EJERCICIOS PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA | ESTIRAMIENTO 20 min con Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga20minutos

[@carolinahernandeztascon4578]

Lo Máximo!! El mejor comienzo del día! Estas rutinas cortas son fabulosas, por favor Elena muchas más! Animan mucho que las hagas al aire libre, y que no sean tan largas cuando no hay mucho tiempo! Por todo eres la mejor!! 😻😻😻

[@user-ku2tm6ou5c]

Gracias Estoy atrofiada de no poder hacer deporte y me vino Genial,Hasta me canse 😢

[@gloriamunoz6887]

Los 20 minutos mejor aprovechados, excelente rutina para la espalda. Mil gracias

[@tacosmiau]

Gracias Elena ❤ lo necesitaba bastante, llore a medio video, sentí mi espalda y caderas liberadas, muchas gracias, revisaré los vídeos ❤️

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@emilialopezjaramillo3993]

Elena, tuve un accidente de tránsito a finales de enero, no tuve lesiones graves pero si una contracturas y un esguinces desde el cuello hasta la lumbar, con fisioterapia me he ido recuperando y ya me permitieron hacer ejercicios cortos. Esta es la primera clase que tomo desde el accidente y estoy muy contenta, me siento muy bien. Gracias siempre!! Voy a revisar la lista de reproducción que sugieres y te voy contando. Mil gracias!!

[@celiajuliamonaco7178]

Muchas gracias Elena, muy relajante la clase, imagino detrás de esos arbustos un paisaje maravilloso!

[@lacala2582]

Elena salúdame te admiro mucho desde la pandemia te sigo Abrazo Ambas la del apellido ruso Te mando un abrazo felices fiestas Cariños Carla de A❤🎉rgentina

[@aylinmoreno259]

Muchas gracia Malova, siempre me encanta poder darme este tiempo y relajarme. Después de tus clases me siento muy feliz ❤

[@user-dp4ml7rm3i]

Спасибо,Леночка!Весь русскоязычный фан-клуб,включая русскоязычную Украину ждёт возобновления видео на русском ❤❤❤❤❤Огромное спасибо за практику!❤❤❤❤

[@leticiaflores8004]

Gracias por compartir el video espero me sirva porque me duele mucho la cadera voy seguir intentando tengo 59 años

[@user-uw7dr1sh9q]

Gracias x tu ayuda Elena! Sos tan empatica y paciente. Me hacen muy bien tus clases. Te sigo desde la pandemia. Saludos!!

[@evamedina5846]

Los ejercicios de 20 minutos para mi los mejores, estoy recuperando y me van muy bien.Delicioso pronto mi cuerpo se pondrá como antes de mí operación de cadera.Muchas gracias 🙏🙏🙏

[@moni0012ify]

Gracias querida Elena. Me empezaba a doler la espalda por un mal movimiento con peso. Y recordé tus rutinas.

[@raquelpadron4808]

🎉 excelente, amo tus rutinas las recomiendo altamente, he mejorado un montón de mis dolencias de espalda, gracias Elena eres la mejor ❤❤❤🎉

[@anaisabelramossevillano1696]

Mi novio y yo te amamos. Saludos desde Panamá ❤️

[@rosalbazavala5027]

Qué ricos estiramientos, Namasté 🙏🏽

[@victorchavez911]

Que si me gustó? Me encantó esta clase cortita y contorciones también. Formidable y excelente para mi espalda. Gracias Malova Elena. Namaste.

[@gracielacastiglia6939]

Gracias, gracias, gracias ,un placer estirar mi columna contigo ❤

[@user-fi2sb3dn2x]

I love you Elena. Siempre me encuentro el ejercicio exacto que necesito. Parece como si me estuvieras espiando

[@johannasilva8261]

Buenisimo😉sirvio bastante, muchas gracias🙏namaste

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена! Замечательно, как всегда.

[@julyettaminan6579]

Hola mi querida Elena, muy bonito el ejercicio y a la vez relajante para mis músculos después de un intenso día de trabajo. Muchas gracias ❤❤❤

[@lujanguasti998]

Voy a intentar hacer una clase corta por día. Mil gracias!

