yardımı sizde?

[@haticeeyehuxrju7988]

9 haftada 9 kilo verdim teşekkürler ebru karaduman😍

[@nevintuncer7210]

Nasil verdin

[@yesimsaricam6962]

Nasil. Verdin bide. Gogus kuculuyomu. Gerçekten

[@Firuze7718]

Arkadaşlar zaten aşırı kilo alıp vermediğiniz sürece belli bi aşamada küçüldükten sonra daha büyümez merak etmeyin.

[@ojedunyas7543]

İnşallah işe yarar

[@rabiakulak9425]

Yaradımı?

[@The1nonly_Ravzaa]

1.gun✔️ 2.gun✔️ 3.gun 4.gun 5.gun

[@zeynepd228]

BUGÜN BAŞLIYORUM 1 hafta sonra yazacağım. Beğenip hatırlatın lütfen 1. Gün ✅ 2.gün✅

[@sehlatagiyeva9621]

Merhaba yaptinizmi bu sporu

[@Edit.236]

Eeeee

[@MeryemDayan-i2t]

Hem çok eğlencelisiniz hemde hareketler baya etki ediyor teşekkürler ❤

[@blinkqueenineditlerineasig610]

Bugün başlıyorum 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün yapamadım

[@alimesak9639]

Lütfen devam et ve bugün bunu görürsen yapıp yapmadığını yaz.

[@edaderici3694]

lan 5ten sonra noldu yapsanaaaaa

[@blinkqueenineditlerineasig610]

@@edaderici3694 yazmayı unutmuşum ama 1 hafta yapmıştım ve baya işe yaradı

[@edaderici3694]

@@blinkqueenineditlerineasig610 oo maşallah tebrik ederiiimm

[@nisa3863]

@@blinkqueenineditlerineasig610 küçüldüler mi

[@latifeaygul4126]

Emzirme döneminde bu egzersizler yapılabilir mi?

[@ahmetaraz4218]

Yapılabilir ama emzirme döneminde sarkması normal kendiliğinden toparlar zaten

[@Elif-hs8gr]

1. Gün✔️ 2. Gün ✔️ 3.Gün ✔️ 4. Gün ✔️

[@strawberry92799]

Nasıl küçülme varmi

[@_tuana222]

Aloo kanka unuttun mu

[@Elif-hs8gr]

@@_tuana222 Evt yapmayı unutmuştum 😅 Dün tekrar başladım unutmassam hergun yapicam

[@saadetbusraozdemir1174]

Merhaba. Bende simit böylesi çok var. Kanalda göbek egzersizleri gördüm ama yan simitler için nasıl bir egzersiz uygulamalıyım bilmiyorum. Bilgilendirirseniz çok sevinirim

[@pnardongel5209]

Karın çalışırken plank pozisyonu bir sağ bir sol yaparken ayaklarım kayıyor ne yapsam dedim spor ayakkabı kullandım 😂😂 çıplak ayakla yapanlara helal olsun olmuyor yahu göbekten mi ne 😂😂

[@zeynepzengin8367]

Benim ayak parmaklarım soyuluyodu 😅 ben de spor ayakkabı aldım gelince deniycem bakalim

[@aragorn5250]

Bu hareketler omuzda genişleme veya kollarda kas oluşturur mu?

[@biktimla67]

Oluşturmaz. Çünkü sadece 10 dakikalık bir hareketler ya yağdan ya da sudan götürür. O düşündüğün kaslı kocaman kadınlar yıllarca uğraşıyor. Yani tereddüt etme

[@cleodenile__]

Deneyip fayda görenler cevap verebilirmi lutfen

[@halimedagli9515]

Küçülme gördükten sonra sporu bırakıp yine büyüme olurmu?

[@mlahtkazimova546]

Qara bağ döyüşü

[@aylayildiiiz9777]

Ne alaka?

