EJERCICIOS PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA | ESTIRAMIENTO 20 min con Elena Malova

[@leticiapissan907]

La mejor del mundo mundial, me acompañas desde la pandemia y no sabes lo que me haz ayudado, desde dolores físicos, hasta emocionales.... ❤

[@carolinahernandeztascon4578]

Lo Máximo!! El mejor comienzo del día! Estas rutinas cortas son fabulosas, por favor Elena muchas más! Animan mucho que las hagas al aire libre, y que no sean tan largas cuando no hay mucho tiempo! Por todo eres la mejor!! 😻😻😻

[@liusmilaydisleyva1583]

La mejor Elena. Tus movimientos y tu voz son un bálsamo ❤

[@tacosmiau]

Gracias Elena ❤ lo necesitaba bastante, llore a medio video, sentí mi espalda y caderas liberadas, muchas gracias, revisaré los vídeos ❤️

[@gloriamunoz6887]

Los 20 minutos mejor aprovechados, excelente rutina para la espalda. Mil gracias

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена! Замечательно, как всегда.

[@dayananantip3484]

mujer ¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡ Dios mio Santo, Bendita

[@marielaocantos936]

Gracias Elena, desde marzo 2024 empecé con mis rutinas de yoga y sigo mejorando día a día. Elijo la mejor, Elena Malova!🥰

[@emilcediaz8469]

Muchas gracias por hacer esta comunidad tan felices y plenos durante el día. Namasté 🎉

[@patriciapereyraacosta3021]

Maravilloso 🙏 infinitas gracias Practiqué contigo hace mucho tiempo después no te vi mas y ahora reconecto otra vez Gracias hermosos estiramientos y clase 🙏

[@Авотия-й8й]

Спасибо,Леночка!Весь русскоязычный фан-клуб,включая русскоязычную Украину ждёт возобновления видео на русском ❤❤❤❤❤Огромное спасибо за практику!❤❤❤❤

[@scarlethvanessamartinez2246]

Lo mejor para iniciar mi día más en esos días que amanecí con dolor después de hacerla me siento mejor Namaste

[@jennysuarez9735]

Que delicia de rutina, me dolía la espalda, y ahora me siento super bien, gracias, Elena

[@raulgallardo9818]

Gracias Elena, genia total, me ayudaste a mejorar la relación conmigo y mi entorno. Comencé la época de la pandemia, y hasta hoy, sigo tus clases. Lo mejor es que me siento genial. Eres una persona muy empática y agradable. Muchas gracias

[@anaguzmanmartinez6482]

Muy buenos me ayudan un montón a mi dolor de espalda y lumbar❤

[@elianarestrepo1668]

Super muchas gracias

[@emilialopezjaramillo3993]

Elena, tuve un accidente de tránsito a finales de enero, no tuve lesiones graves pero si una contracturas y un esguinces desde el cuello hasta la lumbar, con fisioterapia me he ido recuperando y ya me permitieron hacer ejercicios cortos. Esta es la primera clase que tomo desde el accidente y estoy muy contenta, me siento muy bien. Gracias siempre!! Voy a revisar la lista de reproducción que sugieres y te voy contando. Mil gracias!!

[@salomechivico6866]

Gracias ères muy encantadora, como son tus sesiones...despues de un viaje Largo y con muchos cambio me duele mucho la parte média debajo del omóplato ..derecho..ese dolor es muy emocional contra la actividad física....seguiré estas sesiones dos veses al día... Gracias y muy buena continuación

[@SoniaGonzalez-gf4sy]

Gracias Elena, siempre nos entregas mucho valor

[@cristinasalamo8205]

Muchas gracias!!! Hoy estaba fatal de la espalda y gracias a tu video, estoy mucho mejor!!!

[@raquelpadron4808]

🎉 excelente, amo tus rutinas las recomiendo altamente, he mejorado un montón de mis dolencias de espalda, gracias Elena eres la mejor ❤❤❤🎉

[@luzmaryvelezhenao3675]

Septiembre 11/2023 desde Colombia, Valle del Cauca Gracias, gracias,gracias Excelente rutina de estiramiento y fortalecimiento de la espalda, lo necesitaba, ha aliviado mucho el dolor en la parte derecha de mi espalda, infinitas bendiciones. Un abrazo de luz para todos. Feliz día.❤🎉😍

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена, чудесно!

[@albertohernandez4558]

Gracias Elena por tu guia con las torciones, excelente rutinina para inicio de semana 7,20am sep 11/23, feliz inicoo un abrazo con cariñi🙏🙏💋💋❤️🍅💯🦋🇨🇴

[@marcelapalmero1153]

Gracias Gracias, cada vez que hago esta rutina toco el cielo. Genial.❤

[@marthaortiz8318]

Buenas tardes Malova,gracias por la clase muy reconfortante,para mi es como medicina para mi cuerpo, gracias le mando un fuerte abrazo desde el estado de Veracruz!!!!!Namaste 🙏🤗🙌❤

[@gusanogolan]

Deberás que te amo 💖, gracias por ayudarme tanto y tanto. Eres un ser de luz 🙏🏽

[@clauSD1]