[@noemisantanasanchez4642]

Elena buenísima tu rutina,sentí como si nunca hubiese movido mi torso😂😂estire todo, gracias,feliz fin d semana 🎃👻🌻

[@diliatorres3445]

Mi espalda y yo te lo agradecemos ❤ Namasté

[@gracielaespinoza7896]

gracias ELENA, mi espalda quedo muy agradecida, un abrazo

[@leticiagonzalez8163]

Hola querida, súper ejercicios, los pondré en práctica, gracias, saludos de CDMX 😊

[@inesberamendi9148]

Buenísima rutina! Padezco de la zona lumbar y estos ejercicios me auydaron mucho! Me encantó! Gracias Elena omo siempre!

[@luzescobar666]

Me hacía mucha falta, en mi trabajo me tengo que agachar mucho y esta práctica me relajó mucho la espalda. Gracias 😊

[@irenealvarado2244]

Sept 22/23 Que hermoso paisaje y canto de pajaritos 😮😊😅 Gracias Elena muy buena rutina ❤

[@achntpsique20]

Gracias 😊 estoy presentando un dolor en mi espalda y esto es justo lo que necesito

[@svetlanasvetlana6022]

Елена, буду учить испанский 😊

[@eliare1702]

La mejor rutina para los dolores. Amo cada rutina ❤

[@inmakiros3410]

Muchas gracias Elena. Un saludo desde España ❤

[@rosmiraduranarias3113]

gracias querida Elena, justo lo que necesitaba para mis dolencias.🥰

[@TatianaAmmar15]

Очень приятная практика ❤❤

[@MacMc-ri2iu]

Gracias Hermosa Elena. 😘 Muy buena rutina. Gracias por tu tiempo 🙏🏽 Bendiciones 🕊️🙏🏽

[@user-dl7ew1mo2w]

Elena, me gusta mucho como realizas, las clases gracias

[@leticiadiazinfante5975]

Deliciosa rutina de estiramiento, sentí que se oxígeno entre mis vértebras. Bendiciones Elenita 😊

[@felipetoro9712]

Eres increibleee!!! graciasss por tantooo...

[@oksanagryshyna8279]

Дуже дякую. Скучила за Вами

[@CChizon]

Por múltiples situaciones había abandonado tus hermosas prácticas, gracias Elena por todo lo que nos das, tu generosidad no tiene límites. Maravillosa rutina.🌹♥

[@miriamlandaeta2421]

Excelente rutina para seguir avanzando en mi práctica de yoga, no sufro de dolores de espalda pero me pareció fabulosa, sentí cómo se estiraron todos mis músculos de la espalda y se siente divino. Gracias Elena, gracias 😊❤

[@AlejandraGonzalez-qe4bn]

Gracias Elena❤

[@user-fn6sg8hh7h]

Muy buena la.sugerencia de tus prácticas . Me hace mucho bien. Gracias por compartir tu contenido. Malova presiiosa

[@user-bm1ls1sp1u]

Soy Patricia . Buenísima rutina Gracias

[@soniasandreola5592]

Excelente Elena! No lo había visto antes. Justo lo que me interesaba hoy. Gracias 🙏

[@alexandramelendezmontes6874]

Tenia dolor al iniciar la práctica , la terminé y se me quita el dolor gracias

[@mariaisabeldiaz4824]

Saludos Elena,🤗 muy buena rutina, no pude hacer con un solo pie, pero hay que seguir practicando. Gracias y un abrazo inmenso desde Ecuador 🇪🇨❤❤

[@monicacastellanos7144]

Súper rico. Quedé muy agusto. Gracias por la rutina. Estaría bien las extensiones. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dianacarolinatorresmogollo3489]

Cómo siempre, espectacular!!!! Gracias @elenamalova

[@rosama.izquierdo44]

Gracias Elena, me ha encantado esta clase y siento mi espalda muy aliviada! ❤

[@alejandraaguilar5966]

Me encantó la repetí nuevamente muchas gracias saludos desde la CDM eres súper

[@refugiopadilla4709]

Amo tus rutinas. Me siento muy bien y motivada. Gracias 🫂

[@scarlette222]

Maravillosa práctica! Me encantó 🧘🏻‍♀️

[@alejandraaguilar5966]

Súper super súper muchas gracias saludos desde la CDM eres genial

[@Victoria-du1bf]

Amé esta rutina. Al finalizar volví a hacer la primera postura y noté una gran diferencia, menos tensa.. q alivio. Gracias❤

[@carosanquino]

Namasté Elena 🙏🏽

[@LuzMiryamRios-ox9mk]

Gracias me alludan mucho tus terapias Dios te bendiga 🙏🙏😘

[@familiabermudezshirley5159]