[@zeynostv207]

Göğüs büyütmek için egzersiz

[@eyllaksit9]

Kaç gün/hafta sonucunda bi fark görebiliriz? 1-2 cm küçülme yaklaşık ne kadar süre alır?

[@Edaqklc]

Benim dambılım var ama 3 kilo sadece 1 tanesini kullanıyorum bu spor için

[@alevperi9]

Bu egzersizi yapmaya karar verdim yarın başlıyorum her gün 2set yapicam vakit bulursam daha cok gelismeleri yazicam unutursam hatırlatin. 1:✅ (2set yaptım) 2:✅2set yaptım gözüme bi tık küçülmüş geldi

[@alevperi9]

@@gesss2833 pes etmek yok

[@zehraguneswzy]

sonuç ne oldu

[@afnanmadrakhimova4283]

Merhaba bugün ilk günüm ve göğüslerim oldukca büyük ölçmedim ama tam zamanda iki egzersizi yapıyorum 😌 zor mu biraz ama 1.5 L ile başladım haydi bakalım günde bacak göğüs parmak ve yüz egzersizi yaptığım için biraz zordu ama yaptım, guncelliyicem 1 gün - ✅ yorucu ama bir çokta eğlenceli 2 gün -✅ acayip ağır geldi bana su şişem ama pes etmek yok yorucu bide baya ama hiçbir şey yemeden önce yapmayı tevsiye ederim çünkü kendinizi de ağır hissedersiniz neyse devam 3 gun - ✅ heryerim ağrıyordu sanırım hiç uyumadigim içinde olabilir ama bilemedim zar zor yapıp dışarı çıktım 4 gün - ✅yapıldı ve artık zor gelmiyor ve hafif kuculme var 😁 5 gun -✅ yaptım ama yazmayı unuttum 6 gün yapamadım çok yorucu gündü 7 ci gün ✅yaptım ve biraz daha ağır gelmeye başladı sanırım 1 gün yapmadığım için

[@ahmetaraz4218]

Büyük göğüslerde çok farkedemezsin dikleştiğini

[@aliyuce1118]

Kendi nizi böyle sevin mutlu olun egzersizleri sağlık için yapın bence

[@benyoruldumhayat6983]

Tam ihtiyacım olan ,aradığım video. Teşekkür Ebrucuğum

[@akcacece7615]

çok tatlısınız bugün başladım bir ay deneyelim bakalım:)

[@strawberry92799]

Küçülme var mı?

[@strawberry92799]

Nasıl gidiyor

[@busesarer1106]

Tam 1 ay olmuş nasıl oldu işe yaradı mı ?

[@deryayazici8509]

Sonuçç?

[@ilayda_gunes_bulut6711]

Yaşıyomu 2 ay oldu

[@lavantacicegi7880]

Bi şey sormak istiyorum. Bu hareketlerle omuzlarımız geniş olmaz değil mi

[@aliordu500]

Bu sporu çocuklarda yapabilir mi?

[@gulbahar011]

Yaptım bile 😊😅 10 yaşındayım

[@goodgood3447]

@@gulbahar011 işe yaradımı acaba

[@edaderici3694]

@@gulbahar011 ah güzel kızlarım sizinki daha büyüyecek kendinizi kötü hissedip yapmayın bence ben 16 yaşındayım kilom olduğu için büyükler. normal spor yapın o zaman vücudunuzla orantılı bir şekilde büyüyüp küçülürler. siz her halinizle güzelsiniz. bu video göğüsteki yağları kasa dönüştürmeyi sağlıyor yani eğer göğüsünüzde yağ varsa etkili olur, olduğunu da sanmıyorum.

[@Zeynep-qk1ni]

@@edaderici3694 lann çok motive oldum jshbhgdbhdg

[@emirinferihayunutmasnkabul1561]

@@edaderici3694 ask aynı dertten muzdaribiz

[@M.Feride403]

Kızlar gerçekden işe yarıyor. Küçülmesi o kadar belli değil ama Dikleşme hakikaten gözle görülür derecede belirgin. 1 haftaya falan etkisini görürsünüz.