Excelente Gracias Elena lista para descansar y dormir!, Namaste 🙏🙏

[@anacardenas4265]

Gracias Elena, amo tu trabajo, y lo que trasmites, , me gusta más verte al aire libre, siento que estoy haciendo la rutina juntita a ti, gracias !!! ❤

[@MacMc-ri2iu]

Gracias Hermosa Elena. 😘 Muy buena rutina. Gracias por tu tiempo 🙏🏽 Bendiciones 🕊️🙏🏽

[@erimil4952]

Increible! 🙏 Hoy me levanté con mucho dolor lumbar y me costaba trabajo hasta apoyar los pies, con esta maravillosa rutina me relajé y se me quitó el dolor. Gracias Elena! Namasté 🙏

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@MRossi-m1m]

Muy buena la.sugerencia de tus prácticas . Me hace mucho bien. Gracias por compartir tu contenido. Malova presiiosa

[@leticiagonzalez8163]

Hola querida, súper ejercicios, los pondré en práctica, gracias, saludos de CDMX 😊

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Super clase!!!!! Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

[@moni0012ify]

Gracias querida Elena. Me empezaba a doler la espalda por un mal movimiento con peso. Y recordé tus rutinas.

[@victorchavez911]

Que si me gustó? Me encantó esta clase cortita y contorciones también. Formidable y excelente para mi espalda. Gracias Malova Elena. Namaste.

[@oogaboogaspookyman]

Yo no tengo molestias de espalda , pero me encanta trabajar contigo . Estos días limitada , por lesión en rodillas . Respetando mi cuerpo . Es maravilloso trabajar

[@ximena8801]

Muchas gracias amanecí bien adolorida de espalda y caderas al término de la rutina estoy como nueva excelente rutina gracias

[@PalabraLucida]

¡Hermosa rutina! Muchas gracias Elena 🙏🏾.

[@irenealvarado2244]

Sept 22/23 Que hermoso paisaje y canto de pajaritos 😮😊😅 Gracias Elena muy buena rutina ❤

[@luzbigott7347]

Maravillosa rutina .Elena . Me encantó. Fácil de hacer

[@ElenaMariaPalacioUribe]

Elena tus clases son lo maximo, mil gracias!!!

[@tangodesign]

Gracias ♥ Namaste. Siempre la mejor rutina para cada momento.

[@lacala2582]

Elena salúdame te admiro mucho desde la pandemia te sigo Abrazo Ambas la del apellido ruso Te mando un abrazo felices fiestas Cariños Carla de A❤🎉rgentina

[@esperanzacuetogarcia7889]

Gracias Malobita como siempre tan encantadora Muchas gracias me has enseñado a estirar la espalda y siempre lo voy a hacer porque tengo un dolor insoportable

[@evamedina5846]

Los ejercicios de 20 minutos para mi los mejores, estoy recuperando y me van muy bien.Delicioso pronto mi cuerpo se pondrá como antes de mí operación de cadera.Muchas gracias 🙏🙏🙏

[@alejandraaguilar5966]

Súper super súper muchas gracias saludos desde la CDM eres genial

[@Mariajose-ut5tn]

Muchas gracias he hecho tus ejercicios me duele un poco la espalda haber si voy mejorando gracias 😊

[@julyettaminan6579]

Hola mi querida Elena, muy bonito el ejercicio y a la vez relajante para mis músculos después de un intenso día de trabajo. Muchas gracias ❤❤❤

[@martamontenegro912]

Relindo los estiramientos Elena 😊 Muchas gracias , me dan fuerza

[@angelicaruiz6766]

Todas las rutinas de espalda son buenísimas

[@svetlanasvetlana6022]

Елена, буду учить испанский 😊

[@marianatividadduranescobar9277]

Hola Elena Maloba excelente clase gracias ❤❤

[@alejandragarciamolina6774]

Preciosa dama. Muchas gracias soy principiante y me ha ayudado mucho a un dolor en la espalda por una mala posición . Saludos agradecimientos desde 🇨🇵

[@alejandraaguilar5966]

Me encantó la repetí nuevamente muchas gracias saludos desde la CDM eres súper

[@LuzMiryamRios-ox9mk]

Gracias me alludan mucho tus terapias Dios te bendiga 🙏🙏😘

[@leidycrjmtt]

Hola buenas noches desde chile excelente rutina🎉🎉🎉

[@rosmiraduranarias3113]

gracias querida Elena, justo lo que necesitaba para mis dolencias.🥰

[@dianacarolinatorresmogollo3489]

Cómo siempre, espectacular!!!! Gracias @elenamalova

[@mimikamim]

Спасибо за приятные скрутки. Тяжело возвращаться в осенне-зимний период. 15 минут для спины и позвоночника в бережном режиме поддержали физически и морально.

[@diliatorres3445]

Mi espalda y yo te lo agradecemos ❤ Namasté

[@Evgenij-g9q]

Muchas gracias, mantente saludable!!!