Que pasada de rutina. Muchas gracias wapa, lo necesitaba.un fuerte abrazo 🤗

[@mercedesmontes4696]

Gracias Elena. Por tus clases tan didácticas

[@martamontenegro912]

Relindo los estiramientos Elena 😊 Muchas gracias , me dan fuerza

[@marielapollet7362]

Gracias Elena ! Perfecto para éstos días porque estoy tomando más estatinas por un infarto que tuve hace un mes aproximadamente así de la nada y me producen mucha rigidez en músculos y articulaciones 😩🤦

[@Elenca]

Hermosa clase grasias Namaste yo que estaba tan mal de mi espalda maravillosa 😘😘

[@alejandraaguilar5966]

Jaja jaja me encanta muchas gracias saludos desde la CDM eres super genial

[@karinamonstrita]

Gracias Elena ! Besos desde México!

[@oogaboogaspookyman]

Yo no tengo molestias de espalda , pero me encanta trabajar contigo . Estos días limitada , por lesión en rodillas . Respetando mi cuerpo . Es maravilloso trabajar

[@leidycrjmtt]

Hola buenas noches desde chile excelente rutina🎉🎉🎉

[@mimikamim]

Спасибо за приятные скрутки. Тяжело возвращаться в осенне-зимний период. 15 минут для спины и позвоночника в бережном режиме поддержали физически и морально.

[@dra.karinaruffino2391]

La mejor, por lejos!!!

[@luzbigott7347]

Maravillosa rutina .Elena . Me encantó. Fácil de hacer

[@frencysperez4623]

hola Elenita. disculpa que no te he escrito antes pero he estado muy ocupada ahora comenzare nuevamente contigo, tus clases son las MEJORES,

[@lacala2582]

Te adoro hermosa de me fue el dolor de espalda

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias Elena, qué rutina tan agradable!❤

[@mariaesperanzacastro3360]

Excelente rutina! Gracias ahora seguiré con mi práctica Jueves 09/11/23, Namaste

[@tereduranpino8612]

Excelente rutina,muy aliviada,gracias.NAMASTE

[@ElenaMariaPalacioUribe]

Elena tus clases son lo maximo, mil gracias!!!

[@nurbi4790]

Muchas gracias!! Todas las clases son fantásticas.❤

[@patriciaarce5247]

💚💚💚💯🙌 Gracias

[@albaorellana7097]

NAMASTE excelente un abrazo

[@dianagarzademuzquiz120]

Me encantan tus rutinas Elena GRACIAS!

[@albertohernandez4558]

Gracias Elena por tu guia con las torciones, excelente rutinina para inicio de semana 7,20am sep 11/23, feliz inicoo un abrazo con cariñi🙏🙏💋💋❤️🍅💯🦋🇨🇴

[@analivegyenrgy9009]

Justo o que Necesitaba!! 😊Gracias! 🙏Gracias! 🙏Gracias! 🙏🧘🏻‍♀️❤

[@marthagil428]

Contigo siempre es maravilloso gracias gracias gracias

[@griseldalopez4193]

Hermoso dia😊 gracias por esta enseñanza 🙏

[@luciaisabelbeccarvarela6737]

Amé esta rutina❤❤❤❤❤❤

[@scarlethvanessamartinez2246]

Máximo me encantó Elena

[@TioIsca]

Gracias, me costo mucho y a mi pareja igual, pero nos gustó (solo a mí)

[@lupitaruiz4714]

Gracias Elena por esta práctica me sentí muy bien bendiciones

[@oferod9241]

Me encanto... lo repetire muchas veces para flexibilizar musculos de mi espalda

[@dianacuellar252]

❤ complemento ideal para laque hice de caderas.quede como nueva . Namaste Elena 😊

[@dinamarchlewicz8215]

Super Elena, me encanta hacer ejercicios contigo 😻

[@esmeraldaorta9779]

Super!

[@sajaropalma]

Gracias!

[@agustinamaturi1318]

Gracias por la rutina Elena, ayuda a elongación muchísimo!

[@akirgc]

Gracias por esta rutina Elena, me sirvió mucho. Namasté

[@marinellyquinterolopez]

Gracias Elena muy buena práctica y efectiva para mi espalda que tanto lo necesito ❤

[@marcelabrovida8775]

Exelente

[@ildequinteroquinto9111]

Gracias