[@ahmetaraz4218]

Göğüslerin büyükse küçülmez zaten ama birazda olsa dikleşme olur

[@zeynepboz6243]

Haftada kac kere yapmalıyız lutfen yardimci ol abla ve kalp at

[@senemsatir]

Meehabalar. 11 yaşınsaki kızımda bu hareketleri yaoabilir mi ? Faydası olur mu sizce?

[@aydnnerdem]

bence 12 yaşındaki kızınız yüzme gibi bir spora gitse daha etkili olur. hem bir dalda kendini geliştirmiş olur

[@melikecakmak7559]

Tam 8 gündür aralıksız yapıyorum buna ek beslenmeme dikkat ediyorum kilo vermeye çalışıyorum. Ve 2 cm gitti bile buan ek 11 günde 2 kilo verdim tavsiye ederim işe yarıyor istedigim gögüslere sahip olana kadar da devam edicem.

[@betulgulbozan1951]

Bu video sayesinde mi incelme oldu

[@aysegul1141]

Sonuç ne oldu?

[@Narcissuss_38]

Sonuç.

[@gulnar9857]

Ebru hanım,bende iki kiloluk var,azaciq zor oluyor,ama sonuçda yapa biliyorum,acaba etkisi olurmu?siz söylediz bir bucukdan cok olmasın,o yüszden sordum

[@maryy167]

1:20

[@Elif-iy2vh]

Kaç gün boyunca tekrar etmemiz gerekiyor acaba?

[@ODTU_luolmakhedef]

16 ocak salı✅️ 17 ocak carsamba✅️

[@seldacolak6279]

sonucc

[@hazalkymaz3964]

11 gün olacak başlayalı ilk önce 0.5 kilo ile başladım et kesiği olmamak için çünkü olursam ertesi gün devam edemem ve bırakırım.. 4 gündür 1 kilo ile devam ediyorum gözle görülür bir değişim hissediyorum. Başlamadan ölçmeyi unuttum ama gözle görülür bir küçülme var. İlk defa bu kadar hırslıyım 11 gün uzun bir süre benim için 😅 bırakmayı düşünmüyorum 💪🏻

[@Nezii123-i9z]

8 gün olmuş değişiklik varmıı

[@hazalkymaz3964]

​@@Nezii123-i9z Hala devam ediyorum 10 dk olması beni motive ediyor 😂 ve değişiklik var etrafımdan da aldığım duyumlar bu şekilde gözle görülür bir küçülme var keşke ölçseydim en başından 😢

[@Nezii123-i9z]

@@hazalkymaz3964 o zaman bende yapmaya başlıyım

[@hazalkymaz3964]

@@Nezii123-i9z bence de başlayın zaten 10 dk zamanınızı da almaz denemeye değer ama küçük şişe ile başlayın ben hiç et kesilmedim o yüzden de hiç bırakmadım

[@kevsertefci738]

4. Günüm. Göğsümde sıkılaşma var. Devam edeceğim. Tabi ki ilk günlerde ağrı çok oluyor. Ben 1.25lik dambıl kullanıyorum. 7. Gündeyim. 4. Gün ile arada pek bir fark yok gibi. Ama sertleşmeler var.

[@aynur.abbasanu7038]

Merhaba. Kolunuzda bir büyüme ve ya sıkılaşma hiss etdiniz mi? Su şişesiyle falan yapıldığında adeta kollar da kalınlaşıyor gibime geliyor da benim o yüzden sordum🙃

[@kevsertefci738]

@@aynur.abbasanu7038 hayır öyle bir şey hissetmedim. Ama kolları da çalıştıran egzersizler bunlar. Kol kasları da oluşuyor

[@ehheeujeuui7924]

Merhaba.sonuc nedir

[@Sümeyra-u7y]

Hocam Silikon Göğüs İçinde Geçerli mi🤷🏼‍♀️