[@luciaisabelbeccarvarela6737]

Amé esta rutina❤❤❤❤❤❤

[@mercedesmontes4696]

Gracias Elena. Por tus clases tan didácticas

[@MacaDelPilarMusic]

Gracias Elena! Me siento mucho mejor después de hacer esta rutina ❤

[@griseldalopez4193]

Hermoso dia😊 gracias por esta enseñanza 🙏

[@CChizon]

Por múltiples situaciones había abandonado tus hermosas prácticas, gracias Elena por todo lo que nos das, tu generosidad no tiene límites. Maravillosa rutina.🌹♥

[@rinaianiri1561]

Gracias Elena... feliz y bendecido día ❤

[@celiajuliamonaco7178]

Muchas gracias Elena, muy relajante la clase, imagino detrás de esos arbustos un paisaje maravilloso!

[@refugiopadilla4709]

Amo tus rutinas. Me siento muy bien y motivada. Gracias 🫂

[@GonzaloDeimel]

I love you Elena. Siempre me encuentro el ejercicio exacto que necesito. Parece como si me estuvieras espiando

[@karinamonstrita]

Gracias Elena ! Besos desde México!

[@laddymariana2.0]

Hola hermosa Elena ❤ Hagamos mas estiramientos de espalda, Te quiero mucho

[@carosanquino]

Namasté Elena 🙏🏽

[@marthagil428]

Contigo siempre es maravilloso gracias gracias gracias

[@isauragonzalezgottdiener128]

Gracias!! Muy aliviada después de esta sesión. ❤

[@johanacastillo-le2sj]

Elena te sigo hace muchos años, y todos los días busco tus rutinas son muy efectivas y agradables! La verdad excelente eres, gracias por ese cariños que transmiten tus rutinas de yoga, hacen mucho bien! Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏 hermosa! Un abrazo 🥰 desde Uruguay 🇺🇾

[@soniasandreola5592]

Excelente Elena! No lo había visto antes. Justo lo que me interesaba hoy. Gracias 🙏

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias Elena, qué rutina tan agradable!❤

[@elsaortizramirez8964]

Que buena rutina muchas bendiciones para usted ❤🎉

[@nurbi4790]

Muchas gracias!! Todas las clases son fantásticas.❤

[@analivegyenrgy9009]

Justo o que Necesitaba!! 😊Gracias! 🙏Gracias! 🙏Gracias! 🙏🧘🏻‍♀️❤

[@donatelladetommasi8469]

Fabulosos ejercicios cortos pero muy beneficiosos, las torciones son tan importantes para la postura y la flexibilidad de la espalda, me senti muy bien,, gracias bella Elena, que bonito paisaje al aire libre, estoy renovada, siempre espero con mucho anhelo las nuevas clases de los lunes, me encantan pues son nuevas, y el resto de la semana, sigo mi intuición y hago las otras rutinas que tu nos ofreces, ya sea de yoga flow, power yoga , yoga para la mobilidad y ejercicios de estiramientos, todas son rutinas maravillosas, Feliz de hacer yoga cada día junto a ti, eres la mejor, tqm Denise

[@inesberamendi9148]

Buenísima rutina! Padezco de la zona lumbar y estos ejercicios me auydaron mucho! Me encantó! Gracias Elena omo siempre!

[@Monica29781]

Gracias por estas rutinas...no sabes cómo me ayudan. Te amo Elena!!! Bendiciones 🙏

[@gabycuesta22]

Maravillosa práctica! Me encantó 🧘🏻‍♀️

[@simpleplancamilanaru]

Llevo como 4 años siguiendo tus vídeos y siempre logras sorprenderme con alguna rutina

[@cristinagutierrez5122]

Gracias Elena! Llevo mucho tiempo siguiendo tus vídeos, ahora no estoy muy bien físicamente, pero por fin he vuelto a empezar. Tus vídeos son fantásticos y ayudas a muchísima gente. Yo te recomiendo siempre, solo decirte Gracias, Gracias, Gracias! Namaste

[@frencysperez4623]

hola Elenita. disculpa que no te he escrito antes pero he estado muy ocupada ahora comenzare nuevamente contigo, tus clases son las MEJORES,

[@achntpsique20]

Gracias 😊 estoy presentando un dolor en mi espalda y esto es justo lo que necesito

[@dinamarchlewicz8215]

Super Elena, me encanta hacer ejercicios contigo 😻

[@mariaisabeldiaz4824]

Saludos Elena,🤗 muy buena rutina, no pude hacer con un solo pie, pero hay que seguir practicando. Gracias y un abrazo inmenso desde Ecuador 🇪🇨❤❤

[@tereduranpino8612]

Excelente rutina,muy aliviada,gracias.NAMASTE

[@familiabermudezshirley5159]

Que pasada de rutina. Muchas gracias wapa, lo necesitaba.un fuerte abrazo 🤗

[@clararendon738]

Eres genial , gratitud infinita!! Namasté

[@RenacerHogar]

Soy Patricia . Buenísima rutina Gracias

[@isabelflanigan6115]

Gracias Elena 🙏🏻🌷🦋💕😘Namaste 💜

[@Marta-w7t]

Gracias por tus vídeos son lo mejor que encontré 😊

[@marcelapalmero1153]

Gracias Elena ,tus rutinas son tan sanadoras, me hacen mucho bien.❤